1 00:00:25,022 --> 00:00:26,022 唷咻 2 00:00:33,864 --> 00:00:35,164 tan caliente 3 00:00:35,532 --> 00:00:36,732 唷咻 4 00:00:40,103 --> 00:00:41,337 entonces 5 00:01:21,879 --> 00:01:23,112 esto debería estar bien 6 00:01:23,714 --> 00:01:24,881 bien 7 00:01:35,859 --> 00:01:38,861 Bien, el maratón de la próxima semana. 8 00:01:38,929 --> 00:01:42,131 ¿Tienes que ocupar el primer lugar para soltarte? vaca 9 00:01:51,341 --> 00:01:52,675 唷咻 10 00:01:54,678 --> 00:01:57,914 Demasiado jodido temprano en la mañana. 11 00:01:59,116 --> 00:02:01,817 Pero el estiramiento es importante 12 00:02:05,188 --> 00:02:07,156 es importante 13 00:02:09,059 --> 00:02:11,360 tengo que hacerlo bien 14 00:02:30,647 --> 00:02:32,448 tan agotador 15 00:02:38,989 --> 00:02:41,290 debe trabajar mas duro 16 00:02:41,391 --> 00:02:42,525 唷咻 17 00:02:51,401 --> 00:02:53,336 tan cansado 18 00:02:54,338 --> 00:02:57,273 Luego empieza a correr en la cinta. 19 00:03:21,031 --> 00:03:25,768 campeón 20 00:03:26,036 --> 00:03:30,640 Rourou 21 00:03:30,941 --> 00:03:33,843 Tengo que trabajar duro para Rourou. 22 00:03:43,287 --> 00:03:45,388 basta de correr 23 00:03:46,023 --> 00:03:47,123 唷咻 24 00:03:51,929 --> 00:03:54,864 sudo mucho hoy 25 00:03:58,168 --> 00:03:59,335 tan caliente 26 00:04:01,838 --> 00:04:02,405 hola 27 00:04:02,839 --> 00:04:03,806 hola 28 00:04:04,908 --> 00:04:06,642 Por favor dame más consejos Por favor dame más consejos 29 00:04:06,877 --> 00:04:10,913 ¿El Sr. Kuroi a quien conocimos por primera vez? soy el entrenador kuroi 30 00:04:11,481 --> 00:04:12,848 Por favor dame un consejo 31 00:04:13,250 --> 00:04:14,150 Sólo pídeme consejo, Xiaoyong. 32 00:04:14,451 --> 00:04:15,117 Xiaoyong 33 00:04:15,419 --> 00:04:17,053 Si, primera reunión 34 00:04:17,087 --> 00:04:18,020 primera reunión 35 00:04:18,222 --> 00:04:22,491 ¿Quieres empezar a entrenar conmigo hoy? 36 00:04:23,427 --> 00:04:24,727 soy yuko 37 00:04:24,728 --> 00:04:25,528 señorita yuko 38 00:04:26,563 --> 00:04:28,264 Por favor dame más consejos en el futuro. 39 00:04:28,599 --> 00:04:29,899 Por favor dame un consejo 40 00:04:30,067 --> 00:04:33,636 Para ser honesto, hay un maratón la próxima semana. 41 00:04:33,637 --> 00:04:40,309 ¿Cuál es el premio si ganas el campeonato? vaca 42 00:04:40,978 --> 00:04:42,645 si si 43 00:04:43,046 --> 00:04:46,682 ¿Suelto? Mi marido también estará muy feliz. 44 00:04:47,784 --> 00:04:48,551 si 45 00:04:48,652 --> 00:04:52,555 Y no quiero perder frente a la gente de la comunidad. 46 00:04:52,689 --> 00:04:53,422 Eso es todo 47 00:04:53,457 --> 00:04:54,290 si 48 00:04:54,324 --> 00:04:58,828 También hay varias personas en este gimnasio que son de comunidades cercanas. 49 00:04:59,496 --> 00:05:00,863 eso es correcto 50 00:05:00,864 --> 00:05:02,431 Entonces no puedes perder en absoluto 51 00:05:02,432 --> 00:05:04,901 Espero que puedas desempeñarte bien 52 00:05:04,902 --> 00:05:07,537 te enseñaré algo especial 53 00:05:07,538 --> 00:05:08,905 Por favor dame un consejo 54 00:05:08,906 --> 00:05:12,642 Por favor enséñame estrictamente 55 00:05:12,643 --> 00:05:14,577 ¿Entonces el objetivo está flojo? impresionante 56 00:05:14,578 --> 00:05:16,445 Sí, tengo que conseguirlo. 57 00:05:16,446 --> 00:05:18,814 Entonces empieza de inmediato 58 00:05:19,516 --> 00:05:22,552 ¿Puedo echar un vistazo a tu forma de correr primero? 59 00:05:22,953 --> 00:05:23,920 Por supuesto 60 00:05:25,689 --> 00:05:28,624 Utilice esta máquina 61 00:05:30,093 --> 00:05:32,228 ¿Está bien usar esto? 62 00:05:32,329 --> 00:05:33,563 OK 63 00:05:34,298 --> 00:05:37,166 Pero no te fuerces demasiado al principio. 64 00:05:37,167 --> 00:05:37,567 bueno 65 00:05:38,235 --> 00:05:39,635 tan nervioso 66 00:05:40,037 --> 00:05:41,537 Quiere ser mirado 67 00:05:41,538 --> 00:05:44,507 Solo mantén tu postura normal. 68 00:05:44,808 --> 00:05:47,009 eso esta por empezar 69 00:05:54,551 --> 00:05:57,353 ¿Sueles correr a esta velocidad? 70 00:05:57,721 --> 00:05:58,788 si 71 00:06:00,657 --> 00:06:01,891 Muy bueno 72 00:06:02,426 --> 00:06:03,893 gracias 73 00:06:09,066 --> 00:06:10,499 aunque muy bueno 74 00:06:10,667 --> 00:06:14,337 Pero puedes prestar más atención a los movimientos de tus manos. 75 00:06:14,671 --> 00:06:15,171 bueno 76 00:06:15,339 --> 00:06:18,708 注意力可以稍微放在手上 77 00:06:19,610 --> 00:06:20,676 Muy bueno 78 00:06:20,777 --> 00:06:22,311 ¿Es así? 79 00:06:22,713 --> 00:06:24,580 muy promedio 80 00:06:25,716 --> 00:06:27,216 buena postura 81 00:06:28,118 --> 00:06:29,719 gracias 82 00:06:29,853 --> 00:06:31,654 Corriendo incluso mejor que antes 83 00:06:31,788 --> 00:06:32,955 ¿En serio? 84 00:06:37,728 --> 00:06:40,162 ¿Está bien correr así? 85 00:06:41,698 --> 00:06:42,732 ¿Puedo? 86 00:06:42,900 --> 00:06:46,502 muy buen ritmo 87 00:06:48,372 --> 00:06:49,939 Presta atención también a tu respiración. 88 00:06:50,040 --> 00:06:50,473 bueno 89 00:06:50,574 --> 00:06:53,309 Inhala por la nariz, exhala por la boca. 90 00:06:53,877 --> 00:06:55,444 lo intentaré 91 00:06:58,448 --> 00:07:00,082 Lleva la barbilla un poco más hacia adentro. 92 00:07:00,284 --> 00:07:00,983 bueno 93 00:07:02,586 --> 00:07:04,487 no mires hacia abajo 94 00:07:04,721 --> 00:07:05,488 bueno 95 00:07:07,691 --> 00:07:10,126 Corriendo mucho mejor que antes 96 00:07:10,794 --> 00:07:14,163 La postura al correr es muy importante 97 00:07:14,331 --> 00:07:15,131 bueno 98 00:07:20,204 --> 00:07:22,638 Se siente muy bien 99 00:07:23,574 --> 00:07:24,340 genial 100 00:07:24,474 --> 00:07:28,044 ¿Puedo confirmar por delante y por detrás? 101 00:07:28,245 --> 00:07:29,712 OK 102 00:07:30,614 --> 00:07:33,149 Mira hacia la distancia 103 00:07:34,218 --> 00:07:35,084 bueno 104 00:07:36,954 --> 00:07:38,654 Muy bueno 105 00:07:39,356 --> 00:07:41,657 Codos más atrás 106 00:07:45,395 --> 00:07:49,165 Muy bien, no olvides también el método de respiración. 107 00:07:53,503 --> 00:07:56,105 ¿Está bien esta velocidad? 108 00:07:56,273 --> 00:07:57,740 eso esta bien 109 00:07:59,243 --> 00:08:00,676 Muy bueno 110 00:08:01,211 --> 00:08:02,712 Porque quiero participar en un maratón 111 00:08:03,146 --> 00:08:04,347 tengo que trabajar duro 112 00:08:05,582 --> 00:08:07,483 42 kilómetros es mucho tiempo. 113 00:08:07,618 --> 00:08:08,551 si 114 00:08:17,261 --> 00:08:20,997 Vale, la postura ya es muy buena. 115 00:08:21,398 --> 00:08:22,532 No hay problema 116 00:08:23,967 --> 00:08:25,368 Quizás todavía habrá problemas. 117 00:08:26,270 --> 00:08:28,037 Entonces descansa primero 118 00:08:28,038 --> 00:08:31,073 Ve aquí y haz algunos estiramientos. 119 00:08:31,341 --> 00:08:33,209 Necesitas un buen estiramiento 120 00:08:33,210 --> 00:08:34,076 Lo tengo 121 00:08:34,077 --> 00:08:35,278 vamos entonces 122 00:08:35,312 --> 00:08:36,178 bueno 123 00:08:36,880 --> 00:08:39,482 Todavía cansado 124 00:08:40,484 --> 00:08:42,785 No, no, me esforzaré más. 125 00:08:42,853 --> 00:08:43,519 No te fuerces 126 00:08:43,620 --> 00:08:45,688 Entonces estiremos 127 00:08:46,857 --> 00:08:49,392 Empiece a estirar primero con los pies. 128 00:08:49,393 --> 00:08:49,992 Comience con los pies primero 129 00:08:50,661 --> 00:08:51,294 Comience con este pie primero 130 00:08:51,395 --> 00:08:52,528 Pie derecho abajo 131 00:08:52,529 --> 00:08:53,996 Bien, pie derecho abajo 132 00:08:54,064 --> 00:08:57,233 luego ternero 133 00:08:57,401 --> 00:08:59,468 Separe los músculos aquí 134 00:08:59,803 --> 00:09:01,170 presta atención aquí 135 00:09:03,874 --> 00:09:05,474 Pruébalo aquí 136 00:09:05,475 --> 00:09:06,442 ¿Es así? 137 00:09:07,177 --> 00:09:08,411 se siente muy abierto 138 00:09:09,246 --> 00:09:09,779 ¿Está muy abierto? 139 00:09:09,780 --> 00:09:11,247 muy abierto 140 00:09:12,749 --> 00:09:16,085 La parte inferior del cuerpo es bastante fuerte y muy estable. 141 00:09:16,086 --> 00:09:17,086 ¿En realidad? 142 00:09:19,122 --> 00:09:20,756 Adecuado para largas distancias 143 00:09:20,757 --> 00:09:21,657 ¿En serio? 144 00:09:22,025 --> 00:09:23,960 Ojalá tuviera un poco más de músculo 145 00:09:23,961 --> 00:09:25,127 ¿Un poco más? 146 00:09:25,128 --> 00:09:26,863 creo que esto es suficiente 147 00:09:27,297 --> 00:09:28,331 ¿En serio? 148 00:09:28,899 --> 00:09:30,499 Entonces cambia tus pies 149 00:09:34,938 --> 00:09:37,139 Tener un entrenador realmente marca la diferencia 150 00:09:37,374 --> 00:09:40,476 Hay mucha diferencia entre practicar por tu cuenta 151 00:09:40,677 --> 00:09:43,179 donde, esta bien 152 00:09:46,483 --> 00:09:50,052 Los músculos al lado de las nalgas se tensan fácilmente. 153 00:09:50,187 --> 00:09:51,287 si 154 00:09:53,757 --> 00:09:54,223 bueno 155 00:09:54,825 --> 00:09:57,727 Casi estirado 156 00:09:58,295 --> 00:09:59,428 ¿En serio? 157 00:09:59,930 --> 00:10:01,631 Bueno, mi cuerpo se ha vuelto más ligero. 158 00:10:01,732 --> 00:10:03,733 ¿En realidad? eso es bueno 159 00:10:04,401 --> 00:10:08,237 La competencia también se acerca 160 00:10:08,539 --> 00:10:12,208 Centrémonos hoy en ejercitar la parte inferior del cuerpo. 161 00:10:12,242 --> 00:10:13,209 Vale, lamento molestarte. 162 00:10:13,343 --> 00:10:15,678 Bien, comencemos poniéndonos en cuclillas. 163 00:10:15,746 --> 00:10:17,246 agacharse 164 00:10:18,615 --> 00:10:19,315 ¿Alguna idea de cómo hacerlo? 165 00:10:19,483 --> 00:10:19,882 no lo sé 166 00:10:20,017 --> 00:10:20,516 167 00:10:20,517 --> 00:10:22,018 Pon tus manos hacia atrás 168 00:10:23,453 --> 00:10:26,155 El ancho de tus pies es aproximadamente el mismo que el de tus hombros. 169 00:10:26,590 --> 00:10:28,291 No importa si miras hacia adelante 170 00:10:28,292 --> 00:10:28,724 De esta manera 171 00:10:29,359 --> 00:10:31,527 Abierto a la altura de los hombros 172 00:10:32,629 --> 00:10:35,097 Luego baja lentamente las nalgas. 173 00:10:38,869 --> 00:10:40,002 No está mal 174 00:10:40,637 --> 00:10:42,805 ¿Puede tu trasero bajar un poco más? 175 00:10:42,839 --> 00:10:43,272 bueno 176 00:10:45,709 --> 00:10:48,744 Si bajas un poco, podrás entrenar mejor la parte inferior del cuerpo. 177 00:10:48,745 --> 00:10:49,845 ¿Has llegado aquí? 178 00:10:51,215 --> 00:10:53,583 Está bien si es más fácil inclinarse hacia adelante. 179 00:10:53,584 --> 00:10:54,016 bueno 180 00:10:55,719 --> 00:10:56,786 Baja más 181 00:10:56,787 --> 00:10:57,853 ¿Bajar de nuevo? 182 00:10:57,854 --> 00:11:00,323 Cuanto más avance, más efectivo será 183 00:11:00,557 --> 00:11:00,990 bueno 184 00:11:01,024 --> 00:11:02,258 ¿Se siente apretado aquí? 185 00:11:02,559 --> 00:11:03,793 muy sentimiento 186 00:11:03,794 --> 00:11:04,427 187 00:11:04,461 --> 00:11:05,127 188 00:11:05,729 --> 00:11:08,431 tan directo 189 00:11:08,532 --> 00:11:11,467 Lentamente, ¿vale? 190 00:11:11,902 --> 00:11:12,969 No importa 191 00:11:15,739 --> 00:11:18,608 Hay músculos en el trasero. 192 00:11:19,543 --> 00:11:23,212 Es cierto que los músculos del cuerpo se utilizan correctamente. 193 00:11:23,280 --> 00:11:23,746 si 194 00:11:23,747 --> 00:11:24,981 ¿Cómo se siente? 195 00:11:25,148 --> 00:11:27,550 Bueno, se siente muy bien. 196 00:11:27,618 --> 00:11:30,419 A continuación, quiero confirmar la postura de la espalda. 197 00:11:30,587 --> 00:11:32,455 ¿Puedes mirar de esa manera? 198 00:11:32,556 --> 00:11:34,023 Luego haz la misma acción. 199 00:11:34,057 --> 00:11:34,523 bueno 200 00:11:35,692 --> 00:11:37,260 misma velocidad 201 00:11:43,867 --> 00:11:45,635 sentadilla muy profunda 202 00:11:46,803 --> 00:11:48,037 muy hermosa 203 00:11:48,305 --> 00:11:49,605 gracias 204 00:11:57,247 --> 00:11:57,847 más profundo 205 00:11:58,048 --> 00:11:59,782 OK 206 00:12:02,219 --> 00:12:02,718 bueno 207 00:12:03,253 --> 00:12:04,186 bueno 208 00:12:04,521 --> 00:12:05,521 No importa 209 00:12:05,789 --> 00:12:07,690 tan agotador 210 00:12:08,792 --> 00:12:09,859 toma un descanso 211 00:12:10,027 --> 00:12:10,893 bueno 212 00:12:13,397 --> 00:12:15,298 Parece que estás sudando otra vez. 213 00:12:15,699 --> 00:12:16,299 si 214 00:12:16,733 --> 00:12:18,534 ¿Puedo usar una toalla? 215 00:12:18,602 --> 00:12:19,435 OK 216 00:12:20,737 --> 00:12:26,442 No enseñé a otros concursantes de la comunidad. 217 00:12:26,610 --> 00:12:27,843 si 218 00:12:27,978 --> 00:12:29,712 Deberías poder correr más rápido que ellos. 219 00:12:30,714 --> 00:12:32,915 tan feliz 220 00:12:33,417 --> 00:12:37,019 ¿Quieres continuar tu entrenamiento con algo un poco más especial? 221 00:12:37,254 --> 00:12:38,354 Vale, lamento molestarte. 222 00:12:38,355 --> 00:12:39,155 bueno 223 00:12:39,756 --> 00:12:41,891 Es un poco similar a la forma en que me puse en cuclillas hace un momento. 224 00:12:42,226 --> 00:12:44,393 un poco como 225 00:12:44,461 --> 00:12:48,998 ¿Puedo volver a hacer sentadillas en la misma posición? 226 00:12:49,366 --> 00:12:50,132 ¿Es eso así? 227 00:12:50,133 --> 00:12:51,667 Agáchate lentamente 228 00:12:52,803 --> 00:12:54,637 para aquí 229 00:12:54,638 --> 00:12:55,538 Está bien, detente 230 00:12:56,473 --> 00:12:58,975 Ten paciencia cuando llegues a tu límite 231 00:12:59,276 --> 00:12:59,742 bueno 232 00:13:00,878 --> 00:13:03,913 Usa la fuerza aquí 233 00:13:04,648 --> 00:13:05,915 ¿Lo sientes? 234 00:13:05,916 --> 00:13:07,183 muy sentimiento 235 00:13:08,051 --> 00:13:09,952 para llegar al limite 236 00:13:10,487 --> 00:13:10,953 bueno 237 00:13:12,456 --> 00:13:15,958 Pon tu enfoque aquí 238 00:13:18,462 --> 00:13:20,363 Se siente como si el pollo de allí estuviera usado. 239 00:13:20,364 --> 00:13:21,163 ¿En serio? 240 00:13:22,933 --> 00:13:23,366 241 00:13:23,367 --> 00:13:23,866 242 00:13:25,435 --> 00:13:26,569 ¿Estarás triste? 243 00:13:27,170 --> 00:13:28,671 esta bien 244 00:13:29,640 --> 00:13:31,007 Presta atención también a tu respiración. 245 00:13:40,951 --> 00:13:42,285 El estado psicológico también es importante. 246 00:13:42,686 --> 00:13:43,085 si 247 00:13:43,120 --> 00:13:45,187 no vaciles 248 00:13:45,989 --> 00:13:47,857 Lo tengo 249 00:13:55,832 --> 00:13:57,967 Si no lo soporta aquí, no obtendrá buenos resultados. 250 00:14:00,103 --> 00:14:01,103 eso es correcto 251 00:14:03,006 --> 00:14:04,473 Por favor tengan paciencia conmigo 252 00:14:04,875 --> 00:14:06,709 mantener esta postura 253 00:14:17,921 --> 00:14:21,123 te ayudaré a fortalecerlo 254 00:14:28,565 --> 00:14:29,398 eso 255 00:14:30,100 --> 00:14:31,968 Necesito ayudarte a fortalecer 256 00:14:31,969 --> 00:14:35,204 De lo contrario empezarás a temblar 257 00:14:39,009 --> 00:14:40,343 no puedo vacilar 258 00:14:44,214 --> 00:14:45,314 concentrarse 259 00:14:52,089 --> 00:14:53,389 Ten paciencia 260 00:14:53,390 --> 00:14:54,023 señorita yuko 261 00:14:55,692 --> 00:14:57,927 ese entrenador 262 00:14:58,662 --> 00:15:00,029 Tienes que trabajar duro para ganar el campeonato. 263 00:15:00,764 --> 00:15:02,298 Está bien, esto es sólo otro ejercicio. 264 00:15:06,603 --> 00:15:09,138 sudar mucho 265 00:15:15,946 --> 00:15:17,346 eso 266 00:15:17,548 --> 00:15:18,347 ¿Qué pasó? 267 00:15:18,849 --> 00:15:19,849 Sigan con el buen trabajo 268 00:15:21,952 --> 00:15:23,753 centrarse 269 00:15:23,987 --> 00:15:24,820 pero 270 00:15:26,023 --> 00:15:26,822 pero 271 00:15:26,823 --> 00:15:27,323 pero 272 00:15:27,558 --> 00:15:30,426 sudando mucho 273 00:15:34,164 --> 00:15:35,264 eso, 274 00:15:45,576 --> 00:15:46,709 ¿No importa? 275 00:15:47,411 --> 00:15:49,212 Lo siento, soy un poco 276 00:15:49,279 --> 00:15:50,513 mantener 277 00:15:53,050 --> 00:15:54,784 Te ayudaré a fortalecerte más tarde también. 278 00:15:54,785 --> 00:15:55,885 Por favor ven aquí 279 00:16:02,359 --> 00:16:03,726 más profundo 280 00:16:05,429 --> 00:16:06,062 se mas modesto 281 00:16:11,835 --> 00:16:14,003 También debes prestar atención a los músculos al lado. 282 00:16:17,474 --> 00:16:19,642 No se puede sacudir pase lo que pase 283 00:16:22,946 --> 00:16:24,614 La salud mental también es muy importante para correr 42 kilómetros 284 00:16:27,751 --> 00:16:29,252 Lo tengo 285 00:16:32,723 --> 00:16:34,557 el trasero se cayó 286 00:16:35,225 --> 00:16:36,125 Levanta un poco más 287 00:16:41,398 --> 00:16:42,265 eso 288 00:16:42,599 --> 00:16:43,966 sudar mucho 289 00:16:44,968 --> 00:16:46,269 sentirse bien 290 00:16:46,637 --> 00:16:47,870 Todo el cuerpo está lleno de pasión. 291 00:17:01,985 --> 00:17:03,419 No 292 00:17:06,089 --> 00:17:07,690 no puede ser sacudido 293 00:17:08,292 --> 00:17:09,392 señorita yuko 294 00:17:14,364 --> 00:17:14,797 espera 295 00:17:26,276 --> 00:17:28,244 El efecto salió 296 00:17:28,712 --> 00:17:30,213 Temblando muy mal 297 00:17:33,717 --> 00:17:36,819 quiero hacer algun ejercicio especial 298 00:17:37,888 --> 00:17:40,523 Déjame comprobar la postura desde abajo. 299 00:17:41,091 --> 00:17:43,993 Pero sería un poco tímido. 300 00:17:44,027 --> 00:17:46,963 No importa. Este es un gesto de confirmación muy importante. 301 00:17:47,898 --> 00:17:49,365 Por favor baja despacio 302 00:17:50,067 --> 00:17:50,466 bueno 303 00:17:53,370 --> 00:17:54,937 Lo siento 304 00:18:00,677 --> 00:18:02,845 Solo para así 305 00:18:03,981 --> 00:18:05,848 ¿Necesitas parar? 306 00:18:05,883 --> 00:18:06,983 mantener 307 00:18:08,919 --> 00:18:11,487 No importa, esto se considera un ejercicio importante. 308 00:18:15,993 --> 00:18:19,629 Solo mantén tu postura así. 309 00:18:19,630 --> 00:18:20,897 ¿Quieres mantenerlo así? 310 00:18:26,837 --> 00:18:28,871 Espera, esto 311 00:18:31,408 --> 00:18:33,109 espera 312 00:18:35,078 --> 00:18:37,046 Esta postura es un poco 313 00:18:37,648 --> 00:18:38,614 No muy bueno 314 00:18:42,085 --> 00:18:43,586 No quieres ganar el campeonato. 315 00:18:43,921 --> 00:18:46,389 eso es correcto Entonces tienes que trabajar duro 316 00:18:49,259 --> 00:18:50,426 por favor espera un momento 317 00:18:53,230 --> 00:18:55,064 El trasero debería ser más alto. 318 00:18:55,065 --> 00:18:56,465 mantener 319 00:19:03,040 --> 00:19:06,509 Esto no es bueno, no. 320 00:19:06,944 --> 00:19:07,877 No 321 00:19:15,886 --> 00:19:17,753 ¿Está bien, señora Yuko? 322 00:19:23,060 --> 00:19:23,726 esto es un poco 323 00:19:24,528 --> 00:19:26,128 ¿Debería decir que es difícil? 324 00:19:27,364 --> 00:19:29,065 ¿Deberíamos cambiar la dirección? 325 00:19:30,033 --> 00:19:33,903 Puedes descansar las manos detrás de la espalda, así que no es tan difícil. 326 00:19:34,771 --> 00:19:35,338 bueno 327 00:19:35,472 --> 00:19:37,173 Baja lentamente así 328 00:19:49,253 --> 00:19:51,587 ¿Es esto correcto? 329 00:19:52,522 --> 00:19:54,190 Sigue así 330 00:19:54,758 --> 00:19:55,992 bueno 331 00:19:58,428 --> 00:20:01,230 Pero esto la cintura esta abajo 332 00:20:19,650 --> 00:20:20,716 No más 333 00:20:23,654 --> 00:20:28,658 No, por favor espera. 334 00:20:41,338 --> 00:20:43,706 ¿No importa? 335 00:20:52,950 --> 00:20:56,085 Todos los efectos en los pies son visibles. 336 00:21:03,760 --> 00:21:06,195 voy a continuar 337 00:21:14,404 --> 00:21:16,038 estoy mintiendo aquí 338 00:21:19,109 --> 00:21:23,112 Entonces agáchate encima de mí. 339 00:21:23,347 --> 00:21:24,680 ¿Agacharte encima de ti? 340 00:21:29,953 --> 00:21:31,721 Este también es un ejercicio especial. 341 00:21:34,892 --> 00:21:36,659 eso es vergonzoso 342 00:21:37,528 --> 00:21:39,428 Esta también es una postura muy correcta. 343 00:21:45,402 --> 00:21:46,602 baja un poco mas 344 00:21:47,237 --> 00:21:47,837 ¿Quieres bajar de nuevo? 345 00:21:47,905 --> 00:21:49,438 baja un poco mas 346 00:21:49,439 --> 00:21:51,774 Pero te encontrarás 347 00:21:51,775 --> 00:21:53,876 Ahora no es el momento de preocuparse por esto. 348 00:22:01,685 --> 00:22:03,586 por favor no vaciles 349 00:22:08,025 --> 00:22:09,258 otra vez 350 00:22:12,696 --> 00:22:14,530 mantener la postura 351 00:22:14,932 --> 00:22:15,998 ¿Se mantiene así? 352 00:22:25,576 --> 00:22:28,211 El centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia adelante y hacia atrás. 353 00:22:29,112 --> 00:22:32,181 Debe estimular muchos lugares. 354 00:22:32,216 --> 00:22:34,884 De lo contrario, no se logrará el efecto del ejercicio. 355 00:22:35,018 --> 00:22:36,719 pero un poco 356 00:22:36,987 --> 00:22:38,721 ser más lento 357 00:22:39,223 --> 00:22:40,723 Tanto antes como después 358 00:22:41,391 --> 00:22:43,059 Necesita más estimulación 359 00:22:43,060 --> 00:22:45,795 Todo está frotado 360 00:22:47,865 --> 00:22:50,066 Debes concentrarte al hacer ejercicio. 361 00:22:50,267 --> 00:22:51,400 bueno 362 00:22:57,741 --> 00:22:58,307 No 363 00:22:58,308 --> 00:22:58,741 No 364 00:22:59,810 --> 00:23:01,177 No puedo bajar mi cintura 365 00:23:01,178 --> 00:23:02,612 levantar 366 00:23:03,080 --> 00:23:03,980 eso 367 00:23:07,184 --> 00:23:08,584 si 368 00:23:08,619 --> 00:23:10,186 eso 369 00:23:13,023 --> 00:23:15,358 creo que esto no funcionará 370 00:23:15,492 --> 00:23:16,759 por qué no 371 00:23:17,027 --> 00:23:18,027 un poco 372 00:23:27,871 --> 00:23:31,474 Esto es un poco inapropiado 373 00:23:32,009 --> 00:23:33,543 No más 374 00:23:34,011 --> 00:23:35,244 vamos 375 00:23:35,812 --> 00:23:36,679 vamos 376 00:23:40,083 --> 00:23:41,250 No 377 00:23:41,618 --> 00:23:44,086 En serio 378 00:23:46,523 --> 00:23:47,023 De esta manera 379 00:23:48,492 --> 00:23:50,626 Por si viene alguien 380 00:23:50,727 --> 00:23:52,929 esto es ejercicio 381 00:23:53,063 --> 00:23:54,730 pero 382 00:23:56,466 --> 00:23:57,600 No 383 00:23:59,937 --> 00:24:00,836 No 384 00:24:16,486 --> 00:24:18,921 ¿Se considera esto un ejercicio más? 385 00:24:20,390 --> 00:24:21,924 esto es ejercicio 386 00:24:21,959 --> 00:24:24,627 Esto estimula muchos músculos y los desarrollará. 387 00:24:25,429 --> 00:24:26,462 ¿Es así? 388 00:24:26,597 --> 00:24:27,630 si 389 00:24:59,162 --> 00:24:59,996 No más 390 00:25:11,174 --> 00:25:13,910 Temblando 391 00:25:19,983 --> 00:25:20,783 entonces 392 00:25:22,319 --> 00:25:26,556 Hagamos un ejercicio especial. 393 00:25:26,623 --> 00:25:28,424 ¿Entrenamiento especial? 394 00:25:30,627 --> 00:25:32,261 ¿Quieres continuar? 395 00:25:33,630 --> 00:25:35,498 Quítate esto 396 00:25:35,732 --> 00:25:36,699 espera un momento 397 00:25:39,136 --> 00:25:41,103 Si te quitas esto 398 00:25:41,572 --> 00:25:42,738 yo también quiero esto 399 00:25:42,906 --> 00:25:45,007 Este es un ejercicio especial. 400 00:25:45,609 --> 00:25:48,044 pero 401 00:25:52,516 --> 00:25:54,050 pero 402 00:25:55,352 --> 00:25:56,953 Así que hagamos esto 403 00:25:58,755 --> 00:26:01,457 esto es 404 00:26:01,959 --> 00:26:03,559 estoy mintiendo aquí 405 00:26:04,294 --> 00:26:04,760 ¿Es esto? 406 00:26:04,995 --> 00:26:07,630 Aquí, donde están los pies 407 00:26:11,134 --> 00:26:11,534 408 00:26:11,602 --> 00:26:12,969 ¿Quieres hacer esto? 409 00:26:13,904 --> 00:26:15,905 Este también es un ejercicio muy importante. 410 00:26:17,040 --> 00:26:19,275 Por favor agáchate como antes 411 00:26:19,810 --> 00:26:21,010 ¿En cuclillas así? 412 00:26:21,945 --> 00:26:23,379 Pon tus manos detrás de tu cabeza 413 00:26:25,315 --> 00:26:26,916 levántate primero 414 00:26:29,720 --> 00:26:31,687 luego baja lentamente 415 00:26:31,722 --> 00:26:32,121 bueno 416 00:26:32,189 --> 00:26:32,655 bueno 417 00:26:33,090 --> 00:26:34,824 tan tímido 418 00:26:35,592 --> 00:26:36,726 mantener 419 00:26:37,094 --> 00:26:37,660 ¿Mantener? 420 00:26:37,694 --> 00:26:39,128 un poco más alto 421 00:26:44,768 --> 00:26:46,402 La postura debe ser correcta. 422 00:26:46,403 --> 00:26:46,802 bueno 423 00:26:54,878 --> 00:26:56,579 De esta manera 424 00:26:58,415 --> 00:26:59,448 vamos 425 00:27:00,784 --> 00:27:02,285 Este es un ejercicio muy importante. 426 00:27:04,121 --> 00:27:05,388 Ten paciencia 427 00:27:08,458 --> 00:27:10,493 Solo levántate primero 428 00:27:10,494 --> 00:27:11,794 tómate tu tiempo 429 00:27:15,899 --> 00:27:17,733 agacharse de nuevo 430 00:27:18,669 --> 00:27:21,003 La postura es la misma que antes. 431 00:27:24,541 --> 00:27:25,174 ¿Es así? 432 00:27:28,645 --> 00:27:30,580 Ten paciencia 433 00:27:31,615 --> 00:27:32,682 pero eso 434 00:27:33,750 --> 00:27:35,818 tengo miedo de entrar 435 00:27:37,321 --> 00:27:40,256 Mientras te contengas, no entrarás. 436 00:27:40,557 --> 00:27:41,791 Mantén la posición de tu cintura. 437 00:27:51,702 --> 00:27:53,035 mantener 438 00:27:54,104 --> 00:27:54,804 vamos 439 00:28:05,549 --> 00:28:07,083 El trasero está caído otra vez. 440 00:28:16,026 --> 00:28:17,226 echa un vistazo 441 00:28:20,831 --> 00:28:21,998 mantener mantener 442 00:28:22,299 --> 00:28:23,499 vamos 443 00:28:25,936 --> 00:28:26,569 No 444 00:28:27,538 --> 00:28:28,371 No más 445 00:28:28,705 --> 00:28:29,505 ser paciente y paciente 446 00:28:29,573 --> 00:28:30,473 El entrenador es así. 447 00:28:30,707 --> 00:28:32,041 Si vuelves a bajar, entrarás. 448 00:28:32,676 --> 00:28:33,876 Mantén bien tu postura. 449 00:28:33,877 --> 00:28:34,410 bueno 450 00:28:35,679 --> 00:28:38,414 Pero esta postura es tan difícil. 451 00:28:39,383 --> 00:28:41,717 Baja y entrarás 452 00:28:42,252 --> 00:28:43,619 no, voy a entrar 453 00:28:43,820 --> 00:28:44,921 Sigue así 454 00:28:47,524 --> 00:28:49,959 ya no puedo sostenerlo 455 00:28:49,960 --> 00:28:50,526 ya ves 456 00:28:51,061 --> 00:28:52,929 Casi dentro 457 00:28:54,731 --> 00:28:55,898 vamos vamos 458 00:28:56,466 --> 00:28:58,467 Presta atención a los músculos aquí. 459 00:28:59,069 --> 00:29:00,736 Pero ya no funciona 460 00:29:00,737 --> 00:29:01,637 No 461 00:29:04,908 --> 00:29:07,076 vamos vamos 462 00:29:25,963 --> 00:29:29,298 No, no puedo moverme 463 00:29:32,469 --> 00:29:35,104 Muévete lentamente 464 00:29:36,006 --> 00:29:38,307 Este es un ejercicio muy importante. 465 00:29:49,987 --> 00:29:51,020 señorita yuko 466 00:29:51,889 --> 00:29:53,489 Está a punto de comenzar oficialmente ahora. 467 00:29:54,124 --> 00:29:54,891 hazlo bien 468 00:29:55,492 --> 00:29:56,559 posición en cuclillas 469 00:29:57,127 --> 00:29:58,394 Aún deberías recordarlo 470 00:30:00,030 --> 00:30:00,796 ¿Es así? 471 00:30:02,099 --> 00:30:03,499 Sube y baja lentamente 472 00:30:08,605 --> 00:30:10,773 Agáchate lentamente 473 00:30:17,681 --> 00:30:18,648 vamos 474 00:30:21,885 --> 00:30:23,586 trasero más alto 475 00:30:33,564 --> 00:30:34,597 No más 476 00:30:35,732 --> 00:30:36,766 No 477 00:30:37,034 --> 00:30:38,367 Muévete bien 478 00:30:38,669 --> 00:30:40,036 bueno 479 00:30:48,946 --> 00:30:51,047 trasero más alto 480 00:30:54,284 --> 00:30:56,018 esto no funcionará 481 00:30:56,019 --> 00:30:56,886 ¿Qué pasó? 482 00:30:59,423 --> 00:31:00,323 No 483 00:31:00,424 --> 00:31:01,824 tómate tu tiempo 484 00:31:15,739 --> 00:31:16,806 No 485 00:31:23,814 --> 00:31:25,014 trabajar duro 486 00:31:26,350 --> 00:31:28,050 Para correr 42 kilómetros 487 00:31:28,051 --> 00:31:30,653 La paciencia es muy importante. 488 00:31:31,889 --> 00:31:33,022 mantener 489 00:31:33,757 --> 00:31:34,624 espera 490 00:31:35,158 --> 00:31:36,492 este ángulo 491 00:31:37,628 --> 00:31:39,729 me estoy muriendo 492 00:31:40,397 --> 00:31:40,930 espera 493 00:31:50,674 --> 00:31:52,241 ¿Qué pasó con la señorita Yuko? 494 00:31:53,977 --> 00:31:56,779 no puedo moverme 495 00:31:59,016 --> 00:32:01,517 No puedes hacerlo bien si no lo haces bien 496 00:32:01,718 --> 00:32:02,919 lo siento 497 00:32:03,854 --> 00:32:05,621 Entonces me moveré lentamente 498 00:32:07,391 --> 00:32:08,624 Mantén tus manos cerca 499 00:32:13,330 --> 00:32:14,997 No 500 00:32:15,933 --> 00:32:17,099 tómate tu tiempo 501 00:32:17,167 --> 00:32:18,534 por favor espera un momento 502 00:32:27,444 --> 00:32:29,011 No disponible allí 503 00:32:38,589 --> 00:32:39,922 ¿Es así? 504 00:32:40,224 --> 00:32:41,357 Muy bueno 505 00:32:42,526 --> 00:32:43,826 Mover hacia arriba y hacia abajo 506 00:32:57,341 --> 00:32:58,107 arriba y abajo 507 00:32:58,675 --> 00:32:59,575 izquierda y derecha 508 00:32:59,576 --> 00:33:00,743 Todos necesitan ser estimulados. 509 00:33:02,379 --> 00:33:03,045 ¿Es así? 510 00:33:06,617 --> 00:33:08,551 Usa el núcleo de tu cuerpo 511 00:33:09,119 --> 00:33:11,153 Mueve tu cintura hacia adelante y hacia atrás 512 00:33:12,489 --> 00:33:13,856 El núcleo del cuerpo es importante. 513 00:33:13,891 --> 00:33:14,657 bueno 514 00:33:17,261 --> 00:33:17,860 No 515 00:33:20,631 --> 00:33:23,032 Entrenador, no puedo soportarlo más. 516 00:33:24,601 --> 00:33:27,937 No más, no más 517 00:33:39,349 --> 00:33:40,283 No 518 00:33:44,087 --> 00:33:46,589 entrenar esto 519 00:33:49,560 --> 00:33:52,128 ¿Es este un ejercicio especial? 520 00:33:52,763 --> 00:33:54,630 Lo sabrás después de verlo. 521 00:33:57,501 --> 00:33:58,634 No es bueno 522 00:34:07,644 --> 00:34:08,844 quiero ir 523 00:34:16,186 --> 00:34:17,486 saldrá 524 00:34:18,255 --> 00:34:19,689 quiero ir 525 00:34:20,757 --> 00:34:21,924 quiero ir 526 00:34:29,166 --> 00:34:31,534 No, no, ahora no 527 00:34:32,269 --> 00:34:33,736 No 528 00:34:33,971 --> 00:34:35,638 Ahora no es el momento para que hables de esto. 529 00:34:35,639 --> 00:34:36,873 esto es ejercicio 530 00:34:40,878 --> 00:34:41,978 Ten paciencia 531 00:34:43,647 --> 00:34:45,514 No puedo soportarlo más 532 00:34:54,892 --> 00:34:56,559 No, tengo que ir otra vez. 533 00:35:10,841 --> 00:35:12,241 señorita yuko 534 00:35:12,976 --> 00:35:15,378 También quiero confirmar tu postura detrás de ti. 535 00:35:20,851 --> 00:35:21,584 mantener 536 00:35:22,119 --> 00:35:23,052 bueno 537 00:35:29,259 --> 00:35:30,793 Sigue así 538 00:35:40,003 --> 00:35:41,504 No puedo soportarlo más 539 00:35:41,505 --> 00:35:43,005 estas temblando 540 00:35:43,006 --> 00:35:44,674 Ten paciencia 541 00:35:44,675 --> 00:35:45,541 No puedo soportarlo más 542 00:35:48,445 --> 00:35:51,681 ¿Por qué entraste de nuevo? señorita yuko 543 00:35:52,883 --> 00:35:54,217 Entró 544 00:35:56,019 --> 00:35:57,787 mantenlo bien 545 00:35:58,355 --> 00:35:59,855 subir y bajar lentamente 546 00:36:00,324 --> 00:36:01,490 Mover hacia arriba y hacia abajo 547 00:36:11,902 --> 00:36:13,970 intenta lo más lento posible 548 00:36:17,641 --> 00:36:19,742 Presta atención a tu trasero 549 00:36:29,486 --> 00:36:31,921 Usa la fuerza de todo tu pie. 550 00:36:32,656 --> 00:36:33,656 vamos 551 00:36:35,959 --> 00:36:36,626 No 552 00:36:41,231 --> 00:36:42,198 ¿Es así? 553 00:36:42,966 --> 00:36:44,100 si 554 00:36:44,234 --> 00:36:45,468 Solo continúa así 555 00:36:58,248 --> 00:36:59,482 No 556 00:37:08,825 --> 00:37:09,892 No 557 00:37:16,567 --> 00:37:18,067 si 558 00:37:20,437 --> 00:37:21,504 ¿Es así? 559 00:37:21,505 --> 00:37:23,406 Muy bueno 560 00:37:36,853 --> 00:37:37,653 No más 561 00:37:38,222 --> 00:37:40,356 Realmente ya no es posible 562 00:37:40,791 --> 00:37:42,058 quiero ir 563 00:37:44,061 --> 00:37:45,394 quiero ir 564 00:37:45,596 --> 00:37:46,796 o0 Ten paciencia 565 00:37:47,030 --> 00:37:49,065 No, no puedo soportarlo más 566 00:37:54,571 --> 00:37:56,138 esto no funcionará 567 00:37:56,607 --> 00:37:58,040 debes tener paciencia 568 00:38:12,322 --> 00:38:14,090 Mantenlo así 569 00:38:14,858 --> 00:38:16,158 mantener 570 00:38:16,193 --> 00:38:17,693 No puedo soportarlo más 571 00:38:19,129 --> 00:38:22,765 quiero ir 572 00:38:28,472 --> 00:38:32,642 No 573 00:38:40,317 --> 00:38:41,751 no, tengo que irme 574 00:38:50,160 --> 00:38:51,827 señorita yuko 575 00:38:52,496 --> 00:38:54,297 insistir 576 00:38:55,465 --> 00:38:58,568 El entrenador habla en serio. 577 00:38:58,802 --> 00:38:59,902 por favor levántate 578 00:39:01,438 --> 00:39:02,738 ¿Por detrás? 579 00:39:02,973 --> 00:39:08,778 Vamos, mueve tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás 580 00:39:10,380 --> 00:39:11,581 ¿Yo mismo? 581 00:39:26,563 --> 00:39:28,097 Tienes que avanzar y retroceder. 582 00:39:29,299 --> 00:39:29,699 bueno 583 00:39:48,051 --> 00:39:49,752 ¿Qué pasa? Muévete bien 584 00:39:59,796 --> 00:40:00,897 ¿Es así? 585 00:40:01,865 --> 00:40:03,332 No está mal 586 00:40:07,337 --> 00:40:08,471 ¿Has sentido el efecto? 587 00:40:09,840 --> 00:40:11,073 si 588 00:40:11,909 --> 00:40:13,109 Siéntelo 589 00:40:19,349 --> 00:40:21,751 acelerar 590 00:40:27,791 --> 00:40:29,759 Realmente no es posible 591 00:40:29,993 --> 00:40:31,994 tan intenso 592 00:40:41,705 --> 00:40:43,039 Ten paciencia 593 00:40:43,640 --> 00:40:44,607 bueno 594 00:40:47,010 --> 00:40:48,911 Mente normal 595 00:40:50,581 --> 00:40:52,715 Esto es demasiado intenso 596 00:40:54,017 --> 00:40:55,084 quiero ir 597 00:40:56,820 --> 00:40:57,753 quiero ir 598 00:41:04,628 --> 00:41:05,761 retener retener 599 00:41:06,763 --> 00:41:07,897 No 600 00:41:08,298 --> 00:41:10,766 sprint final 601 00:41:22,346 --> 00:41:23,446 quiero ir 602 00:41:40,531 --> 00:41:41,831 ven aqui 603 00:41:42,299 --> 00:41:43,666 aún no ha terminado 604 00:41:44,501 --> 00:41:45,301 ¿Aún no? 605 00:41:46,003 --> 00:41:48,538 mis piernas estan debiles 606 00:41:49,139 --> 00:41:50,373 puede sentarse 607 00:41:51,441 --> 00:41:52,441 manos detrás 608 00:41:57,147 --> 00:41:59,048 me tomaré mi tiempo 609 00:42:01,652 --> 00:42:04,020 Se moverá lentamente 610 00:42:05,022 --> 00:42:06,923 Señorita Yuko, tenga paciencia. 611 00:42:17,201 --> 00:42:18,768 可以再忍吗？ 612 00:42:18,835 --> 00:42:20,236 no puedo soportarlo más 613 00:42:40,290 --> 00:42:43,993 Tienes que soportar esta sensación de tomarte tu tiempo. 614 00:42:49,633 --> 00:42:50,833 no puedo soportarlo más 615 00:42:51,435 --> 00:42:52,568 mírame 616 00:42:56,707 --> 00:42:57,540 No 617 00:43:15,225 --> 00:43:16,359 No 618 00:43:16,760 --> 00:43:19,095 sudas mucho 619 00:43:19,630 --> 00:43:21,464 Hace calor usando esto, ¿verdad? 620 00:43:42,653 --> 00:43:44,120 De ninguna manera, entrenador 621 00:43:44,855 --> 00:43:47,256 No demasiado intenso 622 00:43:47,257 --> 00:43:48,391 No 623 00:43:48,559 --> 00:43:50,326 No demasiado intenso 624 00:43:51,328 --> 00:43:53,062 aceleraré lentamente 625 00:44:09,880 --> 00:44:12,848 No, tengo que irme. Tengo que irme. 626 00:44:13,116 --> 00:44:14,517 yendo 627 00:44:14,785 --> 00:44:16,652 quiero ir 628 00:44:23,527 --> 00:44:24,961 puedes acostarte 629 00:44:30,467 --> 00:44:33,636 entrename 630 00:44:39,710 --> 00:44:41,177 No 631 00:44:41,378 --> 00:44:42,879 Ten paciencia 632 00:44:45,515 --> 00:44:46,649 No 633 00:44:49,253 --> 00:44:51,187 No demasiado intenso 634 00:44:51,622 --> 00:44:52,722 ¿Quieres ganar el campeonato? 635 00:44:53,690 --> 00:44:54,223 si 636 00:44:57,227 --> 00:44:58,427 ¿Puedes esforzarte más? 637 00:45:02,366 --> 00:45:03,299 señorita yuko 638 00:45:03,500 --> 00:45:05,501 no, tengo que irme 639 00:45:05,569 --> 00:45:06,536 Ten paciencia 640 00:45:06,703 --> 00:45:08,337 no puedo evitarlo 641 00:45:12,409 --> 00:45:14,477 Ve, ve, ve 642 00:45:26,223 --> 00:45:28,057 mira 643 00:45:28,158 --> 00:45:29,792 tienes que aguantar 644 00:45:32,930 --> 00:45:33,963 ¿Está bien? 645 00:45:35,098 --> 00:45:36,499 No 646 00:45:38,068 --> 00:45:39,869 Luego agáchate de nuevo 647 00:45:43,140 --> 00:45:44,373 utilizar la postura correcta 648 00:45:44,841 --> 00:45:46,509 manos en la mente 649 00:45:46,510 --> 00:45:49,245 ¿Se puede elevar un poco más el trasero? 650 00:45:50,547 --> 00:45:51,881 mantener, mantener, mantener 651 00:45:52,049 --> 00:45:53,115 mantener 652 00:45:53,350 --> 00:45:57,353 No se puede sacudir pase lo que pase 653 00:45:57,921 --> 00:45:59,288 ¿Lo sabes? 654 00:46:06,463 --> 00:46:07,730 No más 655 00:46:08,332 --> 00:46:11,467 You have to hold on, don't move around 656 00:46:13,503 --> 00:46:14,871 vamos 657 00:46:16,607 --> 00:46:18,307 entrenador 658 00:46:18,342 --> 00:46:19,675 Vamos, señorita Yuko. 659 00:46:21,745 --> 00:46:22,945 tengo 660 00:46:24,848 --> 00:46:26,515 me estoy muriendo 661 00:46:44,067 --> 00:46:45,234 quiero ir 662 00:46:46,203 --> 00:46:47,203 quiero ir 663 00:46:50,807 --> 00:46:51,641 quiero ir 664 00:47:04,054 --> 00:47:05,354 entrenador 665 00:47:05,889 --> 00:47:09,525 ¿Cuánto tiempo continuará esto? 666 00:47:11,028 --> 00:47:12,228 todavía hay que continuar 667 00:47:13,197 --> 00:47:16,566 Nunca había hecho un ejercicio tan intenso. 668 00:47:24,741 --> 00:47:26,342 No terminará si no salgo 669 00:47:27,411 --> 00:47:28,578 entrenador 670 00:47:34,651 --> 00:47:36,219 ¿Es así? 671 00:47:40,257 --> 00:47:41,257 tan comodo 672 00:47:46,430 --> 00:47:48,297 Entrenador, voy de nuevo 673 00:47:49,132 --> 00:47:50,800 Yendo de nuevo 674 00:47:55,038 --> 00:47:56,706 Voy a correrme 675 00:47:59,643 --> 00:48:00,810 quiero correrte 676 00:48:04,748 --> 00:48:06,115 entrenador 677 00:48:33,010 --> 00:48:34,544 señorita yuko 678 00:48:35,746 --> 00:48:39,649 Mañana también harás ejercicios especiales, ¿verdad? 679 00:48:44,488 --> 00:48:45,688 bueno 680 00:49:05,075 --> 00:49:05,608 681 00:49:07,544 --> 00:49:08,611 señorita yuko 682 00:49:09,446 --> 00:49:10,313 hola 683 00:49:10,380 --> 00:49:11,180 hola 684 00:49:11,315 --> 00:49:12,748 vine hoy también 685 00:49:12,749 --> 00:49:13,649 686 00:49:13,817 --> 00:49:17,053 Luego continúa haciendo ejercicio duro. 687 00:49:17,054 --> 00:49:17,820 688 00:49:17,821 --> 00:49:19,589 Ok haré lo mejor que pueda 689 00:49:19,590 --> 00:49:20,923 690 00:49:21,258 --> 00:49:23,192 La ropa deportiva que te di 691 00:49:23,193 --> 00:49:23,626 692 00:49:23,627 --> 00:49:24,760 tu estas aqui 693 00:49:24,761 --> 00:49:26,128 694 00:49:26,129 --> 00:49:26,796 695 00:49:26,797 --> 00:49:28,731 Sí, lo estoy usando 696 00:49:28,899 --> 00:49:31,033 Muy bonito 697 00:49:35,439 --> 00:49:38,174 Muy adecuado para ti 698 00:49:40,210 --> 00:49:42,845 ¿El tamaño es un poco pequeño? 699 00:49:44,348 --> 00:49:45,047 si 700 00:49:45,749 --> 00:49:46,182 un poco 701 00:49:49,319 --> 00:49:52,388 Déjame echarle un vistazo más tarde también. 702 00:50:03,767 --> 00:50:06,836 Genial, muy hermoso 703 00:50:09,506 --> 00:50:10,873 tan tímido 704 00:50:13,143 --> 00:50:14,744 Déjame echar un vistazo más de cerca 705 00:50:16,213 --> 00:50:17,346 ¿Es así? 706 00:50:19,550 --> 00:50:20,249 si 707 00:50:21,618 --> 00:50:23,019 Súper bonita 708 00:50:24,187 --> 00:50:26,355 Date la vuelta de nuevo 709 00:50:35,933 --> 00:50:38,067 genial 710 00:50:40,971 --> 00:50:42,505 Déjame echar un vistazo más de cerca 711 00:50:52,449 --> 00:50:55,418 Entonces comencemos con los estiramientos. 712 00:50:59,156 --> 00:51:03,559 pon tus manos en tu cabeza 713 00:51:06,830 --> 00:51:08,664 Toma tu mano aquí 714 00:51:09,199 --> 00:51:10,166 ¿Es así? 715 00:51:10,667 --> 00:51:13,236 Gira lentamente a la derecha 716 00:51:14,037 --> 00:51:14,904 bueno 717 00:51:17,875 --> 00:51:19,108 Aprieta tu cintura 718 00:51:25,315 --> 00:51:27,950 El dorso de la mano también 719 00:51:28,785 --> 00:51:30,953 las costillas aqui 720 00:51:35,592 --> 00:51:36,926 ¿Qué pasó? 721 00:51:37,661 --> 00:51:39,562 esta bien 722 00:51:39,830 --> 00:51:40,830 lo siento 723 00:51:48,672 --> 00:51:50,706 Luego cambia al otro lado. 724 00:51:51,341 --> 00:51:52,208 bueno 725 00:51:55,946 --> 00:51:57,847 Baja un poco más 726 00:52:08,959 --> 00:52:11,194 ¿Sientes que te estás alejando? 727 00:52:11,828 --> 00:52:12,862 si 728 00:52:13,297 --> 00:52:15,231 completamente abierto 729 00:52:18,035 --> 00:52:20,236 No olvides cómo respirar. 730 00:52:20,304 --> 00:52:21,270 bueno 731 00:52:26,343 --> 00:52:28,511 Estira tu mano hacia arriba 732 00:52:28,545 --> 00:52:30,146 Empuja fuerte 733 00:52:30,180 --> 00:52:31,280 bueno 734 00:52:45,596 --> 00:52:48,431 haré algunos estiramientos 735 00:52:49,299 --> 00:52:51,267 Mantén tus manos rectas 736 00:52:51,335 --> 00:52:51,734 bueno 737 00:53:07,451 --> 00:53:09,352 El cuerpo avanza 738 00:53:09,753 --> 00:53:10,987 Lo siento 739 00:53:10,988 --> 00:53:12,321 Mantén la espalda recta 740 00:53:16,527 --> 00:53:18,861 Los métodos de respiración también deben coordinarse. 741 00:53:21,565 --> 00:53:22,298 allí 742 00:53:33,744 --> 00:53:36,512 Mi respiración está un poco confusa, señorita Yuko. 743 00:53:36,513 --> 00:53:37,647 Lo siento 744 00:53:39,950 --> 00:53:41,651 ser rítmico 745 00:54:12,549 --> 00:54:14,183 ¿Qué pasa? ¿No importa? 746 00:54:17,588 --> 00:54:18,921 vamos 747 00:54:19,723 --> 00:54:21,657 Temblando 748 00:54:22,326 --> 00:54:23,259 Lo siento 749 00:54:25,462 --> 00:54:26,329 un poco mas fuerte 750 00:54:30,567 --> 00:54:31,667 eso 751 00:54:32,269 --> 00:54:33,636 No más 752 00:54:49,720 --> 00:54:52,021 ¿Qué pasó con la señorita Yuko? 753 00:54:53,156 --> 00:54:54,257 Lo siento 754 00:54:56,193 --> 00:54:57,960 Estás temblando demasiado, ¿verdad? 755 00:54:57,961 --> 00:54:59,161 lo siento 756 00:55:01,198 --> 00:55:02,298 ¿Está bien? 757 00:55:02,933 --> 00:55:05,535 Quizás ayer estaba demasiado cansado 758 00:55:09,006 --> 00:55:12,375 Estire también la parte inferior de su cuerpo. 759 00:55:14,578 --> 00:55:17,113 Esta venta durará para siempre. 760 00:55:17,915 --> 00:55:19,048 ¿Es así? 761 00:55:22,352 --> 00:55:26,155 Así, lentamente inclina la parte superior de tu cuerpo hacia adelante. 762 00:55:28,525 --> 00:55:30,059 Centrarse en el pie delantero 763 00:55:30,727 --> 00:55:31,861 Tira de él 764 00:55:38,035 --> 00:55:39,769 La atención es importante 765 00:56:11,435 --> 00:56:13,236 mantén tu postura 766 00:56:13,570 --> 00:56:14,437 bueno 767 00:56:16,006 --> 00:56:17,240 vamos 768 00:56:38,161 --> 00:56:40,062 ¿Qué pasó? ¿Está bien? 769 00:57:07,624 --> 00:57:11,027 Mantén la misma postura que ayer. caminar 770 00:57:26,877 --> 00:57:29,078 No, no puede ser tan intenso. 771 00:57:37,254 --> 00:57:38,721 No 772 00:57:40,557 --> 00:57:42,558 no, tengo que irme 773 00:57:43,527 --> 00:57:44,794 quiero ir 774 00:57:54,938 --> 00:57:57,073 ¿Por qué no puedes soportarlo? 775 00:57:59,042 --> 00:58:02,044 Lo siento, no puedo soportarlo más. 776 00:58:03,480 --> 00:58:04,247 ponerse de pie 777 00:58:05,549 --> 00:58:07,350 El juego está cada vez más cerca. 778 00:58:08,585 --> 00:58:10,786 Practiquemos sentadillas hoy también. 779 00:58:11,722 --> 00:58:12,188 bueno 780 00:58:12,222 --> 00:58:12,622 bueno 781 00:58:19,463 --> 00:58:21,731 te ayudaré desde atrás 782 00:58:21,899 --> 00:58:22,365 bueno 783 00:58:22,666 --> 00:58:24,100 Tómate tu tiempo primero 784 00:58:26,803 --> 00:58:28,538 No importa si es más lento 785 00:58:29,006 --> 00:58:30,139 Baja más 786 00:58:36,613 --> 00:58:38,180 Ven otra vez 787 00:58:44,321 --> 00:58:45,821 eso 788 00:58:45,856 --> 00:58:46,923 eso 789 00:58:49,793 --> 00:58:51,127 quedarse quieto 790 00:58:52,362 --> 00:58:53,462 baja un poco 791 00:58:55,832 --> 00:58:57,967 No, esto no funcionará 792 00:58:58,302 --> 00:59:00,169 No me agaché en absoluto 793 00:59:00,337 --> 00:59:01,237 pero 794 00:59:03,507 --> 00:59:04,640 agacharse 795 00:59:07,978 --> 00:59:08,945 Baja más 796 00:59:11,515 --> 00:59:12,315 parar 797 00:59:15,552 --> 00:59:15,985 No 798 00:59:18,255 --> 00:59:19,355 No más 799 00:59:24,828 --> 00:59:27,396 No te muevas 800 00:59:27,698 --> 00:59:28,998 Espera, no 801 00:59:30,334 --> 00:59:31,534 Ten paciencia No 802 00:59:31,935 --> 00:59:32,735 No 803 00:59:34,671 --> 00:59:36,572 No, no puedo soportarlo más 804 00:59:42,613 --> 00:59:44,080 no, tengo que irme 805 00:59:59,830 --> 01:00:00,830 Ven de nuevo por detrás 806 01:00:01,732 --> 01:00:02,732 Más lento otra vez 807 01:00:06,069 --> 01:00:08,170 Está bien, detente 808 01:00:30,360 --> 01:00:32,495 Estás temblando tan fuerte 809 01:00:42,506 --> 01:00:43,906 ¿Está bien? 810 01:00:53,717 --> 01:00:55,284 No 811 01:00:56,820 --> 01:00:59,055 no, tengo que irme 812 01:00:59,723 --> 01:01:02,058 Ve, ve, ve 813 01:01:08,699 --> 01:01:11,000 hazlo bien 814 01:01:12,002 --> 01:01:12,835 pero 815 01:01:13,237 --> 01:01:14,537 ¿No importa? 816 01:01:16,573 --> 01:01:19,742 Entonces te apoyaré 817 01:01:21,545 --> 01:01:24,146 Debería estar bien si te aferras a mí. 818 01:01:25,482 --> 01:01:27,350 Está bien, lo intentaré 819 01:01:37,027 --> 01:01:39,395 ¿Por qué sigues mirándome? 820 01:01:41,064 --> 01:01:43,399 esta bien 821 01:01:54,111 --> 01:01:55,978 genial 822 01:01:56,713 --> 01:01:58,247 Ojos tan lujuriosos 823 01:02:01,852 --> 01:02:04,353 No es necesario desviar tu atención. 824 01:02:05,122 --> 01:02:06,656 mírame 825 01:02:16,133 --> 01:02:21,871 unos labios tan bonitos 826 01:02:24,708 --> 01:02:26,409 ¿Qué pasó? 827 01:02:30,547 --> 01:02:31,981 ¿Quieres besar? 828 01:02:37,521 --> 01:02:39,188 puede besar 829 01:02:42,860 --> 01:02:44,527 La señorita Xizi puede tomar la iniciativa. 830 01:02:58,308 --> 01:02:59,809 tan lindo 831 01:03:21,532 --> 01:03:22,965 Realmente proactivo 832 01:03:24,268 --> 01:03:25,468 Muy bueno 833 01:04:05,676 --> 01:04:07,843 No olvides la postura en cuclillas. 834 01:04:07,945 --> 01:04:08,878 bueno 835 01:04:10,280 --> 01:04:11,214 Agáchate lentamente 836 01:04:12,082 --> 01:04:12,915 bueno 837 01:04:29,967 --> 01:04:31,000 Lo siento 838 01:04:59,129 --> 01:05:00,396 echa un vistazo 839 01:05:05,335 --> 01:05:08,104 Sólo bésame 840 01:05:08,238 --> 01:05:09,238 besa aquí 841 01:05:09,439 --> 01:05:10,773 ¿Beso directo? 842 01:05:48,478 --> 01:05:50,146 La expresión es muy buena. 843 01:06:05,629 --> 01:06:06,996 tan comodo 844 01:06:32,022 --> 01:06:33,556 señorita yuko 845 01:06:34,758 --> 01:06:36,392 La forma en que lames es tan erótica. 846 01:06:40,531 --> 01:06:41,764 tan comodo 847 01:06:57,180 --> 01:06:59,315 Es tan cómodo allí 848 01:07:04,388 --> 01:07:06,055 Dale una lamida 849 01:07:08,559 --> 01:07:09,292 ¿Es así? 850 01:08:28,872 --> 01:08:31,274 La postura en cuclillas debe ser correcta. 851 01:08:55,599 --> 01:08:58,201 Centrarse en la parte inferior del cuerpo 852 01:09:00,037 --> 01:09:02,104 Este es un entrenamiento muy importante. 853 01:09:04,942 --> 01:09:06,209 Ten paciencia 854 01:09:32,870 --> 01:09:34,470 no puedo descansar 855 01:09:41,411 --> 01:09:42,879 tan comodo 856 01:10:05,702 --> 01:10:07,470 ¿Puedes seguir trabajando duro? 857 01:10:10,307 --> 01:10:13,476 De hecho estás progresando 858 01:10:15,779 --> 01:10:17,179 vamos 859 01:10:37,234 --> 01:10:38,034 señorita yuko 860 01:10:38,969 --> 01:10:40,503 La velocidad debería aumentar gradualmente. 861 01:10:43,473 --> 01:10:44,640 genial 862 01:10:50,647 --> 01:10:52,515 Eso es todo 863 01:10:52,616 --> 01:10:53,716 continuar 864 01:10:58,722 --> 01:11:00,122 ¿Puedes salir? 865 01:11:02,226 --> 01:11:03,526 ¿Puedo? 866 01:11:28,585 --> 01:11:32,321 salieron muchas cosas 867 01:11:32,956 --> 01:11:33,556 si 868 01:11:35,859 --> 01:11:37,793 muéstrame tu lengua 869 01:11:46,036 --> 01:11:47,403 señorita yuko 870 01:11:47,704 --> 01:11:49,772 eres realmente genial 871 01:11:55,078 --> 01:11:57,747 Entonces descansa 872 01:12:12,229 --> 01:12:15,765 El ejercicio de ahora fue un poco intenso. 873 01:12:17,234 --> 01:12:18,201 si 874 01:12:18,702 --> 01:12:21,637 Calma tus músculos primero 875 01:12:23,207 --> 01:12:24,440 Lamento molestarte 876 01:12:34,885 --> 01:12:39,155 Tus pies son realmente bonitos si no los tocas 877 01:12:40,457 --> 01:12:42,058 gracias 878 01:12:47,397 --> 01:12:49,665 Entonces relájate un poco 879 01:12:49,800 --> 01:12:50,900 bueno 880 01:12:57,741 --> 01:12:59,408 realmente comodo 881 01:13:02,112 --> 01:13:04,580 Está bien. Puedes divertirte. 882 01:13:05,849 --> 01:13:08,351 es importante relajarse 883 01:13:08,452 --> 01:13:09,452 si 884 01:13:21,298 --> 01:13:22,465 ¿Qué pasó? 885 01:13:32,342 --> 01:13:34,977 es importante relajarse 886 01:13:35,746 --> 01:13:36,546 si 887 01:13:36,580 --> 01:13:37,947 No uses la fuerza 888 01:14:06,243 --> 01:14:08,978 Se ha acumulado mucho cansancio. 889 01:14:09,980 --> 01:14:11,080 ¿En serio? 890 01:14:11,982 --> 01:14:14,317 Fue un poco intenso hace un momento. 891 01:14:16,420 --> 01:14:20,056 Entonces déjame masajearte con aceite. 892 01:14:21,658 --> 01:14:22,692 ¿Usar aceite? 893 01:14:38,275 --> 01:14:39,742 ¿Qué se siente al usar aceite? 894 01:14:40,944 --> 01:14:45,014 Si, muy comodo 895 01:14:55,726 --> 01:14:58,427 No tienes que tener paciencia ahora. 896 01:14:59,997 --> 01:15:01,764 ¿No puedo tener que tener paciencia? 897 01:15:01,865 --> 01:15:02,665 si 898 01:15:02,866 --> 01:15:06,168 Simplemente relájate y disfruta de la sensación de comodidad. 899 01:15:06,270 --> 01:15:07,236 bueno 900 01:15:17,514 --> 01:15:19,215 abre un poco las piernas 901 01:15:42,673 --> 01:15:44,273 No te muevas 902 01:16:02,626 --> 01:16:07,129 Luego abre las piernas por completo. 903 01:16:07,130 --> 01:16:09,699 Las plantas de los dos pies deben tocarse. 904 01:16:43,734 --> 01:16:44,634 ¿Qué pasó? 905 01:16:48,372 --> 01:16:49,839 muy comodo 906 01:17:09,259 --> 01:17:11,794 genial 907 01:17:11,862 --> 01:17:14,230 La reacción es tan lujuriosa. 908 01:17:15,199 --> 01:17:16,732 lo siento 909 01:17:42,459 --> 01:17:44,527 Está bien, solo disfruta y siéntete cómodo. 910 01:18:13,657 --> 01:18:15,024 genial 911 01:18:17,494 --> 01:18:18,694 No 912 01:18:19,162 --> 01:18:20,796 quisiera ir 913 01:18:24,935 --> 01:18:26,235 No 914 01:18:44,688 --> 01:18:48,224 Entonces por favor acuéstate 915 01:18:52,162 --> 01:18:53,696 La expresión es tan sexy. 916 01:18:54,965 --> 01:18:56,032 tan tímido 917 01:19:21,124 --> 01:19:22,592 genial 918 01:19:31,635 --> 01:19:33,970 tan cálido 919 01:19:44,648 --> 01:19:46,115 genial 920 01:19:49,586 --> 01:19:51,220 Genial 921 01:19:51,488 --> 01:19:53,756 El lubricante está tan caliente. 922 01:19:55,559 --> 01:19:57,460 Todo se ha vuelto transparente 923 01:20:13,877 --> 01:20:14,977 ¿Qué pasó? 924 01:20:15,078 --> 01:20:16,445 No disponible allí 925 01:20:24,888 --> 01:20:26,822 No disponible allí 926 01:20:37,100 --> 01:20:38,401 ¿Está aquí? 927 01:20:44,775 --> 01:20:45,441 No 928 01:20:50,681 --> 01:20:52,081 Mírame bien 929 01:20:52,749 --> 01:20:54,550 hace mas calor 930 01:20:55,018 --> 01:20:56,986 no importa 931 01:20:57,421 --> 01:20:59,689 No puedo tocar allí 932 01:21:00,958 --> 01:21:01,858 ¿Aquí? 933 01:21:11,134 --> 01:21:13,002 realmente comodo 934 01:21:22,379 --> 01:21:24,981 Puedes disfrutar más de la sensación de comodidad. 935 01:21:26,483 --> 01:21:27,583 ¿Podrías disfrutarlo más? 936 01:21:34,324 --> 01:21:36,125 genial 937 01:21:40,030 --> 01:21:40,730 yo 938 01:21:42,599 --> 01:21:43,499 No puedo soportarlo más 939 01:21:44,768 --> 01:21:46,168 No importa 940 01:21:47,104 --> 01:21:48,604 solo disfrútalo 941 01:21:51,642 --> 01:21:53,242 no, tengo que irme 942 01:21:53,644 --> 01:21:55,177 Es necesario quitar los pezones. 943 01:21:55,679 --> 01:21:56,679 OK 944 01:21:57,314 --> 01:21:58,814 yendo 945 01:22:05,155 --> 01:22:06,656 quiero ir 946 01:22:35,485 --> 01:22:37,353 genial 947 01:22:45,162 --> 01:22:46,929 ¿Qué tal aquí? 948 01:22:47,464 --> 01:22:49,599 tan lujurioso 949 01:22:50,634 --> 01:22:52,969 ¿Cómo pudo pasar esto? 950 01:23:13,657 --> 01:23:15,658 La expresión es tan lasciva. 951 01:23:24,101 --> 01:23:25,167 tan mojado 952 01:23:26,036 --> 01:23:27,303 porque 953 01:23:51,395 --> 01:23:53,796 El dedo entró 954 01:24:04,708 --> 01:24:06,008 Entró 955 01:24:06,310 --> 01:24:07,276 Entró 956 01:24:07,744 --> 01:24:08,678 como es 957 01:24:09,179 --> 01:24:10,179 muy comodo 958 01:24:13,250 --> 01:24:14,050 No 959 01:24:33,470 --> 01:24:35,438 tan comodo 960 01:24:43,380 --> 01:24:45,648 que sonido tan fuerte 961 01:25:06,203 --> 01:25:07,603 tan comodo 962 01:25:26,323 --> 01:25:28,858 quiero ir 963 01:25:29,493 --> 01:25:30,760 quiero ir 964 01:26:00,791 --> 01:26:01,924 tan comodo 965 01:26:10,601 --> 01:26:12,201 tan comodo 966 01:26:16,340 --> 01:26:17,707 tan comodo 967 01:26:19,710 --> 01:26:22,011 Cuadros más cómodos 968 01:26:38,829 --> 01:26:40,930 No, tengo que ir otra vez. 969 01:26:48,005 --> 01:26:50,106 quiero ir 970 01:26:51,174 --> 01:26:52,275 yendo 971 01:27:09,626 --> 01:27:11,327 fui 972 01:27:12,563 --> 01:27:14,263 Fui de nuevo 973 01:27:19,303 --> 01:27:22,672 Luego comienza a hacer ejercicio nuevamente. 974 01:27:25,108 --> 01:27:26,509 bueno 975 01:27:34,785 --> 01:27:36,919 Mañana es el maratón ciudadano 976 01:27:37,854 --> 01:27:38,487 si 977 01:27:38,589 --> 01:27:40,356 Para mostrar buenos resultados mañana 978 01:27:40,757 --> 01:27:42,358 Tienes que trabajar duro hoy también. 979 01:27:42,426 --> 01:27:43,893 Ok haré lo mejor que pueda 980 01:27:44,761 --> 01:27:48,197 Luego comience a estirar como de costumbre. 981 01:27:48,498 --> 01:27:49,298 bueno 982 01:27:49,533 --> 01:27:51,801 Bien, igual que siempre. 983 01:27:51,802 --> 01:27:52,902 quédate quieto primero 984 01:27:55,138 --> 01:27:57,740 Comience a estirar primero desde el costado. 985 01:27:57,875 --> 01:27:58,708 bueno 986 01:27:59,109 --> 01:28:01,611 Dirigiéndose lentamente hacia Bienwan 987 01:28:10,754 --> 01:28:12,688 El cuerpo se esta calentando 988 01:28:13,624 --> 01:28:14,857 señorita yuko 989 01:28:14,958 --> 01:28:16,025 si 990 01:28:21,098 --> 01:28:22,565 ¿Qué pasó? 991 01:28:22,599 --> 01:28:23,766 esta bien 992 01:28:24,868 --> 01:28:26,435 tan comodo 993 01:28:35,612 --> 01:28:37,580 El cuerpo esta tan caliente 994 01:28:38,148 --> 01:28:41,918 empezando a hacer calor 995 01:28:51,929 --> 01:28:53,596 yo tambien lo quiero aqui 996 01:29:02,706 --> 01:29:05,441 Estoy sudando un poco aquí. 997 01:29:05,642 --> 01:29:06,776 si 998 01:29:09,646 --> 01:29:11,647 Mantén tu cuerpo recto 999 01:29:27,497 --> 01:29:29,065 es solo el comienzo 1000 01:29:30,267 --> 01:29:32,335 hazlo bien 1001 01:29:37,608 --> 01:29:40,009 mi cintura se mueve 1002 01:29:40,410 --> 01:29:42,011 porque, 1003 01:29:56,660 --> 01:29:57,360 ¿Qué pasa? 1004 01:29:57,628 --> 01:29:59,328 tan comodo 1005 01:30:07,070 --> 01:30:08,004 quiero ir 1006 01:30:10,173 --> 01:30:11,240 quiero ir 1007 01:30:11,842 --> 01:30:12,942 quiero ir 1008 01:30:31,128 --> 01:30:33,829 No está mal. Tus hombros están mucho más sueltos, ¿verdad? 1009 01:30:36,200 --> 01:30:37,867 Cambiemos la parte inferior del cuerpo. 1010 01:30:39,503 --> 01:30:41,270 pie derecho hacia atrás 1011 01:31:12,269 --> 01:31:14,036 tan comodo 1012 01:31:39,429 --> 01:31:41,497 No, quiero ir otra vez 1013 01:31:43,467 --> 01:31:46,369 Ayudarte a relajarte un poco más. 1014 01:31:47,804 --> 01:31:48,804 No 1015 01:31:49,439 --> 01:31:51,274 Ve, ve, ve 1016 01:31:51,341 --> 01:31:52,508 quiero ir 1017 01:32:07,891 --> 01:32:10,059 tómate tu tiempo 1018 01:32:14,665 --> 01:32:16,399 tu sabes tocar 1019 01:32:19,703 --> 01:32:21,604 entonces 1020 01:32:23,073 --> 01:32:28,211 Echemos un vistazo a tu postura al correr. 1021 01:32:29,146 --> 01:32:29,545 bueno 1022 01:32:36,887 --> 01:32:40,623 La postura es cada vez mejor. 1023 01:32:41,258 --> 01:32:42,525 gracias 1024 01:32:42,759 --> 01:32:44,260 Muy bueno 1025 01:32:47,965 --> 01:32:50,399 Los pasos también son muy buenos. 1026 01:32:52,069 --> 01:32:53,803 gracias al entrenador 1027 01:32:58,675 --> 01:33:00,343 La parte inferior del cuerpo es mucho más estable. 1028 01:33:01,845 --> 01:33:03,512 Hay diferencias en el ejercicio. 1029 01:33:16,693 --> 01:33:18,761 Manos para saludar 1030 01:33:25,536 --> 01:33:27,904 No olvides también la forma en que respiras. 1031 01:33:32,576 --> 01:33:37,413 Sí, llegar más alto no se trata sólo de avanzar. 1032 01:33:38,282 --> 01:33:41,217 no desperdicies energía 1033 01:33:41,985 --> 01:33:42,418 bueno 1034 01:33:44,788 --> 01:33:47,456 La postura debe ser correcta. 1035 01:33:49,493 --> 01:33:50,960 Muy bueno 1036 01:33:56,233 --> 01:33:57,967 trabajas duro 1037 01:34:02,105 --> 01:34:02,939 ¿Está bien? 1038 01:34:03,240 --> 01:34:04,207 OK 1039 01:34:04,208 --> 01:34:05,708 ven aqui 1040 01:34:10,614 --> 01:34:13,583 Primero respire profundamente para ajustar su respiración. 1041 01:34:19,790 --> 01:34:20,856 ¿Está bien? 1042 01:34:21,825 --> 01:34:22,925 bien 1043 01:34:23,260 --> 01:34:27,997 A continuación, empieza a ponerte en cuclillas. 1044 01:34:28,498 --> 01:34:29,298 bueno 1045 01:34:29,600 --> 01:34:31,400 mirando hacia adelante 1046 01:34:34,204 --> 01:34:36,138 Pon tus manos en la parte posterior de tu cabeza. 1047 01:34:42,713 --> 01:34:43,412 entonces 1048 01:34:46,450 --> 01:34:47,917 dedo aquí 1049 01:34:48,318 --> 01:34:50,386 baja lentamente 1050 01:34:52,055 --> 01:34:53,990 ¿Quieres hacer algo tan sexy? 1051 01:34:54,892 --> 01:34:55,791 lentamente 1052 01:35:06,403 --> 01:35:08,938 Es tan cómodo que ya no puedo agacharme. 1053 01:35:09,139 --> 01:35:09,872 vamos 1054 01:35:12,109 --> 01:35:12,542 dedos 1055 01:35:12,543 --> 01:35:13,643 dedos 1056 01:35:13,677 --> 01:35:14,076 dedos 1057 01:35:20,584 --> 01:35:22,285 los dedos son geniales 1058 01:35:22,319 --> 01:35:23,686 Entrando 1059 01:35:24,154 --> 01:35:25,588 mantener 1060 01:35:26,757 --> 01:35:27,790 No 1061 01:35:27,824 --> 01:35:29,959 no puedo mantenerlo 1062 01:35:33,063 --> 01:35:35,598 Mostrar resultados del ejercicio. 1063 01:35:38,168 --> 01:35:40,369 No, no, no 1064 01:35:46,877 --> 01:35:48,144 tan comodo 1065 01:35:53,550 --> 01:35:55,585 no, tengo que irme 1066 01:35:56,320 --> 01:35:57,987 quiero ir 1067 01:35:58,088 --> 01:35:59,388 todavía no 1068 01:36:01,458 --> 01:36:03,559 no puedo ir todavía 1069 01:36:04,561 --> 01:36:05,761 que hacer 1070 01:36:19,009 --> 01:36:20,610 No Ten paciencia 1071 01:36:32,956 --> 01:36:33,990 No 1072 01:36:34,291 --> 01:36:34,991 No 1073 01:36:37,728 --> 01:36:40,463 De ninguna manera, no puedo evitarlo 1074 01:36:41,532 --> 01:36:42,465 No puedo soportarlo más 1075 01:36:42,566 --> 01:36:44,467 tan cómodo 1076 01:36:46,069 --> 01:36:47,270 Ten paciencia 1077 01:37:01,451 --> 01:37:02,451 quiero ir 1078 01:37:02,519 --> 01:37:05,454 quiero ir 1079 01:37:17,901 --> 01:37:20,069 tan mojado 1080 01:37:21,371 --> 01:37:23,773 Déjame confirmar la postura. 1081 01:37:27,377 --> 01:37:28,644 puedes atraparme 1082 01:37:39,089 --> 01:37:40,690 agacharse 1083 01:37:49,900 --> 01:37:51,968 No más 1084 01:37:57,875 --> 01:37:58,975 No 1085 01:38:03,680 --> 01:38:04,614 No es bueno 1086 01:38:04,781 --> 01:38:06,582 tan comodo mantener 1087 01:38:11,288 --> 01:38:12,288 allí 1088 01:38:13,991 --> 01:38:15,458 es genial allí 1089 01:38:15,893 --> 01:38:18,094 No, es genial allí 1090 01:38:23,100 --> 01:38:24,033 No 1091 01:38:25,102 --> 01:38:26,769 No, realmente tengo que irme. 1092 01:38:28,338 --> 01:38:30,439 no, tengo que irme 1093 01:38:42,019 --> 01:38:44,554 Fuiste de nuevo 1094 01:38:49,993 --> 01:38:50,993 pasar por encima 1095 01:38:52,095 --> 01:38:53,829 aún no ha terminado 1096 01:38:56,333 --> 01:38:59,168 Por favor agáchate 1097 01:39:03,440 --> 01:39:04,473 No 1098 01:39:07,778 --> 01:39:08,778 Baja de nuevo 1099 01:39:22,292 --> 01:39:23,759 No 1100 01:39:27,965 --> 01:39:29,332 Ven otra vez 1101 01:40:14,878 --> 01:40:16,012 ¿Será insoportable? 1102 01:40:19,049 --> 01:40:19,849 quiero ir de nuevo 1103 01:40:25,489 --> 01:40:26,389 No más 1104 01:40:35,566 --> 01:40:36,933 No 1105 01:40:44,908 --> 01:40:47,109 voy de nuevo 1106 01:41:00,857 --> 01:41:03,626 Señorita Yuko, regrese y cambie la dirección. 1107 01:41:05,629 --> 01:41:07,496 aún no ha terminado 1108 01:41:14,037 --> 01:41:15,638 tener una postura correcta 1109 01:41:16,340 --> 01:41:17,173 ¿Es así? 1110 01:41:17,908 --> 01:41:21,477 Pon tus manos en la parte posterior de tu cabeza. 1111 01:41:31,822 --> 01:41:32,555 No 1112 01:41:33,156 --> 01:41:33,589 tómate tu tiempo 1113 01:41:36,960 --> 01:41:38,661 Baja de nuevo 1114 01:41:43,800 --> 01:41:45,635 chupa tan fuerte 1115 01:41:53,877 --> 01:41:54,877 esto no funcionará 1116 01:41:57,381 --> 01:41:59,849 De esta manera querré volver pronto. 1117 01:42:01,051 --> 01:42:02,285 quiero ir 1118 01:42:03,387 --> 01:42:06,088 No 1119 01:42:06,590 --> 01:42:07,990 quiero ir 1120 01:42:23,073 --> 01:42:24,941 ¿Quieres continuar? 1121 01:42:25,242 --> 01:42:26,809 no puedo parar 1122 01:42:29,012 --> 01:42:30,479 ya me fui 1123 01:42:31,815 --> 01:42:32,882 tan comodo 1124 01:42:39,790 --> 01:42:41,123 tan comodo 1125 01:42:59,176 --> 01:43:01,711 Muévelo tú mismo y mira 1126 01:43:01,712 --> 01:43:03,613 No más 1127 01:43:08,685 --> 01:43:10,419 demasiado comodo 1128 01:43:21,064 --> 01:43:22,031 No 1129 01:43:22,399 --> 01:43:24,534 quiero ir 1130 01:43:24,568 --> 01:43:25,768 ¿Está bien? 1131 01:43:27,004 --> 01:43:28,704 ¿Puedo ir? 1132 01:43:32,409 --> 01:43:33,376 Ve, ve, ve 1133 01:43:47,424 --> 01:43:48,558 ¿Por qué fuiste de nuevo? 1134 01:43:49,993 --> 01:43:51,627 porque 1135 01:43:51,828 --> 01:43:54,197 Tú dijiste eso, yo también. 1136 01:44:09,513 --> 01:44:10,680 Por favor intensifica 1137 01:44:14,851 --> 01:44:16,852 tienes que agacharte 1138 01:44:17,020 --> 01:44:19,188 La postura debe ser correcta. 1139 01:44:22,326 --> 01:44:24,594 Baja lentamente 1140 01:44:31,768 --> 01:44:33,035 otra vez 1141 01:44:38,642 --> 01:44:40,676 entrará 1142 01:44:41,044 --> 01:44:42,078 entrará 1143 01:44:51,021 --> 01:44:52,722 mantener 1144 01:44:52,890 --> 01:44:54,323 mantener 1145 01:45:02,065 --> 01:45:03,132 No 1146 01:45:05,269 --> 01:45:06,369 tan comodo 1147 01:45:13,210 --> 01:45:15,645 Es muy cómodo allí. 1148 01:45:20,217 --> 01:45:22,251 La postura debe ser correcta. 1149 01:45:24,087 --> 01:45:25,488 mantener 1150 01:45:28,759 --> 01:45:30,326 tan comodo 1151 01:45:33,597 --> 01:45:35,264 Ten paciencia 1152 01:45:37,801 --> 01:45:40,169 quiero ir 1153 01:45:41,972 --> 01:45:43,272 quiero ir 1154 01:46:10,634 --> 01:46:12,768 tan comodo 1155 01:46:24,414 --> 01:46:26,515 tan cómodo 1156 01:46:36,460 --> 01:46:37,627 No es bueno 1157 01:46:37,928 --> 01:46:40,096 Empujando hasta el punto donde no puedes soportarlo 1158 01:46:42,833 --> 01:46:45,368 No, es demasiado cómodo. 1159 01:46:46,670 --> 01:46:48,704 quiero ir 1160 01:46:55,812 --> 01:46:57,847 inclinarse hacia atrás 1161 01:47:18,769 --> 01:47:21,504 Se siente tan cómodo cuando lo tocas. 1162 01:47:22,439 --> 01:47:23,773 Muy comodo 1163 01:47:24,541 --> 01:47:25,908 realmente cómodo 1164 01:47:30,147 --> 01:47:30,613 No 1165 01:47:30,614 --> 01:47:31,514 No 1166 01:47:38,255 --> 01:47:41,023 No más 1167 01:47:57,441 --> 01:47:59,108 tan comodo 1168 01:48:11,889 --> 01:48:13,856 genial 1169 01:48:14,925 --> 01:48:17,393 Fue tan cómodo que me detuve. 1170 01:48:36,313 --> 01:48:37,780 tan comodo 1171 01:48:38,615 --> 01:48:40,016 que hacer 1172 01:48:40,183 --> 01:48:42,351 tan cómodo 1173 01:48:48,892 --> 01:48:50,126 tan comodo 1174 01:48:51,428 --> 01:48:52,895 Genial, genial 1175 01:48:53,330 --> 01:48:56,666 quiero ir 1176 01:49:19,790 --> 01:49:21,591 Genial 1177 01:49:22,359 --> 01:49:24,427 El coño está tan mojado 1178 01:49:31,335 --> 01:49:32,768 No es bueno, muy cómodo. 1179 01:49:32,870 --> 01:49:33,736 No es bueno 1180 01:49:33,871 --> 01:49:36,038 Esta polla es mala 1181 01:49:41,712 --> 01:49:42,812 señorita yuko 1182 01:49:44,381 --> 01:49:45,348 tan comodo 1183 01:49:53,223 --> 01:49:54,423 tan comodo 1184 01:49:54,992 --> 01:49:56,993 realmente quiero ir 1185 01:49:58,762 --> 01:49:59,829 quiero ir 1186 01:50:22,319 --> 01:50:24,186 Lo suficientemente cómodo para ir 1187 01:50:24,621 --> 01:50:25,621 bueno 1188 01:50:26,690 --> 01:50:29,091 no, tengo que irme 1189 01:50:29,426 --> 01:50:31,494 no podré soportarlo 1190 01:50:31,728 --> 01:50:33,396 Disfruta de la sensación cómoda 1191 01:50:38,268 --> 01:50:39,235 ¿Cómo es? 1192 01:50:39,836 --> 01:50:41,604 tan cómodo 1193 01:50:42,039 --> 01:50:43,806 no podré soportarlo 1194 01:51:04,661 --> 01:51:06,028 tan comodo 1195 01:51:20,777 --> 01:51:23,279 quiero ir 1196 01:51:37,127 --> 01:51:38,427 levántate 1197 01:51:40,697 --> 01:51:41,797 tan comodo 1198 01:51:52,409 --> 01:51:53,543 genial 1199 01:51:53,644 --> 01:51:54,877 tan comodo 1200 01:51:55,979 --> 01:51:57,246 tan comodo 1201 01:51:58,348 --> 01:52:00,316 La expresión es tan lasciva. 1202 01:52:06,557 --> 01:52:07,924 tan comodo 1203 01:52:10,327 --> 01:52:11,694 No es bueno 1204 01:52:28,946 --> 01:52:30,112 malo 1205 01:52:50,601 --> 01:52:52,501 No es bueno 1206 01:52:59,910 --> 01:53:02,078 tan duro 1207 01:53:02,679 --> 01:53:04,981 ¿Quieres poner algo tan duro? 1208 01:53:13,490 --> 01:53:14,891 Genial 1209 01:53:22,399 --> 01:53:23,733 No es bueno 1210 01:53:24,101 --> 01:53:25,635 tan comodo 1211 01:53:35,579 --> 01:53:37,346 tan comodo 1212 01:53:44,121 --> 01:53:45,254 No es bueno 1213 01:53:46,089 --> 01:53:47,356 tan comodo 1214 01:53:53,931 --> 01:53:55,064 genial 1215 01:53:56,066 --> 01:53:59,001 Es tan duro que lo empujan hacia adentro. 1216 01:54:00,170 --> 01:54:02,071 tan duro 1217 01:54:08,312 --> 01:54:10,880 No, quiero ir otra vez 1218 01:54:10,981 --> 01:54:12,148 no, quiero ir 1219 01:54:36,340 --> 01:54:37,373 genial 1220 01:54:38,542 --> 01:54:41,110 dame mas 1221 01:54:43,313 --> 01:54:44,547 ¿Está bien? 1222 01:54:44,581 --> 01:54:46,148 dame 1223 01:54:48,952 --> 01:54:50,419 quiero ir mas veces 1224 01:54:56,026 --> 01:54:58,794 Realmente quiero ir allí unas cuantas veces más. 1225 01:55:06,203 --> 01:55:08,738 Ups, todo es tan cómodo. 1226 01:55:12,709 --> 01:55:14,443 No es bueno 1227 01:55:19,316 --> 01:55:21,517 No, es todo muy cómodo. 1228 01:55:28,825 --> 01:55:30,626 no, tengo que irme 1229 01:55:45,776 --> 01:55:47,043 señorita yuko 1230 01:55:49,012 --> 01:55:50,813 No 1231 01:55:52,249 --> 01:55:57,687 Es asombroso. La polla del entrenador está muy dura. 1232 01:56:10,467 --> 01:56:11,934 No es bueno 1233 01:56:12,002 --> 01:56:13,302 tan comodo 1234 01:56:13,971 --> 01:56:15,504 quiero ir 1235 01:56:16,540 --> 01:56:17,940 quiero ir 1236 01:56:21,578 --> 01:56:23,412 no puedo soportar más 1237 01:56:46,336 --> 01:56:48,905 entrenador 1238 01:56:49,006 --> 01:56:51,140 ¿Está bien? 1239 01:56:51,975 --> 01:56:53,776 eres genial 1240 01:56:56,213 --> 01:56:57,280 ¿Es así? 1241 01:57:04,321 --> 01:57:05,988 tan comodo 1242 01:57:10,060 --> 01:57:11,093 No es bueno 1243 01:57:11,828 --> 01:57:14,197 el entrenador es malo 1244 01:57:23,774 --> 01:57:24,974 No 1245 01:57:57,241 --> 01:57:58,341 tan comodo 1246 01:58:00,110 --> 01:58:02,311 cuerpo hacia adelante 1247 01:58:07,818 --> 01:58:09,218 si 1248 01:58:11,588 --> 01:58:13,256 vamos 1249 01:58:26,270 --> 01:58:27,670 No más 1250 01:58:31,408 --> 01:58:32,808 genial 1251 01:58:39,683 --> 01:58:40,883 señorita yuko 1252 01:58:41,585 --> 01:58:44,820 La postura debe ser correcta. 1253 01:58:44,988 --> 01:58:46,522 La postura debe ser correcta. 1254 01:58:49,459 --> 01:58:50,993 ¿Es así? 1255 01:58:51,428 --> 01:58:53,596 mantener 1256 01:59:00,537 --> 01:59:02,605 Señorita Yuko, por favor deténgase. 1257 01:59:02,940 --> 01:59:04,574 ¿Puedes soportarlo? 1258 01:59:13,283 --> 01:59:14,717 No 1259 01:59:18,522 --> 01:59:20,056 No 1260 01:59:26,496 --> 01:59:28,164 todavía no todavía 1261 01:59:48,051 --> 01:59:49,185 quiero ir 1262 01:59:52,656 --> 01:59:54,056 dar la vuelta 1263 01:59:55,192 --> 01:59:56,392 no puedo parar 1264 01:59:56,760 --> 01:59:58,127 mantener 1265 02:00:03,066 --> 02:00:04,267 ¿Puedes? 1266 02:00:04,434 --> 02:00:05,401 si 1267 02:00:07,804 --> 02:00:09,438 Eso es todo 1268 02:00:12,976 --> 02:00:14,377 tan comodo 1269 02:00:20,284 --> 02:00:21,384 No 1270 02:00:25,989 --> 02:00:27,690 esto sera insoportable 1271 02:00:28,125 --> 02:00:30,092 trasero más alto 1272 02:00:32,629 --> 02:00:34,330 tan comodo 1273 02:00:35,199 --> 02:00:37,767 Es muy cómodo sostenerlo desde abajo. 1274 02:00:40,571 --> 02:00:42,238 No es bueno 1275 02:00:45,742 --> 02:00:46,776 quiero ir 1276 02:00:56,820 --> 02:00:57,987 No 1277 02:01:02,159 --> 02:01:03,626 todavía hay que continuar 1278 02:01:04,695 --> 02:01:05,862 No más 1279 02:01:08,799 --> 02:01:11,067 Trabaja duro para mañana 1280 02:01:11,902 --> 02:01:12,668 ¿Lo sabes? 1281 02:01:12,936 --> 02:01:14,070 trabajaré duro 1282 02:01:26,717 --> 02:01:28,484 no, tengo que irme 1283 02:01:39,062 --> 02:01:40,363 No 1284 02:01:44,334 --> 02:01:45,535 No 1285 02:01:45,802 --> 02:01:47,203 No, es demasiado cómodo. 1286 02:01:49,640 --> 02:01:51,173 sudando mucho 1287 02:02:12,429 --> 02:02:13,329 No es bueno 1288 02:02:14,198 --> 02:02:16,232 No es bueno, muy cómodo. 1289 02:02:17,701 --> 02:02:20,469 Tan bueno, tan duro 1290 02:02:21,205 --> 02:02:23,306 Tan poderoso, no, es tan difícil. 1291 02:02:27,411 --> 02:02:28,778 esto sera insoportable 1292 02:02:29,580 --> 02:02:31,147 Realmente no es posible 1293 02:02:32,883 --> 02:02:34,450 tan comodo 1294 02:02:41,592 --> 02:02:42,491 No 1295 02:02:43,894 --> 02:02:48,397 No, no podré soportar esto. 1296 02:02:50,701 --> 02:02:51,968 tan comodo 1297 02:02:53,737 --> 02:02:55,738 tan comodo 1298 02:03:00,978 --> 02:03:03,412 No, tengo que ir otra vez. 1299 02:03:04,681 --> 02:03:06,215 saliendo 1300 02:03:06,450 --> 02:03:08,618 yo también voy 1301 02:03:18,562 --> 02:03:19,595 No 1302 02:03:27,037 --> 02:03:28,538 entrenador 1303 02:03:30,407 --> 02:03:31,908 Lo descubrí 1304 02:03:32,309 --> 02:03:34,410 Cum más 1305 02:03:36,213 --> 02:03:38,214 No es bueno, muy cómodo. 1306 02:03:39,249 --> 02:03:46,689 quiero ir 1307 02:03:46,857 --> 02:03:48,124 quiero correrte 1308 02:04:06,577 --> 02:04:08,778 tan asombroso 1309 02:04:11,348 --> 02:04:13,015 salir mucho 1310 02:04:21,825 --> 02:04:23,226 señorita yuko 1311 02:04:24,027 --> 02:04:26,896 ¿Podrás trabajar más duro en la competición de mañana? 1312 02:04:29,666 --> 02:04:30,833 OK 1313 02:04:31,368 --> 02:04:33,669 trabajaré duro 1314 02:04:37,708 --> 02:04:39,108 señorita yuko