1
00:00:00,300 --> 00:00:07,573
(Sudor y estro después de haber sido drogado con afrodisíacos)
(Pérdida de orina, espasmos y clase de yoga sensitivo)

2
00:00:07,574 --> 00:00:10,209
(Minoshima Eri)

3
00:04:00,510 --> 00:04:05,210
Hola, hola. Por favor cuídame.

4
00:04:14,440 --> 00:04:17,039
Mi nombre es Akakura, el conferenciante. Por favor dame algún consejo.

5
00:04:17,040 --> 00:04:19,308
por favor cuidame

6
00:04:19,310 --> 00:04:23,970
Lo que vamos a hacer hoy es
Yoga que incluso los principiantes pueden hacer

7
00:04:24,000 --> 00:04:29,410
Dentro del alcance de no obligarse
Estírate cómodamente

8
00:04:29,720 --> 00:04:36,740
Bueno, porque es fácil sudar.
Por favor mantente hidratado

9
00:04:56,510 --> 00:04:59,618
Vale, ¿está bien?

10
00:04:59,620 --> 00:05:03,618
Primero, adopta una postura para quemar grasa.

11
00:05:03,620 --> 00:05:08,140
Levante las nalgas y siéntese con los isquiones.

12
00:05:11,470 --> 00:05:17,359
Luego, mientras inhala lentamente

13
00:05:17,360 --> 00:05:22,530
Estira tus manos hacia el techo.

14
00:05:22,750 --> 00:05:29,410
Simplemente deja que tu cuerpo se balancee de un lado a otro

15
00:05:33,850 --> 00:05:39,440
Mientras inhala, caiga hacia un lado.

16
00:05:41,330 --> 00:05:47,358
Exhala y luego estira la otra mano también.

17
00:05:47,360 --> 00:05:51,510
Continúe lentamente respirando profundamente

18
00:05:55,170 --> 00:06:00,520
Entonces déjalo ir lentamente

19
00:06:03,340 --> 00:06:05,289
Entonces

20
00:06:05,290 --> 00:06:08,349
Alarga los lados de tu cuerpo.

21
00:06:08,350 --> 00:06:10,998
estirar el otro lado

22
00:06:11,000 --> 00:06:14,759
Estírate hasta el techo

23
00:06:14,760 --> 00:06:16,540
lentamente

24
00:06:16,670 --> 00:06:20,400
alargar los lados

25
00:06:22,700 --> 00:06:28,060
Sigue respirando profundamente

26
00:06:29,440 --> 00:06:31,630
inhalar

27
00:06:31,850 --> 00:06:34,470
exhala

28
00:06:36,500 --> 00:06:41,670
Inhala Exhala

29
00:06:47,410 --> 00:06:50,720
en la próxima inhalación

30
00:06:51,730 --> 00:06:56,480
Deja que tu cuerpo se recueste

31
00:06:59,900 --> 00:07:01,849
Cambiar al otro lado

32
00:07:01,850 --> 00:07:05,160
Levanta las manos al techo.

33
00:07:05,480 --> 00:07:09,110
Inclínate hacia los lados a tu propio ritmo.

34
00:07:09,240 --> 00:07:13,430
Intenta mantener la vista en el techo.

35
00:07:14,350 --> 00:07:19,980
Inhala Exhala

36
00:07:24,840 --> 00:07:31,080
Inhala Exhala

37
00:07:34,500 --> 00:07:38,029
en la próxima inhalación

38
00:07:38,030 --> 00:07:43,660
Volviendo lentamente

39
00:07:45,460 --> 00:07:47,890
Luego el siguiente

40
00:07:48,010 --> 00:07:51,600
Es hora de hacer la postura de Buda frente al cuerpo.

41
00:07:52,610 --> 00:07:56,570
endereza las plantas de tus pies

42
00:07:58,830 --> 00:08:06,190
Lentamente la parte superior del cuerpo cayó

43
00:08:08,030 --> 00:08:14,130
Pon tus manos lo más adelante posible.

44
00:08:17,920 --> 00:08:22,670
Mantenga esta posición e inhale.

45
00:08:23,360 --> 00:08:26,250
exhala

46
00:08:27,300 --> 00:08:30,039
lentamente

47
00:08:30,040 --> 00:08:35,580
Sigue respirando profundamente

48
00:08:36,270 --> 00:08:39,300
inhalar

49
00:08:40,310 --> 00:08:43,250
exhala

50
00:08:48,250 --> 00:08:55,719
Estire las articulaciones de los muslos y respire profundamente.

51
00:08:55,720 --> 00:08:58,480
inhalar

52
00:09:00,550 --> 00:09:03,260
exhala

53
00:09:04,080 --> 00:09:08,180
Siéntate

54
00:09:10,630 --> 00:09:13,089
¿Ya se ha calentado?

55
00:09:13,090 --> 00:09:17,660
Así que ahora repongamos agua.

56
00:09:43,420 --> 00:09:45,990
¿Está bien?

57
00:09:46,060 --> 00:09:48,198
Entonces

58
00:09:48,200 --> 00:09:51,560
Acuéstate

59
00:09:58,050 --> 00:10:02,470
Entonces respira profundamente

60
00:10:03,850 --> 00:10:09,950
Inhala y estira tu espalda también.

61
00:10:10,400 --> 00:10:13,150
exhala

62
00:10:13,190 --> 00:10:17,570
Luego estira tu espalda así.

63
00:10:17,880 --> 00:10:20,170
Haz una pose de tigre

64
00:10:21,590 --> 00:10:24,210
hazlo de nuevo

65
00:10:24,700 --> 00:10:27,180
inhalar

66
00:10:30,740 --> 00:10:33,429
exhala

67
00:10:33,430 --> 00:10:37,860
estirar la espalda

68
00:10:37,890 --> 00:10:42,488
Se siente como poner hombros y trasero.

69
00:10:42,490 --> 00:10:47,890
Como levantarlo hasta el techo

70
00:10:50,570 --> 00:10:56,390
Mirar diagonalmente hacia arriba

71
00:10:57,490 --> 00:11:00,380
hazlo de nuevo

72
00:11:02,690 --> 00:11:05,910
el cuerpo se inclina

73
00:11:10,350 --> 00:11:13,110
exhala

74
00:11:14,630 --> 00:11:20,030
Estira tu espalda con fuerza

75
00:11:29,580 --> 00:11:33,220
Entonces mantén esta postura.

76
00:11:33,940 --> 00:11:39,210
Estira tu pierna izquierda

77
00:11:43,090 --> 00:11:47,610
Levanta las piernas lo más alto posible.

78
00:11:52,890 --> 00:11:57,410
Sólo levántalo

79
00:11:58,510 --> 00:12:04,380
Inhala Exhala

80
00:12:08,540 --> 00:12:11,710
inhalar

81
00:12:13,000 --> 00:12:15,800
exhala

82
00:12:24,050 --> 00:12:30,570
Baja lentamente las piernas

83
00:12:33,430 --> 00:12:38,740
Luego la otra pierna. Probémoslo.

84
00:12:43,880 --> 00:12:50,260
Levanta tu pierna derecha

85
00:12:52,610 --> 00:12:57,780
Levántalo alto hasta el techo.

86
00:12:57,860 --> 00:13:02,150
levanta fuerte

87
00:13:02,970 --> 00:13:09,490
Inhala Exhala

88
00:13:10,730 --> 00:13:13,850
inhalar

89
00:13:16,210 --> 00:13:18,960
exhala

90
00:13:22,380 --> 00:13:25,280
inhalar

91
00:13:26,280 --> 00:13:28,940
exhala

92
00:13:38,590 --> 00:13:44,830
Baja las piernas lentamente

93
00:13:46,020 --> 00:13:48,849
Tu cuerpo también está relajado, ¿verdad?

94
00:13:48,850 --> 00:13:52,300
Añadimos un poco más de agua.

95
00:14:14,950 --> 00:14:18,500
Así que adelante y empieza

96
00:14:19,920 --> 00:14:22,540
estirar ahora

97
00:14:26,520 --> 00:14:30,179
La mano derecha se ve así

98
00:14:30,180 --> 00:14:33,820
Levantar la mano izquierda por encima de la cabeza.

99
00:14:34,870 --> 00:14:36,919
Eso es todo

100
00:14:36,920 --> 00:14:41,620
inclina la cabeza hacia la derecha

101
00:14:51,360 --> 00:14:58,150
Se estimularán los ganglios linfáticos del costado de la cintura.

102
00:15:00,600 --> 00:15:06,280
Sólo sigue respirando así

103
00:15:07,610 --> 00:15:13,710
Inhala Exhala

104
00:15:15,560 --> 00:15:18,500
inhalar

105
00:15:19,830 --> 00:15:22,070
exhala

106
00:15:26,520 --> 00:15:29,730
inhalar

107
00:15:31,160 --> 00:15:36,499
Vuelva lentamente a la posición acostada.

108
00:15:36,500 --> 00:15:37,120
Vuelva lentamente a la posición acostada.

109
00:15:46,530 --> 00:15:51,890
Las manos también lentamente dejan que el cuerpo

110
00:15:54,430 --> 00:15:58,020
Pon tu barriga en el suelo

111
00:15:58,740 --> 00:16:02,290
personas que pueden hacerlo

112
00:16:02,690 --> 00:16:07,939
Simplemente mueve lentamente tu cuerpo

113
00:16:07,940 --> 00:16:14,640
Estirarse hacia adelante

114
00:16:23,130 --> 00:16:26,020
inhalar

115
00:16:27,310 --> 00:16:33,120
Inhala Exhala

116
00:16:35,620 --> 00:16:37,950
inhalar

117
00:16:39,330 --> 00:16:41,950
exhala

118
00:16:45,050 --> 00:16:50,860
Esta postura ayuda a aliviar el dolor lumbar.

119
00:16:52,570 --> 00:16:58,200
Inhala Exhala

120
00:17:00,370 --> 00:17:06,510
Luego pon las piernas así.

121
00:17:07,660 --> 00:17:10,790
doblar una pierna

122
00:17:16,160 --> 00:17:23,510
Presione los huesos de las piernas con fuerza contra el suelo.

123
00:17:26,840 --> 00:17:29,040
pelvis

124
00:17:29,160 --> 00:17:33,220
También puede mejorar la inclinación de la pelvis.

125
00:17:33,990 --> 00:17:36,190
inhalar

126
00:17:37,660 --> 00:17:40,090
exhala

127
00:17:47,880 --> 00:17:51,790
Si te sientes incómodo
No te fuerces a mantener tu postura.

128
00:17:52,100 --> 00:17:54,630
exhala

129
00:17:56,560 --> 00:17:59,180
inhalar

130
00:18:01,720 --> 00:18:04,430
exhala

131
00:18:05,200 --> 00:18:10,460
Luego por favor pon la otra pierna.
también doblado en el mismo ángulo

132
00:18:16,950 --> 00:18:19,840
exhala

133
00:18:23,730 --> 00:18:26,390
inhalar

134
00:18:27,910 --> 00:18:30,570
exhala

135
00:18:32,600 --> 00:18:35,680
inhalar

136
00:18:39,010 --> 00:18:41,580
exhala

137
00:18:46,670 --> 00:18:54,770
Luego vuelve a acostarte lentamente.

138
00:18:59,910 --> 00:19:03,019
Simplemente extiende tus manos hacia adelante así.

139
00:19:03,020 --> 00:19:06,240
Como un gato estirándose

140
00:19:07,110 --> 00:19:12,090
Los que pueden hacerlo ponen la cara en el suelo.

141
00:19:13,750 --> 00:19:19,050
mirar adelante

142
00:19:19,780 --> 00:19:22,030
Eso es todo

143
00:19:31,350 --> 00:19:34,330
inhalar

144
00:19:35,940 --> 00:19:38,510
exhala

145
00:19:39,240 --> 00:19:42,040
inhalar

146
00:19:44,910 --> 00:19:47,520
exhala

147
00:19:57,960 --> 00:20:02,340
Sólo sigue respirando profundamente

148
00:20:10,960 --> 00:20:13,390
lentamente

149
00:20:13,790 --> 00:20:16,590
Acuéstate de nuevo

150
00:20:17,180 --> 00:20:21,408
Muy bien. Repongamos un poco de agua.

151
00:20:21,410 --> 00:20:25,510
Tu cuerpo está empezando a calentarse, ¿verdad?

152
00:20:44,720 --> 00:20:46,629
maestro

153
00:20:46,630 --> 00:20:49,599
mi cuerpo esta tan caliente

154
00:20:49,600 --> 00:20:51,729
sudo mucho

155
00:20:51,730 --> 00:20:54,519
sudaba mucho

156
00:20:54,520 --> 00:21:00,559
El metabolismo interno del cuerpo se acelera
la circulación sanguínea mejora

157
00:21:00,560 --> 00:21:06,869
Solo toma más agua
Sudemos mucho y trabajemos duro juntos.

158
00:21:06,870 --> 00:21:09,070
bien

159
00:21:09,940 --> 00:21:13,110
Entonces por favor levántate

160
00:21:13,510 --> 00:21:16,180
Separe los pies a la altura de los hombros

161
00:21:16,670 --> 00:21:20,630
luego pon una pierna

162
00:21:20,810 --> 00:21:24,709
Recógelo hasta el costado del muslo.
Casi la misma ubicación

163
00:21:24,710 --> 00:21:27,510
mantener el equilibrio

164
00:21:31,390 --> 00:21:34,639
Hacia la parte interna del muslo

165
00:21:34,640 --> 00:21:37,680
Tacones contra la parte interna de los muslos.

166
00:21:42,210 --> 00:21:46,500
Solo junta tus manos y ponlas sobre tu pecho.

167
00:21:46,810 --> 00:21:49,570
Levanta la cabeza

168
00:21:50,990 --> 00:21:53,840
Solo mantén el equilibrio así

169
00:21:55,360 --> 00:21:58,060
Sólo mira mis pasos

170
00:21:58,240 --> 00:22:01,668
Sólo concéntrate y sigue haciéndolo.

171
00:22:01,670 --> 00:22:03,669
al exhalar

172
00:22:03,670 --> 00:22:08,750
Sigue respirando profundamente como lo estás haciendo ahora.

173
00:22:10,400 --> 00:22:12,650
inhalar

174
00:22:21,780 --> 00:22:24,300
exhala

175
00:22:24,850 --> 00:22:28,340
esta postura es muy buena

176
00:22:34,740 --> 00:22:37,450
No te fuerces

177
00:22:38,640 --> 00:22:40,679
sudas mucho

178
00:22:40,680 --> 00:22:44,119
¿Tu trasero está bien?

179
00:22:44,120 --> 00:22:46,360
estoy bien

180
00:22:47,930 --> 00:22:50,680
Estire la mano un poco más

181
00:22:50,900 --> 00:22:53,470
ir un poco más lejos

182
00:22:54,520 --> 00:22:59,040
Buena postura. Por favor, estire las manos.

183
00:23:02,320 --> 00:23:04,710
estoy bien

184
00:23:05,390 --> 00:23:07,938
Así es. Se siente bien.

185
00:23:07,940 --> 00:23:10,359
Solo mantén esta postura

186
00:23:10,360 --> 00:23:12,550
bien

187
00:23:17,460 --> 00:23:21,420
Todos están haciendo un buen trabajo.

188
00:23:22,520 --> 00:23:26,798
Luego sigue respirando

189
00:23:26,800 --> 00:23:29,970
Sólo baja las manos

190
00:23:30,140 --> 00:23:33,920
Muy bien. Pongamos los pies en el suelo también.

191
00:23:35,060 --> 00:23:37,960
Luego el siguiente

192
00:23:38,410 --> 00:23:43,990
una pierna adelante

193
00:23:46,630 --> 00:23:49,470
Si, da un paso adelante

194
00:23:51,040 --> 00:23:57,090
Da un gran paso adelante con tus patas traseras.

195
00:24:00,190 --> 00:24:08,790
Abre las manos y mantén la parte superior del cuerpo así.

196
00:24:10,730 --> 00:24:13,530
tocar el muslo

197
00:24:13,980 --> 00:24:18,030
Una mano en el suelo

198
00:24:19,320 --> 00:24:24,720
ojos al suelo

199
00:24:27,540 --> 00:24:32,010
Sigue respirando profundamente

200
00:24:34,230 --> 00:24:36,890
inhalar

201
00:24:37,660 --> 00:24:40,140
exhala

202
00:24:43,100 --> 00:24:46,130
inhalar

203
00:24:47,930 --> 00:24:50,770
exhala

204
00:24:55,730 --> 00:24:58,620
inhalar

205
00:25:00,420 --> 00:25:04,610
¿Está estirada la parte posterior de los muslos?

206
00:25:08,730 --> 00:25:11,950
inhalar

207
00:25:17,000 --> 00:25:19,990
exhala

208
00:25:22,570 --> 00:25:28,070
Levántate lentamente

209
00:25:30,230 --> 00:25:36,750
Siguiente
Repite la misma acción en el otro lado.

210
00:25:37,200 --> 00:25:41,670
Esta vez puse mi mano izquierda en mi pantorrilla.

211
00:25:43,470 --> 00:25:47,048
Levanta tu mano derecha hacia el techo.

212
00:25:47,050 --> 00:25:49,150
ojos mirando hacia abajo

213
00:25:49,830 --> 00:25:52,350
inhalar

214
00:25:54,480 --> 00:25:57,650
exhala

215
00:26:05,850 --> 00:26:08,610
inhalar

216
00:26:09,240 --> 00:26:11,530
exhala

217
00:26:16,770 --> 00:26:19,570
inhalar

218
00:26:21,230 --> 00:26:23,790
exhala

219
00:26:25,400 --> 00:26:28,329
en el siguiente aliento

220
00:26:28,330 --> 00:26:33,360
Levántate lentamente

221
00:26:36,690 --> 00:26:43,950
Luego el siguiente
Solo haz yoga en parejas.

222
00:26:44,030 --> 00:26:48,780
Así que este de aquí y aquel de allá
Por favor dame más consejos

223
00:26:50,810 --> 00:27:01,180
Así que este chico de aquí, por favor.

224
00:27:02,320 --> 00:27:04,660
¿No hay problema?

225
00:27:06,780 --> 00:27:09,260
sudas mucho

226
00:27:09,380 --> 00:27:13,279
metabolismo de todo el cuerpo
Comienza el ejercicio físico

227
00:27:13,280 --> 00:27:15,670
Entonces comencemos

228
00:27:17,090 --> 00:27:23,470
Entonces un pie y un hombro
Derecha

229
00:27:26,330 --> 00:27:29,489
Da un gran paso adelante

230
00:27:29,490 --> 00:27:33,080
Da un gran paso atrás con tus patas traseras.

231
00:27:33,210 --> 00:27:37,350
Las patas traseras, derecha
Como el exterior

232
00:27:39,200 --> 00:27:42,700
Flexión de rodilla delantera

233
00:27:43,150 --> 00:27:48,529
manos juntas

234
00:27:48,530 --> 00:27:52,080
Levanten la mano, bien.

235
00:27:55,130 --> 00:28:01,830
Simplemente dobla las piernas así
endereza tus patas traseras

236
00:28:02,980 --> 00:28:05,170
Mantenga la vista constante

237
00:28:05,950 --> 00:28:12,560
Si tu pareja te presiona las manos, no las dobles.

238
00:28:12,680 --> 00:28:16,640
Oponente, deja de agacharte.

239
00:28:25,500 --> 00:28:32,200
Parece mucho trabajo duro. Trabajo realmente duro.

240
00:28:38,130 --> 00:28:43,020
Por favor extiende tu mano Por favor extiende tu mano

241
00:28:46,910 --> 00:28:51,129
antes de que las rodillas se extiendan hacia adelante
¿No hay problema?

242
00:28:51,130 --> 00:28:53,380
estoy bien

243
00:28:54,290 --> 00:28:57,180
Los codos también deben estar bien enderezados.

244
00:28:58,190 --> 00:29:03,209
Dobla un poco más las rodillas.
Eso es todo

245
00:29:03,210 --> 00:29:06,010
es un trabajo muy duro

246
00:29:06,270 --> 00:29:08,750
Mi cuerpo también se está calentando

247
00:29:13,890 --> 00:29:16,489
Pon tus pies de nuevo

248
00:29:16,490 --> 00:29:18,948
¿Estás bien?

249
00:29:18,950 --> 00:29:21,240
adelante

250
00:29:26,570 --> 00:29:29,970
Luego los pies detrás

251
00:29:33,720 --> 00:29:35,920
¿Estás bien?

252
00:29:40,030 --> 00:29:45,710
Por favor intenta no doblar los pies.

253
00:29:45,980 --> 00:29:48,299
Gira los dedos de los pies hacia afuera

254
00:29:48,300 --> 00:29:52,730
La punta del pie trasero apunta hacia afuera.

255
00:29:53,500 --> 00:29:55,700
Muy bueno

256
00:29:56,060 --> 00:29:57,908
Entonces

257
00:29:57,910 --> 00:30:00,329
¿Está bien? si

258
00:30:00,330 --> 00:30:05,220
El cuerpo ya está viendo resultados. Por favor sigue trabajando duro.

259
00:30:07,670 --> 00:30:10,190
Muy bien hecho

260
00:30:12,360 --> 00:30:14,830
Muy bien, ¿estás bien?

261
00:30:16,950 --> 00:30:19,150
El cuerpo lo sentirá

262
00:30:36,600 --> 00:30:39,820
Espera un minuto. No bajes las manos.

263
00:31:37,670 --> 00:31:39,860
Muy bueno

264
00:31:51,970 --> 00:31:55,190
¿Está bien aquí? ¿Ningún problema?

265
00:31:56,800 --> 00:31:59,140
Mejor que lo que acabo de hacer

266
00:31:59,540 --> 00:32:02,850
Y el metabolismo se vuelve muy rápido.

267
00:32:04,600 --> 00:32:06,828
se siente bien

268
00:32:06,830 --> 00:32:09,070
bien hecho

269
00:32:28,660 --> 00:32:33,040
Bien hecho a todos

270
00:32:33,210 --> 00:32:39,149
Entonces tengo que cambiar mi postura a continuación.

271
00:32:39,150 --> 00:32:40,179
si

272
00:32:40,180 --> 00:32:45,340
Antes de eso, reponga sus líquidos.

273
00:33:05,670 --> 00:33:08,290
¿Ningún problema?

274
00:33:09,990 --> 00:33:17,850
Entonces, la postura postrada de ahora
Ponte en una pose de tigre acostado.

275
00:33:19,510 --> 00:33:27,588
Sólo en esta postura encorvada

276
00:33:27,590 --> 00:33:32,509
El lado que sirve de auxiliar.

277
00:33:32,510 --> 00:33:38,878
Necesito ayuda para posar
postura levantada del trasero

278
00:33:38,880 --> 00:33:45,900
Para comodidad y relajación
Por favor ayuda a apoyar este lado.

279
00:33:49,460 --> 00:33:54,730
Verifique si hay alguna abolladura aquí.

280
00:33:54,850 --> 00:33:57,589
¿Ves si tu trasero está levantado?

281
00:33:57,590 --> 00:33:59,880
esta por comenzar

282
00:34:03,350 --> 00:34:05,550
mantente bien

283
00:34:07,340 --> 00:34:09,730
Presiona fuerte

284
00:34:52,670 --> 00:34:54,860
Eso es todo

285
00:35:21,830 --> 00:35:25,280
Luego está esta postura de estiramiento.

286
00:35:30,980 --> 00:35:35,500
Coloque la parte delantera de la parte superior de su brazo en el suelo.

287
00:35:36,650 --> 00:35:39,220
Espera

288
00:36:00,380 --> 00:36:04,710
Pon tus pies un poco hacia atrás.

289
00:36:08,180 --> 00:36:13,120
Entonces la sensación de mirar hacia arriba

290
00:36:14,450 --> 00:36:16,690
Eso es todo

291
00:36:38,040 --> 00:36:40,280
espera un momento

292
00:39:03,490 --> 00:39:06,290
no hagas esto

293
00:40:24,430 --> 00:40:26,630
tan asombroso

294
00:42:16,400 --> 00:42:20,809
Todos sudaron mucho

295
00:42:20,810 --> 00:42:25,050
Por favor agregue agua

296
00:43:22,210 --> 00:43:24,910
por favor para

297
00:59:08,280 --> 00:59:10,800
No

298
01:14:04,660 --> 01:14:08,390
No más, cum

299
01:14:11,770 --> 01:14:15,500
Cum me corro

300
01:16:28,070 --> 01:16:32,500
Tienes que esperarlo con ansias la próxima vez que nos veamos.

301
01:18:58,070 --> 01:19:03,470
hola hola

302
01:19:08,850 --> 01:19:13,719
Lo que vamos a hacer hoy es
Yoga para mejorar las líneas de la cadera.

303
01:19:13,720 --> 01:19:16,279
Construyamos juntos un hermoso trasero

304
01:19:16,280 --> 01:19:18,369
bien

305
01:19:18,370 --> 01:19:23,810
Primero, comienza con la hidratación.

306
01:19:26,400 --> 01:19:30,780
Bebe más agua y suda más.

307
01:19:39,680 --> 01:19:46,520
Luego extiende la carne del trasero.
Entonces siéntate con las piernas cruzadas así.

308
01:19:50,830 --> 01:19:57,300
Entonces junta tus manos

309
01:19:58,580 --> 01:20:01,879
Dos palmas tocándose

310
01:20:01,880 --> 01:20:04,170
Agitar a izquierda y derecha

311
01:20:04,430 --> 01:20:07,330
Respira uniformemente

312
01:20:08,380 --> 01:20:14,290
Sacude tu cuerpo lentamente

313
01:20:19,160 --> 01:20:23,260
Relaja tus hombros

314
01:20:23,850 --> 01:20:26,460
exhala

315
01:20:27,380 --> 01:20:30,450
inhalar

316
01:20:37,640 --> 01:20:40,419
exhala

317
01:20:40,420 --> 01:20:45,690
Volver a la posición central

318
01:20:46,230 --> 01:20:49,198
inhalar

319
01:20:49,200 --> 01:20:54,320
Mientras exhala, baje lentamente las manos.

320
01:20:58,400 --> 01:21:00,119
Entonces

321
01:21:00,120 --> 01:21:03,520
acostado a cuatro patas

322
01:21:03,970 --> 01:21:07,560
Dobla tus piernas así.

323
01:21:12,930 --> 01:21:14,599
Eso es todo

324
01:21:14,600 --> 01:21:20,010
La sensación de que tu trasero se pega al tendón de Aquiles.

325
01:21:21,150 --> 01:21:24,560
Por favor, pega tus pechos al suelo.

326
01:21:29,000 --> 01:21:35,700
Así, la parte superior del cuerpo se desliza hacia adelante.

327
01:21:37,550 --> 01:21:40,580
piernas abiertas lentamente

328
01:21:46,230 --> 01:21:50,980
Mientras inhala, deslice la parte superior del cuerpo

329
01:21:55,290 --> 01:21:57,469
exhala

330
01:21:57,470 --> 01:22:02,640
Abre las piernas con fuerza
La parte superior del cuerpo se desliza hacia adelante

331
01:22:06,430 --> 01:22:09,700
Sigue poniéndote cómodo

332
01:22:10,430 --> 01:22:13,500
Empuja tu trasero con el talón

333
01:22:25,700 --> 01:22:30,069
Siguiente inhalación

334
01:22:30,070 --> 01:22:35,380
Desliza la parte superior de tu cuerpo hacia adelante

335
01:22:37,360 --> 01:22:40,160
Del culo a los talones

336
01:22:41,910 --> 01:22:45,870
¿Se está estirando la articulación de la cadera?

337
01:22:52,130 --> 01:22:56,510
Desliza la parte superior de tu cuerpo hacia adelante

338
01:22:59,700 --> 01:23:03,060
Respira lenta y profundamente aquí.

339
01:23:04,530 --> 01:23:07,100
inhalar

340
01:23:07,780 --> 01:23:10,900
exhala

341
01:23:16,000 --> 01:23:18,710
inhalar

342
01:23:20,550 --> 01:23:23,400
exhala

343
01:23:25,940 --> 01:23:28,500
inhalar

344
01:23:30,770 --> 01:23:33,100
exhala

345
01:23:38,150 --> 01:23:42,300
Al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo se tuerce.

346
01:23:48,650 --> 01:23:54,700
Luego estire una de las piernas.

347
01:23:55,050 --> 01:23:59,810
Levanta la pantorrilla y estira la pierna.

348
01:24:06,010 --> 01:24:09,190
Sólo mantenlo así

349
01:24:09,870 --> 01:24:12,250
inhalar

350
01:24:13,490 --> 01:24:16,520
exhala

351
01:24:17,760 --> 01:24:20,380
inhalar

352
01:24:22,040 --> 01:24:24,420
exhala

353
01:24:25,520 --> 01:24:30,438
Estira tus piernas cómodamente

354
01:24:30,440 --> 01:24:33,060
inhalar

355
01:24:35,090 --> 01:24:37,700
exhala

356
01:24:39,540 --> 01:24:44,620
La otra pierna también está estirada.

357
01:24:53,010 --> 01:24:57,620
Levanta las piernas lentamente

358
01:24:59,050 --> 01:25:03,150
Levanta las piernas y mantenlas

359
01:25:05,460 --> 01:25:08,860
¿Sientes que las plantas de tus pies se estiran?

360
01:25:09,540 --> 01:25:12,340
inhalar

361
01:25:13,440 --> 01:25:15,780
exhala

362
01:25:17,950 --> 01:25:20,520
inhalar

363
01:25:21,530 --> 01:25:24,510
exhala

364
01:25:31,000 --> 01:25:33,470
inhalar

365
01:25:35,320 --> 01:25:37,980
exhala

366
01:25:42,470 --> 01:25:45,040
inhalar

367
01:25:47,020 --> 01:25:54,420
Exhala y baja lentamente las piernas.

368
01:25:58,680 --> 01:26:00,970
Siguiente

369
01:26:04,580 --> 01:26:12,670
Luego, dobla una pierna.
estirar la otra pierna

370
01:26:15,160 --> 01:26:22,240
Continúe estirando un lado del cuerpo y la pierna.

371
01:26:23,150 --> 01:26:27,950
Extiende, estira las piernas.

372
01:26:30,210 --> 01:26:32,550
inhalar

373
01:26:35,090 --> 01:26:38,170
exhala

374
01:26:43,450 --> 01:26:46,010
inhalar

375
01:26:49,670 --> 01:26:52,420
exhala

376
01:27:03,830 --> 01:27:10,300
Estire esta mano hacia un lado

377
01:27:17,720 --> 01:27:23,170
¿Se está estirando un lado de tu cuerpo?

378
01:27:23,660 --> 01:27:26,320
inhalar

379
01:27:28,960 --> 01:27:31,419
mientras exhala

380
01:27:31,420 --> 01:27:36,170
Siéntate lentamente

381
01:27:39,030 --> 01:27:44,710
Luego lo mismo ocurre con la otra pierna.

382
01:27:45,910 --> 01:27:53,030
Doble las rodillas, estire una pierna.

383
01:27:55,850 --> 01:28:01,559
manos sosteniendo los pies

384
01:28:01,560 --> 01:28:07,330
El cuerpo cae lentamente

385
01:28:15,490 --> 01:28:17,719
cuerpo al lado

386
01:28:17,720 --> 01:28:23,848
Inhale el oxígeno al contenido de su corazón.

387
01:28:23,850 --> 01:28:26,420
chúpalo

388
01:28:27,700 --> 01:28:30,500
exhala

389
01:28:39,730 --> 01:28:46,710
levanta la mano
Estirar el cuerpo hacia los lados

390
01:28:49,020 --> 01:28:51,820
Deja que el cuerpo esté de lado

391
01:28:52,780 --> 01:28:59,200
Absorber mucho oxígeno

392
01:28:59,790 --> 01:29:02,590
inhalar

393
01:29:03,230 --> 01:29:06,260
exhala

394
01:29:08,110 --> 01:29:10,910
inhalar

395
01:29:12,520 --> 01:29:15,270
exhala

396
01:29:19,760 --> 01:29:22,980
inhalar

397
01:29:27,240 --> 01:29:30,180
inhalar

398
01:29:31,930 --> 01:29:34,400
exhala

399
01:29:36,430 --> 01:29:40,580
¿Están los lados de tu cuerpo estirados?

400
01:29:45,400 --> 01:29:52,330
Deja que tu cuerpo se estire cómodamente

401
01:30:02,950 --> 01:30:05,290
inhalar

402
01:30:06,020 --> 01:30:08,680
exhala

403
01:30:09,780 --> 01:30:12,250
inhalar

404
01:30:13,120 --> 01:30:15,600
exhala

405
01:30:18,140 --> 01:30:20,940
inhalar

406
01:30:21,810 --> 01:30:24,330
exhala

407
01:30:32,070 --> 01:30:37,470
Mientras exhala, levántese lentamente.

408
01:30:37,830 --> 01:30:40,630
Baja las manos también

409
01:30:46,840 --> 01:30:51,170
Luego comienza a reponer agua.

410
01:30:53,380 --> 01:30:55,670
Hace calor, ¿verdad?

411
01:30:59,610 --> 01:31:03,240
sudar mucho

412
01:31:14,560 --> 01:31:18,240
La siguiente es la postura de pie.

413
01:31:18,790 --> 01:31:26,079
Separe las piernas más que los hombros

414
01:31:26,080 --> 01:31:29,900
De puntillas ligeramente hacia afuera

415
01:31:33,690 --> 01:31:36,120
levantar las manos

416
01:31:36,300 --> 01:31:41,560
Así, baja lentamente el trasero.

417
01:31:42,800 --> 01:31:44,889
En este momento

418
01:31:44,890 --> 01:31:48,509
Las rodillas no deben sobresalir más que los dedos de los pies.

419
01:31:48,510 --> 01:31:55,630
como un trasero
verticalmente en el suelo

420
01:31:56,540 --> 01:31:59,810
si eso es todo

421
01:32:01,880 --> 01:32:06,590
Ahora mantén esta posición por un tiempo.

422
01:32:08,060 --> 01:32:12,210
Pon tu trasero lo más abajo posible.

423
01:32:13,400 --> 01:32:17,908
Solo intenta mantenerlo así.

424
01:32:17,910 --> 01:32:20,890
Respira hondo

425
01:32:22,640 --> 01:32:25,300
inhalar

426
01:32:28,490 --> 01:32:32,730
Sólo sigue respirando

427
01:32:33,140 --> 01:32:35,750
exhala

428
01:32:40,100 --> 01:32:42,770
inhalar

429
01:32:44,380 --> 01:32:46,810
exhala

430
01:32:52,040 --> 01:32:57,950
Mueve tu trasero ligeramente hacia adentro

431
01:32:59,140 --> 01:33:01,530
inhalar

432
01:33:02,530 --> 01:33:05,060
exhala

433
01:33:07,320 --> 01:33:10,490
Por favor sigan con el buen trabajo

434
01:33:13,680 --> 01:33:16,430
inhalar

435
01:33:17,950 --> 01:33:20,710
exhala

436
01:33:24,870 --> 01:33:29,480
Muy bueno eso es todo

437
01:33:30,580 --> 01:33:33,430
inhalar

438
01:33:35,090 --> 01:33:37,700
exhala

439
01:33:42,570 --> 01:33:45,370
inhalar

440
01:33:49,530 --> 01:33:52,430
exhala

441
01:33:52,640 --> 01:33:57,580
Inhala Exhala

442
01:33:59,330 --> 01:34:06,450
Sólo empuja tu trasero hacia abajo

443
01:34:08,250 --> 01:34:11,190
mantener esta postura

444
01:34:11,540 --> 01:34:16,200
Coloque los codos juntos y las palmas juntas en el interior de las rodillas.

445
01:34:17,910 --> 01:34:22,739
mantén esta postura

446
01:34:22,740 --> 01:34:28,320
Inhala Exhala

447
01:34:30,210 --> 01:34:33,290
inhalar

448
01:34:33,700 --> 01:34:37,290
Ampliar la articulación de la cadera

449
01:34:39,640 --> 01:34:44,530
Corregir la distorsión pélvica.

450
01:34:56,780 --> 01:35:03,800
Inhala, empuja el hueso púbico, inhala.

451
01:35:06,900 --> 01:35:09,380
exhala

452
01:35:15,310 --> 01:35:18,110
inhalar

453
01:35:19,620 --> 01:35:22,290
exhala

454
01:35:28,120 --> 01:35:31,250
inhalar

455
01:35:33,370 --> 01:35:35,969
exhala

456
01:35:35,970 --> 01:35:39,140
Tenga cuidado de no dejar que la parte superior e inferior del cuerpo se desconecten.

457
01:35:40,010 --> 01:35:42,260
inhalar

458
01:35:44,420 --> 01:35:46,950
exhala

459
01:35:53,480 --> 01:35:55,820
inhalar

460
01:35:57,890 --> 01:36:02,909
Exhala y baja el trasero.

461
01:36:02,910 --> 01:36:05,240
tomar un descanso

462
01:36:09,460 --> 01:36:15,270
A continuación, cambie a la posición lateral.

463
01:36:16,650 --> 01:36:19,040
acuéstate boca arriba

464
01:36:21,340 --> 01:36:27,020
Las piernas deben estar más abiertas que los hombros.

465
01:36:27,750 --> 01:36:30,510
acuéstate boca arriba

466
01:36:32,670 --> 01:36:36,299
Solo pon tu trasero así

467
01:36:36,300 --> 01:36:41,880
Levántalo lentamente

468
01:36:45,720 --> 01:36:53,630
Haz tu mejor esfuerzo para levantar tu trasero.

469
01:36:56,730 --> 01:37:03,710
Simplemente mantén la postura así y continúa respirando profundamente.

470
01:37:04,350 --> 01:37:09,100
Una línea diagonal desde la rodilla hasta el hombro.

471
01:37:12,290 --> 01:37:14,950
inhalar

472
01:37:16,370 --> 01:37:18,710
exhala

473
01:37:20,320 --> 01:37:23,080
inhalar

474
01:37:24,080 --> 01:37:26,610
exhala

475
01:37:28,870 --> 01:37:34,730
Inhala Exhala

476
01:37:37,320 --> 01:37:40,170
inhalar

477
01:37:42,890 --> 01:37:45,550
exhala

478
01:37:47,680 --> 01:37:51,669
Deberías sentir que tu trasero comienza a tensarse.

479
01:37:51,670 --> 01:37:54,190
Intenta un poco más

480
01:37:55,520 --> 01:37:58,320
inhalar

481
01:38:00,260 --> 01:38:02,970
exhala

482
01:38:06,070 --> 01:38:08,770
inhalar

483
01:38:10,290 --> 01:38:18,620
Vamos, levanta un poco más el trasero.
mantén esta postura

484
01:38:24,270 --> 01:38:27,260
Sigue respirando profundamente

485
01:38:28,960 --> 01:38:32,090
inhalar

486
01:38:34,900 --> 01:38:37,330
exhala

487
01:38:46,650 --> 01:38:49,550
inhalar

488
01:38:52,830 --> 01:38:55,860
inhalar

489
01:38:56,270 --> 01:39:01,189
Tómate tu tiempo mientras exhalas

490
01:39:01,190 --> 01:39:06,759
Como los huesos de tu espalda tocando el suelo uno por uno

491
01:39:06,760 --> 01:39:10,400
Siéntate lentamente sobre tu trasero

492
01:39:12,940 --> 01:39:16,110
Respira lenta y profundamente

493
01:39:16,930 --> 01:39:20,340
inhalar

494
01:39:21,020 --> 01:39:23,590
exhala

495
01:39:24,080 --> 01:39:32,460
Inhala y exhala, levántate lentamente.

496
01:39:33,090 --> 01:39:37,240
debes tener sed

497
01:39:39,730 --> 01:39:44,070
Reponer agua. ¿Estás bien? ¿Te quedaste dormido?

498
01:39:44,890 --> 01:39:47,600
¿Tendrá un poco de sueño?

499
01:39:48,600 --> 01:39:50,940
Reponer agua

500
01:39:54,830 --> 01:39:57,400
Reponer agua

501
01:39:59,700 --> 01:40:06,389
Siguiente
Yoga en parejas de nuevo

502
01:40:06,390 --> 01:40:12,379
Entonces, por favor, esta persona aquí y esta persona
por favor

503
01:40:12,380 --> 01:40:15,090
Este y este

504
01:40:15,820 --> 01:40:18,480
Entonces por favor

505
01:40:19,440 --> 01:40:24,800
Luego abre las piernas hasta
Un poco más ancho que el ancho de los hombros.

506
01:40:25,990 --> 01:40:30,230
Luego pon tus manos detrás de tu espalda.

507
01:40:32,070 --> 01:40:35,698
Inclinación lenta hacia adelante

508
01:40:35,700 --> 01:40:41,790
otra persona de cada grupo
Por favor, ve por detrás y tómala de la mano.

509
01:40:42,290 --> 01:40:48,290
Sí, estira los brazos tanto como puedas.
ven aqui

510
01:40:49,720 --> 01:40:50,969
eso es correcto

511
01:40:50,970 --> 01:40:54,190
Inclínate hacia adelante lo más que puedas

512
01:41:02,310 --> 01:41:06,780
Esta postura puede aliviar el hombro congelado.

513
01:41:11,450 --> 01:41:13,790
como es

514
01:41:14,240 --> 01:41:16,950
Ten cuidado de sujetarlo con las manos.

515
01:41:17,030 --> 01:41:20,380
Levántalo así

516
01:41:22,090 --> 01:41:23,669
Muy bueno

517
01:41:23,670 --> 01:41:27,400
Estire las rodillas tanto como sea posible.

518
01:41:27,890 --> 01:41:30,370
Ya hecho

519
01:41:50,050 --> 01:41:52,369
Pon tu mano un poco más arriba.

520
01:41:52,370 --> 01:41:54,700
Derecha

521
01:41:55,200 --> 01:41:59,390
Está bien, eso es todo

522
01:43:28,640 --> 01:43:35,710
Luego continúa con la siguiente pose.

523
01:43:39,550 --> 01:43:46,300
estirar una pierna hacia adelante
Tira la otra pierna hacia atrás

524
01:43:49,490 --> 01:43:50,699
entonces

525
01:43:50,700 --> 01:43:55,989
Junte las manos y mire hacia el techo.

526
01:43:55,990 --> 01:44:00,880
Solo pon la pata delantera así.
doblar las rodillas

527
01:44:01,610 --> 01:44:04,410
Bueno, la pareja la agarró por los hombros.

528
01:44:04,440 --> 01:44:07,850
Asegúrate de levantar las manos por encima

529
01:44:08,200 --> 01:44:14,670
Levanta las manos al techo.
abrázala firmemente

530
01:44:21,810 --> 01:44:26,190
Deja que tus manos se unan

531
01:44:30,360 --> 01:44:33,200
mirando hacia adelante

532
01:44:34,770 --> 01:44:37,100
Muy bueno

533
01:46:04,860 --> 01:46:07,150
tu vienes conmigo

534
01:46:24,270 --> 01:46:26,610
Simplemente elegí aquí para hacerlo.

535
01:47:20,510 --> 01:47:23,030
abre aquí

536
01:47:23,390 --> 01:47:25,680
Muy bueno

537
01:47:26,410 --> 01:47:29,210
Desliza la parte superior de tu cuerpo hacia adelante

538
01:47:29,850 --> 01:47:32,140
¿Estás cansado?

539
01:48:38,250 --> 01:48:42,170
Por favor, cállate. No grites.

540
01:49:20,700 --> 01:49:22,990
Eso es todo

541
01:57:53,020 --> 01:57:55,270
¿Qué te pasa?

542
01:57:56,740 --> 01:58:00,829
Lo quiero, lo quiero, no puedo dártelo todavía

543
01:58:00,830 --> 01:58:03,210
quiero esto

544
01:58:03,520 --> 01:58:06,740
Necesitas ponerte cómoda y mostrarme

545
02:03:19,500 --> 02:03:21,920
Lamiendo un poco más intensamente

546
02:04:05,560 --> 02:04:07,900
semen

547
02:04:10,860 --> 02:04:13,240
bebelo todo

548
02:04:15,970 --> 02:04:19,460
Abre la boca y muéstrame

549
02:04:31,110 --> 02:04:33,440
Trágalo

550
02:04:40,440 --> 02:04:46,260
Trágalo
Muéstrame si te lo tragaste

551
02:04:49,080 --> 02:04:54,110
¿Por qué estás aquí? todavía lo quiero

552
02:05:03,610 --> 02:05:05,950
Sólo quédate aquí

553
02:05:08,300 --> 02:05:10,640
Nos vemos la próxima vez

554
02:07:18,610 --> 02:07:23,780
¿Por qué me abandonaste la última vez?

555
02:07:26,700 --> 02:07:31,630
Es lo peor que se puede hacer.

556
02:07:35,068 --> 02:07:40,008
Odio más a la gente que hace este tipo de cosas.

557
02:09:25,020 --> 02:09:32,190
Debes amarme bien hoy

558
02:09:44,810 --> 02:09:47,448
¿Realmente lo entiendes?

559
02:09:47,450 --> 02:09:49,078
hola

560
02:09:49,080 --> 02:09:52,440
hola hola

561
02:09:56,510 --> 02:09:58,610
el maestro esta aqui

562
02:09:58,690 --> 02:10:03,630
Lo siento, de repente recordé algo urgente.

563
02:10:03,710 --> 02:10:06,218
Lo siento, ¿puedo irme ahora?

564
02:10:06,220 --> 02:10:09,480
lo entiendo
Entonces por favor dame más consejos la próxima vez.

565
02:10:09,510 --> 02:10:12,870
Está bien, lo siento, te disculparé ahora.

566
02:10:16,340 --> 02:10:17,688
Entonces

567
02:10:17,690 --> 02:10:21,700
Sigamos con la pose de ayer.

568
02:10:22,980 --> 02:10:27,450
Siéntate así y estírate.

569
02:10:39,610 --> 02:10:43,060
Está bien, lo hacemos aquí.

570
02:10:45,230 --> 02:10:50,020
porque tu tambien estas aqui

571
02:10:50,240 --> 02:10:53,460
hazme todo tipo de cosas

572
02:10:53,630 --> 02:10:56,900
Hiciste todo tipo de cosas, ¿verdad?

573
02:11:00,040 --> 02:11:02,140
bien

574
02:12:14,250 --> 02:12:18,580
El medicamento finalmente hizo efecto.

575
02:12:22,800 --> 02:12:26,390
Se está volviendo más difícil ahí abajo

576
02:12:33,150 --> 02:12:37,620
Mi trasero también está mojado

577
02:12:42,440 --> 02:12:44,730
tan lascivo

578
02:13:00,970 --> 02:13:07,250
Me ignoraste la última vez

579
02:13:13,740 --> 02:13:17,100
¿Cómo me vas a compensar?

580
02:13:18,340 --> 02:13:20,490
¿Qué quieres que haga?

581
02:13:22,700 --> 02:13:25,740
Obviamente lo sabes

582
02:14:14,670 --> 02:14:17,280
entremos

583
02:14:42,490 --> 02:14:48,630
Me hiciste sentir tan cómodo la última vez.

584
02:15:02,410 --> 02:15:05,008
¿Esto? Eso es todo

585
02:15:05,010 --> 02:15:07,210
tan comodo

586
02:16:17,270 --> 02:16:19,268
¿Qué dijiste?

587
02:16:19,270 --> 02:16:22,658
No puedo hacerlo más. ¿De qué estás hablando?

588
02:16:22,660 --> 02:16:25,690
no puedo evitarlo

589
02:17:18,010 --> 02:17:20,120
aquí

590
02:18:04,970 --> 02:18:07,390
no puedo soportar esto

591
02:18:09,380 --> 02:18:11,480
No

592
02:19:31,440 --> 02:19:33,540
exhala

593
02:21:10,630 --> 02:21:12,880
tan comodo

594
02:21:21,550 --> 02:21:23,790
Me gusta mucho esto

595
02:21:44,343 --> 02:21:50,343
Todavía lo quiero. Realmente me gusta estimular este lugar.

596
02:22:29,720 --> 02:22:35,170
Vamos, hazme sentir más cómodo.

597
02:22:43,144 --> 02:22:46,874
Haz algo más cómodo

598
02:23:34,090 --> 02:23:37,810
Y aquí y abajo

599
02:28:39,330 --> 02:28:41,760
El movimiento es tan intenso

600
02:32:37,660 --> 02:32:40,050
tan comodo

601
02:34:59,960 --> 02:35:04,100
Estoy a punto de llegar al clímax. Se siente tan bien.

602
02:35:47,420 --> 02:35:49,800
tan genial

603
02:38:06,740 --> 02:38:09,030
tan comodo

604
02:38:43,700 --> 02:38:46,410
A punto de llegar al clímax

605
02:39:28,010 --> 02:39:30,160
me voy a correr

606
02:39:31,490 --> 02:39:33,550
Voy a correrme

607
02:39:34,690 --> 02:39:37,080
semen

608
02:42:05,490 --> 02:42:07,820
ya no puedo hacerlo