1
00:00:00,300 --> 00:00:07,573
(التعرق والشبق بعد تعاطي المنشطات الجنسية)
(تسرب البول والوخز ودروس اليوغا الحساسة)

2
00:00:07,574 --> 00:00:10,209
(مينوشيما إيري)

3
00:04:00,510 --> 00:04:05,210
مرحبا، مرحبا. يرجى الاعتناء بي.

4
00:04:14,440 --> 00:04:17,039
اسمي أكاكورا، المحاضر. من فضلك أعطني بعض النصائح.

5
00:04:17,040 --> 00:04:19,308
يرجى الاعتناء بي

6
00:04:19,310 --> 00:04:23,970
ما سنفعله اليوم هو
اليوغا التي يمكن حتى للمبتدئين القيام بها

7
00:04:24,000 --> 00:04:29,410
في نطاق عدم إجبار نفسك
تمتد بشكل مريح

8
00:04:29,720 --> 00:04:36,740
حسنًا، لأنه من السهل أن تتعرق
من فضلك حافظ على رطوبتك

9
00:04:56,510 --> 00:04:59,618
حسنًا، هل هذا جيد؟

10
00:04:59,620 --> 00:05:03,618
أولاً، اتخذ وضعية حرق الدهون

11
00:05:03,620 --> 00:05:08,140
ارفعي أردافك للأعلى واجلسي مع عظام الجلوس.

12
00:05:11,470 --> 00:05:17,359
ثم أثناء الاستنشاق ببطء

13
00:05:17,360 --> 00:05:22,530
مد يديك نحو السقف

14
00:05:22,750 --> 00:05:29,410
فقط دع جسمك يتمايل من جانب إلى آخر

15
00:05:33,850 --> 00:05:39,440
أثناء الاستنشاق، اسقط على الجانب

16
00:05:41,330 --> 00:05:47,358
قم بالزفير ثم قم بتصويب اليد الأخرى أيضًا

17
00:05:47,360 --> 00:05:51,510
استمر ببطء في أخذ نفسا عميقا

18
00:05:55,170 --> 00:06:00,520
ثم دعها تسير ببطء

19
00:06:03,340 --> 00:06:05,289
ثم

20
00:06:05,290 --> 00:06:08,349
إطالة جوانب جسمك

21
00:06:08,350 --> 00:06:10,998
تمتد الجانب الآخر

22
00:06:11,000 --> 00:06:14,759
تمتد إلى السقف

23
00:06:14,760 --> 00:06:16,540
ببطء

24
00:06:16,670 --> 00:06:20,400
إطالة الجانبين

25
00:06:22,700 --> 00:06:28,060
استمر في أخذ نفسا عميقا

26
00:06:29,440 --> 00:06:31,630
يستنشق

27
00:06:31,850 --> 00:06:34,470
الزفير

28
00:06:36,500 --> 00:06:41,670
يستنشق الزفير

29
00:06:47,410 --> 00:06:50,720
في الشهيق التالي

30
00:06:51,730 --> 00:06:56,480
دع جسمك يستريح

31
00:06:59,900 --> 00:07:01,849
التبديل إلى الجانب الآخر

32
00:07:01,850 --> 00:07:05,160
ارفع يديك إلى السقف

33
00:07:05,480 --> 00:07:09,110
انحنى جانبًا بالسرعة التي تناسبك

34
00:07:09,240 --> 00:07:13,430
حاول أن تبقي عينيك على السقف

35
00:07:14,350 --> 00:07:19,980
يستنشق الزفير

36
00:07:24,840 --> 00:07:31,080
يستنشق الزفير

37
00:07:34,500 --> 00:07:38,029
في الشهيق التالي

38
00:07:38,030 --> 00:07:43,660
يعود ببطء

39
00:07:45,460 --> 00:07:47,890
ثم التالي

40
00:07:48,010 --> 00:07:51,600
لقد حان الوقت لأداء وضعية بوذا أمام الجسد.

41
00:07:52,610 --> 00:07:56,570
تصويب باطن قدميك

42
00:07:58,830 --> 00:08:06,190
ببطء سقط الجزء العلوي من الجسم

43
00:08:08,030 --> 00:08:14,130
ضع يديك إلى الأمام قدر الإمكان

44
00:08:17,920 --> 00:08:22,670
حافظ على هذا الوضع واستنشق

45
00:08:23,360 --> 00:08:26,250
الزفير

46
00:08:27,300 --> 00:08:30,039
ببطء

47
00:08:30,040 --> 00:08:35,580
استمر في أخذ نفسا عميقا

48
00:08:36,270 --> 00:08:39,300
يستنشق

49
00:08:40,310 --> 00:08:43,250
الزفير

50
00:08:48,250 --> 00:08:55,719
قم بتمديد مفاصل فخذك وخذ نفسًا عميقًا

51
00:08:55,720 --> 00:08:58,480
يستنشق

52
00:09:00,550 --> 00:09:03,260
الزفير

53
00:09:04,080 --> 00:09:08,180
اجلس

54
00:09:10,630 --> 00:09:13,089
هل استعدت حتى الآن؟

55
00:09:13,090 --> 00:09:17,660
والآن دعونا نجدد المياه

56
00:09:43,420 --> 00:09:45,990
هل هو بخير؟

57
00:09:46,060 --> 00:09:48,198
ثم

58
00:09:48,200 --> 00:09:51,560
الاستلقاء

59
00:09:58,050 --> 00:10:02,470
ثم خذ نفسا عميقا

60
00:10:03,850 --> 00:10:09,950
استنشق ومد ظهرك أيضًا

61
00:10:10,400 --> 00:10:13,150
الزفير

62
00:10:13,190 --> 00:10:17,570
ثم قم بتمديد ظهرك بهذا الشكل

63
00:10:17,880 --> 00:10:20,170
اضرب وضعية النمر

64
00:10:21,590 --> 00:10:24,210
افعلها مرة أخرى

65
00:10:24,700 --> 00:10:27,180
يستنشق

66
00:10:30,740 --> 00:10:33,429
الزفير

67
00:10:33,430 --> 00:10:37,860
شد الظهر

68
00:10:37,890 --> 00:10:42,488
يشعر وكأنه وضع الكتفين والمؤخرة

69
00:10:42,490 --> 00:10:47,890
مثل رفعه إلى السقف

70
00:10:50,570 --> 00:10:56,390
انظر قطريًا إلى الأعلى

71
00:10:57,490 --> 00:11:00,380
افعلها مرة أخرى

72
00:11:02,690 --> 00:11:05,910
ينحني الجسم

73
00:11:10,350 --> 00:11:13,110
الزفير

74
00:11:14,630 --> 00:11:20,030
مد ظهرك بقوة

75
00:11:29,580 --> 00:11:33,220
ثم حافظ على هذه الوضعية

76
00:11:33,940 --> 00:11:39,210
مد ساقك اليسرى

77
00:11:43,090 --> 00:11:47,610
ارفع ساقيك إلى أعلى مستوى ممكن

78
00:11:52,890 --> 00:11:57,410
فقط ارفعه

79
00:11:58,510 --> 00:12:04,380
يستنشق الزفير

80
00:12:08,540 --> 00:12:11,710
يستنشق

81
00:12:13,000 --> 00:12:15,800
الزفير

82
00:12:24,050 --> 00:12:30,570
خفض ساقيك ببطء

83
00:12:33,430 --> 00:12:38,740
ثم الساق الأخرى. دعونا نحاول ذلك.

84
00:12:43,880 --> 00:12:50,260
ارفع ساقك اليمنى

85
00:12:52,610 --> 00:12:57,780
ارفعه عالياً إلى السقف

86
00:12:57,860 --> 00:13:02,150
ارفع بقوة

87
00:13:02,970 --> 00:13:09,490
يستنشق الزفير

88
00:13:10,730 --> 00:13:13,850
يستنشق

89
00:13:16,210 --> 00:13:18,960
الزفير

90
00:13:22,380 --> 00:13:25,280
يستنشق

91
00:13:26,280 --> 00:13:28,940
الزفير

92
00:13:38,590 --> 00:13:44,830
ضع ساقيك للأسفل ببطء

93
00:13:46,020 --> 00:13:48,849
جسمك أيضًا مرتاح، أليس كذلك؟

94
00:13:48,850 --> 00:13:52,300
دعونا نضيف المزيد من الماء

95
00:14:14,950 --> 00:14:18,500
لذا تفضل وابدأ

96
00:14:19,920 --> 00:14:22,540
تمتد الآن

97
00:14:26,520 --> 00:14:30,179
اليد اليمنى تبدو هكذا

98
00:14:30,180 --> 00:14:33,820
رفع اليد اليسرى فوق الرأس

99
00:14:34,870 --> 00:14:36,919
هذا كل شيء

100
00:14:36,920 --> 00:14:41,620
قم بإمالة رأسك إلى اليمين

101
00:14:51,360 --> 00:14:58,150
سيتم تحفيز العقد الليمفاوية الموجودة على جانب الخصر

102
00:15:00,600 --> 00:15:06,280
فقط استمر في التنفس هكذا

103
00:15:07,610 --> 00:15:13,710
يستنشق الزفير

104
00:15:15,560 --> 00:15:18,500
يستنشق

105
00:15:19,830 --> 00:15:22,070
الزفير

106
00:15:26,520 --> 00:15:29,730
يستنشق

107
00:15:31,160 --> 00:15:36,499
العودة ببطء إلى وضع الاستلقاء

108
00:15:36,500 --> 00:15:37,120
العودة ببطء إلى وضع الاستلقاء

109
00:15:46,530 --> 00:15:51,890
الأيدي أيضا تدع الجسم ببطء

110
00:15:54,430 --> 00:15:58,020
ضع بطنك على الأرض

111
00:15:58,740 --> 00:16:02,290
الناس الذين يستطيعون القيام بذلك

112
00:16:02,690 --> 00:16:07,939
فقط حرك جسمك ببطء

113
00:16:07,940 --> 00:16:14,640
تمتد إلى الأمام

114
00:16:23,130 --> 00:16:26,020
يستنشق

115
00:16:27,310 --> 00:16:33,120
يستنشق الزفير

116
00:16:35,620 --> 00:16:37,950
يستنشق

117
00:16:39,330 --> 00:16:41,950
الزفير

118
00:16:45,050 --> 00:16:50,860
تساعد هذه الوضعية على تخفيف آلام أسفل الظهر

119
00:16:52,570 --> 00:16:58,200
يستنشق الزفير

120
00:17:00,370 --> 00:17:06,510
ثم ضع الساقين هكذا

121
00:17:07,660 --> 00:17:10,790
ثني ساق واحدة

122
00:17:16,160 --> 00:17:23,510
اضغط على عظام الساق بقوة على الأرض

123
00:17:26,840 --> 00:17:29,040
الحوض

124
00:17:29,160 --> 00:17:33,220
ويمكنه أيضًا تحسين إمالة الحوض

125
00:17:33,990 --> 00:17:36,190
يستنشق

126
00:17:37,660 --> 00:17:40,090
الزفير

127
00:17:47,880 --> 00:17:51,790
إذا كنت تشعر بعدم الارتياح
لا تجبر نفسك على الحفاظ على وضعيتك.

128
00:17:52,100 --> 00:17:54,630
الزفير

129
00:17:56,560 --> 00:17:59,180
يستنشق

130
00:18:01,720 --> 00:18:04,430
الزفير

131
00:18:05,200 --> 00:18:10,460
بعد ذلك يرجى وضع الساق الأخرى
عازمة أيضا في نفس الزاوية

132
00:18:16,950 --> 00:18:19,840
الزفير

133
00:18:23,730 --> 00:18:26,390
يستنشق

134
00:18:27,910 --> 00:18:30,570
الزفير

135
00:18:32,600 --> 00:18:35,680
يستنشق

136
00:18:39,010 --> 00:18:41,580
الزفير

137
00:18:46,670 --> 00:18:54,770
ثم الاستلقاء ببطء مرة أخرى

138
00:18:59,910 --> 00:19:03,019
مجرد مد يديك إلى الأمام مثل هذا

139
00:19:03,020 --> 00:19:06,240
مثل القطة تمتد

140
00:19:07,110 --> 00:19:12,090
أولئك الذين يستطيعون القيام بذلك يضعون وجوههم على الأرض

141
00:19:13,750 --> 00:19:19,050
نتطلع

142
00:19:19,780 --> 00:19:22,030
هذا كل شيء

143
00:19:31,350 --> 00:19:34,330
يستنشق

144
00:19:35,940 --> 00:19:38,510
الزفير

145
00:19:39,240 --> 00:19:42,040
يستنشق

146
00:19:44,910 --> 00:19:47,520
الزفير

147
00:19:57,960 --> 00:20:02,340
فقط استمر في أخذ نفسا عميقا

148
00:20:10,960 --> 00:20:13,390
ببطء

149
00:20:13,790 --> 00:20:16,590
الاستلقاء مرة أخرى

150
00:20:17,180 --> 00:20:21,408
جيد جدًا. دعونا تجديد بعض الماء.

151
00:20:21,410 --> 00:20:25,510
جسمك بدأ يسخن، أليس كذلك؟

152
00:20:44,720 --> 00:20:46,629
المعلم

153
00:20:46,630 --> 00:20:49,599
جسدي حار جدا

154
00:20:49,600 --> 00:20:51,729
أنا أتعرق كثيرا

155
00:20:51,730 --> 00:20:54,519
تعرق كثيرا

156
00:20:54,520 --> 00:21:00,559
تسريع عملية التمثيل الغذائي الداخلي في الجسم
تتحسن الدورة الدموية

157
00:21:00,560 --> 00:21:06,869
فقط خذ المزيد من الماء
دعونا نتعرق كثيرًا ونعمل بجد معًا

158
00:21:06,870 --> 00:21:09,070
حسنًا

159
00:21:09,940 --> 00:21:13,110
ثم يرجى الوقوف

160
00:21:13,510 --> 00:21:16,180
انشر قدميك بعرض الكتفين

161
00:21:16,670 --> 00:21:20,630
ثم ضع ساق واحدة

162
00:21:20,810 --> 00:21:24,709
ارفعه إلى جانب الفخذ
نفس الموقع تقريبا

163
00:21:24,710 --> 00:21:27,510
الحفاظ على التوازن

164
00:21:31,390 --> 00:21:34,639
نحو الفخذ الداخلي

165
00:21:34,640 --> 00:21:37,680
الكعب ضد الفخذين الداخليين

166
00:21:42,210 --> 00:21:46,500
فقط ضعي يديك معًا وضعيهما على صدرك

167
00:21:46,810 --> 00:21:49,570
ارفع رأسك

168
00:21:50,990 --> 00:21:53,840
مجرد الحفاظ على التوازن مثل هذا

169
00:21:55,360 --> 00:21:58,060
مجرد مشاهدة خطوتي

170
00:21:58,240 --> 00:22:01,668
فقط ركز واستمر في فعل ذلك.

171
00:22:01,670 --> 00:22:03,669
عند الزفير

172
00:22:03,670 --> 00:22:08,750
فقط استمر في التنفس بعمق كما أنت الآن

173
00:22:10,400 --> 00:22:12,650
يستنشق

174
00:22:21,780 --> 00:22:24,300
الزفير

175
00:22:24,850 --> 00:22:28,340
هذا الموقف هو جيد جدا

176
00:22:34,740 --> 00:22:37,450
لا تجبر نفسك

177
00:22:38,640 --> 00:22:40,679
أنت تتعرق كثيرًا

178
00:22:40,680 --> 00:22:44,119
هل مؤخرتك بخير؟

179
00:22:44,120 --> 00:22:46,360
أنا بخير

180
00:22:47,930 --> 00:22:50,680
قم بتصويب يدك أبعد قليلاً

181
00:22:50,900 --> 00:22:53,470
اذهب أبعد قليلا

182
00:22:54,520 --> 00:22:59,040
وضعية جيدة. يرجى تصويب يديك.

183
00:23:02,320 --> 00:23:04,710
أنا بخير

184
00:23:05,390 --> 00:23:07,938
هذا صحيح. إنه شعور جيد.

185
00:23:07,940 --> 00:23:10,359
مجرد الحفاظ على هذا الموقف

186
00:23:10,360 --> 00:23:12,550
حسنًا

187
00:23:17,460 --> 00:23:21,420
الجميع يقومون بعمل جيد

188
00:23:22,520 --> 00:23:26,798
ثم استمر في التنفس

189
00:23:26,800 --> 00:23:29,970
فقط ضع يديك للأسفل

190
00:23:30,140 --> 00:23:33,920
جيد جدًا. دعونا نضع أقدامنا على الأرض أيضًا.

191
00:23:35,060 --> 00:23:37,960
ثم التالي

192
00:23:38,410 --> 00:23:43,990
ساق واحدة إلى الأمام

193
00:23:46,630 --> 00:23:49,470
نعم، خذ خطوة إلى الأمام

194
00:23:51,040 --> 00:23:57,090
اتخذ خطوة كبيرة إلى الأمام برجليك الخلفيتين

195
00:24:00,190 --> 00:24:08,790
افتح يديك وحافظ على الجزء العلوي من جسمك هكذا

196
00:24:10,730 --> 00:24:13,530
لمس الفخذ

197
00:24:13,980 --> 00:24:18,030
يد واحدة على الأرض

198
00:24:19,320 --> 00:24:24,720
عيون على الأرض

199
00:24:27,540 --> 00:24:32,010
استمر في أخذ نفسا عميقا

200
00:24:34,230 --> 00:24:36,890
يستنشق

201
00:24:37,660 --> 00:24:40,140
الزفير

202
00:24:43,100 --> 00:24:46,130
يستنشق

203
00:24:47,930 --> 00:24:50,770
الزفير

204
00:24:55,730 --> 00:24:58,620
يستنشق

205
00:25:00,420 --> 00:25:04,610
هل الجزء الخلفي من فخذيك ممدود؟

206
00:25:08,730 --> 00:25:11,950
يستنشق

207
00:25:17,000 --> 00:25:19,990
الزفير

208
00:25:22,570 --> 00:25:28,070
انهض ببطء

209
00:25:30,230 --> 00:25:36,750
التالي
كرر نفس الإجراء على الجانب الآخر

210
00:25:37,200 --> 00:25:41,670
هذه المرة وضعت يدي اليسرى على ساقي

211
00:25:43,470 --> 00:25:47,048
ارفع يدك اليمنى إلى السقف

212
00:25:47,050 --> 00:25:49,150
عيون تنظر إلى الأسفل

213
00:25:49,830 --> 00:25:52,350
يستنشق

214
00:25:54,480 --> 00:25:57,650
الزفير

215
00:26:05,850 --> 00:26:08,610
يستنشق

216
00:26:09,240 --> 00:26:11,530
الزفير

217
00:26:16,770 --> 00:26:19,570
يستنشق

218
00:26:21,230 --> 00:26:23,790
الزفير

219
00:26:25,400 --> 00:26:28,329
في النفس القادم

220
00:26:28,330 --> 00:26:33,360
انهض ببطء

221
00:26:36,690 --> 00:26:43,950
ثم التالي
فقط قم بممارسة اليوغا في أزواج

222
00:26:44,030 --> 00:26:48,780
إذن هذا هنا وذاك هناك
من فضلك أعطني المزيد من النصائح

223
00:26:50,810 --> 00:27:01,180
إذن هذا الرجل هنا، من فضلك

224
00:27:02,320 --> 00:27:04,660
لا مشكلة؟

225
00:27:06,780 --> 00:27:09,260
أنت تتعرق كثيرًا

226
00:27:09,380 --> 00:27:13,279
التمثيل الغذائي للجسم كله
يبدأ التمرين البدني

227
00:27:13,280 --> 00:27:15,670
ثم دعونا نبدأ

228
00:27:17,090 --> 00:27:23,470
إذن قدم واحدة وكتف واحدة
صحيح

229
00:27:26,330 --> 00:27:29,489
اتخاذ خطوة كبيرة إلى الأمام

230
00:27:29,490 --> 00:27:33,080
خذ خطوة كبيرة إلى الوراء مع ساقيك الخلفيتين

231
00:27:33,210 --> 00:27:37,350
الأرجل الخلفية، صحيح
تماما مثل الخارج

232
00:27:39,200 --> 00:27:42,700
ثني الركبة الأمامية

233
00:27:43,150 --> 00:27:48,529
الأيدي معا

234
00:27:48,530 --> 00:27:52,080
ارفعوا أيديكم، جيد

235
00:27:55,130 --> 00:28:01,830
مجرد ثني ساقيك مثل هذا
تصويب رجليك الخلفيتين

236
00:28:02,980 --> 00:28:05,170
حافظ على ثبات البصر

237
00:28:05,950 --> 00:28:12,560
إذا ضغط شريكك على يديك، فلا تثنيهما.

238
00:28:12,680 --> 00:28:16,640
أيها الخصم، توقف عن الانحناء.

239
00:28:25,500 --> 00:28:32,200
يبدو وكأنه الكثير من العمل الشاق. عمل شاق حقا.

240
00:28:38,130 --> 00:28:43,020
من فضلك مد يدك من فضلك مد يدك

241
00:28:46,910 --> 00:28:51,129
قبل أن تمتد الركبتان إلى الأمام
لا مشكلة؟

242
00:28:51,130 --> 00:28:53,380
أنا بخير

243
00:28:54,290 --> 00:28:57,180
يجب أيضًا تقويم المرفقين جيدًا

244
00:28:58,190 --> 00:29:03,209
ثني ركبتيك أكثر من ذلك بقليل
هذا كل شيء

245
00:29:03,210 --> 00:29:06,010
إنه عمل شاق حقًا

246
00:29:06,270 --> 00:29:08,750
جسدي يصبح دافئا أيضا

247
00:29:13,890 --> 00:29:16,489
ضع قدميك مرة أخرى

248
00:29:16,490 --> 00:29:18,948
هل أنت بخير

249
00:29:18,950 --> 00:29:21,240
إلى الأمام

250
00:29:26,570 --> 00:29:29,970
ثم القدمين خلفهما

251
00:29:33,720 --> 00:29:35,920
هل أنت بخير

252
00:29:40,030 --> 00:29:45,710
من فضلك حاول ألا تثني قدميك

253
00:29:45,980 --> 00:29:48,299
تحويل أصابع قدميك إلى الخارج

254
00:29:48,300 --> 00:29:52,730
يشير إصبع القدم الخلفية إلى الخارج

255
00:29:53,500 --> 00:29:55,700
جيد جدًا

256
00:29:56,060 --> 00:29:57,908
ثم

257
00:29:57,910 --> 00:30:00,329
هل هذا جيد؟ نعم

258
00:30:00,330 --> 00:30:05,220
الجسم يرى بالفعل النتائج. يرجى الاستمرار في العمل الجاد.

259
00:30:07,670 --> 00:30:10,190
أحسنت جداً

260
00:30:12,360 --> 00:30:14,830
جيد جدا، هل أنت بخير؟

261
00:30:16,950 --> 00:30:19,150
سوف يشعر به الجسم

262
00:30:36,600 --> 00:30:39,820
انتظر لحظة. لا تضع يديك إلى أسفل.

263
00:31:37,670 --> 00:31:39,860
جيد جدًا

264
00:31:51,970 --> 00:31:55,190
هل هو بخير هنا؟ لا مشكلة؟

265
00:31:56,800 --> 00:31:59,140
أفضل مما فعلته للتو

266
00:31:59,540 --> 00:32:02,850
ويصبح التمثيل الغذائي سريعًا جدًا

267
00:32:04,600 --> 00:32:06,828
يشعر بالارتياح

268
00:32:06,830 --> 00:32:09,070
أحسنت

269
00:32:28,660 --> 00:32:33,040
أحسنت للجميع

270
00:32:33,210 --> 00:32:39,149
ثم لا بد لي من تغيير وضعي بعد ذلك.

271
00:32:39,150 --> 00:32:40,179
نعم

272
00:32:40,180 --> 00:32:45,340
قبل ذلك، يرجى تجديد السوائل الخاصة بك.

273
00:33:05,670 --> 00:33:08,290
لا مشكلة؟

274
00:33:09,990 --> 00:33:17,850
لذا، وضعية السجود الآن
اتخذ وضعية الاستلقاء على النمر

275
00:33:19,510 --> 00:33:27,588
فقط في هذا الموقف المنحني

276
00:33:27,590 --> 00:33:32,509
الجانب الذي يعمل كمساعد

277
00:33:32,510 --> 00:33:38,878
بحاجة الى مساعدة يطرح
بعقب رفع الموقف

278
00:33:38,880 --> 00:33:45,900
من أجل الراحة والاسترخاء
الرجاء المساعدة في دعم هذا الجانب.

279
00:33:49,460 --> 00:33:54,730
تحقق لمعرفة ما إذا كان هناك أي دنت هنا.

280
00:33:54,850 --> 00:33:57,589
ترى هل تم رفع مؤخرتك؟

281
00:33:57,590 --> 00:33:59,880
إنها على وشك البدء

282
00:34:03,350 --> 00:34:05,550
ابقى بخير

283
00:34:07,340 --> 00:34:09,730
اضغط لأسفل بقوة

284
00:34:52,670 --> 00:34:54,860
هذا كل شيء

285
00:35:21,830 --> 00:35:25,280
ثم هناك وضعية التمدد هذه

286
00:35:30,980 --> 00:35:35,500
ضع الجزء الأمامي من ذراعك العلوي على الأرض

287
00:35:36,650 --> 00:35:39,220
انتظر

288
00:36:00,380 --> 00:36:04,710
أعد قدميك إلى الخلف قليلاً

289
00:36:08,180 --> 00:36:13,120
ثم الشعور بالبحث

290
00:36:14,450 --> 00:36:16,690
هذا كل شيء

291
00:36:38,040 --> 00:36:40,280
انتظر لحظة

292
00:39:03,490 --> 00:39:06,290
لا تفعل هذا

293
00:40:24,430 --> 00:40:26,630
رائع جدا

294
00:42:16,400 --> 00:42:20,809
الجميع تعرقوا كثيرا

295
00:42:20,810 --> 00:42:25,050
يرجى إضافة الماء

296
00:43:22,210 --> 00:43:24,910
من فضلك توقف

297
00:59:08,280 --> 00:59:10,800
لا

298
01:14:04,660 --> 01:14:08,390
لا أكثر، نائب الرئيس

299
01:14:11,770 --> 01:14:15,500
نائب الرئيس أنا نائب الرئيس

300
01:16:28,070 --> 01:16:32,500
عليك أن تتطلع إليه في المرة القادمة التي نلتقي فيها

301
01:18:58,070 --> 01:19:03,470
مرحبا مرحبا

302
01:19:08,850 --> 01:19:13,719
ما سنفعله اليوم هو
اليوغا لتعزيز خطوط الورك

303
01:19:13,720 --> 01:19:16,279
دعونا نعمل على بعقب جميلة معا

304
01:19:16,280 --> 01:19:18,369
حسنًا

305
01:19:18,370 --> 01:19:23,810
أولاً، ابدأ بالترطيب

306
01:19:26,400 --> 01:19:30,780
شرب المزيد من الماء والعرق أكثر

307
01:19:39,680 --> 01:19:46,520
ثم انشر لحم المؤخرة
ثم اجلس متربعا هكذا

308
01:19:50,830 --> 01:19:57,300
ثم ضع يديك معًا

309
01:19:58,580 --> 01:20:01,879
كفان يلمسان بعضهما البعض

310
01:20:01,880 --> 01:20:04,170
هز اليسار واليمين

311
01:20:04,430 --> 01:20:07,330
تنفس بشكل متساوي

312
01:20:08,380 --> 01:20:14,290
هز جسمك ببطء

313
01:20:19,160 --> 01:20:23,260
استرخي كتفيك

314
01:20:23,850 --> 01:20:26,460
الزفير

315
01:20:27,380 --> 01:20:30,450
يستنشق

316
01:20:37,640 --> 01:20:40,419
الزفير

317
01:20:40,420 --> 01:20:45,690
العودة إلى موقف المركز

318
01:20:46,230 --> 01:20:49,198
يستنشق

319
01:20:49,200 --> 01:20:54,320
أثناء الزفير، اخفض يديك ببطء

320
01:20:58,400 --> 01:21:00,119
ثم

321
01:21:00,120 --> 01:21:03,520
مستلقيا على أربع

322
01:21:03,970 --> 01:21:07,560
اجعل ساقيك عازمة هكذا

323
01:21:12,930 --> 01:21:14,599
هذا كل شيء

324
01:21:14,600 --> 01:21:20,010
الشعور بأن مؤخرتك ملتصقة بوتر العرقوب

325
01:21:21,150 --> 01:21:24,560
يرجى التمسك ثدييك على الأرض

326
01:21:29,000 --> 01:21:35,700
وبهذه الطريقة، ينزلق الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام

327
01:21:37,550 --> 01:21:40,580
الأرجل مفتوحة ببطء

328
01:21:46,230 --> 01:21:50,980
أثناء الاستنشاق، حرك الجزء العلوي من جسمك

329
01:21:55,290 --> 01:21:57,469
الزفير

330
01:21:57,470 --> 01:22:02,640
انشر ساقيك بقوة
الجزء العلوي من الجسم ينزلق إلى الأمام

331
01:22:06,430 --> 01:22:09,700
استمر في الشعور بالراحة

332
01:22:10,430 --> 01:22:13,500
ادفع مؤخرتك بكعبك

333
01:22:25,700 --> 01:22:30,069
يستنشق التالي

334
01:22:30,070 --> 01:22:35,380
حرك الجزء العلوي من جسمك للأمام

335
01:22:37,360 --> 01:22:40,160
بعقب إلى الكعب

336
01:22:41,910 --> 01:22:45,870
هل يتمدد مفصل الورك؟

337
01:22:52,130 --> 01:22:56,510
حرك الجزء العلوي من جسمك للأمام

338
01:22:59,700 --> 01:23:03,060
خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا هنا

339
01:23:04,530 --> 01:23:07,100
يستنشق

340
01:23:07,780 --> 01:23:10,900
الزفير

341
01:23:16,000 --> 01:23:18,710
يستنشق

342
01:23:20,550 --> 01:23:23,400
الزفير

343
01:23:25,940 --> 01:23:28,500
يستنشق

344
01:23:30,770 --> 01:23:33,100
الزفير

345
01:23:38,150 --> 01:23:42,300
وفي الوقت نفسه، يلتوي الجزء العلوي من الجسم

346
01:23:48,650 --> 01:23:54,700
ثم قم بتصويب إحدى الساقين

347
01:23:55,050 --> 01:23:59,810
ارفع ساقك وقم بتصويب ساقك

348
01:24:06,010 --> 01:24:09,190
فقط احتفظ بها هكذا

349
01:24:09,870 --> 01:24:12,250
يستنشق

350
01:24:13,490 --> 01:24:16,520
الزفير

351
01:24:17,760 --> 01:24:20,380
يستنشق

352
01:24:22,040 --> 01:24:24,420
الزفير

353
01:24:25,520 --> 01:24:30,438
مد ساقيك بشكل مريح

354
01:24:30,440 --> 01:24:33,060
يستنشق

355
01:24:35,090 --> 01:24:37,700
الزفير

356
01:24:39,540 --> 01:24:44,620
يتم تقويم الساق الأخرى أيضًا

357
01:24:53,010 --> 01:24:57,620
ارفع ساقيك ببطء

358
01:24:59,050 --> 01:25:03,150
ارفع ساقيك وامسك بهما

359
01:25:05,460 --> 01:25:08,860
هل تشعر بتمدد باطن قدميك؟

360
01:25:09,540 --> 01:25:12,340
يستنشق

361
01:25:13,440 --> 01:25:15,780
الزفير

362
01:25:17,950 --> 01:25:20,520
يستنشق

363
01:25:21,530 --> 01:25:24,510
الزفير

364
01:25:31,000 --> 01:25:33,470
يستنشق

365
01:25:35,320 --> 01:25:37,980
الزفير

366
01:25:42,470 --> 01:25:45,040
يستنشق

367
01:25:47,020 --> 01:25:54,420
قم بالزفير وخفض ساقيك ببطء

368
01:25:58,680 --> 01:26:00,970
التالي

369
01:26:04,580 --> 01:26:12,670
بعد ذلك، ثني ساق واحدة
تصويب الساق الأخرى

370
01:26:15,160 --> 01:26:22,240
استمر في تمديد جانب واحد من الجسم والساق

371
01:26:23,150 --> 01:26:27,950
تمديد، وتصويب ساقيك

372
01:26:30,210 --> 01:26:32,550
يستنشق

373
01:26:35,090 --> 01:26:38,170
الزفير

374
01:26:43,450 --> 01:26:46,010
يستنشق

375
01:26:49,670 --> 01:26:52,420
الزفير

376
01:27:03,830 --> 01:27:10,300
مد هذه اليد إلى جانب واحد

377
01:27:17,720 --> 01:27:23,170
هل يتمدد أحد جانبي جسمك؟

378
01:27:23,660 --> 01:27:26,320
يستنشق

379
01:27:28,960 --> 01:27:31,419
أثناء الزفير

380
01:27:31,420 --> 01:27:36,170
اجلس ببطء

381
01:27:39,030 --> 01:27:44,710
ثم الشيء نفسه ينطبق على الساق الأخرى.

382
01:27:45,910 --> 01:27:53,030
ثني ركبتيك، وتصويب ساق واحدة

383
01:27:55,850 --> 01:28:01,559
أيدي تمسك القدمين

384
01:28:01,560 --> 01:28:07,330
الجسم يسقط ببطء

385
01:28:15,490 --> 01:28:17,719
الجسم إلى الجانب

386
01:28:17,720 --> 01:28:23,848
تنفس الأكسجين حتى يرضي قلبك

387
01:28:23,850 --> 01:28:26,420
تمتصه

388
01:28:27,700 --> 01:28:30,500
الزفير

389
01:28:39,730 --> 01:28:46,710
ارفع يدك
شد الجسم إلى الجانب

390
01:28:49,020 --> 01:28:51,820
دع الجسم جانبا

391
01:28:52,780 --> 01:28:59,200
امتصاص الكثير من الأكسجين

392
01:28:59,790 --> 01:29:02,590
يستنشق

393
01:29:03,230 --> 01:29:06,260
الزفير

394
01:29:08,110 --> 01:29:10,910
يستنشق

395
01:29:12,520 --> 01:29:15,270
الزفير

396
01:29:19,760 --> 01:29:22,980
يستنشق

397
01:29:27,240 --> 01:29:30,180
يستنشق

398
01:29:31,930 --> 01:29:34,400
الزفير

399
01:29:36,430 --> 01:29:40,580
هل جوانب جسمك ممدودة؟

400
01:29:45,400 --> 01:29:52,330
دع جسمك يمتد بشكل مريح

401
01:30:02,950 --> 01:30:05,290
يستنشق

402
01:30:06,020 --> 01:30:08,680
الزفير

403
01:30:09,780 --> 01:30:12,250
يستنشق

404
01:30:13,120 --> 01:30:15,600
الزفير

405
01:30:18,140 --> 01:30:20,940
يستنشق

406
01:30:21,810 --> 01:30:24,330
الزفير

407
01:30:32,070 --> 01:30:37,470
أثناء الزفير، قف ببطء

408
01:30:37,830 --> 01:30:40,630
ضع يديك للأسفل أيضاً

409
01:30:46,840 --> 01:30:51,170
ثم البدء في تجديد المياه

410
01:30:53,380 --> 01:30:55,670
الجو حار، أليس كذلك؟

411
01:30:59,610 --> 01:31:03,240
العرق كثيرا

412
01:31:14,560 --> 01:31:18,240
التالي هو الموقف الدائم

413
01:31:18,790 --> 01:31:26,079
انشر ساقيك على نطاق أوسع من كتفيك

414
01:31:26,080 --> 01:31:29,900
أطراف الأصابع إلى الخارج قليلاً

415
01:31:33,690 --> 01:31:36,120
رفع الأيدي

416
01:31:36,300 --> 01:31:41,560
تمامًا مثل ذلك، اخفض مؤخرتك ببطء

417
01:31:42,800 --> 01:31:44,889
في هذا الوقت

418
01:31:44,890 --> 01:31:48,509
يجب ألا تكون الركبتان أكثر بروزًا من أصابع القدم

419
01:31:48,510 --> 01:31:55,630
مثل بعقب
عموديا على الأرض

420
01:31:56,540 --> 01:31:59,810
نعم هذا كل شيء

421
01:32:01,880 --> 01:32:06,590
الآن احتفظ بهذا الوضع لفترة من الوقت

422
01:32:08,060 --> 01:32:12,210
ضع مؤخرتك للأسفل قدر الإمكان

423
01:32:13,400 --> 01:32:17,908
فقط حاول الحفاظ عليه بهذه الطريقة

424
01:32:17,910 --> 01:32:20,890
خذ نفسا عميقا

425
01:32:22,640 --> 01:32:25,300
يستنشق

426
01:32:28,490 --> 01:32:32,730
فقط استمر في التنفس

427
01:32:33,140 --> 01:32:35,750
الزفير

428
01:32:40,100 --> 01:32:42,770
يستنشق

429
01:32:44,380 --> 01:32:46,810
الزفير

430
01:32:52,040 --> 01:32:57,950
حرك مؤخرتك إلى الداخل قليلًا

431
01:32:59,140 --> 01:33:01,530
يستنشق

432
01:33:02,530 --> 01:33:05,060
الزفير

433
01:33:07,320 --> 01:33:10,490
يرجى مواصلة العمل الجيد

434
01:33:13,680 --> 01:33:16,430
يستنشق

435
01:33:17,950 --> 01:33:20,710
الزفير

436
01:33:24,870 --> 01:33:29,480
جيد جدا هذا كل شيء

437
01:33:30,580 --> 01:33:33,430
يستنشق

438
01:33:35,090 --> 01:33:37,700
الزفير

439
01:33:42,570 --> 01:33:45,370
يستنشق

440
01:33:49,530 --> 01:33:52,430
الزفير

441
01:33:52,640 --> 01:33:57,580
يستنشق الزفير

442
01:33:59,330 --> 01:34:06,450
فقط ادفع مؤخرتك للأسفل

443
01:34:08,250 --> 01:34:11,190
الحفاظ على هذا الموقف

444
01:34:11,540 --> 01:34:16,200
ضع مرفقيك معًا وكفيك معًا على الجزء الداخلي من ركبتيك

445
01:34:17,910 --> 01:34:22,739
الحفاظ على هذا الموقف

446
01:34:22,740 --> 01:34:28,320
يستنشق الزفير

447
01:34:30,210 --> 01:34:33,290
يستنشق

448
01:34:33,700 --> 01:34:37,290
توسيع مفصل الورك

449
01:34:39,640 --> 01:34:44,530
تصحيح تشويه الحوض

450
01:34:56,780 --> 01:35:03,800
استنشق، ادفع عظمة العانة، استنشق

451
01:35:06,900 --> 01:35:09,380
الزفير

452
01:35:15,310 --> 01:35:18,110
يستنشق

453
01:35:19,620 --> 01:35:22,290
الزفير

454
01:35:28,120 --> 01:35:31,250
يستنشق

455
01:35:33,370 --> 01:35:35,969
الزفير

456
01:35:35,970 --> 01:35:39,140
احرص على عدم فصل الجزء العلوي والسفلي من الجسم

457
01:35:40,010 --> 01:35:42,260
يستنشق

458
01:35:44,420 --> 01:35:46,950
الزفير

459
01:35:53,480 --> 01:35:55,820
يستنشق

460
01:35:57,890 --> 01:36:02,909
زفر وخفض مؤخرتك

461
01:36:02,910 --> 01:36:05,240
خذ قسطا من الراحة

462
01:36:09,460 --> 01:36:15,270
بعد ذلك، قم بالتبديل إلى الوضع الجانبي

463
01:36:16,650 --> 01:36:19,040
استلقي على ظهرك

464
01:36:21,340 --> 01:36:27,020
يجب أن تكون الأرجل منتشرة على نطاق أوسع من الكتفين

465
01:36:27,750 --> 01:36:30,510
استلقي على ظهرك

466
01:36:32,670 --> 01:36:36,299
مجرد وضع مؤخرتك مثل هذا

467
01:36:36,300 --> 01:36:41,880
ارفعه ببطء

468
01:36:45,720 --> 01:36:53,630
بذل قصارى جهدك لرفع مؤخرتك

469
01:36:56,730 --> 01:37:03,710
فقط حافظ على هذا الوضع واستمر في أخذ نفسًا عميقًا

470
01:37:04,350 --> 01:37:09,100
خط قطري من الركبة إلى الكتف

471
01:37:12,290 --> 01:37:14,950
يستنشق

472
01:37:16,370 --> 01:37:18,710
الزفير

473
01:37:20,320 --> 01:37:23,080
يستنشق

474
01:37:24,080 --> 01:37:26,610
الزفير

475
01:37:28,870 --> 01:37:34,730
يستنشق الزفير

476
01:37:37,320 --> 01:37:40,170
يستنشق

477
01:37:42,890 --> 01:37:45,550
الزفير

478
01:37:47,680 --> 01:37:51,669
يجب أن تشعر أن مؤخرتك بدأت تضيق.

479
01:37:51,670 --> 01:37:54,190
حاول أصعب قليلا

480
01:37:55,520 --> 01:37:58,320
يستنشق

481
01:38:00,260 --> 01:38:02,970
الزفير

482
01:38:06,070 --> 01:38:08,770
يستنشق

483
01:38:10,290 --> 01:38:18,620
هيا، ارفع مؤخرتك أكثر قليلا
الحفاظ على هذا الموقف

484
01:38:24,270 --> 01:38:27,260
استمر في أخذ نفسا عميقا

485
01:38:28,960 --> 01:38:32,090
يستنشق

486
01:38:34,900 --> 01:38:37,330
الزفير

487
01:38:46,650 --> 01:38:49,550
يستنشق

488
01:38:52,830 --> 01:38:55,860
يستنشق

489
01:38:56,270 --> 01:39:01,189
خذ وقتك أثناء الزفير

490
01:39:01,190 --> 01:39:06,759
مثل العظام في ظهرك تلامس الأرض واحدة تلو الأخرى

491
01:39:06,760 --> 01:39:10,400
الجلوس ببطء على مؤخرتك

492
01:39:12,940 --> 01:39:16,110
تنفس ببطء وعمق

493
01:39:16,930 --> 01:39:20,340
يستنشق

494
01:39:21,020 --> 01:39:23,590
الزفير

495
01:39:24,080 --> 01:39:32,460
يستنشق والزفير، انهض ببطء

496
01:39:33,090 --> 01:39:37,240
يجب أن تكون عطشان

497
01:39:39,730 --> 01:39:44,070
تجديد المياه. هل أنت بخير؟ هل غفوت؟

498
01:39:44,890 --> 01:39:47,600
هل سيكون نائما قليلا؟

499
01:39:48,600 --> 01:39:50,940
تجديد المياه

500
01:39:54,830 --> 01:39:57,400
تجديد المياه

501
01:39:59,700 --> 01:40:06,389
التالي
اليوغا في أزواج مرة أخرى

502
01:40:06,390 --> 01:40:12,379
لذا، من فضلكم، هذا الشخص هنا وهذا الشخص
من فضلك

503
01:40:12,380 --> 01:40:15,090
هذا وهذا

504
01:40:15,820 --> 01:40:18,480
ثم من فضلك

505
01:40:19,440 --> 01:40:24,800
ثم انشر ساقيك حتى
أوسع قليلا من عرض الكتفين

506
01:40:25,990 --> 01:40:30,230
ثم ضع يديك خلف ظهرك

507
01:40:32,070 --> 01:40:35,698
الانحناء البطيء للأمام

508
01:40:35,700 --> 01:40:41,790
شخص آخر من كل مجموعة
يرجى الالتفاف وراء وعقد يدها.

509
01:40:42,290 --> 01:40:48,290
نعم، قم بتصويب ذراعيك قدر الإمكان
تعال هنا

510
01:40:49,720 --> 01:40:50,969
هذا صحيح

511
01:40:50,970 --> 01:40:54,190
الانحناء إلى الأمام إلى أقصى حد ممكن

512
01:41:02,310 --> 01:41:06,780
هذه الوضعية يمكن أن تخفف الكتف المتجمد

513
01:41:11,450 --> 01:41:13,790
كيف يتم ذلك

514
01:41:14,240 --> 01:41:16,950
احرص على الإمساك بها بيديك

515
01:41:17,030 --> 01:41:20,380
ارفعه هكذا

516
01:41:22,090 --> 01:41:23,669
جيد جدًا

517
01:41:23,670 --> 01:41:27,400
تصويب ركبتيك قدر الإمكان

518
01:41:27,890 --> 01:41:30,370
تم بالفعل

519
01:41:50,050 --> 01:41:52,369
ضع يدك أعلى قليلا

520
01:41:52,370 --> 01:41:54,700
صحيح

521
01:41:55,200 --> 01:41:59,390
حسنا، هذا كل شيء

522
01:43:28,640 --> 01:43:35,710
ثم تابع إلى الوضع التالي

523
01:43:39,550 --> 01:43:46,300
مد ساق واحدة إلى الأمام
اسحب الساق الأخرى للخلف

524
01:43:49,490 --> 01:43:50,699
ثم

525
01:43:50,700 --> 01:43:55,989
ضع يديك معًا وواجه السقف

526
01:43:55,990 --> 01:44:00,880
فقط ضع الساق الأمامية هكذا
ثني الركبتين

527
01:44:01,610 --> 01:44:04,410
حسنًا، أمسك الشريك بكتفيها

528
01:44:04,440 --> 01:44:07,850
تأكد من رفع يديك فوق رأسك

529
01:44:08,200 --> 01:44:14,670
ارفع يديك إلى السقف
أمسكها بقوة

530
01:44:21,810 --> 01:44:26,190
دع يديك تنضم معًا

531
01:44:30,360 --> 01:44:33,200
نتطلع إلى الأمام

532
01:44:34,770 --> 01:44:37,100
جيد جدًا

533
01:46:04,860 --> 01:46:07,150
تعال معي

534
01:46:24,270 --> 01:46:26,610
لقد اخترت هنا فقط للقيام بذلك.

535
01:47:20,510 --> 01:47:23,030
مفتوح هنا

536
01:47:23,390 --> 01:47:25,680
جيد جدًا

537
01:47:26,410 --> 01:47:29,210
حرك الجزء العلوي من جسمك للأمام

538
01:47:29,850 --> 01:47:32,140
هل أنت متعب؟

539
01:48:38,250 --> 01:48:42,170
من فضلك كن هادئا. لا تصرخ.

540
01:49:20,700 --> 01:49:22,990
هذا كل شيء

541
01:57:53,020 --> 01:57:55,270
ما هو الخطأ معك

542
01:57:56,740 --> 01:58:00,829
أريده، أريده، لا أستطيع أن أعطيه لك بعد

543
01:58:00,830 --> 01:58:03,210
تريد هذا

544
01:58:03,520 --> 01:58:06,740
عليك أن تشعر بالراحة وتريني

545
02:03:19,500 --> 02:03:21,920
لعق قليلا أكثر كثافة

546
02:04:05,560 --> 02:04:07,900
نائب الرئيس

547
02:04:10,860 --> 02:04:13,240
اشربه كله

548
02:04:15,970 --> 02:04:19,460
افتح فمك وأرني

549
02:04:31,110 --> 02:04:33,440
ابتلاعها

550
02:04:40,440 --> 02:04:46,260
ابتلاعها
أرني إذا ابتلعته

551
02:04:49,080 --> 02:04:54,110
لماذا أنت هنا؟ ما زلت أريد ذلك

552
02:05:03,610 --> 02:05:05,950
مجرد البقاء هنا

553
02:05:08,300 --> 02:05:10,640
نراكم في المرة القادمة

554
02:07:18,610 --> 02:07:23,780
لماذا تخليت عني المرة الماضية؟

555
02:07:26,700 --> 02:07:31,630
إنه أسوأ شيء يجب القيام به.

556
02:07:35,068 --> 02:07:40,008
أنا أكره الأشخاص الذين يفعلون هذا النوع من الأشياء أكثر من غيرهم

557
02:09:25,020 --> 02:09:32,190
يجب أن تحبني جيدًا اليوم

558
02:09:44,810 --> 02:09:47,448
هل تفهم حقا؟

559
02:09:47,450 --> 02:09:49,078
مرحبا

560
02:09:49,080 --> 02:09:52,440
مرحبا مرحبا

561
02:09:56,510 --> 02:09:58,610
المعلم هنا

562
02:09:58,690 --> 02:10:03,630
آسف، لقد تذكرت فجأة شيئا عاجلا

563
02:10:03,710 --> 02:10:06,218
آسف، هل يمكنني الذهاب الآن؟

564
02:10:06,220 --> 02:10:09,480
أنا أفهم
ثم من فضلك أعطني المزيد من النصائح في المرة القادمة

565
02:10:09,510 --> 02:10:12,870
حسنًا، آسف، سأعذرك الآن.

566
02:10:16,340 --> 02:10:17,688
ثم

567
02:10:17,690 --> 02:10:21,700
دعونا نواصل وقفة الأمس

568
02:10:22,980 --> 02:10:27,450
مجرد الجلوس مثل هذا وتمتد

569
02:10:39,610 --> 02:10:43,060
حسنا، نحن نفعل ذلك هنا

570
02:10:45,230 --> 02:10:50,020
لأنك هنا أيضا

571
02:10:50,240 --> 02:10:53,460
تفعل كل أنواع الأشياء بالنسبة لي

572
02:10:53,630 --> 02:10:56,900
لقد فعلت كل أنواع الأشياء، أليس كذلك؟

573
02:11:00,040 --> 02:11:02,140
حسنًا

574
02:12:14,250 --> 02:12:18,580
الدواء بدأ مفعوله أخيرا

575
02:12:22,800 --> 02:12:26,390
الأمر يزداد صعوبة هناك

576
02:12:33,150 --> 02:12:37,620
مؤخرتي مبللة أيضًا

577
02:12:42,440 --> 02:12:44,730
بذيئة جدا

578
02:13:00,970 --> 02:13:07,250
لقد تجاهلتني آخر مرة

579
02:13:13,740 --> 02:13:17,100
كيف ستعوضني؟

580
02:13:18,340 --> 02:13:20,490
ماذا تريد مني أن أفعل

581
02:13:22,700 --> 02:13:25,740
من الواضح أنك تعرف ذلك

582
02:14:14,670 --> 02:14:17,280
دعنا نذهب إلى الداخل

583
02:14:42,490 --> 02:14:48,630
لقد جعلتني أشعر بالراحة في المرة الأخيرة

584
02:15:02,410 --> 02:15:05,008
هذا؟ هذا كل شيء

585
02:15:05,010 --> 02:15:07,210
مريحة جدا

586
02:16:17,270 --> 02:16:19,268
ماذا قلت

587
02:16:19,270 --> 02:16:22,658
لا أستطيع أن أفعل ذلك بعد الآن. ما الذي تتحدث عنه؟

588
02:16:22,660 --> 02:16:25,690
لا أستطيع مساعدته

589
02:17:18,010 --> 02:17:20,120
هنا

590
02:18:04,970 --> 02:18:07,390
لا أستطيع تحمل هذا

591
02:18:09,380 --> 02:18:11,480
لا

592
02:19:31,440 --> 02:19:33,540
الزفير

593
02:21:10,630 --> 02:21:12,880
مريحة جدا

594
02:21:21,550 --> 02:21:23,790
أنا أحب هذا كثيرا

595
02:21:44,343 --> 02:21:50,343
ما زلت أريد ذلك. أنا حقا أحب تحفيز هذا المكان.

596
02:22:29,720 --> 02:22:35,170
هيا اجعلني أكثر راحة

597
02:22:43,144 --> 02:22:46,874
افعل شيئًا أكثر راحة

598
02:23:34,090 --> 02:23:37,810
وهنا وأدناه

599
02:28:39,330 --> 02:28:41,760
الحركة مكثفة جدا

600
02:32:37,660 --> 02:32:40,050
مريحة جدا

601
02:34:59,960 --> 02:35:04,100
أنا على وشك الوصول إلى الذروة. إنه شعور جيد جدًا.

602
02:35:47,420 --> 02:35:49,800
رائع جدا

603
02:38:06,740 --> 02:38:09,030
مريحة جدا

604
02:38:43,700 --> 02:38:46,410
على وشك الذروة

605
02:39:28,010 --> 02:39:30,160
سوف نائب الرئيس

606
02:39:31,490 --> 02:39:33,550
سوف نائب الرئيس

607
02:39:34,690 --> 02:39:37,080
نائب الرئيس

608
02:42:05,490 --> 02:42:07,820
لا أستطيع أن أفعل ذلك بعد الآن