1
00:00:14,070 --> 00:00:16,950
मला वाटते की हा ड्रेस अधिक घट्ट असेल तर चांगला दिसेल.

2
00:00:16,950 --> 00:00:28,610
या

3
00:00:28,610 --> 00:00:30,810
मला आश्चर्य वाटते की तेथे झूम वापरला जाऊ शकतो का

4
00:00:30,810 --> 00:00:37,610
आह,

5
00:00:37,630 --> 00:00:38,630
अरे ते होते!

6
00:00:39,590 --> 00:00:41,170
मी असे स्नायू तयार केले आहेत

7
00:00:42,169 --> 00:00:43,390
चला ते रंगवू

8
00:01:16,270 --> 00:01:21,050
अहो, नमस्कार. नमस्कार. हा साकुरामो आहे, जो मी राखून ठेवला आहे.
अहो, मी तुझी वाट पाहत होतो.

9
00:01:22,510 --> 00:01:28,330
अपेक्षेप्रमाणे, त्याचे स्नायू खरोखर आश्चर्यकारक आहेत. अरे, असे आहे का? मी
ते आश्चर्यकारक आहे. कसे?

10
00:01:28,330 --> 00:01:31,830
कृपया आत या. कृपया मला माफ करा.

11
00:01:35,230 --> 00:01:36,230
होय,

12
00:01:36,730 --> 00:01:43,290
कृपया मला माफ करा. होय, कृपया येथे क्लिक करा.

13
00:05:29,300 --> 00:05:35,620
खूप खूप धन्यवाद. सर्व प्रथम, कृपया हे प्या.
हे काय आहे?

14
00:05:36,120 --> 00:05:41,940
मी हे प्यायले आणि त्यावेळी खास प्रथिने घेऊन काम केले.
जेव्हा तुम्ही हे करता तेव्हा तुमचे चयापचय खूप चांगले होते.

15
00:05:41,940 --> 00:05:42,940
खूप खूप धन्यवाद

16
00:05:58,440 --> 00:06:05,340
हे स्वादिष्ट आणि पिण्यास सोपे आहे. धन्यवाद.
चि पासून

17
00:06:05,340 --> 00:06:12,320
चला उभे राहून आणि काही ताणून सुरुवात करूया.
प्रशिक्षणादरम्यान एक अनपेक्षित गूढ घडले.

18
00:06:12,320 --> 00:06:16,980
मला भीती वाटते की मी गोंधळून जाईन, म्हणून मी तुला भिंतीला तोंड देण्यास सांगितले आणि तुझ्या पाठीमागे हात ठेवण्यास सांगितले.
सह

19
00:06:16,980 --> 00:06:23,800
तुमचे पाय थोडेसे वेगळे ठेवा, खांद्याच्या रुंदीच्या वर आणि तुमचे पाय तुमच्या समोर ठेवा.

20
00:06:23,800 --> 00:06:30,780
कृपया हळूहळू सराव करा. माझे शरीर खरोखर ताठ आहे.
न थांबता हळू श्वास घ्या

21
00:06:30,780 --> 00:06:37,720
हळू हळू श्वास सोडा. आतून हळू हळू श्वास घ्या.

22
00:06:37,720 --> 00:06:44,680
श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास सोडा

23
00:06:44,680 --> 00:06:48,380
ते बाहेर काढा आणि परत आत ठेवा. तुम्हाला ते थोडेसे ताणल्यासारखे वाटते का?

24
00:06:48,640 --> 00:06:49,960
वाढतो

25
00:06:52,970 --> 00:06:59,870
हळू हळू, हळू हळू, खूप हळू ताणणे.
खांद्याचे सांधे आणि त्यासारख्या गोष्टी

26
00:06:59,870 --> 00:07:06,490
तू माझ्याकडे बघत आहेस का? मी तुझ्याकडे पाहत आहे, तुझ्या पायातील स्नायू ताणून.

27
00:07:06,690 --> 00:07:13,630
होय, बरोबर आहे, हळू हळू श्वास घ्या.

28
00:07:13,790 --> 00:07:20,650
ताणून हळू हळू श्वास घ्या.
माझ्या शरीराबद्दल काही...

29
00:07:20,650 --> 00:07:21,850
वय वाढत आहे

30
00:07:39,980 --> 00:07:41,860
पुढच्या वेळी गप्पा मारू.

31
00:07:51,930 --> 00:07:58,850
म्हणून, मी माझा हात पुढे केला आणि हे केले. अशक्य

32
00:07:58,850 --> 00:08:02,450
मी ते वाढवत राहीन. हळूहळू तर, मला मदत हवी आहे
मी पाहतो.

33
00:08:03,830 --> 00:08:04,830
हळूहळू

34
00:08:20,220 --> 00:08:27,220
पोटात हळू हळू श्वास घ्या आणि हळू हळू ताणत असताना श्वास सोडा.
मी नंतर करेन. मी

35
00:08:27,220 --> 00:08:28,220
ते खरोखर वाढत आहे.

36
00:08:49,470 --> 00:08:56,110
मी सहसा ते ताणत नाही, म्हणून मी ते हळू आणि हळू ताणले.
चला करूया.

37
00:08:56,110 --> 00:09:02,270
हळू हळू ताणणे

38
00:09:02,270 --> 00:09:09,210
चला पुन्हा भेटू, पुन्हा उलट्या करू आणि आपला वेळ घेऊ.

39
00:09:09,210 --> 00:09:15,890
माझे शरीर गरम होऊ लागले आणि मला घाम फुटला.

40
00:09:15,890 --> 00:09:17,670
मला बरे वाटत आहे.

41
00:09:18,780 --> 00:09:19,920
ते खरोखर महत्वाचे आहे.

42
00:09:21,580 --> 00:09:26,600
तुम्हाला काय वाटते?

43
00:09:27,020 --> 00:09:32,760
खूप गरम होत आहे. मी सहसा वापरत नाही
कारण त्यात स्नायूंचा वापर होतो.

44
00:09:33,680 --> 00:09:35,760
असे वाटते की माझे स्नायू ताणले आहेत.

45
00:09:36,520 --> 00:09:38,820
बरं, कृपया तुम्ही मला ८ चित्रे द्यावीत अशी माझी इच्छा आहे.

46
00:09:40,500 --> 00:09:47,360
कृपया तुमच्या ओटीपोटाची लांबी आणि तुमच्या ओटीपोटाची स्थिती सुधारा.

47
00:10:10,829 --> 00:10:12,670
होय पाठीच्या खालचा भाग

48
00:10:12,670 --> 00:10:18,610
साफ.

49
00:10:30,310 --> 00:10:33,650
खूप छान आहे. ते प्रभावी आहे.

50
00:10:33,650 --> 00:10:39,790
आपल्या पोटाच्या स्नायूंबद्दल जागरूक रहा

51
00:11:02,880 --> 00:11:07,000
माझी अक्ष थोडीशी बंद आहे. मी माझी अक्षता लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करत आहे.

52
00:11:07,000 --> 00:11:15,380
तसेच

53
00:11:15,380 --> 00:11:22,400
बु

54
00:11:22,400 --> 00:11:28,820
मी या अक्षतेबद्दल खूप जागरूक आहे.

55
00:11:33,930 --> 00:11:35,210
मला पुन्हा चक्कर येत आहे.

56
00:11:37,170 --> 00:11:40,590
कडक सरळ. जागरूक व्हा.

57
00:11:41,630 --> 00:11:42,630
तू ठीक आहेस ना?

58
00:11:42,950 --> 00:11:49,690
माझे शरीर बदलू लागले. खरे

59
00:11:49,690 --> 00:11:52,590
लगेच. ते सरळ पुढे आहे. सरळ.

60
00:11:55,170 --> 00:11:57,350
सरळ. सरळ.

61
00:11:58,570 --> 00:11:59,810
ताणून काढा.

62
00:12:06,830 --> 00:12:09,730
मला जास्त घाम येत नाही.

63
00:12:34,930 --> 00:12:40,530
ते सरळ आहे, ते सरळ आहे, ते सरळ आहे, ते सरळ आहे, ते सरळ आहे, ते सरळ आहे.

64
00:12:40,530 --> 00:12:47,050
ते लगेच.

65
00:12:47,050 --> 00:12:53,290
सरळ सरळ

66
00:13:05,500 --> 00:13:06,740
मी हे करू शकतो, हे आश्चर्यकारक आहे.

67
00:13:18,360 --> 00:13:23,940
बरं मग, चला पुढे जाऊ आणि आपले नितंबाचे सांधे ताणू.

68
00:13:25,720 --> 00:13:27,080
कृपया ताबडतोब झोपी जा.

69
00:13:35,359 --> 00:13:37,240
तो प्रत्यक्षात येथे आहे. होय

70
00:13:38,480 --> 00:13:42,100
तुमची नितंब चिकटवा, ते पसरवा आणि तुमच्या उजव्या पायाने सुरुवात करा.

71
00:13:43,780 --> 00:13:44,780
दुखत नाही का?

72
00:13:45,020 --> 00:13:46,020
दुखते.

73
00:13:48,040 --> 00:13:54,120
होय, मी माझी बट दाखवतो.

74
00:14:09,000 --> 00:14:10,000
ते आश्चर्यकारक आहे.

75
00:14:12,260 --> 00:14:14,640
अजून थोडा वेळ थांबा.

76
00:14:37,750 --> 00:14:38,910
तो प्रचंड वाढत आहे.

77
00:14:40,890 --> 00:14:44,210
हे चयापचय साठी खरोखर चांगले आहे. होय, त्यात खरोखर चांगले चयापचय आहे.
आहे.

78
00:15:10,630 --> 00:15:11,970
ते खरोखर वेगाने पुढे जात आहे.

79
00:15:12,810 --> 00:15:18,330
शरीर समजणे थोडे कठीण आहे. या वाढीची जाणीव ठेवा.

80
00:15:20,570 --> 00:15:26,510
इथेही प्रचंड वाढ होत आहे. हे नक्कीच वेगळे आहे. फरक
होय?

81
00:15:27,630 --> 00:15:29,290
इथेही वाढण्याची जाणीव ठेवा.

82
00:15:32,070 --> 00:15:33,510
दीर्घ श्वास घ्या.

83
00:15:37,450 --> 00:15:38,810
ते इथेही वाढत आहे का?

84
00:15:48,969 --> 00:15:53,030
ते खरोखर वेगाने पुढे जात आहे. कृपया ते घट्टपणे दाबा.

85
00:16:18,970 --> 00:16:21,010
अशा प्रकारची गोष्ट प्रशिक्षणासाठी चालणार नाही.

86
00:16:21,010 --> 00:16:28,950
वास

87
00:16:28,950 --> 00:16:29,950
हे देखील आश्चर्यकारक आहे

88
00:16:38,000 --> 00:16:41,680
जर तुम्ही ही समस्या सोडवली नाही,

89
00:16:41,680 --> 00:16:46,740
हा शिकण्याचा अनुभव नाही, हा विजय आहे.

90
00:16:46,740 --> 00:16:51,360
हातात शरीर

91
00:16:51,360 --> 00:16:54,280
चान

92
00:16:54,280 --> 00:17:01,260
आणि प्रशिक्षणार्थी

93
00:17:01,260 --> 00:17:05,220
कृपया हे करा. मग मी तुम्हाला ही समस्या सोडवू देणार नाही.

94
00:17:08,300 --> 00:17:15,020
आआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआ'

95
00:17:15,020 --> 00:17:21,260
आआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआ'
ओह

96
00:17:37,040 --> 00:17:38,040
आहा हा हा

97
00:18:50,020 --> 00:18:55,580
मला आधीच घाम येत आहे म्हणून मला ते आवडत नाही आणि ते लाजिरवाणे आहे.

98
00:18:55,580 --> 00:19:02,140
हे ठीक आहे

99
00:19:02,140 --> 00:19:09,360
आहे

100
00:19:09,360 --> 00:19:12,240
मला खरोखर काही प्रशिक्षण घ्यायचे आहे.

101
00:19:21,220 --> 00:19:23,220
प्रशिक्षण नंतर याची काळजी घेईल.

102
00:19:55,980 --> 00:20:00,700
आह… आह… आह… आह…

103
00:20:28,370 --> 00:20:29,750
तुम्ही सहसा ते कसे करता?

104
00:20:31,350 --> 00:20:36,310
मला खरोखर आशा आहे की ते दूर होणार नाही. तुम्हाला उभे राहायचे आहे का?

105
00:21:10,629 --> 00:21:14,930
मी नीट करेन

106
00:21:32,290 --> 00:21:38,450
नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही नाही.

107
00:21:38,450 --> 00:21:45,090
मेडा मला

108
00:21:45,090 --> 00:21:51,376
नाही, नाही, नाही, नाही.

109
00:23:09,360 --> 00:23:16,280
एकत्र बाहेर ढकलणे आणि भिजवून बाहेर ढकलणे.

110
00:23:16,280 --> 00:23:22,280
हे एक आश्चर्यकारक हॉस्पिटल नाही का?

111
00:23:22,280 --> 00:23:29,200
कृपया शांतपणे उभे रहा.

112
00:24:04,990 --> 00:24:07,630
मी खूप थकलो आहे, मी खूप थकलो आहे

113
00:24:43,720 --> 00:24:45,000
मी लवकरच निघणार आहे.

114
00:24:47,000 --> 00:24:49,240
मी नशेत आहे. मी नशेत आहे.

115
00:24:53,320 --> 00:24:55,320
मी पण घरी आहे.

116
00:25:23,370 --> 00:25:23,850
बिशो बिशो

117
00:25:23,850 --> 00:25:37,950
पाणी

118
00:25:37,950 --> 00:25:44,070
मी एकत्र येणार आहे.

119
00:26:44,040 --> 00:26:45,100
मला भूक लागली आहे.

120
00:27:18,440 --> 00:27:19,440
त्यावर प्रक्रिया करू.

121
00:27:20,180 --> 00:27:22,020
बघा, हे उघड आहे.

122
00:27:29,360 --> 00:27:30,700
अरे व्वा.

123
00:27:31,480 --> 00:27:32,880
तोही बाजूला साचला आहे.

124
00:27:34,360 --> 00:27:35,880
तसे नाही.

125
00:27:36,680 --> 00:27:37,780
ते खाली येत आहे.

126
00:29:17,419 --> 00:29:24,220
आआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआ'
आह… आह… आह… आह…

127
00:29:24,220 --> 00:29:26,900
आआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआ'

128
00:31:08,430 --> 00:31:09,430
मला हायसे वाटते

129
00:31:38,199 --> 00:31:43,080
हम्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म्म

130
00:33:35,500 --> 00:33:37,000
तो कुचा कुचा आहे

131
00:35:05,260 --> 00:35:09,720
शिल्लक ठेवण्यासाठी आपल्या खांद्यावर वापरून ते पसरवण्याचा प्रयत्न करा.

132
00:35:09,720 --> 00:35:16,640
ते वापरल्यानंतर

133
00:35:16,640 --> 00:35:23,620
दोन्ही हातांनी पसरवा आणि तुम्हाला काय हवे आहे ते पहा.

134
00:35:23,620 --> 00:35:24,620
मासू?

135
00:35:48,940 --> 00:35:49,940
ते स्वादिष्ट आहे का?

136
00:46:14,480 --> 00:46:15,480
पाहिल्याबद्दल धन्यवाद.

137
00:47:21,200 --> 00:47:26,680
हा माझा निर्णय होता, त्यामुळे मी ते पूर्ण करू शकत नाही असे मला वाटले.
माझ्याकडे शारीरिक ताकद नाही. मी पाहतो.

138
00:47:27,540 --> 00:47:34,400
समजले. मग आज मी माझ्या तोंडात आणि तोंडात काही स्नायू तयार करीन.
या उद्देशासाठी आपल्या गाभ्यास प्रशिक्षित करूया.

139
00:47:34,660 --> 00:47:36,280
होय, मी माझे सर्वोत्तम प्रयत्न करेन. होय

140
00:48:10,520 --> 00:48:14,040
अरे, मी ते साफ केले.

141
00:48:57,130 --> 00:48:58,370
मी खूप थकलोय.

142
00:49:00,130 --> 00:49:01,170
गंमत आहे.

143
00:49:08,230 --> 00:49:14,630
माझ्या खालच्या शरीरात मोठे स्नायू आहेत, म्हणून जर मी त्यांना प्रशिक्षण दिले तर माझे वजन माझ्या वरच्या शरीरापेक्षा जास्त असेल.
मी करीन.

144
00:49:31,960 --> 00:49:34,240
होय हळूहळू ते मोठ्या प्रमाणावर.

145
00:49:42,220 --> 00:49:44,140
तुम्हाला चरबी जाळण्याचे परिणाम समजले का?

146
00:49:44,400 --> 00:49:45,400
होय, मला समजले.

147
00:49:48,500 --> 00:49:50,160
स्नायू. होय

148
00:49:51,660 --> 00:49:52,660
तो चांगला वेग आहे.

149
00:49:53,640 --> 00:49:56,540
तुमचे हृदय गती जास्त न वाढवणे चांगले आहे कारण ते जास्त चरबी जाळते.

150
00:50:22,920 --> 00:50:23,920
अवघड.

151
00:51:24,880 --> 00:51:30,380
माफ करा, मला पुन्हा विचित्र वाटू लागले आहे.

152
00:53:39,310 --> 00:53:40,310
खूप खूप धन्यवाद

153
00:54:08,940 --> 00:54:09,940
होय होय

154
00:54:54,960 --> 00:54:56,620
तुम्हाला पुन्हा विचित्र वाटत आहे का? येथे.

155
00:54:57,700 --> 00:55:01,520
व्वा, एकदाच. कृपया घ्या.

156
00:55:05,880 --> 00:55:07,620
पुन्हा जमलंय का? हम्म.

157
00:55:10,000 --> 00:55:10,320
व्वा

158
00:55:10,320 --> 00:55:19,700
-,

159
00:55:19,700 --> 00:55:21,340
सध्या हे टपकन ओले नाही का?

160
00:55:22,160 --> 00:55:23,160
द्वि-शो-द्वि-शो.

161
00:55:29,439 --> 00:55:31,620
तुला इथे इतकं बरं वाटलं का?

162
00:55:31,620 --> 00:55:45,560
घासणे

163
00:55:45,560 --> 00:55:46,860
हे तुम्हाला चांगले वाटते का?

164
00:55:48,900 --> 00:55:51,460
कृपया येथे देखील स्पर्श करा.

165
01:03:43,440 --> 01:03:44,780
होय, होय

166
01:04:21,550 --> 01:04:23,070
मला तुला भेटायचे आहे.

167
01:05:15,820 --> 01:05:16,820
अजून बराच पल्ला गाठायचा आहे.

168
01:19:31,950 --> 01:19:37,350
पुन्हा काहीतरी विचित्र घडले आणि मला पुन्हा विचित्र वाटले.
असे आहे का?

169
01:19:38,430 --> 01:19:45,270
जेव्हा मी ते असे वापरतो तेव्हा मला विचित्र वाटते.

170
01:19:45,270 --> 01:19:46,170
मी काहीतरी खाणार आहे

171
01:19:46,170 --> 01:19:53,050
या मार्गाने

172
01:19:53,050 --> 01:19:54,930
तुम्हाला या वापराबद्दल काय आवडते?

173
01:19:55,450 --> 01:19:58,290
होय, मदत केली जाऊ शकत नाही.

174
01:20:00,270 --> 01:20:01,570
ते ठीक आहे, आवडेल तसे वापरा.

175
01:20:07,330 --> 01:20:08,370
कोस्टी आहे.

176
01:20:09,430 --> 01:20:13,810
हा माझा आवडता पोशाख आहे.

177
01:20:17,690 --> 01:20:18,010
को

178
01:20:18,010 --> 01:20:26,910
एस

179
01:20:26,910 --> 01:20:27,910
टी आहे.

180
01:20:30,600 --> 01:20:31,600
हम्म

181
01:21:05,550 --> 01:21:06,550
खूप खूप धन्यवाद.

182
01:21:42,670 --> 01:21:43,670
स्टेनिका आहे

183
01:23:19,720 --> 01:23:20,816
एकेक

184
01:23:57,680 --> 01:24:01,400
स्नायूंवर अधिक प्रभावीपणे काम करणारी काही उपकरणे आहेत का?

185
01:24:27,000 --> 01:24:33,700
मी तुला आराम करायला थोडा वेळ देतो.तुला उशीर झाला का?

186
01:24:33,960 --> 01:24:39,480
होय, मला उशीर झाला. मला आश्चर्य वाटते.

187
01:24:57,450 --> 01:24:58,450
होय

188
01:26:16,270 --> 01:26:18,570
मला खरंच खूप छान वाटतंय

189
01:34:26,700 --> 01:34:29,120
तुम्ही व्यवसायाच्या वेळेच्या बाहेर काय करत आहात?

190
01:34:29,460 --> 01:34:34,440
मी नुकताच माझ्या घरी आलो. तुम्ही तुमच्या शरीराला अधिक प्रशिक्षित करावे अशी माझी इच्छा आहे. खूप
आणि?

191
01:34:34,800 --> 01:34:40,280
बरोबर आहे, हे मला आठवते. माझे?

192
01:34:40,980 --> 01:34:45,580
असा प्रतिसाद मिळू नये अशी माझी मनापासून इच्छा आहे.

193
01:34:46,400 --> 01:34:48,040
ते पुरेसे नव्हते का? होय.

194
01:34:58,600 --> 01:35:05,420
आह… आह… आह…

195
01:35:05,420 --> 01:35:09,760
आह… आह… आह… आह…

196
01:36:40,490 --> 01:36:41,490
आहा हा हा

197
01:43:25,550 --> 01:43:27,500
तुम्ही तयार आहात का? ते आश्चर्यकारक आहे!

198
01:44:01,100 --> 01:44:02,420
हे आश्चर्यकारक आहे. हे आश्चर्यकारक आहे.

199
01:46:00,680 --> 01:46:02,680
ह्म्म्म

200
01:46:37,290 --> 01:46:38,290
रुचकर

201
01:47:51,820 --> 01:47:57,980
चला आकारात येऊ आणि आपले कपडे तयार करूया.

202
01:47:57,980 --> 01:48:04,260
कृपया यापेक्षा जास्त करा

203
02:01:24,780 --> 02:01:25,780
कृपया पहा