1
00:00:00,300 --> 00:00:07,573
(Đổ mồ hôi và động dục sau khi bị tiêm thuốc kích thích tình dục)
(Lớp yoga rò rỉ nước tiểu, co giật và nhạy cảm)

2
00:00:07,574 --> 00:00:10,209
(Minoshima Eri)

3
00:04:00,510 --> 00:04:05,210
Xin chào, xin chào. Xin hãy chăm sóc tôi.

4
00:04:14,440 --> 00:04:17,039
Tên tôi là Akakura, giảng viên. Xin vui lòng cho tôi một số lời khuyên.

5
00:04:17,040 --> 00:04:19,308
xin hãy chăm sóc tôi

6
00:04:19,310 --> 00:04:23,970
Những gì chúng ta sẽ làm hôm nay là
Yoga mà ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể làm được

7
00:04:24,000 --> 00:04:29,410
Trong phạm vi không ép buộc bản thân
Co giãn thoải mái

8
00:04:29,720 --> 00:04:36,740
Chà, vì nó dễ đổ mồ hôi
Hãy giữ cho mình đủ nước

9
00:04:56,510 --> 00:04:59,618
Được rồi, được không?

10
00:04:59,620 --> 00:05:03,618
Đầu tiên hãy thực hiện tư thế đốt mỡ

11
00:05:03,620 --> 00:05:08,140
Đặt mông lên và ngồi xuống bằng xương ngồi.

12
00:05:11,470 --> 00:05:17,359
Sau đó trong khi hít vào từ từ

13
00:05:17,360 --> 00:05:22,530
Đưa tay về phía trần nhà

14
00:05:22,750 --> 00:05:29,410
Hãy để cơ thể bạn lắc lư từ bên này sang bên kia

15
00:05:33,850 --> 00:05:39,440
Trong khi hít vào, ngã sang một bên

16
00:05:41,330 --> 00:05:47,358
Thở ra rồi duỗi thẳng tay còn lại

17
00:05:47,360 --> 00:05:51,510
Từ từ tiếp tục hít thở sâu

18
00:05:55,170 --> 00:06:00,520
Rồi hãy để nó trôi qua thật chậm

19
00:06:03,340 --> 00:06:05,289
Sau đó

20
00:06:05,290 --> 00:06:08,349
Kéo dài hai bên cơ thể của bạn

21
00:06:08,350 --> 00:06:10,998
kéo dài phía bên kia

22
00:06:11,000 --> 00:06:14,759
Kéo dài tới trần nhà

23
00:06:14,760 --> 00:06:16,540
từ từ

24
00:06:16,670 --> 00:06:20,400
kéo dài các bên

25
00:06:22,700 --> 00:06:28,060
Tiếp tục hít thở sâu

26
00:06:29,440 --> 00:06:31,630
hít vào

27
00:06:31,850 --> 00:06:34,470
thở ra

28
00:06:36,500 --> 00:06:41,670
hít vào thở ra

29
00:06:47,410 --> 00:06:50,720
lần hít vào tiếp theo

30
00:06:51,730 --> 00:06:56,480
Hãy để cơ thể bạn ngồi lại

31
00:06:59,900 --> 00:07:01,849
Chuyển sang phía bên kia

32
00:07:01,850 --> 00:07:05,160
Giơ tay lên trần nhà

33
00:07:05,480 --> 00:07:09,110
Uốn cong sang một bên theo tốc độ của riêng bạn

34
00:07:09,240 --> 00:07:13,430
Cố gắng hướng mắt lên trần nhà

35
00:07:14,350 --> 00:07:19,980
hít vào thở ra

36
00:07:24,840 --> 00:07:31,080
hít vào thở ra

37
00:07:34,500 --> 00:07:38,029
lần hít vào tiếp theo

38
00:07:38,030 --> 00:07:43,660
Trở lại một cách chậm rãi

39
00:07:45,460 --> 00:07:47,890
Sau đó tiếp theo

40
00:07:48,010 --> 00:07:51,600
Đã đến lúc thực hiện tư thế Phật trước thân.

41
00:07:52,610 --> 00:07:56,570
duỗi thẳng lòng bàn chân của bạn

42
00:07:58,830 --> 00:08:06,190
Thân trên từ từ rơi xuống

43
00:08:08,030 --> 00:08:14,130
Đưa tay về phía trước càng xa càng tốt

44
00:08:17,920 --> 00:08:22,670
Giữ nguyên tư thế này và hít vào

45
00:08:23,360 --> 00:08:26,250
thở ra

46
00:08:27,300 --> 00:08:30,039
từ từ

47
00:08:30,040 --> 00:08:35,580
Tiếp tục hít thở sâu

48
00:08:36,270 --> 00:08:39,300
hít vào

49
00:08:40,310 --> 00:08:43,250
thở ra

50
00:08:48,250 --> 00:08:55,719
Kéo căng khớp đùi và hít một hơi thật sâu

51
00:08:55,720 --> 00:08:58,480
hít vào

52
00:09:00,550 --> 00:09:03,260
thở ra

53
00:09:04,080 --> 00:09:08,180
Ngồi lại

54
00:09:10,630 --> 00:09:13,089
Nó đã ấm lên chưa?

55
00:09:13,090 --> 00:09:17,660
Vậy bây giờ chúng ta hãy bổ sung nước

56
00:09:43,420 --> 00:09:45,990
Có ổn không?

57
00:09:46,060 --> 00:09:48,198
Sau đó

58
00:09:48,200 --> 00:09:51,560
Nằm xuống

59
00:09:58,050 --> 00:10:02,470
Sau đó hít một hơi thật sâu

60
00:10:03,850 --> 00:10:09,950
Hít vào và duỗi lưng

61
00:10:10,400 --> 00:10:13,150
thở ra

62
00:10:13,190 --> 00:10:17,570
Sau đó duỗi lưng ra như thế này

63
00:10:17,880 --> 00:10:20,170
Tạo tư thế con hổ

64
00:10:21,590 --> 00:10:24,210
làm lại lần nữa

65
00:10:24,700 --> 00:10:27,180
hít vào

66
00:10:30,740 --> 00:10:33,429
thở ra

67
00:10:33,430 --> 00:10:37,860
Kéo dãn lưng

68
00:10:37,890 --> 00:10:42,488
Cảm giác như đặt vai và mông

69
00:10:42,490 --> 00:10:47,890
Giống như nâng nó lên trần nhà

70
00:10:50,570 --> 00:10:56,390
Nhìn chéo lên trên

71
00:10:57,490 --> 00:11:00,380
Làm lại lần nữa

72
00:11:02,690 --> 00:11:05,910
cơ thể uốn cong

73
00:11:10,350 --> 00:11:13,110
thở ra

74
00:11:14,630 --> 00:11:20,030
Duỗi lưng thật mạnh

75
00:11:29,580 --> 00:11:33,220
Sau đó giữ nguyên tư thế này

76
00:11:33,940 --> 00:11:39,210
Duỗi chân trái của bạn

77
00:11:43,090 --> 00:11:47,610
Nâng chân lên cao nhất có thể

78
00:11:52,890 --> 00:11:57,410
Chỉ cần nhấc nó lên

79
00:11:58,510 --> 00:12:04,380
hít vào thở ra

80
00:12:08,540 --> 00:12:11,710
hít vào

81
00:12:13,000 --> 00:12:15,800
thở ra

82
00:12:24,050 --> 00:12:30,570
Từ từ hạ chân xuống

83
00:12:33,430 --> 00:12:38,740
Sau đó là chân còn lại. Hãy thử nó.

84
00:12:43,880 --> 00:12:50,260
Nâng chân phải của bạn

85
00:12:52,610 --> 00:12:57,780
Nâng nó cao lên trần nhà

86
00:12:57,860 --> 00:13:02,150
Nâng lên thật mạnh

87
00:13:02,970 --> 00:13:09,490
hít vào thở ra

88
00:13:10,730 --> 00:13:13,850
hít vào

89
00:13:16,210 --> 00:13:18,960
thở ra

90
00:13:22,380 --> 00:13:25,280
hít vào

91
00:13:26,280 --> 00:13:28,940
thở ra

92
00:13:38,590 --> 00:13:44,830
Đặt chân xuống từ từ

93
00:13:46,020 --> 00:13:48,849
Cơ thể bạn cũng được thư giãn phải không?

94
00:13:48,850 --> 00:13:52,300
Hãy thêm một ít nước nữa

95
00:14:14,950 --> 00:14:18,500
Vì vậy hãy tiếp tục và bắt đầu

96
00:14:19,920 --> 00:14:22,540
căng ra bây giờ

97
00:14:26,520 --> 00:14:30,179
Tay phải trông như thế này

98
00:14:30,180 --> 00:14:33,820
Giơ tay trái lên trên đầu

99
00:14:34,870 --> 00:14:36,919
Thế thôi

100
00:14:36,920 --> 00:14:41,620
nghiêng đầu sang phải

101
00:14:51,360 --> 00:14:58,150
Các hạch bạch huyết ở bên eo sẽ được kích thích

102
00:15:00,600 --> 00:15:06,280
Hãy cứ thở như thế này

103
00:15:07,610 --> 00:15:13,710
hít vào thở ra

104
00:15:15,560 --> 00:15:18,500
hít vào

105
00:15:19,830 --> 00:15:22,070
thở ra

106
00:15:26,520 --> 00:15:29,730
hít vào

107
00:15:31,160 --> 00:15:36,499
Từ từ trở lại tư thế nằm

108
00:15:36,500 --> 00:15:37,120
Từ từ trở lại tư thế nằm

109
00:15:46,530 --> 00:15:51,890
Bàn tay cũng từ từ thả lỏng cơ thể

110
00:15:54,430 --> 00:15:58,020
Đặt bụng xuống sàn

111
00:15:58,740 --> 00:16:02,290
những người có thể làm được điều đó

112
00:16:02,690 --> 00:16:07,939
Chỉ cần từ từ di chuyển cơ thể của bạn

113
00:16:07,940 --> 00:16:14,640
Kéo dài về phía trước

114
00:16:23,130 --> 00:16:26,020
hít vào

115
00:16:27,310 --> 00:16:33,120
hít vào thở ra

116
00:16:35,620 --> 00:16:37,950
hít vào

117
00:16:39,330 --> 00:16:41,950
thở ra

118
00:16:45,050 --> 00:16:50,860
Tư thế này giúp giảm đau lưng

119
00:16:52,570 --> 00:16:58,200
hít vào thở ra

120
00:17:00,370 --> 00:17:06,510
Sau đó đặt chân như thế này

121
00:17:07,660 --> 00:17:10,790
uốn cong một chân

122
00:17:16,160 --> 00:17:23,510
Nhấn mạnh xương chân xuống sàn

123
00:17:26,840 --> 00:17:29,040
xương chậu

124
00:17:29,160 --> 00:17:33,220
Nó cũng có thể cải thiện độ nghiêng của xương chậu

125
00:17:33,990 --> 00:17:36,190
hít vào

126
00:17:37,660 --> 00:17:40,090
thở ra

127
00:17:47,880 --> 00:17:51,790
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái
Đừng ép bản thân phải duy trì tư thế.

128
00:17:52,100 --> 00:17:54,630
thở ra

129
00:17:56,560 --> 00:17:59,180
hít vào

130
00:18:01,720 --> 00:18:04,430
thở ra

131
00:18:05,200 --> 00:18:10,460
Tiếp theo hãy đặt chân còn lại
cũng uốn cong một góc như vậy

132
00:18:16,950 --> 00:18:19,840
thở ra

133
00:18:23,730 --> 00:18:26,390
hít vào

134
00:18:27,910 --> 00:18:30,570
thở ra

135
00:18:32,600 --> 00:18:35,680
hít vào

136
00:18:39,010 --> 00:18:41,580
thở ra

137
00:18:46,670 --> 00:18:54,770
Sau đó lại từ từ nằm xuống

138
00:18:59,910 --> 00:19:03,019
Chỉ cần duỗi tay về phía trước như thế này

139
00:19:03,020 --> 00:19:06,240
Giống như một con mèo đang vươn vai

140
00:19:07,110 --> 00:19:12,090
Những người có thể làm được điều đó úp mặt xuống sàn

141
00:19:13,750 --> 00:19:19,050
mong chờ

142
00:19:19,780 --> 00:19:22,030
Thế thôi

143
00:19:31,350 --> 00:19:34,330
hít vào

144
00:19:35,940 --> 00:19:38,510
thở ra

145
00:19:39,240 --> 00:19:42,040
hít vào

146
00:19:44,910 --> 00:19:47,520
thở ra

147
00:19:57,960 --> 00:20:02,340
Chỉ cần tiếp tục hít thở sâu

148
00:20:10,960 --> 00:20:13,390
từ từ

149
00:20:13,790 --> 00:20:16,590
Nằm xuống lần nữa

150
00:20:17,180 --> 00:20:21,408
Rất tốt. Hãy bổ sung thêm một ít nước.

151
00:20:21,410 --> 00:20:25,510
Cơ thể bạn đang bắt đầu nóng lên phải không?

152
00:20:44,720 --> 00:20:46,629
giáo viên

153
00:20:46,630 --> 00:20:49,599
cơ thể tôi nóng quá

154
00:20:49,600 --> 00:20:51,729
Tôi đổ mồ hôi rất nhiều

155
00:20:51,730 --> 00:20:54,519
Đổ mồ hôi rất nhiều

156
00:20:54,520 --> 00:21:00,559
Quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể tăng tốc
tuần hoàn máu được cải thiện

157
00:21:00,560 --> 00:21:06,869
Chỉ cần uống thêm nước
Hãy cùng nhau đổ mồ hôi thật nhiều và làm việc chăm chỉ nhé

158
00:21:06,870 --> 00:21:09,070
được rồi

159
00:21:09,940 --> 00:21:13,110
Thế thì xin hãy đứng lên

160
00:21:13,510 --> 00:21:16,180
Dang hai chân rộng bằng vai

161
00:21:16,670 --> 00:21:20,630
sau đó đặt một chân

162
00:21:20,810 --> 00:21:24,709
Nhặt nó lên bên đùi
Gần như cùng một vị trí

163
00:21:24,710 --> 00:21:27,510
giữ thăng bằng

164
00:21:31,390 --> 00:21:34,639
Về phía đùi trong

165
00:21:34,640 --> 00:21:37,680
Gót chân chạm vào đùi trong

166
00:21:42,210 --> 00:21:46,500
Chỉ cần chắp hai tay lại và đặt chúng lên ngực

167
00:21:46,810 --> 00:21:49,570
Ngẩng đầu lên

168
00:21:50,990 --> 00:21:53,840
Chỉ cần giữ cân bằng như thế này

169
00:21:55,360 --> 00:21:58,060
Chỉ cần nhìn bước đi của tôi

170
00:21:58,240 --> 00:22:01,668
Chỉ cần tập trung và tiếp tục làm việc đó.

171
00:22:01,670 --> 00:22:03,669
khi thở ra

172
00:22:03,670 --> 00:22:08,750
Hãy cứ thở sâu như bây giờ

173
00:22:10,400 --> 00:22:12,650
hít vào

174
00:22:21,780 --> 00:22:24,300
thở ra

175
00:22:24,850 --> 00:22:28,340
Tư thế này rất tốt

176
00:22:34,740 --> 00:22:37,450
Đừng ép buộc bản thân

177
00:22:38,640 --> 00:22:40,679
Bạn đổ mồ hôi rất nhiều

178
00:22:40,680 --> 00:22:44,119
Mông của bạn có ổn không?

179
00:22:44,120 --> 00:22:46,360
tôi ổn

180
00:22:47,930 --> 00:22:50,680
Duỗi thẳng tay thêm một chút

181
00:22:50,900 --> 00:22:53,470
Đi xa hơn một chút

182
00:22:54,520 --> 00:22:59,040
Tư thế tốt. Xin hãy duỗi thẳng tay.

183
00:23:02,320 --> 00:23:04,710
tôi ổn

184
00:23:05,390 --> 00:23:07,938
Đúng vậy. Nó cảm thấy tốt.

185
00:23:07,940 --> 00:23:10,359
Chỉ cần giữ tư thế này

186
00:23:10,360 --> 00:23:12,550
được rồi

187
00:23:17,460 --> 00:23:21,420
Mọi người đang làm tốt công việc

188
00:23:22,520 --> 00:23:26,798
Sau đó tiếp tục hít vào

189
00:23:26,800 --> 00:23:29,970
Chỉ cần đặt tay xuống

190
00:23:30,140 --> 00:23:33,920
Rất tốt. Chúng ta cũng hãy đặt chân xuống.

191
00:23:35,060 --> 00:23:37,960
Sau đó tiếp theo

192
00:23:38,410 --> 00:23:43,990
một chân về phía trước

193
00:23:46,630 --> 00:23:49,470
Vâng, hãy tiến một bước

194
00:23:51,040 --> 00:23:57,090
Tiến một bước lớn về phía trước bằng hai chân sau

195
00:24:00,190 --> 00:24:08,790
Mở rộng tay và giữ phần thân trên như thế này

196
00:24:10,730 --> 00:24:13,530
chạm vào đùi

197
00:24:13,980 --> 00:24:18,030
Một tay chống đất

198
00:24:19,320 --> 00:24:24,720
mắt nhìn xuống sàn

199
00:24:27,540 --> 00:24:32,010
Tiếp tục hít thở sâu

200
00:24:34,230 --> 00:24:36,890
hít vào

201
00:24:37,660 --> 00:24:40,140
thở ra

202
00:24:43,100 --> 00:24:46,130
hít vào

203
00:24:47,930 --> 00:24:50,770
thở ra

204
00:24:55,730 --> 00:24:58,620
hít vào

205
00:25:00,420 --> 00:25:04,610
Mặt sau đùi của bạn có bị căng không?

206
00:25:08,730 --> 00:25:11,950
hít vào

207
00:25:17,000 --> 00:25:19,990
thở ra

208
00:25:22,570 --> 00:25:28,070
Hãy đứng dậy từ từ

209
00:25:30,230 --> 00:25:36,750
Tiếp theo
Lặp lại hành động tương tự ở phía bên kia

210
00:25:37,200 --> 00:25:41,670
Lần này tôi đặt tay trái lên bắp chân

211
00:25:43,470 --> 00:25:47,048
Giơ tay phải lên trần nhà

212
00:25:47,050 --> 00:25:49,150
mắt nhìn xuống

213
00:25:49,830 --> 00:25:52,350
hít vào

214
00:25:54,480 --> 00:25:57,650
thở ra

215
00:26:05,850 --> 00:26:08,610
hít vào

216
00:26:09,240 --> 00:26:11,530
thở ra

217
00:26:16,770 --> 00:26:19,570
hít vào

218
00:26:21,230 --> 00:26:23,790
thở ra

219
00:26:25,400 --> 00:26:28,329
trong hơi thở tiếp theo

220
00:26:28,330 --> 00:26:33,360
Hãy đứng dậy từ từ

221
00:26:36,690 --> 00:26:43,950
Sau đó tiếp theo
Chỉ cần tập yoga theo cặp

222
00:26:44,030 --> 00:26:48,780
Vậy cái này ở đây và cái kia ở kia
Xin hãy cho tôi thêm lời khuyên

223
00:26:50,810 --> 00:27:01,180
Vì vậy, anh chàng này ở đây, xin vui lòng

224
00:27:02,320 --> 00:27:04,660
Không có vấn đề gì?

225
00:27:06,780 --> 00:27:09,260
Bạn đổ mồ hôi rất nhiều

226
00:27:09,380 --> 00:27:13,279
trao đổi chất toàn cơ thể
Bài tập thể chất bắt đầu

227
00:27:13,280 --> 00:27:15,670
Vậy thì hãy bắt đầu

228
00:27:17,090 --> 00:27:23,470
Vậy là một chân và một vai
Đúng

229
00:27:26,330 --> 00:27:29,489
Tiến một bước lớn về phía trước

230
00:27:29,490 --> 00:27:33,080
Lùi lại một bước lớn bằng hai chân sau

231
00:27:33,210 --> 00:27:37,350
Chân sau, phải
Cũng giống như bên ngoài

232
00:27:39,200 --> 00:27:42,700
Uốn cong đầu gối phía trước

233
00:27:43,150 --> 00:27:48,529
nắm tay nhau

234
00:27:48,530 --> 00:27:52,080
Giơ tay lên nào, tốt

235
00:27:55,130 --> 00:28:01,830
Hãy uốn cong chân của bạn như thế này
duỗi thẳng chân sau

236
00:28:02,980 --> 00:28:05,170
Giữ tầm nhìn nhất quán

237
00:28:05,950 --> 00:28:12,560
Nếu đối tác của bạn ấn tay bạn, đừng uốn cong chúng.

238
00:28:12,680 --> 00:28:16,640
Đối thủ, đừng cúi xuống nữa.

239
00:28:25,500 --> 00:28:32,200
Có vẻ như rất nhiều công việc khó khăn. Thực sự làm việc chăm chỉ.

240
00:28:38,130 --> 00:28:43,020
Hãy đưa tay ra Hãy đưa tay ra

241
00:28:46,910 --> 00:28:51,129
trước khi đầu gối duỗi về phía trước
Không có vấn đề gì?

242
00:28:51,130 --> 00:28:53,380
tôi ổn

243
00:28:54,290 --> 00:28:57,180
Khuỷu tay cũng cần được duỗi thẳng

244
00:28:58,190 --> 00:29:03,209
Cong đầu gối của bạn thêm một chút
Thế thôi

245
00:29:03,210 --> 00:29:06,010
Đó thực sự là công việc khó khăn

246
00:29:06,270 --> 00:29:08,750
Cơ thể tôi cũng đang ấm lên

247
00:29:13,890 --> 00:29:16,489
Đặt chân của bạn một lần nữa

248
00:29:16,490 --> 00:29:18,948
bạn ổn chứ?

249
00:29:18,950 --> 00:29:21,240
phía trước

250
00:29:26,570 --> 00:29:29,970
Rồi bàn chân phía sau

251
00:29:33,720 --> 00:29:35,920
bạn ổn chứ?

252
00:29:40,030 --> 00:29:45,710
Hãy cố gắng đừng uốn cong bàn chân của bạn

253
00:29:45,980 --> 00:29:48,299
Xoay ngón chân ra ngoài

254
00:29:48,300 --> 00:29:52,730
Mũi chân sau hướng ra ngoài

255
00:29:53,500 --> 00:29:55,700
Rất tốt

256
00:29:56,060 --> 00:29:57,908
Sau đó

257
00:29:57,910 --> 00:30:00,329
Điều này có ổn không? Có

258
00:30:00,330 --> 00:30:05,220
Cơ thể đã nhìn thấy kết quả. Hãy tiếp tục làm việc chăm chỉ.

259
00:30:07,670 --> 00:30:10,190
làm rất tốt

260
00:30:12,360 --> 00:30:14,830
Tốt lắm, bạn ổn chứ?

261
00:30:16,950 --> 00:30:19,150
Cơ thể sẽ cảm nhận được điều đó

262
00:30:36,600 --> 00:30:39,820
Đợi một chút. Đừng bỏ tay xuống.

263
00:31:37,670 --> 00:31:39,860
Rất tốt

264
00:31:51,970 --> 00:31:55,190
Ở đây ổn chứ? Không có gì?

265
00:31:56,800 --> 00:31:59,140
Tốt hơn những gì tôi vừa làm

266
00:31:59,540 --> 00:32:02,850
Và quá trình trao đổi chất diễn ra rất nhanh

267
00:32:04,600 --> 00:32:06,828
cảm thấy tốt

268
00:32:06,830 --> 00:32:09,070
làm tốt lắm

269
00:32:28,660 --> 00:32:33,040
Làm tốt lắm mọi người

270
00:32:33,210 --> 00:32:39,149
Sau đó tôi phải thay đổi tư thế tiếp theo.

271
00:32:39,150 --> 00:32:40,179
vâng

272
00:32:40,180 --> 00:32:45,340
Trước đó, vui lòng bổ sung chất lỏng của bạn.

273
00:33:05,670 --> 00:33:08,290
Không có gì?

274
00:33:09,990 --> 00:33:17,850
Vì vậy, tư thế quỳ lạy vừa rồi
Vào tư thế hổ nằm

275
00:33:19,510 --> 00:33:27,588
Chỉ trong tư thế khom lưng này

276
00:33:27,590 --> 00:33:32,509
Bên đóng vai trò phụ trợ

277
00:33:32,510 --> 00:33:38,878
Cần giúp đỡ về cách tạo dáng
tư thế nâng mông

278
00:33:38,880 --> 00:33:45,900
Để thuận tiện và thư giãn
Xin hãy giúp đỡ hỗ trợ bên này.

279
00:33:49,460 --> 00:33:54,730
Kiểm tra xem có vết lõm nào ở đây không.

280
00:33:54,850 --> 00:33:57,589
Xem mông của bạn có được nâng lên không?

281
00:33:57,590 --> 00:33:59,880
Nó sắp bắt đầu

282
00:34:03,350 --> 00:34:05,550
sống tốt

283
00:34:07,340 --> 00:34:09,730
Nhấn mạnh xuống

284
00:34:52,670 --> 00:34:54,860
Thế thôi

285
00:35:21,830 --> 00:35:25,280
Sau đó là tư thế duỗi người này

286
00:35:30,980 --> 00:35:35,500
Đặt mặt trước của cánh tay trên xuống sàn

287
00:35:36,650 --> 00:35:39,220
Đợi đã

288
00:36:00,380 --> 00:36:04,710
Đặt chân của bạn trở lại một chút

289
00:36:08,180 --> 00:36:13,120
Rồi cảm giác nhìn lên

290
00:36:14,450 --> 00:36:16,690
Thế thôi

291
00:36:38,040 --> 00:36:40,280
đợi một lát

292
00:39:03,490 --> 00:39:06,290
Đừng làm điều này

293
00:40:24,430 --> 00:40:26,630
thật tuyệt vời

294
00:42:16,400 --> 00:42:20,809
Mọi người đều đổ mồ hôi rất nhiều

295
00:42:20,810 --> 00:42:25,050
Vui lòng thêm nước

296
00:43:22,210 --> 00:43:24,910
làm ơn dừng lại

297
00:59:08,280 --> 00:59:10,800
Không

298
01:14:04,660 --> 01:14:08,390
Không còn nữa, hãy

299
01:14:11,770 --> 01:14:15,500
Hãy tôi kiêm

300
01:16:28,070 --> 01:16:32,500
Bạn phải mong đợi điều đó vào lần tới chúng ta gặp nhau

301
01:18:58,070 --> 01:19:03,470
xin chào xin chào

302
01:19:08,850 --> 01:19:13,719
Những gì chúng ta sẽ làm hôm nay là
Yoga để tăng cường đường hông

303
01:19:13,720 --> 01:19:16,279
Hãy cùng nhau xây dựng một cặp mông đẹp

304
01:19:16,280 --> 01:19:18,369
được rồi

305
01:19:18,370 --> 01:19:23,810
Đầu tiên, hãy bắt đầu với việc dưỡng ẩm

306
01:19:26,400 --> 01:19:30,780
Uống nhiều nước và đổ mồ hôi nhiều hơn

307
01:19:39,680 --> 01:19:46,520
Sau đó rải thịt mông
Sau đó ngồi bắt chéo chân như thế này

308
01:19:50,830 --> 01:19:57,300
Sau đó chắp tay lại

309
01:19:58,580 --> 01:20:01,879
Hai lòng bàn tay chạm vào nhau

310
01:20:01,880 --> 01:20:04,170
Lắc trái và phải

311
01:20:04,430 --> 01:20:07,330
Thở đều

312
01:20:08,380 --> 01:20:14,290
Lắc cơ thể bạn một cách chậm rãi

313
01:20:19,160 --> 01:20:23,260
Thư giãn đôi vai của bạn

314
01:20:23,850 --> 01:20:26,460
thở ra

315
01:20:27,380 --> 01:20:30,450
hít vào

316
01:20:37,640 --> 01:20:40,419
thở ra

317
01:20:40,420 --> 01:20:45,690
Trở lại vị trí trung tâm

318
01:20:46,230 --> 01:20:49,198
hít vào

319
01:20:49,200 --> 01:20:54,320
Trong khi thở ra, từ từ hạ tay xuống

320
01:20:58,400 --> 01:21:00,119
Sau đó

321
01:21:00,120 --> 01:21:03,520
nằm bốn chân

322
01:21:03,970 --> 01:21:07,560
Hãy uốn cong chân của bạn như thế này

323
01:21:12,930 --> 01:21:14,599
Thế thôi

324
01:21:14,600 --> 01:21:20,010
Cảm giác mông dính vào gân Achilles

325
01:21:21,150 --> 01:21:24,560
Xin hãy dán ngực xuống đất

326
01:21:29,000 --> 01:21:35,700
Cứ như thế, phần thân trên trượt về phía trước

327
01:21:37,550 --> 01:21:40,580
chân từ từ mở ra

328
01:21:46,230 --> 01:21:50,980
Trong khi hít vào, trượt phần thân trên của bạn

329
01:21:55,290 --> 01:21:57,469
thở ra

330
01:21:57,470 --> 01:22:02,640
Mở rộng chân của bạn một cách mạnh mẽ
Thân trên trượt về phía trước

331
01:22:06,430 --> 01:22:09,700
Tiếp tục thoải mái

332
01:22:10,430 --> 01:22:13,500
Đẩy mông bằng gót chân

333
01:22:25,700 --> 01:22:30,069
Hít vào tiếp theo

334
01:22:30,070 --> 01:22:35,380
Trượt phần thân trên của bạn về phía trước

335
01:22:37,360 --> 01:22:40,160
Mông đến gót chân

336
01:22:41,910 --> 01:22:45,870
Khớp hông có bị giãn không?

337
01:22:52,130 --> 01:22:56,510
Trượt phần thân trên của bạn về phía trước

338
01:22:59,700 --> 01:23:03,060
Hãy hít thở chậm và sâu ở đây

339
01:23:04,530 --> 01:23:07,100
hít vào

340
01:23:07,780 --> 01:23:10,900
thở ra

341
01:23:16,000 --> 01:23:18,710
hít vào

342
01:23:20,550 --> 01:23:23,400
thở ra

343
01:23:25,940 --> 01:23:28,500
hít vào

344
01:23:30,770 --> 01:23:33,100
thở ra

345
01:23:38,150 --> 01:23:42,300
Đồng thời, phần thân trên vặn xoắn

346
01:23:48,650 --> 01:23:54,700
Sau đó duỗi thẳng một chân

347
01:23:55,050 --> 01:23:59,810
Nâng bắp chân và duỗi thẳng chân

348
01:24:06,010 --> 01:24:09,190
Cứ giữ như thế này nhé

349
01:24:09,870 --> 01:24:12,250
hít vào

350
01:24:13,490 --> 01:24:16,520
thở ra

351
01:24:17,760 --> 01:24:20,380
hít vào

352
01:24:22,040 --> 01:24:24,420
thở ra

353
01:24:25,520 --> 01:24:30,438
Duỗi chân thoải mái

354
01:24:30,440 --> 01:24:33,060
hít vào

355
01:24:35,090 --> 01:24:37,700
thở ra

356
01:24:39,540 --> 01:24:44,620
Chân còn lại cũng duỗi thẳng

357
01:24:53,010 --> 01:24:57,620
Nâng chân lên từ từ

358
01:24:59,050 --> 01:25:03,150
Nhấc chân lên và giữ chúng

359
01:25:05,460 --> 01:25:08,860
Bạn có cảm thấy lòng bàn chân căng ra không?

360
01:25:09,540 --> 01:25:12,340
hít vào

361
01:25:13,440 --> 01:25:15,780
thở ra

362
01:25:17,950 --> 01:25:20,520
hít vào

363
01:25:21,530 --> 01:25:24,510
thở ra

364
01:25:31,000 --> 01:25:33,470
hít vào

365
01:25:35,320 --> 01:25:37,980
thở ra

366
01:25:42,470 --> 01:25:45,040
hít vào

367
01:25:47,020 --> 01:25:54,420
Thở ra và từ từ hạ chân xuống

368
01:25:58,680 --> 01:26:00,970
Tiếp theo

369
01:26:04,580 --> 01:26:12,670
Tiếp theo, uốn cong một chân
duỗi thẳng chân kia

370
01:26:15,160 --> 01:26:22,240
Tiếp tục duỗi một bên cơ thể và chân

371
01:26:23,150 --> 01:26:27,950
Duỗi thẳng, duỗi thẳng chân

372
01:26:30,210 --> 01:26:32,550
hít vào

373
01:26:35,090 --> 01:26:38,170
thở ra

374
01:26:43,450 --> 01:26:46,010
hít vào

375
01:26:49,670 --> 01:26:52,420
thở ra

376
01:27:03,830 --> 01:27:10,300
Duỗi tay này sang một bên

377
01:27:17,720 --> 01:27:23,170
Một bên cơ thể của bạn có bị giãn ra không?

378
01:27:23,660 --> 01:27:26,320
hít vào

379
01:27:28,960 --> 01:27:31,419
trong khi thở ra

380
01:27:31,420 --> 01:27:36,170
Từ từ ngồi lại

381
01:27:39,030 --> 01:27:44,710
Sau đó, điều tương tự cũng xảy ra với chân còn lại.

382
01:27:45,910 --> 01:27:53,030
Cong đầu gối, duỗi thẳng một chân

383
01:27:55,850 --> 01:28:01,559
tay nắm chân

384
01:28:01,560 --> 01:28:07,330
Thân thể từ từ rơi xuống

385
01:28:15,490 --> 01:28:17,719
Cơ thể sang một bên

386
01:28:17,720 --> 01:28:23,848
Hít thở oxy đến mức trái tim của bạn

387
01:28:23,850 --> 01:28:26,420
hút nó vào

388
01:28:27,700 --> 01:28:30,500
thở ra

389
01:28:39,730 --> 01:28:46,710
giơ tay lên
Kéo căng cơ thể sang một bên

390
01:28:49,020 --> 01:28:51,820
Hãy để cơ thể bên

391
01:28:52,780 --> 01:28:59,200
Hấp thụ nhiều oxy

392
01:28:59,790 --> 01:29:02,590
hít vào

393
01:29:03,230 --> 01:29:06,260
thở ra

394
01:29:08,110 --> 01:29:10,910
hít vào

395
01:29:12,520 --> 01:29:15,270
thở ra

396
01:29:19,760 --> 01:29:22,980
hít vào

397
01:29:27,240 --> 01:29:30,180
hít vào

398
01:29:31,930 --> 01:29:34,400
thở ra

399
01:29:36,430 --> 01:29:40,580
Hai bên cơ thể của bạn có bị giãn ra không?

400
01:29:45,400 --> 01:29:52,330
Hãy để cơ thể bạn duỗi ra thoải mái

401
01:30:02,950 --> 01:30:05,290
hít vào

402
01:30:06,020 --> 01:30:08,680
thở ra

403
01:30:09,780 --> 01:30:12,250
hít vào

404
01:30:13,120 --> 01:30:15,600
thở ra

405
01:30:18,140 --> 01:30:20,940
hít vào

406
01:30:21,810 --> 01:30:24,330
thở ra

407
01:30:32,070 --> 01:30:37,470
Trong khi thở ra, từ từ đứng dậy

408
01:30:37,830 --> 01:30:40,630
Bỏ tay xuống đi

409
01:30:46,840 --> 01:30:51,170
Sau đó bắt đầu bổ sung nước

410
01:30:53,380 --> 01:30:55,670
Trời nóng quá phải không?

411
01:30:59,610 --> 01:31:03,240
Đổ mồ hôi nhiều

412
01:31:14,560 --> 01:31:18,240
Tiếp theo là tư thế đứng

413
01:31:18,790 --> 01:31:26,079
dang rộng chân hơn vai

414
01:31:26,080 --> 01:31:29,900
Mũi chân hơi hướng ra ngoài

415
01:31:33,690 --> 01:31:36,120
giơ tay lên

416
01:31:36,300 --> 01:31:41,560
Cứ như vậy từ từ hạ mông xuống

417
01:31:42,800 --> 01:31:44,889
tại thời điểm này

418
01:31:44,890 --> 01:31:48,509
Đầu gối không được nhô ra nhiều hơn ngón chân

419
01:31:48,510 --> 01:31:55,630
như cái mông
theo chiều dọc trên sàn

420
01:31:56,540 --> 01:31:59,810
ừ đúng rồi đó

421
01:32:01,880 --> 01:32:06,590
Bây giờ hãy giữ vị trí này một lúc

422
01:32:08,060 --> 01:32:12,210
Đặt mông của bạn càng xa càng tốt

423
01:32:13,400 --> 01:32:17,908
Hãy cố gắng duy trì như thế này nhé

424
01:32:17,910 --> 01:32:20,890
Hít một hơi thật sâu

425
01:32:22,640 --> 01:32:25,300
hít vào

426
01:32:28,490 --> 01:32:32,730
Chỉ cần tiếp tục hít vào

427
01:32:33,140 --> 01:32:35,750
thở ra

428
01:32:40,100 --> 01:32:42,770
hít vào

429
01:32:44,380 --> 01:32:46,810
thở ra

430
01:32:52,040 --> 01:32:57,950
Di chuyển mông của bạn một chút vào trong

431
01:32:59,140 --> 01:33:01,530
hít vào

432
01:33:02,530 --> 01:33:05,060
thở ra

433
01:33:07,320 --> 01:33:10,490
Hãy tiếp tục làm tốt công việc nhé

434
01:33:13,680 --> 01:33:16,430
hít vào

435
01:33:17,950 --> 01:33:20,710
thở ra

436
01:33:24,870 --> 01:33:29,480
Rất tốt Thế thôi

437
01:33:30,580 --> 01:33:33,430
hít vào

438
01:33:35,090 --> 01:33:37,700
thở ra

439
01:33:42,570 --> 01:33:45,370
hít vào

440
01:33:49,530 --> 01:33:52,430
thở ra

441
01:33:52,640 --> 01:33:57,580
hít vào thở ra

442
01:33:59,330 --> 01:34:06,450
Chỉ cần đẩy mông của bạn xuống

443
01:34:08,250 --> 01:34:11,190
duy trì tư thế này

444
01:34:11,540 --> 01:34:16,200
Đặt khuỷu tay của bạn với nhau và lòng bàn tay của bạn vào nhau ở bên trong đầu gối của bạn

445
01:34:17,910 --> 01:34:22,739
giữ tư thế này

446
01:34:22,740 --> 01:34:28,320
hít vào thở ra

447
01:34:30,210 --> 01:34:33,290
hít vào

448
01:34:33,700 --> 01:34:37,290
Mở rộng khớp hông

449
01:34:39,640 --> 01:34:44,530
Chỉnh sửa biến dạng vùng chậu

450
01:34:56,780 --> 01:35:03,800
Hít vào, đẩy xương mu, hít vào

451
01:35:06,900 --> 01:35:09,380
thở ra

452
01:35:15,310 --> 01:35:18,110
hít vào

453
01:35:19,620 --> 01:35:22,290
thở ra

454
01:35:28,120 --> 01:35:31,250
hít vào

455
01:35:33,370 --> 01:35:35,969
thở ra

456
01:35:35,970 --> 01:35:39,140
Cẩn thận đừng để phần thân trên và dưới bị mất kết nối

457
01:35:40,010 --> 01:35:42,260
hít vào

458
01:35:44,420 --> 01:35:46,950
thở ra

459
01:35:53,480 --> 01:35:55,820
hít vào

460
01:35:57,890 --> 01:36:02,909
Thở ra và hạ mông xuống

461
01:36:02,910 --> 01:36:05,240
nghỉ ngơi

462
01:36:09,460 --> 01:36:15,270
Tiếp theo, chuyển sang vị trí bên

463
01:36:16,650 --> 01:36:19,040
nằm ngửa

464
01:36:21,340 --> 01:36:27,020
Chân nên dang rộng hơn vai

465
01:36:27,750 --> 01:36:30,510
nằm ngửa

466
01:36:32,670 --> 01:36:36,299
Cứ đặt mông của bạn như thế này

467
01:36:36,300 --> 01:36:41,880
Nâng nó lên từ từ

468
01:36:45,720 --> 01:36:53,630
Cố gắng hết sức để nâng mông lên

469
01:36:56,730 --> 01:37:03,710
Chỉ cần giữ tư thế như thế này và tiếp tục hít thở sâu

470
01:37:04,350 --> 01:37:09,100
Một đường chéo từ đầu gối đến vai

471
01:37:12,290 --> 01:37:14,950
hít vào

472
01:37:16,370 --> 01:37:18,710
thở ra

473
01:37:20,320 --> 01:37:23,080
hít vào

474
01:37:24,080 --> 01:37:26,610
thở ra

475
01:37:28,870 --> 01:37:34,730
hít vào thở ra

476
01:37:37,320 --> 01:37:40,170
hít vào

477
01:37:42,890 --> 01:37:45,550
thở ra

478
01:37:47,680 --> 01:37:51,669
Bạn sẽ cảm thấy mông mình bắt đầu căng cứng.

479
01:37:51,670 --> 01:37:54,190
Cố gắng hơn một chút

480
01:37:55,520 --> 01:37:58,320
hít vào

481
01:38:00,260 --> 01:38:02,970
thở ra

482
01:38:06,070 --> 01:38:08,770
hít vào

483
01:38:10,290 --> 01:38:18,620
Nào, nâng mông lên chút nữa đi
giữ tư thế này

484
01:38:24,270 --> 01:38:27,260
Tiếp tục hít thở sâu

485
01:38:28,960 --> 01:38:32,090
hít vào

486
01:38:34,900 --> 01:38:37,330
thở ra

487
01:38:46,650 --> 01:38:49,550
hít vào

488
01:38:52,830 --> 01:38:55,860
hít vào

489
01:38:56,270 --> 01:39:01,189
Hãy dành thời gian của bạn trong khi thở ra

490
01:39:01,190 --> 01:39:06,759
Như những khúc xương sau lưng bạn chạm sàn từng cái một

491
01:39:06,760 --> 01:39:10,400
Từ từ ngồi xuống mông của bạn

492
01:39:12,940 --> 01:39:16,110
Hít thở chậm và sâu

493
01:39:16,930 --> 01:39:20,340
hít vào

494
01:39:21,020 --> 01:39:23,590
thở ra

495
01:39:24,080 --> 01:39:32,460
Hít vào và thở ra, đứng dậy từ từ

496
01:39:33,090 --> 01:39:37,240
Bạn chắc hẳn đang khát

497
01:39:39,730 --> 01:39:44,070
Bổ sung nước. Bạn có ổn không? Bạn đã ngủ quên à?

498
01:39:44,890 --> 01:39:47,600
Sẽ buồn ngủ một chút phải không?

499
01:39:48,600 --> 01:39:50,940
Bổ sung nước

500
01:39:54,830 --> 01:39:57,400
Bổ sung nước

501
01:39:59,700 --> 01:40:06,389
Tiếp theo
Lại tập yoga theo cặp

502
01:40:06,390 --> 01:40:12,379
Vì vậy, làm ơn, người này ở đây và người này
làm ơn

503
01:40:12,380 --> 01:40:15,090
Cái này và cái này

504
01:40:15,820 --> 01:40:18,480
Vậy xin vui lòng

505
01:40:19,440 --> 01:40:24,800
Sau đó dang rộng hai chân cho đến khi
Rộng hơn vai một chút

506
01:40:25,990 --> 01:40:30,230
Sau đó đưa tay ra sau lưng

507
01:40:32,070 --> 01:40:35,698
Cúi người về phía trước chậm

508
01:40:35,700 --> 01:40:41,790
một người khác từ mỗi nhóm
Hãy đi vòng ra phía sau và nắm lấy tay cô ấy.

509
01:40:42,290 --> 01:40:48,290
Có, duỗi thẳng cánh tay của bạn càng nhiều càng tốt
đến đây

510
01:40:49,720 --> 01:40:50,969
Đúng rồi

511
01:40:50,970 --> 01:40:54,190
Cúi về phía trước càng xa càng tốt

512
01:41:02,310 --> 01:41:06,780
Tư thế này có thể làm dịu vai bị đông cứng

513
01:41:11,450 --> 01:41:13,790
Nó thế nào rồi?

514
01:41:14,240 --> 01:41:16,950
Hãy cẩn thận khi cầm nó bằng tay của bạn

515
01:41:17,030 --> 01:41:20,380
Nâng nó lên như thế này

516
01:41:22,090 --> 01:41:23,669
Rất tốt

517
01:41:23,670 --> 01:41:27,400
Duỗi thẳng đầu gối của bạn càng nhiều càng tốt

518
01:41:27,890 --> 01:41:30,370
Đã xong rồi

519
01:41:50,050 --> 01:41:52,369
Đặt tay bạn cao hơn một chút

520
01:41:52,370 --> 01:41:54,700
Đúng

521
01:41:55,200 --> 01:41:59,390
Được rồi, thế thôi

522
01:43:28,640 --> 01:43:35,710
Sau đó tiếp tục thực hiện tư thế tiếp theo

523
01:43:39,550 --> 01:43:46,300
duỗi một chân về phía trước
Kéo chân kia về

524
01:43:49,490 --> 01:43:50,699
sau đó

525
01:43:50,700 --> 01:43:55,989
Chắp hai tay lại và hướng mặt lên trần nhà

526
01:43:55,990 --> 01:44:00,880
Chỉ cần đặt chân trước như thế này
uốn cong đầu gối

527
01:44:01,610 --> 01:44:04,410
Thôi đối tác nắm lấy vai cô

528
01:44:04,440 --> 01:44:07,850
Đảm bảo giơ tay lên cao

529
01:44:08,200 --> 01:44:14,670
Giơ tay lên trần nhà
giữ cô ấy thật chặt

530
01:44:21,810 --> 01:44:26,190
Hãy để đôi tay của bạn cùng nhau tham gia

531
01:44:30,360 --> 01:44:33,200
nhìn về phía trước

532
01:44:34,770 --> 01:44:37,100
Rất tốt

533
01:46:04,860 --> 01:46:07,150
Bạn đi cùng tôi

534
01:46:24,270 --> 01:46:26,610
Tôi chỉ chọn ở đây để làm điều đó.

535
01:47:20,510 --> 01:47:23,030
mở ở đây

536
01:47:23,390 --> 01:47:25,680
Rất tốt

537
01:47:26,410 --> 01:47:29,210
Trượt phần thân trên của bạn về phía trước

538
01:47:29,850 --> 01:47:32,140
Bạn có mệt không?

539
01:48:38,250 --> 01:48:42,170
Xin hãy im lặng. Đừng hét lên.

540
01:49:20,700 --> 01:49:22,990
Thế thôi

541
01:57:53,020 --> 01:57:55,270
Có chuyện gì vậy bạn

542
01:57:56,740 --> 01:58:00,829
Tôi muốn nó, tôi muốn nó, tôi chưa thể đưa nó cho bạn

543
01:58:00,830 --> 01:58:03,210
muốn cái này

544
01:58:03,520 --> 01:58:06,740
Bạn cần phải thoải mái và cho tôi xem

545
02:03:19,500 --> 02:03:21,920
Liếm mạnh hơn một chút

546
02:04:05,560 --> 02:04:07,900
kiêm

547
02:04:10,860 --> 02:04:13,240
uống hết đi

548
02:04:15,970 --> 02:04:19,460
Mở miệng ra và cho tôi xem

549
02:04:31,110 --> 02:04:33,440
Nuốt nó

550
02:04:40,440 --> 02:04:46,260
Nuốt nó
Cho tôi xem bạn có nuốt nó không

551
02:04:49,080 --> 02:04:54,110
Tại sao bạn lại ở đây? Tôi vẫn muốn nó

552
02:05:03,610 --> 02:05:05,950
Chỉ cần ở lại đây

553
02:05:08,300 --> 02:05:10,640
Hẹn gặp lại lần sau

554
02:07:18,610 --> 02:07:23,780
Tại sao lần trước anh lại bỏ rơi tôi?

555
02:07:26,700 --> 02:07:31,630
Đó là điều tồi tệ nhất để làm.

556
02:07:35,068 --> 02:07:40,008
Tôi ghét nhất những người làm những việc như thế này

557
02:09:25,020 --> 02:09:32,190
Hôm nay anh phải yêu em thật nhiều

558
02:09:44,810 --> 02:09:47,448
Bạn có thực sự hiểu không?

559
02:09:47,450 --> 02:09:49,078
xin chào

560
02:09:49,080 --> 02:09:52,440
xin chào xin chào

561
02:09:56,510 --> 02:09:58,610
Thầy ở đây

562
02:09:58,690 --> 02:10:03,630
Xin lỗi, tôi chợt nhớ ra một chuyện khẩn cấp

563
02:10:03,710 --> 02:10:06,218
Xin lỗi, tôi có thể đi bây giờ được không?

564
02:10:06,220 --> 02:10:09,480
tôi hiểu
Vậy lần sau mong bạn tư vấn thêm nhé

565
02:10:09,510 --> 02:10:12,870
Được rồi, xin lỗi, tôi sẽ xin lỗi bạn bây giờ.

566
02:10:16,340 --> 02:10:17,688
Sau đó

567
02:10:17,690 --> 02:10:21,700
Hãy tiếp tục với tư thế của ngày hôm qua

568
02:10:22,980 --> 02:10:27,450
Cứ ngồi như thế này và duỗi người

569
02:10:39,610 --> 02:10:43,060
Được rồi, chúng ta làm việc đó ở đây

570
02:10:45,230 --> 02:10:50,020
Bởi vì bạn cũng ở đây

571
02:10:50,240 --> 02:10:53,460
làm đủ thứ với tôi

572
02:10:53,630 --> 02:10:56,900
Bạn đã làm đủ mọi việc phải không?

573
02:11:00,040 --> 02:11:02,140
được rồi

574
02:12:14,250 --> 02:12:18,580
Thuốc cuối cùng đã có tác dụng

575
02:12:22,800 --> 02:12:26,390
Ở dưới đó ngày càng khó khăn hơn

576
02:12:33,150 --> 02:12:37,620
Phần dưới của tôi cũng ướt

577
02:12:42,440 --> 02:12:44,730
Thật dâm dục

578
02:13:00,970 --> 02:13:07,250
Lần trước bạn đã phớt lờ tôi

579
02:13:13,740 --> 02:13:17,100
Cậu định đền bù cho tôi thế nào đây?

580
02:13:18,340 --> 02:13:20,490
Bạn muốn tôi làm gì

581
02:13:22,700 --> 02:13:25,740
Rõ ràng là bạn biết điều đó

582
02:14:14,670 --> 02:14:17,280
chúng ta hãy vào trong

583
02:14:42,490 --> 02:14:48,630
Lần trước bạn làm tôi cảm thấy rất thoải mái

584
02:15:02,410 --> 02:15:05,008
Cái này? Thế thôi

585
02:15:05,010 --> 02:15:07,210
Thật thoải mái

586
02:16:17,270 --> 02:16:19,268
bạn đã nói gì

587
02:16:19,270 --> 02:16:22,658
Tôi không thể làm điều đó nữa. Bạn đang nói về cái gì vậy?

588
02:16:22,660 --> 02:16:25,690
Tôi không thể giúp được

589
02:17:18,010 --> 02:17:20,120
ở đây

590
02:18:04,970 --> 02:18:07,390
Tôi không thể chịu đựng được điều này

591
02:18:09,380 --> 02:18:11,480
Không

592
02:19:31,440 --> 02:19:33,540
thở ra

593
02:21:10,630 --> 02:21:12,880
Thật thoải mái

594
02:21:21,550 --> 02:21:23,790
Tôi thích điều này rất nhiều

595
02:21:44,343 --> 02:21:50,343
Tôi vẫn muốn nó. Tôi thực sự thích kích thích nơi này.

596
02:22:29,720 --> 02:22:35,170
Hãy làm cho tôi thoải mái hơn

597
02:22:43,144 --> 02:22:46,874
Làm điều gì đó thoải mái hơn

598
02:23:34,090 --> 02:23:37,810
Và ở đây và bên dưới

599
02:28:39,330 --> 02:28:41,760
Phong trào rất mãnh liệt

600
02:32:37,660 --> 02:32:40,050
Thật thoải mái

601
02:34:59,960 --> 02:35:04,100
Tôi sắp lên đỉnh. Nó cảm thấy rất tốt.

602
02:35:47,420 --> 02:35:49,800
tuyệt quá

603
02:38:06,740 --> 02:38:09,030
Thật thoải mái

604
02:38:43,700 --> 02:38:46,410
Sắp đạt cực khoái

605
02:39:28,010 --> 02:39:30,160
Tôi sắp xuất tinh

606
02:39:31,490 --> 02:39:33,550
Sắp xuất tinh

607
02:39:34,690 --> 02:39:37,080
kiêm

608
02:42:05,490 --> 02:42:07,820
Tôi không thể làm điều đó nữa