1
00:00:14,070 --> 00:00:16,950
ฉันคิดว่าชุดนี้จะดูดีกว่าถ้ารัดกว่านี้

2
00:00:16,950 --> 00:00:28,610
นี้

3
00:00:28,610 --> 00:00:30,810
อยากรู้ว่ามีซูมให้ใช้มั้ย

4
00:00:30,810 --> 00:00:37,610
อา

5
00:00:37,630 --> 00:00:38,630
โอ้ใช่แล้ว!

6
00:00:39,590 --> 00:00:41,170
ฉันได้สร้างกล้ามเนื้อเช่นนี้

7
00:00:42,169 --> 00:00:43,390
มาทาสีกัน

8
00:01:16,270 --> 00:01:21,050
อา สวัสดี. สวัสดี นี่คือซากุระโมะที่ฉันจองไว้
อา ฉันรอคุณอยู่นะ

9
00:01:22,510 --> 00:01:28,330
อย่างที่คาดไว้ กล้ามเนื้อของเขาน่าทึ่งมาก โอ้ เป็นอย่างนั้นเหรอ? ฉัน
นั่นน่าทึ่งมาก ยังไง?

10
00:01:28,330 --> 00:01:31,830
กรุณาเข้ามากรุณาขอโทษ.

11
00:01:35,230 --> 00:01:36,230
ใช่

12
00:01:36,730 --> 00:01:43,290
กรุณาขอโทษด้วย. ใช่ กรุณาคลิกที่นี่

13
00:05:29,300 --> 00:05:35,620
ขอบคุณมาก. ก่อนอื่นกรุณาดื่มสิ่งนี้
นี่คืออะไร?

14
00:05:36,120 --> 00:05:41,940
ฉันดื่มสิ่งนี้และออกกำลังกายโดยใช้โปรตีนชนิดพิเศษในขณะนั้น
เมื่อคุณทำเช่นนี้ ระบบเผาผลาญของคุณจะดีมาก

15
00:05:41,940 --> 00:05:42,940
ขอบคุณมาก

16
00:05:58,440 --> 00:06:05,340
อร่อยและดื่มง่าย ขอบคุณ
จาก จิ

17
00:06:05,340 --> 00:06:12,320
เริ่มต้นด้วยการยืนขึ้นและยืดเส้นยืดสายบ้าง
สิ่งลึกลับที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นระหว่างการฝึก

18
00:06:12,320 --> 00:06:16,980
ฉันเกรงว่าฉันจะสับสนฉันจึงขอให้คุณหันหน้าไปทางกำแพงแล้วเอามือไว้ด้านหลัง
ด้วย

19
00:06:16,980 --> 00:06:23,800
วางเท้าแยกจากกันเล็กน้อย โดยให้ความกว้างไหล่อยู่เหนือ และเท้าอยู่ข้างหน้าคุณ

20
00:06:23,800 --> 00:06:30,780
กรุณาฝึกช้าๆ. ร่างกายของฉันแข็งทื่อจริงๆ
หายใจช้าๆ โดยไม่หยุด

21
00:06:30,780 --> 00:06:37,720
หายใจออกช้าๆ หายใจออกช้าๆ ข้างใน

22
00:06:37,720 --> 00:06:44,680
หายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ

23
00:06:44,680 --> 00:06:48,380
ถอดออกแล้วใส่กลับเข้าไปใหม่รู้สึกว่ามันยืดไปหน่อยมั้ย?

24
00:06:48,640 --> 00:06:49,960
เติบโต

25
00:06:52,970 --> 00:06:59,870
ยืดตัวออกช้าๆ ช้าๆ ช้ามาก
ข้อไหล่และอะไรทำนองนั้น

26
00:06:59,870 --> 00:07:06,490
คุณกำลังมองมาที่ฉัน? ฉันกำลังมองดูคุณ กำลังยืดกล้ามเนื้อขาของคุณ

27
00:07:06,690 --> 00:07:13,630
ใช่แล้ว ถูกต้อง แค่หายใจเข้าช้าๆ

28
00:07:13,790 --> 00:07:20,650
ยืดตัวออกและหายใจช้าๆ
บางอย่างเกี่ยวกับร่างกายของฉัน...

29
00:07:20,650 --> 00:07:21,850
มันเริ่มมีอายุมากขึ้น

30
00:07:39,980 --> 00:07:41,860
ไว้คุยกันครั้งหน้าครับ

31
00:07:51,930 --> 00:07:58,850
ฉันจึงยื่นมือออกไปทำสิ่งนี้ เป็นไปไม่ได้

32
00:07:58,850 --> 00:08:02,450
ฉันจะปลูกมันต่อไป ช้า. ถ้าอย่างนั้น ฉันต้องการความช่วยเหลือ
ฉันเห็น.

33
00:08:03,830 --> 00:08:04,830
ช้า.

34
00:08:20,220 --> 00:08:27,220
หายใจเข้าช้าๆ เข้าไปในท้องและหายใจออกพร้อมยืดกล้ามเนื้อช้าๆ
ฉันจะทำในภายหลัง ฉัน

35
00:08:27,220 --> 00:08:28,220
มันเติบโตจริงๆ

36
00:08:49,470 --> 00:08:56,110
ปกติฉันไม่ยืดหรอกค่ะ เลยยืดออกช้าๆ
มาทำกัน.

37
00:08:56,110 --> 00:09:02,270
ยืดตัวช้าๆ

38
00:09:02,270 --> 00:09:09,210
เจอกันใหม่ อาเจียนอีก และใช้เวลาของเรา

39
00:09:09,210 --> 00:09:15,890
ร่างกายของฉันเริ่มร้อนและเหงื่อออกมาก

40
00:09:15,890 --> 00:09:17,670
ฉันรู้สึกดี.

41
00:09:18,780 --> 00:09:19,920
มันสำคัญมาก

42
00:09:21,580 --> 00:09:26,600
คุณคิดอย่างไร?

43
00:09:27,020 --> 00:09:32,760
มันเริ่มอุ่นขึ้นมาก ปกติฉันไม่ได้ใช้มัน
เพราะมันใช้กล้ามเนื้อ

44
00:09:33,680 --> 00:09:35,760
รู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อของฉันกำลังยืดออก

45
00:09:36,520 --> 00:09:38,820
ฉันอยากให้คุณให้ฉัน8ภาพหน่อย

46
00:09:40,500 --> 00:09:47,360
โปรดปรับปรุงความยาวของกระดูกเชิงกรานและตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานของคุณ

47
00:10:10,829 --> 00:10:12,670
ใช่. หลังส่วนล่าง

48
00:10:12,670 --> 00:10:18,610
ชัดเจน

49
00:10:30,310 --> 00:10:33,650
นั่นเยี่ยมมาก มันมีประสิทธิภาพ

50
00:10:33,650 --> 00:10:39,790
ใส่ใจกับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

51
00:11:02,880 --> 00:11:07,000
แกนของฉันหลุดนิดหน่อย ฉันพยายามเก็บแกนของฉันไว้ในใจ

52
00:11:07,000 --> 00:11:15,380
นอกจากนี้

53
00:11:15,380 --> 00:11:22,400
บุ

54
00:11:22,400 --> 00:11:28,820
ฉันตระหนักถึงแกนนี้มาก

55
00:11:33,930 --> 00:11:35,210
ฉันรู้สึกเวียนหัวอีกแล้ว

56
00:11:37,170 --> 00:11:40,590
ตรงไปตรงมา. มีสติ.

57
00:11:41,630 --> 00:11:42,630
คุณสบายดีไหม?

58
00:11:42,950 --> 00:11:49,690
ร่างกายของฉันเริ่มเปลี่ยนไป จริง

59
00:11:49,690 --> 00:11:52,590
ทันที. มันตรงไปข้างหน้า ตรงขึ้น.

60
00:11:55,170 --> 00:11:57,350
ตรงขึ้น. ตรงขึ้น.

61
00:11:58,570 --> 00:11:59,810
ยืดออก.

62
00:12:06,830 --> 00:12:09,730
ฉันไม่เหงื่อออกมาก

63
00:12:34,930 --> 00:12:40,530
มันตรง มันตรง มันตรง มันตรง มันตรง มันตรง

64
00:12:40,530 --> 00:12:47,050
ทันทีเลย

65
00:12:47,050 --> 00:12:53,290
ตรงครับ

66
00:13:05,500 --> 00:13:06,740
ฉันทำได้ มันน่าทึ่งมาก

67
00:13:18,360 --> 00:13:23,940
ถ้าอย่างนั้นเรามายืดข้อสะโพกของเรากันดีกว่า

68
00:13:25,720 --> 00:13:27,080
กรุณาเข้านอนทันที

69
00:13:35,359 --> 00:13:37,240
มันอยู่ที่นี่จริงๆ ใช่.

70
00:13:38,480 --> 00:13:42,100
ยื่นก้นออก กางออก แล้วเริ่มด้วยขาขวา

71
00:13:43,780 --> 00:13:44,780
มันไม่เจ็บเหรอ?

72
00:13:45,020 --> 00:13:46,020
มันเจ็บ.

73
00:13:48,040 --> 00:13:54,120
ใช่ ฉันจะโชว์ก้น

74
00:14:09,000 --> 00:14:10,000
นั่นน่าทึ่งมาก

75
00:14:12,260 --> 00:14:14,640
รออีกสักหน่อย

76
00:14:37,750 --> 00:14:38,910
มันเติบโตอย่างมาก

77
00:14:40,890 --> 00:14:44,210
ดีต่อการเผาผลาญจริงๆ ใช่ มันมีระบบเผาผลาญที่ดีจริงๆ
มันคือ.

78
00:15:10,630 --> 00:15:11,970
มันเคลื่อนที่เร็วมาก

79
00:15:12,810 --> 00:15:18,330
เข้าใจร่างกายยากหน่อย ตระหนักถึงการเติบโตนี้

80
00:15:20,570 --> 00:15:26,510
มันยังเติบโตอย่างมากที่นี่ มันแตกต่างอย่างแน่นอน ความแตกต่าง
ใช่ไหม?

81
00:15:27,630 --> 00:15:29,290
มีสติในการเติบโตที่นี่ด้วย

82
00:15:32,070 --> 00:15:33,510
หายใจเข้าลึกๆ

83
00:15:37,450 --> 00:15:38,810
ที่นี่ก็เติบโตด้วยเหรอ?

84
00:15:48,969 --> 00:15:53,030
มันเคลื่อนที่เร็วมาก กรุณากดให้แน่น.

85
00:16:18,970 --> 00:16:21,010
เรื่องแบบนี้ใช้ไม่ได้กับการฝึก

86
00:16:21,010 --> 00:16:28,950
กลิ่น

87
00:16:28,950 --> 00:16:29,950
มันยังน่าทึ่งอีกด้วย

88
00:16:38,000 --> 00:16:41,680
ถ้าคุณไม่แก้ปัญหานี้

89
00:16:41,680 --> 00:16:46,740
มันไม่ใช่ประสบการณ์การเรียนรู้ นี่คือชัยชนะ

90
00:16:46,740 --> 00:16:51,360
ร่างกายอยู่ในมือ

91
00:16:51,360 --> 00:16:54,280
ชาน

92
00:16:54,280 --> 00:17:01,260
และผู้เข้ารับการฝึกอบรม

93
00:17:01,260 --> 00:17:05,220
กรุณาทำเช่นนี้. ถ้าอย่างนั้นฉันก็ไม่ยอมให้คุณแก้ปัญหานี้เช่นกัน

94
00:17:08,300 --> 00:17:15,020
อร๊ายยยยยยยยย

95
00:17:15,020 --> 00:17:21,260
อร๊ายยยยยยยยย
โอ้

96
00:17:37,040 --> 00:17:38,040
อา ฮ่า ฮ่า

97
00:18:50,020 --> 00:18:55,580
ฉันเหงื่อออกแล้ว เลยไม่ชอบมันและมันน่าอายด้วย

98
00:18:55,580 --> 00:19:02,140
ไม่เป็นไร

99
00:19:02,140 --> 00:19:09,360
มันคือ

100
00:19:09,360 --> 00:19:12,240
ฉันอยากจะฝึกซ้อมบ้างจังเลย

101
00:19:21,220 --> 00:19:23,220
การฝึกอบรมจะดูแลเรื่องนั้นในภายหลัง

102
00:19:55,980 --> 00:20:00,700
อา อา อา อา อา อา

103
00:20:28,370 --> 00:20:29,750
ปกติคุณจะทำอย่างไร?

104
00:20:31,350 --> 00:20:36,310
ฉันหวังว่ามันจะไม่หายไปจริงๆ คุณต้องการที่จะยืนขึ้น?

105
00:21:10,629 --> 00:21:14,930
ฉันจะทำมันอย่างถูกต้อง

106
00:21:32,290 --> 00:21:38,450
ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่

107
00:21:38,450 --> 00:21:45,090
เมดาฉัน

108
00:21:45,090 --> 00:21:51,376
ไม่ ไม่ ไม่ ไม่

109
00:23:09,360 --> 00:23:16,280
ดันออกพร้อมกันแล้วดันออกให้เปียกโชก

110
00:23:16,280 --> 00:23:22,280
นี่มันโรงพยาบาลที่น่าทึ่งไม่ใช่เหรอ?

111
00:23:22,280 --> 00:23:29,200
กรุณายืนนิ่งๆ

112
00:24:04,990 --> 00:24:07,630
ฉันเหนื่อยมาก ฉันเหนื่อยมาก

113
00:24:43,720 --> 00:24:45,000
ฉันจะไปเร็ว ๆ นี้

114
00:24:47,000 --> 00:24:49,240
ฉันเมา. ฉันเมา.

115
00:24:53,320 --> 00:24:55,320
ฉันยังอยู่บ้าน

116
00:25:23,370 --> 00:25:23,850
บิโช บิโช

117
00:25:23,850 --> 00:25:37,950
น้ำ

118
00:25:37,950 --> 00:25:44,070
ฉันจะไปรวมตัวกัน

119
00:26:44,040 --> 00:26:45,100
ฉันหิว.

120
00:27:18,440 --> 00:27:19,440
มาดำเนินการกัน

121
00:27:20,180 --> 00:27:22,020
ดูสิมันชัดเจน

122
00:27:29,360 --> 00:27:30,700
โอ้ว้าว

123
00:27:31,480 --> 00:27:32,880
มันยังกองอยู่ด้านข้างอีกด้วย

124
00:27:34,360 --> 00:27:35,880
นั่นไม่ใช่กรณี

125
00:27:36,680 --> 00:27:37,780
มันกำลังจะลงมา

126
00:29:17,419 --> 00:29:24,220
อร๊ายยยยยยยยย
อา อา อา อา อา อา อา

127
00:29:24,220 --> 00:29:26,900
อร๊ายยยยยยยยย

128
00:31:08,430 --> 00:31:09,430
ฉันรู้สึกโล่งใจ

129
00:31:38,199 --> 00:31:43,080
อืมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมม

130
00:33:35,500 --> 00:33:37,000
คุชะ คุชะ

131
00:35:05,260 --> 00:35:09,720
ลองกางออกโดยวางไว้บนไหล่เพื่อความสมดุล

132
00:35:09,720 --> 00:35:16,640
หลังจากใช้แล้ว

133
00:35:16,640 --> 00:35:23,620
กางออกด้วยมือทั้งสองข้างแล้วดูว่าคุณต้องการอะไร

134
00:35:23,620 --> 00:35:24,620
มาสุ?

135
00:35:48,940 --> 00:35:49,940
อร่อยมั้ย?

136
00:46:14,480 --> 00:46:15,480
ขอบคุณสำหรับการรับชม

137
00:47:21,200 --> 00:47:26,680
มันเป็นการตัดสินใจของฉัน ดังนั้นฉันจึงรู้สึกเหมือนทำไม่สำเร็จ
ฉันไม่มีกำลังกายเลย ฉันเห็น.

138
00:47:27,540 --> 00:47:34,400
เข้าใจแล้ว. ถ้าอย่างนั้นวันนี้ฉันจะสร้างกล้ามเนื้อในปากและปากของฉัน
มาฝึกแกนกลางของเราเพื่อจุดประสงค์นี้กันเถอะ

139
00:47:34,660 --> 00:47:36,280
ใช่แล้ว ฉันจะทำให้ดีที่สุด ใช่.

140
00:48:10,520 --> 00:48:14,040
โอ้ ฉันเพิ่งทำความสะอาดมัน

141
00:48:57,130 --> 00:48:58,370
ฉันเริ่มเหนื่อยมากแล้ว

142
00:49:00,130 --> 00:49:01,170
มันสนุก.

143
00:49:08,230 --> 00:49:14,630
ฉันมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ในร่างกายส่วนล่าง ดังนั้นถ้าฉันฝึกมัน น้ำหนักของฉันก็จะหนักกว่าร่างกายส่วนบนของฉัน
ฉันจะ.

144
00:49:31,960 --> 00:49:34,240
ใช่. จากช้าไปมาก

145
00:49:42,220 --> 00:49:44,140
คุณเข้าใจผลการเผาผลาญไขมันหรือไม่?

146
00:49:44,400 --> 00:49:45,400
ใช่ ฉันเข้าใจ

147
00:49:48,500 --> 00:49:50,160
กล้ามเนื้อ. ใช่.

148
00:49:51,660 --> 00:49:52,660
นั่นเป็นจังหวะที่ดี

149
00:49:53,640 --> 00:49:56,540
อย่าเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจมากเกินไปเพราะจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

150
00:50:22,920 --> 00:50:23,920
ยาก.

151
00:51:24,880 --> 00:51:30,380
ขอโทษที ฉันเริ่มรู้สึกแปลกๆอีกแล้ว

152
00:53:39,310 --> 00:53:40,310
ขอบคุณมาก.

153
00:54:08,940 --> 00:54:09,940
ใช่แล้ว

154
00:54:54,960 --> 00:54:56,620
คุณรู้สึกแปลกๆอีกแล้วเหรอ? ที่นี่.

155
00:54:57,700 --> 00:55:01,520
ว้าว ครั้งเดียวเลย กรุณารับมัน.

156
00:55:05,880 --> 00:55:07,620
สะสมอีกแล้วเหรอ? อืม.

157
00:55:10,000 --> 00:55:10,320
ว้าว

158
00:55:10,320 --> 00:55:19,700
-,

159
00:55:19,700 --> 00:55:21,340
ตอนนี้มันไม่เปียกเหรอ?

160
00:55:22,160 --> 00:55:23,160
บิ-โช-บิ-โช

161
00:55:29,439 --> 00:55:31,620
คุณรู้สึกดีที่นี่ไหม?

162
00:55:31,620 --> 00:55:45,560
การถู

163
00:55:45,560 --> 00:55:46,860
มันทำให้คุณรู้สึกดีขนาดนั้นเลยเหรอ?

164
00:55:48,900 --> 00:55:51,460
กรุณาสัมผัสที่นี่ด้วย

165
01:03:43,440 --> 01:03:44,780
ใช่ใช่

166
01:04:21,550 --> 01:04:23,070
ฉันอยากเจอคุณ

167
01:05:15,820 --> 01:05:16,820
เรายังมีทางยาวไป

168
01:19:31,950 --> 01:19:37,350
มีเรื่องแปลกๆ เกิดขึ้นอีกแล้ว และฉันก็รู้สึกแปลกๆ อีกครั้ง
เป็นอย่างนั้นเหรอ?

169
01:19:38,430 --> 01:19:45,270
ฉันรู้สึกแปลกๆ เมื่อฉันใช้มันแบบนั้น

170
01:19:45,270 --> 01:19:46,170
ฉันจะกินอะไรบางอย่าง

171
01:19:46,170 --> 01:19:53,050
ทางนี้

172
01:19:53,050 --> 01:19:54,930
คุณชอบอะไรเกี่ยวกับการใช้งานนี้?

173
01:19:55,450 --> 01:19:58,290
ใช่ มันช่วยไม่ได้

174
01:20:00,270 --> 01:20:01,570
ไม่เป็นไร ใช้ตามใจชอบเลย

175
01:20:07,330 --> 01:20:08,370
ฉันชื่อคอสตี้

176
01:20:09,430 --> 01:20:13,810
นี่คือชุดที่ฉันชอบ

177
01:20:17,690 --> 01:20:18,010
เกาะ

178
01:20:18,010 --> 01:20:26,910
ส

179
01:20:26,910 --> 01:20:27,910
ตี๋.

180
01:20:30,600 --> 01:20:31,600
อืม

181
01:21:05,550 --> 01:21:06,550
ขอบคุณมาก.

182
01:21:42,670 --> 01:21:43,670
สไตนิก้านั่นเอง

183
01:23:19,720 --> 01:23:20,816
แต่ละคน

184
01:23:57,680 --> 01:24:01,400
มีอุปกรณ์ใดบ้างที่ทำงานเกี่ยวกับกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น?

185
01:24:27,000 --> 01:24:33,700
ฉันจะให้เวลาคุณพักผ่อน คุณมาสายไหม?

186
01:24:33,960 --> 01:24:39,480
ใช่ ฉันมาสาย ฉันประหลาดใจ.

187
01:24:57,450 --> 01:24:58,450
ใช่

188
01:26:16,270 --> 01:26:18,570
ฉันรู้สึกดีจริงๆ

189
01:34:26,700 --> 01:34:29,120
คุณทำอะไรนอกเวลาทำการ?

190
01:34:29,460 --> 01:34:34,440
ฉันเพิ่งมาที่บ้านของฉัน ฉันอยากให้คุณฝึกร่างกายให้มากกว่านี้ เกินไป
แล้ว?

191
01:34:34,800 --> 01:34:40,280
ถูกต้องนี่คือสิ่งที่ฉันจำได้ ของฉัน?

192
01:34:40,980 --> 01:34:45,580
ฉันหวังว่าจะมีการตอบสนองแบบนี้ที่ไม่ทำลาย

193
01:34:46,400 --> 01:34:48,040
นั่นยังไม่พอเหรอ? ใช่.

194
01:34:58,600 --> 01:35:05,420
อา อา อา อา อา

195
01:35:05,420 --> 01:35:09,760
อา อา อา อา อา อา อา อา อา

196
01:36:40,490 --> 01:36:41,490
อา ฮ่า ฮ่า

197
01:43:25,550 --> 01:43:27,500
คุณพร้อมหรือยัง? น่าทึ่งมาก!

198
01:44:01,100 --> 01:44:02,420
มันน่าทึ่งมาก มันน่าทึ่งมาก

199
01:46:00,680 --> 01:46:02,680
อืม

200
01:46:37,290 --> 01:46:38,290
อร่อย

201
01:47:51,820 --> 01:47:57,980
มาฟิตหุ่นและเตรียมเสื้อผ้าของเรากันเถอะ

202
01:47:57,980 --> 01:48:04,260
ขอให้เกินนี้.

203
02:01:24,780 --> 02:01:25,780
โปรดดู