1
00:00:20,600 --> 00:00:21,600
你好！

2
00:00:24,500 --> 00:00:25,980
山田桑！

3
00:00:27,840 --> 00:00:29,300
愛嘉德蘇來了！

4
00:00:30,780 --> 00:00:31,840
你在嗎？

5
00:00:34,480 --> 00:00:35,480
你好，

6
00:00:36,960 --> 00:00:37,960
很高興見到你。

7
00:00:38,000 --> 00:00:39,000
我也很高興見到你。

8
00:00:39,940 --> 00:00:44,420
盡力而為吧！

9
00:00:45,360 --> 00:00:47,300
你還好嗎？是的。

10
00:00:50,490 --> 00:00:51,429
那是什麼聲音？

11
00:00:51,430 --> 00:00:52,430
我不知道。

12
00:01:20,729 --> 00:01:22,230
將你的整個身體放在你的​​面前。

13
00:01:24,230 --> 00:01:29,830
請舉起雙手。

14
00:01:32,330 --> 00:01:33,330
就是這樣！

15
00:01:34,530 --> 00:01:35,530
不要拉太多。

16
00:01:35,750 --> 00:01:36,750
就是這樣！

17
00:01:37,630 --> 00:01:38,449
就是這樣！

18
00:01:38,450 --> 00:01:39,450
就是這樣！就是這樣！就是這樣！

19
00:01:39,630 --> 00:01:40,630
就是這樣！就是這樣！就是這樣！那是
它！就是這樣！就是這樣！

20
00:01:40,870 --> 00:01:41,870
就是這樣！

21
00:01:49,640 --> 00:01:51,200
你看起來比以前更好了。真的嗎？

22
00:01:51,440 --> 00:01:52,439
是的。

23
00:01:52,440 --> 00:01:55,760
你恢復正常了嗎？是的。一、二、
三。

24
00:01:56,100 --> 00:01:57,100
是的。

25
00:01:57,640 --> 00:01:58,640
把它拉起來。

26
00:02:01,460 --> 00:02:02,640
有人把我拉起來。

27
00:02:02,860 --> 00:02:03,860
這是正確的。

28
00:02:05,000 --> 00:02:08,020
你還在做嗎？

29
00:02:08,300 --> 00:02:09,300
我還在做。

30
00:02:11,060 --> 00:02:12,280
我會一直做下去，直到我到達頂峰。

31
00:02:21,770 --> 00:02:22,770
我不知道花了多少分鐘。

32
00:02:23,490 --> 00:02:24,490
讓我們用另一條腿再做一次。

33
00:02:29,470 --> 00:02:30,470
上半身。

34
00:02:31,570 --> 00:02:32,469
上半身。

35
00:02:32,470 --> 00:02:33,530
上半身。

36
00:02:36,470 --> 00:02:38,530
上半身。上半身。

37
00:02:38,830 --> 00:02:39,109
上半身。

38
00:02:39,110 --> 00:02:41,110
上半身。上半身。開
上半身。上半身。開

39
00:02:41,110 --> 00:02:41,728
上半身。

40
00:02:41,730 --> 00:02:43,070
上半身。開

41
00:02:43,070 --> 00:02:50,890
的

42
00:02:50,890 --> 00:02:51,890
上半身。

43
00:02:52,040 --> 00:02:54,640
我做不到。我做不到。

44
00:02:55,500 --> 00:02:57,360
抬起你的膝蓋。這是正確的。

45
00:02:59,180 --> 00:03:00,180
重點關注這裡。

46
00:03:00,580 --> 00:03:02,600
重點關注這裡。是這樣嗎？

47
00:03:04,040 --> 00:03:05,400
為什麼要這麼做？

48
00:03:06,260 --> 00:03:07,260
快點。

49
00:03:09,220 --> 00:03:10,500
我該怎麼做？為什麼？

50
00:03:11,260 --> 00:03:12,560
我做不到。

51
00:03:13,200 --> 00:03:14,200
抬起你的膝蓋。

52
00:03:28,080 --> 00:03:28,839
你還好嗎？還沒有。

53
00:03:28,840 --> 00:03:29,840
我還沒有停下來。

54
00:03:31,100 --> 00:03:34,120
停止？如果你想飛，你必須這樣做
奧哈里。

55
00:03:35,220 --> 00:03:36,400
停止？是的！

56
00:03:37,260 --> 00:03:38,260
但你必須呼吸。

57
00:03:39,320 --> 00:03:40,320
否則你就會死。

58
00:03:40,460 --> 00:03:41,460
呼吸？我無法呼吸。

59
00:03:41,940 --> 00:03:44,200
吸氣，然後用呼吸呼氣
你的鼻子，然後通過你的

60
00:03:44,600 --> 00:03:45,720
哦，這很有趣。

61
00:03:45,940 --> 00:03:47,300
用鼻子吸氣，然後
從你的嘴裡出來。

62
00:03:47,560 --> 00:03:48,840
用鼻子吸氣，然後
從你嘴裡出來？

63
00:03:49,060 --> 00:03:50,060
這很正常。

64
00:03:50,080 --> 00:03:51,080
我來了。

65
00:03:52,880 --> 00:03:53,880
為什麼？

66
00:03:54,780 --> 00:03:56,080
為什麼一定要這樣？

67
00:03:56,460 --> 00:03:57,460
不，這很有趣。

68
00:03:58,420 --> 00:03:59,420
當你
呼吸？

69
00:04:02,720 --> 00:04:03,980
我不太關注它。

70
00:04:04,300 --> 00:04:05,300
我們開始做吧。

71
00:04:08,820 --> 00:04:12,840
我認為如果你更容易理解
從上往下走而不是往下走

72
00:04:12,840 --> 00:04:13,840
從底部向上。

73
00:04:14,380 --> 00:04:15,760
從這裡到這裡。

74
00:04:17,519 --> 00:04:18,820
從這裡到這裡。

75
00:04:19,660 --> 00:04:21,860
是的。你的身體為什麼會這樣？

76
00:04:22,240 --> 00:04:25,100
你不必這樣做。你可以做到
就在這裡。你不必這樣做

77
00:04:25,100 --> 00:04:26,100
像這樣。

78
00:04:26,250 --> 00:04:27,250
老師，你能解決一下嗎？

79
00:04:28,610 --> 00:04:29,610
它在哪裡？

80
00:04:31,370 --> 00:04:32,990
那裡，那裡，那裡！

81
00:04:33,390 --> 00:04:34,390
看，

82
00:04:35,150 --> 00:04:35,809
你可以做到的。

83
00:04:35,810 --> 00:04:36,629
這很容易。

84
00:04:36,630 --> 00:04:37,489
很熱。

85
00:04:37,490 --> 00:04:38,490
這很容易。

86
00:04:38,570 --> 00:04:40,530
這是我第一次教一個人
不能這樣做。

87
00:04:41,670 --> 00:04:44,150
我做不到。

88
00:04:44,670 --> 00:04:46,890
好吧，你可以做到。

89
00:04:48,090 --> 00:04:49,090
老師，這是…

90
00:04:55,150 --> 00:04:55,369
可以嗎？

91
00:04:55,370 --> 00:04:56,370
哦，鬆了。

92
00:04:56,470 --> 00:04:57,470
哦，沒關係。

93
00:04:58,990 --> 00:05:00,010
哦，對不起。

94
00:05:00,270 --> 00:05:01,970
如果你能做到，你就能做到。

95
00:05:03,470 --> 00:05:04,469
哦，那很好。

96
00:05:04,470 --> 00:05:05,470
你可以做到的。

97
00:05:05,830 --> 00:05:06,830
再試一次。

98
00:05:07,950 --> 00:05:08,950
哦，

99
00:05:11,390 --> 00:05:12,390
它不起作用。

100
00:05:13,010 --> 00:05:16,030
馬尚，你可以做得比
之前，所以我們說好吧。

101
00:05:16,470 --> 00:05:18,010
好的。那麼，我們就照原樣做吧。

102
00:05:18,970 --> 00:05:19,970
你不想做嗎？

103
00:05:20,070 --> 00:05:22,510
是的，是的，是的。張開雙腿，做起來
交替地。

104
00:05:29,420 --> 00:05:30,420
一度。

105
00:05:32,080 --> 00:05:34,680
將手肘放在膝蓋上。

106
00:05:35,620 --> 00:05:36,960
把你的重心放在這裡。

107
00:05:37,320 --> 00:05:38,700
為什麼要這樣做？

108
00:05:39,260 --> 00:05:40,360
你正在降低你的臀部。

109
00:05:40,880 --> 00:05:42,920
降低我的臀部？把你的體重放在這裡。

110
00:05:47,360 --> 00:05:48,720
不，是這樣的。

111
00:05:49,060 --> 00:05:50,620
哦，是這樣的。抬起臀部。

112
00:05:51,040 --> 00:05:52,040
抬起我的臀部？

113
00:05:54,720 --> 00:05:56,000
你很擅長這樣做。

114
00:05:56,860 --> 00:05:58,380
我已經滿腿了

115
00:05:58,940 --> 00:05:59,779
沒關係。

116
00:05:59,780 --> 00:06:01,480
從這裡打開它。

117
00:06:02,380 --> 00:06:03,380
為什麼？

118
00:06:05,220 --> 00:06:06,220
從這裡擦掉。

119
00:06:06,560 --> 00:06:08,300
擦拭？擦拭。擦拭？

120
00:06:08,540 --> 00:06:09,540
是的。擦這個。

121
00:06:10,680 --> 00:06:13,440
為什麼要在這裡打開？你在哪裡
把它？

122
00:06:13,820 --> 00:06:14,820
哦。

123
00:06:15,080 --> 00:06:16,080
這是正確的。

124
00:06:17,340 --> 00:06:19,800
什麼？你做錯了什麼？這是
我第一次這麼努力。

125
00:06:21,560 --> 00:06:23,060
你做錯了嗎？

126
00:06:23,440 --> 00:06:24,920
這裡打開。

127
00:06:32,360 --> 00:06:33,219
那是魯莽的。

128
00:06:33,220 --> 00:06:34,220
這並不是魯莽。

129
00:06:35,980 --> 00:06:37,440
是的！再多一點！

130
00:06:39,780 --> 00:06:42,060
如何？

131
00:06:42,960 --> 00:06:44,340
我會請醫生改變它。

132
00:06:45,160 --> 00:06:52,000
我不能再這樣做了。我做不到
不再了。我不能再這樣做了。

133
00:06:52,000 --> 00:06:55,220
我不能再這樣做了。我做不到
不再了。

134
00:06:56,220 --> 00:06:57,220
我不能再這樣做了。

135
00:07:01,640 --> 00:07:02,339
它不在這裡。

136
00:07:02,340 --> 00:07:03,340
就在這裡。

137
00:07:05,260 --> 00:07:07,740
用你的力量打開你的雙腿
武器。

138
00:07:09,380 --> 00:07:10,219
這是正確的。

139
00:07:10,220 --> 00:07:11,220
你有屁股嗎？

140
00:07:13,220 --> 00:07:15,840
我該怎麼辦？

141
00:07:17,060 --> 00:07:18,900
嗯，沒關係。

142
00:07:19,480 --> 00:07:20,480
盡力而為。

143
00:07:20,980 --> 00:07:23,100
您覺得髖關節處於開放狀態嗎？

144
00:07:25,880 --> 00:07:26,880
這很難。

145
00:07:27,140 --> 00:07:27,999
是嗎？

146
00:07:28,000 --> 00:07:29,820
是的。不，不，不。停止吧。

147
00:07:40,919 --> 00:07:42,380
準備好，出發！

148
00:08:06,640 --> 00:08:07,660
然後，就像這樣。

149
00:08:08,040 --> 00:08:09,940
然後，像這樣。然後，就像
這個。然後，像這樣。然後，

150
00:08:09,940 --> 00:08:13,200
這個。然後，像這樣。然後，
像這樣。

151
00:08:13,440 --> 00:08:14,200
然後，

152
00:08:14,200 --> 00:08:26,740
喜歡

153
00:08:26,740 --> 00:08:29,540
這個。

154
00:08:46,210 --> 00:08:49,030
你能做嗎

155
00:08:49,030 --> 00:09:05,050
它？

156
00:09:08,170 --> 00:09:10,530
不要抬起你的肚子。把你的
胃在地板上。

157
00:09:12,450 --> 00:09:17,210
將你的胃和地板放在
地板。

158
00:09:18,510 --> 00:09:20,150
將你的胃放在地板上。

159
00:09:21,630 --> 00:09:22,670
這是有效的。

160
00:09:22,990 --> 00:09:23,990
有效嗎？

161
00:09:25,010 --> 00:09:27,110
有效嗎？

162
00:09:27,330 --> 00:09:28,330
是的，它正在工作。

163
00:09:29,450 --> 00:09:30,950
能伸展一下背部嗎？

164
00:09:39,210 --> 00:09:40,210
是的，是的，是的。

165
00:09:40,350 --> 00:09:42,390
這裡有什麼感覺很好的嗎？

166
00:09:42,990 --> 00:09:44,050
只是很痛。

167
00:09:44,450 --> 00:09:45,450
好痛。

168
00:09:45,550 --> 00:09:47,490
啊，很痛。

169
00:09:48,130 --> 00:09:49,130
它不痛。

170
00:09:49,330 --> 00:09:50,330
恰恰相反。

171
00:09:52,830 --> 00:09:53,830
你能做到嗎？

172
00:09:54,610 --> 00:09:57,070
這很有趣，但我做不到。

173
00:09:57,430 --> 00:09:58,490
啊，我明白了。我做不到。

174
00:09:59,190 --> 00:10:00,190
啊，

175
00:10:02,950 --> 00:10:03,789
我做不到。

176
00:10:03,790 --> 00:10:04,790
這不是休息。

177
00:10:05,030 --> 00:10:06,490
這是一個休息姿勢。

178
00:10:06,810 --> 00:10:07,810
什麼？

179
00:10:08,780 --> 00:10:11,020
真的嗎？我告訴你別刮鬍子
從這裡。

180
00:10:13,240 --> 00:10:14,720
從這裡刮鬍子是不可能的。

181
00:10:15,520 --> 00:10:16,680
為什麼你總是說不可能？

182
00:10:17,660 --> 00:10:20,000
這是不可能的，因為你一直這麼說
這是不可能的。那麼，請嘗試

183
00:10:20,000 --> 00:10:20,859
拉它。

184
00:10:20,860 --> 00:10:22,020
什麼？用你的上半身。

185
00:10:23,120 --> 00:10:24,120
如果你割斷脖子也沒關係。

186
00:10:24,780 --> 00:10:27,680
我不知道人類是否刮鬍子。

187
00:10:29,980 --> 00:10:30,980
對不起。

188
00:10:31,120 --> 00:10:32,099
對不起。

189
00:10:32,100 --> 00:10:33,140
對不起。對不起。對不起。

190
00:10:34,900 --> 00:10:35,900
你完成了嗎？

191
00:10:36,449 --> 00:10:37,449
哦，那很好！

192
00:10:37,610 --> 00:10:38,610
這是正確的！

193
00:10:39,710 --> 00:10:40,710
這是正確的！

194
00:10:40,990 --> 00:10:42,250
非常緊。

195
00:10:43,870 --> 00:10:45,190
但是，好吧，這種接觸。

196
00:10:45,670 --> 00:10:47,690
真的嗎？這將使你能夠做到
它。

197
00:10:48,850 --> 00:10:49,850
如果你每天都這樣做。

198
00:10:50,530 --> 00:10:53,890
一個人在家就可以做，所以就做吧
睡前洗完澡後

199
00:10:53,890 --> 00:10:54,890
晚上。

200
00:10:55,510 --> 00:10:56,510
好的！

201
00:10:57,410 --> 00:10:58,790
哦，那很危險。

202
00:11:00,230 --> 00:11:04,910
然後就這樣，把腿交叉起來
像這樣。

203
00:11:06,160 --> 00:11:07,620
這很容易，不是嗎？

204
00:11:11,840 --> 00:11:12,840
現在，

205
00:11:13,320 --> 00:11:18,200
請把你的手再往前移動一點
更多。

206
00:11:19,960 --> 00:11:20,960
是你的手指。

207
00:11:22,560 --> 00:11:28,820
如果你伸展你的手，你的臀部
當你再往前走的時候就會上升。

208
00:11:29,580 --> 00:11:33,540
如果你再往前走，你的臀部
會漲吧？

209
00:11:38,640 --> 00:11:39,640
將雙手放在身前。

210
00:11:40,140 --> 00:11:47,000
這是正確的。然後，如果你把你的
下巴放在地板上，你的肩膀不會

211
00:11:47,000 --> 00:11:48,000
伸展很多。

212
00:11:48,280 --> 00:11:49,280
我會這麼做的。

213
00:11:50,220 --> 00:11:51,220
這是對的嗎？

214
00:11:52,400 --> 00:11:56,860
多張開雙手放臀部
更多... 什麼？

215
00:11:58,400 --> 00:12:01,060
將雙手更多地向兩側展開。
這是正確的！

216
00:12:01,560 --> 00:12:02,560
這是正確的！

217
00:12:03,500 --> 00:12:04,500
這是正確的！

218
00:12:05,280 --> 00:12:06,199
這是正確的！

219
00:12:06,200 --> 00:12:06,759
這是正確的！

220
00:12:06,760 --> 00:12:07,760
這是正確的！

221
00:12:08,620 --> 00:12:09,419
這是對的嗎？

222
00:12:09,420 --> 00:12:10,420
我不知道。

223
00:12:10,840 --> 00:12:13,140
這樣我就更容易理解了，所以
請看一下。

224
00:12:13,760 --> 00:12:14,760
請看一下。

225
00:12:15,580 --> 00:12:18,600
請顯示這裡的上升程度
以及後部的打開程度

226
00:12:18,600 --> 00:12:19,600
手。

227
00:12:19,740 --> 00:12:20,740
像這樣。

228
00:12:22,060 --> 00:12:23,060
太棒了。

229
00:12:24,320 --> 00:12:25,320
就是這樣。

230
00:12:25,600 --> 00:12:28,340
就是雙腿張開的程度，所以
是這樣的。

231
00:12:29,580 --> 00:12:30,580
哦，

232
00:12:30,900 --> 00:12:31,900
更容易打開。

233
00:12:33,180 --> 00:12:36,680
我希望你有這樣的感覺 但如果
一開始很難，把雙腿張開。

234
00:12:44,270 --> 00:12:45,270
謝謝。

235
00:12:46,390 --> 00:12:47,790
放鬆。

236
00:12:48,690 --> 00:12:50,270
放鬆。放鬆。

237
00:12:51,530 --> 00:12:52,930
放鬆。

238
00:12:53,870 --> 00:12:55,890
放鬆。放鬆。

239
00:13:15,380 --> 00:13:18,100
然後稍微放低肩膀
更多的。

240
00:13:18,600 --> 00:13:20,460
哦，抱歉。你必須把你的下巴
這裡。

241
00:13:20,980 --> 00:13:22,200
哦，是這樣。這是正確的。

242
00:13:22,520 --> 00:13:24,300
這是正確的。這是正確的。那是
正確的。這是正確的。這是正確的。

243
00:13:24,300 --> 00:13:25,480
正確的。這是正確的。

244
00:13:26,880 --> 00:13:27,880
這是正確的。

245
00:13:28,260 --> 00:13:29,260
這是正確的。這是正確的。

246
00:13:30,800 --> 00:13:31,800
這是正確的。

247
00:13:33,720 --> 00:13:34,720
這是正確的。

248
00:13:45,840 --> 00:13:46,839
你在伸展嗎？

249
00:13:46,840 --> 00:13:48,760
不，我只是犯了一個錯誤。

250
00:13:49,120 --> 00:13:49,979
你犯錯了嗎？

251
00:13:49,980 --> 00:13:52,340
是的。然後，繼續這樣做10
分鐘。

252
00:13:52,900 --> 00:13:53,900
不，我不能。

253
00:13:53,960 --> 00:13:54,960
我在開玩笑。

254
00:13:55,920 --> 00:13:57,440
這很好，不是嗎？是的。

255
00:13:57,880 --> 00:13:58,940
你很擅長這個。

256
00:13:59,220 --> 00:14:00,220
我懂了。

257
00:14:01,240 --> 00:14:03,540
如果你這樣做，你就能做到
更容易。

258
00:14:05,020 --> 00:14:06,240
真的嗎？這是真的。

259
00:14:07,320 --> 00:14:11,360
那麼，既然你已經伸展了很多，
讓我們四捨五入吧。

260
00:14:11,720 --> 00:14:13,600
是的。這很容易。

261
00:14:15,080 --> 00:14:16,660
只需將您最喜歡的手放在上面即可。

262
00:14:20,020 --> 00:14:21,020
就是這樣。

263
00:14:22,360 --> 00:14:26,240
腰部的這一部分會拉長。

264
00:14:30,200 --> 00:14:32,300
沒關係。

265
00:14:32,840 --> 00:14:37,660
它延伸到這裡。這也是一個不錯的
伸展。

266
00:14:43,950 --> 00:14:45,350
是的，我已經這樣做很久了
時間。

267
00:14:45,570 --> 00:14:48,910
這就像為自己擺出一個姿勢
你今天盡力了。

268
00:14:53,310 --> 00:14:54,750
這並不難。

269
00:14:57,030 --> 00:14:58,030
拿掉你所有的光。

270
00:15:00,970 --> 00:15:02,590
什麼？你能看到我什麼時候穿上
光？

271
00:15:03,870 --> 00:15:05,010
我把它推遲了。

272
00:15:06,790 --> 00:15:08,190
沒關係，對吧？是的。

273
00:15:08,630 --> 00:15:09,910
是的。噢，已經太晚了。

274
00:15:10,110 --> 00:15:11,310
那麼，請放鬆。

275
00:15:14,589 --> 00:15:16,930
最後，深呼吸。

276
00:15:17,590 --> 00:15:19,110
將雙手放在膝蓋上。

277
00:15:19,850 --> 00:15:21,510
從鼻子慢慢吸氣。

278
00:15:23,330 --> 00:15:25,410
緩慢而平穩地吸氣。

279
00:15:26,210 --> 00:15:28,490
慢慢地、慢慢地吸氣。

280
00:15:28,690 --> 00:15:29,690
從嘴裡呼氣。

281
00:15:31,890 --> 00:15:33,970
重複此操作。

282
00:15:42,240 --> 00:15:43,240
吸入。

283
00:15:45,400 --> 00:15:46,800
呼氣。

284
00:16:11,340 --> 00:16:12,660
如果你這樣做，你的整個身體都會
放鬆。

285
00:16:12,860 --> 00:16:15,020
嘗試將肩膀抬起一次。

286
00:16:15,360 --> 00:16:16,480
然後執行此操作。

287
00:16:16,960 --> 00:16:17,960
在那種狀態下。

288
00:16:18,600 --> 00:16:19,600
在這裡做這個。

289
00:16:23,600 --> 00:16:29,100
你不能這樣做。

290
00:16:31,880 --> 00:16:34,380
就好像你總是被拉起來。

291
00:16:36,040 --> 00:16:37,420
這個瑜珈就是為了解決這個問題。

292
00:16:42,090 --> 00:16:43,090
呼吸困難。

293
00:16:43,710 --> 00:16:45,010
吸入。

294
00:16:47,590 --> 00:16:48,590
呼。

295
00:16:49,850 --> 00:16:50,769
吸入。

296
00:16:50,770 --> 00:16:55,970
你做得很好。

297
00:16:56,370 --> 00:16:58,630
感謝您今天的辛勤工作。是
你累了嗎？

298
00:16:59,070 --> 00:17:00,350
我沒那麼累。

299
00:17:01,730 --> 00:17:02,730
我累了。

300
00:17:02,950 --> 00:17:03,709
你累了嗎？

301
00:17:03,710 --> 00:17:04,710
是的，我累了。

302
00:17:05,450 --> 00:17:07,450
擦乾你的汗水。給我拍張照片。

303
00:17:07,690 --> 00:17:08,690
謝謝。

304
00:17:13,069 --> 00:17:14,069
明天我肌肉酸痛。

305
00:17:14,270 --> 00:17:16,869
哦，是這樣。你有肌肉疼痛，
那麼就讓我們來做一些伸展運動吧。

306
00:17:17,250 --> 00:17:18,250
伸展運動？是的。

307
00:17:19,109 --> 00:17:20,349
然後，再往前走一點。

308
00:17:22,109 --> 00:17:25,410
這很難，不是嗎？

309
00:17:26,390 --> 00:17:27,730
請把腳併攏。

310
00:17:29,310 --> 00:17:30,610
我會把它向前傾斜。

311
00:17:30,970 --> 00:17:34,430
1、2、3、4、5、6、7、8、9、

312
00:17:35,250 --> 00:17:36,250
10.

313
00:17:42,890 --> 00:17:44,850
五、六、七、八。

314
00:17:45,730 --> 00:17:47,750
如果你太堅強，也不要倒下。

315
00:17:48,110 --> 00:17:50,610
吸氣放鬆。

316
00:17:51,330 --> 00:17:53,770
一、二、三、四、

317
00:17:54,750 --> 00:17:56,710
五、六。別說話。七、八。

318
00:17:57,430 --> 00:17:58,430
一、

319
00:18:01,030 --> 00:18:06,190
二、三、四、五、六、七、
八。

320
00:18:07,710 --> 00:18:08,710
它會破裂。

321
00:18:08,970 --> 00:18:10,070
不會的。

322
00:18:10,630 --> 00:18:11,630
好的。

323
00:18:12,270 --> 00:18:13,270
接下來你想去哪裡？

324
00:18:13,630 --> 00:18:14,630
我想跑。

325
00:18:15,530 --> 00:18:16,870
它相當寬，不是嗎？

326
00:18:17,890 --> 00:18:18,890
首先，

327
00:18:19,390 --> 00:18:20,390
到右邊。

328
00:18:22,130 --> 00:18:23,270
伸展雙手。

329
00:18:24,310 --> 00:18:27,070
1, 2, 3, 4,

330
00:18:27,830 --> 00:18:31,490
5、6、7、8。這裡拉伸了嗎？我
不知道了。

331
00:18:31,770 --> 00:18:32,429
你不知道嗎？

332
00:18:32,430 --> 00:18:33,570
你意識到自己不知道。

333
00:18:33,930 --> 00:18:40,370
1、2、3、4、5、6、7、8。另一側。

334
00:18:44,480 --> 00:18:47,360
1、2、3、4、5、

335
00:18:48,940 --> 00:18:51,120
6, 7, 8, 9, 10 1,

336
00:18:53,520 --> 00:18:59,600
2、3、4、5、6、7、8、9、

337
00:18:59,740 --> 00:19:06,640
10 1,

338
00:19:06,740 --> 00:19:11,220
2、3、4、5、6、7、8、10

339
00:19:12,550 --> 00:19:14,030
如果你做不到，就留在這裡
你的餘生。

340
00:19:14,570 --> 00:19:17,030
如果你做不到，就留在這裡
你的餘生。如果你做不到的話

341
00:19:17,030 --> 00:19:18,030
你的餘生都留在這裡。

342
00:19:18,070 --> 00:19:24,810
如果你做不到，就留在這裡
你的餘生。

343
00:19:25,110 --> 00:19:32,030
如果你做不到，就留在這裡

344
00:19:32,030 --> 00:19:34,070
為你的餘生。如果你不能
做吧，剩下的時間就留在這裡

345
00:19:34,070 --> 00:19:35,070
生活。

346
00:19:41,830 --> 00:19:46,370
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

347
00:20:16,810 --> 00:20:17,810
你還好嗎？

348
00:20:17,910 --> 00:20:18,889
我流汗了。

349
00:20:18,890 --> 00:20:19,890
您想要哪一款？

350
00:20:20,110 --> 00:20:21,110
我要這個。

351
00:20:23,450 --> 00:20:25,070
打擾一下。打擾一下。打擾一下。

352
00:20:25,910 --> 00:20:26,889
打擾一下。

353
00:20:26,890 --> 00:20:27,709
打擾一下。

354
00:20:27,710 --> 00:20:28,710
打擾一下。

355
00:20:28,750 --> 00:20:28,989
打擾一下。

356
00:20:28,990 --> 00:20:29,990
打擾一下。打擾一下。

357
00:20:49,669 --> 00:20:53,410
非常感謝

358
00:20:53,410 --> 00:21:14,150
很多。

359
00:21:26,909 --> 00:21:30,110
非常感謝

360
00:21:57,070 --> 00:21:58,550
堀裡，喝點東西吧。

361
00:21:59,070 --> 00:22:00,250
我沒有。

362
00:22:01,690 --> 00:22:04,230
非常感謝。

363
00:22:04,450 --> 00:22:10,190
我渴了。

364
00:22:14,430 --> 00:22:15,389
我渴了。

365
00:22:15,390 --> 00:22:16,430
我渴了。

366
00:22:17,290 --> 00:22:17,909
我渴了。

367
00:22:17,910 --> 00:22:20,490
我渴了。

368
00:22:20,890 --> 00:22:25,770
我渴了。

369
00:22:26,860 --> 00:22:27,860
這是什麼？這是水。

370
00:22:29,040 --> 00:22:30,360
這是水。這是水。

371
00:22:30,620 --> 00:22:31,620
這是水。這是水。

372
00:22:35,200 --> 00:22:36,200
這是水。

373
00:22:37,360 --> 00:22:38,360
這是水。

374
00:23:00,060 --> 00:23:02,740
有什麼意義？

375
00:23:30,090 --> 00:23:31,090
這是正確的。

376
00:23:31,430 --> 00:23:32,470
你怎麼做？

377
00:23:33,110 --> 00:23:35,110
像這樣拉起來。

378
00:23:35,670 --> 00:23:39,570
如果你這樣做，你的身體就不會
彎曲它就會很美麗。

379
00:23:41,630 --> 00:23:42,710
這是最重要的事。

380
00:23:43,270 --> 00:23:45,270
感覺總有一條線
在這裡。

381
00:24:08,360 --> 00:24:11,120
我以為我自己就能搞定
但這太難了。

382
00:24:12,640 --> 00:24:13,299
我知道。

383
00:24:13,300 --> 00:24:14,300
你一直在努力工作。

384
00:24:14,700 --> 00:24:16,080
我已經這樣做很久了。

385
00:24:17,200 --> 00:24:19,560
我已經這樣做很久了。我已經
已經做了很長時間了。我已經

386
00:24:19,560 --> 00:24:20,560
已經做了很長時間了。

387
00:24:21,000 --> 00:24:22,060
我已經這樣做很久了。我已經
已經做了很長時間了。

388
00:24:22,520 --> 00:24:23,520
我已經這樣做很久了。

389
00:24:24,400 --> 00:24:29,760
我已經這樣做了

390
00:24:29,760 --> 00:24:34,580
很長一段時間。

391
00:24:46,189 --> 00:24:50,870
為什麼這麼好？

392
00:25:19,310 --> 00:25:20,710
哦！

393
00:25:37,360 --> 00:25:38,360
很抱歉打擾您。

394
00:25:38,860 --> 00:25:39,860
沒關係。

395
00:25:39,900 --> 00:25:41,000
沒關係。

396
00:25:43,900 --> 00:25:50,620
沒關係。

397
00:26:25,139 --> 00:26:26,139
聽起來不錯嗎？

398
00:26:55,230 --> 00:26:56,730
一、二、三、四。

399
00:27:38,419 --> 00:27:39,440
早安.

400
00:28:14,320 --> 00:28:15,320
我很好。

401
00:28:15,680 --> 00:28:17,000
我很好。

402
00:28:17,760 --> 00:28:18,820
我很好。

403
00:36:41,160 --> 00:36:42,160
不。

404
00:39:00,270 --> 00:39:01,270
嗯。

405
00:43:40,940 --> 00:43:41,940
好的。

406
00:45:23,790 --> 00:45:24,790
哦。

407
00:54:00,620 --> 00:54:01,620
啊!

408
00:58:54,190 --> 00:58:55,190
操你媽的。

409
00:59:59,980 --> 01:00:00,980
太感謝了。

410
01:15:22,710 --> 01:15:23,710
謝謝。

411
01:31:24,520 --> 01:31:26,620
嗯哦

412
01:35:44,680 --> 01:35:45,680
不！

413
01:41:45,320 --> 01:41:46,320
好的。