1
00:00:13,839 --> 00:00:20,580
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ พบกันใหม่ครั้งหน้า

2
00:00:20,580 --> 00:00:26,660
อย่างไรก็ตามเราจะพบกันวันพุธหน้าเวลา 10.00 น. ตามปกติ
ได้โปรด ฉันเข้าใจแล้ว

3
00:00:26,660 --> 00:00:31,920
ฉันได้ยินมาว่าคุณรู้สึกเหงาเมื่อไม่มีโค้ชเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว

4
00:00:33,820 --> 00:00:40,820
คงจะดีมากถ้าโค้ชมัตสึโมโตะมา
ฉันชื่อโค้ชซึจิ แต่ฉันพูดไม่เก่ง

5
00:00:40,820 --> 00:00:46,580
ถูกต้องแล้ว กรุณาตอบคำถามให้ถูกต้องทุกข้อ
ฉันทำไม่ได้

6
00:00:46,580 --> 00:00:53,020
โค้ชมัตสึโมโตะเป็นคนจริงจังมากและทุกคนก็ไว้วางใจเขา ดังนั้นนั่นก็เรื่องจริง
มันไม่ใช่แบบนั้นเลย

7
00:00:53,020 --> 00:00:58,300
ขอบคุณ. ฉันจะกลับบ้านแล้ว ถูกต้องแล้ว

8
00:01:10,800 --> 00:01:17,800
ฉันรู้ ฉันรู้ ฉันรู้ ฉันแค่อยากรู้ว่ามันมาถึงเวลานี้เมื่อไร
ฉันต้องไปที่ห้องกลาง

9
00:01:17,800 --> 00:01:24,800
ไม่ ฉันจะไปจากที่นี่ เจอกันใหม่สัปดาห์หน้า
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ

10
00:01:24,800 --> 00:01:31,800
ฉันเหนื่อยแล้ว. แล้วพบกันใหม่ ฮานามิยะ

11
00:01:31,800 --> 00:01:38,610
คุณอยู่ใกล้บ้านของคุณหรือไม่? คุณมักจะเดินใช่ไหม?
ใช่แล้ว ถูกต้องแล้ว

12
00:01:38,610 --> 00:01:45,490
อ่า ถูกต้อง ถ้าคุณต้องการมัน ทำไมคุณไม่เอามันไปด้วยล่ะ?

13
00:01:45,490 --> 00:01:51,970
ใช่ ฉันถูกส่งมาที่นี่จากบ้านพ่อแม่ และสามีของฉันก็เดินทางไปทำธุรกิจด้วย
ฉันกินไม่หมดเลย

14
00:01:51,970 --> 00:01:58,970
ใช่ มันไม่เป็นไรเลย ขอบคุณมาก.

15
00:01:58,970 --> 00:01:59,990
อืม

16
00:02:21,450 --> 00:02:23,270
ใช่ มันเกือบจะถึงที่นั่นแล้ว

17
00:02:23,270 --> 00:02:31,270
ที่นี่

18
00:02:31,270 --> 00:02:37,890
ใกล้จะถึงแล้ว เราไปกันเถอะ

19
00:03:36,630 --> 00:03:41,050
คุณฝึกฝนมามากแล้วใช่ไหม? รอสักครู่.

20
00:03:41,050 --> 00:03:57,310
เฮ้

21
00:04:26,000 --> 00:04:32,400
ขอบคุณมาก. หากคุณต้องการก็รวมคนในท้องถิ่นด้วย
ขออภัย ฉันมีเรื่องจะพูด

22
00:04:32,400 --> 00:04:39,340
มันเกือบจะเป็นการอำลา ไม่ ไม่ ขอบคุณที่คอยดูแลฉันเสมอมา
ใช่ไม่ใช่

23
00:04:39,340 --> 00:04:46,200
ถ้าเป็นเช่นนั้น ทำไมเราไม่ออกไปทำธุระส่วนตัวหรืออะไรสักอย่างล่ะ?

24
00:04:46,200 --> 00:04:52,860
คุณต้องการเรียนหรือทำแบบฝึกส่วนตัวเริ่มตอนนี้เลย?

25
00:04:52,860 --> 00:04:57,940
แต่ไม่เป็นไรต่อจากนี้ไป

26
00:04:57,940 --> 00:05:04,940
ขอบคุณมาก. ถ้าอย่างนั้น ฉันว่าฉันควรจะขอความช่วยเหลือจากคุณนะ นั่นจะเป็นคำขอบคุณของฉัน

27
00:05:04,940 --> 00:05:11,940
ฉันใส่มันเลยเพราะฉันดังตลอดและฉันไม่พูดอะไรเลย
ไม่มีสิ่งนั้น

28
00:05:11,940 --> 00:05:14,740
หากคุณต้องการโปรดทำเช่นนั้น ขออภัยที่รบกวนคุณ

29
00:05:25,200 --> 00:05:26,880
กรุณาปลูกไว้ที่นี่ ใช่.

30
00:05:29,020 --> 00:05:33,740
เป็นบ้านกลาง..

31
00:05:37,540 --> 00:05:40,740
ถ้าอย่างนั้น เอาล่ะ เอ่อ ขอโทษนะ

32
00:05:49,160 --> 00:05:56,080
อ่า แต่มันเป็นห้องที่มีสไตล์ ไม่ ไม่ ไม่เลย ขออภัย
นรกพวกเขาไม่ได้เสิร์ฟชาด้วยซ้ำ โอ้ทั้งหมด

33
00:05:56,080 --> 00:06:00,720
กรุณาอย่ากังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้. อืม วันนี้เราจะฝึกซ้อมกันกี่ครั้ง?
คุณทำมัน?

34
00:06:01,520 --> 00:06:03,100
วันนี้ใช่.

35
00:06:04,220 --> 00:06:08,580
ฉันอยากเห็นการโยนด้วย โอ้ ท๊อส? อืม ยังไงล่ะ?
ฉันไม่เก่งถึงแม้ว่าฉันจะทำมันก็ตาม

36
00:06:09,320 --> 00:06:15,780
เข้าใจแล้ว. มันเป็นการโยน ฉันสงสัยว่าฉันทำที่นี่ได้ไหม ทำเลย
คุณต้องการที่จะเห็นมัน? โปรด. ใช่โปรด

37
00:06:18,860 --> 00:06:22,570
เอ่อ ฉันจะไปเปลี่ยนเสื้อผ้า โอ้ไปให้ไกล
เอาล่ะ

38
00:06:57,150 --> 00:07:04,130
มันจะดีกว่าถ้าฉันตีคุณ
ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับมัน

39
00:07:04,130 --> 00:07:08,390
ได้โปรด คุณโอเคกับเรื่องนั้นไหม?

40
00:08:01,280 --> 00:08:08,200
แล้วมันโอเคไหม? ขออภัยที่ทำให้คุณต้องรอ โปรด.
นี่คือเต้

41
00:08:08,200 --> 00:08:11,220
น่าจะเป็นสายหรืออะไรสักอย่าง อ๋อ ขอบคุณมากครับ

42
00:08:15,980 --> 00:08:16,980
ถ้าอย่างนั้น

43
00:08:21,640 --> 00:08:28,210
ได้โปรด. ใช่ เรามาทำกันเถอะ ใช่. ถ้าอย่างนั้นก่อนอื่น
เรามาเริ่มจากการโยนกันดีไหม? ใช่โปรด

44
00:08:28,630 --> 00:08:29,630
เพดานโอเคมั้ย?

45
00:08:29,650 --> 00:08:35,909
ถึงมันจะต่ำไปหน่อยก็ตาม เอาล่ะ ลองทำโดยไม่ถูกผลักขึ้นไปบนเพดาน
ไปกันเลย ใช่. โอเค ไปกันเลย เซ-โน

46
00:08:37,309 --> 00:08:38,309
ตกลง.

47
00:08:38,750 --> 00:08:39,870
เซ-โน

48
00:08:41,630 --> 00:08:47,970
คงจะดีไม่น้อยหากคุณสามารถยืนมือขึ้นและเคลื่อนไหวเบาๆ
ใช่. ฉันจะไปกับภาพที่ใช้สิ่งทั้งหมด เซ-โน

49
00:08:49,290 --> 00:08:50,750
อ่า ดีจังเลย อย่างที่ฉันรู้สึกตอนนี้

50
00:08:51,890 --> 00:08:53,570
อืม ฉันก็ว่าจะไปอ่านหนังสือเหมือนกัน

51
00:08:54,290 --> 00:09:01,240
คุณอยากจะลองดูไหม? ใช่โปรด ฉันกำลังจะไป. เซ-โน
นั่นสินะ ฮานามิซัง”

52
00:09:01,240 --> 00:09:08,040
ฉันตัวสูงและมีภาพลักษณ์ที่ดีตอนตัวเองล้ม
ใช่ ไม่เป็นไร

53
00:09:08,040 --> 00:09:13,780
ฉันจะไปพร้อมกับความรู้สึกอ่อนแอ

54
00:09:13,780 --> 00:09:20,680
มันดีจริงๆ และความรู้สึกที่ไหวก็ค่อนข้างดีเช่นกัน
ฉันกำลังจะไป

55
00:09:20,800 --> 00:09:26,220
นั่นน่าทึ่งมากใช่ไหม?

56
00:09:26,940 --> 00:09:33,500
ตอนนี้ฉันรู้สึกดีขึ้นมากแล้ว ขอบคุณมาก
งั้นเรามาเข้าร่วมกันเถอะ

57
00:09:33,500 --> 00:09:40,320
- ฉันขี่ในด้านดีของ -

58
00:09:40,320 --> 00:09:47,200
ขอบคุณมาก.

59
00:09:47,340 --> 00:09:48,340
มันวิเศษมาก

60
00:09:56,750 --> 00:09:59,770
ขออีกสามครั้งนะ คุณพร้อมหรือยัง? ใช่.

61
00:10:03,010 --> 00:10:04,890
เซ-โน

62
00:10:06,570 --> 00:10:07,750
เซ-โน

63
00:10:08,610 --> 00:10:10,810
ใช่แล้ว ฉันเก่งขึ้นมากแล้ว

64
00:10:11,610 --> 00:10:12,990
เซ-โน

65
00:10:14,570 --> 00:10:19,290
มันเหมือนกับการกอดอกทั้งตัว ใช่. ฉันกำลังจะไป. ดู!
ของ.

66
00:10:20,790 --> 00:10:21,790
มันก็เป็นแบบนี้

67
00:10:22,490 --> 00:10:25,030
ฟอร์มค่อนข้างดี ขอบคุณ.

68
00:10:26,280 --> 00:10:33,280
โอเค ถ้าอย่างนั้นเรามารักษาสุขภาพและใช้ชีวิตให้ดีกันเถอะ เอาล่ะอีกเพียงเล็กน้อย
ลดสะโพกของคุณและ

69
00:10:33,280 --> 00:10:35,940
ฉันคิดกับตัวเองว่า โอ้ มันเยี่ยมมาก ฉันกำลังมา. เซ-โน

70
00:10:40,780 --> 00:10:45,720
เป็นการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลซึ่งใช้ทั้งร่างกายในการรับและถือ ดู!
ของ.

71
00:10:50,600 --> 00:10:52,460
ให้นุ่มนวลขึ้นและนุ่มนวลขึ้น

72
00:10:53,180 --> 00:10:54,180
เซ-โน

73
00:11:00,390 --> 00:11:06,970
มาทำงานร่วมกันอย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้น มันรู้สึกดี.

74
00:11:09,830 --> 00:11:10,830
ฉันเหนื่อยนิดหน่อย

75
00:11:12,070 --> 00:11:13,450
ฉันมาที่นี่เหงื่อออกเล็กน้อย

76
00:11:14,190 --> 00:11:15,710
ฉันเสียใจ. ฉันยืมมันมา ขอบคุณ.

77
00:11:19,330 --> 00:11:22,070
เป็นไปได้ไหมถ้าฉันจะตรวจดูบ้านของคุณ?

78
00:11:22,530 --> 00:11:23,530
กรุณาปล่อยให้ฉัน.

79
00:11:23,950 --> 00:11:24,950
โปรด.

80
00:11:27,749 --> 00:11:32,130
แล้วมันโอเคไหมที่จะทำจากตำแหน่งโยน? ใช่.

81
00:11:37,830 --> 00:11:38,830
ฉันเห็นด้วย.

82
00:11:39,790 --> 00:11:43,870
ฉันตระหนักดีว่าฉันกำลังลดสะโพกลง
มันรู้สึกแบบนั้นใช่ไหมล่ะ? ใช่.

83
00:11:44,750 --> 00:11:46,830
มันอาจจะดีกว่าปกติหรือไม่ก็ได้

84
00:11:51,650 --> 00:11:58,620
เมื่อคุ้นเคยก็จะค่อยๆเข้าใจวิธีใช้ร่างกาย
ใช่ แต่. ในตอนแรกร่างกายยังแข็งทื่อ

85
00:11:58,620 --> 00:12:04,320
เริ่มจะหนาวแล้ว รู้สึกดีจังเลย คุณสบายดีไหม?

86
00:12:04,320 --> 00:12:11,060
ตอนแรกกล้ามเนื้อไม่ตึงมากก็ถือว่าโอเค

87
00:12:11,060 --> 00:12:17,240
มันไม่มั่นคงอีกต่อไปแต่ก็ยาก

88
00:12:17,240 --> 00:12:24,100
ถูกต้องฉันคิดว่าควรใช้ทุกวันดีกว่า
ใช่ แต่...

89
00:12:24,100 --> 00:12:27,600
ฉันไม่รู้ว่ามันเป็นเรื่องจริงหรือไม่ เอาละ
แต่ฉันจะทำให้ดีที่สุด

90
00:12:32,880 --> 00:12:36,240
ครั้งต่อไปฉันขอให้คุณรับด้วยได้ไหม?

91
00:12:36,440 --> 00:12:37,940
อ๋อ ฝั่งรับครับ ใช่.

92
00:12:38,980 --> 00:12:43,320
รู้สึกดีไหมที่รู้สึกแบบนี้?

93
00:12:44,760 --> 00:12:45,760
ถูกต้องแล้ว

94
00:12:48,200 --> 00:12:52,840
มันอาจจะดีกว่าถ้าคุณเพิ่มสะโพกให้เล็กลงอีกหน่อย

95
00:12:55,760 --> 00:12:59,100
ใช่ว่าเป็นสิ่งที่ดี รู้สึกเหมือนกำลังแกว่งไปมา

96
00:12:59,100 --> 00:13:05,420
ฉันหวังว่าคุณจะสบายดี แม้ว่าคุณจะมาทางซ้ายหรือขวาก็ตาม

97
00:13:05,420 --> 00:13:12,380
รู้สึกดีที่ได้ผ่อนคลาย มันวิเศษมาก

98
00:13:12,380 --> 00:13:19,240
นั่นเยี่ยมมาก จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวในแนวตั้งด้วย ดังนั้นจึงเป็นแนวนอนเล็กน้อย

99
00:13:19,240 --> 00:13:25,400
มาลองเขย่ามันไม่เพียงแต่ในแนวตั้ง แต่ยังในแนวตั้งด้วย
ใช่ มันรู้สึกดีจริงๆ

100
00:13:25,400 --> 00:13:30,140
การเคลื่อนไหว

101
00:13:30,140 --> 00:13:39,580
กี้

102
00:13:39,580 --> 00:13:43,800
ที่ยอดเยี่ยมใช่มั้ย?

103
00:13:43,800 --> 00:13:47,580
ใช่มันเป็น

104
00:14:02,440 --> 00:14:03,440
มันเป็นแบบนี้เหรอ?

105
00:14:03,920 --> 00:14:07,460
ถูกต้องแล้ว มันนุ่มนวลขึ้นมาก

106
00:14:09,800 --> 00:14:13,980
มันไม่มีความยืดหยุ่นและแข็งขึ้นเรื่อย ๆ เหรอ?
ฉันเห็นด้วย.

107
00:14:15,140 --> 00:14:17,800
ช่วงนี้มีคนบอกว่าร่างกายของฉันเริ่มแข็งขึ้นเรื่อยๆ

108
00:14:20,700 --> 00:14:24,220
ฉันก็เริ่มจะเกร็งๆ บ้างเหมือนกัน

109
00:14:32,590 --> 00:14:37,110
ฉันไม่สามารถอดกลั้นอีกต่อไป กรุณารอสักครู่.

110
00:14:37,110 --> 00:14:42,570
เกิดอะไรขึ้น

111
00:14:42,570 --> 00:14:46,790
ฉันทนไม่ได้กับสิ่งที่เกิดขึ้น

112
00:17:54,030 --> 00:18:00,990
ท้ายที่สุดมันเป็นคำเชิญใช่ไหม?

113
00:18:00,990 --> 00:18:01,910
นั่นไม่เป็นความจริง

114
00:18:01,910 --> 00:18:09,270
สิ่งล่อใจ

115
00:18:09,270 --> 00:18:16,070
นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณหมายถึงเหรอ? ฉันไม่เชิญคุณ

116
00:18:16,070 --> 00:18:22,970
มันน่าอาย. นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณชวนตัวเองให้ทำเหรอ?
ไม่

117
00:18:22,970 --> 00:18:23,970
โย่

118
00:18:25,030 --> 00:18:27,270
ฉันทนไม่ไหวถ้าคุณแสดงอะไรแบบนั้นให้ฉันดู

119
00:18:27,270 --> 00:18:32,370
แบบนี้.

120
00:18:32,370 --> 00:18:40,730
มัน

121
00:18:40,730 --> 00:18:42,470
มันน่าอายเพราะฉันไม่ค่อยรู้เรื่องนี้มากนัก

122
00:18:56,940 --> 00:18:58,360
เป็นสิ่งที่ดีใช่มั้ย?

123
00:19:40,200 --> 00:19:41,440
นี่ลำบากเกินไป

124
00:20:13,230 --> 00:20:15,190
ฉันอยากเห็นมัน

125
00:20:15,190 --> 00:20:27,910
เมื่อ

126
00:20:27,910 --> 00:20:28,910
กางเกงเปิดอยู่หรือเปล่า?

127
00:20:45,140 --> 00:20:46,320
โอ้โอ้โอ้

128
00:23:27,210 --> 00:23:28,210
ราตรีสวัสดิ์

129
00:24:46,000 --> 00:24:47,000
มันเป็นเพียงแค่นั้น

130
00:25:52,970 --> 00:25:54,630
กรุณายื่นมือออกไปทันที

131
00:31:42,890 --> 00:31:43,890
ขอบคุณสำหรับการรับชม

132
00:36:39,720 --> 00:36:40,720
ขอบคุณสำหรับการรับชม

133
00:50:46,570 --> 00:50:47,570
ฉันจะรอคุณ

134
01:00:16,620 --> 01:00:20,160
ฉันเพิ่งเสร็จสิ้นการฝึกนั้น เป็นอย่างไรบ้าง
คุณหรือไม่?

135
01:00:21,000 --> 01:00:27,600
ฉันลองยืดเหยียดที่คุณสอนฉันเมื่อวันก่อนด้วยตัวเอง
ใช่ แต่ฉันไม่เข้าใจมันเลย

136
01:00:27,600 --> 01:00:32,620
เอ่อ อย่างนั้นเหรอ? ทำไมคุณไม่ลองดูล่ะ?

137
01:00:33,180 --> 01:00:38,580
ฉันจะช่วยคุณในทางใดทางหนึ่ง ขอบคุณมาก.

138
01:00:53,260 --> 01:00:54,520
กรุณาไปที่ชั้นสอง ใช่.

139
01:00:57,960 --> 01:01:01,020
คุณเคยยืดเหยียดในรูปลักษณ์นี้หรือไม่?

140
01:01:01,400 --> 01:01:07,520
ถูกต้องแล้ว ฉันพยายามอย่างเต็มที่แล้ว ใช่อะไร
ถูกต้องแล้ว ฉันไม่รู้.

141
01:01:09,120 --> 01:01:10,720
โปรดเข้าใจ.

142
01:01:12,000 --> 01:01:13,000
ขอบคุณ.

143
01:01:14,520 --> 01:01:16,060
แล้วนี่มันห้องนะ..

144
01:01:52,880 --> 01:01:59,260
ฉันคิดว่ามันอยู่แถวๆ นี้ แต่มันเล็กน้อย

145
01:01:59,260 --> 01:02:01,700
ไม่รู้ว่าจะโตหรือเปล่า..

146
01:02:06,350 --> 01:02:08,750
มันจะมีประโยชน์ถ้าคุณเพียงแค่ดู

147
01:02:14,410 --> 01:02:21,270
มันอยู่แถวนี้ สิ่งเหล่านั้นมีความสำคัญ

148
01:02:24,110 --> 01:02:30,250
ฉันไม่เข้าใจความรู้สึกแถวๆ นี้เลยจริงๆ ฉันไม่รู้
มันคืออะไร?

149
01:02:34,670 --> 01:02:41,250
ฉันก็จะพยายามเหมือนกัน ใช่ฉันทำ
เกิดอะไรขึ้นเมื่อ

150
01:02:41,250 --> 01:02:47,230
ฉันเข้าใจนิดหน่อย แต่เวลาที่จะเอาชนะพวกเขาด้วยกันคงจะเร็วไป
จาก

151
01:02:47,230 --> 01:02:53,050
มันอยู่แถวนี้เหรอ? มันกำลังเติบโต

152
01:02:53,050 --> 01:02:56,190
อ่า ถูกต้องแล้ว

153
01:03:01,700 --> 01:03:04,580
ร่างกายของฉันอาจจะแข็งทื่อ

154
01:03:04,580 --> 01:03:11,240
นิดหน่อย

155
01:03:11,240 --> 01:03:17,280
เป็นไปได้ไหมถ้าฉันขยับขากลับ? ใช่แล้ว ยืดขาของคุณออกไปตรงๆ
มาดูกัน

156
01:03:34,250 --> 01:03:41,230
จริงๆ แล้ว มันจะค่อนข้างได้ผลถ้าคุณทำสิ่งที่คุณทำอยู่ตอนนี้โดยก้มหัวลง
มันเป็น.

157
01:03:41,230 --> 01:03:45,650
ขวา. เฮ้ ฉันคิดว่าฉันจะลองดูนะ ใช่เพียงครู่หนึ่ง
โปรดลองมัน

158
01:03:47,150 --> 01:03:48,230
นอนคว่ำหน้าลง

159
01:03:49,230 --> 01:03:51,890
แล้วคุณรู้สึกแบบนี้หรือเปล่า?

160
01:03:52,150 --> 01:03:53,150
อ่า ถูกต้อง ถูกต้อง

161
01:03:53,670 --> 01:04:00,330
คุณเข้าใจมันเป็นอย่างดี ฉันรู้สึกว่ามันโตขึ้นนิดหน่อย

162
01:04:04,110 --> 01:04:05,830
มันโตขึ้นไม่แปลกเหรอ?

163
01:04:07,250 --> 01:04:08,950
บางทีมันอาจจะเป็นอย่างนั้น

164
01:04:15,390 --> 01:04:16,390
สักครู่นะครับ

165
01:04:17,670 --> 01:04:24,890
ย้อนกลับ

166
01:04:24,890 --> 01:04:26,590
ฉันจะลอง. ใช่.

167
01:04:31,630 --> 01:04:32,630
นี่เหรอ?

168
01:04:38,680 --> 01:04:45,560
มันแน่นมากและฉันเล่นวอลเลย์บอลที่นี่

169
01:04:45,560 --> 01:04:52,360
ข้อต่อก็สำคัญใช่ไหม? ร่างกายส่วนบนยังมีความยืดหยุ่นสูงอีกด้วย
เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บมันไว้อย่างนั้น ดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน

170
01:04:52,360 --> 01:04:59,240
ใช่ ฉันเข้าใจว่าคุณกำลังพูดจากหลักสูตรแมว

171
01:04:59,240 --> 01:05:06,020
ฉันพูดแบบนี้เพราะฉันเคยเล่นโยคะง่ายๆมาก่อน

172
01:05:06,020 --> 01:05:07,020
คุณรู้สึกอย่างไร?

173
01:05:07,640 --> 01:05:13,160
ดูลงตัวดี จินตนาการว่าจะยืดด้านหลังให้ครอบคลุมพื้นที่ทั้งหมด
เราจะลองไหม?

174
01:05:13,160 --> 01:05:16,660
มันโตขึ้นมากใช่ไหม?

175
01:05:16,660 --> 01:05:23,500
รู้สึกเหมือนว่ามันเติบโตอย่างเหมาะสม

176
01:05:23,500 --> 01:05:24,500
คุณจะ?

177
01:05:24,840 --> 01:05:29,460
ฉันจะลองดู ฉันจะช่วยคนที่สามารถมองอย่างใกล้ชิด

178
01:05:43,470 --> 01:05:44,470
คุณคิดอย่างไร?

179
01:05:45,510 --> 01:05:52,450
เสร็จแล้วเหรอ? มันรู้สึกดี. ฉันสับสนเล็กน้อย ดังนั้นสัมผัสมัน
บอกฉัน

180
01:05:52,450 --> 01:05:53,570
พูดได้ด้วยเหรอ?

181
01:05:54,210 --> 01:06:00,850
ใช่โปรดขอโทษด้วย คุณสบายดีไหม?

182
01:06:01,130 --> 01:06:04,270
ไม่เป็นไรโปรด

183
01:06:43,720 --> 01:06:46,620
อา อา อา อา อา อา

184
01:06:46,620 --> 01:06:54,500
โอ้

185
01:07:19,820 --> 01:07:21,380
ฉันจะเชิญคุณอย่างแน่นอน

186
01:08:02,190 --> 01:08:03,250
คุณไม่ทิ้งฉันเหรอ?

187
01:08:03,770 --> 01:08:05,070
ที่ฉันจะไม่ทิ้ง!

188
01:08:06,930 --> 01:08:08,370
ข้างนอกแน่นอนไม่ใช่เหรอ?

189
01:16:12,460 --> 01:16:17,660
แต่พวกคุณไม่ได้เชิญฉันจริงๆเหรอ?

190
01:16:17,900 --> 01:16:23,900
ฉันไม่ได้ชวนเธอออกเดท ฉันแต่งงานแล้วใช่ไหม?

191
01:16:47,530 --> 01:16:48,530
ใช่ ฉันจะไป

192
01:16:55,350 --> 01:16:56,350
มันเป็นเรื่องดี

193
01:16:57,310 --> 01:16:59,970
เปิด 1 หลังสุดท้าย ขอให้โชคดี ขอให้โชคดี ขอให้โชคดี

194
01:17:02,550 --> 01:17:03,550
มันเป็นเรื่องดี

195
01:17:06,990 --> 01:17:09,450
จะเปิดอีกมั้ย? เปิดอีกอันครับ

196
01:17:12,990 --> 01:17:13,990
กลับมา.

197
01:17:14,910 --> 01:17:15,910
ล่าสุด.

198
01:17:18,380 --> 01:17:24,800
ขอบคุณที่ทำงานหนัก บันไดค่อนข้างยาก
ถูกต้องแล้ว

199
01:17:24,800 --> 01:17:31,200
มันสำคัญมาก ฉันจึงลงบันไดออกไป
มันจะเปลี่ยนแปลงไปมาก

200
01:17:31,200 --> 01:17:37,480
ขอบคุณที่ทำงานหนัก ขอบคุณที่ทำงานหนัก ถูกต้องแล้วโค้ช

201
01:17:37,480 --> 01:17:40,260
ทำไมเราไม่ไปดื่มชาเมื่อคุณกลับมาล่ะ?

202
01:17:41,340 --> 01:17:47,460
ไม่เป็นไร ไม่เป็นไร ฉันชวนเธอมาฝึกซ้อมด้วย
ถ้าอย่างนั้น เพราะมันเรื่องใหญ่ ฉันจะรับมันไว้

203
01:17:47,860 --> 01:17:49,480
โปรด. ขอบคุณ.

204
01:18:18,150 --> 01:18:19,310
เกิดอะไรขึ้น

205
01:23:11,880 --> 01:23:14,200
โปรดทราบว่าถ้าคุณแสดงสิ่งนี้ให้ฉันดู ฉันจะไม่รอด
อืม

206
01:24:08,590 --> 01:24:09,770
คุณจะออกมาจริงๆเหรอ?

207
01:34:17,230 --> 01:34:23,690
ฉันจะทำมันทันทีโค้ช ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ

208
01:34:23,690 --> 01:34:25,290
คุณทำอะไร?

209
01:34:26,150 --> 01:34:33,110
อยากออกกำลังขาสักหน่อยแต่คนนี้ดันดึงขึ้นมา
คือฉันไม่ค่อยเข้าใจมันดีนัก

210
01:34:33,110 --> 01:34:36,990
แต่ฉันว่ามันเป็นเมนูที่ดีทีเดียว เป็นเรื่องจริงเหรอ?

211
01:34:38,030 --> 01:34:39,150
ไม่เป็นไรเหรอ?

212
01:34:40,970 --> 01:34:43,710
กรุณาให้ฉันดูว่าคุณต้องการ.

213
01:34:47,480 --> 01:34:50,320
แต่คุณจะพยายามเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณที่ไหน?

214
01:34:51,060 --> 01:34:57,580
อย่างที่คาดไว้ กล้ามเนื้อขาของฉันอ่อนแอในบริเวณนี้

215
01:34:58,960 --> 01:35:01,300
เอ่อ แถวๆ นี้

216
01:35:03,400 --> 01:35:06,760
ไม่เป็นไรถ้าฉันตรวจสอบกับคุณสักครู่?

217
01:35:07,060 --> 01:35:08,060
ยืนยัน? ใช่.

218
01:35:09,160 --> 01:35:10,940
ยังไงก็อยู่แถวนี้..

219
01:35:12,280 --> 01:35:13,920
รอบนี้เหรอ? ใช่.

220
01:35:14,750 --> 01:35:21,030
ฉันไม่เข้าใจกล้ามเนื้อด้านสูงจริงๆ เลยเป็นแบบนี้

221
01:35:21,030 --> 01:35:27,150
ฉันอยากจะเสริมสร้างสภาพแวดล้อมให้แข็งแรงและฝึกกล้ามเนื้อบ้าง
ใช่ แต่อะไรนะ?

222
01:35:27,150 --> 01:35:29,130
ไม่มีเรื่องดีเหรอ?

223
01:35:29,890 --> 01:35:36,810
นี่เป็นสายโฮมด้วย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่าย
ฉันต้องการที่จะสามารถ

224
01:35:36,810 --> 01:35:42,210
ถูกต้องแล้ว squats

225
01:35:43,700 --> 01:35:50,500
กล้ามเนื้อส่วนล่างมีขนาดใหญ่มากในกีฬาทุกประเภท
ทำไมคุณไม่ลองมันดูก่อนล่ะ?

226
01:35:50,500 --> 01:35:57,380
เอาล่ะ มาดูฟอร์มกันดีกว่า
คุณกำลังมา? ใช่

227
01:35:57,380 --> 01:35:57,880
ได้โปรด

228
01:35:57,880 --> 01:36:05,680
แบบนี้.

229
01:36:05,680 --> 01:36:12,100
มันรู้สึกโอเค

230
01:36:12,100 --> 01:36:15,520
เป็นอย่างนั้นเหรอ? โอ้ใช่แล้ว รู้สึกดี.

231
01:36:25,140 --> 01:36:26,140
ใช่

232
01:36:34,440 --> 01:36:40,380
ถูกต้องแล้ว สัมผัสเท้าแบบนี้ดีกว่า
ถูกต้องแล้ว เข้าใจแล้ว.

233
01:36:41,550 --> 01:36:44,710
ยื่นก้นของคุณออกมา

234
01:36:44,710 --> 01:37:01,830
ก้น

235
01:37:01,830 --> 01:37:06,210
ดันตัวเองออกมาและยื่นหน้าอกออกมาให้มากที่สุด

236
01:37:29,770 --> 01:37:35,570
มันเป็นแบบนี้เหรอ? มีฟอร์มใหญ่อยู่ข้างใน
ฉันเหนื่อยใช่ไหม?

237
01:37:35,570 --> 01:37:42,490
ท้ายที่สุดแล้วการฝึกขานั้นยากใช่ไหม?
สิ่งที่เราทำไม่ได้?

238
01:37:42,490 --> 01:37:49,290
แต่ผมว่ามันค่อนข้างยากเลยขอมาโพสต์ไว้ที่นี่ครับ

239
01:37:49,290 --> 01:37:55,790
ฉันมีลูกบอลวิ่ง แต่ฉันไม่รู้ว่าจะใช้มันอย่างไร
จริงหรือที่ไม่รู้จะทำยังไง?

240
01:37:55,790 --> 01:37:57,590
ลูกบอลทรงตัวค่อนข้างดี

241
01:37:58,320 --> 01:38:05,060
ฉันกำลังจะแนะนำคุณ แต่ได้โปรดเถอะ
หลังจากนั้น

242
01:38:05,060 --> 01:38:10,700
ก่อนอื่นเรามาดูกฎที่นี่และอีกครั้ง

243
01:38:10,700 --> 01:38:17,580
วางมือลงบนพื้นก็จะเป็นแบบนี้

244
01:38:17,580 --> 01:38:24,440
เป็นอย่างนั้นเหรอ? ถูกต้องแล้ว

245
01:38:24,440 --> 01:38:28,040
เลื่อนไปมาโดยใช้

246
01:38:28,879 --> 01:38:32,320
ตีโดยใช้สะโพกของคุณ

247
01:38:32,320 --> 01:38:38,060
ตัดเชือกเป็นแนวทแยง

248
01:38:38,060 --> 01:38:43,400
แบบนี้.

249
01:38:43,400 --> 01:38:53,220
ความรู้สึก

250
01:38:53,220 --> 01:38:54,240
เป็นอย่างนั้นเหรอ?

251
01:39:17,740 --> 01:39:24,740
แล้วงานเปิดตัวล่ะ?

252
01:39:24,740 --> 01:39:31,400
บาลานซ์บอล ดีพอสมควร

253
01:39:31,400 --> 01:39:37,380
อย่างนั้นเหรอโค้ช? ฉันยังต้องการเสริมสร้างแกนกลางของฉันด้วย

254
01:39:37,380 --> 01:39:44,060
ไม่มีอะไรดีพอที่จะเปลี่ยนแปลงได้เหรอ? เมื่อพูดถึงแก่นแท้แล้ว
แค่นั้นแหละ.

255
01:39:44,060 --> 01:39:46,160
นั่นคือตอนที่ลูกบอลทรงตัวเข้ามา

256
01:39:47,690 --> 01:39:53,930
เช่นนั้นเขาก็ก้าวข้ามฉันและคราวนี้ฉันไม่ได้แตะต้องเขาเลย

257
01:39:53,930 --> 01:40:00,930
นี่คือสิ่งที่รู้สึกใช่ไหม? มันเหมือนกับสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้เมื่อสถานการณ์เกิดขึ้น

258
01:40:00,930 --> 01:40:06,150
ด้านหน้าและด้านหลัง

259
01:40:06,150 --> 01:40:09,990
ใช่ มันรู้สึกดี

260
01:40:09,990 --> 01:40:16,530
มันค่อนข้างมีประสิทธิภาพใช่ไหม?

261
01:40:16,530 --> 01:40:17,530
ถูกต้องแล้ว

262
01:40:18,360 --> 01:40:20,780
มันใช้งานได้ค่อนข้างดี

263
01:40:26,720 --> 01:40:28,720
คุณสบายดีไหม? ใช้ได้.

264
01:40:31,840 --> 01:40:34,640
มันค่อนข้างยากใช่มั้ย?

265
01:40:36,880 --> 01:40:40,280
แต่ฉันต้องฝึกอย่างถูกต้อง

266
01:40:46,570 --> 01:40:53,530
ฉันหายใจลำบาก แต่การทรงตัวยังดี

267
01:40:53,530 --> 01:40:58,150
พอล: น่าสนุกนะ. การมีความสนุกสนานเป็นสิ่งสำคัญหรือไม่? ใช่.

268
01:40:58,150 --> 01:41:05,110
ตำแหน่งนั้นอย่างใด

269
01:41:05,110 --> 01:41:08,870
แค่นั้นแหละ แต่ฉันคิดว่ามันสนุกนิดหน่อย

270
01:41:13,770 --> 01:41:18,890
ฉันสงสัยว่านั่นคือสิ่งที่คุณไม่เห็นในเมนูหรือไม่
มันคืออะไร? ใช่

271
01:41:18,890 --> 01:41:25,710
อา

272
01:41:25,990 --> 01:41:29,570
เฮ้ คุณมาทำอะไรที่นี่?

273
01:41:30,910 --> 01:41:37,830
กรุณารอสักครู่.

274
01:41:37,830 --> 01:41:41,710
แต่ฉันก็ทนไม่ได้ คุณทำมันได้อย่างไร?

275
01:41:54,710 --> 01:41:56,990
ถ้าจะเขย่าตูดก็แค่นั้น!

276
01:42:16,400 --> 01:42:21,720
มันไม่มีทางผสมหรอกใช่ไหม?
นิดหน่อย

277
01:42:21,720 --> 01:42:30,780
นี้

278
01:42:30,780 --> 01:42:33,460
กรุณาแสดงให้ฉันเห็นแล้ว

279
01:43:05,200 --> 01:43:06,200
โปรดช่วยฉันอีกครั้ง

280
01:43:49,980 --> 01:43:55,240
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ

281
01:44:17,520 --> 01:44:24,440
ลองปรับสมดุลด้วยแบบฟอร์มสมดุลนี้
ได้โปรดมองหน้าฉันหน่อยสิ

282
01:44:24,440 --> 01:44:26,120
ความสมดุลคืออะไร?

283
01:44:49,580 --> 01:44:50,580
นอกจากนี้

284
01:45:28,720 --> 01:45:29,720
คุณคิดอย่างไร?

285
01:49:37,420 --> 01:49:38,420
ฉันก็เหนื่อยเหมือนกัน

286
01:51:35,480 --> 01:51:36,480
ดื่มง่าย

287
01:54:28,240 --> 01:54:34,720
เอาล่ะ วันนี้เราจะมาฝึกบินรับกัน
เราจะ? บินรับ,

288
01:54:34,820 --> 01:54:41,760
ฉันไม่เก่งในการกระโดดเข้าไปในสิ่งต่างๆ ถูกต้องแล้ว การปฏิบัติ
ฉันเดาว่ามันค่อนข้างยากที่จะกระโดดเข้าสู่จุดที่ยากลำบาก

289
01:54:41,760 --> 01:54:48,660
เพราะมันเจ็บ ใช่. งั้นฉันจะคลุมผม
สวนเสื่อได้รับการออกแบบให้สามารถถอดออกได้

290
01:54:48,660 --> 01:54:53,220
วันนี้เราจะฝึกดำน้ำโดยใช้เตียงกันไหม?
ใช่ ฉันเข้าใจ

291
01:54:54,120 --> 01:55:00,840
ตอนแรกผมคิดว่าน่ากลัว แต่พอคุกเข่าลง กลับไม่ได้ผลเลย
ไม่เป็นไรหรอก ใช่. ฉันควรทำอย่างไร? เอาล่ะ เอาง่ายๆ เลย

292
01:55:00,840 --> 01:55:02,540
หลังจากคุกเข่าลง อ่า ถูกต้องแล้ว

293
01:55:03,280 --> 01:55:04,280
ถ้าอย่างนั้นเรามาก้าวต่อไปกันดีกว่า

294
01:55:04,780 --> 01:55:08,040
ฉันกำลังมา. ใช่. กรุณาหยิบลูกบอล ใช่. เซ-โน

295
01:55:09,040 --> 01:55:10,040
อ่า นั่นเป็นสิ่งที่ดี

296
01:55:12,840 --> 01:55:13,840
มันรู้สึกดี.

297
01:55:16,380 --> 01:55:17,600
คุณคิดอย่างไร? มันไม่น่ากลัวเหรอ?

298
01:55:18,180 --> 01:55:21,720
อ่า ฉันยังอยู่บนเตียง เลยขอยกเข่าขึ้นสักหน่อย

299
01:55:22,490 --> 01:55:27,890
ฉันจะลองครั้งต่อไป เตียงนอนนุ่มในตอนแรก
ดังนั้นจึงอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะกระโดดลงไป

300
01:55:28,290 --> 01:55:30,770
ใช่ เซ-โน

301
01:55:32,990 --> 01:55:39,830
ก็แขนของฉัน.

302
01:55:39,830 --> 01:55:41,730
มันค่อนข้างพอดีเพราะมันยาว

303
01:55:42,490 --> 01:55:46,990
ฉันสามารถทำได้ด้วยสุดกำลังของฉัน ยกมือขึ้นให้ไกลๆ
ฉันคิดอย่างนั้น

304
01:55:47,750 --> 01:55:50,190
โอเค กดเลย เซ-โน

305
01:55:52,460 --> 01:55:52,820
นั่นเป็นสิ่งที่ดี

306
01:55:52,820 --> 01:56:01,920
ได้โปรด

307
01:56:01,920 --> 01:56:08,720
ใช่ ฉันจะไป

308
01:56:08,720 --> 01:56:12,660
แล้วเรื่องนั้นล่ะ?

309
01:56:13,540 --> 01:56:16,280
เกิดอะไรขึ้น

310
01:56:17,420 --> 01:56:20,760
เฮ้ ฉันมีลางสังหรณ์นิดหน่อย คุณสบายดีไหม?

311
01:56:23,950 --> 01:56:29,150
แถวๆ นี้.. นี่คือเรื่องราวเบื้องหลังนี้ เบื้องหลังนี้.

312
01:56:33,750 --> 01:56:37,410
คุณสบายดีไหม? ฉันขอดูรอบๆ ที่นี่หน่อยได้ไหม?

313
01:56:37,970 --> 01:56:40,010
ฉันควรดูให้ละเอียดกว่านี้ไหม? ใช่.

314
01:56:42,770 --> 01:56:45,490
นี่คือมัน นี่คือมัน

315
01:56:55,850 --> 01:57:02,710
แต่มันโอเคไหม? แล้วเอกสารแนบนี้ล่ะ?
ชิบิ เรชา

316
01:57:02,710 --> 01:57:09,510
ฉันรู้สึกชา ใช่ ฉันรู้สึกชา
เป็นข้อสรุป

317
01:57:09,510 --> 01:57:15,790
นี่อาจเป็นปัญหาใหญ่ แต่ก็มีการเติบโตเล็กน้อย
อา

318
01:57:15,790 --> 01:57:21,710
ไม่เป็นไรเหรอ? ยืดออกไปเลยดีกว่าไหม?

319
01:57:26,480 --> 01:57:31,000
แต่ฉันขยับไม่ได้ สรุปเรามาดูกันดีกว่า

320
01:57:31,860 --> 01:57:35,020
คุณรังเกียจไหมถ้าฉันจะดู? ไม่เป็นไรเลย

321
01:57:37,220 --> 01:57:39,440
เป็นไปได้ไหมถ้าฉันจะมองใกล้ ๆ ?

322
01:57:40,120 --> 01:57:41,120
ใกล้แล้ว.

323
01:57:41,920 --> 01:57:43,340
มาที่ไหนสักแห่ง

324
01:57:46,580 --> 01:57:47,800
มันอยู่แถวนี้

325
01:57:48,540 --> 01:57:50,440
บริเวณนี้.

326
01:57:56,880 --> 01:58:03,880
จะรังเกียจไหมถ้าฉันเข้ามาใกล้กว่านี้?
บางทีมันอาจจะดีกว่าที่จะทำอย่างนั้น

327
01:58:03,880 --> 01:58:04,880
ฉันทำไม่ได้

328
01:58:05,460 --> 01:58:08,280
ฉันตื่นเต้นมาก ดังนั้นฉันไม่คิดอย่างนั้น

329
01:58:26,840 --> 01:58:32,100
มันเกิดขึ้นเมื่อฉันออกกำลังกายกะทันหัน

330
01:58:32,100 --> 01:58:35,040
ฉันรู้สึกว่ามันมีโครงสร้าง

331
01:58:35,040 --> 01:58:50,760
วาง

332
01:58:50,760 --> 01:58:52,480
ฉันจะส่งสิ่งที่ฉันพูดถึงไปให้คุณ

333
01:58:54,040 --> 01:58:57,040
บางทีขาของฉันอาจจะเหนื่อย

334
01:58:57,040 --> 01:59:02,820
โฮ

335
01:59:02,820 --> 01:59:11,100
กู่

336
01:59:11,100 --> 01:59:15,560
มันจะดีกว่าถ้าทำอย่างนั้นใช่ไหม?

337
01:59:25,160 --> 01:59:32,000
คุณเหนื่อยและเจ็บปวดในบริเวณนี้หรือไม่? นั่นแหละที่ฉันเหนื่อย
โยอยู่แถวๆ นี้

338
01:59:32,000 --> 01:59:34,960
ฉันเหนื่อยมาก

339
01:59:57,450 --> 02:00:02,430
ฉันโพสต์เรื่องนี้แล้วใช่ไหม?

340
02:00:02,430 --> 02:00:09,410
ว้าว มันเจ็บ

341
02:00:09,410 --> 02:00:16,410
นี่เป็นสถานที่ที่ดี เพียงแค่นั่งรถบัส

342
02:00:16,410 --> 02:00:19,910
ไม่รู้จะมาหรือเปล่า แต่รู้สึกว่าจะทนไหว

343
02:00:34,030 --> 02:00:34,870
ฉันจะสัมผัสมัน

344
02:00:34,870 --> 02:00:43,690
เกินไป

345
02:00:43,690 --> 02:00:44,690
แล้ว?

346
02:00:47,710 --> 02:00:50,650
ฉันรู้สึกถึงบางอย่างแปลก ๆ เกี่ยวกับส่วนบน

347
02:01:18,020 --> 02:01:22,880
ไม่เป็นไรถ้าคุณใส่รถป๊อปเข้าไปด้วย
- เสียง

348
02:01:54,980 --> 02:02:00,280
ฉันรู้สึกเหมือนฉันคลายตัวขึ้นเล็กน้อย

349
02:02:00,280 --> 02:02:10,720
ทำ

350
02:02:10,720 --> 02:02:16,380
เป็นอย่างนั้นเหรอ?

351
02:05:35,969 --> 02:05:37,550
มันไม่ดีใช่มั้ย?

352
02:05:38,710 --> 02:05:44,190
ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องน่ารำคาญ...

353
02:05:44,190 --> 02:05:50,190
โค้ชก็คิดถึงผม...แบบนั้นแหละ

354
02:05:50,190 --> 02:05:54,490
ฉันไม่ชอบมัน...หืม?

355
02:05:56,870 --> 02:06:00,250
นั่นไม่ใช่กรณี โปรดดูที่นี้.

356
02:06:04,360 --> 02:06:06,340
ฉันรักคุณนะนามิยะ

357
02:06:09,080 --> 02:06:15,580
ถึงแม้จะเป็นเรื่องตลกแบบนั้นก็ตาม ไม่ ไม่ ฉันจริงจัง การแต่งงาน
มาทำกัน.

358
02:06:17,020 --> 02:06:18,020
แค่นั้นแหละ.

359
02:06:18,280 --> 02:06:20,020
เขาบอกว่าเขาจริงจังกับเรื่องนี้มาก

360
02:06:23,820 --> 02:06:26,140
คุณจริงจังไหม?

361
02:06:27,240 --> 02:06:28,240
ใช่.

362
02:06:28,620 --> 02:06:31,120
ฉันจริงจังจริงๆ

363
02:07:28,940 --> 02:07:29,980
คุณชอบมันจริงๆเหรอ?

364
02:07:30,980 --> 02:07:32,300
ใช่ ฉันชอบมัน

365
02:08:18,250 --> 02:08:20,030
มันยากขึ้นเรื่อยๆ

366
02:17:40,079 --> 02:17:41,079
ผนังมันดิลา

367
02:21:44,650 --> 02:21:45,650
ฉันอยากจะวิ่งหนีไป