1
00:00:11,240 --> 00:00:19,440
며칠도 가르치지 않지만,이 지하에서 스포츠 체육관을 오픈하는 것으로,
러너 씨 전문 체육관이라는 것이 스포츠 체육관이라는 것입니다.

2
00:00:19,900 --> 00:00:24,740
코칭을 받으시거나 빗질하면 되네요, 시간을 줄입니다.

3
00:00:24,960 --> 00:00:26,460
무료이므로. 무료?

4
00:00:26,620 --> 00:00:30,440
무료입니다. 달려, 보통으로 밟은 곳이니까. 달린다. .

5
00:00:30,620 --> 00:00:32,920
가니? 여기는 간다. .

6
00:00:33,540 --> 00:00:34,540
어때? .

7
00:00:35,080 --> 00:00:36,180
곧 무엇입니까?

8
00:00:36,780 --> 00:00:37,780
아침입니다. .

9
00:00:42,560 --> 00:00:43,560
빨리 감기.

10
00:00:48,830 --> 00:00:49,830
안녕하세요. .

11
00:00:49,930 --> 00:00:52,110
오, 안녕하세요. 잘 부탁드립니다. .

12
00:00:54,030 --> 00:00:55,090
좋은 땀이네요. .

13
00:00:55,710 --> 00:00:56,710
조금 달렸어, 오늘?

14
00:00:56,986 --> 00:01:00,770
오늘은 그렇네요. 휴일이기 때문에. 맞습니다. .

15
00:01:01,150 --> 00:01:01,630
감사합니다.

16
00:01:01,750 --> 00:01:02,830
바쁜 곳에서.

17
00:01:03,110 --> 00:01:04,530
달리기 전 12분 만에.

18
00:01:04,930 --> 00:01:06,690
그럼, 조금 폴 체크. .

19
00:01:07,610 --> 00:01:11,190
조금 3개로 나누어 봅니다. .

20
00:01:13,210 --> 00:01:14,210
그게 진짜입니까?

21
00:01:15,226 --> 00:01:17,590
진심입니다. 등근육이 조금 강하네요. .

22
00:01:22,850 --> 00:01:29,670
너무 크기감이 없지요.

23
00:01:29,890 --> 00:01:31,810
반대로 피로가 쌓여 버리거나.

24
00:01:31,990 --> 00:01:35,990
무릎 조금 역시 나빠지고 있을까. 싫다고 말하니?

25
00:01:40,310 --> 00:01:42,470
전혀 다릅니다. .

26
00:02:20,880 --> 00:02:30,320
러닝 전문 스포츠 리브라는 것을 오픈 할 예정이며,
모니터로 협력하고 싶다고 찾고 있습니다만, 지금은 시간이 없는 느낌입니까?

27
00:02:30,560 --> 00:02:31,980
어떤 모니터입니까?

28
00:02:32,520 --> 00:02:46,020
훈련을 받거나, 달리기 양식을 고쳐 주거나
네, 그런 것을 부탁하고 있습니다 만, 취재 한 날이 나 버린다든가?

29
00:02:46,180 --> 00:02:46,700
아, 알겠어.

30
00:02:46,920 --> 00:02:48,200
나가면 좀 끔찍한 느낌입니까?

31
00:02:48,676 --> 00:02:50,060
아, 알겠어. 알았습니다.

32
00:02:50,300 --> 00:02:51,920
해가 뜨지 않는다. 아, 알았어.

33
00:02:52,320 --> 00:02:52,680
알았습니다.

34
00:02:52,980 --> 00:02:53,400
죄송합니다.

35
00:02:53,620 --> 00:02:54,020
감사합니다.

36
00:02:54,280 --> 00:02:55,540
또 뭔가 있으면 부탁드립니다. .

37
00:03:01,780 --> 00:03:03,000
아, 미안해.

38
00:03:03,420 --> 00:03:04,861
죄송합니다. 죄송합니다.

39
00:03:05,120 --> 00:03:07,000
달리는 동안 미안하지만, 네, 무엇입니까?

40
00:03:07,740 --> 00:03:12,940
지금 이 근처에 스포츠 체육관을 오픈하는 것으로, 이 근처를 항상 달리고 있다면
어때?

41
00:03:13,380 --> 00:03:14,380
아, 음...

42
00:03:14,920 --> 00:03:16,280
그럼, 조금 일순간만. 좋은가요?

43
00:03:16,320 --> 00:03:16,560
죄송합니다.

44
00:03:17,020 --> 00:03:20,640
달리기 중에는 진짜 죄송합니다.
그래, 하지만 카메라 야?

45
00:03:20,720 --> 00:03:29,020
아니 아니, 이것 따로 사용한다고 말하는 것이 아니고요, 실은 이 근처에군요,
러너 전문 스포츠 체육관이라는 것을 오픈 할 예정이며,

46
00:03:29,280 --> 00:03:34,422
그리고 캠페인을 지금하고 있습니다.
전일본 대표의 러너 쪽이군요,

47
00:03:34,423 --> 00:03:39,880
와 주셔서, 왜 그, 강습을 받을 수 있다고 하는군요,
그런 일을 하고 있어요.

48
00:03:40,020 --> 00:03:41,720
꽤 진심으로 달리고 계신 분입니까?

49
00:03:42,960 --> 00:03:44,080
아, 음...

50
00:03:44,820 --> 00:03:53,995
아, 그렇다면, 홈도 프로로 보면,
확실히 편하게, 빨리 달릴 수 있게 되고,

51
00:03:53,996 --> 00:04:01,560
이 기회이기 때문에 달리기 전문 스트레칭
그래서, 무료이므로, 네, 무료입니까?

52
00:04:01,720 --> 00:04:03,940
무료입니다, 네, 그렇습니다.
그래, 뭔가 수상하지 않니?

53
00:04:03,960 --> 00:04:05,220
아니 아니 아니, 그런 건 없습니다.

54
00:04:05,420 --> 00:04:10,600
이것이 허가를 받았습니다. 제대로 해 주셨습니다.
하시겠습니까?

55
00:04:11,260 --> 00:04:15,320
아, 하지만 점심부터 체육관... 아, 과연. 아, 맞습니다.

56
00:04:15,700 --> 00:04:23,040
음, 요가도 좋지만, 물론, 점심에는 전혀 늦기 때문에,
달리기 바로 정도입니다. .

57
00:04:23,900 --> 00:04:33,740
더 이상 몇 분도 가지 않을 정도로 도착하기 때문에 이미 달리기 때문에
하지만 부탁할 수 있으면. .

58
00:04:34,760 --> 00:04:36,781
조금이라면 ... 아, 사실입니까?

59
00:04:37,100 --> 00:04:42,660
그냥 같은 방향이기 때문에, 조금,
함께 ... 네,이게 뭐야?

60
00:04:42,661 --> 00:04:51,340
아니, 이것을 사용하지 않겠습니까? 캠페인 프로모션에서 지우고,
얼굴이 나오거나 그런 것은 아닙니다. 얼굴이 나오지 않니?

61
00:04:51,360 --> 00:04:54,436
네, 그럼 참가할까요? 부탁해도 될까요?

62
00:04:54,460 --> 00:04:55,460
죄송합니다. .

63
00:04:55,920 --> 00:04:56,920
그럼, 부탁해. .

64
00:05:00,140 --> 00:05:03,720
자, 입어주세요. 아, 네. .

65
00:05:05,740 --> 00:05:09,420
꽤 이 근처, 언제나 달리고 있습니까?

66
00:05:10,000 --> 00:05:12,660
아, 여기 잘. 아, 그래? .

67
00:05:13,520 --> 00:05:16,740
꽤 좋은 달리기 코스 네요. 오, 맞습니다. .

68
00:05:17,720 --> 00:05:19,640
페이스는 이런 느낌으로 괜찮습니까?

69
00:05:20,080 --> 00:05:21,880
아, 네, 이 정도입니다. .

70
00:05:22,580 --> 00:05:26,220
그럼, 달려, 벌써 길어?

71
00:05:26,221 --> 00:05:31,380
아, 그것이 아직 1년 미만 정도입니다.
오,하지만 1 년은 굉장하지 않습니까?

72
00:05:31,780 --> 00:05:34,580
아, 모쵸코 쵸코 계속하고 있습니다. .

73
00:05:36,700 --> 00:05:47,680
이 마사지 받으면, 내일부터라도 달릴거야,
편해지고 있는 것을 실감할 수 있다고 생각합니다. 오, 그런거야?

74
00:05:48,000 --> 00:05:49,000
네. .

75
00:06:01,340 --> 00:06:04,560
여기입니다, 죄송합니다. 이쪽, 이것 봐 주세요. .

76
00:06:05,680 --> 00:06:11,520
이것이군요, 스튜디오가되어있어, 여기에, 훈련
그래서. .

77
00:06:12,416 --> 00:06:13,416
그럼 괜찮습니까?

78
00:06:13,440 --> 00:06:15,180
이제 이대로 부탁드립니다. .

79
00:06:16,056 --> 00:06:19,520
네, 죄송합니다. 그럼,
여기, 제발, 타십시오.

80
00:06:20,100 --> 00:06:22,760
네, 타십시오.
조금 오릅니다. 올라가니?

81
00:06:22,820 --> 00:06:23,820
네, 그렇습니다. .

82
00:06:24,860 --> 00:06:28,420
죄송합니다, 소리가납니다.

83
00:06:29,020 --> 00:06:32,880
네, 그럼 오른쪽 문을 앞으로 노크하십시오. .

84
00:06:34,100 --> 00:06:36,101
제발. 제발 열어주세요. .

85
00:06:38,870 --> 00:06:39,870
안녕하세요. .

86
00:06:40,246 --> 00:06:42,270
아, 안녕하세요. 잘 부탁드립니다. .

87
00:06:44,130 --> 00:06:49,830
이쪽이, 일단 그, 런닝 전문 체육관의, 뭐 조금 가설로,
이봐, 오늘. .

88
00:06:51,150 --> 00:06:52,150
어?

89
00:06:53,090 --> 00:06:54,130
아, 괜찮아.

90
00:06:54,390 --> 00:06:57,611
운동화만 조금 벗어주세요. 네. .

91
00:07:00,430 --> 00:07:03,590
조금 카메라의 설명이라고 하기 때문에. 네. .

92
00:07:09,890 --> 00:07:12,750
아, 조금 가지고 있어요. 네, 죄송합니다. .

93
00:07:17,530 --> 00:07:18,530
안녕하세요, 제발. .

94
00:07:19,766 --> 00:07:23,170
잘 부탁드립니다. 미안해, 놀라워. 네. .

95
00:07:23,270 --> 00:07:25,270
그렇습니다. 음, 이런 느낌이군요.

96
00:07:25,590 --> 00:07:31,910
조금 이것, 유리가되어 있습니다만, 이것,
밖에서는 보이지 않아. 아, 조금 전에 보이지 않았습니까?

97
00:07:32,030 --> 00:07:32,670
그렇습니다.

98
00:07:32,770 --> 00:07:37,870
일단 조금 이렇게, 아, 빛이 뭐 이렇게 들어가도록, 안에서는 보이고 있습니다만,
밖에서는 보이지 않는다고 한다.

99
00:07:38,190 --> 00:07:39,250
특수 가공되어 있습니다.

100
00:07:39,650 --> 00:07:46,610
어, 어쩐지 조금 뭔가, 볼 수 있다고 느끼네요.
이것이라도 괜찮으니까, 이미 손 흔들어 주어도, 절대 괜찮습니다. .

101
00:07:49,390 --> 00:07:54,970
그럼, 한 번 조금 설명하겠습니다.
걸어도 괜찮습니까?

102
00:07:55,250 --> 00:07:56,250
네. .

103
00:07:57,050 --> 00:07:58,050
카메라도. .

104
00:07:58,410 --> 00:08:03,030
미품이므로 꼭 찍어주세요. 오늘 정말 정말 예쁘니까. .

105
00:08:04,290 --> 00:08:05,290
오늘도 실행 중이었습니까?

106
00:08:05,790 --> 00:08:08,730
네, 그냥 평소 코스를 달리고 있습니다.

107
00:08:09,110 --> 00:08:11,930
좋은 땀이네요. 아, 조금 부끄럽다. .

108
00:08:12,630 --> 00:08:13,970
몇 분 정도 달렸습니까? 오늘은?

109
00:08:14,630 --> 00:08:20,770
어, 하지만 이미, 그렇지만 좋은 언제나 30분부터, 30분, 40분 정도일까.

110
00:08:21,330 --> 00:08:22,810
아, 하지만 꽤 오늘도 달리고 있었습니까?

111
00:08:23,250 --> 00:08:23,610
맞습니다.

112
00:08:23,930 --> 00:08:28,390
마지막으로 뭔가 죄송합니다. .

113
00:08:29,410 --> 00:08:30,710
감사합니다. 바쁜 곳. .

114
00:08:32,470 --> 00:08:44,330
그럼, 조금, 처음에 간단하게 인터뷰를 찍게 하고 싶다든가 하고,
이것은 어디까지나 모니터 씨의 형태로,이 영상은 특히 밖에 나오는 것이 아니기 때문에.

115
00:08:45,490 --> 00:08:55,870
앞으로 영업 할 예정인 스포츠 클럽에서 정보를 공유하고자하는 것으로,
찍고 있을 뿐이니까, 신경이 쓰일 것 같네요. 아, 알겠습니다. 더 나오지 않니?

116
00:08:55,990 --> 00:08:56,190
맞습니다.

117
00:08:56,490 --> 00:09:00,370
이것 그, 조금 자료용으로서 찍고 있을 뿐이니까.
오, 그럼, 그럼. .

118
00:09:03,400 --> 00:09:05,220
이름을 물어 보시겠습니까?

119
00:09:05,600 --> 00:09:07,480
아, 이름, SANA라고 말합니다.

120
00:09:07,800 --> 00:09:10,100
SANA씨. 나이가 좋습니까?

121
00:09:10,440 --> 00:09:11,480
오, 나이야?

122
00:09:12,940 --> 00:09:14,000
29입니다. .

123
00:09:14,760 --> 00:09:15,780
네, 보이지 않습니다. .

124
00:09:16,720 --> 00:09:17,860
어, 어느 쪽?

125
00:09:17,861 --> 00:09:22,500
아니, 대학생 정도 분이라고 생각해. 그런 건 없어요. .

126
00:09:23,480 --> 00:09:25,380
네, 사회인?

127
00:09:25,600 --> 00:09:26,280
아, 네.

128
00:09:26,580 --> 00:09:27,680
일하고 있어.

129
00:09:28,000 --> 00:09:29,480
평소에 무슨 일이야?

130
00:09:29,860 --> 00:09:39,560
아, 지금, 미용, 미용계의 업계에서 일하고, 접수 같은 것을 하고 있습니다.

131
00:09:39,900 --> 00:09:42,940
그런 살롱적인, 가게 같은. .

132
00:09:43,976 --> 00:09:47,180
알겠습니다. 이미 상당히 그 일이 길습니까?

133
00:09:47,181 --> 00:09:52,300
아, 아니, 하지만 지금의 회사는 들어가, 아직 1년 정도밖에 지나지 않아서. .

134
00:09:52,936 --> 00:09:55,040
아, 전직되어. 아, 맞습니다. .

135
00:09:55,860 --> 00:09:58,540
전에는, 전부터 쭉 미용 업계 같아?

136
00:09:58,920 --> 00:10:06,440
아, 전은 전혀 다르고, 어쩐지 제약회사도 영업으로 바리바리 하고 있었습니다.

137
00:10:06,740 --> 00:10:11,820
아, 맞습니다. 그럼 전직되어,
지금, 미용 산업에서 일해. 아, 맞습니다. .

138
00:10:12,520 --> 00:10:15,740
그래서 음, 취미라고 할까, 그런 느낌으로 댄닝. .

139
00:10:16,996 --> 00:10:22,600
맞습니다. 어쩐지 조금 1년 전 정도부터,
굉장히 뚱뚱한 것이 걱정되어.

140
00:10:23,060 --> 00:10:27,260
그래서 조금 마른다고 생각해 처음. 건강과. .

141
00:10:27,540 --> 00:10:29,541
아름다움을 위해. 아름다움을 위해. .

142
00:10:30,920 --> 00:10:34,660
러닝이 얼마나 걸릴까요?

143
00:10:35,860 --> 00:10:43,380
오, 일주일에도 할 수 있지만, 일주일에 2,
3회 할 수 있으면 좋을 정도. 2, 3회 정도라고. 네. .

144
00:10:43,420 --> 00:10:46,740
그 한 달리기로 얼마나?

145
00:10:47,160 --> 00:10:50,520
뭐, 하지만 30분 정도가 많을까.

146
00:10:50,960 --> 00:10:55,720
30분이라면, 뭐, 빠른 사람이라면 5구 정도 달릴 수 있기 때문에 충분하네요. .

147
00:10:56,420 --> 00:10:59,500
충분합니까? 전혀 괜찮지 않습니까? .

148
00:11:02,420 --> 00:11:19,020
이번, 조금 우리, 러너 전문의 스포츠 클럽이라고 하는 것을 만들고 싶다고 하는 것으로,
여러가지 이야기를 여러분으로부터 묻고 있습니다만, 러닝으로 목표하고 있는 것이라든지,

149
00:11:19,400 --> 00:11:21,300
목표처럼 보이는가?

150
00:11:21,700 --> 00:11:37,500
글쎄, 하지만 땀을 흘리는 것을 좋아하기 때문에, 땀을 흘리는 것이 더 마른 것 같은 레이엣 목적
그래서, 조금 작년보다는 계약하고 싶다고. 오, 알겠어. .

151
00:11:37,840 --> 00:11:47,540
네. 솔직히 달리면서,
고민이거나 뭔가 있나요?

152
00:11:47,620 --> 00:11:48,060
고민?

153
00:11:48,061 --> 00:11:50,240
개선하거나 같은 것. .

154
00:11:51,980 --> 00:12:05,980
아, 하지만 뭔가, 정말 달리기 지금까지 한 적 없었기 때문에,
정말 이런 달리는 방법이라든가, 제대로 할 수 있는 거라고 하는 것이. .

155
00:12:06,796 --> 00:12:10,420
과연. 네. 괄호 뭔가 스포츠 경력이 있습니까?

156
00:12:11,440 --> 00:12:21,200
소프트 몰을 하고 있었지만, 뭐든지 정말로, 그 무렵은 달리고 있었지만,
그때부터 전혀 아무것도 하지 않아.

157
00:12:21,520 --> 00:12:21,880
과연.

158
00:12:22,160 --> 00:12:29,300
그럼 이제 꽤 운동의 인터볼, 열린 상태에서,
조금 1년 전부터 하고 있다. 오, 그렇습니다. .

159
00:12:29,940 --> 00:12:30,940
좋아요. .

160
00:12:31,856 --> 00:12:35,460
그냥 좋았어요.
그런 러닝 폼이라든지 신경 쓰여 있다는 것이라면.

161
00:12:35,461 --> 00:12:48,159
일단 오늘 트레이너로서 실제 점포에서 일해 주시고,
상어 씨라고 말합니다만, 일단 그 중장거리의 원래 러너로,

162
00:12:48,160 --> 00:12:55,040
대표 수준 정도로 지금 갔던 사람이기 때문에
은퇴는 되고 있습니다만, 일단 이 중 체육관에서 일해 주고 있습니다. .

163
00:12:55,940 --> 00:12:56,940
안녕하세요. .

164
00:12:56,980 --> 00:13:05,840
달리기로, 역시 전후의 애프터 케어라든지 준비 운동이라고도 가르칠 수 있다
그래서 오늘 무료로. 무엇이든 키우십시오.

165
00:13:06,060 --> 00:13:08,360
그런, 대단한 좋은 사람이군요. .

166
00:13:09,920 --> 00:13:11,760
조금, 어쩐지 조금 전혀입니다만.

167
00:13:11,960 --> 00:13:13,100
네, 괜찮아요.

168
00:13:13,520 --> 00:13:19,980
그럼 상어 씨, 처음은, 그렇지, 들어가서 어떻습니까,
준비 운동의 방법이라든가.

169
00:13:20,556 --> 00:13:22,700
아, 맞아요. 진심으로? .

170
00:13:23,420 --> 00:13:28,880
아무래도 갑자기 달려 버리면, 고장 버리거나 하기 때문에, 워밍업이라고 하고 있습니다
아니, 제대로.

171
00:13:29,120 --> 00:13:31,200
왠지 가벼운, 왠지 굴신이라든지.

172
00:13:31,380 --> 00:13:33,820
아, 굴신이야? 네. .

173
00:13:33,900 --> 00:13:37,320
그럼, 제대로 된 준비를 먼저 시작하겠습니다. .

174
00:13:38,920 --> 00:13:39,920
그럼 괜찮습니까?

175
00:13:40,240 --> 00:13:40,460
네.

176
00:13:40,640 --> 00:13:42,120
그럼 매트를 사용합시다. .

177
00:13:43,020 --> 00:13:51,620
아무래도 달릴 때 어깨를 뻗는 편이,
스트라이드가 오래 걸릴 수 있습니다. 이런 포즈군요. .

178
00:13:52,540 --> 00:13:53,540
네. .

179
00:13:54,260 --> 00:13:55,820
그리고 척추를 늘려.

180
00:13:56,400 --> 00:13:57,500
함께 가자.

181
00:13:57,620 --> 00:14:01,080
네. 이런 느낌이에요. 이 위에 타고 싶니?

182
00:14:01,320 --> 00:14:07,320
타고 괜찮습니다. 굉장히.

183
00:14:07,600 --> 00:14:11,280
역시, 가동역이 늘어나는 쪽이, 스트라이드도 늘어나고. .

184
00:14:12,720 --> 00:14:15,380
이런 느낌입니까? 맞습니다. .

185
00:14:17,160 --> 00:14:19,820
정말 왼쪽 뺨이 꽉 붙는다. .

186
00:14:23,310 --> 00:14:25,490
조금 몸통 엇갈리고 있네요.

187
00:14:25,910 --> 00:14:27,550
이쪽이 내리지 않네요. .

188
00:14:28,110 --> 00:14:30,111
아, 그런 건가요? 네. .

189
00:14:30,470 --> 00:14:34,390
아, 모두 인간의 몸은 좌우 대칭이 아니고, 전혀 괜찮습니다만. .

190
00:14:35,166 --> 00:14:37,490
조금 누르십시오. 네. 아파요. .

191
00:14:39,310 --> 00:14:41,150
이쪽을, 좀 더 낮추는 편이 좋다고 생각해요. .

192
00:14:48,550 --> 00:14:50,950
그리고, 이, 여기의 등근의, 조금 죄송합니다.

193
00:14:51,550 --> 00:14:52,550
왠지, 끊었다.

194
00:14:52,790 --> 00:14:54,530
괜찮아요, 괜찮아요.

195
00:14:55,130 --> 00:14:56,430
어쩐지, 가지고 있어요.

196
00:14:56,670 --> 00:15:02,230
이런 곳. 이것은 일단,
체육관 트레이너에서 공유하는 것만으로. 여기에 기다려주세요. .

197
00:15:03,430 --> 00:15:08,650
이봐, 등의 곳이네, 등근껏 늘어나는 느낌. .

198
00:15:09,410 --> 00:15:20,510
아무래도 계속, 10킬로이상이 되면, 여기가 갑자기 응해와,
양식이 무너져 와서, 심지어 발목이나 러너 무릎 등

199
00:15:20,730 --> 00:15:26,650
그런 식으로. 몸을 깨고 버려서,
여기를 굉장히 늘리는 이미지로. .

200
00:15:28,170 --> 00:15:32,290
그럼, 다음은 말이야, 고향 잠을 자고. 고향. .

201
00:15:36,856 --> 00:15:41,120
이쪽도 신경이 쓰인다. 좋아요. 그럼 괜찮아요. .

202
00:15:42,100 --> 00:15:50,900
뒤의 근육, 여기, 여기 늘려갑니다. .

203
00:15:53,280 --> 00:15:56,900
숨을 들이마시고, 뱉고, 푸. .

204
00:15:58,620 --> 00:16:00,880
뭔가 어렵다. 잠깐, 조금 아파요.

205
00:16:00,980 --> 00:16:02,020
괜찮아요.

206
00:16:02,500 --> 00:16:05,100
여기가 늘어나고 있는 느낌, 의식하고.

207
00:16:05,540 --> 00:16:08,120
네. 푸, 네, 빨아요.

208
00:16:08,600 --> 00:16:13,960
고관절의 가동역에 올라가는 부분이. 중요. 네, 뻗어. .

209
00:16:15,200 --> 00:16:16,200
네, 뻗어.

210
00:16:16,300 --> 00:16:18,060
네, 다음은 비틀어갑니다. .

211
00:16:21,940 --> 00:16:23,420
조금 아파. .

212
00:16:23,580 --> 00:16:24,960
네. 뭐하고 있니?

213
00:16:25,060 --> 00:16:28,220
이런 스트레칭. 너무, 안돼.

214
00:16:28,560 --> 00:16:32,300
이쪽의 어깨를, 조금 지금 떨어져 버리고 있지 않습니까.

215
00:16:32,840 --> 00:16:33,840
페터리 붙이는 것이 좋다.

216
00:16:34,240 --> 00:16:36,600
상당히 부드럽네요. 사실?

217
00:16:37,580 --> 00:16:38,580
그래. .

218
00:16:41,520 --> 00:16:43,720
좋아요. 고관이 늘어나는 느낌. .

219
00:16:44,440 --> 00:16:45,440
의식하십시오. .

220
00:16:50,060 --> 00:16:51,700
이 두 발로 할 수 있습니까?

221
00:16:52,060 --> 00:16:55,420
양 다리. 아, 왠지 부끄럽네요, 이런. .

222
00:16:56,220 --> 00:16:57,300
네, 이런 느낌입니까?

223
00:16:59,500 --> 00:17:03,300
대표의 사람이라든가 하고 있었던, 실제의 이 순원도를 지금. .

224
00:17:03,956 --> 00:17:06,161
아, 이거. 네. 이런 느낌이군요. .

225
00:17:06,840 --> 00:17:08,540
이것도 엉덩이가 성장하고 있는 느낌.

226
00:17:08,780 --> 00:17:14,280
아, 맞습니다. 이것도 늘어나고 있는 느낌,
의식하십시오. 좋아요. 네. .

227
00:17:15,140 --> 00:17:19,140
다음으로, 내전근을 늘려가는 느낌이군요. .

228
00:17:19,896 --> 00:17:20,896
내전근.

229
00:17:20,920 --> 00:17:31,380
안쪽의, 폼의 안쪽의 근육, 모두 잊어버리는 경향이 있습니다만, 아무래도,
여기가 굳어지면, 가랑이가 열리고, 타이밍이 늦어져 버리기 때문에. .

230
00:17:36,080 --> 00:17:37,960
그래, 정말?

231
00:17:38,280 --> 00:17:38,740
맞습니다.

232
00:17:39,280 --> 00:17:41,761
조금 단단하네요. 네. .

233
00:17:46,710 --> 00:17:52,290
네, 숨을 들이쉬고 뱉어. .

234
00:17:53,170 --> 00:17:54,870
조금 부끄럽습니다.

235
00:17:55,410 --> 00:17:56,410
이 모습.

236
00:17:56,510 --> 00:17:58,650
이것은이 내부 근육.

237
00:17:58,750 --> 00:18:02,970
아, 맞습니다. 여기 내전근, 여기를 늘려 간다. .

238
00:18:04,550 --> 00:18:08,310
좀 뭔가,
찍혀있는 것은 부끄럽지만. 괜찮습니까?

239
00:18:08,330 --> 00:18:09,330
괜찮습니다. .

240
00:18:10,190 --> 00:18:16,490
죄송합니다. 뻗어있는 느낌, 아십니까?

241
00:18:22,550 --> 00:18:23,690
상당히 부드럽네요. .

242
00:18:24,470 --> 00:18:25,470
네. .

243
00:18:25,950 --> 00:18:27,590
이 근처가 조금 치고 있네요.

244
00:18:27,810 --> 00:18:28,810
조금 기다려주세요.

245
00:18:28,910 --> 00:18:33,410
그럼, 한번 여기를 멈추고, 나 위에 보통으로 카피 정도에 떨어뜨려 주세요. .

246
00:18:35,670 --> 00:18:36,990
아, 이런 느낌. .

247
00:18:37,970 --> 00:18:38,970
그래, 잠깐만 기다려. .

248
00:18:42,850 --> 00:18:51,130
엉덩이와 고관절이군요.
조금 늘려주세요. 네, 이런 느낌입니까?

249
00:18:51,610 --> 00:18:53,670
이것 일본 대표도 하고 있어요. .

250
00:18:55,170 --> 00:18:56,470
세계 육상을 보지 않습니까?

251
00:18:57,510 --> 00:18:58,970
아, 봐요. .

252
00:18:59,890 --> 00:19:01,350
그래, 하지만 좀이.

253
00:19:01,950 --> 00:19:10,290
대체로 선속 트레이너가 붙어, 실제로 풀어 가는가,
따뜻해 가는 느낌이군요. 아, 그런 거야. .

254
00:19:10,930 --> 00:19:15,450
역시 여기에서 제일 소모해 가고 있어, 특히 프로는. .

255
00:19:21,100 --> 00:19:22,100
이거네요. .

256
00:19:23,380 --> 00:19:25,000
얼마나 많은 킬로미터를 달렸습니까?

257
00:19:25,740 --> 00:19:28,700
어, 몇 킬로라든지 별로 모릅니다만. .

258
00:19:30,940 --> 00:19:33,480
아, 괜찮아요. 마사지가 없습니까?

259
00:19:35,260 --> 00:19:36,340
30분 정도입니다. .

260
00:19:37,780 --> 00:19:40,500
제대로 제대로 달리고 있네요. .

261
00:19:41,660 --> 00:19:42,660
네. .

262
00:19:47,250 --> 00:19:48,250
맞는다. .

263
00:19:48,410 --> 00:19:49,530
자부심이 있다. .

264
00:19:53,410 --> 00:19:54,990
그런 곳이 있습니까?

265
00:19:55,270 --> 00:19:56,270
그렇습니다.

266
00:19:56,470 --> 00:20:00,110
이 역시 붙이는 곳이 제일 넓게 아래가 되니까. .

267
00:20:06,810 --> 00:20:07,810
좋은 끝입니다.

268
00:20:08,150 --> 00:20:12,090
상당히 이것으로, 상당히 올라간다고 생각하기 때문에.

269
00:20:12,330 --> 00:20:16,070
이봐, 굉장히 부드러워졌지. 끝났어. .

270
00:20:16,470 --> 00:20:19,350
괜찮아요. 많이 땀을 흘리고 있지만 괜찮습니다.

271
00:20:19,490 --> 00:20:22,150
조금 더워졌습니다. 조금 더워?

272
00:20:22,730 --> 00:20:28,810
너무 체온이 오면 열사병이 되어 버리므로, 조금,
열어주세요. .

273
00:20:29,550 --> 00:20:31,450
가슴마다 땀이 빡빡하지 않습니까? .

274
00:20:33,290 --> 00:20:37,510
열어 두는 것이 더 좋지 않습니까?
열고 스트레칭이었던 것이 좋다고 생각합니다. 그래. .

275
00:20:38,730 --> 00:20:40,730
하지만 안착하지 않아.

276
00:20:41,090 --> 00:20:41,730
괜찮아요.

277
00:20:41,950 --> 00:20:44,150
모두가 숨기지 않아도 괜찮아요. .

278
00:20:45,110 --> 00:20:48,610
아무것도 입지 않았을까요? 달콤한 치와 스포츠 용. .

279
00:20:52,470 --> 00:20:54,670
그럼 괜찮아요. 스트레칭. .

280
00:20:59,850 --> 00:21:03,250
좋아, 열어주세요. 땀이 땀을 흘리기 때문에. .

281
00:21:04,770 --> 00:21:05,770
괜찮아요. .

282
00:21:08,810 --> 00:21:15,890
그, 육상의 지금의 단거리의 사람이라면, 옛날부터 대단한 스패츠와 스포브라 뿐이었다
아니야?

283
00:21:15,891 --> 00:21:24,410
그렇지만, 중장거리의 사람도 모두 배를 내고 달린다고 하는 주류이니까.
좋아요. .

284
00:21:25,266 --> 00:21:26,266
꿀꺽. .

285
00:21:26,290 --> 00:21:29,250
kokoもね、横が伸びてuru感じ。 .

286
00:21:30,190 --> 00:21:33,210
落ちたりしりんにね。 必ずやとてしいね。 .

287
00:21:34,230 --> 00:21:36,030
이쪽도요. .

288
00:21:37,810 --> 00:21:39,630
숨을 내쉬는 동안. .

289
00:21:42,350 --> 00:21:43,590
이 일이 が伸びてuru感じね。 .

290
00:21:44,290 --> 00:21:48,450
はい、伸びてまし。 は識してKUだあい。 .

291
00:21:50,790 --> 00:21:52,530
とち手引と張りんね。 .

292
00:21:55,740 --> 00:21:57,580
え―と、여기도 撮て루응입니다。 .

293
00:21:58,440 --> 00:21:58,580
동의합니다.

294
00:21:58,700 --> 00:22:04,820
이제 일반 주자가 얼마나 유연한지 알 수 있습니다.
템포에 대해 조금 이야기하고 싶습니다. .

295
00:22:06,420 --> 00:22:07,980
일반적으로 약 10초 정도 소요됩니다. .

296
00:22:08,780 --> 00:22:11,020
毎回走RU前にika たてKUだしね。 .

297
00:22:13,360 --> 00:22:17,900
이제 학습 형태를 살펴보겠습니다. .

298
00:22:18,760 --> 00:22:19,760
동의합니다. .

299
00:22:20,860 --> 00:22:32,240
실제로 몸이 가벼워지는 것을 느끼실 수 있을 거라 생각하는데, 여기서 잠깐 시간을 내보겠습니다.
물건을 살짝 들어올릴 때나 무릎을 올릴 때 그런 표정을 해도 괜찮나요?

300
00:22:33,820 --> 00:22:35,900
이것저것 ちょ と と や と て 。 .

301
00:22:37,480 --> 00:22:38,480
가벼움에 관한 것. .

302
00:22:39,100 --> 00:22:42,180
아, 다리가 전보다 가벼워졌을지도 모르겠네요. .

303
00:22:44,020 --> 00:22:45,180
もуちょと上げれmas、膝。

304
00:22:45,716 --> 00:22:55,560
그렇습니까? そоたいしね, 정말이지,
kokoにつkuぐりいの感じ。 結 構上げuruんね。 上 げuru感じdesね。 .

305
00:22:57,440 --> 00:22:58,440
좋네요. .

306
00:22:58,840 --> 00:23:02,360
아무래도 역시 여기는 피로가 쌓여 오는 거네요. .

307
00:23:03,580 --> 00:23:06,420
팔을 확실히 흔드는 것이 좋습니다. 흔들면 더 좋습니다. .

308
00:23:09,140 --> 00:23:10,860
조금 복근에 힘 들어가는 것 같은 느낌이군요. .

309
00:23:12,640 --> 00:23:13,800
여기? .

310
00:23:15,220 --> 00:23:16,840
조금 쉽게 해보십시오. .

311
00:23:21,080 --> 00:23:26,280
이번에는 발 뒤꿈치를 엉덩이에 붙이는 이미지로 조금 달릴 수 있습니까?

312
00:23:30,060 --> 00:23:33,920
이거 네, 프로는 네, 진짜 정말 엉덩이에 퐁하고 맞아요. .

313
00:23:34,660 --> 00:23:41,720
엉덩이에 맞는 이미지로 이것이군요.
발 뒤꿈치를 엉덩이에 여기에 퐁과 맞추는 느낌 이군요. 이런 느낌?

314
00:23:42,160 --> 00:23:43,160
네. .

315
00:23:44,680 --> 00:23:51,420
조금 저것이군요, 옷이 뭔가 신경이 쓰이고 있다고 생각해서,
어쩐지이 파커라든지 안마 달리기에 좋지 않아.

316
00:23:52,240 --> 00:24:01,620
조금 벗고 받는 것이 좀 더 폼 좋아진다고 생각해서,
지금 옷에 걸려 있어, 조금 팔의 위치가 정해져 있지 않아, 조금 땀 떨어지지 않습니까?

317
00:24:01,900 --> 00:24:02,260
괜찮습니까?

318
00:24:02,580 --> 00:24:04,360
그럼 이것 조금 벗고 벗어납니다.

319
00:24:04,660 --> 00:24:11,440
하지만 어쩐지, 보이는 것 같은 녀석이 아니고.
위는 그래, 스포그라이고. .

320
00:24:14,880 --> 00:24:17,100
그래서 조금 또 한 번 양식.

321
00:24:17,660 --> 00:24:20,340
절대 좋아져서, 없는 편이. 사실?

322
00:24:21,380 --> 00:24:23,120
멋지게 달릴 수 있는 편이 좋지 않습니까. .

323
00:24:23,936 --> 00:24:28,420
글쎄, 확실히. 괜찮아요. 모두 이런 느낌?

324
00:24:28,440 --> 00:24:30,140
더 노출 높은 사람 필요 없다.

325
00:24:30,600 --> 00:24:33,700
전혀 이것이라면, 그런 느낌이지만.

326
00:24:34,060 --> 00:24:37,400
대회라든지 모두 정말 그런 느낌입니다. 확실히. .

327
00:24:38,420 --> 00:24:39,780
또 한번. .

328
00:24:41,600 --> 00:24:42,600
조금. .

329
00:24:45,980 --> 00:24:47,080
취급해도 괜찮습니까?

330
00:24:47,120 --> 00:24:48,120
죄송합니다. .

331
00:24:51,660 --> 00:24:56,780
그럼 이것을 한 번 더,
달리기 양식을 봅니다. 정면에서도. .

332
00:25:09,790 --> 00:25:10,790
음,.

333
00:25:13,810 --> 00:25:14,810
좋네요. .

334
00:25:15,410 --> 00:25:17,670
그래, 흠뻑 튀는 것 같은 느낌으로. .

335
00:25:22,440 --> 00:25:29,600
다리의이 스패츠의 조임도 꽤, 이것은,
움직임 흩어져 버릴지도 모르겠네요. 붙들지 않니?

336
00:25:29,700 --> 00:25:31,800
어, 착압 효과가 있는 녀석이지요.

337
00:25:31,980 --> 00:25:35,820
최근 유행의 서포터. 어라, 전혀 좋지 않아요. .

338
00:25:36,500 --> 00:25:38,680
결국 시간이 아니고, 늦어져 버려서.

339
00:25:38,780 --> 00:25:40,140
어라, 절대 그만두는 편이 좋네요.

340
00:25:40,260 --> 00:25:41,040
지금 이것도.

341
00:25:41,200 --> 00:25:50,116
반대로 고장의 문제가 되어 버린 후,
결국 통증이 더 늘어나거나 하기 때문에, 곧 뽑는 편이 좋습니다. 지금?

342
00:25:50,140 --> 00:25:51,480
절대예요, 네.

343
00:25:52,060 --> 00:25:54,560
무릎이 조금 굽은 것 같아요.

344
00:25:55,140 --> 00:25:57,220
어떻게 생각하나요? 몸이 잘 움직이지 않는 것 같지 않나요?

345
00:25:58,880 --> 00:26:02,540
글쎄요, 없는 것보다는 낫습니다. 그리고 우리는 이 일을 계속 진행하지 않을 것입니다.

346
00:26:02,700 --> 00:26:08,168
말할 것도 없이,
여기서 좀 나아지면 따로 와주시면 기쁘겠습니다.

347
00:26:08,169 --> 00:26:14,200
一回無しなしたとりに、 あ、
그렇게 하면 더 잘 움직일 수 있게 된다면 다시 보고 싶습니다. .

348
00:26:16,100 --> 00:26:19,181
허, 그런데 이 안에는 정말 아무것도 안 입고 계시네요... 허, 아무것도 안 입고 계시나요?

349
00:26:19,860 --> 00:26:23,660
음, 반바지... 아, 그럼 괜찮아요. 괜찮나요?

350
00:26:23,760 --> 00:26:25,700
다들 반바지로 하고 있으니 괜찮아요. .

351
00:26:27,460 --> 00:26:30,420
유럽 ​​사람들은 다 그렇죠.
반바지예요. .

352
00:26:31,000 --> 00:26:32,940
ちょと恥ずなしいね、も。 .

353
00:26:34,200 --> 00:26:35,200
전혀 괜찮습니다. .

354
00:26:36,700 --> 00:26:43,100
요즘 육상선수들은 물론이고 다들 다리가 정말 높습니다.
실제로는 기능적인 의미가 있습니다.

355
00:26:43,220 --> 00:26:46,480
아, 그렇군요. 전체 타이밍이 가능합니다. .

356
00:26:47,340 --> 00:26:51,600
서브4가 되는 것은 전혀 꿈이 아니다. 抜けばそれは、はい。 .

357
00:26:54,420 --> 00:26:58,820
koれ映동상데데마이라마이응입니다 けど、
밖이네絶対抜けない。 나는 그것을 볼 수 없습니다.

358
00:26:59,280 --> 00:27:01,720
어쩐지, 이런 느낌으로 빼는 것 부끄럽습니다. .

359
00:27:03,140 --> 00:27:05,020
경기회라든지 모두 그런 느낌이에요.

360
00:27:05,420 --> 00:27:08,261
글쎄, 확실히 이렇게 생각하는가? 오,.

361
00:27:10,380 --> 00:27:11,380
다르다. .

362
00:27:11,656 --> 00:27:13,680
괜찮아요. 갑니다. .

363
00:27:14,180 --> 00:27:16,180
아니, 왠지 부끄럽다. .

364
00:27:16,860 --> 00:27:21,940
거짓말이라고 생각해서,
한 번도 올려보세요. 전혀 다르다. .

365
00:27:27,820 --> 00:27:29,240
정말 전혀 다르다. .

366
00:27:31,980 --> 00:27:33,940
여기 옷걸이 걸어보세요. .

367
00:27:34,760 --> 00:27:38,840
어, 뭔가 단번에. 한 번 잠시,
허벅지를 올려주세요. 허벅지. .

368
00:27:40,600 --> 00:27:41,600
어때?

369
00:27:43,220 --> 00:27:44,220
확실히. .

370
00:27:45,160 --> 00:27:47,200
전혀 다릅니다. 좋아요.

371
00:27:47,320 --> 00:27:52,340
가벼운 느낌은 있지만, 뭔가
조금 부끄럽습니다. 괜찮습니다. .

372
00:27:54,060 --> 00:27:57,000
올라오네, 모모가. 대단합니다. .

373
00:27:58,340 --> 00:27:59,660
어, 뭔가 볼 수 있어요. .

374
00:28:01,600 --> 00:28:04,140
보이지 않지만 보이지 않습니다. 보이지 않습니다. .

375
00:28:04,800 --> 00:28:06,980
눈이 맞는 것 같아 보이지 않습니다. .

376
00:28:08,340 --> 00:28:12,120
시험에 흔들어보십시오. .

377
00:28:12,920 --> 00:28:13,140
괜찮습니까?

378
00:28:13,141 --> 00:28:15,220
무서운, 무서운, 무서운. .

379
00:28:17,280 --> 00:28:18,280
좋아요. .

380
00:28:21,560 --> 00:28:22,640
정면으로 와서. .

381
00:28:26,900 --> 00:28:30,420
부끄러운, 이런 모습으로. 좋아요. .

382
00:28:33,820 --> 00:28:37,080
이봐, 어쩌면 벌써 어때?

383
00:28:37,200 --> 00:28:38,200
따뜻해졌습니까?

384
00:28:38,580 --> 00:28:39,580
뜨거워졌습니다. .

385
00:28:40,800 --> 00:28:47,980
그럼 마지막, 잠깐 애프터 케어 마사지 라든지, 좀 끝
합시다. .

386
00:29:34,030 --> 00:29:35,030
괜찮습니까?

387
00:29:35,690 --> 00:29:36,690
네. .

388
00:29:37,046 --> 00:29:39,070
피곤해, 잠깐. 잠깐. .

389
00:29:40,270 --> 00:29:41,570
칼프스 수분을 취하십니까?

390
00:29:42,290 --> 00:29:43,290
맞습니다. .

391
00:29:44,330 --> 00:29:45,330
감사합니다. .

392
00:29:48,270 --> 00:29:50,830
나머지는 이제, 그런 격렬한 운동 없으니까. .

393
00:29:54,710 --> 00:29:55,710
감사합니다. .

394
00:29:56,730 --> 00:29:59,650
그럼, 몸을 보호하십시오.

395
00:29:59,870 --> 00:30:02,590
우울증에 자고. 우울증. .

396
00:30:09,190 --> 00:30:10,190
어땠어?

397
00:30:10,270 --> 00:30:11,270
꽤 힘들었습니까?

398
00:30:11,690 --> 00:30:15,350
하지만 굉장히 좋은 땀을 흘렸습니다. 땀났어?

399
00:30:15,890 --> 00:30:16,290
맞습니다.

400
00:30:16,670 --> 00:30:19,350
상당히, 늘어 버렸습니다. 오, 맞습니까?

401
00:30:25,540 --> 00:30:27,640
어깨 뿔이 꽤 오르지 않았습니까?

402
00:30:28,560 --> 00:30:30,680
하지만 흔들기 쉬워졌습니다. .

403
00:30:34,020 --> 00:30:36,160
상당히 피곤하네요. .

404
00:30:38,776 --> 00:30:39,776
나가시겠습니까?

405
00:30:39,800 --> 00:30:40,800
나오네요. .

406
00:30:43,180 --> 00:30:50,820
일주일에 2, 3 회 실행되고 있다는 것이기 때문에, 글쎄, 다른 한 번 정도는 마사지라든지
가는 것이 아, 그렇네요. .

407
00:30:52,900 --> 00:30:53,900
이봐, 엉덩이. .

408
00:30:54,780 --> 00:31:04,140
오지 않으면 부상의 신경이 쓰이기 때문에 모처럼 달리고 싶어도 달릴 수 없다는 바람
그렇게되면, 모처럼 쌓아 온 것이 전부 무너지기 때문에.

409
00:31:04,640 --> 00:31:08,640
맞습니다. 이 작업을 수행합니다. .

410
00:31:10,560 --> 00:31:12,000
뭔가, 조금 부끄럽네요. .

411
00:31:19,660 --> 00:31:20,660
괜찮아요. .

412
00:31:47,450 --> 00:31:48,650
모양뿐이야. .

413
00:32:00,870 --> 00:32:07,610
여기 굳어지면 요통이나 러너 무릎의 원인이되기 때문에.

414
00:32:18,320 --> 00:32:19,700
응집하는 방법입니다. .

415
00:32:21,780 --> 00:32:22,780
빵빵이 아닌가? .

416
00:32:25,700 --> 00:32:26,860
곧 빨라질 것 같네요. .

417
00:32:30,420 --> 00:32:33,720
다리의 뿌리 부분에 상당히 응하고 있기 때문에 마사지 해 오는군요. .

418
00:32:36,120 --> 00:32:37,660
거기는 괜찮습니다. .

419
00:32:42,700 --> 00:32:43,700
아프지 않니?

420
00:32:43,701 --> 00:32:44,980
조금 아프다.

421
00:32:45,540 --> 00:32:49,120
마사지하는 편이, 그런 것이 매우 편하니까. .

422
00:32:52,240 --> 00:32:56,420
모든 운동 선수는 어떤 골관절이든.

423
00:33:01,460 --> 00:33:03,820
하지마, 괜찮아요. .

424
00:33:06,520 --> 00:33:08,340
어젯밤 메이저 리그?

425
00:33:08,796 --> 00:33:15,040
있었습니다. 연투하는 사람이라면,
엄청 몸 부드럽기 때문에. 맞습니다. .

426
00:33:33,510 --> 00:33:38,150
조금 더 성장하는 것을 알 수 있습니까?

427
00:33:39,250 --> 00:33:42,390
뻗어있다, 뻗어있다. .

428
00:33:56,040 --> 00:34:00,020
이 엉덩이의 여기 근육이 뻗어있는거야, 의식해주세요. .

429
00:34:12,030 --> 00:34:18,030
보인다. 보이지 않는 곳은
카메라에 찍지 마십시오. .

430
00:34:25,710 --> 00:34:27,550
조금 부끄러웠습니다. .

431
00:34:32,720 --> 00:34:36,180
팔 주위의 근육, 릴레이스 해 오는군요. .

432
00:35:02,340 --> 00:35:04,780
거기는 괜찮습니까?

433
00:35:18,790 --> 00:35:25,650
무엇을 할 때에도
팔의 움직임은 몹시 알겠네요. 맞습니다. .

434
00:35:32,020 --> 00:35:34,280
근막 릴레이스의 기능도 사용해 오는군요. .

435
00:35:36,240 --> 00:35:37,340
사용할 수 있습니다, 이것. .

436
00:35:38,160 --> 00:35:39,160
사실?

437
00:35:50,450 --> 00:35:53,370
대단한, 진동이. .

438
00:36:01,570 --> 00:36:02,710
이런 느낌이군요.

439
00:36:03,230 --> 00:36:05,850
슈레 찬, 어서 오세요. .

440
00:36:27,550 --> 00:36:28,550
슈레 찬, 괜찮습니까?

441
00:36:47,540 --> 00:36:48,540
보인다. .

442
00:36:54,850 --> 00:36:55,850
부끄럽다. .

443
00:37:32,980 --> 00:37:34,880
스스로 할 수 있도록. .

444
00:37:50,500 --> 00:37:52,160
붙이지 않는 곳은 중요합니다. .

445
00:39:05,170 --> 00:39:09,190
안쪽에서 떨어 뜨리는 것이 좋네요. .

446
00:39:15,580 --> 00:39:19,160
중앙쪽으로 떨어뜨리는 것이 좋네요. .

447
00:47:49,300 --> 00:47:50,340
어떻게.

448
00:49:04,950 --> 00:49:32,800
고마워요. .

449
00:50:05,360 --> 00:50:06,700
조금 도와주세요. .

450
00:52:35,930 --> 00:52:37,870
조금 부끄러워.

451
00:52:48,930 --> 00:52:49,930
좋아. .

452
00:53:15,950 --> 00:53:25,530
기다려, 부끄럽다. 조금 도와주세요. .

453
00:53:47,530 --> 00:53:48,850
잠깐, 잠깐,.

454
00:54:01,830 --> 00:54:03,210
기다려. .

455
00:55:48,980 --> 00:55:49,980
잠시만 기다려. .

456
00:56:18,130 --> 00:56:25,630
라우닝의 오늘의 강습은 이제 끝납니다. .

457
00:56:28,170 --> 00:56:29,170
몸은 상당히 줄어 들었습니까?

458
00:56:30,650 --> 00:56:32,690
많이. 따뜻해?

459
00:56:32,990 --> 00:56:34,050
많이. .

460
00:56:37,140 --> 00:56:40,160
근육도 부드러워져 부상하기 어렵기 때문에. .

461
00:56:42,240 --> 00:56:47,300
사미지마 씨의이 애프터 케어를 포함한 지도는?

462
00:56:52,636 --> 00:57:00,300
좋았다. 좋았다고 말해 주셨으면,
우리로서도 매우 기쁩니다. .

463
00:57:01,180 --> 00:57:04,280
앞으로도 라우닝, 꼭 노력해 주세요. .

464
00:57:05,040 --> 00:57:10,280
그 뒤에는 새로운 체육관이 생기므로, 만약 뭔가 말이지, 배가 아프다면 와 주세요. .

465
00:57:11,460 --> 00:57:12,460
알았습니다. .

466
00:57:12,920 --> 00:57:13,920
감사합니다. .

467
00:57:14,440 --> 00:57:15,440
여기에서 다시 라우닝입니까?

468
00:57:16,656 --> 00:57:18,680
맞습니다. 알았습니다. .

469
00:57:21,540 --> 00:57:22,540
죄송합니다, 고마워요. .

470
00:57:22,776 --> 00:57:24,920
감사합니다. 가방이나 괜찮습니까?

471
00:57:25,080 --> 00:57:26,080
네. .

472
00:57:28,840 --> 00:57:30,100
죄송합니다, 고마워요.

473
00:57:30,320 --> 00:57:31,560
라우닝 최선을 다하십시오. .

474
00:57:31,880 --> 00:57:33,881
감사합니다. 안녕. .

475
00:58:59,370 --> 00:59:01,090
죄송합니다, 죄송합니다.

476
00:59:01,590 --> 00:59:15,010
갑자기 죄송합니다. 러너를위한 교육 방법이라는 것을 개발했습니다.
하물며, 그것을 소개하는 모니더씨라고 하는 것을 수집하고 있어,

477
00:59:15,530 --> 00:59:20,230
부탁합니다만, 러닝 중에 죄송합니다만,
일순간, 일순간?

478
00:59:20,470 --> 00:59:20,970
조금 죄송합니다.

479
00:59:21,230 --> 00:59:22,590
멈춰 주시겠습니까?

480
00:59:22,730 --> 00:59:22,870
죄송합니다.

481
00:59:23,010 --> 00:59:24,930
죄송합니다, 달리는 동안.

482
00:59:25,490 --> 00:59:27,230
평소에이 근처를 달리고있는 분입니까?

483
00:59:28,166 --> 00:59:29,610
네. 사실?

484
00:59:29,970 --> 00:59:34,150
러너를 향한 트레이닝 체육관이라는 것을 오픈하겠습니다,
앞으로.

485
00:59:34,430 --> 00:59:45,310
그래서 지금입니다. 모니터가되어 일본 대표 러너에게도 왔습니다.
그리고 코칭을받을 수 있다고 말하는 것을하고 있습니다.

486
00:59:45,730 --> 00:59:51,130
코칭을 받고 받고 싶다고 하네요, 시간을 줄입니다.

487
00:59:51,390 --> 00:59:52,590
즉시 시간을 줄입니다.

488
00:59:52,930 --> 00:59:54,770
전일본이 계십니다.

489
00:59:54,870 --> 01:00:00,130
전 전일본이 계십니까, 꽤 진심으로 달리고 있지 않습니까?

490
01:00:01,410 --> 01:00:02,650
어때?

491
01:00:04,010 --> 01:00:06,410
속도가 빠르지 만. 사실?

492
01:00:06,970 --> 01:00:08,350
양식이 역시 있습니까?

493
01:00:08,430 --> 01:00:09,870
전문가에게 보았습니까?

494
01:00:11,450 --> 01:00:14,150
확실히 없다. 사실?

495
01:00:15,810 --> 01:00:25,250
화류로 하고 있는 것보다, 봐 주시는 것만으로도, 적면에 스피드 업하고,
시간을 줄일 수 있습니다.

496
01:00:25,650 --> 01:00:35,570
만약, 이 뒤 곧바로 예정이 없으면, 꼭, 이제 달리고 곧바로 있는 거에요.

497
01:00:35,571 --> 01:00:46,790
이동식 스튜디오에서 트레이밍을 이제 캠페인에서 앞으로 오픈하는 캠페인
실내의 것이므로, 조금 트러스를 안고 있다.

498
01:00:47,070 --> 01:00:51,770
바로 사용되지 않으므로 얼굴이 표시되지 않습니다. .

499
01:00:53,590 --> 01:01:06,590
혹시라도 달리면서 보게 될 것이 확실하니 조금 의심스럽습니다.
그렇다면 그냥 운전해서 구경만 하시면 됩니다.

500
01:01:07,150 --> 01:01:07,150
동의합니다.

501
01:01:07,450 --> 01:01:09,810
とりあえず行とりちゃいましょushi。 죄송합니다. .

502
01:01:09,870 --> 01:01:11,250
제발. 여기 있습니다. .

503
01:01:12,030 --> 01:01:13,030
아니, 아니, 그건 터무니없는 일이야. .

504
01:01:16,810 --> 01:01:19,590
僕についてkiてukuだい。 저는 가지 않겠습니다. .

505
01:01:22,410 --> 01:01:27,750
계속해서 스포츠를 하시나요?

506
01:01:28,690 --> 01:01:31,350
いや、전체然、最近。 사실인가요?

507
01:01:31,770 --> 01:01:35,670
예. 이 단계가 얼마나 빨리 진행되는지는 놀랍습니다. 그렇습니까?

508
01:01:35,930 --> 01:01:41,010
키가 크니까 더 넓은 것 같아요. 이봐, 알겠어. .

509
01:01:51,960 --> 01:01:52,960
이것이다. .

510
01:01:53,380 --> 01:01:54,380
이것. .

511
01:01:55,220 --> 01:01:56,600
그렇지 않으면 그렇지 않습니다. .

512
01:01:58,100 --> 01:02:02,600
여기는 모바일 스튜디오이고, 메이 트레이너가 왔습니다.
그래서. .

513
01:02:03,340 --> 01:02:04,340
좋아요.

514
01:02:04,620 --> 01:02:06,080
이거야말로 여행을 떠나는 것입니다. .

515
01:02:06,760 --> 01:02:07,760
はい、じゃあと願いしまс。 .

516
01:02:08,820 --> 01:02:10,880
真ん中に乗たてしい。

517
01:02:11,280 --> 01:02:12,280
움직인다.

518
01:02:12,440 --> 01:02:12,980
ちょと真ん中に。

519
01:02:13,260 --> 01:02:15,100
네, 맞습니다. 제발. .

520
01:02:15,996 --> 01:02:17,620
나는 놀랐다. 괜찮아요.

521
01:02:17,860 --> 01:02:19,220
조금 덜컹 말하지만. .

522
01:02:21,280 --> 01:02:23,880
그럼 오른쪽의 문을 콩콘과 노크하십시오. .

523
01:02:25,780 --> 01:02:26,820
제발. .

524
01:02:32,600 --> 01:02:33,600
안녕하세요. .

525
01:02:34,360 --> 01:02:35,360
아, 안녕하세요. .

526
01:02:35,580 --> 01:02:38,200
여기에서 달리기 강습하고 있습니다. .

527
01:02:38,820 --> 01:02:39,820
아, 안녕하세요.

528
01:02:40,160 --> 01:02:42,480
잘 부탁드립니다. 안녕하세요. .

529
01:02:42,880 --> 01:02:49,000
조금 죄송합니다만, 신발만, 스니커만 조금 두어 주셔서,
한 번 돌아가서 다시 한번 설명하겠습니다. .

530
01:02:49,816 --> 01:02:51,840
오, 미안해. 감사합니다. .

531
01:02:58,720 --> 01:02:59,720
없습니다. .

532
01:03:00,220 --> 01:03:00,600
감사합니다.

533
01:03:00,940 --> 01:03:01,940
잘 부탁드립니다.

534
01:03:02,340 --> 01:03:03,720
오, 좋은 땀을 흘리고 있습니다.

535
01:03:04,140 --> 01:03:05,140
달리기 도중이었습니다.

536
01:03:05,620 --> 01:03:07,420
맞습니다. 오, 고마워.

537
01:03:07,600 --> 01:03:10,400
바쁜 곳입니다. 좋은 땀을 흘리고 있습니다.
꽤 달렸습니까, 오늘은?

538
01:03:11,540 --> 01:03:14,800
아, 하지만 그렇네요. 조금 뛰었습니다. .

539
01:03:17,380 --> 01:03:22,300
그럼 한 번 설명하겠습니다, 그쪽으로 가 주시고, 부디 부디.

540
01:03:22,700 --> 01:03:24,980
저, 이거, 실은 비쳐 있지 않아요.

541
01:03:25,120 --> 01:03:26,540
밖에서. 아, 맞습니다.

542
01:03:26,720 --> 01:03:30,180
아까 본 느낌은 전혀. 그래, 거울밖에 보이지 않는다.

543
01:03:30,416 --> 01:03:34,360
제발, 전혀.
이 앞에 서면 조금 더 밝아질 거에요. .

544
01:03:35,020 --> 01:03:36,240
めちゃkuちゃしゃれ。

545
01:03:36,440 --> 01:03:37,240
아니요, 전혀 그렇지 않습니다.

546
01:03:37,400 --> 01:03:37,840
당황스럽다.

547
01:03:38,240 --> 01:03:39,660
素敵な方来ていた。

548
01:03:39,760 --> 01:03:41,760
스타일도 め ゃ iku ゃ いし입니다.

549
01:03:42,080 --> 01:03:43,120
주자의 기대대로.

550
01:03:43,720 --> 01:03:46,240
아, 정말 고마워요. 전혀 그렇지 않습니다. .

551
01:03:47,380 --> 01:03:49,680
그럼 커피 한잔 마시고 다시 설명드리겠습니다.

552
01:03:49,900 --> 01:03:51,980
どуぞ、その斯信の方に。 감사합니다. .

553
01:03:56,040 --> 01:04:08,380
글쎄요, 직원이 왠지 내용을 물어본 것 같아요.
먼저 간단한 인터뷰든 뭐든 한 다음, 제가 여러분에게 레슨을 해드리겠습니다. .

554
01:04:09,240 --> 01:04:10,240
이해했나요?

555
01:04:10,980 --> 01:04:19,260
그런데 제가 이 사진을 찍는 이유는 곧 러너 전문 스포츠 클럽을 오픈할 예정이기 때문입니다.
그래서 일종의 모니터로 와달라고 했더니,

556
01:04:19,600 --> 01:04:23,580
자료용인데, 회사 자료로만 사용하고 있습니다.
네, 이해합니다. .

557
01:04:27,060 --> 01:04:29,720
이름만 물어봐도 될까요?

558
01:04:29,721 --> 01:04:32,760
아, 카오리예요. 카오리 씨. .

559
01:04:33,240 --> 01:04:34,480
ご年齢も良い 인가요?

560
01:04:35,260 --> 01:04:38,000
저는 30세입니다. 잠깐, 30대요?

561
01:04:38,520 --> 01:04:40,821
あ、はい、40代입니다.

562
01:04:41,236 --> 01:04:45,660
감사합니다. 엄청 크지만,
직업이란 무엇입니까?

563
01:04:45,820 --> 01:04:46,820
다양한 범위는. .

564
01:04:47,460 --> 01:04:50,220
패럴 판매군요, 네. .

565
01:04:51,380 --> 01:04:52,700
그럼 옷을 판매하러 가니?

566
01:04:52,701 --> 01:04:53,780
맞습니다, 네. .

567
01:04:54,800 --> 01:05:05,360
일순간, 어쩐지 이렇게, 모델씨라든가, 그러한 인플루언서로.
아니 아니 아니, 전혀 전혀 전혀. 아, 정말 굉장히, 어쩐지 슬랫 키도 높고.

568
01:05:05,440 --> 01:05:08,260
아, 아니, 절대 이제. 옛날 했니?

569
01:05:09,180 --> 01:05:14,540
아니, 전혀 스포츠라든지는 경험이 없어서. 모델 경험은?

570
01:05:14,580 --> 01:05:16,220
아니, 그렇지 않습니다. .

571
01:05:16,900 --> 01:05:19,580
오, 달리기 역사는 어떻습니까?

572
01:05:20,340 --> 01:05:30,620
아, 하지만 아직 전혀, 그렇게 지나지 않아,
4개월 정도입니까, 아마. 4개월?

573
01:05:32,460 --> 01:05:38,720
어, 어쩐지, 런닝을 시작하려고 생각한 계기가 있어요?

574
01:05:38,721 --> 01:06:00,040
아, 하지만 조금 역시, 30으로 이렇게, 조금 고비라고 할까,
체형이라든지 건강면이라든지 조금 신경이 쓰여져 왔기 때문에, 30세를 신경쓰고,

575
01:06:00,320 --> 01:06:02,640
뭔가 해보자고 한다. .

576
01:06:03,260 --> 01:06:08,280
아직 시작했을 뿐이라고 생각합니다만, 뭔가 목표라던가 있거나 합니까?

577
01:06:08,780 --> 01:06:10,180
계속해 가라. .

578
01:06:10,840 --> 01:06:11,840
맞습니다. .

579
01:06:12,820 --> 01:06:24,900
제가 조금 관심을 갖고 있는 것은 미야코지마의 마라톤 대회입니다.
경치가 꽤 좋은 것 같으니

580
01:06:24,901 --> 01:06:33,621
게다가 내년에는 출연할 수 있을지도 모르겠어요.
잠시 밖에 나갈 수 있으면 좋을 것 같아요. .

581
01:06:33,980 --> 01:06:38,680
그렇군요, 그렇다면 풀 마라톤이군요.
まあ、42kg입니다. .

582
01:06:39,340 --> 01:06:46,240
3~4개월이 지나도 운동 이력은 전혀 없습니다.. 운동
꽤 좋은 이력이 있으면 할 수 있을 것 같은데 혹시 운동 이력이 있나요?

583
01:06:46,660 --> 01:06:49,960
いや、全然それがなkuて。 .

584
01:06:50,700 --> 01:06:51,820
나누어 졌나요?

585
01:06:52,460 --> 01:06:53,460
좋아요. .

586
01:06:54,060 --> 01:07:01,200
그럼 올해와 이번 겨울만 열심히 훈련하면,
来年の夏ぐりいにはいけりなと。 .

587
01:07:01,840 --> 01:07:02,840
동의합니다. .

588
01:07:03,300 --> 01:07:09,320
感想はDERKATAARAIYぁ、
akuraiの感じなん입니다. 알겠습니다. .

589
01:07:10,220 --> 01:07:17,880
그래서 당신은 이번 마라톤에 출전하고 싶고, 당신의 목표는 내년에 달리는 것입니다.
아니면 그냥 하루를 보내거나 하세요.

590
01:07:18,300 --> 01:07:21,040
一応、とちりに、僕の右手にいuru沢のsan。 .

591
01:07:22,080 --> 01:07:29,500
나는 원래 3000m 달리기를 전문으로 했는데, 모르시나요?

592
01:07:30,760 --> 01:07:32,720
좀 올려주지 않으면 미안해요. .

593
01:07:33,740 --> 01:07:41,580
원래, 10년 정도 전까지 일본 대표로 달리고 있던 러너입니다만,
지금은 지도가 되고 있습니다.

594
01:07:41,820 --> 01:07:45,800
굉장히, 스포츠맨이라는 느낌입니다. .

595
01:07:46,716 --> 01:07:48,860
부탁드립니다. 미안해, 맡기려고. .

596
01:07:49,520 --> 01:07:57,240
사와노 씨, 시작하기만 합니다만, 연습이거나, 케어 나름으로는,
풀 마라톤도 꿈이 아니네요. 맞습니다. 사실?

597
01:07:57,640 --> 01:07:58,700
꿈이 아니에요. .

598
01:08:00,780 --> 01:08:07,796
몸의 케어와, 트레이닝도 굉장히 소중해지고 있기 때문에,
그리고는 폼이라든가. 양식?

599
01:08:07,820 --> 01:08:09,240
네, 중요합니다.

600
01:08:09,700 --> 01:08:12,700
혼자서 몸이 부드러운 사람이라고 생각하십니까?

601
01:08:15,860 --> 01:08:31,160
상당히, 방향에 따라, 이쪽으로는 구부러지지만, 이쪽은 조금 단단하다든가는 있다.
그렇다면, 우선 유연함과의 체크를 해 보겠습니까. 전굴이라든지 알겠습니까?

602
01:08:31,200 --> 01:08:33,500
대단한 서투른. 바닥에 손을 대는가요?

603
01:08:33,501 --> 01:08:36,160
굉장히 싫어요. 조금 앞서 주셔서. .

604
01:08:37,160 --> 01:08:38,820
네, 전굴.

605
01:08:39,360 --> 01:08:42,340
엄청 서투르지만. 중간에 서서. .

606
01:08:43,860 --> 01:08:46,140
이쪽으로. 그렇네요, 그 방향으로 좋습니다.

607
01:08:46,640 --> 01:08:47,640
네, 가자.

608
01:08:48,020 --> 01:08:49,900
하지만 전혀 가지 않아.

609
01:08:50,140 --> 01:08:52,840
숨을 내쉬면서, 훗토 하는 것도. .

610
01:08:54,280 --> 01:08:55,280
이것. .

611
01:08:55,956 --> 01:08:59,840
이것. 딱딱하네요. 어느 쪽이 막혔습니까?

612
01:09:00,140 --> 01:09:02,520
한 번 해보자. 어느 쪽이 딱딱함을 느낍니까?

613
01:09:02,896 --> 01:09:05,660
엉덩이 등? 발바닥인가. .

614
01:09:06,460 --> 01:09:07,460
발바닥. .

615
01:09:07,640 --> 01:09:08,640
조금 더 한번 해보자. .

616
01:09:09,120 --> 01:09:13,140
어쨌든 엉덩이 근육이 딱딱해지기 쉽습니다. .

617
01:09:13,760 --> 01:09:20,480
또, 푹 뱉으면서 바닥을 만질 생각으로,
천천히 움직이자. 흠. .

618
01:09:21,840 --> 01:09:26,520
조금 무릎을 구부려도 좋기 때문에 한 번 바닥에 손을 붙여 보시겠습니까? .

619
01:09:29,640 --> 01:09:35,020
일반이 얼마나 13도인지를 알기 위해 찍고 있습니다.
조금 신경이 쓰이네요. .

620
01:09:37,560 --> 01:09:48,760
근육의 움직임 느낌을 체크하는 것이, 향후의 폼이라든지의 체크에 연결되기 때문에.
이것으로도 상당히 아파요. 그렇다면 모모 뒤에서 엉덩이가 늘어나고 있다고 생각하십니까?

621
01:09:49,080 --> 01:09:58,740
하지만 여기가 굉장히 성장하고 있다고 생각하네요.
이것이 지금 딱딱하면 부상하기 쉽습니다. 맞습니다. .

622
01:09:59,740 --> 01:10:07,960
지금은 아직 시작했을 뿐이므로, 부상하기 어렵다고 생각합니다만,
앞으로 여러가지 트레이닝에 거듭하는 데다가 부상으로 이어져 버리므로,

623
01:10:08,280 --> 01:10:09,820
적절히 풀어주는 것이 좋습니다. .

624
01:10:11,400 --> 01:10:14,200
자, 스트레칭부터 시작해볼까요? 예. .

625
01:10:14,820 --> 01:10:23,560
자, 먼저 어깨를 포함한 상체를 풀어보겠습니다. .

626
01:10:35,170 --> 01:10:38,850
다음은 肩回りとん입니다.

627
01:10:39,170 --> 01:10:42,790
Hold this elbow and stretch it out. .

628
01:10:44,930 --> 01:10:48,190
あuru程道伸ばれたたな、反対側の。 .

629
01:10:57,080 --> 01:10:59,800
なんな、走たんたんな、今?

630
01:11:00,580 --> 01:11:05,000
はい、走たてました。 땀이 조금 나네요. 사실인가요?

631
01:11:05,180 --> 01:11:06,180
예. .

632
01:11:06,440 --> 01:11:07,440
당황스럽다. .

633
01:11:09,960 --> 01:11:16,340
다음은 엉덩이와 허벅지를 스트레칭하고 싶은데,
한번 앉아볼까요?

634
01:11:16,540 --> 01:11:19,520
앉아서 쉴 수 있는 요가 매트도 있습니다. .

635
01:11:22,120 --> 01:11:28,520
다음은 허벅지 뒷부분을 스트레칭해주기 때문에 먼저 다리를 벌려주세요. .

636
01:11:31,400 --> 01:11:32,760
硬いね、書いた字も。

637
01:11:33,320 --> 01:11:37,740
그렇긴 한데 요즘 어떻게 지내세요?

638
01:11:37,920 --> 01:11:38,920
괜찮아, 괜찮아.

639
01:11:39,200 --> 01:11:44,020
どたちが硬いのなと、右、左、
왼쪽과 오른쪽이 다르다고 하더군요. 꿀꺽. .

640
01:11:44,700 --> 01:11:45,700
どちが硬い네요?

641
01:11:47,700 --> 01:11:53,580
여기가 は硬いん입니다けど、
股関節は結構柔라카쿠て。 そしたた라もと開けmas?

642
01:11:54,340 --> 01:11:58,300
いや、なんていし、とていが。

643
01:11:58,780 --> 01:12:00,480
膝を曲げていれば行ikuけど。

644
01:12:00,860 --> 01:12:05,640
이쪽에는 얼마든지 구부러집니다만, 여기가 단단한 것이 고민으로.

645
01:12:05,860 --> 01:12:14,340
그렇다면 다시 개각을 받고, 좀 더 좌우 차이가 없도록,
완전히 오른쪽과 왼쪽으로 뻗어 갑시다. .

646
01:12:15,760 --> 01:12:18,100
네, 왼쪽에서 푹 뻗어. .

647
01:12:18,900 --> 01:12:20,600
이것도 숨쉬면서 좋네요. .

648
01:12:21,240 --> 01:12:22,340
굿, 그래. .

649
01:12:23,320 --> 01:12:26,460
조금 사사키 씨에게 보조에 들어 주시겠습니까.
조금 자력이라고. .

650
01:12:28,440 --> 01:12:30,900
양손으로 꽉.

651
01:12:31,080 --> 01:12:32,980
시선은 발가락이 좋네요.

652
01:12:33,340 --> 01:12:37,900
진지해요, 어깨도. 네, 그렇습니다. .

653
01:12:42,600 --> 01:12:43,760
그럼 반대도. .

654
01:12:45,160 --> 01:12:49,760
허벅지와 엉덩이가 딱딱해 보인다. 맞습니다. .

655
01:12:52,060 --> 01:12:58,440
그렇다면, 허벅지 뒤와 그 근처를 제대로 늘려 갑시다.

656
01:12:58,620 --> 01:13:07,460
여기도 조금 전에 와 주셔서, 이 모모의 뒤를 늘리는데, 다리를 이런 식으로 걸어
라고, 이 모모의 뒤가 늘어납니다.

657
01:13:07,800 --> 01:13:09,060
이 자세 한번 해보자. .

658
01:13:10,220 --> 01:13:11,220
네. .

659
01:13:12,280 --> 01:13:13,280
괜찮습니까?

660
01:13:14,960 --> 01:13:18,380
조금 도와주세요. 짧은 것을 할 수 있어.

661
01:13:18,900 --> 01:13:22,500
인더가 들어있어, 라이밍용은 괜찮고, 문제 없습니다.

662
01:13:23,020 --> 01:13:25,580
이때, 그렇네요, 가까운 것이 좋네요. .

663
01:13:26,960 --> 01:13:28,180
이 상태에서. .

664
01:13:28,900 --> 01:13:32,980
허벅지 뒷부분과 엉덩이 부분이 점점 커지고 있는 게 보이시나요?

665
01:13:36,220 --> 01:13:37,840
伸ばしてだしい、굿토。 .

666
01:13:46,380 --> 01:13:49,580
여기 이렇게 두드리면 미칠 것 같아요.

667
01:13:49,680 --> 01:13:51,000
그것을 물리치자.

668
01:13:51,300 --> 01:13:54,860
응, 응. 여기가 ごい伸び루응입니다。 .

669
01:13:55,940 --> 01:13:56,940
아 그래. .

670
01:13:57,000 --> 01:13:58,060
伸ばして伸ばして。 .

671
01:14:00,260 --> 01:14:02,720
손을 뻗으면 닿을 수 있습니다. .

672
01:14:03,740 --> 01:14:08,941
여기서는 膝を이것에 푹 빠져 있습니다、
伸びてKURUんides。 아, 정말 놀랍네요. .

673
01:14:09,680 --> 01:14:10,860
굿토伸ばしましょу。 .

674
01:14:11,940 --> 01:14:13,760
이 일이 정말 쉽네요。 .

675
01:14:14,660 --> 01:14:16,200
가치가치입니다、일본어。 .

676
01:14:17,220 --> 01:14:20,720
조금 정교할 수도 있습니다.

677
01:14:21,000 --> 01:14:24,540
じゃあ反対もい木ましょ우카。 같은 느낌입니다. .

678
01:14:30,600 --> 01:14:32,080
、倒してい木ましょу。 .

679
01:14:32,920 --> 01:14:38,220
なんな、suごい下로부터。
늘어난 얼굴을 카메라로 제대로 확인해야 해요. .

680
01:14:39,280 --> 01:14:45,180
근육이 움직이는 방식과 근육이 늘어나는 모양을 보면 알 수 있습니다.

681
01:14:45,480 --> 01:14:48,140
ちょと 굿토。 엉덩이에. .

682
01:14:50,300 --> 01:14:51,360
伸びて루노분리마스까?

683
01:14:52,740 --> 01:14:53,740
예. .

684
01:15:00,636 --> 01:15:03,760
그거 좋네요. だいぶ伸びてきました。 .

685
01:15:06,560 --> 01:15:09,420
예전에는 고관절이 부드러워진 것 같았어요.

686
01:15:09,900 --> 01:15:12,380
동의합니다. ね、伸びましたけど。

687
01:15:12,860 --> 01:15:15,120
개구리 다리처럼 생겼다는 사실 알고 계셨나요?

688
01:15:15,340 --> 01:15:18,300
이렇게, 뭔가 요가의 포즈 같은 느낌입니다만.

689
01:15:18,500 --> 01:15:22,600
꽉 허리를 넣고, 이 엉덩이 주위와 허리를 늘려가는데요.

690
01:15:23,080 --> 01:15:25,480
조금 두 번째는 요가 더 있습니다.

691
01:15:25,860 --> 01:15:31,940
조금 이 근처 사용해, 앞에서 숨을 내쉬면서. .

692
01:15:33,000 --> 01:15:37,940
그 근처의 팔을 가서, 흠. 무릎을 벌려줘. .

693
01:15:39,200 --> 01:15:44,440
무릎을 조금 어느 정도 펼치면서. 고관절, 그래. .

694
01:15:45,000 --> 01:15:47,600
괜찮습니까? 엉덩이를 발뒤꿈치에 붙일 정도. .

695
01:15:50,000 --> 01:15:51,800
발뒤꿈치의 느린군요. .

696
01:15:53,720 --> 01:15:56,820
부드럽네요. 허리도 뻗어 있다는 것을 알고 있습니까?

697
01:15:57,020 --> 01:15:58,020
굉장히. .

698
01:15:58,640 --> 01:16:01,080
상당히, 집에서도. 맞습니다. .

699
01:16:03,140 --> 01:16:05,920
신장을 확인하십시오. 뒤에서.

700
01:16:06,120 --> 01:16:08,780
앞으로 10초 할까요? 10초 가자. .

701
01:16:09,520 --> 01:16:13,120
평소에 전혀 아무것도 토해 나쁜 곳은 찍히지 않아요. .

702
01:16:14,660 --> 01:16:18,520
어디까지나 근육의 움직임이라든지, 성장하고 있는 느낌을 확실히 체크해. .

703
01:16:21,240 --> 01:16:29,180
좀 더 무릎을 펼칠 수 있습니까? 고관절도 함께 늘어나면,
게다가 좋은 느낌. 그렇네요, 꽉. .

704
01:16:32,580 --> 01:16:35,501
이것도 숨 쉬면서 좋네요. 굉장히. .

705
01:16:43,120 --> 01:16:45,620
몸이 상당히 근육이 따뜻해 느껴지지 않습니까?

706
01:16:47,040 --> 01:16:50,920
이 정도 따뜻한 후 달리면 매우 좋다. .

707
01:16:53,000 --> 01:16:56,560
그럼, 폼의 확인을 해 나갈까요. 양식?

708
01:16:57,680 --> 01:17:00,140
움직일 수 없어, 여기에서 조금도 줘라든지. .

709
01:17:01,120 --> 01:17:08,043
간단하게 평상시의 조깅의 에어로 상관없고,
다리를 올리는 방법이거나 팔을 흔들면서,

710
01:17:08,044 --> 01:17:15,520
그런 형태로 상당히 바뀌어서,
보다 효율적인 달리는 방법을 하면 어떻게 합니까?

711
01:17:15,700 --> 01:17:18,420
조금 겉옷, 조금 방해입니까. .

712
01:17:19,640 --> 01:17:23,020
상당히 뜨거워지고 있다고 생각한다. 땀도 흐르고 있어. .

713
01:17:23,700 --> 01:17:33,840
나머지는 상반신 근육의 움직임을 확실히 확인하고 더 나은 형태를 알려줍니다.
싶다고 생각해서. .

714
01:17:35,460 --> 01:17:41,960
이봐, 이너가 이걸...
조금 달리기위한 것입니다. 그렇습니다. .

715
01:17:44,620 --> 01:17:45,980
땀이 이미 빛나고 있으니까. .

716
01:17:46,900 --> 01:17:51,960
조금 반대로 너무 젖어도 땀으로 감기 줄어들거나 조금 저것이니까.

717
01:17:52,120 --> 01:17:53,740
겉옷만으로는 벗어 버릴까요. .

718
01:17:55,440 --> 01:18:04,300
장거리 러너도 탑스 여성 선수 따위는,
그 뒤만 어째서, 거기는. 부끄러워.

719
01:18:04,900 --> 01:18:09,480
평소부터 달려 있기 때문에 전혀 부끄러운 몸이 아니에요.

720
01:18:09,720 --> 01:18:13,020
마무리, 마무리. 전혀, 전혀 완성되고 있네요. .

721
01:18:13,800 --> 01:18:14,800
좀 더 할까요? .

722
01:18:17,880 --> 01:18:23,320
조금 평소 하고 있는 것 같은 움직임, 조금 정면을 봐달라고. .

723
01:18:26,480 --> 01:18:28,481
어렵습니다. 맞습니다. .

724
01:18:30,680 --> 01:18:33,640
팔의 흔들림이라든가. 팔의 흔들림이라든지, 그렇네요. .

725
01:18:34,880 --> 01:18:38,080
모모를 조금 올리거나 조금 올리면서. .

726
01:18:42,940 --> 01:18:44,280
하지만 나쁘지 않아요. .

727
01:18:45,200 --> 01:18:49,960
조금 계속해 주셔서, 양반신의 움직임과 반족의 움직임을 확실히 조금 봐 가고. .

728
01:18:50,880 --> 01:18:53,960
조금, 실제 달리면 조금 다리 함께 되어 버린다든가.

729
01:18:54,480 --> 01:18:58,161
조금 어렵습니다.
조금 천천히도 상관없어요. 가자? .

730
01:19:08,830 --> 01:19:09,830
확실히. .

731
01:19:10,810 --> 01:19:12,830
다리를 찌르는 방법도 가능합니다. .

732
01:19:14,870 --> 01:19:18,830
그 때 몸이 흔들리지 않도록, 조금 배에 힘입어 하는 느낌으로 해 봅시다.

733
01:19:19,330 --> 01:19:20,670
그 쪽이 스피드로 있어.

734
01:19:20,830 --> 01:19:21,830
확실히.

735
01:19:22,050 --> 01:19:27,550
체감과 자세도 의식한다.
좋은 느낌만 보고 몸이 흔들리지 않도록. .

736
01:19:32,160 --> 01:19:39,420
그럼 다음, 조금 뒤로 향해달라고.
다음은 모모가 아니고, 이 발뒤꿈치를 올리는 이미지로 달려 봅시다. .

737
01:19:40,220 --> 01:19:41,880
이런 느낌이군요. .

738
01:19:43,160 --> 01:19:44,680
조금 다리를 올리는 이미지군요. 맞습니다.

739
01:19:45,140 --> 01:19:49,880
그래서 똑같으면 복근에 힘 들어간다.
조금 좀 전에 가서, 네, 그 정도로. .

740
01:19:51,120 --> 01:19:53,180
해보자.

741
01:19:53,420 --> 01:19:54,420
네, 그럼 갑니다.

742
01:19:54,940 --> 01:20:00,060
이군요, 것 뒤의 근육을 제대로 사용할 수 있을까라는 확인이니까. .

743
01:20:00,760 --> 01:20:03,860
이때도 배에 힘입어 몸이 흔들리지 않도록 조금 해 봅시다. .

744
01:20:10,370 --> 01:20:11,650
괜찮아요, 계속합시다. .

745
01:20:23,240 --> 01:20:28,260
엉덩이와 근육이 조금이 바지라고 보이기 어렵다. .

746
01:20:29,280 --> 01:20:33,140
사실인가요? 이 내려 반바지 든 들어오나요?

747
01:20:34,680 --> 01:20:36,040
일단, 네. .

748
01:20:37,900 --> 01:20:43,720
그래서 해 주신 분이, 지금 육상 선수는 자신 넣기 어려워요.

749
01:20:44,080 --> 01:20:49,440
걸려 다리 올리기 어렵거나 하기 때문에.
그 하프 팬츠형이라고.

750
01:20:49,780 --> 01:20:53,780
그래서 이런 것이 좋았고, 더 나은 형태로 달릴 수 있을지도 모르겠네요. .

751
01:20:55,200 --> 01:20:57,960
한 번, 조금 시도해보십시오. 맞습니다. .

752
01:20:58,400 --> 01:21:02,000
이 고관절의 걸림돌이 없다는 것을 한 번 체감하는 것이.

753
01:21:02,340 --> 01:21:02,520
맞습니다.

754
01:21:02,896 --> 01:21:09,320
그래? 얼마나 다른지 한 번 체감받은 것이,
좋은 양식이 될 것입니다. .

755
01:21:10,560 --> 01:21:14,620
죄송합니다. 여러분 그래서,
체육관에서는 받고 있어, 네. .

756
01:21:15,260 --> 01:21:21,620
좋은 폼으로 달릴 수 있는 것이 더욱 나이스 버디인, 바디 메이크업도 할 수 있어요. .

757
01:21:23,720 --> 01:21:24,720
해보자.

758
01:21:24,820 --> 01:21:28,020
모처럼이므로, 이런 기회는 좀처럼 없다고 생각합니다. .

759
01:21:29,100 --> 01:21:34,680
전혀 이미 그늘과 같은 느낌으로 달리고 있는 여성 많으니까,
지금. 대회라든가에서. .

760
01:21:37,620 --> 01:21:39,320
영상 어디에도 나돌지 않고. .

761
01:21:40,160 --> 01:21:41,860
보이지 않네요. .

762
01:21:45,960 --> 01:21:51,700
여기서, 새로운 폼이라고 하는 것은 조금 기억해 주셔서,
평상시의 러닝에 가게 해준다고 한다. .

763
01:21:52,560 --> 01:21:53,560
좋아요.

764
01:21:53,800 --> 01:21:58,020
네.
꽤 이런 전 일본 대표의 사람이라든가 지도받을 수 있는 기회가 없다고 생각하네요.

765
01:21:58,320 --> 01:21:58,640
맞습니다.

766
01:21:59,200 --> 01:22:02,540
하지만 이 이너라면 전혀.
전혀 문제 없습니다. 전혀 문제 없습니다. .

767
01:22:07,900 --> 01:22:21,200
조금 괜찮습니다. 엉덩이 주위의 근육이 조금 딱딱 해지고 있습니다.
그래서, 조금 벽에 손을 잡고, 다리를 확실히 올리거나 해 보자.

768
01:22:21,360 --> 01:22:23,480
조금 고관절을 풀고 나서 달릴까요?

769
01:22:23,800 --> 01:22:27,140
손에 들고, 조금 전전에 달리기.

770
01:22:27,300 --> 01:22:28,880
여기, 괜찮아요, 이 기둥. .

771
01:22:36,120 --> 01:22:47,500
이때 몸을 구부리면 엉덩이가 살짝 튀어나온 것처럼 보일 것이다.
그렇습니다. 엉덩이 주변 근육을 조이고 무릎을 배쪽으로 가져간다고 상상해 보십시오. .

772
01:22:49,380 --> 01:22:51,200
まだ丸まてmasね。 .

773
01:22:55,740 --> 01:23:02,300
가동액이 중요하기 때문에 무릎을 배 쪽으로 끌어당길 수 있을 것입니다.

774
01:23:02,560 --> 01:23:06,400
점점 더 빠르게 움직이자.
今、ゆたじゃゃゃない 입니다。 .

775
01:23:09,980 --> 01:23:11,981
ちょんと走urukara. 마치 달리는 듯한 느낌이 듭니다. .

776
01:23:15,340 --> 01:23:20,700
이제 먼저 다리를 움직이는 방법을 배운 다음 자세를 확인하세요.

777
01:23:20,960 --> 01:23:24,060
이렇습니다. したりと地下を捉えて。 .

778
01:23:25,240 --> 01:23:26,240
괜찮아 보이는데?

779
01:23:26,600 --> 01:23:26,920
예.

780
01:23:27,260 --> 01:23:37,980
그런 다음 앞서 그녀의 다리 움직임에 주의를 기울이면서 다시 정면을 바라보도록 요청했습니다.
そとにを合わせり。 .

781
01:23:40,100 --> 01:23:42,200
느려도 괜찮으니 달려보자. .

782
01:23:44,900 --> 01:23:48,940
이 말은、ちょと高akuraい。 이말은 속도로 빠르다。 .

783
01:23:50,160 --> 01:23:51,900
一回見루이것으로 体感브레나는 없습니다. .

784
01:24:06,626 --> 01:24:07,626
어떻게 생각하나요?

785
01:24:07,650 --> 01:24:09,230
足움직이는 것이 가능합니까?

786
01:24:09,630 --> 01:24:11,150
引 た た と り 는 も ん ね 입니다.

787
01:24:11,286 --> 01:24:14,030
확실히. 이전부터.

788
01:24:14,350 --> 01:24:16,150
그럼 좀 더 계속해볼까요? .

789
01:24:43,960 --> 01:24:46,380
뭐, 뭐, 뭐야?

790
01:24:46,440 --> 01:24:47,780
정말 그렇죠?

791
01:24:50,460 --> 01:24:57,321
이렇게 피곤한 일을 한다면 반드시 마라톤을 뛰고 싶을 것입니다.
가능하다면 하시는 게 좋을 것 같아요. やたほしがいと思いまし。 .

792
01:24:59,900 --> 01:25:04,780
이제 몸도 따뜻해졌으니 몸도 챙기자. .

793
01:25:57,396 --> 01:25:58,396
어떻게 생각하나요?

794
01:25:58,420 --> 01:26:00,700
엉덩이 부분이 좀 뻣뻣한 느낌이 드시나요?

795
01:26:01,100 --> 01:26:06,860
약간의 어깨를 추가하여 이 부분을 늘려보겠습니다. .

796
01:26:28,610 --> 01:26:35,810
피로물질이 쌓이기 때문에 씻어내는 것이 좋다. .

797
01:26:39,430 --> 01:26:46,610
이너웨어가 사라진 것처럼 다리도 고관절을 중심으로 움직이게 됩니다. .

798
01:26:48,770 --> 01:26:53,170
引りたりはないなもしれない。 입니다.
제 생각에는 일이 꽤 순조롭게 진행되고 있는 것 같아요. .

799
01:26:54,310 --> 01:27:02,690
피로 물질을 많이 만지고 계시기 때문에 살짝 마사지를 해드립니다.
疲労物質を流してい木ましょу。 .

800
01:27:03,590 --> 01:27:11,890
집에서도 할 수 있고 셀프케어이기도 해서 하고 있어요.
집에서도 할 수 있으니 꼭 기억해주세요.

801
01:27:12,150 --> 01:27:17,390
허마매트가 있으니 엎드려 누우실 수 있나요?

802
01:27:22,290 --> 01:27:23,670
筋膜리리스토카。 .

803
01:27:27,530 --> 01:27:29,670
服は着てはいけない。

804
01:27:29,970 --> 01:27:33,990
そのままのものとありましよ。 筋肉の状態見やややしそいのそのままのものとありましよ。 .

805
01:27:34,850 --> 01:27:36,310
긴 시간이어도 괜찮습니다.

806
01:27:36,311 --> 01:27:52,530
짧은 시간 안에 다리와 발 주변의 근육을 단련시켜주니 다음으로 넘어가겠습니다.
그 사람이 나한테 압력을 가하고 크게 만질 테니까 먼저 좀 더 흔들어 볼게요. .

807
01:28:00,590 --> 01:28:04,130
이런 스포츠 마사지 받아보신 적 있으신가요?

808
01:28:06,310 --> 01:28:09,310
나는 이전에 누군가가 그것을 한 적이 없었을 수도 있습니다. .

809
01:28:10,310 --> 01:28:12,310
したりとり、伸ばして。 .

810
01:28:22,890 --> 01:28:24,730
ちょと押してい木ましよ。 .

811
01:28:40,250 --> 01:28:50,050
무게도 많이 나가고, 피곤하기도 해서 조금 아플 수도 있어요.
글쎄요, 누르고 싶으면 계속하세요. 알았어요. .

812
01:28:52,090 --> 01:28:55,670
굳어지면 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

813
01:29:01,030 --> 01:29:02,950
그렇군요、めたちゃ、やばい。

814
01:29:03,210 --> 01:29:04,530
가우나루카자우카ね。

815
01:29:05,130 --> 01:29:06,390
치리치리 じゃない 입니다.

816
01:29:06,830 --> 01:29:10,150
동의합니다. .

817
01:29:14,920 --> 01:29:20,220
疲れたまりやsuresikaね。 あ尻は結構、이 모양입니다。 .

818
01:29:21,140 --> 01:29:28,940
그러면 허벅지 앞쪽도 살짝 긴장되어서 여기 무릎을 잡고 있는 느낌이 들거든요. .

819
01:29:31,900 --> 01:29:36,560
이 부분을 누르면 아프고 간지럽지 않나요? .

820
01:29:46,980 --> 01:29:47,980
괜찮아요. .

821
01:29:58,090 --> 01:30:05,770
손이 편안해지고, 어깨가 편안해집니다. .

822
01:30:14,300 --> 01:30:16,820
정말 だいぶハtta 입니다 よね。 .

823
01:30:25,360 --> 01:30:34,660
자신을 잘 돌봄으로써 다음 연습을 개선하고 시간을 단축할 수 있습니다.
운동선수라면 역시 해터케어의 위력은 대단합니다. .

824
01:30:41,520 --> 01:30:46,920
그리고 다리를 펴달라고 했더니 그 반대로 조금 해줬어요.

825
01:31:12,560 --> 01:31:16,800
전체적으로 매우 일치합니다. 동의합니다. .

826
01:31:17,420 --> 01:31:22,840
그럼 잠시만 누워있으라고 했는데 괜찮나요? .

827
01:31:25,760 --> 01:31:31,880
5개월쯤 되면 아기가 약간 부드러워진다고 들었습니다.
だいぶ硬い気がしがしね。 .

828
01:31:32,900 --> 01:31:37,420
발바닥이 닿을 정도로 늘려주시겠어요? .

829
01:31:38,620 --> 01:31:41,360
이것은 어렵다. .

830
01:32:01,470 --> 01:32:02,670
気持ちいまもしれない。 .

831
01:32:04,390 --> 01:32:06,750
張たてましね、timeね。 .

832
01:32:18,160 --> 01:32:19,600
여기부터 시작하세요. .

833
01:32:23,900 --> 01:32:26,180
와, 제가 좀 까다롭네요.

834
01:32:26,280 --> 01:32:30,440
정기적으로 달리기를 하시나요?

835
01:32:30,860 --> 01:32:32,000
네, 만약을 대비해서요. .

836
01:32:32,840 --> 01:32:43,300
아마도 좀 더 단단해져야 할 것 같습니다. 본당니가치가치나노로、
우리는 이런 종류의 장비를 가지고 있고 그것을 사용하여 상황을 조금 느슨하게 합니다.

837
01:32:43,360 --> 01:32:48,180
여기에 진동을 가하면 굵은 압력만 가하면 딱딱함이 없어지는데...

838
01:32:49,360 --> 01:32:50,600
이 말은 も与えて。 .

839
01:33:18,880 --> 01:33:23,860
엉덩이는 꽤 괜찮습니다.

840
01:33:30,220 --> 01:33:35,878
그렇다면 다리를 잡을 수 있습니까? 조금 무릎.

841
01:33:36,418 --> 01:33:36,640
.. 그렇네요. .

842
01:33:37,400 --> 01:33:43,640
이 근처의 엉덩이의 근육도 확실히,
풀어 갈까. 모모 엉덩이와. .

843
01:34:01,080 --> 01:34:13,720
다리의 뿌리, 특히 피로 쌓이기 쉽고, 뿌리를 중심으로 조금 해 가고 있어,
만약 뭔가 아프거나 하면, 이런 머신 사용해도 좋네요. 나가세요. .

844
01:34:22,300 --> 01:34:23,700
조금 아파요?

845
01:34:25,560 --> 01:34:26,560
힘을 빼십시오. .

846
01:34:28,260 --> 01:34:30,100
지금, 근원이니까. .

847
01:34:34,120 --> 01:34:38,700
중간에서 느슨해지지 않고, 중심부에서. .

848
01:34:39,340 --> 01:34:43,320
뿌리 부분을 단단히 풀어 라.

849
01:34:58,080 --> 01:34:59,840
중심부, 여기의 한가운데에. .

850
01:35:14,200 --> 01:35:19,940
아까처럼 발바닥과 뒷면을 붙여 주위도 제대로. .

851
01:35:25,180 --> 01:35:33,900
어깨도 조금 붙이고 있기 때문에, 단단히 흔들어 주었으므로,
손이라든지 이렇게 들면 늘어나지 않아도 똑바로 합시다. .

852
01:35:34,940 --> 01:35:42,840
이 근처도 동시에, 늘려 갑니다. 기초와.

853
01:35:54,320 --> 01:36:07,160
상반신도네, 하면서, 많은 팔도 제대로 흔들어주고 있었고,
힘차게 버리고 있네요. .

854
01:36:15,230 --> 01:36:16,230
땀 대단하네요. .

855
01:36:23,830 --> 01:36:37,350
겨드랑이라든지 조금, 조금 지금의 방해로, 마사지하기 어려워,
조금씩 흔들어 주겠습니다만, 이 근처라든지, 로우 하이비스 모이기 쉽습니다. .

856
01:36:39,230 --> 01:36:45,290
이 근처라든지 조금, 제대로 흔들어 주면 좋을지도 모르겠네요. .

857
01:36:46,310 --> 01:36:47,510
상반신이에요. .

858
01:36:48,730 --> 01:36:59,810
상반신은 좀 확실히 보러, 해보고 있어, 상완이네,
조금 해 버리니까, 그렇습니다. .

859
01:37:05,580 --> 01:37:10,560
여기라든지, 여기도 대단한 지금, 엄청 응하고 있네요. .

860
01:37:13,340 --> 01:37:15,560
제대로 눌러 가기 때문에. .

861
01:37:22,990 --> 01:37:30,570
어깨, 찢어지면, 목도 조금, 찢어져,

862
01:37:37,000 --> 01:37:38,840
두통으로 이어지기도 합니다.

863
01:37:39,300 --> 01:37:51,173
목 나머지라든지, 목 나머지는, 확실히,
전신 제대로 로우 하이비스 흘려 가고, 이 근처일지도,

864
01:37:51,174 --> 01:38:06,680
흘려 주시겠습니까, 자세가 힘 들어 버리고 있습니다,
처음 곧 자고 끝나고 나중에 자꾸 자러갑니다. .

865
01:38:59,670 --> 01:39:05,490
눈을 감고 괜찮습니까? 대부분 그것으로 좋은 느낌이 듭니다. .

866
01:39:21,760 --> 01:39:24,280
잠깐 기다려, 힘입어 오니까요. .

867
01:39:39,840 --> 01:39:42,020
어깨라든지 아래로 갑니다. .

868
01:39:43,920 --> 01:39:46,000
실례합니다. .

869
01:39:46,880 --> 01:39:49,280
위에서 그럼, 무례하네요. .

870
01:40:02,290 --> 01:40:03,730
조금 힘을 얻어.

871
01:40:07,500 --> 01:40:08,860
괜찮습니까?

872
01:40:10,440 --> 01:40:11,480
괜찮습니다. .

873
01:40:15,460 --> 01:40:16,460
맥.

874
01:40:20,980 --> 01:40:28,490
사지 기분이 좋았습니까?

875
01:40:31,190 --> 01:40:38,480
더 반응으로. .

876
01:40:41,340 --> 01:40:42,580
음성 빼기?

877
01:40:43,360 --> 01:40:44,780
아니, 잠깐. .

878
01:40:50,120 --> 01:40:53,020
그것은 잠시 팔린다. .

879
01:40:56,040 --> 01:40:58,860
이런 서비스. .

880
01:41:04,180 --> 01:41:06,220
조금 넣어?

881
01:41:07,000 --> 01:41:12,740
아니, 그건 좀 팔아요. .

882
01:41:16,980 --> 01:41:20,600
좀 더 기분이 좋아지지 않습니까?

883
01:41:23,680 --> 01:41:27,440
그것은 조금 팔리지 않습니다. .

884
01:41:30,960 --> 01:41:32,900
조금 넣어 풀어?

885
01:41:34,360 --> 01:41:35,900
그것은 이미 ...

886
01:41:37,280 --> 01:41:38,300
안돼?

887
01:41:38,800 --> 01:41:40,580
안돼요. .

888
01:42:15,740 --> 01:42:17,860
일단 넣는 녀석도 있다. .

889
01:42:19,560 --> 01:42:21,580
넣는 사람은 무엇입니까?

890
01:42:21,860 --> 01:42:24,000
안쪽에서이 마사지는 안되나요?

891
01:42:25,520 --> 01:42:26,860
이것, 더 기분 좋은 사람?

892
01:42:29,000 --> 01:42:30,860
오늘은 좀 미안해.

893
01:42:31,180 --> 01:42:31,460
안돼?

894
01:42:31,880 --> 01:42:32,880
무리입니다. .

895
01:42:33,740 --> 01:42:35,160
3 문지르지 않아?

896
01:42:36,060 --> 01:42:37,500
그것은 이미 ...

897
01:42:38,440 --> 01:42:41,060
죄송합니다. 더 이상 안돼?

898
01:42:41,540 --> 01:42:43,020
네, 죄송합니다. .

899
01:42:44,420 --> 01:42:49,080
음, 전혀 무리라면 괜찮습니다.
곧 닦아. 미안해. .

900
01:42:52,500 --> 01:42:56,140
이것도 제대로 ...
이 사와노씨 정말 제대로 가르치고 있는 사람이니까. .

901
01:42:57,340 --> 01:42:58,500
맞습니다. .

902
01:42:59,260 --> 01:43:00,520
그것은 제대로하고있는 사람이니까. .

903
01:43:04,830 --> 01:43:05,910
이것으로 끝나십니까?

904
01:43:07,470 --> 01:43:09,970
무리하게는 할 수 없어. 죄송합니다. .

905
01:43:12,190 --> 01:43:13,650
분실물이 없습니까?

906
01:43:14,250 --> 01:43:16,230
네, 없어요. .

907
01:43:17,090 --> 01:43:18,090
감사합니다. .

908
01:43:20,940 --> 01:43:24,740
이게 뭔가 어디에 나오거나 어쩔 수 없어?

909
01:43:25,440 --> 01:43:26,440
괜찮습니다.

910
01:43:26,920 --> 01:43:32,120
상점 직원과 공유하기만 하면 됩니다. 직원은 본다?

911
01:43:32,260 --> 01:43:33,680
글쎄, 하지만 네.

912
01:43:33,960 --> 01:43:37,740
정말 밤에는 절대 나돌지 않아. 괜찮습니다. .

913
01:43:38,280 --> 01:43:39,280
죄송합니다. .

914
01:43:39,740 --> 01:43:40,740
감사합니다. .

915
01:44:03,340 --> 01:44:04,340
죄송합니다. .

916
01:44:05,460 --> 01:44:08,740
러닝 인딩 중에 죄송합니다. 잠시 괜찮습니까?

917
01:44:08,741 --> 01:44:09,800
죄송합니다.

918
01:44:10,200 --> 01:44:18,940
달려있는 사람들에게 귀를 기울이는 정보가 있습니다.
?

919
01:44:19,700 --> 01:44:20,740
죄송합니다.

920
01:44:21,120 --> 01:44:22,920
이 근처를 항상 달리는 사람입니까?

921
01:44:23,780 --> 01:44:24,780
맞습니다. .

922
01:44:25,240 --> 01:44:28,120
이것에 대해 걱정하지 마십시오. 이 칸델라?

923
01:44:28,260 --> 01:44:31,180
그렇습니다만, YouTuber라든지가 아닙니다.

924
01:44:31,340 --> 01:44:39,662
이 근처에, 러너 전문의 스포츠 체육관을 오픈하려고 하는 것으로,
그 캠페인 기간 동안,

925
01:44:39,663 --> 01:44:44,960
마사지와 훈련을받는 사람들을 찾으십시오.
하고 있습니다.

926
01:44:45,120 --> 01:44:47,440
상당히 달리고 있습니까, 요즘. .

927
01:44:48,276 --> 01:44:49,276
맞습니다. .

928
01:44:49,300 --> 01:44:52,660
일주일에 1, 2회 달리고 있네요.

929
01:44:52,740 --> 01:45:04,900
실은 이번, 스포츠 체육관을 오픈함에 있어서, 캠페인 기간중에,
전문 전 일본 러너에게 전 전 일본 러너에게 와서.

930
01:45:05,640 --> 01:45:12,820
러닝 폼이라든지, 그리고, 달리기에 좋은 스트레치라든지를 체험해 주시자. .

931
01:45:13,560 --> 01:45:16,980
양식이라고하는 것을 전문가에게 배운 적이 있습니까?

932
01:45:17,220 --> 01:45:19,140
아니다. 사실?

933
01:45:19,240 --> 01:45:23,440
역시 부상이나 허벅지 어려워지고 게다가 빨라집니다. .

934
01:45:24,300 --> 01:45:35,680
피로가 잡히기 쉬워진다는 효과도 있으므로, 꼭,
이 직후에 예정이 없으면, 정말로 10분 15분 걸리지 않을 정도이기 때문에,

935
01:45:36,260 --> 01:45:43,382
이것, 달려 가서, 1, 2분의 곳에서 하고 있어,
만약 이쪽의 방면으로 달려가는 것 같으면,

936
01:45:43,383 --> 01:45:48,381
함께 꼭 가서
체험 해 주셨으면하는 것이 있습니다만, 어떻습니까?

937
01:45:49,040 --> 01:45:57,320
U 체험, 선물합니다 같은 느낌이므로, 결코 입회에 신청을 부탁하거나,
그런 것은 없습니다. .

938
01:45:58,220 --> 01:45:59,220
곧 있나요?

939
01:45:59,660 --> 01:46:01,180
맞습니다. 그런 시간이 걸리지 않습니다. .

940
01:46:01,700 --> 01:46:04,020
1시간이나 30분 걸리거나 하지 않기 때문에. .

941
01:46:05,660 --> 01:46:07,520
그럼 함께 달려 갈까요?

942
01:46:07,660 --> 01:46:09,380
좋아요. 그럼 부탁드립니다. .

943
01:46:09,500 --> 01:46:10,500
그럼 가자. .

944
01:46:17,940 --> 01:46:23,760
그렇게 거리가 없기 때문에 얼마나 오래 달리고 있습니까?

945
01:46:33,490 --> 01:46:34,650
땀을 흘리지 않습니까?

946
01:46:35,290 --> 01:46:36,610
아, 엄청 땀이 난다.

947
01:46:36,810 --> 01:46:37,810
맞습니다.

948
01:46:38,010 --> 01:46:39,070
하지만 글쎄, 좋아.

949
01:46:39,210 --> 01:46:44,030
컨디션이 좋아지고 다이어트 효과도 나타납니다.

950
01:46:44,630 --> 01:46:47,470
그럼 이대로, 이제 진짜 곧이니까요. .

951
01:46:56,920 --> 01:46:58,100
네, 죄송합니다.

952
01:46:58,596 --> 01:47:00,220
이것입니다. 이것입니다.

953
01:47:00,480 --> 01:47:04,000
이것이군요, 이동식 스튜디오예요.

954
01:47:04,400 --> 01:47:05,020
대단하네요.

955
01:47:05,200 --> 01:47:07,480
그렇습니다. 그럼 맞습니까?

956
01:47:08,460 --> 01:47:10,840
그럼 여기 그대로 타고. .

957
01:47:11,500 --> 01:47:11,860
타고 싶니?

958
01:47:11,880 --> 01:47:15,200
타고 괜찮아요. 움직이기 때문에. .

959
01:47:16,376 --> 01:47:18,400
네. 죄송합니다. .

960
01:47:18,760 --> 01:47:21,480
네, 그럼 오른쪽 문을 앞으로 노크하십시오. .

961
01:47:22,516 --> 01:47:24,540
제발. 들어주세요. .

962
01:47:26,880 --> 01:47:27,880
아, 안녕하세요. .

963
01:47:28,660 --> 01:47:28,660
부탁드립니다. .

964
01:47:29,620 --> 01:47:32,260
그, 촬영?

965
01:47:32,560 --> 01:47:33,060
오, 맞습니다.

966
01:47:33,240 --> 01:47:42,240
그냥 가서 사진만 찍을테니 다시 설명하도록 할게요.
나는 그들에게 나를 들여보내달라고 요청했지만 실제로는 어떤 영상도 사용하지 않았습니다.

967
01:47:42,460 --> 01:47:46,340
알았어요. 그래서,
一島入たていただければ。 네, 부탁드립니다. .

968
01:47:47,120 --> 01:47:48,940
밖에서 벗어 드릴까요?

969
01:47:49,140 --> 01:47:51,020
네, 부탁드립니다. 죄송합니다. .

970
01:47:56,930 --> 01:47:58,090
안녕하세요. .

971
01:48:00,750 --> 01:48:03,050
素敵なな 란닝웨아。 .

972
01:48:03,990 --> 01:48:05,610
아, 벌써 달려가고 있는 것 같죠?

973
01:48:06,170 --> 01:48:08,950
좋아요. 趣味程島なんけど。 .

974
01:48:09,670 --> 01:48:11,710
素敵なwea姿り。 .

975
01:48:12,450 --> 01:48:13,870
와주셔서 감사합니다. .

976
01:48:15,290 --> 01:48:22,430
글쎄요, 저는 간단한 인터뷰 같은 것을 한 다음 달리기 강사가 되고 싶습니다.
내가 당신에게 도움을 요청해도 괜찮을까요?

977
01:48:23,106 --> 01:48:26,790
이 근처. 죄송합니다.
중간에 찍어도 괜찮습니다. .

978
01:48:28,670 --> 01:48:38,570
왠지 말을 하던 직원에게 그 이야기를 들은 것 같다.
우선, 귀하와 인터뷰를 진행하고 있습니다. 이름을 물어봐도 될까요?

979
01:48:40,370 --> 01:48:42,730
미즈키입니다. 미즈키 씨. 예. .

980
01:48:43,390 --> 01:48:45,790
水木山、ご年齢もよろしいしょуuga?

981
01:48:46,850 --> 01:48:47,850
저는 33세입니다. .

982
01:48:50,090 --> 01:48:51,150
20 대라고 말하지 않니?

983
01:48:53,630 --> 01:48:54,790
말하지 않아, 20대?

984
01:48:55,506 --> 01:48:57,530
감사합니다. 33세?

985
01:48:58,190 --> 01:48:59,530
평소 무슨 일이야?

986
01:49:00,170 --> 01:49:14,451
평상시는, 미용의 전문 학교의 사무를 하고 있어, 입교의 수속이라든지,
집중 학생의 지원 등을하고 있습니다. 아, 알겠어.

987
01:49:14,550 --> 01:49:18,210
선생님이 아니라 짐이라고 할까 뒤편의 일을 하고 있다고.

988
01:49:18,370 --> 01:49:18,750
네.

989
01:49:19,270 --> 01:49:21,110
훌륭합니다.

990
01:49:21,490 --> 01:49:25,550
그래서 취미로 달리기를하고 있다고. 네. .

991
01:49:26,230 --> 01:49:28,410
그건 그렇고, 실행 경력은 얼마입니까?

992
01:49:28,830 --> 01:49:32,450
달리기 경력은 지금 2년 정도입니다. .

993
01:49:33,150 --> 01:49:34,890
나름대로 해 가면. .

994
01:49:36,030 --> 01:49:37,030
맞습니다. .

995
01:49:37,110 --> 01:49:48,830
정말로 주에 1, 2회로 30분 정도의 느낌입니다만. 뭔가 이렇게,
러닝으로 지금 이렇게 되고 싶다든가, 무엇인가 목표 같은 것이 있거나 합니까?

996
01:49:49,110 --> 01:49:59,450
아, 어, 지금 조금 이렇게 달리고 있을 때, 별로 폼이 좋지 않다고 생각하기 때문에,
양식을 청소하고 싶습니다. .

997
01:49:59,590 --> 01:50:06,930
과연. 그리고 조금 이렇게,
몸에 부담을주지 않는 무릎에 달리는 방법을하고 싶다고 생각합니다.

998
01:50:07,190 --> 01:50:11,870
아, 그럼 이번 기획 딱. 오, 맞습니다. .

999
01:50:12,590 --> 01:50:24,870
조금 우리 앞으로 러너 전문 스포츠 클럽이라는 것을 시작하고 싶습니다.
그래서, 이런 형태를 개선하고 싶다든가, 시간을 올리고 싶다.

1000
01:50:25,010 --> 01:50:29,170
사람을 향해 조금 여러가지 어드바이스 할 수 있으면 하고 생각하고 있습니다.
네. .

1001
01:50:29,590 --> 01:50:38,470
그럼 오늘 이 영상을 조금 찍어주고, 차 안쪽이군요,
일반 러너 씨 이런 고민을 가지고 있다는 것은 조금 공유하기 위해 촬영

1002
01:50:38,471 --> 01:50:41,570
하고 있을 뿐이므로, 알았습니다.
협조 해 주셔서 감사합니다. .

1003
01:50:44,150 --> 01:50:49,230
그럼, 나의 이 옆에 있는 것이, 나카자와 나씨, 이번 갱신. .

1004
01:50:50,070 --> 01:50:51,070
만나서 반갑습니다, 잘 부탁드립니다.

1005
01:50:51,270 --> 01:50:59,490
장거리 해주시고, 풀 마라톤 2시간 30분으로, 대단하다. .

1006
01:51:00,190 --> 01:51:01,490
달릴 수 있는 분이군요.

1007
01:51:01,990 --> 01:51:07,170
일단 인터하이라든지 결과를 내고, 조금 지금, 트레이너라는 형태로. .

1008
01:51:08,790 --> 01:51:09,790
잘 부탁드립니다.

1009
01:51:10,030 --> 01:51:11,430
오늘은 잘 부탁드립니다. .

1010
01:51:14,870 --> 01:51:15,870
자세가 좋네요. .

1011
01:51:18,250 --> 01:51:20,430
오늘 저기 달리고 있어요. .

1012
01:51:21,370 --> 01:51:23,770
그렇네요, 정말로 30분 정도.

1013
01:51:23,970 --> 01:51:26,351
좋은 땀을 흘리고 있습니다. 땀이 드네요.

1014
01:51:26,590 --> 01:51:27,850
조금 부드럽게 왔습니다. .

1015
01:51:29,110 --> 01:51:33,070
어쩌면 워밍 어퍼에서 살고 있다는 것이군요.
조금만. .

1016
01:51:33,430 --> 01:51:40,170
달리기도 2 년 정도 계속하고 있다는 것이었지만, 계속해서,
뭔가 지금, 조금 고민이 있나요?

1017
01:51:41,590 --> 01:51:46,130
조금 달리고 있을 때, 최근 주름이 아파져 버린다고 생각해요. .

1018
01:51:47,590 --> 01:51:52,530
어쩌면
폼이 조금 나쁜 것일지도 모르겠네요. 맞습니다. .

1019
01:51:52,650 --> 01:51:54,770
그런 것도 포함해 여러가지 보고 갑시다.

1020
01:51:54,890 --> 01:51:58,850
네, 잘 부탁드립니다. 유연하거나 평소입니까?

1021
01:51:59,010 --> 01:52:03,250
정말 벌써 굴신과, 무엇입니까, 조금 이렇게. .

1022
01:52:04,890 --> 01:52:06,510
스레치 굉장히 중요해요.

1023
01:52:06,750 --> 01:52:17,590
무릎이 아프다고 말하면, 어쩌면 유연 부족이라고 하는 분이라도 원인이 있을지도
되지 않기 때문에, 유연한 1회 조금 확실히 합시다. 네, 부탁드립니다. .

1024
01:52:18,270 --> 01:52:19,830
혼자서 한 번 서서. .

1025
01:52:22,050 --> 01:52:25,170
평상시는 진짜, 그럼 굴신 정도로 끝나 버리는 것이군요. .

1026
01:52:25,830 --> 01:52:26,150
맞습니다.

1027
01:52:26,370 --> 01:52:32,650
짱 토네, 어깨 둘레, 그 근처도 제대로 늘리는 것이 더 깨끗한 형태로 달릴 수 있습니다.
그래서.

1028
01:52:32,990 --> 01:52:34,910
우선은 어깨 둘레에서 이렇게 해, 무릎을. .

1029
01:52:35,690 --> 01:52:37,190
팔꿈치였습니다, 팔꿈치를 바꿔주세요. .

1030
01:52:38,706 --> 01:52:40,730
스트레칭. 이 성장을 알고 있습니까?

1031
01:52:41,390 --> 01:52:42,670
여기 괜찮네요.

1032
01:52:42,930 --> 01:52:47,451
이렇게 제대로 이 근처를 꽉 당기면.
여기가 뻗어 있다는 것을 알고 있습니까?

1033
01:52:48,510 --> 01:52:49,510
이 근처. .

1034
01:52:50,550 --> 01:52:54,610
푹 숨을 내쉬면서. 네. 맞습니다. .

1035
01:52:55,330 --> 01:52:59,710
반대도 가자. 반대도 안고, 늘려. .

1036
01:53:07,070 --> 01:53:08,070
성장하고 있습니다. .

1037
01:53:08,830 --> 01:53:12,590
오면, 다음은 이 등근을 늘려 둘까.

1038
01:53:12,770 --> 01:53:16,290
여기, 팔꿈치를 안고 굉장히 뻗어 둡시다. 맞습니다.

1039
01:53:16,750 --> 01:53:16,950
그래.

1040
01:53:17,430 --> 01:53:21,970
확실히, 팔꿈치를 들고,
굉장히 늘려 둡니다. 이 근처, 뻗어있는 것을 아십니까?

1041
01:53:22,610 --> 01:53:23,790
오, 꽤 왔습니다. .

1042
01:53:24,730 --> 01:53:28,811
이것도 숨쉬면서, 푹 뻗어 둡시다. 예,.

1043
01:53:32,310 --> 01:53:38,270
그럼 반대도 안고, 숨을 내쉬면서, 흠. .

1044
01:53:42,250 --> 01:53:43,250
네. .

1045
01:53:43,830 --> 01:53:51,510
그랬더니 무릎 아프다는 것은, 이제 팔을 편하게 받고, 이제 전굴이라든지 내려지네요.

1046
01:53:52,030 --> 01:53:58,610
아, 정말 몸이 딱딱하고,
부끄러운 정도입니다만. 그게 진짜입니까?

1047
01:53:58,750 --> 01:53:59,750
딱딱하네요.

1048
01:53:59,930 --> 01:54:05,290
진심입니다. 네, 진짜입니다. 이것은 좋지 않습니다. .

1049
01:54:06,290 --> 01:54:13,210
조금 열심히, 바닥, 손을 붙여 보겠습니까.
무릎을 조금 구부려도 괜찮습니다. .

1050
01:54:14,090 --> 01:54:15,150
진짜 네요.

1051
01:54:15,550 --> 01:54:16,730
조금 가로질까요?

1052
01:54:17,270 --> 01:54:18,970
조금 얼마나 구부러져 있는가. .

1053
01:54:20,470 --> 01:54:24,650
조금 무릎을 구부려도 괜찮으니까, 조금 열심히 바닥에 손을 붙여 봅시다. .

1054
01:54:25,950 --> 01:54:29,990
그렇네요, 그래서 엉덩이와 허벅지의 뒷면을 늘리는 느낌으로. .

1055
01:54:31,390 --> 01:54:32,810
어디가 괴롭습니까?

1056
01:54:33,310 --> 01:54:36,250
잘 전반적으로. 힘들군요. .

1057
01:54:37,210 --> 01:54:38,670
이미 전신 딱딱하다는 것이군요. .

1058
01:54:39,990 --> 01:54:41,490
다리와 엉덩이가 만들어졌습니다. .

1059
01:54:42,530 --> 01:54:45,290
푹 숨을 내쉬면서 조금 늘이는 이미지로. .

1060
01:54:46,230 --> 01:54:57,830
그리고, 최대한, 지금 무릎 구부러지고 있습니다만, 이것 늘리면보다도 뒤라든지 늘어나고,
최대한 늘리는 이미지로 조금 숨도 내뱉으면서 천천히 좋다, 자신의 페이스로.

1061
01:54:58,110 --> 01:55:00,290
조금 늘려 갑시다. 흠. .

1062
01:55:01,030 --> 01:55:03,210
움직임을 추가하십시오.

1063
01:55:03,350 --> 01:55:07,330
무릎을 유연하게 사용하여 펴고, 줄여 늘려 갑시다. .

1064
01:55:08,410 --> 01:55:10,230
조금 엉덩이를 흔드는 것 같은 이미지입니까. .

1065
01:55:10,890 --> 01:55:12,270
조금씩 늘어갑니다. .

1066
01:55:12,810 --> 01:55:14,811
오, 세로입니다. 이거?

1067
01:55:15,010 --> 01:55:18,910
옆이 아닙니다. 뻗어 뻗어. .

1068
01:55:21,990 --> 01:55:36,190
그렇다면, 벌써 전부 딱딱해서, 한 번은 편하게 세워 주고,
나에게 팔로우 들어가서, 생각했던 것보다 경향이 있었어, 나 등을 밀거나 하고 팔로우

1069
01:55:36,191 --> 01:55:48,210
들어갑니다. 한 번 그럼 앉아 받고, 우선 간단하게 다리를 펴고,
자신의 다리를 만지는 같은 이미지로 숨을 내쉬면서. .

1070
01:55:52,050 --> 01:55:53,050
괜찮습니까?

1071
01:55:54,250 --> 01:55:55,250
어디가 아파요?

1072
01:55:56,090 --> 01:56:02,085
이 모모구라가 굉장히 늘고 있습니다. 다르다.

1073
01:56:02,425 --> 01:56:02,570
..

1074
01:56:02,571 --> 01:56:04,160
부상해요, 이것이라고. .

1075
01:56:08,270 --> 01:56:10,110
모모의 내부는 어떻습니까?

1076
01:56:10,750 --> 01:56:11,750
개각을 할 수 있습니까?

1077
01:56:12,250 --> 01:56:13,810
괜찮습니다.

1078
01:56:14,110 --> 01:56:19,790
그러면 정면을 향해 주시고,
조금 개각 해 보자. 네. 고관절도 대단하다. .

1079
01:56:20,870 --> 01:56:21,870
딱딱한?

1080
01:56:22,190 --> 01:56:24,230
이미 한계. 한계. .

1081
01:56:28,130 --> 01:56:30,490
겉옷, 조금 방해가?

1082
01:56:30,630 --> 01:56:31,630
괜찮습니까?

1083
01:56:31,730 --> 01:56:33,930
뜨겁다. 조금 뜨겁다. .

1084
01:56:34,930 --> 01:56:41,170
겉옷, 만약 차가워지면, 그 쪽이 더워져 버리면, 조금 잠중증이라든지.

1085
01:56:41,470 --> 01:56:48,130
맞습니다. 조금 대단한 움직임 어려울 것 같아.
지금 실내 왜 그렇게 춥지도 않습니까?

1086
01:56:48,310 --> 01:56:49,350
좋아?

1087
01:56:49,646 --> 01:56:54,790
조금 맡겨 버리네요. 죄송합니다.
네. 조금 서지 말고 다리를 가져옵니다. .

1088
01:56:57,530 --> 01:57:07,290
숨길수록 잘 단련된 몸을 갖게 되는데, 중요한 것은 유연성뿐이다.
ふ―と、 手を前に伸ばsu。 .

1089
01:57:12,310 --> 01:57:13,370
이게 한계인가요?

1090
01:57:17,976 --> 01:57:18,976
다리는 어때요?

1091
01:57:19,000 --> 01:57:21,200
뭐라구요?

1092
01:57:21,520 --> 01:57:22,000
아프나요?

1093
01:57:22,260 --> 01:57:23,260
벌써 아프니?

1094
01:57:23,261 --> 01:57:25,301
꽤 아프다. 많이 아프나요?

1095
01:57:26,300 --> 01:57:29,720
조금만 열어주시면 제가 후속 조치를 취하겠습니다. 괜찮을까요?

1096
01:57:29,760 --> 01:57:30,580
네, 부탁드립니다.

1097
01:57:30,700 --> 01:57:31,840
ごめんなし、ちょたと。

1098
01:57:32,340 --> 01:57:34,040
어쩌면 이렇게 힘든 일을 경험한 것은 처음일지도 모릅니다.

1099
01:57:34,540 --> 01:57:38,240
ぐ〜と、 開ikimasよ。 벌써 숨을 쉬세요. .

1100
01:57:40,980 --> 01:57:45,260
그래서 앞으로 기울이면 몸으로 살짝 밀어주게 됩니다. .

1101
01:57:48,960 --> 01:57:49,960
고통스럽습니다. .

1102
01:57:52,120 --> 01:57:53,120
그럼, 이거. .

1103
01:57:54,860 --> 01:57:56,100
首をちょと我慢して。 .

1104
01:58:02,070 --> 01:58:05,890
가치가치가 ね、ちょとね。
발과 발바닥을 함께 만져도 되나요?

1105
01:58:06,730 --> 01:58:09,250
それでちょっと、 これどうですか?

1106
01:58:10,290 --> 01:58:12,070
이것과 이것을 조금 여는 이미지로. .

1107
01:58:13,190 --> 01:58:17,490
자, 발뒤꿈치를 가슴 쪽으로 당겨보세요. 응, 응. .

1108
01:58:18,070 --> 01:58:20,910
가슴에 관해서는 가슴을 크게 유지하고 부풀어 오르십시오. .

1109
01:58:22,010 --> 01:58:24,190
그리고, ちょととしまりましよ。 그렇습니다. .

1110
01:58:33,120 --> 01:58:34,280
今, ど이것은 辛い인데?

1111
01:58:34,620 --> 01:58:41,560
이 영역을 조금 더 확장하겠습니다.

1112
01:58:45,046 --> 01:58:49,530
네. 조금 나중에 달리기 양식을 확인한 후,
확실히 늘리자, 조금.

1113
01:58:49,630 --> 01:58:51,510
근막 릴리스라든지, 나중에 합시다. .

1114
01:58:52,190 --> 01:58:54,930
그렇게 하면 부드러워지니까. 잠깐 진짜로. .

1115
01:58:59,810 --> 01:59:01,630
하지만 마지막으로 어때?

1116
01:59:01,770 --> 01:59:03,030
조금 느슨한 느낌이 없습니까?

1117
01:59:03,031 --> 01:59:05,250
이제 어쩌면 달리면 좋을 것 같아요.

1118
01:59:05,470 --> 01:59:16,430
조금 이렇게, 열려 온 것 같습니다. 조금 서서,
가볍게 팔 흔들리거나, 허벅지 주고 같은 것을 해달라고, 조금 위화감이라든지 없으니까. .

1119
01:59:18,226 --> 01:59:19,226
어때?

1120
01:59:19,250 --> 01:59:21,810
그래서 이렇게 달려 갑시다. .

1121
01:59:22,730 --> 01:59:26,250
아까보다 많이, 굉장히 뭔가, 가벼워졌습니다. .

1122
01:59:36,550 --> 01:59:42,490
뒤쪽도, 뒤를 다음으로 향하면, 뒤꿈치를 엉덩이에 붙이는 이미지로 달리지 않으면. .

1123
01:59:43,570 --> 01:59:48,590
발뒤꿈치를 엉덩이에 붙이는 이미지로 달리지 않으면.
그 정도로 조금 달려 봅시다. .

1124
02:00:02,986 --> 02:00:05,090
가볍다. 가볍고 가볍고 가볍습니다. .

1125
02:00:07,980 --> 02:00:15,860
잠깐,이 착용감이 꽤 많습니다.
단단한 사이즈감입니까, 이것. 스패츠가. .

1126
02:00:17,060 --> 02:00:18,060
맞습니다. .

1127
02:00:18,340 --> 02:00:21,900
상당히 피치로 하고 있는 타입이라고 생각합니다.

1128
02:00:22,420 --> 02:00:30,440
몸에 맞지 않는 옷,
오히려 피로와 부상을 초래할 수 있습니다. 좋아요. .

1129
02:00:31,080 --> 02:00:39,240
근육의 움직임을 조금 보고 싶어서 스패츠 밑에는...
またそれ、Inner-界が切たていましゃいまс。 .

1130
02:00:41,920 --> 02:00:44,400
別に下着なんとしけど。 .

1131
02:00:47,880 --> 02:00:53,140
무릎이나 다른 부위의 움직임이 억제되는 줄 알았습니다.
股 関節のととりが。 .

1132
02:00:53,920 --> 02:00:55,580
그렇지 않은 경우가 많거나 그렇지 않습니다.

1133
02:00:55,900 --> 02:00:58,380
지금 막 오픈한 것은 아마도 마모 때문이었을 것이다. .

1134
02:00:59,260 --> 02:01:05,240
옷을 벗으면 더욱 유동적이고 폼이 좋아질 수 있습니다.
설마.

1135
02:01:05,700 --> 02:01:13,520
약간의 차이라도 속옷과 비교하고 싶은데...
WEARE 脱 い ま し ょ uga 。 .

1136
02:01:14,140 --> 02:01:16,160
もなんな、とてruんよね。 .

1137
02:01:17,420 --> 02:01:27,120
이는 우리 체육관 직원이 일반 대중과 달리는 사람에 대한 정보를 공유하는 방법일 뿐입니다.
というためだけの資料です。 .

1138
02:01:28,600 --> 02:01:37,800
조금 당황스러울 수도 있겠지만, 기본적으로 육상경기는...
이제 다들 하이레그가 되어서 타인이 저런식으로 나올거란게 증명됐네요. .

1139
02:01:39,300 --> 02:01:43,560
무릎 통증으로 고민하는 것 같아서, 그런 것도 조금 해결할 수 있으면. .

1140
02:01:44,480 --> 02:01:45,480
어때?

1141
02:01:49,880 --> 02:01:50,880
좋아요. .

1142
02:01:53,480 --> 02:01:55,260
어디에서 뽑을 수 있습니까?

1143
02:01:56,620 --> 02:01:57,620
여기. .

1144
02:01:58,536 --> 02:02:00,900
가장자리. 가장자리로 뽑으면 좋습니까?

1145
02:02:01,440 --> 02:02:04,900
커튼 뒤에서 어디서나 괜찮아요,
이미. 잠깐, 이 근처에서. .

1146
02:02:08,200 --> 02:02:11,480
카메라는 지금 떨어져 있고, 이미 전혀 떨어져 있습니다. .

1147
02:02:26,240 --> 02:02:28,020
상당히 힘들 것 같네요, 그 여자는. .

1148
02:02:36,610 --> 02:02:39,310
움직이기 어려웠던, 그 양말도 벗고 받고, 전혀 괜찮네요.

1149
02:02:39,850 --> 02:02:42,170
감사합니다. 오늘 폼 체크 어째서. .

1150
02:02:54,540 --> 02:02:58,820
또 조금, 무언가 서서, 조금 이것으로, 받습니까? .

1151
02:03:00,320 --> 02:03:02,060
전혀 다르다고 생각해요. .

1152
02:03:05,340 --> 02:03:07,140
움직이기 쉬워진 것 같습니다. .

1153
02:03:10,500 --> 02:03:14,700
몸에 맞는 웨어를 입는 것이 폼 개선됩니다. .

1154
02:03:16,720 --> 02:03:19,800
뒤쪽으로 아까처럼.

1155
02:03:19,960 --> 02:03:22,700
발 뒤꿈치를 엉덩이에 붙이는 느낌의 녀석도 조금 해 보자. .

1156
02:03:34,310 --> 02:03:35,650
팔 만지지 않아요. .

1157
02:03:36,890 --> 02:03:38,490
팔이 여기에.

1158
02:03:38,950 --> 02:03:41,870
이 착용, 잠시 이. .

1159
02:03:42,670 --> 02:03:44,390
꽤 이것 느슨해지니까. .

1160
02:03:45,390 --> 02:03:55,670
조금 위의, 뭐라고 말합니까, 이 하얀 웨어도, 조금 어쩌면,
폼의 방해가 되어 있을지도 모른다. 조금 많이 붙어 있지 않습니까. .

1161
02:03:57,110 --> 02:04:06,170
상당히 지금, 세계 육상이라도, 상당히 이미 분리의,
브래지어와 쇼트만이라고 하는 주류 어째서, 지금. 그래, 맞습니다. .

1162
02:04:06,790 --> 02:04:08,430
이제 모두 이런 느낌이니까.

1163
02:04:08,810 --> 02:04:10,510
그렇네요, 면적 적게 과연.

1164
02:04:10,630 --> 02:04:12,010
면적 적은, 그 쪽이 빠르고. .

1165
02:04:13,690 --> 02:04:16,610
더 나은 양식을, 모처럼, 오늘 기억하자. .

1166
02:04:18,870 --> 02:04:19,870
나갈까요? .

1167
02:04:39,120 --> 02:04:41,080
미안해, 뭔가 무리라고. .

1168
02:04:43,180 --> 02:04:44,320
가벼움은 실감할 수 없다.

1169
02:04:44,840 --> 02:04:46,900
한 번 조금 그렇다면 다시 한번 달려 봅시다. .

1170
02:04:47,520 --> 02:04:48,520
부끄럽다. .

1171
02:04:50,640 --> 02:04:55,240
모두라도 그런 모습으로, 최근 분 달리고 있어, 전혀 부끄럽지 않아요. .

1172
02:05:05,360 --> 02:05:06,360
가볍지 않습니까, 몸. .

1173
02:05:07,340 --> 02:05:08,780
가벼워진 것 같아요. .

1174
02:05:10,100 --> 02:05:12,860
팔을 만지고, 만져. 굉장히 좋다. .

1175
02:05:13,740 --> 02:05:15,120
상당히 가벼워졌습니다. .

1176
02:05:20,156 --> 02:05:21,156
어때?

1177
02:05:21,180 --> 02:05:22,360
기합이 났습니까?

1178
02:05:22,760 --> 02:05:24,020
따뜻해졌습니다. .

1179
02:05:26,830 --> 02:05:28,270
따뜻해졌습니다. .

1180
02:05:31,490 --> 02:05:33,250
혼자서 차이를 느끼십니까?

1181
02:05:36,990 --> 02:05:37,990
대단해. .

1182
02:06:26,460 --> 02:06:30,040
움직이기 쉬워졌기 때문에 가벼워진 것 같습니다.

1183
02:06:30,340 --> 02:06:32,840
유연성도 상당히 오르고 있다고 생각해요.

1184
02:06:33,080 --> 02:06:37,600
옆으로 가서, 조금 전, 바닥에 손이 닿는 녀석이라든가, 어떻습니까?

1185
02:06:37,880 --> 02:06:40,880
조금 전에 바닥에 바닥이 붙지 않습니까.

1186
02:06:41,220 --> 02:06:45,300
조금 가까워진 것 같아요. 맞습니다. .

1187
02:06:46,160 --> 02:06:49,340
좀 더 열심히 손을 잡는 느낌으로, 조금 해보자.

1188
02:06:49,480 --> 02:06:51,460
가볍고 무릎을 구부릴 수 있습니까?

1189
02:06:54,820 --> 02:06:59,480
무릎이 안쪽으로 들어가면 너무 좋지 않아서 다리를 조금 열어 버리십시오.
더 좋을 수 있습니다.

1190
02:07:00,060 --> 02:07:01,720
맞습니다. 다리를 여십시오. .

1191
02:07:02,980 --> 02:07:07,400
조금 전부터 무릎이 뻗어서 뻗어 있어요. .

1192
02:07:08,800 --> 02:07:10,100
너 자신, 어때?

1193
02:07:10,320 --> 02:07:11,500
조금 전.

1194
02:07:11,620 --> 02:07:15,480
바닥에 손이 닿기 쉽고 유연성이 높다고 생각하지 않습니까?

1195
02:07:16,500 --> 02:07:19,520
조금 이렇게 부드러워진 것 같습니다. .

1196
02:07:20,220 --> 02:07:23,500
그리고, 조금 전의 유연성이군요, 그리고는.

1197
02:07:23,720 --> 02:07:34,661
그럼에도 불구하고 약간의 유연성을 올리면 무릎 통증이나 양식이 개선 될 것입니다.
그러니까, 조금, 고관절 주위라든지 다리 주위, 확실히 늘려 갑시다. 네. .

1198
02:07:35,080 --> 02:07:41,460
그리고 앉아서 가장 먼저 한 일, 고관절 스트레칭을 기억하시나요?

1199
02:07:42,180 --> 02:07:44,460
열어서 좀 더 멀리 가볼까?

1200
02:07:45,180 --> 02:07:48,400
예. 開脚またいな感じidesね。 맞아요, 맞아요. .

1201
02:07:49,800 --> 02:07:51,920
私、ちょと開いていんと、.

1202
02:07:56,040 --> 02:07:57,040
괜찮으세요?

1203
02:08:00,910 --> 02:08:04,190
ほ んと、張たてましね。 동의합니다. .

1204
02:08:04,450 --> 02:08:09,270
정말 딱딱한 편이라 조금 풀어주시면 괜찮을 것 같아요.

1205
02:08:09,390 --> 02:08:10,630
여기서 좀 쉬겠습니다. .

1206
02:08:21,210 --> 02:08:22,990
足の裏와 裏を合わせたれましい?

1207
02:08:23,050 --> 02:08:24,050
예. .

1208
02:08:24,250 --> 02:08:25,250
응, 응. .

1209
02:08:43,690 --> 02:08:46,630
そуなんとり、しごiku硬kuて。 .

1210
02:08:47,310 --> 02:08:50,110
巻木筋ととりの筋肉を합하라せuru。 .

1211
02:08:50,810 --> 02:08:51,810
동의합니다. .

1212
02:08:52,770 --> 02:09:00,050
그럼 여기 등을 대고 누울 수 있나요?

1213
02:09:03,550 --> 02:09:13,010
엉덩이 근육이 좀 뻣뻣한 것 같으니 이 부위도 꼭 조여주세요.
押してい木まсね。 そしたたま、ととに、 たてりなな?

1214
02:09:13,130 --> 02:09:14,130
힘든가요?

1215
02:09:15,490 --> 02:09:17,790
이렇게 다리를 꼬는 것과 같습니다.

1216
02:09:18,290 --> 02:09:21,450
다리를 이렇게 올리면 여기 얼마나 늘어나는지 보이시나요?

1217
02:09:22,130 --> 02:09:23,130
성장하고 있습니다. .

1218
02:09:24,130 --> 02:09:25,130
가세요.

1219
02:09:30,680 --> 02:09:34,320
이 주변의 재배 지역을 살펴보시기 바랍니다. .

1220
02:09:37,170 --> 02:09:38,230
매워요?

1221
02:09:39,210 --> 02:09:40,210
괜찮으세요?

1222
02:09:40,670 --> 02:09:42,410
結構、気持ちいい입니다。 .

1223
02:09:45,510 --> 02:09:47,010
伸びても足が上がりやsure。 .

1224
02:09:51,520 --> 02:09:52,800
ちょと、ほぐしてい木ましよ。 .

1225
02:09:54,780 --> 02:10:02,640
엉덩이 근육이 꽤 뻣뻣한데 풀어줄게요. .

1226
02:10:10,340 --> 02:10:14,660
じゃあ、反対側も行木ましょ우냐。 反対も足を組ami替えて。 .

1227
02:10:18,380 --> 02:10:20,160
이것도 힘든가요?

1228
02:10:20,336 --> 02:10:29,000
좋아요. 자, 이 무릎 뒤쪽을 꽉 잡고,
이 부분을 몸으로 끌어당겨서 할 수 있나요?

1229
02:10:29,256 --> 02:10:30,256
그렇습니까?

1230
02:10:30,280 --> 02:10:31,280
좋아요. .

1231
02:10:31,740 --> 02:10:33,040
や、硬い입니다 ね。 .

1232
02:10:33,760 --> 02:10:36,780
ほり、行kimasね。 꿀꺽꿀꺽. .

1233
02:10:42,500 --> 02:10:45,880
조금 긴장을 풀어야 해요. 네,
그럼 잠시만 마음을 편하게 해주세요. .

1234
02:10:52,600 --> 02:10:55,220
당황스럽다. 아, 아뇨, 아뇨. .

1235
02:10:55,720 --> 02:10:59,560
엉덩이 근육이 단단하면 부상을 입을 가능성이 더 높습니다. .

1236
02:11:00,340 --> 02:11:05,620
꽤 힘들테니 누워서 엉덩이를 좀 더 풀어보자. .

1237
02:11:07,480 --> 02:11:18,280
엉덩이를 내밀고 누워달라고 했더니...
요가토카, ご存알고 있나요?

1238
02:11:20,260 --> 02:11:23,700
상체, 가슴이 거의 닿을 뻔 했어요. .

1239
02:11:24,720 --> 02:11:25,720
まakuraありmasね、まakura。 .

1240
02:11:28,480 --> 02:11:32,080
여기서 엉덩이를 높이 들고 아치를 그리는 이미지가 있나요? .

1241
02:11:32,720 --> 02:11:34,600
足もちょと開ikiましょу。 .

1242
02:11:36,300 --> 02:11:38,340
突 り し、 突 木 し 。

1243
02:11:38,540 --> 02:11:39,540
딱딱하네요.

1244
02:11:39,760 --> 02:11:42,520
네, 그럼, 숨을 내쉬면서, 쭉 돌출해 갑시다. .

1245
02:11:43,760 --> 02:11:44,840
머리, 붙어서 괜찮아요. .

1246
02:11:46,580 --> 02:11:49,240
이 근처에, 확실히.

1247
02:11:57,836 --> 02:12:03,800
그리고. 이것이 가장,
엉덩이의 근육을 풀기 쉽습니다. 자세가네. .

1248
02:12:09,530 --> 02:12:12,390
엉덩이의 근막을 출시하지 않으면. .

1249
02:12:14,810 --> 02:12:28,060
조금 너무 딱딱하기 때문에, 이러한 마사지 기구도 사용하면서,
확실히 근막 릴리즈를 할 것입니다.

1250
02:12:34,450 --> 02:12:35,960
아파요, 괜찮습니까?

1251
02:12:36,970 --> 02:12:44,690
괜찮습니다. 조금 익숙하지 않으면 조금 위화감 있을지도 모르지만,
대단한 진동이 전달되는 것을 알 수 있습니까?

1252
02:12:44,691 --> 02:12:46,690
이렇게 하고 엉덩이를 해. .

1253
02:12:53,920 --> 02:13:01,420
물건 안쪽에서이 자극 부분이라고 말하니?

1254
02:13:09,690 --> 02:13:11,630
특히 응하기 쉽기 때문에. .

1255
02:13:20,470 --> 02:13:29,370
상당히 혈류도 좋아지면, 통증도 줄어서 기분 좋아진다고 생각하기 때문에,
이 변 중점적으로 해 갑시다. .

1256
02:13:33,530 --> 02:13:43,450
조금 힘, 조금 아프지도 모르지만, 참아 주고,
최대한 끌어당기지 않도록 합시다. .

1257
02:13:47,170 --> 02:13:58,550
글쎄, 치코츠의 꼭대기라고 말하니, 이 근처도 근육 집중하고있어
이 고관절의 이 치코트가 있지 않습니까, 이 근처 위도 조금 풀어 주는 것입니까.

1258
02:13:58,551 --> 02:14:05,980
진동이 아무래도 이렇게, 확실히. .

1259
02:14:09,060 --> 02:14:21,360
이 근처, 역시 근육이군요, 집중하고 있으니까, 엉덩이 주위 많이 잡혀 왔을까 생각하기 때문에,
이쪽의 한쪽 다리만 늘려 주시겠습니까. 늘릴 수 있습니까? .

1260
02:14:22,240 --> 02:14:26,780
그래서 이쪽의 발만 확실히 안고, 이 근처.

1261
02:14:33,520 --> 02:14:39,940
의 발의 한가운데, 고관절의 한가운데 부분이 되어 있습니다. .

1262
02:14:41,300 --> 02:14:46,280
그럼, 조금 팔꿈치와 한때, 몸 일으켜 봅시다. 갑니까? .

1263
02:14:52,100 --> 02:14:54,240
허리쪽이나 봐. .

1264
02:14:55,080 --> 02:14:57,580
이제 이쪽을 풀고 있습니다.

1265
02:15:01,760 --> 02:15:03,340
어깨의 힘을 빼 봅시다. .

1266
02:15:04,540 --> 02:15:05,540
여기 괜찮습니까?

1267
02:15:05,740 --> 02:15:06,740
맞습니다. .

1268
02:15:09,160 --> 02:15:11,980
조금 다리도 단단하네요. .

1269
02:15:17,560 --> 02:15:24,800
다리, 조금 열어달라고, 이 근처의 근막 릴리스를 확실히 하고 싶어서,
조금 열어 줄 수 있습니까?

1270
02:15:37,890 --> 02:15:42,290
근육 주위도 응하고 있어, 함께 진행해 가네요, 마사지 안에. .

1271
02:15:51,780 --> 02:15:53,100
땀이 드네요. .

1272
02:15:53,900 --> 02:15:54,900
괜찮습니까?

1273
02:16:05,020 --> 02:16:08,020
무슨 일이야?

1274
02:16:08,736 --> 02:16:09,736
괜찮습니까?

1275
02:16:09,760 --> 02:16:10,920
괜찮습니다.

1276
02:16:11,300 --> 02:16:13,040
그럼, 고향으로 되어 버릴까요.

1277
02:16:13,500 --> 02:16:20,820
대체로 힘들었으니까요.
앙향이 되어서, 좀 더 중간에. .

1278
02:16:24,840 --> 02:16:26,780
고관절 주위 등.

1279
02:16:41,220 --> 02:16:42,380
두 손을 올릴 수 있습니까?

1280
02:16:44,500 --> 02:16:45,500
어깨 주위 등.

1281
02:17:06,580 --> 02:17:13,080
힘을 빼고, 릴렉스 해 버립니까? .

1282
02:17:37,930 --> 02:17:40,370
괜찮아요. .

1283
02:18:14,460 --> 02:18:17,320
이것이라고 너무 자극 강했습니다. .

1284
02:18:25,160 --> 02:18:27,360
지압 쪽으로, 조금 풀어 달라고 합니다. .

1285
02:19:15,180 --> 02:19:16,560
조금 힘이 들어오네요. .

1286
02:20:17,440 --> 02:20:18,640
풀어?

1287
02:21:16,940 --> 02:21:18,660
조만간 만지셨습니까?

1288
02:21:19,180 --> 02:21:20,180
만져도 될까요?

1289
02:24:24,510 --> 02:24:25,530
만져 주시겠습니까?

1290
02:34:08,720 --> 02:34:12,380
러닝 강습 끝입니다. .

1291
02:34:14,450 --> 02:34:17,470
어땠습니까, 사와노 씨의 달리기입니다. .

1292
02:34:19,510 --> 02:34:20,950
대단했다. .

1293
02:34:26,670 --> 02:34:28,750
굉장히 유연성도 올랐습니다. .

1294
02:34:31,190 --> 02:34:33,830
몸이 따뜻해졌습니다. 네. .

1295
02:34:40,760 --> 02:34:48,140
조금, 달리거나 다양했기 때문에, 조금 피곤하다고 생각해서,
잠깐 수분을 가져오고 쉬고 있어도 괜찮아요. .

1296
02:34:48,820 --> 02:34:51,220
감사합니다. 조금
천천히 해도 괜찮습니다. .

1297
02:34:54,160 --> 02:34:55,160
고마워요. .

1298
02:34:55,460 --> 02:34:56,460
달리기 최선을 다하십시오. .

1299
02:34:56,980 --> 02:34:57,980
최선을 다하겠습니다. .

1300
02:34:59,960 --> 02:35:00,980
안녕, 아무래도. .

1301
02:35:01,620 --> 02:35:03,140
감사합니다. 최선을 다하십시오. .

1302
02:35:47,790 --> 02:35:49,110
죄송합니다, 죄송합니다. .

1303
02:35:49,706 --> 02:35:51,730
죄송합니다, 죄송합니다. 갑자기 죄송합니다. .

1304
02:35:52,370 --> 02:35:53,630
잠깐 멈출 수 있습니까?

1305
02:35:55,430 --> 02:36:03,370
실은군요, 러너씨 전문의 지브라고 하는, 스포츠 지브라고 하는 것이군요,
앞으로 열려고 해요. 러너 여러분께,

1306
02:36:03,730 --> 02:36:12,710
체험 해 주셨습니다, 이번이군요, 전 전일본의 러너도,
와서, 그렇습니다. 네.

1307
02:36:12,990 --> 02:36:24,190
올림픽 대표가 된, 러너의 분 와서, 그 분에 지치지 않는,
부상을 입지 않는 마사지입니다, 조금 앞으로 시간을,

1308
02:36:24,350 --> 02:36:33,630
정말로 곧바로도 축소하고 싶은 분이라든가, 그러한 방향이군요,
트레이밍, 혹은 마사지, 혹은 네요, 달리는 방법이라든지,

1309
02:36:34,150 --> 02:36:39,890
그런 것도 말해, 가르쳐 줄게, 덧붙여서 프로가 되기도 했습니다,
달리기?

1310
02:36:40,730 --> 02:36:51,170
아니, 프로가 된 적은 없고, 취미로 계속하고 있는 것 같다.
그렇네요, 과연. 그렇지만 뭐 대단해, ​​빠르 것 같은. .

1311
02:36:51,890 --> 02:36:52,990
외형에서 들어 버린다.

1312
02:36:53,150 --> 02:36:55,870
아니, 아니, 아니, 내 생각엔 전혀 괜찮은 것 같지 않아.

1313
02:36:56,250 --> 02:37:00,090
체육관 가입에는 비용이 들지 않습니다. .

1314
02:37:02,710 --> 02:37:08,690
1, 2분밖에 남지 않은 거리인데 계속해 보는 건 어떨까요?

1315
02:37:09,250 --> 02:37:10,250
じゃあ, たていしていい입니다。 .

1316
02:37:10,830 --> 02:37:13,451
네. .

1317
02:37:15,386 --> 02:37:17,410
아니요, 정말 감사합니다. 죄송합니다. .

1318
02:37:17,850 --> 02:37:22,390
誰kaと走uruととない。 그것이 사실인가요?
포무이이군요。 감사합니다. .

1319
02:37:23,550 --> 02:37:25,090
아니, 하지만 정말 놀랍다. .

1320
02:37:25,770 --> 02:37:26,930
뭐야?

1321
02:37:27,790 --> 02:37:33,030
다음은 런닝에 관한 것입니다.
단스토스노브레이드가 ょ。 놀랍지 않나요?

1322
02:37:34,150 --> 02:37:35,790
ちょとね、sumumimaせんけど。 .

1323
02:37:38,210 --> 02:37:39,210
죄송합니다. .

1324
02:37:40,430 --> 02:37:42,110
오늘은 뭐예요?

1325
02:37:42,350 --> 02:37:44,670
そоそね、今日は休umi입니다.

1326
02:37:44,890 --> 02:37:46,050
休umiのととしろ입니다.

1327
02:37:46,210 --> 02:37:54,070
하지만 그 사람이 식사하러 거기에 없을 거라고 확신해서 그 사람이 필요하지 않을 때는 시간을 찾을 수 없습니다.
그렇게 생각해요. .

1328
02:37:56,270 --> 02:37:57,770
이야、데도、 의의가 높다는 것입니다。

1329
02:37:58,130 --> 02:38:04,290
아니, 하지만 결국은 꾸준한 취미 생활을 통해 지치지 않는 몸을 만들고 싶어요.
죄송합니다. .

1330
02:38:07,270 --> 02:38:08,950
네, 죄송합니다.

1331
02:38:09,390 --> 02:38:09,870
여기 있어요.

1332
02:38:10,230 --> 02:38:14,650
이것이, 이것이군요, 이토 좋아하는 스튜디오가 되고 있습니다. .

1333
02:38:15,570 --> 02:38:18,630
이쪽에, 프로의 이것이 많기 때문에. .

1334
02:38:19,690 --> 02:38:20,690
그럼 미안해. .

1335
02:38:21,190 --> 02:38:24,170
여기, 중간에, 타십시오. .

1336
02:38:25,110 --> 02:38:26,150
네, 움직이니까요. .

1337
02:38:27,010 --> 02:38:28,010
그렇습니다. .

1338
02:38:28,530 --> 02:38:29,890
죄송합니다. .

1339
02:38:31,330 --> 02:38:36,370
네, 죄송합니다. 그럼, 이쪽 오른쪽의 문을,
콩콘과 노크하십시오. .

1340
02:38:37,890 --> 02:38:38,890
제발. .

1341
02:38:44,190 --> 02:38:45,190
아, 안녕하세요. .

1342
02:38:47,230 --> 02:38:48,230
안녕하세요, 제발. .

1343
02:38:49,790 --> 02:38:51,250
어, 미안해. .

1344
02:38:51,950 --> 02:38:54,250
운동화만 그 밖에 두어도 되나요?

1345
02:38:54,270 --> 02:38:55,270
뽑아요. .

1346
02:38:55,790 --> 02:38:56,790
죄송합니다. .

1347
02:38:58,010 --> 02:39:03,410
스타일이 좋은 러너 씨가 와 주셔서 죄송합니다. .

1348
02:39:07,990 --> 02:39:10,510
이런 느낌의 특설 회장이 되어서 오늘은.

1349
02:39:10,630 --> 02:39:11,810
조금 가설이지만. .

1350
02:39:13,250 --> 02:39:15,830
이렇게 넣으면 조금 긴장하면.

1351
02:39:16,250 --> 02:39:25,010
실은 좀 우리도, 이 근처에서, 내년, 새해에는, 러너 전문의 스포츠 클럽
그래서, 조금 하고 싶다고 생각해요.

1352
02:39:25,590 --> 02:39:30,970
그래서 자료용으로 모니터씨의 영상을 보여주겠습니다만.

1353
02:39:31,270 --> 02:39:35,990
카메라가 조금 너무,
달린 후 되어. 좋은 땀이네요. .

1354
02:39:37,430 --> 02:39:38,490
꽤 달렸습니다, 오늘. .

1355
02:39:39,250 --> 02:39:44,210
오늘은 휴식의 날이므로, 평소보다 길게 달리고 있었습니다만.

1356
02:39:44,810 --> 02:39:48,130
대단해. 일단, 밖도 보면서. .

1357
02:39:49,430 --> 02:39:55,310
나중에, 조금 러닝 홈이라든지, 확인할 때, 실내라면 조금 질려버린다
아니야?

1358
02:39:55,510 --> 02:40:00,730
조금 풍경 보면서라면, 달리기 쉽고.
그런 이미지 트레일링적인. .

1359
02:40:02,150 --> 02:40:03,270
어울리네요. .

1360
02:40:03,926 --> 02:40:07,430
감사합니다.
달리기 때문에, 엄청 스타일. .

1361
02:40:09,546 --> 02:40:11,730
제발 부디. 그럼 가자. .

1362
02:40:12,770 --> 02:40:14,210
이 쿠션은?

1363
02:40:14,390 --> 02:40:15,410
무례합니다. .

1364
02:40:16,750 --> 02:40:17,750
네, 부탁드립니다. .

1365
02:40:18,970 --> 02:40:28,790
그럼, 어쩐지 스탭 분이니까, 할 수 없게 들었는지 생각합니다.
그러나 처음에 간단한 인터뷰를 찍은 후에.

1366
02:40:29,890 --> 02:40:31,910
아래의 이름을 들어도 괜찮습니까?

1367
02:40:32,150 --> 02:40:33,870
아래 아사미라고 말합니까?

1368
02:40:33,950 --> 02:40:37,090
아사미 씨, 나이도 좋습니까?

1369
02:40:37,210 --> 02:40:38,210
지금, 27. .

1370
02:40:38,750 --> 02:40:39,750
27세?

1371
02:40:40,210 --> 02:40:44,430
젊은. 그런 사람, 하는 사람, 가늘기 때문에. .

1372
02:40:45,610 --> 02:40:49,690
30이 다가왔다. 아니 아니 아니, 전혀요. .

1373
02:40:50,410 --> 02:40:52,971
지금이 제일 좋은 시기였다. 사실?

1374
02:40:53,270 --> 02:40:56,130
가장 여성이 아름다운 시기라고 생각합니다. .

1375
02:40:57,470 --> 02:41:00,030
말할 수있는 범위에 좋지만 평소에는 무엇을하고있는 분입니까?

1376
02:41:00,130 --> 02:41:08,370
평상시는 의류의 가게에서 점장을 하고 있고, 점장은, 그렇습니다.
옷을.

1377
02:41:08,510 --> 02:41:10,310
직원으로 오랫동안 일하고 있다고.

1378
02:41:10,450 --> 02:41:14,330
그렇습니다, 4년째로 양복 취급하고 있어.

1379
02:41:14,830 --> 02:41:15,190
과연.

1380
02:41:15,790 --> 02:41:22,590
그럼 매장에 서는 것은
자신도 깨끗하게 하지 않으면. 일단, 그렇네요. .

1381
02:41:23,530 --> 02:41:26,070
우리 가게의 옷 입기 때문에 역시. .

1382
02:41:26,846 --> 02:41:28,870
어울리지 않으면. 그렇습니다. .

1383
02:41:29,810 --> 02:41:33,230
그렇지만 어울릴 것 같은 이야기입니다만. 감사합니다. .

1384
02:41:34,330 --> 02:41:36,330
러닝 경력이란 무엇입니까?

1385
02:41:37,490 --> 02:41:39,650
벌써 2 년 정도 지났습니까?

1386
02:41:40,750 --> 02:41:42,650
시작하기를 원했던 계기가 있었습니까?

1387
02:41:43,250 --> 02:41:49,790
원래 운동 굉장히 좋아하고, 취미로 스노보드와 댄스를 하고 있어요. .

1388
02:41:50,450 --> 02:41:58,670
그래서, 그것의 체력 만들기로 평소 일 끝이라든지, 약간의 때에 달리도록
되었다는 느낌입니까?

1389
02:41:58,790 --> 02:42:02,970
그런가, 댄스라든지 스노우 보드도 장시간 한다고 하면 피곤합니다.

1390
02:42:03,230 --> 02:42:05,350
그래서 피곤하지 않기를 원합니다.

1391
02:42:05,510 --> 02:42:09,710
춤에는 스텝도 포함되므로 하체를 사용합니다. 使いmas、使いmas。 .

1392
02:42:10,490 --> 02:42:12,390
어떤 장르의 춤을 춰요?

1393
02:42:12,470 --> 02:42:26,970
네, 그런데 스트리트 댄스라서 한국에는 힙합이나 K-POP도 좀 있어요.
일본음악, 서양음악 등 다양한 곡을 사용할 예정인데 평생 요청해도 될까요?

1394
02:42:28,050 --> 02:42:29,050
아, 그게 뭐죠?

1395
02:42:30,510 --> 02:42:41,550
그것은 약간 춤과도 같고, 쑥스럽기도 하고, 일종의, 조금은 자신이 잘하는 동작과도 같습니다.
What is your favorite move?

1396
02:42:41,890 --> 02:42:58,670
내가 잘한다고 말하기가 부끄럽다. 잠시라도 볼 수 있다면 정말 기쁠 것 같아요. 여기, 어...
어떻게 해야 하나요? 그렇게 하면 나한테 뭐 좀 줄래?

1397
02:43:00,530 --> 02:43:15,487
보너스: 다른 인터뷰 대상자보다 더 많은 무료 평가판
그럼, 무료 레슨 3회, 참가비는 없습니다.

1398
02:43:15,488 --> 02:43:23,510
그럼, 당황스럽군요.
음악, K-POP, HIP-HOP을 틀어도 괜찮나요?

1399
02:43:24,110 --> 02:43:29,170
그럼 가자. 매니저님, 부탁드립니다. 응, 그럼 춤추자.

1400
02:43:33,170 --> 02:43:49,670
멋지다 조금 당황스럽네요. 이걸 가지고 달려가야겠습니다.
시간이 너무 많이 걸려서 당황스럽습니다. 지금은 일주일에 몇 번 정도 달리나요?

1401
02:43:49,910 --> 02:43:54,130
달리는 것은 주 3 정도입니다. 시간을 결정합니까?

1402
02:43:54,190 --> 02:44:04,868
몇 분 달리거나 어느 정도 거리 달리든지 일 어느 날은
너무 시간은 2, 30분 정도로 쉬는 날은

1403
02:44:04,869 --> 02:44:15,730
기분이 길어지거나 같은 느낌입니다. 무엇을 목표로하는 것이
혹은 반대로 고민하고 있는, 달리기로 고민하고 있다든가 뭔가 있나요?

1404
02:44:16,370 --> 02:44:33,850
목표로하는 것은 역시 취미를 포함하여 체력 오래 가고 싶다고 고민은 꽤
나, 근육통이 오기 쉽고 운동 끝난 후의 마사지라든지 스트레치라든지 이것을

1405
02:44:33,851 --> 02:44:47,350
공부하고 싶다고 생각합니다. 애프터 케어 소중합니다. 맞습니다.
노보드라도 지치고 전반적으로 기억하는 것이 좋습니다. 근육통이 있으면 다음날의 일

1406
02:44:47,351 --> 02:45:04,230
울리기 때문에 알았습니다. 그 기대에 부응하기 위해 오늘 우리도 노력하기 때문에
여기 내 옆에있는 이치카와 씨가 실제로 체육관에서도 일하고 싶습니다만 원래 중장

1407
02:45:04,231 --> 02:45:20,750
거리 러너가되어 2 분 대표 후보 정도로는 갔던 분이지만 은퇴
지금은 트레이너이지만 잘 부탁드립니다. 이치카와 씨로부터

1408
02:45:20,751 --> 02:45:30,390
처음으로 달리기 전의 준비 운동 그리고 조금 폼 체크 애프터 케어 3개로 분
제가 해 드리겠습니다 아, 제발. .

1409
02:45:31,170 --> 02:45:32,750
네, 잘 부탁드립니다. .

1410
02:45:33,930 --> 02:45:36,390
뭔가 근육통이 되기 쉽다는 것입니다. .

1411
02:45:37,030 --> 02:45:43,530
역시 달리기 전에도 조뷰드가 소중해서,
조금 스트레칭 해 봅시다. 아, 제발. .

1412
02:45:44,990 --> 02:45:49,390
그럼 쿠션은 좀 맡기겠네요.
이쪽, 머리로 해 주시고. .

1413
02:45:51,050 --> 02:45:53,530
턱을 위해 한 번 자고. .

1414
02:45:56,190 --> 02:45:57,190
이거?

1415
02:45:57,550 --> 02:45:58,550
네. .

1416
02:45:58,610 --> 02:45:59,690
허리를 늘려 주셔서. .

1417
02:46:01,710 --> 02:46:04,490
그럼, 이쪽 다리의 허벅지에서 뻗어 갑니다. .

1418
02:46:05,190 --> 02:46:10,090
허리쪽도, 이대로 90도로 구부린 채,
네. 큭 이쪽으로 구부러 갑니다. .

1419
02:46:12,550 --> 02:46:16,110
허벅지와 대변근의 뒤의 근처군요. .

1420
02:46:17,290 --> 02:46:19,970
늘려 갑시다. 이런 운동을하고 있습니까?

1421
02:46:20,010 --> 02:46:28,890
달리기 전에. 아니,
달리기 전에는 조금 조금 잘라내고 곧바로 밖에 할 수 없을지도.

1422
02:46:29,070 --> 02:46:31,250
이렇게 확실히 하고 있지 않네요.

1423
02:46:31,650 --> 02:46:35,290
확실히 늘려 두는 것 소중하니까요. .

1424
02:46:36,950 --> 02:46:42,570
아직 젊기 때문에 괜찮습니다만, 계속 달리고 있으면 부상하기 쉬워지기 때문에. .

1425
02:46:43,830 --> 02:46:45,310
아, 맞아요. .

1426
02:46:51,940 --> 02:46:57,100
허벅지의 큰 근육과 대변근의 큰 근육이 확실히 늘려 갑시다. .

1427
02:47:06,180 --> 02:47:08,540
하지만 부드럽네요, 몸. 사실?

1428
02:47:09,620 --> 02:47:17,640
상반신도 늘려 두고 싶기 때문에, 그대로 우울복이 되어 주셔서,
네 츠바바는 아니지만, 등을 조금 늘려 둡시다. .

1429
02:47:19,800 --> 02:47:25,880
그래서 상반신을 아래로 이렇게 밀어 넣는 느낌으로, 쭉 양손 뻗어 봅시다.

1430
02:47:26,060 --> 02:47:28,160
양손 늘린다. 이런 느낌?

1431
02:47:28,880 --> 02:47:35,960
그래서 가슴 부분을 바닥에 밀어 넣을 정도로 다리를 가볍게 엽니다. .

1432
02:47:38,040 --> 02:47:40,920
등의 이 부분이군요, 이 부분 늘려 갑시다.

1433
02:47:41,180 --> 02:47:43,960
허리가 아니라 이 부분 의식합시다. .

1434
02:47:44,820 --> 02:47:49,560
상반신, 팔을 흔들 때 이군요, 여기가 부드럽고 매우 가동 영역 넓고 좋네요. .

1435
02:47:52,480 --> 02:47:57,320
상당히 자신의 힘으로도 늘릴 수 있으므로,
꼭 해주세요. 좌우입니다 굉장, 흠.

1436
02:47:57,660 --> 02:47:59,580
조금 흔들면서 스스로 늘릴 수 있습니까?

1437
02:47:59,680 --> 02:48:01,400
네, 해보겠습니다. .

1438
02:48:03,280 --> 02:48:04,320
이런 느낌입니까?

1439
02:48:04,440 --> 02:48:05,440
좋아요. .

1440
02:48:07,620 --> 02:48:10,160
좌우로 조금 가볍게 갈 수 있습니까?

1441
02:48:10,300 --> 02:48:10,720
이거?

1442
02:48:10,820 --> 02:48:13,580
네, 네, 좋아요. .

1443
02:48:20,530 --> 02:48:21,950
좋아요, 좋다고 생각합니다. .

1444
02:48:23,190 --> 02:48:24,430
네, 좋은 느낌입니다. .

1445
02:48:29,110 --> 02:48:32,471
가볍게 늘려 버리기 때문에. 늘렸습니다. .

1446
02:48:35,870 --> 02:48:37,650
개각이군요. .

1447
02:48:40,470 --> 02:48:44,190
조금 눈앞에 카메라 있어, 발 펼치는 것 부끄럽다.

1448
02:48:44,410 --> 02:48:49,610
괜찮아요, 이 움직임의 제일 핑크 부분. .

1449
02:48:50,750 --> 02:48:52,330
이런 식으로. .

1450
02:48:53,150 --> 02:48:58,050
그렇지만, 그렇다면 세련된이라면, 늘려, 구부려 버려도 괜찮다.

1451
02:48:58,390 --> 02:49:01,586
조금 힘, 보조 들어주세요. 오, 이거?

1452
02:49:01,610 --> 02:49:03,010
이 정도의 느낌으로. .

1453
02:49:04,310 --> 02:49:06,230
이 안쪽의 여기군요.

1454
02:49:06,810 --> 02:49:10,750
무릎을 밖으로 향하고, 무릎을 밖으로 향해. 이것은 아프지 않니?

1455
02:49:10,930 --> 02:49:12,550
아프지는 않지만. 아프지 않니?

1456
02:49:12,690 --> 02:49:17,310
하지만 이 상태에서 앉을 수 있기 때문에,
꽤 부드럽네요. 맞습니까?

1457
02:49:18,490 --> 02:49:24,130
어쩌면 근육통이 된다고 말했으니까, 이 근처가 제일 되기 쉬운 것일까라고 한다.

1458
02:49:24,410 --> 02:49:27,930
이 근처의 의식을 받아, 조금 늘려 갑시다. .

1459
02:49:28,770 --> 02:49:31,630
가능한 범위에서. 상당히 늘립니다. .

1460
02:49:34,910 --> 02:49:36,230
오, 가지고 있니?

1461
02:49:38,070 --> 02:49:40,050
이 모습 부끄럽다. .

1462
02:49:40,830 --> 02:49:43,090
이것 소중한 곳이야, 꽤. 맞습니까?

1463
02:49:45,590 --> 02:49:48,730
빠듯하게 가자. 이 정도 괜찮습니까?

1464
02:49:49,990 --> 02:49:51,050
이거 괜찮습니까?

1465
02:49:51,210 --> 02:49:52,730
네, 이것 갈 수 있습니다. .

1466
02:49:53,950 --> 02:49:54,950
훌륭합니다. .

1467
02:49:57,290 --> 02:50:00,110
갑자기 카메라 보이게 되어 버렸다. 부끄럽다. .

1468
02:50:01,410 --> 02:50:04,730
이것이 대부분 늘어난다. 네. .

1469
02:50:05,130 --> 02:50:06,610
감사합니다. 네, 고마워요. .

1470
02:50:09,670 --> 02:50:14,610
그럼 폼을 확인하겠습니까?
그런 닝글을 봐. 부탁드립니다. .

1471
02:50:14,690 --> 02:50:21,750
조금 안, 뜨거워 버릴지도 모르니까,
친구 브레이커라든지 뽑은 것이 달리기 쉬울지도 모릅니다. 오, 맞습니까?

1472
02:50:21,830 --> 02:50:28,070
아니, 하지만, 이 아래, 스포츠 브라적인 느낌이 되어 버렸다.

1473
02:50:28,350 --> 02:50:30,910
글쎄, 뭔가 폼 체크라고도 할 수 있어요. .

1474
02:50:31,590 --> 02:50:40,610
팔의 흔들림이 보이기 힘들거나 하기 때문에 모처럼 이런 기회가 없어서
확실히 받은 쪽이 때문에가 될까라고 생각하기 때문에. 사실?

1475
02:50:40,690 --> 02:50:41,750
맡길 수 있습니까?

1476
02:50:42,770 --> 02:50:43,770
좋아요. .

1477
02:50:44,350 --> 02:50:45,970
끝나면 곧 올 수 있습니까?

1478
02:50:45,971 --> 02:50:47,270
자신없이. .

1479
02:50:47,930 --> 02:50:48,290
사실?

1480
02:50:48,450 --> 02:50:50,950
물론. 제대로 맡기겠습니다. .

1481
02:50:52,930 --> 02:50:54,270
여기에 넣어 버려.

1482
02:50:54,810 --> 02:50:55,891
네. 보관해 두겠습니다. .

1483
02:50:56,490 --> 02:50:57,490
부탁드립니다. .

1484
02:51:00,646 --> 02:51:02,670
그럼, 서 있습니다. 네. .

1485
02:51:03,310 --> 02:51:08,650
자, 잠시 무릎과 허벅지를 올려봐도 될까요?

1486
02:51:08,790 --> 02:51:11,710
그 자리에서 좀 더 빨리 달리게 해줄 수 있나요?

1487
02:51:11,890 --> 02:51:13,370
예. 알았어요. .

1488
02:51:14,330 --> 02:51:15,330
이와 같이. .

1489
02:51:16,050 --> 02:51:17,050
예. .

1490
02:51:17,590 --> 02:51:21,070
허벅지를 좀 더 올려볼까요?

1491
02:51:23,406 --> 02:51:25,450
꽤 피곤해요. 멋지네요、멋집니다。

1492
02:51:25,750 --> 02:51:28,490
시선을 동일하게 유지하십시오. 똑바로 봐. .

1493
02:51:28,950 --> 02:51:33,950
ちょっと、必死な。 目 line を濡racurasずに、
약간의 노력을 기울이고 몸이 흔들리지 않도록 노력하십시오. .

1494
02:51:34,570 --> 02:51:35,570
예. .

1495
02:51:36,790 --> 02:51:37,790
끝났나요?

1496
02:51:38,050 --> 02:51:39,670
だいぶいいねね。 그게 사실인가요?

1497
02:51:39,790 --> 02:51:44,670
허벅지를 더 높이 올리는 것을 의식하도록 노력하십시오.
아, 그거 좋네요. 結構疲れ루、이것저것 다。 .

1498
02:51:46,830 --> 02:51:48,610
좋아요、좋아요。 기분이 좋나요?

1499
02:51:48,670 --> 02:51:49,770
괜찮습니다. .

1500
02:51:53,490 --> 02:51:57,950
이제 잠시 뒤를 돌아보시라고 말씀드리겠습니다.

1501
02:51:58,070 --> 02:52:00,350
가카토를 입력해 보세요.

1502
02:52:00,830 --> 02:52:01,070
응.

1503
02:52:01,430 --> 02:52:04,890
자, 잠시 시도해 볼까요?
그 움직임. 알았어요. .

1504
02:52:05,930 --> 02:52:07,250
行kimas、じゃあ。 .

1505
02:52:12,190 --> 02:52:13,890
우리 자신을 파악하기 위해 최선을 다합시다. .

1506
02:52:15,810 --> 02:52:18,211
もとと上げましょushi。 더!

1507
02:52:18,970 --> 02:52:19,970
아, 알았어. .

1508
02:52:25,100 --> 02:52:26,680
これ、出てきてますか?

1509
02:52:26,980 --> 02:52:28,300
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

1510
02:52:28,440 --> 02:52:34,360
올바른 형태로 달리면
근육통이라든지 피로도 모이기 힘들기 때문에. 확실히 갈 수 있는 느낌으로. .

1511
02:52:42,070 --> 02:52:51,550
꽤 좋지만, 어쩌면 다리 포치라든지,
달리기 방해하는 것 같습니다. 오, 이거?

1512
02:52:51,650 --> 02:52:55,110
조금 맡길 때 합시다. 네, 알겠습니다. .

1513
02:52:56,730 --> 02:52:57,730
그럼 이거. .

1514
02:52:57,930 --> 02:52:58,930
네, 부탁드립니다. .

1515
02:52:59,410 --> 02:53:07,470
위를 꽤, 그, 뭐라고 말합니까, 아마 무릎의 움직임을 조금 멈추어 버릴까
라고. .

1516
02:53:08,510 --> 02:53:09,870
그것이 꽤 착압. .

1517
02:53:10,670 --> 02:53:15,150
그렇네요, 일단 스포츠웨어의 가게에서 샀습니다만.

1518
02:53:15,750 --> 02:53:22,230
잠깐, 그것이라면 무릎의 움직임, 막혀 버려서, 이것이 구부리기 어려워요,
이, 이 느낌이라든가.

1519
02:53:22,370 --> 02:53:24,610
걸리지 않아, 스스로. 글쎄, 확실히. .

1520
02:53:25,630 --> 02:53:26,630
잡아 버리고 있어. .

1521
02:53:27,146 --> 02:53:32,870
네. 그럼에도 불구하고, 오늘은 무엇인가, 들어왔습니까?

1522
02:53:32,970 --> 02:53:33,310
그 아래.

1523
02:53:33,530 --> 02:53:42,530
아니, 그렇지만, 역시 반바지의 웨어는 가지고 있지 않아,
조금 벌써, 이 아래, 그냥 바지가 되어 버린다. 오, 들어?

1524
02:53:42,610 --> 02:53:47,850
아, 뭐, 속옷은 들어가 있지만. 그럼 그렇게하니?

1525
02:53:47,851 --> 02:53:48,490
네, 이것으로 할까요?

1526
02:53:48,690 --> 02:53:52,030
보통의 러너, 기본 그러고 있어. 그래?

1527
02:53:52,210 --> 02:53:57,570
근육을 압박시키지 않는 것이 좋고, 그 상태가 폼 체크도 할 수 있기 때문에. .

1528
02:53:58,570 --> 02:54:08,170
그래, 하지만 정말 평범한 바지이기 때문에 부끄럽다. 아니, 아니,
여러분 그래서 레슨을 받고 있어요. 오, 맞습니까?

1529
02:54:08,171 --> 02:54:09,171
오, 맞습니다. .

1530
02:54:09,830 --> 02:54:11,990
전문 레슨은 그런 느낌입니까?

1531
02:54:12,070 --> 02:54:13,070
오, 맞습니다. .

1532
02:54:14,010 --> 02:54:17,710
아, 하지만 봐, 봐. 이런 것들이 있었습니까?

1533
02:54:18,310 --> 02:54:20,770
아니, 이제, 확실히 들어가지는 않지만.

1534
02:54:21,370 --> 02:54:25,850
트라이버로 한 개도 가능한 한 천 면적이 좁은 편이.
라는 느낌으로. .

1535
02:54:26,990 --> 02:54:28,130
네, 여기서. .

1536
02:54:29,930 --> 02:54:33,090
네, 부끄럽다. 그래, 이거 보이지 않니?

1537
02:54:33,150 --> 02:54:34,770
와우, 보이지 않는다. 궁금하니?

1538
02:54:35,050 --> 02:54:36,450
그래, 조금 부끄럽다.

1539
02:54:36,930 --> 02:54:40,190
그럼 신경이 쓰인다면,
긴자에서 커튼도 이것을 조일 수 있어요. 무엇?

1540
02:54:40,270 --> 02:54:44,690
글쎄, 그쪽이 어쩌면,
보기 쉽다는 것이라면. 전혀 상관없어요. .

1541
02:54:46,110 --> 02:54:49,390
그래, 이거, 좀 별로 찍지 말아 주세요. .

1542
02:54:50,050 --> 02:54:51,850
카메라 조금 찍게 하지 않으면. .

1543
02:54:52,690 --> 02:54:53,690
아, 맞다. .

1544
02:54:56,150 --> 02:54:59,830
그럼 이것만 찍어야합니까?

1545
02:55:05,920 --> 02:55:10,660
유럽 선수라든지,
여러분 이 정도이니까요. 오, 맞습니까?

1546
02:55:10,680 --> 02:55:13,860
거리에서도. 상당히 여러분, 이런 느낌이군요.

1547
02:55:14,000 --> 02:55:19,920
아, 그렇지만 대회는 박착의 선수 많지만, 거리는 어떨까.

1548
02:55:20,340 --> 02:55:21,880
이렇게 레이스 전에 벗는 장면이 있지 않습니까?

1549
02:55:21,881 --> 02:55:23,900
아, 네요. 저지라든지. .

1550
02:55:24,820 --> 02:55:25,840
조금 보관하겠습니다.

1551
02:55:26,200 --> 02:55:32,120
아, 미안해. 이거, 워밍업은 이걸 입어도 좋지만,
실은 달릴 때는 입지 않는 것이 좋네요. 아, 맞습니다. .

1552
02:55:32,980 --> 02:55:34,040
아하, 부끄럽다. .

1553
02:55:35,660 --> 02:55:36,940
이것으로 조금 폼 체크. .

1554
02:55:37,580 --> 02:55:40,300
한 번 더 해보자. 네, 알겠습니다. .

1555
02:55:41,180 --> 02:55:43,820
긍정, 이쪽으로.

1556
02:55:43,960 --> 02:55:46,120
그럼, 옆으로 가서 갑시다. 가로?

1557
02:55:46,160 --> 02:55:46,260
네.

1558
02:55:46,740 --> 02:55:50,640
이쪽으로. 네. 그럼 달려요. .

1559
02:55:53,860 --> 02:55:57,480
네. 네, 할 수 있습니다. 좋아요. 네. .

1560
02:55:58,200 --> 02:56:00,520
가능한 한 눈을 뜨고 높이 올려주세요.

1561
02:56:00,740 --> 02:56:01,060
네.

1562
02:56:01,400 --> 02:56:04,260
시선 좋네요, 높아서. 네. 자세도 좋네요. .

1563
02:56:04,820 --> 02:56:08,540
아, 조금 뻗은 등이 굉장히 효과가 있네요.
감사합니다. .

1564
02:56:08,960 --> 02:56:09,960
아주 멋진. .

1565
02:56:17,840 --> 02:56:22,860
그러니까 멈추지 말고 계속 직진하자.

1566
02:56:23,000 --> 02:56:23,320
이쪽으로.

1567
02:56:23,920 --> 02:56:25,060
예. 黒い髪を見てkuだsai。 .

1568
02:56:30,530 --> 02:56:31,530
맞습니다.

1569
02:56:31,690 --> 02:56:33,131
괜찮습니다. 합치마수합입니다。 .

1570
02:56:36,210 --> 02:56:41,010
も最初と全然違いまсね。 아니요. 괜찮습니다.
괜찮아, 괜찮아. 아주 멋진. 괜찮습니다. .

1571
02:56:42,590 --> 02:56:46,530
다음、後ろ向ki입니다。 後ろ、はい、とち。 .

1572
02:56:49,510 --> 02:56:52,190
Raise your heels, do your best to raise them. .

1573
02:56:52,890 --> 02:56:56,370
좋아, 정면과 위를 똑바로 보도록 하자.

1574
02:56:56,610 --> 02:56:59,190
あ、 いいしねね。 そしそそそそそそそそそてててててて。 .

1575
02:57:03,130 --> 02:57:04,270
기분이 어때요? 호흡은 회복됐나요?

1576
02:57:04,330 --> 02:57:06,310
いや、だいぶい運動입니다。 .

1577
02:57:10,110 --> 02:57:13,350
좋습니다.、OK입니다。 네, 감사합니다. .

1578
02:57:14,270 --> 02:57:18,290
그럼,
몇 가지 사후 관리 방법을 살펴보겠습니다. 예. .

1579
02:58:19,700 --> 02:58:22,800
그럼, 사후관리를 해보자. .

1580
02:58:23,136 --> 02:58:26,600
제발. つ伏せと寝ていただいて。 .

1581
02:58:27,760 --> 02:58:30,500
え、ずとととの格好のままめしぁ?

1582
02:58:31,060 --> 02:58:32,060
좋아요. .

1583
02:58:32,160 --> 02:58:34,260
예. 근육이 보이면 사용하기 더 쉽습니다. .

1584
02:58:35,680 --> 02:58:38,100
마음 편히 쉬지 않으면 다들 이런 짓을 하게 될 것이다. .

1585
02:58:40,940 --> 02:58:41,940
제발. .

1586
02:58:42,140 --> 02:58:44,821
네. 아,.

1587
02:58:48,620 --> 02:58:51,060
당황스럽다. 괜찮아요? .

1588
02:58:51,580 --> 02:58:52,760
예. уぶれてuru感じだよね。 .

1589
02:59:14,020 --> 02:59:15,020
예. .

1590
02:59:34,410 --> 02:59:36,650
맛서지하고 행잉마스?

1591
02:59:37,510 --> 02:59:53,010
아니요, 실제로 갈 기회가 없습니다. 마사지 가게가 너무 많습니다.
나는 그것에 대해 좋은 점을 모르지만 당신 말이 맞습니다. .

1592
02:59:54,370 --> 03:00:03,890
하지만 달리고, 춤추고, 눈싸움도 했습니다.
그렇게 하면 자신도 모르게 몸에 부담을 주게 됩니다.

1593
03:00:04,130 --> 03:00:07,590
글쎄요, 그건 사실이에요. 한 달에 한 번 정도,
行ったほうがいいんですか?

1594
03:00:07,591 --> 03:00:08,591
行 た ほуがいいと思いまс。 .

1595
03:00:16,440 --> 03:00:20,660
せたたまたた、 はい。 영원히 계속 하고 싶죠?

1596
03:00:20,920 --> 03:00:22,400
동의합니다. 라니 ngもね。 .

1597
03:00:24,640 --> 03:00:27,360
그럼, 마사지, 네.

1598
03:00:27,500 --> 03:00:30,680
고기가 흔들리고 있어서 사진찍기가 민망하네요.

1599
03:00:30,840 --> 03:00:33,800
괜찮아요. 揺してあげたほуがね。 .

1600
03:00:35,120 --> 03:00:37,140
ちょと緩めていないとね。 .

1601
03:00:41,480 --> 03:00:44,640
그럼 예전처럼 우울한 기분이 들까요?

1602
03:00:47,940 --> 03:00:48,940
예. .

1603
03:00:49,040 --> 03:00:49,520
그렇습니까?

1604
03:00:49,720 --> 03:00:50,060
좋아요.

1605
03:00:50,220 --> 03:00:51,720
뒤쪽으로 넘어 갑시다. .

1606
03:00:52,620 --> 03:00:56,400
結構 り尻へんdedちゃ우kara。 背中を意識していただいてね。 네.

1607
03:00:56,860 --> 03:01:00,400
조금 더 가벼워졌습니다. 肩幅ぐりいに走りましよ。 .

1608
03:01:01,040 --> 03:01:02,040
당황스럽다.

1609
03:01:02,240 --> 03:01:05,320
괜찮아요. 가슴에 닿는 듯한 느낌이에요. 顔は前向きましょうか。 .

1610
03:01:06,140 --> 03:01:07,160
네, 맞습니다. .

1611
03:01:08,220 --> 03:01:09,400
꿀꺽. .

1612
03:01:13,200 --> 03:01:16,320
膝、開木ましょуな。 もуちょと開ikiましょ우ikaね。 .

1613
03:01:17,960 --> 03:01:19,060
당황스럽다.

1614
03:01:19,300 --> 03:01:24,640
이것으로 스트레칭도 하면서
그렇죠. .

1615
03:01:27,800 --> 03:01:28,960
당황스럽다.

1616
03:01:29,440 --> 03:01:33,180
も、やツぱり少し走たのと、
張たていましゃいまсね。 그런가요?

1617
03:01:33,200 --> 03:01:36,220
사후관리도 꼭 해주세요. .

1618
03:01:46,530 --> 03:01:47,610
足じゃない 네요. .

1619
03:01:49,530 --> 03:01:53,231
筋肉, つけ根の부분,
したり飛ばして まして ま с。 아, 베이스. .

1620
03:01:55,030 --> 03:01:56,030
당황스럽다. .

1621
03:02:00,186 --> 03:02:01,186
아프나요?

1622
03:02:01,210 --> 03:02:01,570
괜찮으세요?

1623
03:02:01,710 --> 03:02:04,230
や、なんと恥ずなしい。 .

1624
03:02:07,790 --> 03:02:08,790
힘든 것 같습니다. .

1625
03:02:09,310 --> 03:02:10,310
그렇습니까?

1626
03:02:11,050 --> 03:02:12,110
일치합니까?

1627
03:02:13,090 --> 03:02:15,970
이 국화를 가지고 조금 움직여 봅시다. .

1628
03:02:16,830 --> 03:02:17,830
아, 정말 놀랍다. .

1629
03:02:18,950 --> 03:02:20,150
あれ、もу心臓 su 。 .

1630
03:02:22,330 --> 03:02:23,330
예. .

1631
03:02:25,410 --> 03:02:26,410
아, 정말 놀랍다. .

1632
03:02:30,750 --> 03:02:34,510
아, 엉덩이를 간지럽혔어요.

1633
03:02:34,910 --> 03:02:39,950
근육 안쪽에서 풀어 갑시다. .

1634
03:02:50,030 --> 03:02:51,730
죄송합니다. .

1635
03:02:58,020 --> 03:02:59,220
거기, 다리가 아니다. .

1636
03:03:00,460 --> 03:03:02,420
다리의 뿌리 부분이군요.

1637
03:03:02,620 --> 03:03:09,540
네. 좀처럼, 스스로,
마사지 할 수없는 부분이므로 확실히 풀어 둡시다. .

1638
03:03:10,700 --> 03:03:11,980
거기는 조금 다르다. .

1639
03:03:13,820 --> 03:03:17,340
몸의 중심부에서 풀어 갑시다.

1640
03:03:17,560 --> 03:03:20,060
네. 확실히 풀어 둡시다. .

1641
03:03:23,950 --> 03:03:25,590
거기 근처, 딱딱해져 버리면. .

1642
03:03:34,940 --> 03:03:36,320
꽤 강하다. .

1643
03:03:37,540 --> 03:03:41,260
긴장을 풀고. 네. 휴식. .

1644
03:03:42,180 --> 03:03:44,460
심호흡하는 동안. .

1645
03:03:46,860 --> 03:03:47,860
네. .

1646
03:03:48,956 --> 03:03:51,800
부끄럽다. 상당히, 대차도, 올라오기 때문에.

1647
03:03:52,080 --> 03:03:54,020
맞습니다. 조금 더울지도. .

1648
03:03:55,080 --> 03:03:57,220
아주 좋습니다. 네. .

1649
03:04:09,006 --> 03:04:12,610
소리 버린다. 조금 기다려주세요.
목소리 참지 마세요, 괜찮습니까?

1650
03:04:12,890 --> 03:04:13,890
네. .

1651
03:04:18,780 --> 03:04:21,880
아니, 부끄럽다. 애프터계는 소중하니까. .

1652
03:04:27,380 --> 03:04:28,380
자.

1653
03:04:38,160 --> 03:04:41,740
아, 고향에 맞지 않게 되면서, 네.

1654
03:04:42,000 --> 03:04:45,520
마지막으로, 고관절을 해보자. 네. .

1655
03:04:45,820 --> 03:04:46,160
부탁드립니다.

1656
03:04:46,720 --> 03:04:48,540
그럼, 천천히 앙향에 가 주셔서. .

1657
03:04:51,140 --> 03:04:52,140
어때?

1658
03:05:13,360 --> 03:05:17,720
왠지 부끄러워.
인간의 몸으로 제일 움직이는 곳이니까. 맞습니까?

1659
03:05:17,880 --> 03:05:22,080
제일 움직이는 곳이야. 아니, 모두 알고 있니?

1660
03:05:22,340 --> 03:05:24,700
이것은 정말. 네, 여러분. .

1661
03:05:25,280 --> 03:05:28,100
특히 단단한 사람은. 네. .

1662
03:05:28,140 --> 03:05:29,140
부끄럽다. .

1663
03:05:30,600 --> 03:05:33,860
지금의 아트리트, 모두 하고 있으니까. 맞습니까?

1664
03:05:47,280 --> 03:05:48,280
맞습니까?

1665
03:05:48,920 --> 03:05:49,280
이거?

1666
03:05:49,756 --> 03:05:50,756
맞습니까?

1667
03:05:50,780 --> 03:05:51,780
맞습니다. .

1668
03:05:56,100 --> 03:05:57,100
부끄럽다. .

1669
03:05:59,520 --> 03:06:00,520
네. .

1670
03:06:05,870 --> 03:06:09,590
거기에서 잡히면 조금. .

1671
03:06:29,690 --> 03:06:32,210
조금 가까워서 긴장해버린다. .

1672
03:06:33,210 --> 03:06:34,210
네. .

1673
03:06:39,470 --> 03:06:40,470
듣고 싶니?

1674
03:06:41,350 --> 03:06:42,350
네. .

1675
03:06:54,070 --> 03:06:55,070
맞습니까?

1676
03:06:55,071 --> 03:06:55,150
그래?

1677
03:06:55,910 --> 03:06:57,050
맞습니다. .

1678
03:10:42,660 --> 03:10:44,060
네. .

1679
03:11:17,280 --> 03:11:19,280
좋아. .

1680
03:13:33,240 --> 03:13:38,600
좋은 쇼. 엄청, 엄청,
엄청 멈춰주세요. .

1681
03:15:05,980 --> 03:15:07,220
좋아.

1682
03:15:23,880 --> 03:15:32,460
쇼. .

1683
03:18:22,220 --> 03:18:23,860
기분 좋다. .

1684
03:19:26,430 --> 03:19:27,770
기분 좋다. .

1685
03:25:48,620 --> 03:25:50,621
네. 이봐, 미안해. .

1686
03:26:27,770 --> 03:26:30,290
마지막, 마지막입니다. .

1687
03:26:31,890 --> 03:26:32,890
어땠어?

1688
03:26:36,010 --> 03:26:39,290
여러가지, 안쪽에서도 따뜻해 갔습니다만. .

1689
03:26:42,330 --> 03:26:44,790
아니, 조금 부끄럽다. .

1690
03:26:45,510 --> 03:26:49,030
도중부터 의식 전혀, 이쪽 잊었던 것일까?

1691
03:26:49,230 --> 03:26:51,810
같아요. 뭔가 잊어버렸습니다. .

1692
03:26:53,550 --> 03:26:59,150
왠지, 음란하게 하는 것 오랜만에. 너무, 음란하지 않습니다.

1693
03:26:59,510 --> 03:27:02,250
내부에서 몸을 풀고 있던 애프터 케어. .

1694
03:27:03,510 --> 03:27:05,150
과연, 애프터 케어. .

1695
03:27:06,170 --> 03:27:09,050
따끈따끈하고 느슨한 몸. 뜨겁다. .

1696
03:27:10,510 --> 03:27:13,990
자, 이제 오늘도 수업 끝에 가서 고맙습니다. .

1697
03:27:18,270 --> 03:27:19,330
분실물이 없습니까?

1698
03:27:19,690 --> 03:27:20,010
네.

1699
03:27:20,270 --> 03:27:21,990
괜찮습니다. 그럼 이걸로 끝나서 고맙습니다.

1700
03:27:22,310 --> 03:27:23,891
제발, 돌아갑니다. 아, 이쪽. .

1701
03:27:24,970 --> 03:27:28,310
이, 찍은 것이 기록용이지요?

1702
03:27:28,466 --> 03:27:33,010
맞습니다. 이것, 일단 점포의 스탭으로 확인하는 용, 같은. .

1703
03:27:34,290 --> 03:27:39,750
어쩐지, 얼굴이라든지 비치면, 가게의 손님이라든지 알게 되어. .

1704
03:27:40,830 --> 03:27:46,050
그런 표에 나오는 느낌으로는 사용하지 않아.
그럼 괜찮습니다. .

1705
03:27:46,730 --> 03:27:49,170
알았습니다. 감사합니다. .

1706
03:27:49,770 --> 03:27:51,390
운동 노력하겠습니다. 네, 최선을 다하겠습니다.

1707
03:27:51,630 --> 03:27:51,930
감사합니다.

1708
03:27:52,070 --> 03:27:52,710
조심해.

1709
03:27:53,070 --> 03:27:54,390
감사합니다. 안녕. .