1
00:00:02,140 --> 00:00:10,680
ผลิตโดยบริษัทฟิทช์

2
00:00:10,680 --> 00:00:12,690
【การผลิตการแปล Dongbao ใหม่】
【มรดกเซกาตังยาเมเตะ】

3
00:00:49,920 --> 00:00:53,930
นำแสดงโดย ยูริ ชิโตเสะ

4
00:00:53,930 --> 00:00:56,330
มันเกิดขึ้นมานานแค่ไหนแล้ว?

5
00:00:58,730 --> 00:01:01,940
ฉันยังได้รับการบอกเล่าจากเพื่อนที่ฉันไม่ได้เจอมาเป็นเวลานาน

6
00:01:10,340 --> 00:01:12,750
อ้วนจังเลย

7
00:01:21,690 --> 00:01:23,690
หน้าอกที่นี่

8
00:01:26,630 --> 00:01:28,760
ช่องท้องส่วนล่าง

9
00:01:31,030 --> 00:01:33,030
ต้นขา

10
00:01:46,650 --> 00:01:48,650
ตูด

11
00:02:13,610 --> 00:02:18,280
หายไปนานก็ต้องออกกำลังกายบ้างแล้ว

12
00:03:07,390 --> 00:03:09,400
มันเจ็บ

13
00:03:19,540 --> 00:03:23,280
มาเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้กัน

14
00:03:53,310 --> 00:03:56,240
ร่างกายก็แข็ง

15
00:04:18,260 --> 00:04:21,330
ตกลงต่อไป

16
00:04:26,270 --> 00:04:28,810
มันเจ็บ

17
00:04:38,020 --> 00:04:41,350
1 2 3 4

18
00:04:43,220 --> 00:04:48,830
5 6 7 8

19
00:04:57,900 --> 00:05:00,840
มันเจ็บมาก

20
00:05:11,650 --> 00:05:14,450
ถึงขีดจำกัดแล้ว

21
00:05:26,730 --> 00:05:29,670
ไม่สบายเลย

22
00:05:32,210 --> 00:05:34,870
ทำมันอีกครั้ง

23
00:05:46,350 --> 00:05:50,220
ไม่สบายเลย

24
00:05:50,220 --> 00:05:51,420
มันเจ็บ

25
00:05:55,300 --> 00:05:58,230
ถัดไปที่นี่

26
00:06:02,640 --> 00:06:12,910
1 2 3 4 5 6 7 8

27
00:06:21,860 --> 00:06:25,330
1 2 3

28
00:06:27,590 --> 00:06:33,870
5 6 7 8

29
00:06:37,470 --> 00:06:40,410
เหนื่อยมาก

30
00:06:42,410 --> 00:06:45,610
ทำมันอีกครั้ง

31
00:06:46,950 --> 00:06:55,220
123456

32
00:06:56,160 --> 00:06:58,960
7  8

33
00:07:19,380 --> 00:07:22,720
123

34
00:07:23,520 --> 00:07:30,990
45678

35
00:07:34,730 --> 00:07:38,730
ทำอีกครั้ง

36
00:07:47,670 --> 00:07:51,010
ฉันทำไม่ได้ มันอึดอัดมาก

37
00:07:53,410 --> 00:07:55,420
ชมและทำได้ที่นี่

38
00:08:15,840 --> 00:08:18,240
นี่รู้สึกอึดอัดมาก

39
00:08:25,040 --> 00:08:28,380
1 2 3

40
00:08:29,050 --> 00:08:36,790
45678

41
00:08:37,590 --> 00:08:43,330
มันคือ 8 มันเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป

42
00:08:52,410 --> 00:08:55,610
เหนื่อยจังเลย

43
00:08:55,610 --> 00:08:58,810
แต่นี่จะไม่ทำงาน

44
00:09:02,150 --> 00:09:06,820
คุณต้องทำอย่างจริงจัง

45
00:09:11,490 --> 00:09:15,500
ฉันไม่แน่ใจว่าจะทำคนเดียวได้ไหม มาทำด้วยกันนะ

46
00:09:16,430 --> 00:09:21,230
ฉันตั้งตารอที่จะทำสิ่งนั้น โอเคไหม?

47
00:09:22,840 --> 00:09:26,570
มาสนุกฝึกซ้อมกัน

48
00:09:33,380 --> 00:09:40,850
(มาฝึกความสุขกับชิโตเสะกันเถอะ)

49
00:09:51,260 --> 00:09:53,800
โดยใช้คนโง่
[ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก]

50
00:09:55,000 --> 00:09:59,810
จะฝึกข้อมือ โดยเฉพาะไขว้ของต้นแขน

51
00:10:04,080 --> 00:10:08,210
มาดูการสาธิตกัน

52
00:10:16,620 --> 00:10:21,560
แขนข้างหนึ่งและขาข้างหนึ่งอยู่ด้านบน

53
00:10:24,100 --> 00:10:31,300
ถือดาบใบ้ กล้ามเนื้อที่นี่จะยืดออกถึง 90 องศา

54
00:10:32,110 --> 00:10:35,440
แค่แก้ไขกล้ามเนื้อแบบนี้

55
00:10:37,040 --> 00:10:39,710
จากนั้นยืดออก 180 องศา

56
00:10:41,710 --> 00:10:44,920
จากนั้นกลับลงมาและดำเนินการนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก

57
00:10:49,060 --> 00:10:54,130
เริ่มกันเลย ทำติดต่อกัน 10 ครั้ง

58
00:11:03,740 --> 00:11:05,740
ต้องทำอย่างช้าๆ

59
00:11:13,610 --> 00:11:15,620
เอามันกลับมา

60
00:11:31,630 --> 00:11:35,640
โอเค เอามันกลับมา มันรู้สึกแย่มาก มาเร็ว.

61
00:11:40,710 --> 00:11:41,910
เอามันกลับมา

62
00:11:44,440 --> 00:11:46,710
6

63
00:11:47,910 --> 00:11:49,380
เอามันกลับมา

64
00:11:58,190 --> 00:11:59,530
จับข้อมือของคุณไว้

65
00:12:00,330 --> 00:12:02,330
8

66
00:12:04,060 --> 00:12:06,200
เอามันกลับมา

67
00:12:08,730 --> 00:12:10,470
9

68
00:12:13,410 --> 00:12:14,210
ครั้งสุดท้าย

69
00:12:15,410 --> 00:12:17,940
10

70
00:12:19,950 --> 00:12:22,620
โอเค ทุกคนทำกันแล้วใช่ไหม?

71
00:12:24,480 --> 00:12:25,950
จากนั้นให้ทำในทิศทางตรงกันข้ามอีกครั้ง

72
00:12:28,620 --> 00:12:33,690
ใช้มือและเข่าตรงข้ามเพื่อรองรับ

73
00:12:36,500 --> 00:12:38,360
ถือดาบใบ้

74
00:12:39,830 --> 00:12:41,430
เก็บ 90 องศา

75
00:12:43,040 --> 00:12:44,770
ทำติดต่อกัน 10 ครั้ง

76
00:12:45,840 --> 00:12:46,240
มาเริ่มกันเลย

77
00:12:51,310 --> 00:12:53,850
เอามันกลับมา

78
00:12:57,580 --> 00:12:59,450
เอามันกลับมา

79
00:13:04,260 --> 00:13:06,130
คุณต้องจับข้อมือของคุณไว้ที่นี่

80
00:13:12,800 --> 00:13:13,730
เอามันกลับมา

81
00:13:20,670 --> 00:13:22,810
คุณกำลังจะล้มลง มาเร็ว.

82
00:13:25,750 --> 00:13:28,010
6

83
00:13:30,820 --> 00:13:32,020
เอามันกลับมา

84
00:13:38,160 --> 00:13:40,030
ข้อมือของคุณแน่น

85
00:13:40,960 --> 00:13:42,430
โอเค วางมันลง

86
00:13:43,630 --> 00:13:45,900
8

87
00:13:47,630 --> 00:13:49,640
อีก 2 ครั้ง มาเลย

88
00:13:51,500 --> 00:13:53,510
9

89
00:13:54,710 --> 00:13:57,110
วางมันลง. อีกครั้งหนึ่ง มาเร็ว.

90
00:13:57,910 --> 00:14:00,310
10

91
00:14:01,380 --> 00:14:04,850
โอเค ปล่อยมันไป คุณทำแล้วหรือยัง?

92
00:14:05,790 --> 00:14:09,120
จากนั้นสลับไปอีกด้านหนึ่ง

93
00:14:11,920 --> 00:14:14,190
มันไม่แข็งไปหน่อยเหรอ?

94
00:14:14,590 --> 00:14:19,270
แน่นๆ มาเลย มาเลย

95
00:14:20,070 --> 00:14:23,940
อีกด้านหนึ่งเริ่มต้นขึ้น

96
00:14:25,270 --> 00:14:27,140
แก้ไขที่ 90 องศา

97
00:14:32,350 --> 00:14:33,410
วางมันลง

98
00:14:41,420 --> 00:14:43,560
ฉันเริ่มตัวสั่นแล้ว มาเร็ว.

99
00:14:44,360 --> 00:14:45,420
วางมันลง

100
00:14:49,830 --> 00:14:52,630
วางมันลง. รักษามุม 90 องศาไว้แม้ว่าคุณจะวางลงก็ตาม

101
00:14:57,570 --> 00:14:59,040
วางมันลง

102
00:15:01,440 --> 00:15:03,310
6

103
00:15:05,180 --> 00:15:06,380
มาเลยมาเลย

104
00:15:13,990 --> 00:15:15,190
วางมันลง

105
00:15:16,920 --> 00:15:18,790
8

106
00:15:19,330 --> 00:15:21,060
ยังขาดอยู่นิดหน่อยครับ มาเร็ว.

107
00:15:22,130 --> 00:15:23,460
วางมันลง

108
00:15:24,800 --> 00:15:27,330
9

109
00:15:28,670 --> 00:15:30,670
วางมันลง. อีกครั้งหนึ่ง มาเร็ว.

110
00:15:31,870 --> 00:15:34,010
10

111
00:15:36,140 --> 00:15:37,610
โอเค ปล่อยมันไป

112
00:15:40,010 --> 00:15:43,480
แล้วไงล่ะ? ครั้งที่สองก็แน่นแล้วใช่ไหม?

113
00:15:44,950 --> 00:15:46,950
จากนั้นสลับไปอีกด้านหนึ่ง

114
00:15:48,150 --> 00:15:50,420
เปลี่ยนไปฝั่งตรงข้าม

115
00:15:52,290 --> 00:15:54,160
มาเริ่มกันเลย

116
00:16:01,100 --> 00:16:02,300
วางมันลง

117
00:16:07,510 --> 00:16:08,840
วางมันลง

118
00:16:10,980 --> 00:16:12,850
90 องศาคงที่หรือไม่?

119
00:16:16,720 --> 00:16:18,720
ต่อไปเป็น 180 องศา

120
00:16:20,320 --> 00:16:21,920
วางมันลง

121
00:16:26,590 --> 00:16:30,600
ในเวลานี้คุณต้องอดทนต่อไป

122
00:16:31,930 --> 00:16:33,670
วางมันลง

123
00:16:34,870 --> 00:16:39,540
5 ทำต่อไป มาเลย

124
00:16:41,270 --> 00:16:42,880
วางมันลง

125
00:16:43,810 --> 00:16:46,480
6

126
00:16:47,680 --> 00:16:50,620
รอก่อน. กดค้างไว้ 2 วินาที

127
00:16:51,950 --> 00:16:53,420
วางมันลง

128
00:17:00,890 --> 00:17:01,960
และโอ้

129
00:17:03,700 --> 00:17:06,500
8

130
00:17:08,370 --> 00:17:09,570
วางมันลง

131
00:17:11,970 --> 00:17:14,370
9

132
00:17:15,440 --> 00:17:17,310
วางมันลง

133
00:17:17,840 --> 00:17:20,910
10

134
00:17:22,380 --> 00:17:24,380
ในที่สุดก็จบลงแล้ว

135
00:17:27,050 --> 00:17:28,920
ทุกคนทำหรือเปล่า?

136
00:17:31,460 --> 00:17:37,730
ที่นี่แน่นนะ
เมื่อบีบ ด้านขวาจะรู้สึกดีขึ้น

137
00:17:39,600 --> 00:17:42,540
ฝั่งซ้ายมีความสามารถน้อยกว่า

138
00:17:42,540 --> 00:17:46,540
พวกคุณเป็นยังไงบ้าง? ข้อมือของคุณเริ่มตึงหรือเปล่า?

139
00:17:48,940 --> 00:17:51,080
ตกลง? ถัดไป

140
00:17:53,350 --> 00:17:55,100
ถัดไปคือการวิดพื้น

141
00:17:55,600 --> 00:17:57,350
กดข้อมือ
(วิดพื้นฝึกกล้ามเนื้อไขว้และกล้ามเนื้อเดลทอยด์)

142
00:17:58,820 --> 00:18:01,620
บางทีฉันอาจจะทำมันได้ มาเร็ว.

143
00:18:02,960 --> 00:18:04,020
ก่อนอื่นเลย

144
00:18:06,290 --> 00:18:08,960
รองรับข้อมือของคุณ

145
00:18:12,430 --> 00:18:15,500
รักษาร่างกายของคุณให้ตรง

146
00:18:19,100 --> 00:18:20,170
คุกเข่าขึ้น

147
00:18:23,240 --> 00:18:26,710
ปล่อยให้มันผ่านไปอย่างช้าๆ

148
00:18:30,720 --> 00:18:34,720
นี่เป็นเรื่องยากมาก

149
00:18:35,920 --> 00:18:37,520
แล้วคราวนี้ล่ะ?

150
00:18:38,720 --> 00:18:41,260
ใช้เข่าแบบนี้

151
00:18:41,930 --> 00:18:47,530
ยืดร่างกายส่วนบนให้ตรง

152
00:18:48,600 --> 00:18:53,410
เก็บไว้เช่นนี้แล้วค่อยๆ ลดร่างกายลง

153
00:18:56,610 --> 00:18:58,480
สิ่งนี้ก็จะได้ผลเช่นกัน

154
00:19:00,210 --> 00:19:06,220
จากนั้นลองทำต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง
มาเริ่มกันเลย

155
00:19:19,430 --> 00:19:22,100
ทำในแนวตั้ง

156
00:19:41,320 --> 00:19:42,920
มันยากที่จะรู้สึกแบบนี้ใช่ไหม?

157
00:19:44,660 --> 00:19:46,530
6

158
00:19:49,460 --> 00:19:50,930
ต้องเชื่อมต่อมัน

159
00:19:58,540 --> 00:20:00,670
8

160
00:20:01,210 --> 00:20:02,810
ไม่เป็นไรแม้ว่าคางของคุณจะแตะพื้นก็ตาม

161
00:20:05,610 --> 00:20:07,480
9

162
00:20:10,150 --> 00:20:13,620
ครั้งสุดท้าย 10

163
00:20:17,360 --> 00:20:18,560
คุณทำมันหรือเปล่า

164
00:20:20,830 --> 00:20:23,230
คุณรู้สึกถึงมันที่แขนของคุณไหม?

165
00:20:24,960 --> 00:20:26,830
ต่อไปก็ทำใหม่อีกครั้ง

166
00:20:27,900 --> 00:20:31,900
ลองทำติดต่อกัน 10 ครั้ง เริ่ม

167
00:20:47,790 --> 00:20:49,250
อย่ายอมแพ้

168
00:21:04,200 --> 00:21:06,210
6

169
00:21:13,810 --> 00:21:15,410
ไม่สบายเลย

170
00:21:16,880 --> 00:21:18,750
8

171
00:21:23,560 --> 00:21:25,290
9

172
00:21:29,960 --> 00:21:31,830
10

173
00:21:37,170 --> 00:21:37,970
คุณทำมัน?

174
00:21:39,570 --> 00:21:42,240
ทำมันอีกครั้งเริ่มต้น

175
00:22:03,730 --> 00:22:08,670
3 มือของคุณเริ่มสั่น มาเร็ว.

176
00:22:22,410 --> 00:22:24,420
อยู่ในสภาพดี

177
00:22:24,950 --> 00:22:27,220
6

178
00:22:35,360 --> 00:22:37,630
ไม่แม้แต่จะใกล้เคียง มาเร็ว.

179
00:22:39,230 --> 00:22:41,370
8

180
00:22:45,640 --> 00:22:47,770
9

181
00:22:49,240 --> 00:22:50,980
อีก 1 ครั้ง

182
00:22:52,710 --> 00:22:55,110
10

183
00:22:59,920 --> 00:23:00,720
คุณทำมัน?

184
00:23:01,920 --> 00:23:04,320
ร่างกายเริ่มสั่นเทา

185
00:23:06,730 --> 00:23:08,730
อีกชุดหนึ่ง

186
00:23:28,350 --> 00:23:29,280
อา

187
00:23:33,420 --> 00:23:36,760
ไก่ก็ใหญ่ขึ้น

188
00:23:38,620 --> 00:23:43,030
ฝึกกับไก่ตัวนี้ มาเริ่มกันเลย

189
00:23:45,160 --> 00:23:46,500
มาเริ่มกันเลย

190
00:24:04,650 --> 00:24:08,650
คุณต้องเปิดตาและทำมัน

191
00:24:18,930 --> 00:24:21,730
6

192
00:24:28,270 --> 00:24:30,410
8

193
00:24:32,540 --> 00:24:34,550
9

194
00:24:37,750 --> 00:24:39,620
10

195
00:24:42,820 --> 00:24:44,420
คราวนี้มันเป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีม

196
00:24:47,090 --> 00:24:51,630
ฝึกจับไก่เข้าปากแบบนี้

197
00:25:13,250 --> 00:25:14,320
6

198
00:25:23,260 --> 00:25:24,060
8

199
00:25:27,270 --> 00:25:28,330
9

200
00:25:31,270 --> 00:25:32,740
ถัดมาเป็นด้านข้าง

201
00:25:35,140 --> 00:25:38,080
ท่าทางของฉันเปลี่ยนไปและฉันจะเหนื่อยนิดหน่อย มาเร็ว.

202
00:25:46,750 --> 00:25:48,490
โดยการวิดพื้น

203
00:25:51,820 --> 00:25:55,690
จะมีสุขภาพดีมาก

204
00:26:23,320 --> 00:26:24,790
เป็นยังไงบ้าง? สบายไหม?

205
00:26:34,930 --> 00:26:37,870
สะดวกสบายมาก

206
00:26:49,880 --> 00:26:52,280
ที่นี่เริ่มเปียกแล้ว

207
00:27:41,270 --> 00:27:44,740
ยากมาก

208
00:27:57,020 --> 00:27:59,280
ทำด้วยความเร็วของการซิทอัพ

209
00:28:20,510 --> 00:28:21,710
ถัดไป

210
00:28:23,040 --> 00:28:25,440
กระชับซี่โครงทั้งสองข้างเพื่อดำเนินการต่อ

211
00:28:59,340 --> 00:29:01,480
สบายไหม?

212
00:29:05,220 --> 00:29:08,020
ไก่ของฉันเริ่มหนักขึ้นเรื่อย ๆ

213
00:29:32,440 --> 00:29:36,450
กลายเป็นใหญ่มาก

214
00:30:02,470 --> 00:30:05,540
เป็นยังไงบ้าง? สบายไหม?

215
00:30:08,080 --> 00:30:09,010
อย่างไร

216
00:30:10,220 --> 00:30:11,820
มันเจ๋งใช่มั้ย?

217
00:31:02,130 --> 00:31:03,740
ช่วยคุณทำความสะอาด

218
00:31:31,230 --> 00:31:34,830
ฉันหลั่งมาก

219
00:31:39,240 --> 00:31:41,510
นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดี

220
00:31:45,640 --> 00:31:48,710
สบายมากใช่ไหม?

221
00:32:00,590 --> 00:32:03,930
ต่อไปคือการออกกำลังกายเท้า: กระโดดเชือก

222
00:32:06,200 --> 00:32:10,200
การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกทั้งตัว
(การกระโดดคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกทั้งตัว)

223
00:32:10,870 --> 00:32:13,540
มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันมาก

224
00:32:15,410 --> 00:32:17,540
ต้นขาจะลดน้ำหนัก

225
00:32:19,810 --> 00:32:21,410
มาเต้นรำด้วยกัน

226
00:32:23,420 --> 00:32:25,550
เริ่มต้นด้วยการกระโดดไปข้างหน้า

227
00:32:28,350 --> 00:32:31,690
จากนั้นกระโดด 20 ครั้ง

228
00:32:33,430 --> 00:32:34,360
เริ่มต้น

229
00:32:34,890 --> 00:32:41,300
123...10

230
00:32:41,430 --> 00:32:47,840
11...20

231
00:32:47,970 --> 00:32:50,910
เต้นเสร็จแล้วเหรอ?

232
00:32:52,510 --> 00:32:55,980
คุณยังเต้นไม่เสร็จเหรอ? คุณไม่ล้มเหลวเหรอ?

233
00:33:00,120 --> 00:33:03,860
ทำซ้ำอีก 20 ครั้ง

234
00:33:05,060 --> 00:33:05,720
เริ่มต้นแล้ว

235
00:33:07,190 --> 00:33:08,130
เตรียมตัว

236
00:33:09,060 --> 00:33:15,730
123…10

237
00:33:15,730 --> 00:33:22,670
11 12 13…20

238
00:33:22,810 --> 00:33:26,540
ฉันเหนื่อยนิดหน่อย เต้นเสร็จแล้วเหรอ?

239
00:33:29,610 --> 00:33:33,350
ต่อไปขอกระโดดไปอีกทางหนึ่ง

240
00:33:36,820 --> 00:33:38,560
กระโดดขาข้างหนึ่ง

241
00:33:40,020 --> 00:33:42,960
20ครั้งเช่นกัน

242
00:33:43,900 --> 00:33:46,430
เริ่มเตรียมตัว

243
00:33:46,560 --> 00:33:55,110
1 2 3...15

244
00:33:55,240 --> 00:34:01,380
17 18 19 20
เต้นเสร็จแล้วเหรอ?

245
00:34:05,120 --> 00:34:09,120
แค่มองดูมัน คุณไม่กระโดดเหรอ? คุณกระโดดหรือเปล่า?

246
00:34:12,720 --> 00:34:16,190
แล้วเราจะทำมันอีกครั้งได้ไหม?

247
00:34:17,660 --> 00:34:19,930
คุณต้องมีสมาธิกับมันในครั้งนี้

248
00:34:21,530 --> 00:34:23,670
เริ่มเตรียมตัว

249
00:34:24,200 --> 00:34:30,880
1 2 3… 12

250
00:34:31,010 --> 00:34:37,820
14 15… 20
เต้นเสร็จแล้วเหรอ?

251
00:34:38,220 --> 00:34:40,080
เหนื่อยจังเลย

252
00:34:42,490 --> 00:34:44,220
ไม่เข้ากันดี.

253
00:34:47,830 --> 00:34:49,030
มาเริ่มขั้นตอนต่อไปกันดีกว่า

254
00:34:51,430 --> 00:34:54,900
มีการดำเนินการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

255
00:34:55,830 --> 00:34:58,370
สควอทนะรู้ยัง?
(สควอทฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน)

256
00:35:00,240 --> 00:35:04,910
การเดินในชีวิตประจำวัน

257
00:35:06,110 --> 00:35:07,310
ขึ้นบันได

258
00:35:08,510 --> 00:35:10,650
ก้มลงนั่งลง

259
00:35:12,920 --> 00:35:16,920
การกระทำเหล่านี้จะส่งผลต่อกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

260
00:35:17,060 --> 00:35:24,000
กล้ามเนื้อตรงนี้จะช่วยลดไขมันได้

261
00:35:25,060 --> 00:35:30,130
เรามาทำสควอทเพื่อฝึกกล้ามเนื้อที่นี่กันดีกว่า

262
00:35:31,600 --> 00:35:38,010
คุณพร้อมหรือยัง? ขั้นแรก แยกขาออกโดยให้ความกว้างประมาณไหล่

263
00:35:39,480 --> 00:35:41,880
วางมือบนต้นขาด้านนอกแบบนี้

264
00:35:44,550 --> 00:35:46,420
ไขว้มือไว้ด้านหลังศีรษะ

265
00:35:47,620 --> 00:35:51,620
จากนั้นรักษาระดับไว้และย่อตัวลงช้าๆ

266
00:35:53,890 --> 00:35:57,230
กดค้างไว้สักครู่

267
00:35:59,100 --> 00:36:01,900
จากนั้นยืดตัวขึ้น

268
00:36:04,170 --> 00:36:08,570
มันจะยากสักหน่อย ทำติดต่อกัน 10 ครั้ง

269
00:36:12,710 --> 00:36:13,110
เริ่มต้นแล้ว

270
00:36:19,920 --> 00:36:20,850
ลุกขึ้น

271
00:36:35,800 --> 00:36:37,670
ลุกขึ้น

272
00:36:44,610 --> 00:36:46,740
เอาล่ะ ลุกขึ้นมาเลย

273
00:36:52,220 --> 00:36:54,490
มีเสียงหึ่งๆ

274
00:36:55,150 --> 00:36:58,490
นี่เป็นกรณีของคุณเช่นกันหรือไม่? มาเริ่มกันเลย

275
00:36:59,020 --> 00:37:00,890
6

276
00:37:02,630 --> 00:37:03,830
ลุกขึ้น

277
00:37:09,830 --> 00:37:11,300
มาอีกแล้ว

278
00:37:13,840 --> 00:37:15,710
8

279
00:37:16,910 --> 00:37:18,110
อีก 2 ครั้ง

280
00:37:20,240 --> 00:37:22,380
9

281
00:37:24,250 --> 00:37:27,190
อีก 1 ครั้ง มาเลย

282
00:37:28,520 --> 00:37:30,120
10

283
00:37:31,590 --> 00:37:32,660
ลุกขึ้น

284
00:37:33,730 --> 00:37:34,530
คุณทำมัน?

285
00:37:39,330 --> 00:37:42,800
หยุดพักและปล่อยให้ต้นขาของคุณผ่อนคลาย

286
00:37:45,470 --> 00:37:48,410
ทำอีกครั้ง

287
00:37:49,740 --> 00:37:51,610
คุณพร้อมหรือยัง?

288
00:37:53,610 --> 00:37:55,480
มาเริ่มกันเลย

289
00:38:06,020 --> 00:38:08,030
หยุดสักครู่

290
00:38:21,770 --> 00:38:23,110
มาเลย

291
00:38:25,110 --> 00:38:29,510
5 เก็บไว้

292
00:38:33,790 --> 00:38:35,520
6

293
00:38:50,070 --> 00:38:51,940
8

294
00:38:54,610 --> 00:38:55,940
อีก 2 ครั้ง

295
00:38:57,540 --> 00:38:59,280
9

296
00:39:03,150 --> 00:39:06,220
ครั้งสุดท้าย 10

297
00:39:12,090 --> 00:39:13,830
ทุกคนทำหรือเปล่า?

298
00:39:14,630 --> 00:39:18,630
ผ่อนคลายต้นขาของคุณและโยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

299
00:39:26,500 --> 00:39:31,310
ความสมดุลของร่างกาย2

300
00:39:35,450 --> 00:39:38,120
ถัดไป 3

301
00:39:42,920 --> 00:39:47,060
4 มาเลย!

302
00:39:48,530 --> 00:39:51,330
5

303
00:39:53,600 --> 00:39:57,740
เสร็จไปแล้วครึ่งหนึ่ง 6

304
00:40:01,870 --> 00:40:04,680
ถัดไป 7

305
00:40:07,480 --> 00:40:11,220
มาอีก 8 ครับ

306
00:40:13,350 --> 00:40:14,420
ลุกขึ้น

307
00:40:16,420 --> 00:40:18,020
9

308
00:40:20,420 --> 00:40:21,630
อีกครั้ง

309
00:40:22,960 --> 00:40:24,700
10

310
00:40:27,100 --> 00:40:28,430
ลุกขึ้น

311
00:40:29,630 --> 00:40:32,970
คุณทำมัน? มาอีกแล้ว

312
00:41:15,680 --> 00:41:18,880
ต่อไปมา 6

313
00:41:33,030 --> 00:41:35,030
8

314
00:41:40,100 --> 00:41:42,240
9

315
00:41:46,640 --> 00:41:49,310
10

316
00:41:54,650 --> 00:41:57,860
สหายจอมซน

317
00:42:00,930 --> 00:42:03,060
11

318
00:42:12,000 --> 00:42:15,610
12 เข้าได้แล้ว

319
00:42:24,820 --> 00:42:25,880
12

320
00:42:48,310 --> 00:42:49,910
มาต่อไป

321
00:42:53,110 --> 00:42:54,310
13

322
00:43:04,860 --> 00:43:06,320
14

323
00:43:11,530 --> 00:43:13,130
15

324
00:43:25,410 --> 00:43:28,610
นี่คือวิธีที่มันควรจะเป็น

325
00:43:29,950 --> 00:43:34,350
ทำเช่นนี้? ทำมันอีกครั้ง

326
00:43:36,220 --> 00:43:38,620
16

327
00:43:44,630 --> 00:43:46,500
17

328
00:43:58,240 --> 00:43:59,710
18

329
00:44:06,780 --> 00:44:11,860
ดีและสะดวกสบายมาก

330
00:44:12,260 --> 00:44:14,930
มาทำสควอทกันอีกครั้ง

331
00:44:43,750 --> 00:44:49,760
มันไม่โอเคถ้ามันใช้นิ้ว

332
00:44:57,230 --> 00:45:00,700
สบายมาก

333
00:45:21,790 --> 00:45:25,800
มีเหงื่อออกมากที่นั่น

334
00:45:28,200 --> 00:45:30,730
มาอีกแล้ว

335
00:45:31,940 --> 00:45:33,800
ทำให้ฉันเหงื่อออกมากขึ้น

336
00:45:43,280 --> 00:45:45,420
มาเลย

337
00:45:47,550 --> 00:45:51,560
เอาล่ะ ถูกต้องแล้ว

338
00:46:03,430 --> 00:46:06,640
คุณอยากเลียอะไร?

339
00:46:07,440 --> 00:46:09,710
คุณต้องการให้ฉันเลียมัน

340
00:46:39,600 --> 00:46:42,940
ลึกซึ้งยิ่งขึ้น?

341
00:48:09,160 --> 00:48:13,700
คุณต้องการลูกบอลด้วยหรือไม่? ตกลง

342
00:49:30,970 --> 00:49:35,110
มันจะยากไหมถ้าจะดูดแบบนี้?

343
00:50:01,140 --> 00:50:02,210
อะไร

344
00:50:09,150 --> 00:50:11,150
นั่งทับมันเหรอ?

345
00:50:17,550 --> 00:50:21,020
มันเริ่มต้นแล้ว

346
00:50:53,720 --> 00:50:55,590
ไม่เลว

347
00:51:16,950 --> 00:51:19,220
มาอีกแล้ว

348
00:51:30,030 --> 00:51:32,700
เป็นไปไม่ได้ที่นั่น

349
00:51:59,520 --> 00:52:08,330
อากาศร้อนมาก สบายตัว กำลังจะถึงจุดไคลแมกซ์แล้ว

350
00:52:14,870 --> 00:52:21,140
มันรู้สึกสบายมาก ฉันทนไม่ไหวแล้ว ฉันถึงจุดสุดยอด

351
00:52:33,290 --> 00:52:37,160
จะทำอย่างไรในทางกลับกัน?

352
00:52:38,900 --> 00:52:43,300
วิธีอื่น ๆ ? เป็นอย่างนั้นเหรอ?

353
00:53:24,940 --> 00:53:28,950
ฉันรู้สึกสบายใจมากที่นั่น

354
00:53:33,220 --> 00:53:36,690
ไม่มีจำหน่ายที่นั่น

355
00:53:43,630 --> 00:53:48,830
มันสบายมาก คุณต้องการจะใส่มันไหม?

356
00:54:24,740 --> 00:54:27,670
หนาจังเลย

357
00:54:39,950 --> 00:54:43,290
สบายมาก เหงื่อออกเยอะมาก

358
00:54:50,090 --> 00:54:52,500
1  2

359
00:55:51,620 --> 00:55:54,420
มาอีกแล้ว

360
00:55:58,430 --> 00:56:01,500
ไคลแม็กซ์

361
00:56:37,270 --> 00:56:39,540
ไม่มีจำหน่ายที่นั่น

362
00:56:40,600 --> 00:56:44,210
สบายมาก ถึงจุดสุดยอด จุดสุดยอด

363
00:56:58,620 --> 00:57:02,630
วางขาไว้ด้วยกัน

364
00:57:05,030 --> 00:57:07,430
เป็นเช่นนี้หรือไม่?

365
00:57:09,030 --> 00:57:11,030
แค่นั้นแหละ

366
00:57:12,640 --> 00:57:13,700
คุณสบายดีไหม?

367
00:57:31,990 --> 00:57:36,790
สบายมาก สบายมาก

368
00:58:03,090 --> 00:58:09,890
ไก่ของฉันเริ่มหนักขึ้นเรื่อย ๆ มันยากมาก.

369
00:58:12,700 --> 00:58:19,770
เหงื่อออกไม่หยุด

370
00:58:19,900 --> 00:58:27,780
มาอีก มาอีก แทรกหนักขึ้นเรื่อยๆ

371
00:58:47,130 --> 00:58:51,130
สบายมากสบายมาก

372
00:58:53,400 --> 00:58:56,740
สะดวกสบายมาก

373
00:59:05,680 --> 00:59:10,620
จะถึงจุดสุดยอดแล้วคัมมิง

374
00:59:19,160 --> 00:59:22,100
เป็นเช่นนี้หรือไม่?

375
00:59:29,570 --> 00:59:32,110
อะไร

376
00:59:32,110 --> 00:59:35,310
คราวนี้ลุยต่อมั้ย?

377
00:59:44,120 --> 00:59:48,260
เหงื่อออกมาก

378
01:00:01,600 --> 01:00:05,210
อะไรนะ? อยากเห็นหน้าอก.

379
01:00:05,610 --> 01:00:07,610
ตกลง

380
01:00:10,280 --> 01:00:13,220
หน้าอก

381
01:00:13,220 --> 01:00:16,950
ให้คุณดู

382
01:00:17,490 --> 01:00:20,820
คุณเห็นมันไหม? หน้าอก

383
01:00:50,320 --> 01:00:53,260
รอสักครู่

384
01:00:54,060 --> 01:00:58,060
มาอีกแล้ว มาอีก

385
01:01:44,240 --> 01:01:47,040
สบายมาก

386
01:01:51,050 --> 01:01:53,580
ไม่มีอีกแล้ว

387
01:01:53,720 --> 01:01:56,920
ไคลแมกซ์, ไคลแมกซ์

388
01:01:57,590 --> 01:01:59,590
ไม่มีอีกแล้ว

389
01:02:28,420 --> 01:02:30,690
ที่นี่?

390
01:02:34,290 --> 01:02:38,290
คุณต้องการท่านี้ไหม?

391
01:03:27,410 --> 01:03:32,620
กลับมาอีกครั้งและสัมผัสหน้าอกของฉัน

392
01:03:46,500 --> 01:03:51,170
มาอีกแล้ว

393
01:03:56,110 --> 01:04:00,110
มันลึกและสบายมาก

394
01:04:13,460 --> 01:04:18,130
ไม่เลว. เริ่มยากอีกแล้ว

395
01:04:33,610 --> 01:04:36,810
ไม่นะ เรามาอีกครั้ง

396
01:04:52,560 --> 01:04:56,970
ทำที่นี่เหรอ?

397
01:05:19,260 --> 01:05:22,190
สบายมาก

398
01:05:40,740 --> 01:05:43,550
สบายมาก

399
01:05:56,630 --> 01:06:00,230
คว้าหน้าอก

400
01:06:01,030 --> 01:06:04,500
พยายามให้มากขึ้น

401
01:06:07,840 --> 01:06:12,780
มันสบายมาก มันสบายมาก

402
01:06:25,190 --> 01:06:28,390
ใช้กำลัง

403
01:06:35,200 --> 01:06:38,400
กำลังจะถึงไคลแม็กซ์อีกครั้ง

404
01:06:42,000 --> 01:06:45,210
กำลังจะถึงจุดไคลแม็กซ์แล้ว

405
01:06:47,340 --> 01:06:53,350
ไม่อีกแล้ว ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

406
01:06:53,620 --> 01:06:55,620
น้ำแตก

407
01:07:21,780 --> 01:07:24,450
สบายไหม?

408
01:07:40,730 --> 01:07:44,200
หลั่งข้างใน

409
01:07:46,070 --> 01:07:49,010
สบายมาก

410
01:07:49,010 --> 01:07:52,210
กินหมดแล้ว

411
01:07:53,280 --> 01:07:55,010
รู้สึกสบายใจ

412
01:08:09,560 --> 01:08:12,630
ผู้หญิงใส่ใจเรื่องหน้าอกเป็นอย่างมาก

413
01:08:16,900 --> 01:08:19,570
มันไม่ดีถ้ามันหย่อนคล้อย

414
01:08:21,570 --> 01:08:26,910
งั้นเรามาทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยกัน
(ดัมเบลยิมนาสติก)

415
01:08:29,710 --> 01:08:34,520
ถ้าฮอร์โมนเพศหญิงหลั่งหน้าอกก็จะสวย

416
01:08:36,650 --> 01:08:37,720
ก่อนอื่นเลย

417
01:08:39,990 --> 01:08:42,930
ถือดัมเบลล์ด้วยมือทั้งสองข้าง

418
01:08:43,590 --> 01:08:46,130
นอนราบ

419
01:08:48,530 --> 01:08:49,600
นอนหงาย

420
01:08:53,740 --> 01:08:57,870
ในเวลานี้เท้าของคุณควรได้รับการรองรับอย่างดี

421
01:08:59,880 --> 01:09:02,140
คุณต้องทำงานหนักเพื่อยกเท้าขึ้น

422
01:09:08,420 --> 01:09:13,490
ยกดัมเบลในแนวตั้ง

423
01:09:16,430 --> 01:09:20,430
ค่อย ๆ แยกออกจากกันทั้งสองด้านแบบนี้

424
01:09:26,700 --> 01:09:28,440
แล้วเอามันกลับมา

425
01:09:33,910 --> 01:09:42,180
นี่คือพื้นฐานที่สุด
จากนั้นทำ 10 ครั้งติดต่อกัน

426
01:09:43,520 --> 01:09:44,050
มาเริ่มกันเลย

427
01:10:13,020 --> 01:10:14,750
ดัมเบลเริ่มหนักขึ้น

428
01:10:19,690 --> 01:10:22,220
ให้แขนของคุณตรง

429
01:10:30,770 --> 01:10:33,040
6

430
01:10:44,110 --> 01:10:47,720
ในเวลานี้ ข้อศอกของคุณควรรักษาระดับไว้

431
01:10:49,590 --> 01:10:51,990
8

432
01:10:54,520 --> 01:10:57,190
นำกลับมา

433
01:10:58,260 --> 01:11:00,530
9

434
01:11:05,740 --> 01:11:08,800
10

435
01:11:13,740 --> 01:11:15,610
เสร็จสมบูรณ์ครั้งเดียว

436
01:11:16,810 --> 01:11:19,350
ไม่รู้สึกถึงแขนของฉันอีกต่อไป

437
01:11:21,480 --> 01:11:27,090
จากนั้นทำอีก 10 ครั้ง

438
01:11:42,040 --> 01:11:43,510
มือของคุณอยู่ในระดับเดียวกันหรือไม่?

439
01:12:06,860 --> 01:12:08,600
ดันเท้าของคุณแรงๆ

440
01:12:11,670 --> 01:12:14,200
6

441
01:12:27,950 --> 01:12:31,150
8

442
01:12:32,350 --> 01:12:34,490
เหนื่อยนิดหน่อย?

443
01:12:35,560 --> 01:12:39,160
9

444
01:12:41,300 --> 01:12:45,430
ไม่มีแล้ว 10

445
01:12:48,100 --> 01:12:51,840
หยุดพัก

446
01:12:58,380 --> 01:13:03,990
หน้าอกของฉันเจ็บ ฉันมีเหงื่อออกมาก

447
01:13:07,060 --> 01:13:11,330
ต่อไปก็มาอีกกลุ่มหนึ่ง

448
01:13:12,260 --> 01:13:12,800
เริ่มต้นแล้ว

449
01:13:26,680 --> 01:13:28,810
ดาบใบ้เริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆ

450
01:13:44,830 --> 01:13:45,760
มาเลย

451
01:13:55,910 --> 01:13:57,910
6

452
01:14:12,190 --> 01:14:16,990
ยังไม่ถึง 8 เลยด้วยซ้ำ

453
01:14:22,330 --> 01:14:25,670
9

454
01:14:26,470 --> 01:14:29,000
อดทนจนถึงที่สุด

455
01:14:29,670 --> 01:14:33,010
10

456
01:14:43,020 --> 01:14:45,290
เหนื่อยจังเลย

457
01:14:49,690 --> 01:14:52,230
เป็นยังไงบ้าง? คุณทำมัน?

458
01:14:54,230 --> 01:14:55,830
ถึงแม้จะเหนื่อยมากก็ตาม

459
01:15:00,100 --> 01:15:01,700
หน้าอกจะสวยขึ้น

460
01:15:05,170 --> 01:15:06,110
ถัดไป

461
01:15:08,110 --> 01:15:10,780
ออกกำลังกายด้วยหลอด

462
01:15:11,450 --> 01:15:14,520
การเคลื่อนไหวนี้
(การออกกำลังกายหน้าอกหลอดหนัง)

463
01:15:16,120 --> 01:15:20,120
สามารถฝึกความเข้มข้นของกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ได้

464
01:15:23,330 --> 01:15:24,530
คุณพร้อมหรือยัง

465
01:15:29,600 --> 01:15:30,800
ก่อน

466
01:15:34,000 --> 01:15:41,340
จับท่อด้วยมือทั้งสองข้างแบบนี้แล้วคล้องหลัง

467
01:15:42,950 --> 01:15:50,420
ยืดตัวและก้าวไปข้างหน้า

468
01:15:52,020 --> 01:15:54,420
อย่าลืมยืดเหยียดต่อไป

469
01:15:56,690 --> 01:15:59,760
มาทำด้วยกัน 10 ครั้งกันเถอะ

470
01:16:01,900 --> 01:16:03,900
คุณพร้อมหรือยัง?

471
01:16:05,900 --> 01:16:09,370
การเตรียมการ 1

472
01:16:13,110 --> 01:16:14,980
2

473
01:16:25,920 --> 01:16:30,990
สั่นแล้วตี4.

474
01:16:32,590 --> 01:16:37,130
ยืดตัวขึ้น 5

475
01:16:42,070 --> 01:16:45,010
6

476
01:16:54,350 --> 01:16:58,090
เพิ่มเติม 8

477
01:17:01,960 --> 01:17:04,890
9

478
01:17:09,570 --> 01:17:12,100
10

479
01:17:16,110 --> 01:17:20,110
คุณมีความรู้สึกในด้านนี้หรือไม่?

480
01:17:26,780 --> 01:17:28,650
ถูแบบนี้

481
01:17:31,320 --> 01:17:34,260
ทำซ้ำอีกครั้งในครั้งต่อไป

482
01:17:37,190 --> 01:17:40,800
ทำ 10 ครั้ง พร้อมมั้ย?

483
01:17:53,210 --> 01:17:54,280
มาเลย

484
01:18:07,620 --> 01:18:08,960
เจ็บหน้าอกมาก

485
01:18:09,760 --> 01:18:12,430
5

486
01:18:15,630 --> 01:18:19,370
6

487
01:18:29,380 --> 01:18:32,180
8

488
01:18:36,050 --> 01:18:38,720
9

489
01:18:40,060 --> 01:18:44,330
ครั้งสุดท้าย 10

490
01:18:49,800 --> 01:18:51,930
แขนของฉันรู้สึกดีมาก

491
01:18:53,000 --> 01:18:55,940
ดูเหมือนว่าจะทำงานได้

492
01:18:59,270 --> 01:19:01,010
ทำอีกครั้งเป็นครั้งสุดท้าย

493
01:19:02,610 --> 01:19:05,280
นำท่อมาไว้ด้านหน้า

494
01:19:07,420 --> 01:19:13,290
ปล่อยมือกลับแบบนี้

495
01:19:15,290 --> 01:19:19,830
มันโอเคไหม? 10 ครั้งติดต่อกัน

496
01:19:43,720 --> 01:19:45,050
นี่มันเหนื่อยมาก

497
01:20:01,070 --> 01:20:03,740
6

498
01:20:04,540 --> 01:20:06,280
จะเป็นตะคริว

499
01:20:18,550 --> 01:20:19,220
มาเลย

500
01:20:20,560 --> 01:20:23,090
9

501
01:20:26,830 --> 01:20:30,300
10

502
01:20:37,370 --> 01:20:38,170
คุณทำมัน?

503
01:20:41,640 --> 01:20:44,980
แม้จะเหนื่อยมากแต่ก็สบายมาก

504
01:20:44,980 --> 01:20:47,780
ยืดเอวของคุณ

505
01:20:52,590 --> 01:20:53,920
สบายมาก

506
01:21:08,070 --> 01:21:09,140
จะทำอย่างไร

507
01:21:13,010 --> 01:21:14,480
รอสักครู่

508
01:21:14,610 --> 01:21:16,880
จะทำอย่างไร

509
01:21:20,620 --> 01:21:23,420
เล่นกับหัวนม

510
01:21:43,710 --> 01:21:47,040
วิธีทำแบบนี้

511
01:22:05,190 --> 01:22:08,930
หัวนม

512
01:22:17,610 --> 01:22:21,610
หัวนมจมเข้าไป

513
01:22:29,080 --> 01:22:32,950
ติดอยู่ใน

514
01:22:42,960 --> 01:22:47,900
อะไร อะไร อะไร?

515
01:22:54,440 --> 01:22:57,650
รอก่อน ทำแบบนี้

516
01:23:05,650 --> 01:23:07,920
ผูกหน้าอกแบบนี้เหรอ?

517
01:23:11,930 --> 01:23:14,330
คุณกำลังเล่นหน้าอกแบบนี้เหรอ?

518
01:23:30,210 --> 01:23:31,810
อะไร

519
01:23:43,290 --> 01:23:47,430
คุณเขย่าหน้าอกตัวเองหรือเปล่า?

520
01:23:48,100 --> 01:23:51,170
เขย่า

521
01:24:06,520 --> 01:24:11,050
ทำเองเหรอ? เป็นเช่นนี้หรือไม่?

522
01:24:16,120 --> 01:24:21,460
มันไม่สั่น มันบีบ

523
01:24:35,210 --> 01:24:36,550
โยกขึ้นและลง

524
01:24:43,890 --> 01:24:46,820
เอาไหม? ดังนั้น?

525
01:24:57,630 --> 01:25:00,700
หัวนม

526
01:25:10,580 --> 01:25:13,110
หัวนมจะแบน

527
01:25:55,160 --> 01:25:58,630
หัวนมของฉันแบนเหรอ?

528
01:26:57,350 --> 01:27:00,820
เขินจังเลย

529
01:27:24,310 --> 01:27:28,720
ฉันหยุดเหงื่อออกแบบนี้ไม่ได้

530
01:27:58,880 --> 01:28:01,680
คุณจะทำอะไร

531
01:28:33,180 --> 01:28:35,320
หัวนม

532
01:28:37,720 --> 01:28:41,720
อย่าเล่นกับหน้าอกของคุณแบบนี้

533
01:28:53,740 --> 01:28:57,470
ถือไว้แบบนี้

534
01:29:42,720 --> 01:29:45,790
ไก่ของฉันแข็งมาก

535
01:30:32,500 --> 01:30:35,700
หัวนมของฉันใส่ไก่…

536
01:31:12,940 --> 01:31:14,280
จริงเหรอ?

537
01:31:15,880 --> 01:31:17,610
เป็นเช่นนี้หรือไม่?

538
01:31:40,030 --> 01:31:42,440
คุณต้องการมากกว่านี้ไหม?

539
01:31:57,390 --> 01:32:02,590
ท่าออกกำลังกายนี้อาจดีต่อหน้าอก

540
01:32:04,330 --> 01:32:08,730
เป็นเช่นนี้หรือไม่?

541
01:32:56,640 --> 01:32:57,980
เป็นยังไงบ้าง

542
01:33:30,010 --> 01:33:32,550
คุณกำลังจะหลั่งเหรอ?

543
01:33:36,950 --> 01:33:38,290
ตกลง

544
01:33:40,420 --> 01:33:44,030
หลั่งออกมาทั้งหมด

545
01:33:44,160 --> 01:33:49,760
ฉันเคลื่อนไหวหนักขึ้น

546
01:34:11,790 --> 01:34:13,390
จะน้ำแตก.

547
01:34:26,200 --> 01:34:27,270
คุณหลั่งหรือเปล่า?

548
01:34:34,080 --> 01:34:38,210
นี่คือแรงเสียดทานใช่ไหม?

549
01:34:42,880 --> 01:34:47,290
เป็นยังไงบ้าง? คุณทำความสะอาดแล้วหรือยัง?

550
01:34:56,230 --> 01:35:03,970
คุณหลั่งมากหรือเปล่า? ดูนี่สิ ขี้เหร่

551
01:35:05,310 --> 01:35:07,980
ฉันหลั่งมาก

552
01:35:11,180 --> 01:35:15,320
หน้าอกของคุณสวยขึ้นไหม?

553
01:35:16,650 --> 01:35:19,720
จริงหรือ มีความสุขมาก

554
01:35:35,340 --> 01:35:39,740
สิ่งที่ฉันใส่ใจที่สุดคือหน้าท้อง

555
01:35:41,610 --> 01:35:48,420
การออกกำลังกายที่สามารถฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ มาทำมันด้วยกัน
(ประสานมือและกระชับ)

556
01:35:54,560 --> 01:35:56,020
ครั้งแรกแบบนี้

557
01:35:58,430 --> 01:36:01,500
นอนหงาย

558
01:36:03,760 --> 01:36:10,300
ยืนขึ้นด้วยเข่าของคุณและกระชับน่องกับเสาพยุง

559
01:36:12,710 --> 01:36:17,650
ไขว้มือไว้ข้างหน้าหน้าอก

560
01:36:21,920 --> 01:36:26,320
ใช้แรงท้องลุกขึ้นช้าๆ

561
01:36:28,990 --> 01:36:33,130
จากนั้นค่อย ๆ รีเซ็ตมัน

562
01:36:35,130 --> 01:36:36,730
คุณเข้าใจไหม?

563
01:36:38,470 --> 01:36:39,670
มาทำด้วยกันนะ

564
01:36:40,470 --> 01:36:41,940
มาเริ่มกันเลย

565
01:36:42,740 --> 01:36:43,670
เตรียมตัว

566
01:36:50,750 --> 01:36:55,280
2 เหนื่อยมาก

567
01:37:08,630 --> 01:37:10,500
ท้องอืดมาก

568
01:37:17,440 --> 01:37:20,640
6

569
01:37:28,650 --> 01:37:34,520
ใช้เวลาในการฝึกหน้าท้องของคุณ

570
01:37:35,590 --> 01:37:40,800
8 เหนื่อยมาก

571
01:37:43,060 --> 01:37:45,870
9

572
01:37:48,540 --> 01:37:50,810
10

573
01:37:56,140 --> 01:37:59,210
เหนื่อยจังเลย คุณทำแล้วหรือยัง?

574
01:38:01,620 --> 01:38:03,220
อีกชุดหนึ่ง

575
01:38:16,830 --> 01:38:18,700
ยกขาไม่ได้

576
01:38:24,040 --> 01:38:25,910
จับมือให้แน่น

577
01:38:27,510 --> 01:38:32,450
4 เหนื่อยมาก

578
01:38:34,850 --> 01:38:37,250
5

579
01:38:41,390 --> 01:38:43,660
6

580
01:38:51,670 --> 01:38:56,200
ยังไม่ถึง 8 เลยด้วยซ้ำ

581
01:38:59,410 --> 01:39:02,340
9

582
01:39:04,750 --> 01:39:07,550
10

583
01:39:10,750 --> 01:39:13,150
ฉันเจ็บคอมาก

584
01:39:15,020 --> 01:39:17,960
มาอีกแล้วแบบนี้-กรุ๊ป

585
01:39:20,630 --> 01:39:23,300
คุณหายดีแล้วหรือยัง? เริ่มกันเลย

586
01:39:24,100 --> 01:39:25,430
จับมือให้แน่น

587
01:40:03,200 --> 01:40:07,740
6

588
01:40:13,880 --> 01:40:15,620
เหนื่อยมาก

589
01:40:17,620 --> 01:40:21,760
8

590
01:40:25,490 --> 01:40:27,630
9

591
01:40:31,500 --> 01:40:33,770
10

592
01:40:40,710 --> 01:40:41,780
เหนื่อยมาก

593
01:40:47,250 --> 01:40:49,520
ท้องแข็งจังเลย

594
01:40:52,190 --> 01:40:55,520
มากันต่อเลย

595
01:40:59,130 --> 01:41:04,470
ต่อไปเป็นการออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง

596
01:41:04,470 --> 01:41:08,200
(ยกขาไปด้านข้าง)

597
01:41:08,200 --> 01:41:09,270
ทางนี้

598
01:41:10,740 --> 01:41:14,210
นอนตะแคง

599
01:41:15,810 --> 01:41:18,350
มือนี้เหยียดออกในแนวทแยง

600
01:41:19,810 --> 01:41:23,020
มือนี้รองรับร่างกายส่วนบน

601
01:41:24,890 --> 01:41:26,620
ขาแน่นและตรง

602
01:41:29,020 --> 01:41:30,760
ยกขึ้น

603
01:41:31,690 --> 01:41:36,760
ยกขึ้นช้าๆ และรักษาจุดสูงสุดให้นิ่ง

604
01:41:39,030 --> 01:41:41,570
แล้วค่อยปล่อยมันไป

605
01:41:43,570 --> 01:41:45,440
ทำเช่นนี้ 10 ครั้งด้วย

606
01:41:47,310 --> 01:41:49,310
คุณพร้อมหรือยัง? เริ่มต้น

607
01:42:05,730 --> 01:42:07,060
ดีเอากลับ

608
01:42:14,130 --> 01:42:15,340
นำกลับมา

609
01:42:20,810 --> 01:42:22,280
คุณจะต้องเหนื่อยมากแน่ๆ

610
01:42:23,340 --> 01:42:24,550
ปล่อยไป

611
01:42:30,950 --> 01:42:32,020
ปล่อยไป

612
01:42:34,560 --> 01:42:36,820
6

613
01:42:36,820 --> 01:42:40,430
เอาล่ะ ปล่อยมันไป

614
01:42:50,700 --> 01:42:52,570
8

615
01:42:55,510 --> 01:42:57,240
ปล่อยมันไป ยังล้าหลังอยู่นิดหน่อย

616
01:42:58,180 --> 01:43:00,180
9

617
01:43:02,850 --> 01:43:04,320
ปล่อยไป

618
01:43:06,450 --> 01:43:08,320
10

619
01:43:13,660 --> 01:43:17,530
มันเจ็บเล็กน้อยที่นี่

620
01:43:19,130 --> 01:43:23,270
คอของคุณเจ็บ ต่อไปก็สลับข้าง

621
01:43:26,610 --> 01:43:29,140
ก็ใช้วิธีการเดียวกันนี้

622
01:43:37,550 --> 01:43:39,420
ปล่อยไป

623
01:43:43,960 --> 01:43:45,830
ฉันเหงื่อออกมาก

624
01:43:52,370 --> 01:43:54,100
ปล่อยไป

625
01:44:10,650 --> 01:44:13,320
6

626
01:44:14,250 --> 01:44:16,520
เหนื่อยจังเลย

627
01:44:25,600 --> 01:44:28,670
ปล่อยไป

628
01:44:28,670 --> 01:44:30,670
8

629
01:44:32,670 --> 01:44:34,140
ปล่อยไป

630
01:44:36,540 --> 01:44:38,680
9

631
01:44:40,410 --> 01:44:42,680
ขาก็แน่น

632
01:44:43,620 --> 01:44:46,690
10

633
01:44:51,630 --> 01:44:53,760
ขาของฉันเจ็บมาก

634
01:44:54,700 --> 01:44:55,630
คุณทำมัน?

635
01:44:57,900 --> 01:45:02,300
ครั้งต่อไปมาที่นี่อีกครั้ง

636
01:45:05,510 --> 01:45:08,180
รักษาขาของคุณให้แน่นและตรง มาเริ่มกันเลย

637
01:45:15,650 --> 01:45:16,980
ปล่อยไป

638
01:45:23,120 --> 01:45:24,320
ปล่อยไป

639
01:45:32,470 --> 01:45:33,400
ปล่อยไป

640
01:45:35,800 --> 01:45:40,070
4 มันเจ็บมาก

641
01:45:41,810 --> 01:45:43,280
ขาชาแล้ว

642
01:45:52,750 --> 01:45:55,020
6

643
01:46:09,700 --> 01:46:12,240
8

644
01:46:16,640 --> 01:46:18,510
ไม่มีพลังงานอีกต่อไป

645
01:46:19,180 --> 01:46:21,450
9

646
01:46:26,520 --> 01:46:29,720
10

647
01:46:34,260 --> 01:46:34,930
เหนื่อยจังเลย

648
01:46:37,060 --> 01:46:39,730
ขาก็แข็ง

649
01:46:40,800 --> 01:46:43,200
ถัดไปคืออีกด้านหนึ่ง

650
01:46:54,010 --> 01:46:54,820
มาเริ่มกันเลย

651
01:47:30,980 --> 01:47:33,250
เหนื่อยจังเลย

652
01:47:35,660 --> 01:47:38,330
6

653
01:47:52,070 --> 01:47:54,610
8

654
01:47:56,610 --> 01:47:57,810
หนักมาก

655
01:48:00,610 --> 01:48:03,020
9

656
01:48:06,220 --> 01:48:08,360
ยังขาดอยู่นิดหน่อย.

657
01:48:09,020 --> 01:48:11,160
10

658
01:48:20,900 --> 01:48:24,640
ขาจะหนักมาก

659
01:48:26,510 --> 01:48:27,570
คุณทำมัน?

660
01:48:30,910 --> 01:48:33,850
วิธีนี้จะทำให้คุณไม่สามารถขยับขาได้เป็นเวลานาน

661
01:48:39,850 --> 01:48:43,990
ร้อนจังเลย

662
01:48:49,460 --> 01:48:53,730
อะไรนะ? คุณกำลังมองหาที่ไหน?

663
01:48:54,400 --> 01:48:56,400
ฉันเขินอายมาก

664
01:48:58,810 --> 01:49:00,810
คุณกำลังคิดอะไรอยู่อีกแล้ว?

665
01:49:03,210 --> 01:49:05,210
เกิดอะไรขึ้นกับคุณ

666
01:49:07,610 --> 01:49:09,880
จากนั้นออกกำลังกาย

667
01:50:21,820 --> 01:50:24,760
ทนไม่ไหวแล้ว

668
01:50:35,700 --> 01:50:39,040
จับตาดูให้ดี

669
01:51:18,410 --> 01:51:20,550
ไม่มีอีกแล้ว

670
01:51:29,890 --> 01:51:32,830
ไม่

671
01:51:44,570 --> 01:51:46,310
อย่าเคลื่อนไหวเช่นนั้น

672
01:52:15,400 --> 01:52:21,810
รอสักครู่ รอสักครู่ที่นั่น

673
01:52:40,630 --> 01:52:43,830
รอสักครู่

674
01:53:17,730 --> 01:53:20,400
จะทำอย่างไร

675
01:53:22,940 --> 01:53:26,940
จะทำอย่างไร? รอสักครู่

676
01:54:14,720 --> 01:54:18,460
สบายมาก

677
01:54:33,670 --> 01:54:36,080
สบายมาก

678
01:54:55,560 --> 01:54:59,030
สบายมาก

679
01:55:08,910 --> 01:55:12,510
สบายมาก

680
01:55:15,320 --> 01:55:18,390
เพิ่มเติม

681
01:55:37,600 --> 01:55:40,410
ที่นั่นสบายมาก

682
01:55:51,080 --> 01:55:57,360
สบายมากเลยนะนั่น

683
01:56:09,370 --> 01:56:12,310
สบายมาก

684
01:56:26,990 --> 01:56:30,320
ความแข็งแกร่งนี้ดีมาก

685
01:56:30,460 --> 01:56:34,590
สบายมากสบายมาก

686
01:56:35,400 --> 01:56:39,530
จุดสุดยอด จุดสุดยอด

687
01:57:15,700 --> 01:57:19,310
สบายมาก

688
01:57:20,110 --> 01:57:24,510
ตรงนั้น

689
01:57:28,110 --> 01:57:33,720
สบายมากสบายมาก

690
01:57:38,930 --> 01:57:42,930
จุดสุดยอด จุดสุดยอด

691
01:58:39,120 --> 01:58:42,720
แค่นั้นแหละ

692
01:58:58,200 --> 01:59:03,810
สะดวกสบายมาก ฉันต้องการมันอีกครั้ง

693
01:59:06,750 --> 01:59:11,950
ตัวใหญ่สบายมาก

694
01:59:12,620 --> 01:59:16,620
อะไร อะไร

695
01:59:52,930 --> 01:59:56,130
สบายมาก

696
02:00:29,360 --> 02:00:32,030
สบายมาก

697
02:00:33,500 --> 02:00:37,100
สบายมาก ไม่

698
02:00:37,100 --> 02:00:40,710
มาอีก มาอีก

699
02:00:49,120 --> 02:00:51,920
สบายมาก

700
02:00:52,720 --> 02:00:56,720
ไคลแม็กซ์

701
02:01:41,300 --> 02:01:45,300
การทำเช่นนี้สะดวกสบายมาก

702
02:01:48,510 --> 02:01:54,110
ครั้งหน้าอยากออกกำลังกายแบบสบายๆ

703
02:02:15,470 --> 02:02:17,070
ในที่สุด

704
02:02:18,670 --> 02:02:24,410
ก้นใหญ่ขนาดนี้

705
02:02:28,680 --> 02:02:33,220
ก้นก็มองไม่เห็น
นุ่มนวลที่สุด

706
02:02:34,690 --> 02:02:38,290
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับก้นใหญ่

707
02:02:40,160 --> 02:02:42,300
ยกสะโพกด้านข้าง
(ยกสะโพกด้านข้าง)

708
02:02:46,570 --> 02:02:48,430
ก่อน

709
02:02:51,100 --> 02:02:53,110
ร่อนลงทั้งสี่แบบนี้

710
02:02:55,780 --> 02:02:59,780
พยุงพื้นด้วยข้อศอกทั้งสองข้าง

711
02:03:02,980 --> 02:03:07,120
จากนั้นเปิดเข่าไปด้านข้าง

712
02:03:10,460 --> 02:03:14,860
ยก
การเคลื่อนไหวขึ้นลง

713
02:03:18,730 --> 02:03:22,340
ตอนนี้มาเริ่มต้นด้วยการทำ 10 ครั้งติดต่อกัน

714
02:03:35,010 --> 02:03:37,020
รักษาระดับขาของคุณ

715
02:03:52,100 --> 02:03:54,630
ยืดขาของคุณไปยังจุดสูงสุด

716
02:03:55,840 --> 02:03:59,040
มาเริ่มกันเลย 6

717
02:04:06,780 --> 02:04:08,110
เหนื่อยนิดหน่อย

718
02:04:10,780 --> 02:04:12,520
8

719
02:04:16,520 --> 02:04:18,120
9

720
02:04:19,330 --> 02:04:23,730
น้อยกว่า 10 นิดหน่อย

721
02:04:28,530 --> 02:04:30,400
ที่นี่รู้สึกดีมาก

722
02:04:31,340 --> 02:04:33,340
ต่อไปอีกด้านหนึ่ง

723
02:04:57,230 --> 02:04:58,830
เหนื่อยมาก

724
02:05:06,440 --> 02:05:08,710
6

725
02:05:09,240 --> 02:05:10,840
เอวของฉันไม่ทำงานอีกต่อไป

726
02:05:19,920 --> 02:05:21,520
8

727
02:05:23,920 --> 02:05:27,530
น้อยกว่า 9 นิดหน่อย

728
02:05:31,800 --> 02:05:33,270
10

729
02:05:38,740 --> 02:05:39,940
คุณทำมัน?

730
02:05:40,740 --> 02:05:45,810
มันเหนื่อยมากโดยเฉพาะที่นี่

731
02:05:48,610 --> 02:05:51,150
ทำมันอีกครั้ง

732
02:05:55,960 --> 02:05:57,960
ทำซ้ำเหมือนที่คุณเพิ่งทำ

733
02:05:59,030 --> 02:06:02,360
มาเริ่มกันเลย 1

734
02:06:19,580 --> 02:06:21,310
ขยับขาไม่ได้

735
02:06:33,460 --> 02:06:36,000
คุณต้องใช้กำลังทั้งหมดของคุณ

736
02:06:37,600 --> 02:06:39,200
6

737
02:06:49,610 --> 02:06:52,950
ถัดไป 8

738
02:06:57,220 --> 02:06:58,950
ก้นรู้สึก

739
02:07:01,620 --> 02:07:03,090
9

740
02:07:08,030 --> 02:07:09,760
10

741
02:07:15,770 --> 02:07:16,700
ร้อนจังเลย

742
02:07:18,700 --> 02:07:22,440
ก้นของฉันรู้สึกเล็กลง

743
02:07:25,110 --> 02:07:27,110
จากนั้นทำอีกครั้งในอีกด้านหนึ่ง

744
02:07:39,130 --> 02:07:40,590
ไม่มีอีกแล้ว

745
02:07:52,610 --> 02:07:54,610
ยกให้ถึงเอวได้ยาก

746
02:08:03,820 --> 02:08:05,680
6

747
02:08:13,690 --> 02:08:15,560
ไม่มีอีกแล้ว

748
02:08:16,100 --> 02:08:19,030
8

749
02:08:19,570 --> 02:08:20,770
ไม่แม้แต่จะใกล้เคียง

750
02:08:24,240 --> 02:08:26,910
9

751
02:08:27,310 --> 02:08:31,310
ครั้งสุดท้าย 10

752
02:08:35,580 --> 02:08:38,520
ก้นของฉันจะเป็นตะคริว

753
02:08:45,320 --> 02:08:48,130
ต้องใช้ทั้งขาและเอว

754
02:08:49,730 --> 02:08:54,400
เป็นยังไงบ้าง? ฉันเหงื่อออกมาก

755
02:08:54,400 --> 02:08:59,470
มีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่? มันเล็กลงหรือเปล่า?

756
02:09:03,210 --> 02:09:05,610
มันยังไม่จบ

757
02:09:05,610 --> 02:09:07,210
ถัดไป

758
02:09:09,220 --> 02:09:11,750
ต่อไปคือการออกกำลังกายตอนเช้า

759
02:09:12,020 --> 02:09:14,020
(ออกกำลังกายตอนเช้า)

760
02:09:14,020 --> 02:09:18,560
ยกบั้นท้ายซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับหลังของคุณ

761
02:09:19,230 --> 02:09:19,890
ลองดูสิ

762
02:09:25,100 --> 02:09:27,370
เท้าแยกจากกันกว้างระดับไหล่

763
02:09:29,770 --> 02:09:31,770
มือหลังศีรษะ

764
02:09:33,110 --> 02:09:34,840
ยืดกล้ามเนื้อหลัง

765
02:09:37,510 --> 02:09:39,110
เอนไปข้างหน้า

766
02:09:39,780 --> 02:09:46,190
บั้นท้ายเอียงไปด้านหลัง
เหล่านี้คือกล้ามเนื้อหลัง อย่าผ่อนคลาย.

767
02:09:49,920 --> 02:09:51,920
มันโอเคไหม

768
02:09:51,920 --> 02:09:55,390
ทำติดต่อกัน 10 ครั้ง

769
02:09:57,400 --> 02:09:58,330
เตรียมตัว

770
02:10:17,550 --> 02:10:20,220
คุณรู้สึกถึงขาของคุณไหม?

771
02:10:24,360 --> 02:10:27,560
กล้ามเนื้อหลังของคุณผ่อนคลายแล้วหรือยัง?

772
02:10:34,630 --> 02:10:38,640
6

773
02:10:46,650 --> 02:10:48,780
เอวรู้สึกดีมาก

774
02:10:57,460 --> 02:10:59,590
10

775
02:11:00,390 --> 02:11:01,860
ยืดกล้ามเนื้อหลัง

776
02:11:03,330 --> 02:11:06,000
10

777
02:11:11,740 --> 02:11:13,470
ฉันรู้สึกได้ถึงเอวของฉันด้วย

778
02:11:18,810 --> 02:11:24,820
กระชับขึ้นและทำ 10 ครั้งติดต่อกัน มาเร็ว.

779
02:11:25,480 --> 02:11:27,620
มาเริ่มกันเลย

780
02:11:43,900 --> 02:11:45,900
ใช้กำลังบนหลังของคุณ

781
02:11:46,970 --> 02:11:49,110
การประสานงานของร่างกายส่วนบนที่ดี

782
02:12:03,790 --> 02:12:06,060
กล้ามเนื้อแข็งหรือเปล่า?

783
02:12:15,400 --> 02:12:17,540
6

784
02:12:18,070 --> 02:12:19,810
เหนื่อยจังเลย

785
02:12:29,150 --> 02:12:31,150
8

786
02:12:32,220 --> 02:12:34,750
เอาล่ะเอว

787
02:12:36,760 --> 02:12:38,360
9

788
02:12:39,560 --> 02:12:44,360
ยืดกล้ามเนื้อ 10

789
02:12:48,100 --> 02:12:49,170
เหนื่อยจังเลย

790
02:12:49,970 --> 02:12:53,970
หากเอวของคุณเป็นแบบนี้คุณต้องขยับร่างกายทั้งหมด

791
02:12:55,710 --> 02:12:59,710
อีกชุดหนึ่ง

792
02:13:00,780 --> 02:13:01,180
มาเริ่มกันเลย

793
02:13:21,470 --> 02:13:22,800
เหนื่อยจังเลย

794
02:13:39,890 --> 02:13:41,750
6

795
02:13:43,760 --> 02:13:46,160
คุณช่วยนวดฉันหน่อยได้ไหม?

796
02:13:50,160 --> 02:13:52,560
วิธีการนวดจะแตกต่างกัน

797
02:14:01,910 --> 02:14:04,840
ไม่ออกกำลังกายเหรอ?

798
02:14:24,460 --> 02:14:26,870
วิธีการนวดเซ็กซี่

799
02:15:33,600 --> 02:15:35,870
สบายมาก

800
02:16:02,830 --> 02:16:06,030
สบายมาก

801
02:16:52,340 --> 02:16:54,750
เดินหน้าต่อไป

802
02:16:57,280 --> 02:16:58,750
สวัสดีตอนเช้า

803
02:18:07,750 --> 02:18:12,960
หน้าอกคุณกำลังดูหน้าอกอยู่ใช่ไหม?

804
02:18:24,040 --> 02:18:24,840
ตกลง

805
02:18:44,590 --> 02:18:47,130
เริ่มต้นแล้ว

806
02:19:19,160 --> 02:19:25,300
ที่นั่นก็สบาย ที่นี่ก็สบายเหมือนกัน

807
02:19:51,460 --> 02:19:53,460
มันใหญ่ขึ้นไหม?

808
02:20:14,280 --> 02:20:15,610
ถอดมันออก

809
02:21:31,290 --> 02:21:32,760
สบายไหม?

810
02:21:37,430 --> 02:21:39,830
ยากมาก

811
02:22:03,050 --> 02:22:07,190
ลาอะไร?

812
02:22:29,610 --> 02:22:35,620
เข้าไปในชุดชั้นใน

813
02:22:42,960 --> 02:22:44,960
อย่าทำ

814
02:23:19,400 --> 02:23:23,540
ไก่แรง

815
02:23:43,820 --> 02:23:47,560
แรงเสียดทานนั้นรุนแรงมาก

816
02:24:37,080 --> 02:24:40,410
สบายมาก

817
02:24:57,360 --> 02:25:04,440
มันรู้สึกสบายมาก ไก่ของฉันแข็งมาก
คุณอดทนแล้วหรือยัง?

818
02:25:10,310 --> 02:25:14,450
ใช่แล้วนั่นแหละ

819
02:25:21,120 --> 02:25:24,320
สบายมาก

820
02:25:31,800 --> 02:25:34,200
สบายมาก

821
02:25:44,610 --> 02:25:47,810
กำลังจะถึงจุดไคลแม็กซ์แล้ว

822
02:25:51,550 --> 02:25:54,890
จุดสุดยอด จุดสุดยอด

823
02:26:13,440 --> 02:26:17,310
สบายมาก

824
02:26:39,060 --> 02:26:43,070
จู๋ของฉันแข็งและสบายมาก

825
02:26:58,280 --> 02:27:02,020
มันสบายมาก ที่นั่นสบายมาก

826
02:27:02,690 --> 02:27:08,430
ฉันทนไม่ไหวแล้ว ฉันกำลังจะถึงจุดไคลแมกซ์

827
02:27:09,230 --> 02:27:14,030
จุดสุดยอด จุดสุดยอด

828
02:28:05,950 --> 02:28:07,150
สบายมาก

829
02:28:31,580 --> 02:28:34,110
เยี่ยมมาก

830
02:28:48,660 --> 02:28:52,530
ลึกมาก

831
02:28:59,070 --> 02:29:02,540
สิ่งนี้จะไม่ทำงาน

832
02:29:04,680 --> 02:29:08,410
เพศสัมพันธ์อย่างหนัก

833
02:29:14,150 --> 02:29:18,820
กำลังจะถึงจุดไคลแม็กซ์แล้ว

834
02:29:19,360 --> 02:29:21,360
ไคลแม็กซ์

835
02:29:41,380 --> 02:29:44,180
มีความสุขมาก

836
02:30:15,410 --> 02:30:19,020
สบายมาก

837
02:30:21,820 --> 02:30:25,690
การทำเช่นนี้สะดวกสบายมาก

838
02:30:25,820 --> 02:30:31,160
หลั่งสำหรับฉัน หลั่งออกทั้งหมด

839
02:30:35,030 --> 02:30:38,900
เพศสัมพันธ์อย่างหนัก

840
02:30:43,570 --> 02:30:50,780
ทำมันยาก. เป็นการออกกำลังกายที่ดี

841
02:30:50,920 --> 02:30:54,650
เพศสัมพันธ์อย่างหนัก

842
02:30:55,050 --> 02:30:56,790
สบายมาก

843
02:31:01,330 --> 02:31:04,660
ไก่ของฉันแข็งมาก

844
02:31:09,200 --> 02:31:17,070
มันกำลังจะมา ฉันกำลังคัมมิง หลั่งข้างใน

845
02:31:59,380 --> 02:32:03,790
หลั่งข้างในทั้งหมด

846
02:32:13,660 --> 02:32:20,610
เป็นการออกกำลังกายที่ดีจังเลย มันสบายมาก

847
02:32:21,270 --> 02:32:25,280
แล้วคุณล่ะ  มีความสุขมาก

848
02:32:27,810 --> 02:32:35,950
มาสนุกด้วยกันในอนาคต

849
02:32:51,300 --> 02:32:57,840
(ผลิตโดยฟิทช์)

850
02:33:09,590 --> 02:33:16,660
(นำแสดงโดย ชิโตเสะ ไร)

851
02:33:30,140 --> 02:33:38,550
(นำแสดงโดย ชิโตเสะ ไร)

852
02:33:38,680 --> 02:33:51,630
(นำแสดงโดย ชิโตเสะ ไร)

853
02:33:51,760 --> 02:33:58,840
(ผู้อำนวยการรุ่นที่ 98 ยาเมเตะ)