1
00:00:13,013 --> 00:00:17,383
আমার বাগদত্তার সাথে আমার বিয়ে তিন মাস পরে আসছে

2
00:00:17,817 --> 00:00:19,852
এটা জীবনে একবার বড় দিন

3
00:00:20,086 --> 00:00:22,021
তিনি আমার জন্য এটি বিশেষভাবে কাস্টমাইজ করেছেন যাতে আমি এটি পরতে পারি।

4
00:00:22,022 --> 00:00:26,091
বিখ্যাত ডিজাইনারদের ব্রাইডাল গাউন

5
00:00:26,192 --> 00:00:28,694
আমি ব্যায়াম করার জন্য জিমে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি

6
00:00:29,129 --> 00:00:32,765
আমি যাকে সবচেয়ে বেশি ভালোবাসি সে আমার স্বামী নয়

7
00:00:32,899 --> 00:00:36,702
আমার উদ্যোগী মনোভাব একটি সুখী ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে চলেছে

8
00:00:41,207 --> 00:00:44,810
(বধূর বিশেষ মোহনীয় ওষুধ)

9
00:00:44,811 --> 00:00:47,680
(সাধারণ ক্লিটোরাল সংবেদনশীলতা)

10
00:00:47,681 --> 00:00:50,049
(আপনার ভগ squirt এবং হস্তমৈথুন করুন)

11
00:00:52,686 --> 00:00:55,087
এটা কি মিস মিরু?
হ্যাঁ

12
00:00:55,655 --> 00:00:57,856
লিখুন, আমি লিখছি

13
00:01:00,593 --> 00:01:02,594
কেন আপনি জিমে আসতে চান?

14
00:01:03,196 --> 00:01:06,699
আমি একটি বিবাহ করতে চাই

15
00:01:06,700 --> 00:01:09,535
শিগগিরই এটি অনুষ্ঠিত হবে

16
00:01:09,536 --> 00:01:11,270
অভিনন্দন

17
00:01:11,271 --> 00:01:15,708
এটি জীবনে একবারের জন্য একটি সুযোগ

18
00:01:15,709 --> 00:01:21,180
আমি আপনাকে শুভেচ্ছা জানাতে সেরা আকারে থাকতে চাই

19
00:01:21,281 --> 00:01:22,981
তাই এটা

20
00:01:22,982 --> 00:01:27,419
তাই ওজন কমানোর উদ্দেশ্য হল শরীরের বক্ররেখাগুলিকে আরও ভাল দেখায়, তাই না?

21
00:01:27,420 --> 00:01:28,487
হ্যাঁ

22
00:01:28,488 --> 00:01:31,657
আমি ওজন কমাতে চাই

23
00:01:31,658 --> 00:01:35,294
আপনার বক্ররেখা আরো সুস্পষ্ট করুন

24
00:01:35,295 --> 00:01:36,395
বুঝলাম

25
00:01:36,396 --> 00:01:38,330
কিন্তু আমার পরিবারের জন্য

26
00:01:38,331 --> 00:01:40,099
উপরের শরীরের ওয়ার্কআউট ঠিক ছিল.

27
00:01:40,100 --> 00:01:41,467
চিত্রটি আরও হাইলাইট করতে পারে

28
00:01:41,468 --> 00:01:44,269
এখানে বেশ কয়েকজন ব্যায়াম করছেন।

29
00:01:44,270 --> 00:01:46,338
হ্যাঁ

30
00:01:46,506 --> 00:01:48,374
তারা সবাই কঠোর পরিশ্রম করে

31
00:01:48,375 --> 00:01:50,275
আমি এটার জন্য অপেক্ষা করছি

32
00:01:50,276 --> 00:01:52,311
শারীরিকভাবে কেমন হয়?

33
00:01:52,312 --> 00:01:54,179
আমাকে শারীরিক শক্তি সম্পর্কে চিন্তা করতে দিন।

34
00:01:54,180 --> 00:01:57,016
এটা সাধারণ বিবেচনা করা উচিত.

35
00:01:57,017 --> 00:02:00,452
তারপর আপনার সময় নিন

36
00:02:00,453 --> 00:02:02,988
অত্যধিক তীব্রতা সহজেই শরীরে আঘাত করতে পারে

37
00:02:02,989 --> 00:02:05,791
এই মত, এই মত
তাই এটা

38
00:02:05,792 --> 00:02:09,028
আমি কি আজ শুরু করতে পারি?

39
00:02:09,062 --> 00:02:11,230
আজ খুব কম লোক আছে

40
00:02:11,231 --> 00:02:14,299
আপনি সরাসরি শুরু করতে সক্ষম হওয়া উচিত

41
00:02:14,300 --> 00:02:16,902
তুমি কি তোমার জামাকাপড় সঙ্গে এনেছ?

42
00:02:17,037 --> 00:02:18,604
আমি আনিনি

43
00:02:18,605 --> 00:02:21,040
এটা কি পরের বার ঠিক আছে?

44
00:02:21,041 --> 00:02:22,141
ঠিক আছে আমি এটা পেয়েছি

45
00:02:22,142 --> 00:02:24,877
আমাকে এটা দাও, এটা কি ঠিক হবে?

46
00:02:28,548 --> 00:02:32,017
ঠিক আছে

47
00:02:33,286 --> 00:02:36,455
আপনি যদি রিজার্ভেশন করতে চান, তাহলে আপনি যে তারিখটি রিজার্ভেশন করতে চান তা নিচে দেওয়া আছে।

48
00:02:36,456 --> 00:02:39,558
এই সময় কি ঠিক আছে?

49
00:02:40,026 --> 00:02:44,196
হ্যাঁ। যদি আমি সেদিন মুক্ত থাকি, আমি 2 টায় মুক্ত হব।

50
00:02:44,197 --> 00:02:46,632
14 টা বাজে। আমাকে নিশ্চিত করা যাক.

51
00:02:51,905 --> 00:02:53,339
14 টা বেজে গেছে, কোন সমস্যা নেই

52
00:02:53,340 --> 00:02:55,808
সত্যিই? ধন্যবাদ

53
00:02:55,809 --> 00:02:57,876
14 বাজে, আমি বুঝতে পারছি

54
00:02:57,877 --> 00:03:01,213
আপনার রিজার্ভেশন না থাকলেও আপনি আসতে পারেন, তাই না?

55
00:03:01,214 --> 00:03:04,683
অনেক লোক থাকলে, রিজার্ভেশনযুক্ত লোকদের অগ্রাধিকার দেওয়া হবে।

56
00:03:04,684 --> 00:03:08,053
তারপর আমি সরাসরি পরে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারি।

57
00:03:08,054 --> 00:03:10,389
হ্যাঁ, যতটা সম্ভব আগে থেকে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে পারলে সবচেয়ে ভালো হবে

58
00:03:10,390 --> 00:03:13,492
আমি জানি
সপ্তাহে তিনবার আসা কি ঠিক হবে?

59
00:03:13,493 --> 00:03:16,161
আপনাকে এটি প্রায়শই করতে হবে না। আপনার শারীরিক শক্তি অনুযায়ী আপনার সময় সাজান।

60
00:03:16,162 --> 00:03:18,897
সপ্তাহে একবারও ভালো

61
00:03:18,898 --> 00:03:20,265
আহ বুঝলাম

62
00:03:20,266 --> 00:03:23,435
তাহলে আমি কঠোর পরিশ্রম করব এবং ভবিষ্যতে আপনার পরামর্শ চাইব।

63
00:03:23,436 --> 00:03:24,603
হ্যাঁ, দয়া করে আমার যত্ন নিন

64
00:03:24,604 --> 00:03:26,839
দয়া করে আমার সাথে আসুন

65
00:03:26,840 --> 00:03:28,774
আমি তোমাকে ড্রেসিংরুমে নিয়ে যাব

66
00:03:28,775 --> 00:03:31,110
আমি এটার জন্য অপেক্ষা করছি

67
00:03:31,277 --> 00:03:33,712
আপনি কি পেটের পেশী তৈরি করতে চান?

68
00:03:33,713 --> 00:03:35,914
কোন সমস্যা নেই

69
00:03:35,949 --> 00:03:37,950
এটা কি ঠিক আছে

70
00:04:08,014 --> 00:04:12,751
শুধু এইভাবে আপনার শরীরকে একটু বাড়ান

71
00:04:13,186 --> 00:04:16,455
তীব্রতা এখনও একটু অপর্যাপ্ত

72
00:04:17,190 --> 00:04:18,891
কেমন আছেন?

73
00:04:18,892 --> 00:04:22,327
এটা অনেক সময় লাগে মনে হয়.

74
00:04:22,328 --> 00:04:26,131
যতক্ষণ আপনি এটি চালিয়ে যান, সুস্পষ্ট ফলাফল হবে

75
00:04:26,766 --> 00:04:28,334
এটা কি দ্রুত হতে পারে না?

76
00:04:28,335 --> 00:04:32,371
শুধু আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে মানিয়ে নিতে দিন

77
00:04:32,372 --> 00:04:35,908
এটা কি সব সময় কম গতিতে বজায় রাখা যায়?

78
00:04:37,711 --> 00:04:40,079
তাই নাকি?

79
00:04:40,513 --> 00:04:42,414
কোনো সমস্যা নেই

80
00:04:42,415 --> 00:04:45,784
শুধু আদেশ অনুসরণ করুন

81
00:04:46,419 --> 00:04:48,487
ধন্যবাদ

82
00:04:53,893 --> 00:04:55,527
শুধু আপনার নিজস্ব গতি অনুসরণ করুন

83
00:04:55,528 --> 00:04:57,629
আমি জানি

84
00:05:03,069 --> 00:05:04,870
আপনি এটা পরিবর্তন করেছেন? হ্যাঁ

85
00:05:04,871 --> 00:05:10,843
আমাকে আরো পরামর্শ দিন. আমাকে আরো পরামর্শ দিন.

86
00:05:10,844 --> 00:05:14,580
তারপর
যদিও আমি দ্রুত ব্যায়াম শুরু করতে চাই

87
00:05:14,581 --> 00:05:17,349
কিন্তু তার আগে, আগে এই পান করুন

88
00:05:18,118 --> 00:05:19,485
এটা কি

89
00:05:19,486 --> 00:05:23,589
এটি আমাদের জিম দ্বারা সরবরাহিত একটি পুষ্টিকর পানীয়

90
00:05:23,590 --> 00:05:25,557
এটা বলে ক্লান্তি উত্তর

91
00:05:25,792 --> 00:05:28,660
কারণ এটি একটি খুব ভালো পানীয় যা মেটাবলিজম বাড়াতে পারে

92
00:05:28,661 --> 00:05:32,031
আমি আপনাকে ব্যায়াম করার আগে এটি পান করতে দেব।

93
00:05:32,032 --> 00:05:33,599
আমি জানি, আমি এখন এটি পান করতে পারি?

94
00:05:33,600 --> 00:05:36,168
এখন পান করুন, আমি বুঝতে পেরেছি।

95
00:05:37,404 --> 00:05:39,204
আপনি এমনকি এই ধরনের জিনিস করতে পারেন?

96
00:05:39,205 --> 00:05:41,273
তাই সন্ত্রস্ত

97
00:05:41,274 --> 00:05:43,142
সব

98
00:05:43,143 --> 00:05:46,111
এটা সব পান করা ভাল, আমি বুঝতে পারছি.

99
00:05:47,514 --> 00:05:49,515
এটা বেশ তিক্ত

100
00:05:49,516 --> 00:05:51,917
হ্যাঁ, কারণ এতে কিছু চীনা ওষুধও রয়েছে।

101
00:05:51,918 --> 00:05:53,619
আমি আমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করব

102
00:05:53,620 --> 00:05:56,321
গন্ধ না নিয়ে একবারে এটি পান করা ভাল।

103
00:06:04,130 --> 00:06:05,531
ঠিক আছে, তুমি ঠিক আছো?

104
00:06:05,532 --> 00:06:07,633
আমি ভালো আছি। চিন্তা করবেন না, শুধু আমাকে এটি দিন।

105
00:06:07,634 --> 00:06:10,536
ধন্যবাদ আপনি দুর্দান্ত এটা দারুণ.

106
00:06:10,537 --> 00:06:13,238
তবে সবার মতামত একটু মেরুকৃত।

107
00:06:13,239 --> 00:06:13,972
তাই নাকি?

108
00:06:14,040 --> 00:06:15,841
কারণ এটি ভিতরে স্থাপন করা হয়
এমন অনেক জিনিস আছে যা শরীরের জন্য ভালো

109
00:06:15,842 --> 00:06:17,009
তাই এটা

110
00:06:17,143 --> 00:06:19,511
তাহলে চলুন দ্রুত ব্যায়াম শুরু করি

111
00:06:19,512 --> 00:06:21,547
মাফ করবেন, এই দিকে আসুন

112
00:06:21,614 --> 00:06:23,082
লাগেজ কোথায়?

113
00:06:23,083 --> 00:06:25,250
আপনার লাগেজ আপনার পাশে রাখুন

114
00:06:25,251 --> 00:06:27,453
আমি জানি

115
00:06:27,520 --> 00:06:30,856
先来骑车吧

116
00:06:31,791 --> 00:06:33,959
তাই সন্ত্রস্ত

117
00:06:34,260 --> 00:06:37,996
আপনি কি কখনও এই অশ্বারোহণ করেছেন?
এইভাবে প্রথমবার

118
00:06:39,966 --> 00:06:41,967
এক পা এখানে রাখো আর অন্য পা ওখানে রাখো।

119
00:06:43,336 --> 00:06:46,905
তারপরে আপনি কেবল একটি বাইক চালাতে পারেন। এটা অসাধারণ

120
00:06:46,906 --> 00:06:48,307
এটা খুবই সহজ

121
00:06:48,308 --> 00:06:49,908
হ্যাঁ

122
00:06:49,943 --> 00:06:53,512
শুধু এটা ধীরে ধীরে করুন

123
00:06:53,513 --> 00:06:56,248
এই গতির সাথে মানিয়ে নিন

124
00:06:56,249 --> 00:06:57,783
তাই নাকি?

125
00:06:57,784 --> 00:07:00,919
তীব্রতা এখানে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে

126
00:07:03,323 --> 00:07:04,923
আমি মনে করি আমি সহজেই ওজন কমাতে পারি।

127
00:07:04,924 --> 00:07:10,095
ধারাবাহিকতা গুরুত্বপূর্ণ। অনুগ্রহ করে একই গতিতে চলতে থাকুন।

128
00:07:10,096 --> 00:07:12,197
আমি জানি
ধন্যবাদ

129
00:07:12,699 --> 00:07:14,600
তারপর আগে অন্য কোথাও যাবো।

130
00:07:14,601 --> 00:07:16,635
আমি জানি

131
00:08:23,470 --> 00:08:25,604
আমি জানি

132
00:08:28,174 --> 00:08:30,642
শরীরের উপরের অংশ ব্যায়াম করতে

133
00:08:30,643 --> 00:08:32,144
আমি কঠোর পরিশ্রম করব

134
00:08:32,145 --> 00:08:34,179
সেটাই

135
00:08:35,648 --> 00:08:38,183
কয়েকবার শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন

136
00:08:39,185 --> 00:08:41,253
এটিও গুরুত্বপূর্ণ

137
00:08:46,693 --> 00:08:49,161
ঠিক আছে, তারপর আরও তিনবার

138
00:09:03,309 --> 00:09:05,978
এটা কেমন?

139
00:09:06,513 --> 00:09:08,213
আমার শরীর অনেক গরম হয়ে গেছে

140
00:09:08,214 --> 00:09:10,416
এটি একটি দুর্দান্ত পানীয়, তাই না?

141
00:09:10,450 --> 00:09:13,452
কিন্তু আপনি শুরু থেকে একটি ভাল বিপাক ছিল.

142
00:09:13,520 --> 00:09:15,554
হ্যাঁ
ঘাম একটি ভাল জিনিস

143
00:09:15,555 --> 00:09:17,456
ঘামতে শুরু করেছে

144
00:09:17,457 --> 00:09:19,992
পরবর্তীতে আমরা রোগের ধারাবাহিকতার পর্যায়ে প্রবেশ করব

145
00:09:19,993 --> 00:09:21,126
সেটাই

146
00:09:21,127 --> 00:09:23,896
এটা এখন মাত্র শুরু. আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন.

147
00:09:23,897 --> 00:09:26,231
যে বেশ এটা. আমি আমার সাধ্যমত চেষ্টা করব।

148
00:09:28,635 --> 00:09:30,903
শক্ত করে পা টিপে দেওয়ার অনুভূতি

149
00:09:30,904 --> 00:09:32,871
হ্যাঁ, হ্যাঁ, খুব ভাল, খুব ভাল

150
00:09:36,242 --> 00:09:38,010
এটা সত্যিই গরম

151
00:09:38,011 --> 00:09:39,311
হ্যাঁ

152
00:09:39,479 --> 00:09:41,080
এভাবে মেটাবলিজম বাড়ালে আগে অন্য ব্যায়াম করুন

153
00:09:41,081 --> 00:09:42,981
প্রভাব আরও ভাল হবে। আমি ক্লাইম্যাক্স করতে যাচ্ছি।

154
00:09:42,982 --> 00:09:45,017
তাই এটা

155
00:09:45,151 --> 00:09:47,252
আপনার শরীরকে যতটা সম্ভব উঁচু করুন

156
00:09:47,253 --> 00:09:48,854
একটু উঁচুতে তুলবেন? তাই নাকি?

157
00:09:48,855 --> 00:09:50,889
ঠিক আছে, তাই

158
00:09:52,859 --> 00:09:54,426
এটা কেমন লাগে

159
00:09:54,427 --> 00:09:56,395
খুব ভালো
খুব ভাল

160
00:10:00,633 --> 00:10:02,634
এত গরম

161
00:10:04,537 --> 00:10:06,872
আজ আপনার প্রথমবার, তাই বেশি উদ্বিগ্ন হবেন না।

162
00:10:06,873 --> 00:10:09,308
আস্তে এসো। আপনি ক্লান্ত হলে, আপনি একটি বিশ্রাম নিতে পারেন.

163
00:10:09,309 --> 00:10:11,276
এটা ঠিক আছে

164
00:10:11,277 --> 00:10:13,278
আমি একটু কষ্ট করে চেষ্টা করব

165
00:10:19,152 --> 00:10:20,719
কিন্তু নিজেকে জোর করবেন না

166
00:10:20,720 --> 00:10:22,755
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

167
00:10:28,461 --> 00:10:30,963
বুঝলে
আপনি খেলার অন্যান্য উপায়ও চেষ্টা করতে পারেন

168
00:10:30,964 --> 00:10:32,064
সত্যিই?

169
00:10:32,132 --> 00:10:34,166
আপনার কোন অসুবিধা হলে, যে কোন সময় আমাকে কল করুন

170
00:10:34,467 --> 00:10:36,502
আমি জানি

171
00:11:09,436 --> 00:11:13,172
আমি আপনার জন্য একটি ডাম্বেল এনেছি

172
00:11:13,173 --> 00:11:15,207
আপনাকে কষ্ট দেওয়ার জন্য দুঃখিত

173
00:11:16,376 --> 00:11:19,211
এটা সত্যিই গরম. এটা কি ঠিক আছে?

174
00:11:19,212 --> 00:11:21,246
এটা ঠিক আছে

175
00:11:21,581 --> 00:11:23,515
এটা ঠিক আছে, এটা ঠিক আছে

176
00:11:23,516 --> 00:11:28,787
আপনি এটা কিভাবে ব্যবহার করতে জানেন? আমি এটা কিভাবে ব্যবহার করতে হবে আপনাকে বলব.

177
00:11:29,756 --> 00:11:33,592
এটি এভাবে ব্যবহার করা হয়

178
00:11:33,793 --> 00:11:36,628
আমার দিকে এভাবে তাকাও

179
00:11:36,629 --> 00:11:40,199
এটির উপরে রাখুন এবং তারপর এটি উপরে তুলুন

180
00:11:40,467 --> 00:11:41,567
সুস্থ হওয়ার অনুভূতি

181
00:11:41,568 --> 00:11:42,701
হ্যাঁ

182
00:11:42,702 --> 00:11:45,137
এভাবেই ব্যায়াম করতে হয়

183
00:11:45,138 --> 00:11:47,106
বুঝেছি

184
00:11:47,107 --> 00:11:49,441
ধন্যবাদ

185
00:11:51,011 --> 00:11:55,114
প্রতিপক্ষের হাত একটু ভারী, তাই নিজেকে জোর করবেন না।

186
00:12:05,658 --> 00:12:08,160
কিছু নিচে চাপুন

187
00:12:08,161 --> 00:12:10,295
ঠিক আছে, তাই

188
00:12:10,363 --> 00:12:12,398
তাই নাকি?

189
00:12:12,866 --> 00:12:15,634
এই শক্তি বেশ হালকা।

190
00:12:15,635 --> 00:12:17,636
এটা কি হালকা বলে মনে করা হয়? হ্যাঁ

191
00:12:24,144 --> 00:12:26,812
প্রায় 10 সেট করুন

192
00:12:26,913 --> 00:12:29,882
শুধু অন্য দিকে সুইচ.

193
00:12:29,883 --> 00:12:31,884
আমি জানি

194
00:12:33,987 --> 00:12:36,021
এছাড়াও আপনার পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করুন

195
00:12:36,356 --> 00:12:39,258
তাই নাকি? হ্যাঁ

196
00:12:40,226 --> 00:12:41,827
ঠিক আছে, আসুন

197
00:12:41,828 --> 00:12:43,762
তারপর বিনিময় করতে থাকুন

198
00:12:43,763 --> 00:12:45,798
আমি জানি

199
00:12:48,234 --> 00:12:50,202
এখানে নতুন ব্যায়াম করা কি ঠিক হবে?

200
00:12:57,444 --> 00:13:00,412
এটি শরীরকে উপরে তোলে

201
00:13:02,949 --> 00:13:04,950
আপনার শরীর উপরে তুলুন

202
00:13:06,486 --> 00:13:08,921
তাই নাকি?

203
00:13:17,497 --> 00:13:19,498
ঠিক আছে

204
00:13:19,566 --> 00:13:21,533
এটা কি ঠিক আছে?

205
00:13:21,534 --> 00:13:27,139
মনে হচ্ছে আমার শারীরিক শক্তি আগের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী

206
00:13:27,607 --> 00:13:29,675
শুধু আপনার সময় নিন

207
00:13:35,648 --> 00:13:38,550
এটা কি ঠিক আছে?
হ্যাঁ

208
00:13:51,898 --> 00:13:53,899
খুব ভালো

209
00:13:59,639 --> 00:14:02,041
আপনার সময় নিন

210
00:14:02,042 --> 00:14:04,143
একটু আরাম করুন

211
00:14:08,548 --> 00:14:11,150
সেটাই

212
00:14:55,528 --> 00:14:56,662
এটা ঠিক আছে?

213
00:14:56,930 --> 00:14:59,198
নিজেকে জোর করবেন না

214
00:14:59,199 --> 00:15:01,266
আপনি শুধু ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দিতে হবে.

215
00:15:01,267 --> 00:15:06,138
দুঃখিত, এটা সত্যিই খুব গরম

216
00:15:06,506 --> 00:15:09,241
তারপর আসে চূড়ান্ত পর্যায়

217
00:15:09,809 --> 00:15:10,943
শেষ পর্যন্ত একটি স্প্রিন্ট করা যাক।

218
00:15:10,944 --> 00:15:12,978
আসো
এটা ধরে রাখুন

219
00:15:13,013 --> 00:15:15,948
শুধু শক্ত করে ধরে রাখো, ঠিক হয়ে যাবে?

220
00:15:15,949 --> 00:15:18,550
আসুন এবং এটি চেষ্টা করুন

221
00:15:20,387 --> 00:15:22,388
সেটাই

222
00:15:22,989 --> 00:15:26,792
দুঃখিত, আমার শরীর খুব গরম

223
00:15:27,861 --> 00:15:29,928
ফলাফল শীঘ্রই প্রদর্শিত হবে

224
00:15:30,663 --> 00:15:32,698
শুধু দ্বিতীয়বার ধরে রাখুন এবং এটি ঠিক হয়ে যাবে

225
00:15:38,338 --> 00:15:40,472
এটা মহান, তাই সন্ত্রস্ত

226
00:15:40,640 --> 00:15:42,841
সেটাই

227
00:15:47,213 --> 00:15:49,148
তাড়াতাড়ি কর, তাড়াতাড়ি কর, তাড়াতাড়ি কর

228
00:15:49,149 --> 00:15:52,418
তাড়াতাড়ি কর, ঠিক আছে

229
00:15:55,221 --> 00:15:57,222
আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ

230
00:16:00,160 --> 00:16:02,061
এটা আসলে প্রথমে একটু কঠিন ছিল.

231
00:16:02,062 --> 00:16:03,562
হ্যাঁ

232
00:16:03,563 --> 00:16:06,198
অনেক ঘামছে

233
00:16:06,800 --> 00:16:12,338
এর পরে, এটি সহজভাবে নিন এবং আর কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

234
00:16:12,339 --> 00:16:16,308
এভাবে এখানে আসুন

235
00:16:16,309 --> 00:16:17,943
তাই নাকি?

236
00:16:17,944 --> 00:16:22,815
আমি জানি এটারও পাছা তোলার প্রভাব আছে।

237
00:16:24,417 --> 00:16:26,285
নিজেকে জোর করবেন না

238
00:16:26,286 --> 00:16:28,354
ঠিক আছে, তাই

239
00:16:30,757 --> 00:16:32,758
দয়া করে সতর্ক থাকুন

240
00:16:40,667 --> 00:16:42,668
একটু আরাম করুন

241
00:16:57,751 --> 00:16:59,752
এটা ঠিক আছে

242
00:17:00,020 --> 00:17:02,287
এই মত

243
00:18:04,317 --> 00:18:07,219
তুমি ঠিক আছো? দুঃখিত

244
00:18:07,253 --> 00:18:09,988
আমি ভেবেছিলাম আমি খুব শারীরিক

245
00:18:10,590 --> 00:18:12,825
আমি এত ক্লান্ত আশা করিনি

246
00:18:12,826 --> 00:18:15,894
কিন্তু আপনি যদি এমন সরঞ্জাম ব্যবহার করেন যা আপনি সাধারণত ব্যবহার করেন না,

247
00:18:15,895 --> 00:18:19,064
এটা আরো কঠোর এবং ক্লান্ত পেতে সহজ হবে.

248
00:18:19,065 --> 00:18:22,768
আমি কি বলতে পারি? আমি আপনার জন্য আরও ভাল করতে হবে.

249
00:18:23,370 --> 00:18:25,671
তাহলে ধীরে ধীরে আপনার শারীরিক শক্তি ফিরে আসবে।

250
00:18:25,672 --> 00:18:27,706
সত্যিই?

251
00:18:28,074 --> 00:18:30,009
শুধু একটি ভাল বিশ্রাম নিন
হ্যাঁ
ভালো বিশ্রাম নিন

252
00:18:30,010 --> 00:18:31,577
এটা পরবর্তীতে চলতে থাকবে

253
00:18:31,578 --> 00:18:33,212
আমি জানি

254
00:18:33,213 --> 00:18:35,581
নিজেকে জোর করবেন না

255
00:18:47,527 --> 00:18:49,561
তাই ক্লান্ত

256
00:18:50,096 --> 00:18:52,131
এটা প্রায় সময়

257
00:18:53,199 --> 00:18:55,467
দয়া করে ভালো বিশ্রাম নিন

258
00:18:55,568 --> 00:18:57,536
পরিশ্রমে ক্লান্ত

259
00:19:04,411 --> 00:19:06,679
একটু সামনে ঝুঁকে পড়ুন

260
00:19:09,949 --> 00:19:15,821
সেটাই

261
00:19:15,889 --> 00:19:18,257
তারপর এই মত

262
00:19:26,232 --> 00:19:28,200
এটা কি আপনার জন্য ভুল?

263
00:19:30,503 --> 00:19:33,706
সামান্য এই মত

264
00:19:37,811 --> 00:19:39,311
তুমি কি ঠিক আছে

265
00:19:39,312 --> 00:19:41,313
আমি ভালো আছি

266
00:19:41,748 --> 00:19:44,616
আপনি কি একটু ক্লান্ত?

267
00:19:44,617 --> 00:19:46,985
আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন

268
00:19:46,986 --> 00:19:49,188
তুমি ঘুরে দাঁড়াও

269
00:19:50,290 --> 00:19:53,992
পিছনে থাকুন এবং একটু ঝুঁকে পড়ুন

270
00:19:54,160 --> 00:19:57,563
এখানে আপনার হাত রাখুন

271
00:19:57,564 --> 00:19:59,798
তারপর এই মত

272
00:20:00,834 --> 00:20:04,303
প্রথমে একটু কষ্ট হতে পারে

273
00:20:04,504 --> 00:20:08,741
কনুইতে এক পা রাখুন এবং ফুসকুড়ি কভারটি শক্ত করে তুলুন

274
00:20:09,309 --> 00:20:12,678
আমি জানি না কি হচ্ছে

275
00:20:12,679 --> 00:20:15,814
把对象这样抬起来

276
00:20:16,549 --> 00:20:19,918
মঞ্চে দাঁড়ানো ঠিক আছে

277
00:20:20,153 --> 00:20:22,888
তারপর আস্তে আস্তে ছেড়ে দিন

278
00:20:23,523 --> 00:20:27,526
তারপর শক্ত করে উপরে তুলুন

279
00:20:30,030 --> 00:20:31,597
ঠিক

280
00:20:31,631 --> 00:20:36,935
এই কারণেই আপনি যত বেশি ক্লান্ত হবেন, আপনার পা তুলতে তত বেশি কঠিন হবে।

281
00:20:38,905 --> 00:20:40,973
তাই সন্ত্রস্ত

282
00:20:42,342 --> 00:20:45,411
শরীর কাঁপতে থাকে

283
00:20:45,412 --> 00:20:49,782
কারণ এটি পেশী ব্যবহার করে যা সাধারণত খুব বেশি ব্যবহার করা হয় না, এটি খুব টান হবে।

284
00:20:50,784 --> 00:20:52,651
এটা এখন একটি আঁটসাঁট অবস্থায় আছে.

285
00:20:52,652 --> 00:20:55,220
যতক্ষণ না আপনি এই পদক্ষেপটি অতিক্রম করতে পারেন, আপনি আপনার ঘড়ি দান করতে এবং পেশী তৈরি করতে পারেন।

286
00:20:55,855 --> 00:20:59,324
অন্য ঘরের পা দুটোও শক্ত করে তোলা হলো

287
00:21:03,163 --> 00:21:05,197
এটা ঠিক, এই উচ্চতায় রাখা

288
00:21:06,399 --> 00:21:09,668
তারপর আস্তে আস্তে ছেড়ে দিন

289
00:21:09,669 --> 00:21:11,670
হ্যাঁ

290
00:21:13,606 --> 00:21:15,741
এতে আপনার প্রচুর ঘাম হবে

291
00:21:15,742 --> 00:21:16,909
ঘাম ভালভাবে বয়ে যায়

292
00:21:16,910 --> 00:21:17,943
সত্যিই? হ্যাঁ

293
00:21:18,111 --> 00:21:20,145
তারপর অন্য পাও তুলুন

294
00:21:22,649 --> 00:21:24,616
স্থির থাকা অব্যাহত থাকা

295
00:21:24,617 --> 00:21:26,385
"এটা একটু উপরে তুলুন"

296
00:21:26,386 --> 00:21:28,354
হ্যাঁ এটা ঠিক

297
00:21:28,355 --> 00:21:30,489
একটু উপরে তুলুন

298
00:21:32,459 --> 00:21:34,793
এটা কি ঠিক আছে?

299
00:21:36,830 --> 00:21:38,831
ঠিক, ঠিক, খুব ভাল

300
00:21:38,932 --> 00:21:42,568
এটা এই মত চলুন

301
00:21:45,038 --> 00:21:47,873
এটা অদ্ভুত, এটা ঠিক আছে?

302
00:21:47,874 --> 00:21:49,842
এটা খুব অদ্ভুত লাগে

303
00:21:55,348 --> 00:21:56,882
তাই সন্ত্রস্ত

304
00:21:56,883 --> 00:22:00,986
আমি অনেক দিন ব্যায়াম করিনি

305
00:22:02,255 --> 00:22:05,124
আমার শরীর মোটেও অভ্যস্ত নয়।

306
00:22:05,225 --> 00:22:07,826
তারা প্রায় আপনার মত শুরু

307
00:22:07,827 --> 00:22:10,029
তাই এটা

308
00:22:10,497 --> 00:22:13,499
আর এক মাসে এমন হবে

309
00:22:13,500 --> 00:22:15,534
এটা হবে?

310
00:22:17,003 --> 00:22:19,038
ইতিমধ্যে ঠিক আছে?

311
00:22:19,105 --> 00:22:23,042
আরও পরিশ্রম দরকার

312
00:22:23,176 --> 00:22:25,911
অবশেষে আরও কিছু যোগ করুন

313
00:22:25,945 --> 00:22:28,947
এটা কি সম্ভব? হ্যাঁ, ধীরে ধীরে।

314
00:22:30,283 --> 00:22:32,451
ঠিক আছে, আসুন

315
00:22:33,319 --> 00:22:37,790
শুধু আপনার পা একটু উঁচু করুন

316
00:22:37,791 --> 00:22:40,059
সেটাই

317
00:22:42,462 --> 00:22:44,496
ঠিক আছে

318
00:22:45,765 --> 00:22:47,433
সমর্থন
সমর্থন

319
00:22:47,434 --> 00:22:49,234
এটা একটু অস্বস্তিকর হতে পারে

320
00:22:49,235 --> 00:22:51,236
5 সেকেন্ড বাকি
5 সেকেন্ড বাকি

321
00:22:51,938 --> 00:22:56,975
1234 ঠিক আছে!

322
00:22:56,976 --> 00:23:00,112
তুমি ঠিক আছো?

323
00:23:00,814 --> 00:23:03,549
তুমি কি ঠিক আছে

324
00:23:03,550 --> 00:23:04,550
ঠিক আছে

325
00:23:04,551 --> 00:23:06,452
যে মাংস একটি ভাল workout পায়

326
00:23:06,453 --> 00:23:08,020
সত্যিই? ভালো লাগছে।

327
00:23:08,021 --> 00:23:10,055
তাই গরম

328
00:23:12,192 --> 00:23:14,727
এটা সত্যিই গরম

329
00:23:15,195 --> 00:23:16,562
এত গরম

330
00:23:16,563 --> 00:23:20,366
ধীরে ধীরে শ্বাস নিন

331
00:23:20,533 --> 00:23:23,869
এটি শরীরকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে

332
00:23:30,043 --> 00:23:32,845
কোন সমস্যা নেই

333
00:23:34,314 --> 00:23:37,182
তারপরে সেখানে যাবেন না এবং পরের বার স্কোয়াট করবেন না।

334
00:23:37,183 --> 00:23:40,019
আমি এখনও আমার নিম্ন শরীর শক্তিশালী করতে হবে.

335
00:23:40,887 --> 00:23:43,422
আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি করা ভাল

336
00:23:43,490 --> 00:23:46,358
এটা ঠিক

337
00:23:47,794 --> 00:23:49,828
এখানে আসা কি ঠিক হবে?

338
00:23:51,765 --> 00:23:53,866
যে

339
00:23:56,436 --> 00:23:59,104
তুমি একটু বেশি নার্ভাস

340
00:23:59,105 --> 00:24:02,207
আমি ভালো আছি?

341
00:24:04,411 --> 00:24:07,780
শরীরের আঁটসাঁট অংশ থেকে পেশী গজায়

342
00:24:07,781 --> 00:24:10,549
আপনার এমন হওয়াটাই স্বাভাবিক

343
00:24:11,618 --> 00:24:13,018
এটা এখনও সম্ভব?

344
00:24:13,053 --> 00:24:15,054
তাহলে এখানে আসুন

345
00:24:18,124 --> 00:24:20,192
তাই কঠিন

346
00:24:31,838 --> 00:24:33,906
সেখানে যান, তাই না?

347
00:24:33,940 --> 00:24:36,108
প্রথমে একটি সাধারণ স্কোয়াট করুন

348
00:24:37,243 --> 00:24:40,479
আপনি এটা কিভাবে করতে জানেন?

349
00:24:41,348 --> 00:24:45,017
আমার দিকে এভাবে তাকাও

350
00:24:46,353 --> 00:24:48,620
আপনার উপরের শরীর নড়াচড়া করবেন না

351
00:24:48,922 --> 00:24:50,589
সোজা নিচে পড়ে

352
00:24:50,590 --> 00:24:52,291
আপনার পা সোজা উপরে তুলুন

353
00:24:52,292 --> 00:24:56,228
আয়নায় তাকাতে ভুলবেন না

354
00:24:56,229 --> 00:24:59,398
এইভাবে আপনি শরীরের উপরের অংশ নড়ছে কি না তা জানতে পারবেন।

355
00:24:59,399 --> 00:25:02,034
আমি এত ঘামছি যে এটি আমার চোখের মধ্যেও প্রবাহিত হয়েছিল।

356
00:25:02,035 --> 00:25:03,268
এটা দারুণ ঘাম

357
00:25:03,269 --> 00:25:05,871
এই ঘামই হয়ে উঠবে আপনার সামনে এগিয়ে যাওয়ার প্রেরণা

358
00:25:09,676 --> 00:25:12,077
তাই অস্বস্তিকর

359
00:25:13,046 --> 00:25:15,280
কঠিন আপনি অসুবিধা অতিক্রম করতে কাজ

360
00:25:16,249 --> 00:25:18,250
শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে

361
00:25:23,890 --> 00:25:25,891
সেটাই

362
00:25:25,892 --> 00:25:27,926
পাও কি পা?

363
00:25:34,334 --> 00:25:36,368
আপনি এটি উচ্চতর বাড়াতে পারেন. চলো।

364
00:25:36,703 --> 00:25:41,006
12345

365
00:25:41,041 --> 00:25:43,976
678

366
00:25:44,144 --> 00:25:46,145
আবার এসো

367
00:25:46,279 --> 00:25:50,449
12345

368
00:25:50,583 --> 00:25:52,317
678

369
00:25:53,687 --> 00:25:56,822
ঠিক
শুধু নিজের দ্বারা এটি করুন.

370
00:25:56,823 --> 00:25:57,890
ঠিক আছে

371
00:25:58,258 --> 00:26:00,292
আয়নায় দেখার সময়ও মনোযোগ দিন

372
00:26:00,694 --> 00:26:04,730
1 2 3 4 5

373
00:26:07,667 --> 00:26:14,573
1 2 3 4 5

374
00:26:14,574 --> 00:26:16,208
আমি আবার একটু hunched করছি.

375
00:26:16,209 --> 00:26:18,977
আপনার কোমর সোজা করুন আপনার কোমর সোজা করুন

376
00:26:19,012 --> 00:26:20,145
শুধু এভাবেই ধীরে ধীরে পিছু হট

377
00:26:20,146 --> 00:26:22,781
আপনার কোমর সোজা করুন, আপনার কোমর সোজা করুন

378
00:26:22,782 --> 00:26:24,917
আস্তে আস্তে হ্যাঁ

379
00:26:25,352 --> 00:26:29,922
উরুর পেশীতে স্পষ্টভাবে তাকান

380
00:26:30,557 --> 00:26:35,761
ঠিক আছে 1234

381
00:26:36,162 --> 00:26:39,832
ভাল লিফট 567

382
00:26:40,000 --> 00:26:43,569
8. আপনার শ্বাস ভালভাবে সামঞ্জস্য করুন

383
00:26:44,270 --> 00:26:46,038
আবার কর

384
00:26:46,039 --> 00:26:47,473
1234

385
00:26:51,811 --> 00:26:55,581
5678

386
00:26:56,416 --> 00:27:00,452
1234

387
00:27:01,354 --> 00:27:05,190
5678

388
00:27:05,825 --> 00:27:07,359
তুমি ঠিক আছো?
আপনাকে আরও পরিশ্রম করতে হবে

389
00:27:07,360 --> 00:27:09,728
ঠিক আছে এটাই

390
00:27:09,729 --> 00:27:14,466
আপনার পা একটু খুলুন, ডান

391
00:27:14,467 --> 00:27:16,602
এখানে থামুন

392
00:27:17,904 --> 00:27:20,039
দুঃখিত

393
00:27:20,173 --> 00:27:22,941
দুঃখিত

394
00:27:22,942 --> 00:27:24,243
এটা প্রায় শেষ

395
00:27:24,244 --> 00:27:28,347
1 2 3 4 5 6 7 8

396
00:27:28,615 --> 00:27:31,650
1 2 3 4

397
00:27:31,718 --> 00:27:35,087
দুঃখিত আমি কাঁপানো হয়েছে

398
00:27:35,855 --> 00:27:38,390
পেশী ভাল অনুভব করে

399
00:27:38,892 --> 00:27:40,392
শুধু এই মত নিচে বসা

400
00:27:40,393 --> 00:27:44,229
5678

401
00:27:44,531 --> 00:27:46,832
好好的呼吸

402
00:27:48,501 --> 00:27:52,371
উপরের এবং নীচের শরীর অবশ্যই সহযোগিতা করবে

403
00:27:52,372 --> 00:27:54,807
এই মত

404
00:27:54,808 --> 00:27:59,511
12345

405
00:27:59,512 --> 00:28:02,414
678

406
00:28:02,449 --> 00:28:04,650
খুব ভালো

407
00:28:05,352 --> 00:28:11,390
এই মত

408
00:28:11,424 --> 00:28:15,127
1 2 3 4

409
00:28:15,495 --> 00:28:20,132
5678

410
00:28:20,133 --> 00:28:22,701
শুধু এভাবেই রাখো

411
00:28:22,702 --> 00:28:24,703
请直立不动

412
00:28:25,538 --> 00:28:28,140
শুধু এভাবেই রাখো

413
00:28:28,541 --> 00:28:33,245
1234 ধরে রাখুন

414
00:28:33,813 --> 00:28:38,650
5678

415
00:28:38,818 --> 00:28:40,753
এটা ঠিক আছে, আবার চেষ্টা করুন

416
00:28:40,754 --> 00:28:45,391
1234

417
00:28:45,392 --> 00:28:50,295
5678

418
00:28:50,296 --> 00:28:53,032
সেটাই

419
00:28:54,634 --> 00:28:57,036
আপনার হাত বাড়ান

420
00:28:57,170 --> 00:28:59,038
এটা শুরু হতে চলেছে

421
00:28:59,039 --> 00:29:02,908
1234

422
00:29:02,909 --> 00:29:05,978
5678

423
00:29:06,012 --> 00:29:07,179
একটি মুহূর্ত অপেক্ষা করুন

424
00:29:07,647 --> 00:29:09,948
এটা ঠিক আছে

425
00:29:10,216 --> 00:29:12,418
শুধু এভাবে চালিয়ে যান

426
00:29:14,020 --> 00:29:16,422
আমি আর পারছি না

427
00:29:16,489 --> 00:29:20,259
1234

428
00:29:20,260 --> 00:29:24,263
5678

429
00:29:27,367 --> 00:29:29,568
1234

430
00:29:29,569 --> 00:29:32,738
আপনার পা একটু ছড়িয়ে দিন

431
00:29:32,872 --> 00:29:37,142
5678

432
00:29:38,745 --> 00:29:39,878
কি ভুল

433
00:29:39,946 --> 00:29:41,880
আমি টয়লেটে যাই

434
00:29:41,981 --> 00:29:45,284
এটা ঠিক আছে। আপনি বাইরে যাওয়ার পরে, ডানদিকে ঘুরুন এবং আপনি সেখানে থাকবেন।

435
00:30:14,647 --> 00:30:16,682
তুমি কি ঠিক আছে

436
00:30:20,653 --> 00:30:22,654
তুমি ঠিক আছো?

437
00:30:28,461 --> 00:30:30,462
দয়া করে উল্লাস করুন

438
00:30:30,930 --> 00:30:32,097
একটি মুহূর্ত অপেক্ষা করুন

439
00:30:32,098 --> 00:30:34,133
এখন কিছু ভুল হয়েছে

440
00:30:40,073 --> 00:30:42,975
আগে শান্ত হও

441
00:30:45,712 --> 00:30:47,746
হ্যাঁ

442
00:31:01,961 --> 00:31:04,363
আরাম করা ঠিক আছে

443
00:31:13,973 --> 00:31:15,941
এটা এখানে?

444
00:31:33,093 --> 00:31:35,527
আমার শরীর এমনিতেই অনেক গরম

445
00:31:37,864 --> 00:31:39,932
আসুন এবং আরাম করুন

446
00:32:07,327 --> 00:32:09,328
ঠিক আছে

447
00:32:09,763 --> 00:32:11,830
ঠিক
সেটাই

448
00:32:39,192 --> 00:32:41,660
আমার শরীর খুব গরম

449
00:32:55,709 --> 00:32:57,776
এটা কেমন কথা

450
00:33:10,824 --> 00:33:12,825
এটা ঠিক, অনুগ্রহ করে দৃঢ় থাকুন।

451
00:34:42,382 --> 00:34:43,682
তুমি কি ঠিক আছে

452
00:34:43,783 --> 00:34:46,151
ঘুরে দাঁড়ান

453
00:34:55,428 --> 00:34:57,696
আমার অন্তর্বাস এভাবে ভিজে গেছে

454
00:35:14,014 --> 00:35:17,383
ঠান্ডা লাগবে না

455
00:35:28,862 --> 00:35:32,698
দেখো, ওখানেও ভিজে গেছে

456
00:35:46,046 --> 00:35:48,447
এই গাধা সন্ত্রস্ত

457
00:35:51,184 --> 00:35:52,951
শুধু এই মত এটি ধাক্কা আউট

458
00:35:52,952 --> 00:35:55,020
হ্যাঁ

459
00:36:54,514 --> 00:36:56,515
করবেন না

460
00:39:36,976 --> 00:39:39,078
আমার সত্যিই আমার পেটের পেশী ব্যায়াম করা দরকার।

461
00:40:14,014 --> 00:40:16,015
করবেন না

462
00:43:13,760 --> 00:43:15,794
কোমর নড়ছে

463
00:43:17,330 --> 00:43:19,331
না

464
00:44:51,858 --> 00:44:53,892
ক্লাইম্যাক্সড

465
00:45:21,988 --> 00:45:23,789
একটি মুহূর্ত অপেক্ষা করুন

466
01:02:51,371 --> 01:02:53,372
আমি কাম করছি

467
01:02:58,845 --> 01:03:00,879
কাম

468
01:04:07,847 --> 01:04:12,785
আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত এখানে ধীরে ধীরে বিশ্রাম করুন।

469
01:05:16,816 --> 01:05:19,718
ঠিক আছে, আবার করা যাক, এটাই

470
01:05:21,654 --> 01:05:23,722
হ্যাঁ

471
01:05:24,691 --> 01:05:26,692
হ্যাঁ পুনরাবৃত্তি

472
01:05:26,960 --> 01:05:28,961
হ্যাঁ

473
01:05:31,364 --> 01:05:33,399
খুব ভালো

474
01:05:36,503 --> 01:05:38,971
শুধু কঠোর পরিশ্রম করতে থাকুন

475
01:05:46,579 --> 01:05:54,687
হ্যালো

476
01:05:54,988 --> 01:05:56,989
কি ভুল

477
01:05:57,624 --> 01:06:00,492
আমি যে এক জন্য বিনামূল্যে হতে হবে

478
01:06:00,493 --> 01:06:03,829
আমি এখানে এসেছি কিছুই করার নেই।

479
01:06:04,264 --> 01:06:05,831
এটা ভাল না?

480
01:06:05,832 --> 01:06:07,900
আপনার কোনো অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেই?

481
01:06:08,301 --> 01:06:10,102
আমি শুধু সুযোগ দ্বারা মুক্ত

482
01:06:10,103 --> 01:06:11,770
আচ্ছা, তাই

483
01:06:11,771 --> 01:06:14,573
শেখার জন্য আপনার শরীরকে ব্যায়াম করুন

484
01:06:15,208 --> 01:06:17,710
আপনার স্বামীকে খুশি হতে দিন

485
01:06:24,117 --> 01:06:26,385
আপনি আরও সুন্দর হয়ে উঠলে আপনার স্বামী খুব খুশি হবেন।

486
01:06:27,754 --> 01:06:33,192
বিয়ের অনুষ্ঠানের সময় প্রায়
বেশি সময় বাকি নেই

487
01:06:33,360 --> 01:06:35,427
আপনার শরীরকে ভালভাবে সামঞ্জস্য করুন

488
01:06:39,799 --> 01:06:43,335
শুধু আপনার শরীরকে একটু বাঁকুন

489
01:07:09,262 --> 01:07:12,297
সেটাই ছন্দ

490
01:07:48,468 --> 01:07:50,502
এটা আমাকে দাও

491
01:07:52,839 --> 01:07:55,474
আপনি একটি ভাল ঘাম পেতে পারেন?

492
01:08:04,517 --> 01:08:06,785
এই প্রভাব খারাপ নয়

493
01:08:08,788 --> 01:08:10,756
এটা বেশ ভালো

494
01:08:16,730 --> 01:08:18,964
এটা কি ঠিক আছে?

495
01:09:02,142 --> 01:09:04,109
আমি কি ঠিক?

496
01:09:13,353 --> 01:09:15,921
বেশ ভালো কাজ

497
01:09:19,526 --> 01:09:22,494
তারপর আস্তে আস্তে ঘুরে গেল

498
01:09:22,495 --> 01:09:26,665
এই সময়টাতেও খেয়াল রাখতে হবে

499
01:09:27,701 --> 01:09:32,604
দ্রষ্টব্য: আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং পিছনে ঘুরুন

500
01:09:32,605 --> 01:09:34,640
আবার ঠিক

501
01:09:37,243 --> 01:09:39,745
এবারও

502
01:09:39,979 --> 01:09:42,047
আপনার শরীর

503
01:09:42,449 --> 01:09:44,516
অনুগ্রহ করে ধরে রাখুন

504
01:09:44,517 --> 01:09:47,786
ঠিক আছে, আবার যোগাযোগ করুন.

505
01:09:49,222 --> 01:09:51,223
বাম

506
01:09:54,227 --> 01:09:56,261
অধিকার

507
01:09:56,663 --> 01:09:58,063
দুঃখিত

508
01:09:58,064 --> 01:09:59,765
তুমি ঠিক আছো?

509
01:09:59,766 --> 01:10:02,634
শুধু এভাবেই রাখো

510
01:10:02,635 --> 01:10:04,670
হ্যাঁ

511
01:10:06,873 --> 01:10:08,841
উহ-হুহ

512
01:10:13,546 --> 01:10:15,514
ঠিক, ঠিক

513
01:10:16,649 --> 01:10:19,785
ভাল স্বাস্থ্য

514
01:10:20,220 --> 01:10:23,155
এটি একটি লাঠি দ্বারা আটকে থাকার মত

515
01:10:23,957 --> 01:10:27,793
এটা ঠিক, আপনি পারেন

516
01:10:27,827 --> 01:10:29,828
বিপরীত দিকও সম্ভব

517
01:10:30,363 --> 01:10:32,398
আরও শক্তি ব্যবহার করুন

518
01:10:34,401 --> 01:10:36,435
হ্যাঁ, অনুগ্রহ করে কল্পনা করুন

519
01:10:42,075 --> 01:10:44,076
ঠিক আছে

520
01:10:49,015 --> 01:10:51,216
এটা ঠিক

521
01:10:58,224 --> 01:11:00,459
আমি এই সম্পর্কে ভাল বোধ

522
01:11:07,600 --> 01:11:09,668
নিজেকে চালিয়ে যেতে বাধ্য করবেন না।

523
01:11:16,609 --> 01:11:18,844
আপনার নিম্ন শরীরের শক্তি ব্যবহার করুন

524
01:11:19,813 --> 01:11:22,681
আপনার শরীরকে ভালভাবে সরান

525
01:11:23,917 --> 01:11:25,851
আপনার শরীরকে একটু উঁচু করার দিকে মনোযোগ দিন

526
01:11:25,852 --> 01:11:28,587
মূলত এখানে পেশী ব্যবহার করে

527
01:11:32,726 --> 01:11:34,727
সেটাই

528
01:11:35,995 --> 01:11:39,164
এর উপর খুব বেশি নির্ভর করবেন না

529
01:11:39,232 --> 01:11:41,934
ধীরে ধীরে একই গতি রাখুন

530
01:11:43,503 --> 01:11:45,604
ভালো লাগছে

531
01:11:54,214 --> 01:11:56,515
আরও পরিশ্রম করুন

532
01:12:05,859 --> 01:12:07,960
সেটাই

533
01:12:25,945 --> 01:12:28,647
পা ঠিক করুন

534
01:12:32,185 --> 01:12:36,355
সেটাই

535
01:12:39,726 --> 01:12:43,295
মনোনিবেশ করুন

536
01:12:43,530 --> 01:12:46,398
এই মত

537
01:12:47,267 --> 01:12:49,234
হ্যাঁ

538
01:12:51,504 --> 01:12:53,505
এটা ঠিক আছে

539
01:12:56,142 --> 01:12:58,143
এটা ভাল

540
01:12:58,178 --> 01:13:00,346
আপনার ভারসাম্য বোধের দিকে মনোযোগ দিন

541
01:13:02,849 --> 01:13:04,883
する
ব্যাথা করে
এটা ঠিক আছে

542
01:13:05,852 --> 01:13:07,886
সেটাই

543
01:13:07,954 --> 01:13:11,990
আপনাকে আগে এবং পরে ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

544
01:13:18,164 --> 01:13:20,833
চিন্তা করবেন না
আপনি আপনার পা ছড়িয়ে দিতে পারেন?

545
01:13:22,369 --> 01:13:24,570
সেটাই

546
01:13:31,578 --> 01:13:34,747
সামনে এবং পিছনে

547
01:13:58,838 --> 01:14:01,473
শুধু এভাবেই রাখো

548
01:14:38,144 --> 01:14:41,313
খুব ভালো, এভাবে চালিয়ে যান

549
01:14:54,627 --> 01:14:57,730
একটু আরাম করুন

550
01:14:59,933 --> 01:15:05,204
এটা এই মত ভাল

551
01:15:05,205 --> 01:15:06,338
এভাবেই চলতে থাকুন

552
01:15:06,339 --> 01:15:08,774
একটু আরাম করুন

553
01:15:53,753 --> 01:15:55,988
সেটাই

554
01:16:12,172 --> 01:16:14,206
এটি ছন্দের এই অনুভূতি

555
01:16:23,249 --> 01:16:25,284
খুব ভালো

556
01:17:33,753 --> 01:17:35,788
খুব ভালো

557
01:17:39,993 --> 01:17:44,396
ছন্দের বোধকে বাধাগ্রস্ত করা যায় না

558
01:17:51,338 --> 01:17:53,872
সেটাই

559
01:17:59,346 --> 01:18:01,947
শরীরের সমস্ত পেশী ব্যবহার করুন

560
01:18:02,415 --> 01:18:04,783
খুব ভালো

561
01:20:06,172 --> 01:20:08,207
অবস্থা কি?

562
01:20:08,842 --> 01:20:10,843
খুব ভালো

563
01:20:12,645 --> 01:20:16,215
এভাবে আস্তে আস্তে ডানে বামে সরে যান

564
01:20:18,084 --> 01:20:20,519
সেটাই

565
01:21:19,579 --> 01:21:21,947
আমি এটা সাহায্য করতে পারে না

566
01:21:24,818 --> 01:21:27,152
আমাকে আপনার নিজেকে উপশম করতে সাহায্য করুন

567
01:21:47,974 --> 01:21:50,009
তুমি ঠিক আছো?

568
01:21:51,544 --> 01:21:54,146
শুয়ে পড়

569
01:21:54,814 --> 01:21:56,315
চিন্তা করার দরকার নেই

570
01:21:56,316 --> 01:21:58,350
চিন্তা করবেন না, এটা আমার উপর ছেড়ে দিন

571
01:22:00,220 --> 01:22:02,654
একটু নিচে টানুন

572
01:22:04,124 --> 01:22:06,725
এই জায়গাটা কোথায়?

573
01:22:06,726 --> 01:22:09,428
এটি একটি ম্যাসেজ রুম

574
01:22:09,429 --> 01:22:13,766
আপনি একটি ম্যাসেজ চান? যদি তাই হয়, আপনি একটি ম্যাসেজ চান?

575
01:22:13,767 --> 01:22:15,668
পেশী ব্যথা উপশম করতে পারেন

576
01:22:15,669 --> 01:22:17,136
উত্তেজনা উপশম

577
01:22:17,137 --> 01:22:19,805
এটি বিপাককেও উন্নীত করতে পারে, তাই না?

578
01:22:27,013 --> 01:22:28,614
এটি উত্তেজনা দূর করার জন্যও ভাল।

579
01:22:28,615 --> 01:22:30,849
প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করা হবে

580
01:22:33,620 --> 01:22:36,255
আরাম করতে হবে

581
01:22:37,624 --> 01:22:39,625
অসভ্য

582
01:22:57,277 --> 01:23:00,145
একটু আরাম করুন

583
01:23:01,881 --> 01:23:03,916
তুমি ঠিক আছো?

584
01:23:22,569 --> 01:23:25,671
এভাবেই আপনি আরাম করুন

585
01:23:35,915 --> 01:23:39,284
আপনি যদি সৎ না হন তবে এটি বিপজ্জনক হবে।

586
01:23:41,654 --> 01:23:43,322
আমার পায়ের আঙ্গুলেও এটা করতে হবে, আমি একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করতে যাচ্ছি।

587
01:23:43,323 --> 01:23:46,825
কারণ আপনি যদি আপনার পায়ের আঙ্গুল টিপলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা সহজেই বেড়ে যাবে।

588
01:24:32,872 --> 01:24:34,940
তুমি ঠিক আছো?

589
01:24:37,677 --> 01:24:52,257
এত গরম

590
01:25:00,600 --> 01:25:02,601
কি ভুল

591
01:25:08,208 --> 01:25:10,209
চালিয়ে যান

592
01:25:10,310 --> 01:25:12,845
আপনি এটা করছেন না?

593
01:25:15,949 --> 01:25:23,155
আমি এখনও চাই

594
01:25:31,197 --> 01:25:34,199
আমি আপনাকে একটি ভাল ম্যাসেজ দেব

595
01:26:35,562 --> 01:26:41,166
এটা কিভাবে? এটি খুব দুর্দান্ত এবং দুর্দান্ত।

596
01:26:41,468 --> 01:26:43,502
তাই শান্ত

597
01:26:44,437 --> 01:26:50,075
আপনি যদি ভালভাবে শিথিল করতে পারেন তবে এটি ওজন কমানোর প্রভাবও ফেলবে।

598
01:27:03,056 --> 01:27:05,824
আমাকে স্পর্শ করতে থাকুন

599
01:27:13,433 --> 01:27:16,568
শুধু এইভাবে আমাকে স্পর্শ করতে থাকুন

600
01:27:40,193 --> 01:27:42,161
আমি এখনও চাই

601
01:28:15,528 --> 01:28:17,796
তাই সন্ত্রস্ত

602
01:28:21,234 --> 01:28:28,040
তাই আরামদায়ক

603
01:28:48,695 --> 01:28:50,729
আমি আরো চাই

604
01:28:54,601 --> 01:28:56,635
এত গরম

605
01:29:05,745 --> 01:29:07,980
তাই সন্ত্রস্ত

606
01:29:27,100 --> 01:29:29,635
আমি সেখানে এটা অনেক পছন্দ

607
01:29:30,770 --> 01:29:34,473
যে অবস্থান তাই আরামদায়ক

608
01:29:34,474 --> 01:29:37,943
এটা দারুণ
আরামদায়ক

609
01:29:42,582 --> 01:29:44,616
তাই আরামদায়ক

610
01:30:05,939 --> 01:30:08,107
আমি এখনও চাই

611
01:30:08,541 --> 01:30:10,576
দয়া করে

612
01:30:22,322 --> 01:30:24,590
ঠিক সেখানে

613
01:31:05,198 --> 01:31:07,232
তাই সন্ত্রস্ত

614
01:31:24,351 --> 01:31:27,453
তাই আরামদায়ক

615
01:31:30,924 --> 01:31:32,991
তাই সন্ত্রস্ত

616
01:31:41,901 --> 01:31:44,636
এটা খুব আর্দ্র.

617
01:31:57,784 --> 01:32:00,219
আপনি একটি ভাল বিশ্রাম দিন

618
01:32:00,687 --> 01:32:02,688
এটা কি সত্যিই সম্ভব?

619
01:32:03,456 --> 01:32:05,457
সেটাই

620
01:32:06,426 --> 01:32:11,296
তাই সন্ত্রস্ত
তাই আরামদায়ক

621
01:32:27,380 --> 01:32:29,381
তাই সন্ত্রস্ত

622
01:32:56,743 --> 01:32:58,777
এসে হাফ স্কোয়াট

623
01:33:20,000 --> 01:33:22,334
আমি এখনও চাই

624
01:33:32,846 --> 01:33:36,515
আমি আপনাকে একটি ভাল ম্যাসেজ দেব

625
01:33:38,018 --> 01:33:41,153
এই ম্যাসাজ আরও কার্যকর

626
01:33:43,656 --> 01:33:46,558
ঠিক সেখানে
তাই সন্ত্রস্ত

627
01:33:46,726 --> 01:33:48,961
এটা এই মত তাই আরামদায়ক

628
01:33:50,930 --> 01:33:54,366
এটা এখানে?
তাই আরামদায়ক

629
01:33:54,467 --> 01:33:56,835
সেটাই

630
01:33:56,936 --> 01:33:59,238
আমি মরতে যাচ্ছি

631
01:34:00,907 --> 01:34:02,941
তাই সন্ত্রস্ত

632
01:34:04,077 --> 01:34:08,447
তাই আরামদায়ক

633
01:34:08,448 --> 01:34:10,849
তুমি ঠিক আছো?

634
01:34:27,367 --> 01:34:29,301
এটা কি তাই?

635
01:34:35,442 --> 01:34:38,344
তাই আরামদায়ক

636
01:34:56,696 --> 01:35:00,065
শুধু এই মত একটি ম্যাসেজ দিতে

637
01:35:09,109 --> 01:35:13,412
এই তাই সন্ত্রস্ত
তাই আরামদায়ক

638
01:35:35,068 --> 01:35:37,169
তাই সন্ত্রস্ত

639
01:35:50,116 --> 01:35:52,117
আচ্ছা, ভুল কি?

640
01:35:52,819 --> 01:35:54,820
আমি চাই

641
01:36:26,019 --> 01:36:28,487
আপনি আবার নিজেকে মালিশ করছেন?

642
01:36:31,558 --> 01:36:34,259
আপনার উপরের মুখ ম্যাসেজ করুন

643
01:37:35,188 --> 01:37:37,189
আমি এখনও চাই

644
01:37:55,809 --> 01:37:57,843
এই মত

645
01:38:11,391 --> 01:38:13,492
তাই আরামদায়ক

646
01:38:34,047 --> 01:38:36,048
তাই আরামদায়ক

647
01:38:44,724 --> 01:38:46,892
আমি আর পারছি না

648
01:38:48,628 --> 01:38:50,662
তাই আরামদায়ক

649
01:39:11,117 --> 01:39:13,118
তাই সন্ত্রস্ত

650
01:39:14,721 --> 01:39:17,056
আরাম পান

651
01:39:17,057 --> 01:39:19,391
এই খুব উপভোগ্য হতে পারে

652
01:40:20,620 --> 01:40:22,921
আপনি ভিতরে এই ম্যাসেজ ব্যবহার করতে চান?

653
01:40:23,957 --> 01:40:26,125
দয়া করে

654
01:40:47,914 --> 01:40:53,585
যে সন্ত্রস্ত, ডান সেখানে

655
01:41:00,326 --> 01:41:12,538
তাই সন্ত্রস্ত, তাই মহান

656
01:41:17,711 --> 01:41:31,924
তাই সন্ত্রস্ত

657
01:41:39,966 --> 01:41:41,967
ঠিক আছে

658
01:41:42,469 --> 01:41:45,104
ক্লাইম্যাক্সড

659
01:42:34,988 --> 01:42:37,790
মোরগ এত গভীরে যায়

660
01:42:41,194 --> 01:42:43,228
তাই সন্ত্রস্ত

661
01:43:07,253 --> 01:43:09,655
এটা কেমন?
এই ম্যাসেজ

662
01:43:17,731 --> 01:43:19,965
এখনও এটা চান?

663
01:44:42,982 --> 01:44:45,284
তাই সন্ত্রস্ত

664
01:45:13,013 --> 01:45:15,014
আপনি এটা দেখতে পারেন?

665
01:45:45,545 --> 01:45:50,249
তাই আরামদায়ক
তাই সন্ত্রস্ত

666
01:45:54,521 --> 01:46:00,993
তাই আরামদায়ক

667
01:46:15,408 --> 01:46:17,743
আমরা চালিয়ে যেতে পারি

668
01:46:53,446 --> 01:46:54,747
তাই আরামদায়ক

669
01:46:54,748 --> 01:47:00,386
ঠিক সেখানে

670
01:47:04,357 --> 01:47:05,024
আমি বাঁড়া করছি আমি কমিং করছি

671
01:47:05,025 --> 01:47:07,359
আমি বাঁড়া করছি আমি কমিং করছি

672
01:47:34,254 --> 01:47:36,355
তাই সন্ত্রস্ত

673
01:47:53,540 --> 01:47:55,574
আমি আর পারছি না

674
01:47:56,176 --> 01:47:58,177
এটা এখানে?

675
01:48:03,216 --> 01:48:05,217
আপনি এটা অনুভব করেন?

676
01:48:07,287 --> 01:48:09,021
তাই আরামদায়ক

677
01:48:09,022 --> 01:48:11,023
এটা কি ঠিক?

678
01:48:11,991 --> 01:48:14,193
তাই আরামদায়ক

679
01:48:16,730 --> 01:48:18,897
তাই সন্ত্রস্ত

680
01:48:45,859 --> 01:48:49,361
আমি আর সহ্য করতে পারছি না

681
01:48:49,996 --> 01:48:57,202
আর না, আমি কমিং করছি

682
01:49:19,859 --> 01:49:22,528
তাই সন্ত্রস্ত

683
01:49:58,465 --> 01:50:00,499
এখানে আমার দিকে তাকান

684
01:50:22,655 --> 01:50:26,759
মোরগ এত গভীরে যায় এবং এত আরাম বোধ করে।

685
01:50:35,335 --> 01:50:37,603
তাই আরামদায়ক

686
01:50:43,977 --> 01:50:45,978
তাই সন্ত্রস্ত

687
01:50:48,014 --> 01:50:51,650
আমি আর পারছি না, এটা খুব শক্তিশালী

688
01:51:39,866 --> 01:51:43,268
কোন উপায় নেই
তাই আরামদায়ক
তাই মহান

689
01:51:47,307 --> 01:51:49,341
তাই আরামদায়ক

690
01:51:55,148 --> 01:51:58,217
আপনি কাম করতে চান? এটা কি ঠিক আছে?

691
01:51:58,218 --> 01:52:01,286
আমার জন্য সব কাম দয়া করে

692
01:52:06,426 --> 01:52:08,460
কাম

693
01:52:37,957 --> 01:52:39,958
তাই সন্ত্রস্ত

694
01:53:03,116 --> 01:53:06,985
আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত এখানে একটি ভাল বিশ্রাম নিন।

695
01:53:57,103 --> 01:53:59,104
সেটাই

696
01:54:00,106 --> 01:54:02,741
খুব ভালো, এভাবে চালিয়ে যান

697
01:54:06,346 --> 01:54:09,782
এখানে একটু ধীরে ধীরে

698
01:54:09,783 --> 01:54:12,451
ধীরে ধীরে নিচে বাঁকুন

699
01:54:12,452 --> 01:54:15,454
এটা কত ভালো

700
01:54:19,059 --> 01:54:21,026
হ্যালো হ্যালো

701
01:54:21,461 --> 01:54:25,597
ইদানীং ভালো অবস্থায় থাকার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ

702
01:54:27,667 --> 01:54:29,835
আমি আশা করি আপনি আমাকে এটি আরও কিছুটা উপভোগ করতে পারবেন

703
01:54:31,137 --> 01:54:33,839
বুঝলাম। একটি মুহূর্ত অপেক্ষা করুন.

704
01:54:33,840 --> 01:54:35,874
হ্যাঁ

705
01:54:41,181 --> 01:54:44,917
তারপরে আপনি সাধারণত একই পানীয় পান করেন

706
01:54:45,585 --> 01:54:48,587
আমি আজ এটি যোগ করব

707
01:54:49,589 --> 01:54:51,623
এটা কি

708
01:54:52,158 --> 01:54:54,126
শুধু একসাথে পান করুন

709
01:54:54,127 --> 01:54:56,228
আপনি যা আশা করেন

710
01:54:56,429 --> 01:54:58,797
অবশ্যই সত্য হবে

711
01:55:00,066 --> 01:55:02,067
এটা ঔষধ

712
01:55:03,203 --> 01:55:06,705
হ্যাঁ, আত্মবিশ্বাসের সাথে

713
01:55:06,940 --> 01:55:08,974
এক ঝাপটায় পান করুন

714
01:55:37,037 --> 01:55:38,637
প্রশিক্ষণের সময় আপনাকে বিরক্ত করার জন্য দুঃখিত।

715
01:55:38,638 --> 01:55:41,674
পরবর্তী জরুরী পরিদর্শন

716
01:55:41,675 --> 01:55:44,276
আজকের জন্য এটাই

717
01:55:44,277 --> 01:55:47,946
আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ

718
01:55:47,947 --> 01:55:50,015
আগামীকালও সকাল ৮টায় প্রশিক্ষণ শুরু হবে

719
01:55:52,519 --> 01:55:55,454
আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ. আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ.

720
01:55:57,624 --> 01:55:59,625
আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ

721
01:56:09,536 --> 01:56:11,537
এখন থেকে

722
01:56:11,671 --> 01:56:13,605
আমি চাই

723
01:56:13,606 --> 01:56:15,641
চল

724
01:56:16,142 --> 01:56:17,710
দয়া করে

725
01:56:17,711 --> 01:56:19,778
এই এখনও কাজ করেনি

726
01:56:21,314 --> 01:56:23,315
এখনো সময় আছে

727
01:56:24,651 --> 01:56:28,654
প্রথমে স্ট্রেচিং দিয়ে শুরু করা যাক

728
01:56:36,296 --> 01:56:40,232
প্রথমে ভালো করে ম্যাসাজ করুন

729
01:57:04,591 --> 01:57:09,028
তাড়াতাড়ি কর, হ্যাঁ
উভয় হাত দিয়ে

730
01:57:11,097 --> 01:57:13,098
আপনার সময় নিন

731
01:57:19,305 --> 01:57:22,007
ধীরে এসো? আস্তে আসবে?

732
01:57:22,709 --> 01:57:24,743
হ্যাঁ

733
01:57:30,583 --> 01:57:32,317
ইতিমধ্যে কার্যকর

734
01:57:32,318 --> 01:57:34,353
সত্যিই?

735
01:57:59,946 --> 01:58:01,313
দয়া করে পা ছড়িয়ে দিন

736
01:58:01,314 --> 01:58:03,349
তাই নাকি?

737
01:58:04,517 --> 01:58:06,518
হ্যাঁ

738
01:58:12,492 --> 01:58:14,526
হ্যাঁ

739
01:58:21,034 --> 01:58:23,035
আমি তোমাকে ধরে রাখতে সাহায্য করব

740
01:58:25,138 --> 01:58:27,172
খুব ভালো

741
01:58:33,713 --> 01:58:37,316
তাই সন্ত্রস্ত
তাই মহান

742
01:58:48,194 --> 01:58:50,162
তাই সন্ত্রস্ত

743
01:58:52,665 --> 01:58:56,001
শুধু এই ভঙ্গি রাখুন, আমি জানি

744
01:59:51,658 --> 01:59:53,992
মনে হচ্ছে এখানে গরম হচ্ছে

745
02:00:10,677 --> 02:00:12,911
শুধু এভাবে চালিয়ে যান

746
02:00:16,249 --> 02:00:18,250
তাই সন্ত্রস্ত

747
02:00:18,251 --> 02:00:21,153
আজ একটি বড় চুক্তি হতে পারে

748
02:00:23,256 --> 02:00:25,257
তাই সন্ত্রস্ত

749
02:00:37,904 --> 02:00:39,938
ক্লাইম্যাক্সড

750
02:00:58,258 --> 02:01:01,093
এটা ঠিক আছে, আমি ঠিক আছি

751
02:01:12,639 --> 02:01:15,274
মনে হচ্ছে আপনি এখন প্রায় নিশ্চিন্ত।

752
02:01:15,942 --> 02:01:18,110
হওয়া উচিত

753
02:01:46,606 --> 02:01:48,607
আপনি এখানে কতবার গুঁড়া করতে হবে?

754
02:01:51,578 --> 02:01:56,782
আমি আর পারছি না
আমি আর ধরে রাখতে পারছি না

755
02:02:17,203 --> 02:02:20,305
তাই আর্দ্র

756
02:02:24,678 --> 02:02:26,679
তাই সন্ত্রস্ত

757
02:02:28,648 --> 02:02:33,686
আমি আপনাকে ভিতরে কিছু ব্যায়াম দিতে হবে.

758
02:02:36,656 --> 02:02:38,657
দয়া করে

759
02:02:39,659 --> 02:02:42,928
এখানে আপনার হাত রাখুন, ডান

760
02:02:48,501 --> 02:02:50,536
আমি তোমার জন্য এটা খুলে নেব

761
02:03:02,682 --> 02:03:05,818
খুব গরম লাগছে

762
02:03:06,619 --> 02:03:08,654
মনে হচ্ছে কাজ করছে।

763
02:03:09,389 --> 02:03:12,191
আসুন ভাল ট্রেনিং করি

764
02:03:13,460 --> 02:03:14,560
হ্যাঁ

765
02:03:16,730 --> 02:03:18,764
তাই সন্ত্রস্ত

766
02:03:21,001 --> 02:03:23,402
আপনি এটা অনুভব করেন? আপনি এটা অনুভব করেন?

767
02:03:24,204 --> 02:03:26,238
এটা কাজ করেছে

768
02:03:38,752 --> 02:03:40,686
খুব ভালো

769
02:03:40,687 --> 02:03:43,655
এমনকি বুথলও কাঁপছে।

770
02:03:47,227 --> 02:03:49,261
তাই সন্ত্রস্ত

771
02:03:55,869 --> 02:03:57,903
কোন উপায় নেই
স্থির

772
02:04:04,144 --> 02:04:06,145
আর নেই

773
02:04:25,832 --> 02:04:27,866
আমি বাঁড়া করছি আমি কমিং করছি

774
02:04:29,436 --> 02:04:32,971
ক্লাইম্যাক্সড
আমি ক্লাইম্যাক্স

775
02:05:11,678 --> 02:05:13,712
তাই আরামদায়ক

776
02:05:17,217 --> 02:05:20,252
খুব আরামদায়ক, আপনি ঠিক আছেন?

777
02:05:23,056 --> 02:05:25,057
আমাকে সাহায্য করুন

778
02:05:28,962 --> 02:05:32,331
গুদে আঙুল ঢুকিয়ে দিল
তাই আরামদায়ক

779
02:06:06,332 --> 02:06:10,936
নিশ্চিত যথেষ্ট, আপনি এখনও ভিতরে ব্যায়াম প্রয়োজন.

780
02:06:10,970 --> 02:06:12,971
শুধু এই ব্যবহার

781
02:06:54,614 --> 02:06:56,181
এই কাজ করবে না

782
02:06:56,182 --> 02:06:58,450
আমাকে আরও ধৈর্য ধরতে হবে।

783
02:07:20,874 --> 02:07:22,908
দেখুন

784
02:07:37,857 --> 02:07:40,292
না

785
02:07:41,494 --> 02:07:43,896
এই কাজ করবে না

786
02:07:48,668 --> 02:07:52,104
- ধর

787
02:07:58,812 --> 02:08:01,447
আমি আর পারছি না

788
02:08:13,393 --> 02:08:15,427
তাই সন্ত্রস্ত

789
02:08:21,001 --> 02:08:23,102
এটা ঠিক আছে

790
02:08:29,809 --> 02:08:32,144
ক্লাইম্যাক্স

791
02:08:46,826 --> 02:08:48,827
আর নেই

792
02:08:52,365 --> 02:08:54,566
তাই আরামদায়ক

793
02:08:55,869 --> 02:08:58,203
এখানে আসুন

794
02:09:06,212 --> 02:09:08,280
এটা ঠিক আছে

795
02:09:10,350 --> 02:09:12,384
আমার স্তনবৃন্ত

796
02:09:47,487 --> 02:09:50,823
আমি এটা করতে পারি না। এটা খুব আরামদায়ক.

797
02:09:59,699 --> 02:10:01,700
আমি আর পারছি না

798
02:10:05,805 --> 02:10:07,806
আমি প্রচণ্ড উত্তেজনা সম্পর্কে আছি

799
02:10:54,654 --> 02:10:56,689
তাই সন্ত্রস্ত

800
02:12:29,949 --> 02:12:31,950
প্রশিক্ষণের প্রভাব বেরিয়ে এসেছে

801
02:13:20,266 --> 02:13:21,800
তাই আরামদায়ক

802
02:13:21,801 --> 02:13:24,069
সত্যিই ভাল

803
02:14:08,948 --> 02:14:14,186
তাই আরামদায়ক

804
02:14:21,628 --> 02:14:23,696
হ্যাঁ

805
02:14:26,032 --> 02:14:29,735
তোমার পাছাটা ঘুরিয়ে দাও

806
02:15:45,945 --> 02:15:48,647
তাই আরামদায়ক

807
02:15:52,118 --> 02:15:59,391
আমি আর পারছি না

808
02:16:07,434 --> 02:16:09,568
এটা ঠিক না?

809
02:16:11,404 --> 02:16:13,672
তুমি কি ঠিক আছে

810
02:16:44,371 --> 02:16:46,405
তাই সন্ত্রস্ত

811
02:16:49,309 --> 02:18:16,829
তাই আরামদায়ক

812
02:18:33,546 --> 02:18:35,914
ক্লাইম্যাক্সড
আমি ক্লাইম্যাক্স

813
02:19:00,206 --> 02:19:02,241
আপনি এটা দেখতে পারেন?

814
02:19:05,378 --> 02:19:07,746
আয়নায় নিজেকে দেখুন

815
02:19:12,118 --> 02:19:14,119
তাই আরামদায়ক

816
02:19:22,696 --> 02:19:24,730
ক্লাইম্যাক্সড

817
02:19:35,575 --> 02:19:38,544
হ্যাঁ

818
02:19:58,798 --> 02:20:01,900
শুধু এভাবে চলতে থাকুন

819
02:20:41,741 --> 02:20:43,942
ক্লাইম্যাক্সড

820
02:21:00,160 --> 02:21:02,194
কি ভুল

821
02:21:25,051 --> 02:21:27,619
এত আরাম করে উঠুন

822
02:21:32,325 --> 02:21:35,094
এটা এই মত হতে হবে

823
02:21:52,012 --> 02:21:55,414
আমি বাঁড়া করছি আমি কমিং করছি

824
02:22:24,878 --> 02:22:26,912
আমি আর পারছি না

825
02:22:29,549 --> 02:22:31,717
হ্যাঁ

826
02:23:30,543 --> 02:23:32,578
তাই সন্ত্রস্ত

827
02:23:38,351 --> 02:23:41,887
তাই আরামদায়ক

828
02:23:46,026 --> 02:23:49,228
আমি বাঁড়া করছি আমি কমিং করছি

829
02:23:49,496 --> 02:23:50,029
এটা খুব ভালো লাগছে. আমি একটি অর্গাজম আছে.

830
02:23:50,063 --> 02:23:52,498
এটা তাই আরামদায়ক বোধ. আমি একটি অর্গাজম আছে.

831
02:24:40,213 --> 02:25:03,002
তাই আরামদায়ক

832
02:25:30,630 --> 02:25:34,400
আমি বাঁড়া করছি আমি কমিং করছি

833
02:26:03,963 --> 02:26:07,166
তাই আরামদায়ক
এটি আরও গভীরে প্রবেশ করান

834
02:26:09,369 --> 02:26:11,370
আমি আর পারছি না

835
02:26:18,878 --> 02:26:20,813
কি ভুল

836
02:26:20,814 --> 02:26:22,848
এই ঘটনা কি?

837
02:26:22,849 --> 02:26:25,084
অনুগ্রহ করে চালিয়ে যান

838
02:26:26,252 --> 02:26:28,487
প্লিজ আমার গুদে ঢোকাতে থাকুন

839
02:26:34,561 --> 02:26:36,962
তাই আরামদায়ক

840
02:27:17,470 --> 02:27:19,471
কি ভুল

841
02:27:54,574 --> 02:27:56,575
তাই আরামদায়ক

842
02:28:06,953 --> 02:28:17,029
আমি বাঁড়া করছি আমি কমিং করছি

843
02:28:17,997 --> 02:28:20,032
আমি পারব না

844
02:28:21,034 --> 02:28:23,035
ক্লাইম্যাক্সড

845
02:29:03,610 --> 02:29:06,712
এই প্রশিক্ষণ কেমন?

846
02:29:07,180 --> 02:29:47,319
তাই আরামদায়ক

847
02:29:50,757 --> 02:29:56,762
ক্লাইম্যাক্সড

848
02:30:30,330 --> 02:30:32,297
তাই সন্ত্রস্ত

849
02:30:39,739 --> 02:30:41,774
তাই আরামদায়ক

850
02:30:55,555 --> 02:30:57,589
আমি কাম করছি

851
02:31:02,362 --> 02:31:04,430
কাম

852
02:33:26,973 --> 02:33:28,974
কি একটি ভাল প্রশিক্ষণ

853
02:33:29,209 --> 02:33:31,910
চল গোসল করি

854
02:33:35,515 --> 02:33:37,583
তুমি কি দাঁড়াতে পারবে?

855
02:33:38,985 --> 02:33:41,020
তুমি ঠিক আছো?

856
02:33:41,221 --> 02:33:43,255
ধীরে ধীরে