1
00:00:25,022 --> 00:00:26,022
唷咻

2
00:00:33,864 --> 00:00:35,164
حار جدا

3
00:00:35,532 --> 00:00:36,732
唷咻

4
00:00:40,103 --> 00:00:41,337
ثم

5
00:01:21,879 --> 00:01:23,112
هذا يجب أن يكون على ما يرام

6
00:01:23,714 --> 00:01:24,881
حسنا

7
00:01:35,859 --> 00:01:38,861
حسنًا، ماراثون الأسبوع المقبل

8
00:01:38,929 --> 00:01:42,131
هل يجب أن تأخذ المركز الأول لتخسر؟ بقرة

9
00:01:51,341 --> 00:01:52,675
唷咻

10
00:01:54,678 --> 00:01:57,914
مارس الجنس جدا في الصباح الباكر

11
00:01:59,116 --> 00:02:01,817
لكن التمدد مهم

12
00:02:05,188 --> 00:02:07,156
هذا مهم

13
00:02:09,059 --> 00:02:11,360
يجب أن أفعل ذلك بشكل جيد

14
00:02:30,647 --> 00:02:32,448
متعب جدا

15
00:02:38,989 --> 00:02:41,290
يجب أن تعمل بجدية أكبر

16
00:02:41,391 --> 00:02:42,525
唷咻

17
00:02:51,401 --> 00:02:53,336
متعب جدا

18
00:02:54,338 --> 00:02:57,273
ثم ابدأ بالجري على جهاز المشي

19
00:03:21,031 --> 00:03:25,768
بطل

20
00:03:26,036 --> 00:03:30,640
رورو

21
00:03:30,941 --> 00:03:33,843
يجب أن أعمل بجد من أجل رورو

22
00:03:43,287 --> 00:03:45,388
كفى من الركض

23
00:03:46,023 --> 00:03:47,123
唷咻

24
00:03:51,929 --> 00:03:54,864
أنا أتعرق كثيرا اليوم

25
00:03:58,168 --> 00:03:59,335
حار جدا

26
00:04:01,838 --> 00:04:02,405
مرحبا

27
00:04:02,839 --> 00:04:03,806
مرحبا

28
00:04:04,908 --> 00:04:06,642
من فضلك أعطني المزيد من النصائح
من فضلك أعطني المزيد من النصائح

29
00:04:06,877 --> 00:04:10,913
السيد كوروي الذي التقينا به لأول مرة؟
أنا المدرب كوروي

30
00:04:11,481 --> 00:04:12,848
من فضلك أعطني بعض النصائح

31
00:04:13,250 --> 00:04:14,150
فقط اسألني، شياو يونغ، للحصول على النصيحة.

32
00:04:14,451 --> 00:04:15,117
شياويونغ

33
00:04:15,419 --> 00:04:17,053
نعم اللقاء الأول

34
00:04:17,087 --> 00:04:18,020
الاجتماع الأول

35
00:04:18,222 --> 00:04:22,491
هل تريد أن تبدأ التدريب معي اليوم؟

36
00:04:23,427 --> 00:04:24,727
أنا يوكو

37
00:04:24,728 --> 00:04:25,528
الآنسة يوكو

38
00:04:26,563 --> 00:04:28,264
من فضلك أعطني المزيد من النصائح في المستقبل

39
00:04:28,599 --> 00:04:29,899
من فضلك أعطني بعض النصائح

40
00:04:30,067 --> 00:04:33,636
لنكون صادقين، هناك ماراثون الأسبوع المقبل

41
00:04:33,637 --> 00:04:40,309
ما هي الجائزة إذا فزت بالبطولة؟ بقرة

42
00:04:40,978 --> 00:04:42,645
نعم
نعم

43
00:04:43,046 --> 00:04:46,682
فضفاضة؟ سيكون زوجي أيضًا سعيدًا جدًا

44
00:04:47,784 --> 00:04:48,551
نعم

45
00:04:48,652 --> 00:04:52,555
ولا أريد أن أخسر أمام الناس في المجتمع.

46
00:04:52,689 --> 00:04:53,422
هذا كل شيء

47
00:04:53,457 --> 00:04:54,290
نعم

48
00:04:54,324 --> 00:04:58,828
يوجد أيضًا العديد من الأشخاص في هذه الصالة الرياضية وهم من المجتمعات المجاورة.

49
00:04:59,496 --> 00:05:00,863
هذا صحيح

50
00:05:00,864 --> 00:05:02,431
ثم لا يمكنك أن تخسر على الإطلاق

51
00:05:02,432 --> 00:05:04,901
آمل أن تتمكن من الأداء الجيد

52
00:05:04,902 --> 00:05:07,537
سأعلمك شيئا خاصا

53
00:05:07,538 --> 00:05:08,905
من فضلك أعطني بعض النصائح

54
00:05:08,906 --> 00:05:12,642
من فضلك علمني بدقة

55
00:05:12,643 --> 00:05:14,577
إذن الهدف فضفاض؟ رائع

56
00:05:14,578 --> 00:05:16,445
نعم، فلدي الحصول عليه

57
00:05:16,446 --> 00:05:18,814
ثم ابدأ على الفور

58
00:05:19,516 --> 00:05:22,552
هل يمكنني إلقاء نظرة على نموذج التشغيل الخاص بك أولاً؟

59
00:05:22,953 --> 00:05:23,920
بالطبع

60
00:05:25,689 --> 00:05:28,624
استخدم هذا الجهاز

61
00:05:30,093 --> 00:05:32,228
هل من المناسب استخدام هذا؟

62
00:05:32,329 --> 00:05:33,563
حسنًا

63
00:05:34,298 --> 00:05:37,166
لكن لا تجبر نفسك كثيرًا في البداية

64
00:05:37,167 --> 00:05:37,567
جيد

65
00:05:38,235 --> 00:05:39,635
عصبي جدا

66
00:05:40,037 --> 00:05:41,537
تريد أن ينظر إليها

67
00:05:41,538 --> 00:05:44,507
فقط حافظ على وضعيتك الطبيعية

68
00:05:44,808 --> 00:05:47,009
هذا على وشك البدء

69
00:05:54,551 --> 00:05:57,353
هل تركض عادة بهذه السرعة؟

70
00:05:57,721 --> 00:05:58,788
نعم

71
00:06:00,657 --> 00:06:01,891
جيد جدًا

72
00:06:02,426 --> 00:06:03,893
شكرا لك

73
00:06:09,066 --> 00:06:10,499
على الرغم من أنها جيدة جدًا

74
00:06:10,667 --> 00:06:14,337
ولكن يمكنك إيلاء المزيد من الاهتمام لحركات يديك

75
00:06:14,671 --> 00:06:15,171
جيد

76
00:06:15,339 --> 00:06:18,708
يمكنك التركيز قليلاً على يديك

77
00:06:19,610 --> 00:06:20,676
جيد جدًا

78
00:06:20,777 --> 00:06:22,311
هل هذا صحيح؟

79
00:06:22,713 --> 00:06:24,580
متوسط للغاية

80
00:06:25,716 --> 00:06:27,216
وضعية جيدة

81
00:06:28,118 --> 00:06:29,719
شكرا لك

82
00:06:29,853 --> 00:06:31,654
الجري أفضل من ذي قبل

83
00:06:31,788 --> 00:06:32,955
حقا؟

84
00:06:37,728 --> 00:06:40,162
هل من المقبول الركض بهذه الطريقة؟

85
00:06:41,698 --> 00:06:42,732
ربما أنا؟

86
00:06:42,900 --> 00:06:46,502
إيقاع جيد جدًا

87
00:06:48,372 --> 00:06:49,939
انتبه إلى تنفسك أيضًا

88
00:06:50,040 --> 00:06:50,473
جيد

89
00:06:50,574 --> 00:06:53,309
تنفس من خلال أنفك، وازفر من خلال فمك

90
00:06:53,877 --> 00:06:55,444
سأحاول

91
00:06:58,448 --> 00:07:00,082
ارسم ذقنك إلى الداخل أكثر من ذلك بقليل

92
00:07:00,284 --> 00:07:00,983
جيد

93
00:07:02,586 --> 00:07:04,487
لا تنظر للأسفل

94
00:07:04,721 --> 00:07:05,488
جيد

95
00:07:07,691 --> 00:07:10,126
تشغيل أفضل بكثير من ذي قبل

96
00:07:10,794 --> 00:07:14,163
وضعية الجري مهمة جدًا

97
00:07:14,331 --> 00:07:15,131
جيد

98
00:07:20,204 --> 00:07:22,638
إنه شعور جيد حقا

99
00:07:23,574 --> 00:07:24,340
عظيم

100
00:07:24,474 --> 00:07:28,044
هل يمكنني التأكد من الأمام والخلف؟

101
00:07:28,245 --> 00:07:29,712
حسنًا

102
00:07:30,614 --> 00:07:33,149
نتطلع إلى المسافة

103
00:07:34,218 --> 00:07:35,084
جيد

104
00:07:36,954 --> 00:07:38,654
جيد جدًا

105
00:07:39,356 --> 00:07:41,657
المرفقين إلى الخلف

106
00:07:45,395 --> 00:07:49,165
جيد جدًا، لا تنسى طريقة التنفس أيضًا

107
00:07:53,503 --> 00:07:56,105
هل هذه السرعة جيدة؟

108
00:07:56,273 --> 00:07:57,740
هذا جيد

109
00:07:59,243 --> 00:08:00,676
جيد جدًا

110
00:08:01,211 --> 00:08:02,712
لأنني أريد المشاركة في الماراثون

111
00:08:03,146 --> 00:08:04,347
لا بد لي من العمل بجد

112
00:08:05,582 --> 00:08:07,483
42 كيلومترًا هي مدة طويلة

113
00:08:07,618 --> 00:08:08,551
نعم

114
00:08:17,261 --> 00:08:20,997
حسنًا، الوضع جيد جدًا بالفعل

115
00:08:21,398 --> 00:08:22,532
لا مشكلة

116
00:08:23,967 --> 00:08:25,368
ربما ستظل هناك مشاكل

117
00:08:26,270 --> 00:08:28,037
ثم خذ قسطا من الراحة أولا

118
00:08:28,038 --> 00:08:31,073
اذهب هنا وقم ببعض تمارين التمدد

119
00:08:31,341 --> 00:08:33,209
أنت بحاجة إلى امتداد جيد

120
00:08:33,210 --> 00:08:34,076
حصلت عليه

121
00:08:34,077 --> 00:08:35,278
هيا إذن

122
00:08:35,312 --> 00:08:36,178
جيد

123
00:08:36,880 --> 00:08:39,482
لا تزال متعبة

124
00:08:40,484 --> 00:08:42,785
لا، لا، سأحاول أكثر

125
00:08:42,853 --> 00:08:43,519
لا تجبر نفسك

126
00:08:43,620 --> 00:08:45,688
ثم دعونا نمتد

127
00:08:46,857 --> 00:08:49,392
ابدأ بالتمدد بقدميك أولاً

128
00:08:49,393 --> 00:08:49,992
ابدأ بالقدمين أولاً

129
00:08:50,661 --> 00:08:51,294
ابدأ بهذه القدم أولاً

130
00:08:51,395 --> 00:08:52,528
القدم اليمنى للأسفل

131
00:08:52,529 --> 00:08:53,996
حسنًا، القدم اليمنى للأسفل

132
00:08:54,064 --> 00:08:57,233
ثم العجل

133
00:08:57,401 --> 00:08:59,468
اسحب العضلات هنا بعيدًا

134
00:08:59,803 --> 00:09:01,170
انتبه هنا

135
00:09:03,874 --> 00:09:05,474
جربها هنا

136
00:09:05,475 --> 00:09:06,442
هل هذا صحيح؟

137
00:09:07,177 --> 00:09:08,411
إنه شعور منفتح للغاية

138
00:09:09,246 --> 00:09:09,779
هل هو مفتوح جدا؟

139
00:09:09,780 --> 00:09:11,247
منفتح جدًا

140
00:09:12,749 --> 00:09:16,085
الجزء السفلي من الجسم قوي جدًا ومستقر جدًا.

141
00:09:16,086 --> 00:09:17,086
حقًا؟

142
00:09:19,122 --> 00:09:20,756
مناسبة لمسافات طويلة

143
00:09:20,757 --> 00:09:21,657
حقا؟

144
00:09:22,025 --> 00:09:23,960
أتمنى لو كان لدي المزيد من العضلات

145
00:09:23,961 --> 00:09:25,127
أكثر من ذلك بقليل؟

146
00:09:25,128 --> 00:09:26,863
أعتقد أن هذا يكفي

147
00:09:27,297 --> 00:09:28,331
حقا؟

148
00:09:28,899 --> 00:09:30,499
ثم قم بتغيير قدميك

149
00:09:34,938 --> 00:09:37,139
وجود مدرب يحدث فرقًا حقًا

150
00:09:37,374 --> 00:09:40,476
هناك فرق كبير بين ممارسة نفسك

151
00:09:40,677 --> 00:09:43,179
أين، لا بأس

152
00:09:46,483 --> 00:09:50,052
العضلات المجاورة للأرداف متوترة بسهولة

153
00:09:50,187 --> 00:09:51,287
نعم

154
00:09:53,757 --> 00:09:54,223
جيد

155
00:09:54,825 --> 00:09:57,727
امتدت تقريبا

156
00:09:58,295 --> 00:09:59,428
حقا؟

157
00:09:59,930 --> 00:10:01,631
حسنًا، أصبح جسدي أخف وزنًا.

158
00:10:01,732 --> 00:10:03,733
حقًا؟ هذا جيد

159
00:10:04,401 --> 00:10:08,237
المنافسة تقترب أيضا

160
00:10:08,539 --> 00:10:12,208
دعونا نركز على تمرين الجزء السفلي من الجسم اليوم.

161
00:10:12,242 --> 00:10:13,209
حسنًا، آسف لإزعاجك.

162
00:10:13,343 --> 00:10:15,678
حسنًا، لنبدأ بالجلوس

163
00:10:15,746 --> 00:10:17,246
القرفصاء إلى أسفل

164
00:10:18,615 --> 00:10:19,315
أي فكرة عن كيفية القيام بذلك؟

165
00:10:19,483 --> 00:10:19,882
لا أعرف

166
00:10:20,017 --> 00:10:20,516


167
00:10:20,517 --> 00:10:22,018
ضع يديك مرة أخرى

168
00:10:23,453 --> 00:10:26,155
عرض قدميك هو نفس عرض كتفيك تقريبًا

169
00:10:26,590 --> 00:10:28,291
لا يهم إذا كنت تواجه الأمام

170
00:10:28,292 --> 00:10:28,724
بهذه الطريقة

171
00:10:29,359 --> 00:10:31,527
فتح عرض الكتفين على حدة

172
00:10:32,629 --> 00:10:35,097
ثم قم بخفض الأرداف ببطء

173
00:10:38,869 --> 00:10:40,002
ليس سيئا

174
00:10:40,637 --> 00:10:42,805
هل يمكن أن تنخفض مؤخرتك قليلاً؟

175
00:10:42,839 --> 00:10:43,272
جيد

176
00:10:45,709 --> 00:10:48,744
إذا نزلت قليلاً، يمكنك تدريب الجزء السفلي من جسمك بشكل أفضل.

177
00:10:48,745 --> 00:10:49,845
حصلت هنا؟

178
00:10:51,215 --> 00:10:53,583
لا بأس إذا كان من الأسهل أن تميل إلى الأمام.

179
00:10:53,584 --> 00:10:54,016
جيد

180
00:10:55,719 --> 00:10:56,786
اذهب للأسفل أكثر

181
00:10:56,787 --> 00:10:57,853
النزول مرة أخرى؟

182
00:10:57,854 --> 00:11:00,323
كلما ذهبت أبعد، كلما أصبحت أكثر فعالية

183
00:11:00,557 --> 00:11:00,990
جيد

184
00:11:01,024 --> 00:11:02,258
هل تشعر بالضيق هنا؟

185
00:11:02,559 --> 00:11:03,793
شعور جدا

186
00:11:03,794 --> 00:11:04,427


187
00:11:04,461 --> 00:11:05,127


188
00:11:05,729 --> 00:11:08,431
فقط على التوالي

189
00:11:08,532 --> 00:11:11,467
ببطء، حسنا؟

190
00:11:11,902 --> 00:11:12,969
لا يهم

191
00:11:15,739 --> 00:11:18,608
هناك عضلات في المؤخرة

192
00:11:19,543 --> 00:11:23,212
صحيح أن عضلات الجسم تستخدم بشكل صحيح

193
00:11:23,280 --> 00:11:23,746
نعم

194
00:11:23,747 --> 00:11:24,981
كيف تشعر؟

195
00:11:25,148 --> 00:11:27,550
حسنًا، إنه شعور جيد جدًا

196
00:11:27,618 --> 00:11:30,419
بعد ذلك، أريد التأكد من وضعية الظهر

197
00:11:30,587 --> 00:11:32,455
هل تستطيع أن تواجه بهذه الطريقة؟

198
00:11:32,556 --> 00:11:34,023
ثم قم بنفس الإجراء

199
00:11:34,057 --> 00:11:34,523
جيد

200
00:11:35,692 --> 00:11:37,260
نفس السرعة

201
00:11:43,867 --> 00:11:45,635
القرفصاء عميقا جدا

202
00:11:46,803 --> 00:11:48,037
جميلة جدا

203
00:11:48,305 --> 00:11:49,605
شكرا لك

204
00:11:57,247 --> 00:11:57,847
أعمق

205
00:11:58,048 --> 00:11:59,782
حسنًا

206
00:12:02,219 --> 00:12:02,718
جيد

207
00:12:03,253 --> 00:12:04,186
جيد

208
00:12:04,521 --> 00:12:05,521
لا يهم

209
00:12:05,789 --> 00:12:07,690
متعب جدا

210
00:12:08,792 --> 00:12:09,859
خذ قسطا من الراحة

211
00:12:10,027 --> 00:12:10,893
جيد

212
00:12:13,397 --> 00:12:15,298
يبدو أنك تتعرق مرة أخرى

213
00:12:15,699 --> 00:12:16,299
نعم

214
00:12:16,733 --> 00:12:18,534
هل يمكنني استخدام المنشفة؟

215
00:12:18,602 --> 00:12:19,435
حسنًا

216
00:12:20,737 --> 00:12:26,442
لم أقم بتعليم المتسابقين الآخرين في المجتمع

217
00:12:26,610 --> 00:12:27,843
نعم

218
00:12:27,978 --> 00:12:29,712
يجب أن تكون قادرًا على الركض بشكل أسرع منهم

219
00:12:30,714 --> 00:12:32,915
سعيد جدا

220
00:12:33,417 --> 00:12:37,019
هل ترغب في مواصلة تمرينك بشيء أكثر خصوصية؟

221
00:12:37,254 --> 00:12:38,354
حسنًا، آسف لإزعاجك.

222
00:12:38,355 --> 00:12:39,155
جيد

223
00:12:39,756 --> 00:12:41,891
إنها تشبه إلى حد ما الطريقة التي جلست بها القرفصاء الآن.

224
00:12:42,226 --> 00:12:44,393
قليلا مثل

225
00:12:44,461 --> 00:12:48,998
هل يمكنني الجلوس في نفس الوضع مرة أخرى؟

226
00:12:49,366 --> 00:12:50,132
هل هذا صحيح؟

227
00:12:50,133 --> 00:12:51,667
القرفصاء ببطء

228
00:12:52,803 --> 00:12:54,637
توقف هنا

229
00:12:54,638 --> 00:12:55,538
حسنًا، توقف

230
00:12:56,473 --> 00:12:58,975
كن صبورا عندما تصل إلى الحد الخاص بك

231
00:12:59,276 --> 00:12:59,742
جيد

232
00:13:00,878 --> 00:13:03,913
استخدم القوة هنا

233
00:13:04,648 --> 00:13:05,915
هل تشعر به؟

234
00:13:05,916 --> 00:13:07,183
شعور جدا

235
00:13:08,051 --> 00:13:09,952
للوصول إلى الحد الأقصى

236
00:13:10,487 --> 00:13:10,953
جيد

237
00:13:12,456 --> 00:13:15,958
ضع تركيزك هنا

238
00:13:18,462 --> 00:13:20,363
يبدو الأمر وكأن الدجاج هناك مستخدم

239
00:13:20,364 --> 00:13:21,163
حقا؟

240
00:13:22,933 --> 00:13:23,366


241
00:13:23,367 --> 00:13:23,866


242
00:13:25,435 --> 00:13:26,569
هل ستحزن؟

243
00:13:27,170 --> 00:13:28,671
لا بأس

244
00:13:29,640 --> 00:13:31,007
انتبه إلى تنفسك أيضًا

245
00:13:40,951 --> 00:13:42,285
الحالة النفسية مهمة أيضًا

246
00:13:42,686 --> 00:13:43,085
نعم

247
00:13:43,120 --> 00:13:45,187
لا تتردد

248
00:13:45,989 --> 00:13:47,857
حصلت عليه

249
00:13:55,832 --> 00:13:57,967
إذا لم تتحمل الأمر هنا، فلن تحصل على نتائج جيدة.

250
00:14:00,103 --> 00:14:01,103
هذا صحيح

251
00:14:03,006 --> 00:14:04,473
يرجى تحمل معي

252
00:14:04,875 --> 00:14:06,709
الحفاظ على هذا الموقف

253
00:14:17,921 --> 00:14:21,123
سأساعدك على تقويتها

254
00:14:28,565 --> 00:14:29,398
ذلك

255
00:14:30,100 --> 00:14:31,968
أنا بحاجة لمساعدتك على تعزيز

256
00:14:31,969 --> 00:14:35,204
وإلا فسوف تبدأ في الارتعاش

257
00:14:39,009 --> 00:14:40,343
لا يمكن أن تتردد

258
00:14:44,214 --> 00:14:45,314
للتركيز

259
00:14:52,089 --> 00:14:53,389
كن صبورا

260
00:14:53,390 --> 00:14:54,023
الآنسة يوكو

261
00:14:55,692 --> 00:14:57,927
ذلك المدرب

262
00:14:58,662 --> 00:15:00,029
عليك أن تعمل بجد للفوز بالبطولة

263
00:15:00,764 --> 00:15:02,298
لا بأس، هذا مجرد تمرين آخر

264
00:15:06,603 --> 00:15:09,138
العرق كثيرا

265
00:15:15,946 --> 00:15:17,346
ذلك

266
00:15:17,548 --> 00:15:18,347
ماذا حدث؟

267
00:15:18,849 --> 00:15:19,849
استمروا في العمل الجيد

268
00:15:21,952 --> 00:15:23,753
التركيز

269
00:15:23,987 --> 00:15:24,820
لكن

270
00:15:26,023 --> 00:15:26,822
لكن

271
00:15:26,823 --> 00:15:27,323
لكن

272
00:15:27,558 --> 00:15:30,426
التعرق كثيرا

273
00:15:34,164 --> 00:15:35,264
ذلك،

274
00:15:45,576 --> 00:15:46,709
لا يهم؟

275
00:15:47,411 --> 00:15:49,212
آسف، أنا قليلا

276
00:15:49,279 --> 00:15:50,513
للحفاظ على

277
00:15:53,050 --> 00:15:54,784
سأساعدك على التعزيز لاحقًا أيضًا

278
00:15:54,785 --> 00:15:55,885
من فضلك تعال إلى هنا

279
00:16:02,359 --> 00:16:03,726
أعمق

280
00:16:05,429 --> 00:16:06,062
كن أكثر تواضعا

281
00:16:11,835 --> 00:16:14,003
يجب عليك أيضًا الانتباه إلى العضلات المجاورة لها

282
00:16:17,474 --> 00:16:19,642
لا يمكن أن تهتز مهما حدث

283
00:16:22,946 --> 00:16:24,614
الصحة العقلية أيضًا مهمة جدًا للجري لمسافة 42 كيلومترًا

284
00:16:27,751 --> 00:16:29,252
حصلت عليه

285
00:16:32,723 --> 00:16:34,557
سقط بعقب

286
00:16:35,225 --> 00:16:36,125
رفع أعلى قليلا

287
00:16:41,398 --> 00:16:42,265
ذلك

288
00:16:42,599 --> 00:16:43,966
العرق كثيرا

289
00:16:44,968 --> 00:16:46,269
شعور جيد

290
00:16:46,637 --> 00:16:47,870
الجسم كله مليء بالعاطفة

291
00:17:01,985 --> 00:17:03,419
لا

292
00:17:06,089 --> 00:17:07,690
لا يمكن أن تهتز

293
00:17:08,292 --> 00:17:09,392
الآنسة يوكو

294
00:17:14,364 --> 00:17:14,797
انتظر

295
00:17:26,276 --> 00:17:28,244
خرج التأثير

296
00:17:28,712 --> 00:17:30,213
تهتز بشكل سيء للغاية

297
00:17:33,717 --> 00:17:36,819
أريد أن أقوم ببعض التمارين الخاصة

298
00:17:37,888 --> 00:17:40,523
اسمحوا لي أن أتحقق من الموقف من الأسفل

299
00:17:41,091 --> 00:17:43,993
لكنني سأكون خجولا بعض الشيء

300
00:17:44,027 --> 00:17:46,963
لا يهم. هذه لفتة تأكيد مهمة جدًا.

301
00:17:47,898 --> 00:17:49,365
يرجى النزول ببطء

302
00:17:50,067 --> 00:17:50,466
جيد

303
00:17:53,370 --> 00:17:54,937
آسف

304
00:18:00,677 --> 00:18:02,845
فقط توقف هكذا

305
00:18:03,981 --> 00:18:05,848
هل تحتاج إلى التوقف؟

306
00:18:05,883 --> 00:18:06,983
للحفاظ على

307
00:18:08,919 --> 00:18:11,487
لا يهم، فهذا يعتبر تمرينًا مهمًا

308
00:18:15,993 --> 00:18:19,629
مجرد الحفاظ على الموقف الخاص بك مثل هذا

309
00:18:19,630 --> 00:18:20,897
هل تريد الاحتفاظ بها هكذا؟

310
00:18:26,837 --> 00:18:28,871
انتظر، هذا

311
00:18:31,408 --> 00:18:33,109
انتظر

312
00:18:35,078 --> 00:18:37,046
هذا الموقف قليلا

313
00:18:37,648 --> 00:18:38,614
ليست جيدة جدا

314
00:18:42,085 --> 00:18:43,586
أنت لا تريد الفوز بالبطولة

315
00:18:43,921 --> 00:18:46,389
هذا صحيح
ثم عليك أن تعمل بجد

316
00:18:49,259 --> 00:18:50,426
من فضلك انتظر لحظة

317
00:18:53,230 --> 00:18:55,064
يجب أن يكون المؤخرة أعلى

318
00:18:55,065 --> 00:18:56,465
للحفاظ على

319
00:19:03,040 --> 00:19:06,509
هذا ليس جيدًا، لا

320
00:19:06,944 --> 00:19:07,877
لا

321
00:19:15,886 --> 00:19:17,753
هل الأمر بخير يا سيدة يوكو؟

322
00:19:23,060 --> 00:19:23,726
هذا قليلا

323
00:19:24,528 --> 00:19:26,128
هل يجب أن أقول أنه صعب؟

324
00:19:27,364 --> 00:19:29,065
هل يجب أن نغير الاتجاه؟

325
00:19:30,033 --> 00:19:33,903
يمكنك وضع يديك خلف ظهرك، فالأمر ليس بهذه الصعوبة

326
00:19:34,771 --> 00:19:35,338
جيد

327
00:19:35,472 --> 00:19:37,173
النزول ببطء مثل هذا

328
00:19:49,253 --> 00:19:51,587
هل هذا صحيح؟

329
00:19:52,522 --> 00:19:54,190
استمر في ذلك

330
00:19:54,758 --> 00:19:55,992
جيد

331
00:19:58,428 --> 00:20:01,230
لكن هذا
الخصر إلى أسفل

332
00:20:19,650 --> 00:20:20,716
لا أكثر

333
00:20:23,654 --> 00:20:28,658
لا، من فضلك انتظر.

334
00:20:41,338 --> 00:20:43,706
لا يهم؟

335
00:20:52,950 --> 00:20:56,085
الآثار على القدمين كلها مرئية

336
00:21:03,760 --> 00:21:06,195
سأستمر

337
00:21:14,404 --> 00:21:16,038
أنا أكذب هنا

338
00:21:19,109 --> 00:21:23,112
ثم القرفصاء فوقي

339
00:21:23,347 --> 00:21:24,680
القرفصاء فوقك؟

340
00:21:29,953 --> 00:21:31,721
وهذا أيضًا تمرين خاص

341
00:21:34,892 --> 00:21:36,659
هذا محرج

342
00:21:37,528 --> 00:21:39,428
وهذا أيضًا وضع صحيح جدًا

343
00:21:45,402 --> 00:21:46,602
النزول أكثر من ذلك بقليل

344
00:21:47,237 --> 00:21:47,837
هل تريد النزول مرة أخرى؟

345
00:21:47,905 --> 00:21:49,438
النزول أكثر من ذلك بقليل

346
00:21:49,439 --> 00:21:51,774
ولكن سوف تواجه

347
00:21:51,775 --> 00:21:53,876
الآن ليس الوقت المناسب للاهتمام بهذا الأمر

348
00:22:01,685 --> 00:22:03,586
من فضلك لا تتردد

349
00:22:08,025 --> 00:22:09,258
مرة أخرى

350
00:22:12,696 --> 00:22:14,530
الحفاظ على الموقف

351
00:22:14,932 --> 00:22:15,998
هل يتم الحفاظ عليه هكذا؟

352
00:22:25,576 --> 00:22:28,211
يتحرك مركز ثقل الجسم للأمام والخلف

353
00:22:29,112 --> 00:22:32,181
يجب تحفيز العديد من الأماكن

354
00:22:32,216 --> 00:22:34,884
خلاف ذلك، لن يتم تحقيق تأثير التمرين

355
00:22:35,018 --> 00:22:36,719
ولكن قليلا

356
00:22:36,987 --> 00:22:38,721
كن أبطأ

357
00:22:39,223 --> 00:22:40,723
سواء قبل وبعد

358
00:22:41,391 --> 00:22:43,059
بحاجة الى مزيد من التحفيز

359
00:22:43,060 --> 00:22:45,795
يفرك كل شيء

360
00:22:47,865 --> 00:22:50,066
يجب عليك التركيز عند ممارسة الرياضة

361
00:22:50,267 --> 00:22:51,400
جيد

362
00:22:57,741 --> 00:22:58,307
لا

363
00:22:58,308 --> 00:22:58,741
لا

364
00:22:59,810 --> 00:23:01,177
لا أستطيع خفض خصري

365
00:23:01,178 --> 00:23:02,612
لرفع

366
00:23:03,080 --> 00:23:03,980
ذلك

367
00:23:07,184 --> 00:23:08,584
نعم

368
00:23:08,619 --> 00:23:10,186
ذلك

369
00:23:13,023 --> 00:23:15,358
أعتقد أن هذا لن ينجح

370
00:23:15,492 --> 00:23:16,759
لماذا لا

371
00:23:17,027 --> 00:23:18,027
قليلا

372
00:23:27,871 --> 00:23:31,474
هذا غير مناسب بعض الشيء

373
00:23:32,009 --> 00:23:33,543
لا أكثر

374
00:23:34,011 --> 00:23:35,244
هيا

375
00:23:35,812 --> 00:23:36,679
هيا

376
00:23:40,083 --> 00:23:41,250
لا

377
00:23:41,618 --> 00:23:44,086
على محمل الجد

378
00:23:46,523 --> 00:23:47,023
بهذه الطريقة

379
00:23:48,492 --> 00:23:50,626
في حالة قدوم شخص ما

380
00:23:50,727 --> 00:23:52,929
هذا تمرين

381
00:23:53,063 --> 00:23:54,730
لكن

382
00:23:56,466 --> 00:23:57,600
لا

383
00:23:59,937 --> 00:24:00,836
لا

384
00:24:16,486 --> 00:24:18,921
فهل يعتبر هذا تمريناً آخر؟

385
00:24:20,390 --> 00:24:21,924
هذا تمرين

386
00:24:21,959 --> 00:24:24,627
وهذا يحفز العديد من العضلات ويعمل على تنميتها

387
00:24:25,429 --> 00:24:26,462
هل هذا صحيح؟

388
00:24:26,597 --> 00:24:27,630
نعم

389
00:24:59,162 --> 00:24:59,996
لا أكثر

390
00:25:11,174 --> 00:25:13,910
اهتزاز

391
00:25:19,983 --> 00:25:20,783
ثم

392
00:25:22,319 --> 00:25:26,556
دعونا نقوم ببعض التمارين الخاصة

393
00:25:26,623 --> 00:25:28,424
تجريب خاص؟

394
00:25:30,627 --> 00:25:32,261
هل تريد الاستمرار؟

395
00:25:33,630 --> 00:25:35,498
انزع هذا

396
00:25:35,732 --> 00:25:36,699
انتظر لحظة

397
00:25:39,136 --> 00:25:41,103
إذا خلعت هذا

398
00:25:41,572 --> 00:25:42,738
أريد هذا أيضا

399
00:25:42,906 --> 00:25:45,007
هذا تمرين خاص

400
00:25:45,609 --> 00:25:48,044
لكن

401
00:25:52,516 --> 00:25:54,050
لكن

402
00:25:55,352 --> 00:25:56,953
لذلك دعونا نفعل هذا

403
00:25:58,755 --> 00:26:01,457
هذا هو

404
00:26:01,959 --> 00:26:03,559
أنا أكذب هنا

405
00:26:04,294 --> 00:26:04,760
هل هذا؟

406
00:26:04,995 --> 00:26:07,630
هنا حيث الأقدام

407
00:26:11,134 --> 00:26:11,534


408
00:26:11,602 --> 00:26:12,969
هل تريد أن تفعل هذا؟

409
00:26:13,904 --> 00:26:15,905
وهذا أيضًا تمرين مهم جدًا

410
00:26:17,040 --> 00:26:19,275
يرجى القرفصاء مثل قبل

411
00:26:19,810 --> 00:26:21,010
القرفصاء مثل هذا؟

412
00:26:21,945 --> 00:26:23,379
ضع يديك خلف رأسك

413
00:26:25,315 --> 00:26:26,916
انهض أولاً

414
00:26:29,720 --> 00:26:31,687
ثم ينزل ببطء

415
00:26:31,722 --> 00:26:32,121
جيد

416
00:26:32,189 --> 00:26:32,655
جيد

417
00:26:33,090 --> 00:26:34,824
خجول جدا

418
00:26:35,592 --> 00:26:36,726
للحفاظ على

419
00:26:37,094 --> 00:26:37,660
الحفاظ؟

420
00:26:37,694 --> 00:26:39,128
أعلى قليلا

421
00:26:44,768 --> 00:26:46,402
يجب أن يكون الموقف الصحيح

422
00:26:46,403 --> 00:26:46,802
جيد

423
00:26:54,878 --> 00:26:56,579
بهذه الطريقة

424
00:26:58,415 --> 00:26:59,448
هيا

425
00:27:00,784 --> 00:27:02,285
هذا تمرين مهم جداً

426
00:27:04,121 --> 00:27:05,388
كن صبورا

427
00:27:08,458 --> 00:27:10,493
فقط استيقظ أولاً

428
00:27:10,494 --> 00:27:11,794
خذ وقتك

429
00:27:15,899 --> 00:27:17,733
القرفصاء مرة أخرى

430
00:27:18,669 --> 00:27:21,003
الموقف هو نفسه كما كان من قبل

431
00:27:24,541 --> 00:27:25,174
هل هذا صحيح؟

432
00:27:28,645 --> 00:27:30,580
كن صبورا

433
00:27:31,615 --> 00:27:32,682
لكن هذا

434
00:27:33,750 --> 00:27:35,818
أخشى أن أدخل

435
00:27:37,321 --> 00:27:40,256
طالما تراجعت فلن تدخل

436
00:27:40,557 --> 00:27:41,791
حافظ على وضعية خصرك

437
00:27:51,702 --> 00:27:53,035
للحفاظ على

438
00:27:54,104 --> 00:27:54,804
هيا

439
00:28:05,549 --> 00:28:07,083
بعقب هو أسفل مرة أخرى

440
00:28:16,026 --> 00:28:17,226
ألق نظرة

441
00:28:20,831 --> 00:28:21,998
الحفاظ على الحفاظ

442
00:28:22,299 --> 00:28:23,499
هيا

443
00:28:25,936 --> 00:28:26,569
لا

444
00:28:27,538 --> 00:28:28,371
لا أكثر

445
00:28:28,705 --> 00:28:29,505
التحلي بالصبر والصبر

446
00:28:29,573 --> 00:28:30,473
المدرب هكذا

447
00:28:30,707 --> 00:28:32,041
إذا نزلت مرة أخرى، سوف تدخل.

448
00:28:32,676 --> 00:28:33,876
حافظ على وضعيتك بشكل جيد

449
00:28:33,877 --> 00:28:34,410
جيد

450
00:28:35,679 --> 00:28:38,414
لكن هذا الموقف صعب للغاية

451
00:28:39,383 --> 00:28:41,717
انزل وسوف تدخل

452
00:28:42,252 --> 00:28:43,619
لا، سأدخل

453
00:28:43,820 --> 00:28:44,921
احتفظ بها جيدًا

454
00:28:47,524 --> 00:28:49,959
لا أستطيع تحمله بعد الآن

455
00:28:49,960 --> 00:28:50,526
ترى

456
00:28:51,061 --> 00:28:52,929
تقريبا هناك

457
00:28:54,731 --> 00:28:55,898
هيا هيا

458
00:28:56,466 --> 00:28:58,467
انتبه إلى العضلات هنا

459
00:28:59,069 --> 00:29:00,736
لكنها لا تعمل بعد الآن

460
00:29:00,737 --> 00:29:01,637
لا

461
00:29:04,908 --> 00:29:07,076
هيا هيا

462
00:29:25,963 --> 00:29:29,298
لا، لا أستطيع التحرك

463
00:29:32,469 --> 00:29:35,104
التحرك ببطء

464
00:29:36,006 --> 00:29:38,307
هذا تمرين مهم جداً

465
00:29:49,987 --> 00:29:51,020
الآنسة يوكو

466
00:29:51,889 --> 00:29:53,489
إنه على وشك البدء رسميًا الآن

467
00:29:54,124 --> 00:29:54,891
افعلها جيدًا

468
00:29:55,492 --> 00:29:56,559
وضعية القرفصاء

469
00:29:57,127 --> 00:29:58,394
لا يزال يتعين عليك أن تتذكره

470
00:30:00,030 --> 00:30:00,796
هل هذا صحيح؟

471
00:30:02,099 --> 00:30:03,499
التحرك صعودا وهبوطا ببطء

472
00:30:08,605 --> 00:30:10,773
القرفصاء ببطء

473
00:30:17,681 --> 00:30:18,648
هيا

474
00:30:21,885 --> 00:30:23,586
بعقب أعلى

475
00:30:33,564 --> 00:30:34,597
لا أكثر

476
00:30:35,732 --> 00:30:36,766
لا

477
00:30:37,034 --> 00:30:38,367
التحرك بشكل جيد

478
00:30:38,669 --> 00:30:40,036
جيد

479
00:30:48,946 --> 00:30:51,047
بعقب أعلى

480
00:30:54,284 --> 00:30:56,018
هذا لن ينجح

481
00:30:56,019 --> 00:30:56,886
ماذا حدث؟

482
00:30:59,423 --> 00:31:00,323
لا

483
00:31:00,424 --> 00:31:01,824
خذ وقتك

484
00:31:15,739 --> 00:31:16,806
لا

485
00:31:23,814 --> 00:31:25,014
اعمل بجد

486
00:31:26,350 --> 00:31:28,050
من أجل الركض لمسافة 42 كيلومترًا

487
00:31:28,051 --> 00:31:30,653
الصبر مهم جدا

488
00:31:31,889 --> 00:31:33,022
للحفاظ على

489
00:31:33,757 --> 00:31:34,624
انتظر

490
00:31:35,158 --> 00:31:36,492
هذه الزاوية

491
00:31:37,628 --> 00:31:39,729
أنا أموت

492
00:31:40,397 --> 00:31:40,930
انتظر

493
00:31:50,674 --> 00:31:52,241
ماذا حدث للآنسة يوكو؟

494
00:31:53,977 --> 00:31:56,779
لا أستطيع التحرك

495
00:31:59,016 --> 00:32:01,517
لا يمكنك القيام بذلك بشكل جيد إذا لم تقم بذلك بشكل جيد

496
00:32:01,718 --> 00:32:02,919
آسف

497
00:32:03,854 --> 00:32:05,621
ثم سأتحرك ببطء

498
00:32:07,391 --> 00:32:08,624
أبقِ يديك قريبتين

499
00:32:13,330 --> 00:32:14,997
لا

500
00:32:15,933 --> 00:32:17,099
خذ وقتك

501
00:32:17,167 --> 00:32:18,534
من فضلك انتظر لحظة

502
00:32:27,444 --> 00:32:29,011
غير متوفر هناك

503
00:32:38,589 --> 00:32:39,922
هل هذا صحيح؟

504
00:32:40,224 --> 00:32:41,357
جيد جدًا

505
00:32:42,526 --> 00:32:43,826
تحرك لأعلى ولأسفل

506
00:32:57,341 --> 00:32:58,107
صعودا وهبوطا

507
00:32:58,675 --> 00:32:59,575
اليسار واليمين

508
00:32:59,576 --> 00:33:00,743
الجميع بحاجة إلى التحفيز

509
00:33:02,379 --> 00:33:03,045
هل هذا صحيح؟

510
00:33:06,617 --> 00:33:08,551
استخدم قلب جسمك

511
00:33:09,119 --> 00:33:11,153
حرك خصرك للخلف وللأمام

512
00:33:12,489 --> 00:33:13,856
جوهر الجسم مهم

513
00:33:13,891 --> 00:33:14,657
جيد

514
00:33:17,261 --> 00:33:17,860
لا

515
00:33:20,631 --> 00:33:23,032
أيها المدرب، لم أعد أستطيع التحمل

516
00:33:24,601 --> 00:33:27,937
لا أكثر، لا أكثر

517
00:33:39,349 --> 00:33:40,283
لا

518
00:33:44,087 --> 00:33:46,589
مدرب هذا

519
00:33:49,560 --> 00:33:52,128
هل هذا تمرين خاص؟

520
00:33:52,763 --> 00:33:54,630
ستعرف بعد رؤيته

521
00:33:57,501 --> 00:33:58,634
ليست جيدة

522
00:34:07,644 --> 00:34:08,844
تريد أن تذهب

523
00:34:16,186 --> 00:34:17,486
سوف يخرج

524
00:34:18,255 --> 00:34:19,689
تريد أن تذهب

525
00:34:20,757 --> 00:34:21,924
تريد أن تذهب

526
00:34:29,166 --> 00:34:31,534
لا، لا، ليس الآن

527
00:34:32,269 --> 00:34:33,736
لا

528
00:34:33,971 --> 00:34:35,638
الآن ليس الوقت المناسب لك للحديث عن هذا

529
00:34:35,639 --> 00:34:36,873
هذا تمرين

530
00:34:40,878 --> 00:34:41,978
كن صبورا

531
00:34:43,647 --> 00:34:45,514
لا أستطيع تحمله بعد الآن

532
00:34:54,892 --> 00:34:56,559
لا، يجب أن أذهب مرة أخرى

533
00:35:10,841 --> 00:35:12,241
الآنسة يوكو

534
00:35:12,976 --> 00:35:15,378
أريد أيضًا أن أؤكد موقفك خلفك

535
00:35:20,851 --> 00:35:21,584
صيانة

536
00:35:22,119 --> 00:35:23,052
جيد

537
00:35:29,259 --> 00:35:30,793
استمر في ذلك

538
00:35:40,003 --> 00:35:41,504
لا أستطيع تحمله بعد الآن

539
00:35:41,505 --> 00:35:43,005
أنت تهتز

540
00:35:43,006 --> 00:35:44,674
كن صبورا

541
00:35:44,675 --> 00:35:45,541
لا أستطيع تحمله بعد الآن

542
00:35:48,445 --> 00:35:51,681
لماذا دخلت مرة أخرى؟ الآنسة يوكو

543
00:35:52,883 --> 00:35:54,217
دخلت

544
00:35:56,019 --> 00:35:57,787
احتفظ بها جيدًا

545
00:35:58,355 --> 00:35:59,855
التحرك صعودا وهبوطا ببطء

546
00:36:00,324 --> 00:36:01,490
تحرك لأعلى ولأسفل

547
00:36:11,902 --> 00:36:13,970
حاول أن تكون بطيئًا قدر الإمكان

548
00:36:17,641 --> 00:36:19,742
انتبه إلى مؤخرتك

549
00:36:29,486 --> 00:36:31,921
استخدم قوة قدمك بأكملها

550
00:36:32,656 --> 00:36:33,656
هيا

551
00:36:35,959 --> 00:36:36,626
لا

552
00:36:41,231 --> 00:36:42,198
هل هذا صحيح؟

553
00:36:42,966 --> 00:36:44,100
نعم

554
00:36:44,234 --> 00:36:45,468
فقط استمر على هذا النحو

555
00:36:58,248 --> 00:36:59,482
لا

556
00:37:08,825 --> 00:37:09,892
لا

557
00:37:16,567 --> 00:37:18,067
نعم

558
00:37:20,437 --> 00:37:21,504
هل هذا صحيح؟

559
00:37:21,505 --> 00:37:23,406
جيد جدًا

560
00:37:36,853 --> 00:37:37,653
لا أكثر

561
00:37:38,222 --> 00:37:40,356
حقا لم يعد ممكنا بعد الآن

562
00:37:40,791 --> 00:37:42,058
تريد أن تذهب

563
00:37:44,061 --> 00:37:45,394
تريد أن تذهب

564
00:37:45,596 --> 00:37:46,796
س0
كن صبورا

565
00:37:47,030 --> 00:37:49,065
لا، لا أستطيع تحمل ذلك بعد الآن

566
00:37:54,571 --> 00:37:56,138
هذا لن ينجح

567
00:37:56,607 --> 00:37:58,040
يجب عليك التحلي بالصبر

568
00:38:12,322 --> 00:38:14,090
يبقيه مثل هذا

569
00:38:14,858 --> 00:38:16,158
صيانة

570
00:38:16,193 --> 00:38:17,693
لا أستطيع تحمله بعد الآن

571
00:38:19,129 --> 00:38:22,765
تريد أن تذهب

572
00:38:28,472 --> 00:38:32,642
لا

573
00:38:40,317 --> 00:38:41,751
لا، يجب أن أذهب

574
00:38:50,160 --> 00:38:51,827
الآنسة يوكو

575
00:38:52,496 --> 00:38:54,297
يصر

576
00:38:55,465 --> 00:38:58,568
المدرب جدي

577
00:38:58,802 --> 00:38:59,902
يرجى الوقوف

578
00:39:01,438 --> 00:39:02,738
من الخلف؟

579
00:39:02,973 --> 00:39:08,778
هيا، هز جسمك ذهابا وإيابا

580
00:39:10,380 --> 00:39:11,581
نفسي؟

581
00:39:26,563 --> 00:39:28,097
عليك أن تتحرك للأمام والخلف

582
00:39:29,299 --> 00:39:29,699
جيد

583
00:39:48,051 --> 00:39:49,752
ما الخطب؟ التحرك بشكل جيد

584
00:39:59,796 --> 00:40:00,897
هل هذا صحيح؟

585
00:40:01,865 --> 00:40:03,332
ليس سيئا

586
00:40:07,337 --> 00:40:08,471
هل شعرت بالتأثير؟

587
00:40:09,840 --> 00:40:11,073
نعم

588
00:40:11,909 --> 00:40:13,109
اشعر به

589
00:40:19,349 --> 00:40:21,751
تسريع

590
00:40:27,791 --> 00:40:29,759
حقا غير ممكن

591
00:40:29,993 --> 00:40:31,994
مكثفة جدا

592
00:40:41,705 --> 00:40:43,039
كن صبورا

593
00:40:43,640 --> 00:40:44,607
جيد

594
00:40:47,010 --> 00:40:48,911
العقل العادي

595
00:40:50,581 --> 00:40:52,715
هذا مكثف للغاية

596
00:40:54,017 --> 00:40:55,084
تريد أن تذهب

597
00:40:56,820 --> 00:40:57,753
تريد أن تذهب

598
00:41:04,628 --> 00:41:05,761
التراجع عن التراجع

599
00:41:06,763 --> 00:41:07,897
لا

600
00:41:08,298 --> 00:41:10,766
السباق النهائي

601
00:41:22,346 --> 00:41:23,446
تريد أن تذهب

602
00:41:40,531 --> 00:41:41,831
تعال هنا

603
00:41:42,299 --> 00:41:43,666
لم ينته الأمر بعد

604
00:41:44,501 --> 00:41:45,301
ليس بعد؟

605
00:41:46,003 --> 00:41:48,538
ساقي ضعيفة

606
00:41:49,139 --> 00:41:50,373
يمكن الجلوس

607
00:41:51,441 --> 00:41:52,441
الأيدي وراء

608
00:41:57,147 --> 00:41:59,048
سوف آخذ وقتي

609
00:42:01,652 --> 00:42:04,020
سوف تتحرك ببطء

610
00:42:05,022 --> 00:42:06,923
آنسة يوكو، يرجى التحلي بالصبر.

611
00:42:17,201 --> 00:42:18,768
هل يمكنك تحمله لفترة أطول؟

612
00:42:18,835 --> 00:42:20,236
لا أستطيع تحمله بعد الآن

613
00:42:40,290 --> 00:42:43,993
عليك أن تتحمل هذا الشعور بأخذ وقتك.

614
00:42:49,633 --> 00:42:50,833
لا أستطيع تحمل ذلك بعد الآن

615
00:42:51,435 --> 00:42:52,568
انظر إلي

616
00:42:56,707 --> 00:42:57,540
لا

617
00:43:15,225 --> 00:43:16,359
لا

618
00:43:16,760 --> 00:43:19,095
أنت تتعرق كثيرا

619
00:43:19,630 --> 00:43:21,464
الجو حار وأنت ترتدي هذا، أليس كذلك؟

620
00:43:42,653 --> 00:43:44,120
لا مستحيل يا مدرب

621
00:43:44,855 --> 00:43:47,256
ليست شديدة للغاية

622
00:43:47,257 --> 00:43:48,391
لا

623
00:43:48,559 --> 00:43:50,326
ليست شديدة للغاية

624
00:43:51,328 --> 00:43:53,062
وسوف تسريع ببطء

625
00:44:09,880 --> 00:44:12,848
لا، يجب أن أذهب. يجب على  أن أذهب.

626
00:44:13,116 --> 00:44:14,517
الذهاب

627
00:44:14,785 --> 00:44:16,652
تريد أن تذهب

628
00:44:23,527 --> 00:44:24,961
يمكنك الاستلقاء

629
00:44:30,467 --> 00:44:33,636
دربني

630
00:44:39,710 --> 00:44:41,177
لا

631
00:44:41,378 --> 00:44:42,879
كن صبورا

632
00:44:45,515 --> 00:44:46,649
لا

633
00:44:49,253 --> 00:44:51,187
ليست شديدة للغاية

634
00:44:51,622 --> 00:44:52,722
هل تريد الفوز بالبطولة؟

635
00:44:53,690 --> 00:44:54,223
نعم

636
00:44:57,227 --> 00:44:58,427
هل يمكنك المحاولة بجدية أكبر؟

637
00:45:02,366 --> 00:45:03,299
الآنسة يوكو

638
00:45:03,500 --> 00:45:05,501
لا، يجب أن أذهب

639
00:45:05,569 --> 00:45:06,536
تحمل معها

640
00:45:06,703 --> 00:45:08,337
لا أستطيع مساعدته

641
00:45:12,409 --> 00:45:14,477
اذهب، اذهب، اذهب

642
00:45:26,223 --> 00:45:28,057
انظر

643
00:45:28,158 --> 00:45:29,792
عليك أن تصمد

644
00:45:32,930 --> 00:45:33,963
هل هو بخير؟

645
00:45:35,098 --> 00:45:36,499
لا

646
00:45:38,068 --> 00:45:39,869
ثم القرفصاء مرة أخرى

647
00:45:43,140 --> 00:45:44,373
استخدام الموقف الصحيح

648
00:45:44,841 --> 00:45:46,509
الأيدي في الاعتبار

649
00:45:46,510 --> 00:45:49,245
هل يمكن رفع مؤخرتك أعلى قليلاً؟

650
00:45:50,547 --> 00:45:51,881
صيانة، صيانة، صيانة

651
00:45:52,049 --> 00:45:53,115
صيانة

652
00:45:53,350 --> 00:45:57,353
لا يمكن أن تهتز مهما حدث

653
00:45:57,921 --> 00:45:59,288
هل تعلم؟

654
00:46:06,463 --> 00:46:07,730
لا أكثر

655
00:46:08,332 --> 00:46:11,467
عليك أن تمسك، لا تتحرك

656
00:46:13,503 --> 00:46:14,871
هيا

657
00:46:16,607 --> 00:46:18,307
مدرب

658
00:46:18,342 --> 00:46:19,675
هيا يا سيدة يوكو

659
00:46:21,745 --> 00:46:22,945
لدي

660
00:46:24,848 --> 00:46:26,515
أنا أموت

661
00:46:44,067 --> 00:46:45,234
تريد أن تذهب

662
00:46:46,203 --> 00:46:47,203
تريد أن تذهب

663
00:46:50,807 --> 00:46:51,641
تريد أن تذهب

664
00:47:04,054 --> 00:47:05,354
مدرب

665
00:47:05,889 --> 00:47:09,525
إلى متى سيستمر هذا؟

666
00:47:11,028 --> 00:47:12,228
لا يزال يتعين عليها الاستمرار

667
00:47:13,197 --> 00:47:16,566
لم أمارس مثل هذا التمرين المكثف من قبل

668
00:47:24,741 --> 00:47:26,342
لن ينتهي الأمر إذا لم أخرج

669
00:47:27,411 --> 00:47:28,578
مدرب

670
00:47:34,651 --> 00:47:36,219
هل هذا صحيح؟

671
00:47:40,257 --> 00:47:41,257
مريحة جدا

672
00:47:46,430 --> 00:47:48,297
أيها المدرب، سأذهب مرة أخرى

673
00:47:49,132 --> 00:47:50,800
الذهاب مرة أخرى

674
00:47:55,038 --> 00:47:56,706
سوف نائب الرئيس

675
00:47:59,643 --> 00:48:00,810
تريد نائب الرئيس

676
00:48:04,748 --> 00:48:06,115
مدرب

677
00:48:33,010 --> 00:48:34,544
الآنسة يوكو

678
00:48:35,746 --> 00:48:39,649
ستقوم أيضًا بتمارين خاصة غدًا، أليس كذلك؟

679
00:48:44,488 --> 00:48:45,688
جيد

680
00:49:05,075 --> 00:49:05,608


681
00:49:07,544 --> 00:49:08,611
الآنسة يوكو

682
00:49:09,446 --> 00:49:10,313
مرحبا

683
00:49:10,380 --> 00:49:11,180
مرحبا

684
00:49:11,315 --> 00:49:12,748
جاء اليوم أيضا

685
00:49:12,749 --> 00:49:13,649


686
00:49:13,817 --> 00:49:17,053
ثم استمر في ممارسة التمارين الرياضية بقوة

687
00:49:17,054 --> 00:49:17,820


688
00:49:17,821 --> 00:49:19,589
حسنًا، سأبذل قصارى جهدي

689
00:49:19,590 --> 00:49:20,923


690
00:49:21,258 --> 00:49:23,192
الملابس الرياضية التي قدمتها لك

691
00:49:23,193 --> 00:49:23,626


692
00:49:23,627 --> 00:49:24,760
أنت هنا

693
00:49:24,761 --> 00:49:26,128


694
00:49:26,129 --> 00:49:26,796


695
00:49:26,797 --> 00:49:28,731
نعم أنا أرتديها

696
00:49:28,899 --> 00:49:31,033
لطيف جدا

697
00:49:35,439 --> 00:49:38,174
مناسب جدًا لك

698
00:49:40,210 --> 00:49:42,845
هل الحجم صغير بعض الشيء؟

699
00:49:44,348 --> 00:49:45,047
نعم

700
00:49:45,749 --> 00:49:46,182
قليلا

701
00:49:49,319 --> 00:49:52,388
اسمحوا لي أن ألقي نظرة عليه في وقت لاحق أيضا

702
00:50:03,767 --> 00:50:06,836
عظيم، جميل جدا

703
00:50:09,506 --> 00:50:10,873
خجول جدا

704
00:50:13,143 --> 00:50:14,744
اسمحوا لي أن ألقي نظرة فاحصة

705
00:50:16,213 --> 00:50:17,346
هل هذا صحيح؟

706
00:50:19,550 --> 00:50:20,249
نعم

707
00:50:21,618 --> 00:50:23,019
جميلة جدًا

708
00:50:24,187 --> 00:50:26,355
يستدير مرة أخرى

709
00:50:35,933 --> 00:50:38,067
عظيم

710
00:50:40,971 --> 00:50:42,505
اسمحوا لي أن ألقي نظرة فاحصة

711
00:50:52,449 --> 00:50:55,418
ثم لنبدأ بالتمدد.

712
00:50:59,156 --> 00:51:03,559
ضع يديك على رأسك

713
00:51:06,830 --> 00:51:08,664
أمسك يدك هنا

714
00:51:09,199 --> 00:51:10,166
هل هذا صحيح؟

715
00:51:10,667 --> 00:51:13,236
اتجه ببطء إلى اليمين

716
00:51:14,037 --> 00:51:14,904
جيد

717
00:51:17,875 --> 00:51:19,108
شد خصرك

718
00:51:25,315 --> 00:51:27,950
الجزء الخلفي من اليد أيضا

719
00:51:28,785 --> 00:51:30,953
الضلوع هنا

720
00:51:35,592 --> 00:51:36,926
ماذا حدث؟

721
00:51:37,661 --> 00:51:39,562
لا بأس

722
00:51:39,830 --> 00:51:40,830
آسف

723
00:51:48,672 --> 00:51:50,706
ثم قم بالتبديل إلى الجانب الآخر

724
00:51:51,341 --> 00:51:52,208
جيد

725
00:51:55,946 --> 00:51:57,847
النزول أبعد قليلا

726
00:52:08,959 --> 00:52:11,194
هل تشعر وكأنك تبتعد؟

727
00:52:11,828 --> 00:52:12,862
نعم

728
00:52:13,297 --> 00:52:15,231
مفتوحة على مصراعيها

729
00:52:18,035 --> 00:52:20,236
لا تنسى كيف تتنفس

730
00:52:20,304 --> 00:52:21,270
جيد

731
00:52:26,343 --> 00:52:28,511
مد يدك إلى أعلى

732
00:52:28,545 --> 00:52:30,146
ادفع بقوة

733
00:52:30,180 --> 00:52:31,280
جيد

734
00:52:45,596 --> 00:52:48,431
سأقوم ببعض التمدد

735
00:52:49,299 --> 00:52:51,267
أبقِ يديك مستقيمة

736
00:52:51,335 --> 00:52:51,734
جيد

737
00:53:07,451 --> 00:53:09,352
يتحرك الجسم إلى الأمام

738
00:53:09,753 --> 00:53:10,987
آسف

739
00:53:10,988 --> 00:53:12,321
حافظ على ظهرك مستقيما

740
00:53:16,527 --> 00:53:18,861
وينبغي أيضًا تنسيق طرق التنفس

741
00:53:21,565 --> 00:53:22,298
هناك

742
00:53:33,744 --> 00:53:36,512
تنفسي مضطرب قليلاً يا آنسة يوكو.

743
00:53:36,513 --> 00:53:37,647
آسف

744
00:53:39,950 --> 00:53:41,651
كن إيقاعيًا

745
00:54:12,549 --> 00:54:14,183
ما الخطب؟ لا يهم؟

746
00:54:17,588 --> 00:54:18,921
هيا

747
00:54:19,723 --> 00:54:21,657
اهتزاز

748
00:54:22,326 --> 00:54:23,259
آسف

749
00:54:25,462 --> 00:54:26,329
أقوى قليلا

750
00:54:30,567 --> 00:54:31,667
ذلك

751
00:54:32,269 --> 00:54:33,636
لا أكثر

752
00:54:49,720 --> 00:54:52,021
ماذا حدث للآنسة يوكو؟

753
00:54:53,156 --> 00:54:54,257
آسف

754
00:54:56,193 --> 00:54:57,960
أنت تهتز كثيرا، أليس كذلك؟

755
00:54:57,961 --> 00:54:59,161
آسف

756
00:55:01,198 --> 00:55:02,298
هل هو بخير؟

757
00:55:02,933 --> 00:55:05,535
ربما كنت متعبا جدا أمس

758
00:55:09,006 --> 00:55:12,375
قم بتمديد الجزء السفلي من جسمك أيضًا.

759
00:55:14,578 --> 00:55:17,113
سيتم بيع هذا في وقت لاحق

760
00:55:17,915 --> 00:55:19,048
هل هذا صحيح؟

761
00:55:22,352 --> 00:55:26,155
تمامًا مثل هذا، قم بإمالة الجزء العلوي من جسمك ببطء إلى الأمام

762
00:55:28,525 --> 00:55:30,059
التركيز على القدم الأمامية

763
00:55:30,727 --> 00:55:31,861
اسحبه

764
00:55:38,035 --> 00:55:39,769
الاهتمام مهم

765
00:56:11,435 --> 00:56:13,236
حافظ على وضعيتك

766
00:56:13,570 --> 00:56:14,437
جيد

767
00:56:16,006 --> 00:56:17,240
هيا

768
00:56:38,161 --> 00:56:40,062
ماذا حدث؟ هل هو بخير؟

769
00:57:07,624 --> 00:57:11,027
حافظ على نفس الموقف كما كان بالأمس
المشي

770
00:57:26,877 --> 00:57:29,078
لا، لا يمكن أن يكون مكثفا جدا

771
00:57:37,254 --> 00:57:38,721
لا

772
00:57:40,557 --> 00:57:42,558
لا، يجب أن أذهب

773
00:57:43,527 --> 00:57:44,794
تريد أن تذهب

774
00:57:54,938 --> 00:57:57,073
لماذا لا تستطيع تحمله؟

775
00:57:59,042 --> 00:58:02,044
آسف، لم أعد أستطيع التحمل

776
00:58:03,480 --> 00:58:04,247
قف

777
00:58:05,549 --> 00:58:07,350
اللعبة تقترب

778
00:58:08,585 --> 00:58:10,786
دعونا نتدرب على القرفصاء اليوم أيضًا

779
00:58:11,722 --> 00:58:12,188
جيد

780
00:58:12,222 --> 00:58:12,622
جيد

781
00:58:19,463 --> 00:58:21,731
سأساعدك من الخلف

782
00:58:21,899 --> 00:58:22,365
جيد

783
00:58:22,666 --> 00:58:24,100
خذ وقتك أولا

784
00:58:26,803 --> 00:58:28,538
لا يهم إذا كان أبطأ

785
00:58:29,006 --> 00:58:30,139
اذهب للأسفل أكثر

786
00:58:36,613 --> 00:58:38,180
تعال مرة أخرى

787
00:58:44,321 --> 00:58:45,821
ذلك

788
00:58:45,856 --> 00:58:46,923
ذلك

789
00:58:49,793 --> 00:58:51,127
لا يزال قائما

790
00:58:52,362 --> 00:58:53,462
النزول قليلا

791
00:58:55,832 --> 00:58:57,967
لا، هذا لن ينجح

792
00:58:58,302 --> 00:59:00,169
لم يجلس القرفصاء على الإطلاق

793
00:59:00,337 --> 00:59:01,237
لكن

794
00:59:03,507 --> 00:59:04,640
القرفصاء إلى أسفل

795
00:59:07,978 --> 00:59:08,945
اذهب للأسفل أكثر

796
00:59:11,515 --> 00:59:12,315
للتوقف

797
00:59:15,552 --> 00:59:15,985
لا

798
00:59:18,255 --> 00:59:19,355
لا أكثر

799
00:59:24,828 --> 00:59:27,396
لا تتحرك

800
00:59:27,698 --> 00:59:28,998
انتظر، لا

801
00:59:30,334 --> 00:59:31,534
كن صبورا
لا

802
00:59:31,935 --> 00:59:32,735
لا

803
00:59:34,671 --> 00:59:36,572
لا، لا أستطيع تحمل ذلك بعد الآن

804
00:59:42,613 --> 00:59:44,080
لا، يجب أن أذهب

805
00:59:59,830 --> 01:00:00,830
تعال مرة أخرى من الخلف

806
01:00:01,732 --> 01:00:02,732
أبطأ مرة أخرى

807
01:00:06,069 --> 01:00:08,170
حسنًا، توقف

808
01:00:30,360 --> 01:00:32,495
أنت تهتز بشدة

809
01:00:42,506 --> 01:00:43,906
هل هو بخير؟

810
01:00:53,717 --> 01:00:55,284
لا

811
01:00:56,820 --> 01:00:59,055
لا، يجب أن أذهب

812
01:00:59,723 --> 01:01:02,058
اذهب، اذهب، اذهب

813
01:01:08,699 --> 01:01:11,000
افعلها جيدًا

814
01:01:12,002 --> 01:01:12,835
لكن

815
01:01:13,237 --> 01:01:14,537
لا يهم؟

816
01:01:16,573 --> 01:01:19,742
ثم سأدعمك

817
01:01:21,545 --> 01:01:24,146
ينبغي أن يكون الأمر على ما يرام إذا كنت فقط التمسك بي.

818
01:01:25,482 --> 01:01:27,350
حسنًا، سأحاول

819
01:01:37,027 --> 01:01:39,395
لماذا تستمرين في النظر إلي؟

820
01:01:41,064 --> 01:01:43,399
لا بأس

821
01:01:54,111 --> 01:01:55,978
عظيم

822
01:01:56,713 --> 01:01:58,247
مثل هذه العيون الشهوانية

823
01:02:01,852 --> 01:02:04,353
لا حاجة لتحويل انتباهكم

824
01:02:05,122 --> 01:02:06,656
انظر إلي

825
01:02:16,133 --> 01:02:21,871
هذه الشفاه الجميلة

826
01:02:24,708 --> 01:02:26,409
ماذا حدث؟

827
01:02:30,547 --> 01:02:31,981
تريد التقبيل؟

828
01:02:37,521 --> 01:02:39,188
يمكن تقبيل

829
01:02:42,860 --> 01:02:44,527
يمكن للآنسة Xizi أن تأخذ زمام المبادرة

830
01:02:58,308 --> 01:02:59,809
لطيف جدا

831
01:03:21,532 --> 01:03:22,965
استباقية حقا

832
01:03:24,268 --> 01:03:25,468
جيد جدًا

833
01:04:05,676 --> 01:04:07,843
لا تنسى وضعية القرفصاء

834
01:04:07,945 --> 01:04:08,878
جيد

835
01:04:10,280 --> 01:04:11,214
القرفصاء ببطء

836
01:04:12,082 --> 01:04:12,915
جيد

837
01:04:29,967 --> 01:04:31,000
آسف

838
01:04:59,129 --> 01:05:00,396
ألق نظرة

839
01:05:05,335 --> 01:05:08,104
فقط قبلني

840
01:05:08,238 --> 01:05:09,238
قبلة هنا

841
01:05:09,439 --> 01:05:10,773
قبلة مباشرة؟

842
01:05:48,478 --> 01:05:50,146
التعبير جيد جدا

843
01:06:05,629 --> 01:06:06,996
مريحة جدا

844
01:06:32,022 --> 01:06:33,556
الآنسة يوكو

845
01:06:34,758 --> 01:06:36,392
الطريقة التي تلعق بها مثيرة للغاية

846
01:06:40,531 --> 01:06:41,764
مريحة جدا

847
01:06:57,180 --> 01:06:59,315
انها مريحة جدا هناك

848
01:07:04,388 --> 01:07:06,055
إعطائها لعق

849
01:07:08,559 --> 01:07:09,292
هل هذا صحيح؟

850
01:08:28,872 --> 01:08:31,274
يجب أن تكون وضعية القرفصاء صحيحة

851
01:08:55,599 --> 01:08:58,201
التركيز على الجزء السفلي من الجسم

852
01:09:00,037 --> 01:09:02,104
وهذا تدريب مهم للغاية

853
01:09:04,942 --> 01:09:06,209
كن صبورا

854
01:09:32,870 --> 01:09:34,470
لا أستطيع الراحة

855
01:09:41,411 --> 01:09:42,879
مريحة جدا

856
01:10:05,702 --> 01:10:07,470
هل يمكنك الاستمرار في العمل الجاد؟

857
01:10:10,307 --> 01:10:13,476
أنت بالفعل تحرز تقدمًا

858
01:10:15,779 --> 01:10:17,179
هيا

859
01:10:37,234 --> 01:10:38,034
الآنسة يوكو

860
01:10:38,969 --> 01:10:40,503
يجب أن تصبح السرعة أسرع تدريجيا

861
01:10:43,473 --> 01:10:44,640
عظيم

862
01:10:50,647 --> 01:10:52,515
هذا كل شيء

863
01:10:52,616 --> 01:10:53,716
استمر

864
01:10:58,722 --> 01:11:00,122
هل يمكنك الخروج؟

865
01:11:02,226 --> 01:11:03,526
ربما أنا؟

866
01:11:28,585 --> 01:11:32,321
خرج الكثير

867
01:11:32,956 --> 01:11:33,556
نعم

868
01:11:35,859 --> 01:11:37,793
أرني لسانك

869
01:11:46,036 --> 01:11:47,403
الآنسة يوكو

870
01:11:47,704 --> 01:11:49,772
أنت عظيم حقا

871
01:11:55,078 --> 01:11:57,747
ثم خذ قسطا من الراحة

872
01:12:12,229 --> 01:12:15,765
كان التمرين الآن مكثفًا بعض الشيء

873
01:12:17,234 --> 01:12:18,201
نعم

874
01:12:18,702 --> 01:12:21,637
تهدئة عضلاتك أولا

875
01:12:23,207 --> 01:12:24,440
آسف لإزعاجك

876
01:12:34,885 --> 01:12:39,155
قدميك جميلة حقًا إذا لم تلمسها

877
01:12:40,457 --> 01:12:42,058
شكرا لك

878
01:12:47,397 --> 01:12:49,665
ثم مجرد الاسترخاء قليلا

879
01:12:49,800 --> 01:12:50,900
جيد

880
01:12:57,741 --> 01:12:59,408
مريحة حقا

881
01:13:02,112 --> 01:13:04,580
لا بأس. يمكنك التمتع بنفسك.

882
01:13:05,849 --> 01:13:08,351
من المهم أن تسترخي

883
01:13:08,452 --> 01:13:09,452
نعم

884
01:13:21,298 --> 01:13:22,465
ماذا حدث؟

885
01:13:32,342 --> 01:13:34,977
من المهم أن تسترخي

886
01:13:35,746 --> 01:13:36,546
نعم

887
01:13:36,580 --> 01:13:37,947
لا تستخدم القوة

888
01:14:06,243 --> 01:14:08,978
لقد تراكم الكثير من التعب

889
01:14:09,980 --> 01:14:11,080
حقا؟

890
01:14:11,982 --> 01:14:14,317
لقد كان الأمر مكثفًا بعض الشيء الآن

891
01:14:16,420 --> 01:14:20,056
ثم دعني أدلك بالزيت.

892
01:14:21,658 --> 01:14:22,692
استخدم الزيت؟

893
01:14:38,275 --> 01:14:39,742
ما هو شعورك عند استخدام الزيت؟

894
01:14:40,944 --> 01:14:45,014
نعم، مريحة جدا

895
01:14:55,726 --> 01:14:58,427
ليس عليك التحلي بالصبر الآن

896
01:14:59,997 --> 01:15:01,764
ألا أستطيع أن أصبر؟

897
01:15:01,865 --> 01:15:02,665
نعم

898
01:15:02,866 --> 01:15:06,168
فقط استرخ واستمتع بالشعور المريح

899
01:15:06,270 --> 01:15:07,236
جيد

900
01:15:17,514 --> 01:15:19,215
انشر ساقيك قليلاً

901
01:15:42,673 --> 01:15:44,273
لا تتحرك

902
01:16:02,626 --> 01:16:07,129
ثم انشر ساقيك بالكامل

903
01:16:07,130 --> 01:16:09,699
يجب أن يتلامس باطن القدمين معًا

904
01:16:43,734 --> 01:16:44,634
ماذا حدث؟

905
01:16:48,372 --> 01:16:49,839
مريح للغاية

906
01:17:09,259 --> 01:17:11,794
عظيم

907
01:17:11,862 --> 01:17:14,230
رد الفعل شهواني جدا

908
01:17:15,199 --> 01:17:16,732
آسف

909
01:17:42,459 --> 01:17:44,527
لا بأس، فقط استمتع وكن مرتاحًا

910
01:18:13,657 --> 01:18:15,024
عظيم

911
01:18:17,494 --> 01:18:18,694
لا

912
01:18:19,162 --> 01:18:20,796
أود أن أذهب

913
01:18:24,935 --> 01:18:26,235
لا

914
01:18:44,688 --> 01:18:48,224
ثم يرجى الاستلقاء

915
01:18:52,162 --> 01:18:53,696
التعبير مثير جدا

916
01:18:54,965 --> 01:18:56,032
خجول جدا

917
01:19:21,124 --> 01:19:22,592
عظيم

918
01:19:31,635 --> 01:19:33,970
دافئ جدا

919
01:19:44,648 --> 01:19:46,115
عظيم

920
01:19:49,586 --> 01:19:51,220
عظيم

921
01:19:51,488 --> 01:19:53,756
مادة التشحيم دافئة جدًا

922
01:19:55,559 --> 01:19:57,460
كل شيء أصبح شفافا

923
01:20:13,877 --> 01:20:14,977
ماذا حدث؟

924
01:20:15,078 --> 01:20:16,445
غير متوفر هناك

925
01:20:24,888 --> 01:20:26,822
غير متوفر هناك

926
01:20:37,100 --> 01:20:38,401
هل هو هنا؟

927
01:20:44,775 --> 01:20:45,441
لا

928
01:20:50,681 --> 01:20:52,081
ألق نظرة جيدة علي

929
01:20:52,749 --> 01:20:54,550
الجو يزداد سخونة

930
01:20:55,018 --> 01:20:56,986
لا يهم

931
01:20:57,421 --> 01:20:59,689
لا يمكن لمس هناك

932
01:21:00,958 --> 01:21:01,858
هنا؟

933
01:21:11,134 --> 01:21:13,002
مريحة حقا

934
01:21:22,379 --> 01:21:24,981
يمكنك الاستمتاع بالشعور بالراحة أكثر

935
01:21:26,483 --> 01:21:27,583
هل يمكنك الاستمتاع بها أكثر؟

936
01:21:34,324 --> 01:21:36,125
عظيم

937
01:21:40,030 --> 01:21:40,730
أنا

938
01:21:42,599 --> 01:21:43,499
لا أستطيع تحمله بعد الآن

939
01:21:44,768 --> 01:21:46,168
لا يهم

940
01:21:47,104 --> 01:21:48,604
فقط استمتع بها

941
01:21:51,642 --> 01:21:53,242
لا، يجب أن أذهب

942
01:21:53,644 --> 01:21:55,177
يجب إزالة الحلمات

943
01:21:55,679 --> 01:21:56,679
حسنًا

944
01:21:57,314 --> 01:21:58,814
الذهاب

945
01:22:05,155 --> 01:22:06,656
تريد أن تذهب

946
01:22:35,485 --> 01:22:37,353
عظيم

947
01:22:45,162 --> 01:22:46,929
ماذا عن هنا؟

948
01:22:47,464 --> 01:22:49,599
شهوانية جدا

949
01:22:50,634 --> 01:22:52,969
كيف يمكن أن يحدث هذا؟

950
01:23:13,657 --> 01:23:15,658
التعبير بذيء جدا

951
01:23:24,101 --> 01:23:25,167
مبلل جدًا

952
01:23:26,036 --> 01:23:27,303
لان

953
01:23:51,395 --> 01:23:53,796
دخل الاصبع

954
01:24:04,708 --> 01:24:06,008
دخلت

955
01:24:06,310 --> 01:24:07,276
دخلت

956
01:24:07,744 --> 01:24:08,678
كيف يتم ذلك

957
01:24:09,179 --> 01:24:10,179
مريح للغاية

958
01:24:13,250 --> 01:24:14,050
لا

959
01:24:33,470 --> 01:24:35,438
مريحة جدا

960
01:24:43,380 --> 01:24:45,648
يا له من صوت عال

961
01:25:06,203 --> 01:25:07,603
مريحة جدا

962
01:25:26,323 --> 01:25:28,858
تريد أن تذهب

963
01:25:29,493 --> 01:25:30,760
تريد أن تذهب

964
01:26:00,791 --> 01:26:01,924
مريحة جدا

965
01:26:10,601 --> 01:26:12,201
مريحة جدا

966
01:26:16,340 --> 01:26:17,707
مريحة جدا

967
01:26:19,710 --> 01:26:22,011
لوحات أكثر راحة

968
01:26:38,829 --> 01:26:40,930
لا، يجب أن أذهب مرة أخرى

969
01:26:48,005 --> 01:26:50,106
تريد أن تذهب

970
01:26:51,174 --> 01:26:52,275
الذهاب

971
01:27:09,626 --> 01:27:11,327
ذهبت

972
01:27:12,563 --> 01:27:14,263
ذهب مرة أخرى

973
01:27:19,303 --> 01:27:22,672
ثم ابدأ في ممارسة الرياضة مرة أخرى

974
01:27:25,108 --> 01:27:26,509
جيد

975
01:27:34,785 --> 01:27:36,919
غدا هو ماراثون المواطن

976
01:27:37,854 --> 01:27:38,487
نعم

977
01:27:38,589 --> 01:27:40,356
لإظهار نتائج جيدة غدا

978
01:27:40,757 --> 01:27:42,358
عليك أن تعمل بجد اليوم أيضًا

979
01:27:42,426 --> 01:27:43,893
حسنًا، سأبذل قصارى جهدي

980
01:27:44,761 --> 01:27:48,197
ثم ابدأ بالتمدد كالمعتاد

981
01:27:48,498 --> 01:27:49,298
جيد

982
01:27:49,533 --> 01:27:51,801
حسنا، نفس كالعادة

983
01:27:51,802 --> 01:27:52,902
الوقوف ساكنا أولا

984
01:27:55,138 --> 01:27:57,740
ابدأ بالتمدد من الجانب أولاً

985
01:27:57,875 --> 01:27:58,708
جيد

986
01:27:59,109 --> 01:28:01,611
يتجه ببطء نحو Bienwan

987
01:28:10,754 --> 01:28:12,688
الجسم يصبح ساخنا

988
01:28:13,624 --> 01:28:14,857
الآنسة يوكو

989
01:28:14,958 --> 01:28:16,025
نعم

990
01:28:21,098 --> 01:28:22,565
ماذا حدث؟

991
01:28:22,599 --> 01:28:23,766
لا بأس

992
01:28:24,868 --> 01:28:26,435
مريحة جدا

993
01:28:35,612 --> 01:28:37,580
الجسم ساخن جدًا

994
01:28:38,148 --> 01:28:41,918
بدأت تصبح ساخنة

995
01:28:51,929 --> 01:28:53,596
أريد ذلك هنا أيضا

996
01:29:02,706 --> 01:29:05,441
أنا أتعرق قليلا هنا.

997
01:29:05,642 --> 01:29:06,776
نعم

998
01:29:09,646 --> 01:29:11,647
حافظ على جسمك مستقيماً

999
01:29:27,497 --> 01:29:29,065
إنها مجرد البداية

1000
01:29:30,267 --> 01:29:32,335
افعلها جيدًا

1001
01:29:37,608 --> 01:29:40,009
خصري يتحرك

1002
01:29:40,410 --> 01:29:42,011
لأنه،

1003
01:29:56,660 --> 01:29:57,360
ما هو الخطأ

1004
01:29:57,628 --> 01:29:59,328
مريحة جدا

1005
01:30:07,070 --> 01:30:08,004
تريد أن تذهب

1006
01:30:10,173 --> 01:30:11,240
تريد أن تذهب

1007
01:30:11,842 --> 01:30:12,942
تريد أن تذهب

1008
01:30:31,128 --> 01:30:33,829
ليس سيئا. أكتافك أكثر مرونة، أليس كذلك؟

1009
01:30:36,200 --> 01:30:37,867
دعونا نغير الجزء السفلي من الجسم

1010
01:30:39,503 --> 01:30:41,270
القدم اليمنى مرة أخرى

1011
01:31:12,269 --> 01:31:14,036
مريحة جدا

1012
01:31:39,429 --> 01:31:41,497
لا، أريد أن أذهب مرة أخرى

1013
01:31:43,467 --> 01:31:46,369
تساعدك على الاسترخاء أكثر من ذلك بقليل

1014
01:31:47,804 --> 01:31:48,804
لا

1015
01:31:49,439 --> 01:31:51,274
اذهب، اذهب، اذهب

1016
01:31:51,341 --> 01:31:52,508
تريد أن تذهب

1017
01:32:07,891 --> 01:32:10,059
خذ وقتك

1018
01:32:14,665 --> 01:32:16,399
أنت تعرف كيفية اللمس

1019
01:32:19,703 --> 01:32:21,604
ثم

1020
01:32:23,073 --> 01:32:28,211
دعونا نلقي نظرة على وضعية الجري الخاصة بك

1021
01:32:29,146 --> 01:32:29,545
جيد

1022
01:32:36,887 --> 01:32:40,623
الموقف يتحسن وأفضل

1023
01:32:41,258 --> 01:32:42,525
شكرا لك

1024
01:32:42,759 --> 01:32:44,260
جيد جدًا

1025
01:32:47,965 --> 01:32:50,399
الخطوات هي أيضا جيدة جدا

1026
01:32:52,069 --> 01:32:53,803
شكرا للمدرب

1027
01:32:58,675 --> 01:33:00,343
الجزء السفلي من الجسم أكثر استقرارًا

1028
01:33:01,845 --> 01:33:03,512
هناك اختلافات في ممارسة الرياضة

1029
01:33:16,693 --> 01:33:18,761
الأيدي للتلويح

1030
01:33:25,536 --> 01:33:27,904
لا تنس الطريقة التي تتنفس بها أيضًا.

1031
01:33:32,576 --> 01:33:37,413
نعم، الارتفاع لا يعني فقط المضي قدمًا.

1032
01:33:38,282 --> 01:33:41,217
لا تهدر الطاقة

1033
01:33:41,985 --> 01:33:42,418
جيد

1034
01:33:44,788 --> 01:33:47,456
يجب أن يكون الموقف الصحيح

1035
01:33:49,493 --> 01:33:50,960
جيد جدًا

1036
01:33:56,233 --> 01:33:57,967
أنت تعمل بجد

1037
01:34:02,105 --> 01:34:02,939
هل هو بخير؟

1038
01:34:03,240 --> 01:34:04,207
حسنًا

1039
01:34:04,208 --> 01:34:05,708
تعال هنا

1040
01:34:10,614 --> 01:34:13,583
خذ نفسًا عميقًا أولًا لضبط تنفسك

1041
01:34:19,790 --> 01:34:20,856
هل هو بخير؟

1042
01:34:21,825 --> 01:34:22,925
حسنا

1043
01:34:23,260 --> 01:34:27,997
بعد ذلك، ابدأ في القرفصاء

1044
01:34:28,498 --> 01:34:29,298
جيد

1045
01:34:29,600 --> 01:34:31,400
تواجه إلى الأمام

1046
01:34:34,204 --> 01:34:36,138
ضع يديك على مؤخرة رأسك

1047
01:34:42,713 --> 01:34:43,412
ثم

1048
01:34:46,450 --> 01:34:47,917
الاصبع هنا

1049
01:34:48,318 --> 01:34:50,386
النزول ببطء

1050
01:34:52,055 --> 01:34:53,990
هل تريد أن تفعل شيئا مثير جدا؟

1051
01:34:54,892 --> 01:34:55,791
ببطء

1052
01:35:06,403 --> 01:35:08,938
إنه مريح جدًا لدرجة أنني لا أستطيع القرفصاء بعد الآن

1053
01:35:09,139 --> 01:35:09,872
هيا

1054
01:35:12,109 --> 01:35:12,542
أصابع

1055
01:35:12,543 --> 01:35:13,643
أصابع

1056
01:35:13,677 --> 01:35:14,076
أصابع

1057
01:35:20,584 --> 01:35:22,285
الأصابع رائعة

1058
01:35:22,319 --> 01:35:23,686
قادم

1059
01:35:24,154 --> 01:35:25,588
للحفاظ على

1060
01:35:26,757 --> 01:35:27,790
لا

1061
01:35:27,824 --> 01:35:29,959
لا أستطيع الحفاظ عليه

1062
01:35:33,063 --> 01:35:35,598
عرض نتائج التمرين

1063
01:35:38,168 --> 01:35:40,369
لا، لا، لا

1064
01:35:46,877 --> 01:35:48,144
مريحة جدا

1065
01:35:53,550 --> 01:35:55,585
لا، يجب أن أذهب

1066
01:35:56,320 --> 01:35:57,987
تريد أن تذهب

1067
01:35:58,088 --> 01:35:59,388
ليس بعد

1068
01:36:01,458 --> 01:36:03,559
لا أستطيع الذهاب بعد

1069
01:36:04,561 --> 01:36:05,761
ماذا تفعل

1070
01:36:19,009 --> 01:36:20,610
لا
كن صبورا

1071
01:36:32,956 --> 01:36:33,990
لا

1072
01:36:34,291 --> 01:36:34,991
لا

1073
01:36:37,728 --> 01:36:40,463
بأي حال من الأحوال، لا أستطيع مساعدته

1074
01:36:41,532 --> 01:36:42,465
لا أستطيع تحمله بعد الآن

1075
01:36:42,566 --> 01:36:44,467
مريحة جدا

1076
01:36:46,069 --> 01:36:47,270
كن صبورا

1077
01:37:01,451 --> 01:37:02,451
تريد أن تذهب

1078
01:37:02,519 --> 01:37:05,454
تريد أن تذهب

1079
01:37:17,901 --> 01:37:20,069
مبلل جدًا

1080
01:37:21,371 --> 01:37:23,773
اسمحوا لي أن أؤكد الموقف

1081
01:37:27,377 --> 01:37:28,644
يمكنك اللحاق بي

1082
01:37:39,089 --> 01:37:40,690
القرفصاء إلى أسفل

1083
01:37:49,900 --> 01:37:51,968
لا أكثر

1084
01:37:57,875 --> 01:37:58,975
لا

1085
01:38:03,680 --> 01:38:04,614
ليست جيدة

1086
01:38:04,781 --> 01:38:06,582
مريحة جدا
للحفاظ على

1087
01:38:11,288 --> 01:38:12,288
هناك

1088
01:38:13,991 --> 01:38:15,458
إنه أمر رائع هناك

1089
01:38:15,893 --> 01:38:18,094
لا، إنه رائع هناك

1090
01:38:23,100 --> 01:38:24,033
لا

1091
01:38:25,102 --> 01:38:26,769
لا، أنا حقا يجب أن أذهب

1092
01:38:28,338 --> 01:38:30,439
لا، يجب أن أذهب

1093
01:38:42,019 --> 01:38:44,554
ذهبت مرة أخرى

1094
01:38:49,993 --> 01:38:50,993
تجاوز

1095
01:38:52,095 --> 01:38:53,829
لم ينته بعد

1096
01:38:56,333 --> 01:38:59,168
يرجى القرفصاء

1097
01:39:03,440 --> 01:39:04,473
لا

1098
01:39:07,778 --> 01:39:08,778
انزل مرة أخرى

1099
01:39:22,292 --> 01:39:23,759
لا

1100
01:39:27,965 --> 01:39:29,332
تعال مرة أخرى

1101
01:40:14,878 --> 01:40:16,012
هل سيكون الأمر لا يطاق؟

1102
01:40:19,049 --> 01:40:19,849
تريد الذهاب مرة أخرى

1103
01:40:25,489 --> 01:40:26,389
لا أكثر

1104
01:40:35,566 --> 01:40:36,933
لا

1105
01:40:44,908 --> 01:40:47,109
سأذهب مرة أخرى

1106
01:41:00,857 --> 01:41:03,626
آنسة يوكو، عودي وغيري الاتجاه

1107
01:41:05,629 --> 01:41:07,496
لم ينته الأمر بعد

1108
01:41:14,037 --> 01:41:15,638
لديك الموقف الصحيح

1109
01:41:16,340 --> 01:41:17,173
هل هذا صحيح؟

1110
01:41:17,908 --> 01:41:21,477
ضع يديك على مؤخرة رأسك

1111
01:41:31,822 --> 01:41:32,555
لا

1112
01:41:33,156 --> 01:41:33,589
خذ وقتك

1113
01:41:36,960 --> 01:41:38,661
انزل مرة أخرى

1114
01:41:43,800 --> 01:41:45,635
تمتص بشدة

1115
01:41:53,877 --> 01:41:54,877
هذا لن ينجح

1116
01:41:57,381 --> 01:41:59,849
بهذه الطريقة سوف أرغب في الذهاب مرة أخرى قريبًا

1117
01:42:01,051 --> 01:42:02,285
تريد أن تذهب

1118
01:42:03,387 --> 01:42:06,088
لا

1119
01:42:06,590 --> 01:42:07,990
تريد أن تذهب

1120
01:42:23,073 --> 01:42:24,941
هل تريد الاستمرار؟

1121
01:42:25,242 --> 01:42:26,809
لا أستطيع التوقف

1122
01:42:29,012 --> 01:42:30,479
لقد ذهبت بالفعل

1123
01:42:31,815 --> 01:42:32,882
مريحة جدا

1124
01:42:39,790 --> 01:42:41,123
مريحة جدا

1125
01:42:59,176 --> 01:43:01,711
حركه بنفسك وانظر

1126
01:43:01,712 --> 01:43:03,613
لا أكثر

1127
01:43:08,685 --> 01:43:10,419
مريحة للغاية

1128
01:43:21,064 --> 01:43:22,031
لا

1129
01:43:22,399 --> 01:43:24,534
تريد أن تذهب

1130
01:43:24,568 --> 01:43:25,768
هل هو بخير؟

1131
01:43:27,004 --> 01:43:28,704
هل يمكنني الذهاب؟

1132
01:43:32,409 --> 01:43:33,376
اذهب، اذهب، اذهب

1133
01:43:47,424 --> 01:43:48,558
لماذا ذهبت مرة أخرى؟

1134
01:43:49,993 --> 01:43:51,627
لان

1135
01:43:51,828 --> 01:43:54,197
أنت قلت ذلك، وأنا كذلك

1136
01:44:09,513 --> 01:44:10,680
يرجى تصعيد

1137
01:44:14,851 --> 01:44:16,852
عليك أن تجلس

1138
01:44:17,020 --> 01:44:19,188
يجب أن يكون الموقف الصحيح

1139
01:44:22,326 --> 01:44:24,594
ينزل ببطء

1140
01:44:31,768 --> 01:44:33,035
مرة أخرى

1141
01:44:38,642 --> 01:44:40,676
سوف يدخل

1142
01:44:41,044 --> 01:44:42,078
سوف يدخل

1143
01:44:51,021 --> 01:44:52,722
صيانة

1144
01:44:52,890 --> 01:44:54,323
صيانة

1145
01:45:02,065 --> 01:45:03,132
لا

1146
01:45:05,269 --> 01:45:06,369
مريحة جدا

1147
01:45:13,210 --> 01:45:15,645
إنه مريح حقًا هناك

1148
01:45:20,217 --> 01:45:22,251
يجب أن يكون الموقف صحيحا

1149
01:45:24,087 --> 01:45:25,488
للحفاظ على

1150
01:45:28,759 --> 01:45:30,326
مريحة جدا

1151
01:45:33,597 --> 01:45:35,264
كن صبورا

1152
01:45:37,801 --> 01:45:40,169
أريد أن أذهب

1153
01:45:41,972 --> 01:45:43,272
تريد أن تذهب

1154
01:46:10,634 --> 01:46:12,768
مريحة جدا

1155
01:46:24,414 --> 01:46:26,515
مريحة جدا

1156
01:46:36,460 --> 01:46:37,627
ليست جيدة

1157
01:46:37,928 --> 01:46:40,096
الدفع إلى النقطة التي لا يمكنك تحملها

1158
01:46:42,833 --> 01:46:45,368
لا، إنها مريحة للغاية

1159
01:46:46,670 --> 01:46:48,704
تريد أن تذهب

1160
01:46:55,812 --> 01:46:57,847
الاستلقاء إلى الوراء

1161
01:47:18,769 --> 01:47:21,504
تشعر براحة شديدة عند لمسها

1162
01:47:22,439 --> 01:47:23,773
مريح للغاية

1163
01:47:24,541 --> 01:47:25,908
مريحة حقا

1164
01:47:30,147 --> 01:47:30,613
لا

1165
01:47:30,614 --> 01:47:31,514
لا

1166
01:47:38,255 --> 01:47:41,023
لا أكثر

1167
01:47:57,441 --> 01:47:59,108
مريحة جدا

1168
01:48:11,889 --> 01:48:13,856
عظيم

1169
01:48:14,925 --> 01:48:17,393
لقد كان مريحًا جدًا لدرجة أنني توقفت.

1170
01:48:36,313 --> 01:48:37,780
مريحة جدا

1171
01:48:38,615 --> 01:48:40,016
ماذا تفعل

1172
01:48:40,183 --> 01:48:42,351
مريحة جدا

1173
01:48:48,892 --> 01:48:50,126
مريحة جدا

1174
01:48:51,428 --> 01:48:52,895
عظيم، عظيم

1175
01:48:53,330 --> 01:48:56,666
تريد أن تذهب

1176
01:49:19,790 --> 01:49:21,591
عظيم

1177
01:49:22,359 --> 01:49:24,427
كس مبلل جدا

1178
01:49:31,335 --> 01:49:32,768
ليست جيدة ومريحة جدا

1179
01:49:32,870 --> 01:49:33,736
ليست جيدة

1180
01:49:33,871 --> 01:49:36,038
هذا الديك سيء

1181
01:49:41,712 --> 01:49:42,812
الآنسة يوكو

1182
01:49:44,381 --> 01:49:45,348
مريحة جدا

1183
01:49:53,223 --> 01:49:54,423
مريحة جدا

1184
01:49:54,992 --> 01:49:56,993
تريد حقا أن تذهب

1185
01:49:58,762 --> 01:49:59,829
تريد أن تذهب

1186
01:50:22,319 --> 01:50:24,186
مريحة بما فيه الكفاية للذهاب

1187
01:50:24,621 --> 01:50:25,621
جيد

1188
01:50:26,690 --> 01:50:29,091
لا، يجب أن أذهب

1189
01:50:29,426 --> 01:50:31,494
لن أكون قادرا على تحمل ذلك

1190
01:50:31,728 --> 01:50:33,396
استمتع بالشعور المريح

1191
01:50:38,268 --> 01:50:39,235
كيف يتم ذلك؟

1192
01:50:39,836 --> 01:50:41,604
مريحة جدا

1193
01:50:42,039 --> 01:50:43,806
لن أكون قادرا على تحمل ذلك

1194
01:51:04,661 --> 01:51:06,028
مريحة جدا

1195
01:51:20,777 --> 01:51:23,279
تريد أن تذهب

1196
01:51:37,127 --> 01:51:38,427
انهض

1197
01:51:40,697 --> 01:51:41,797
مريحة جدا

1198
01:51:52,409 --> 01:51:53,543
عظيم

1199
01:51:53,644 --> 01:51:54,877
مريحة جدا

1200
01:51:55,979 --> 01:51:57,246
مريحة جدا

1201
01:51:58,348 --> 01:52:00,316
التعبير بذيء جدا

1202
01:52:06,557 --> 01:52:07,924
مريحة جدا

1203
01:52:10,327 --> 01:52:11,694
ليست جيدة

1204
01:52:28,946 --> 01:52:30,112
سيئة

1205
01:52:50,601 --> 01:52:52,501
ليست جيدة

1206
01:52:59,910 --> 01:53:02,078
من الصعب جدا

1207
01:53:02,679 --> 01:53:04,981
هل تريد وضع شيء صعب للغاية؟

1208
01:53:13,490 --> 01:53:14,891
عظيم

1209
01:53:22,399 --> 01:53:23,733
ليست جيدة

1210
01:53:24,101 --> 01:53:25,635
مريحة جدا

1211
01:53:35,579 --> 01:53:37,346
مريحة جدا

1212
01:53:44,121 --> 01:53:45,254
ليست جيدة

1213
01:53:46,089 --> 01:53:47,356
مريحة جدا

1214
01:53:53,931 --> 01:53:55,064
عظيم

1215
01:53:56,066 --> 01:53:59,001
إنه صعب جدًا لدرجة أنه يتم دفعه إلى الداخل.

1216
01:54:00,170 --> 01:54:02,071
من الصعب جدا

1217
01:54:08,312 --> 01:54:10,880
لا، أريد أن أذهب مرة أخرى

1218
01:54:10,981 --> 01:54:12,148
لا، أريد أن أذهب

1219
01:54:36,340 --> 01:54:37,373
عظيم

1220
01:54:38,542 --> 01:54:41,110
أعطني المزيد

1221
01:54:43,313 --> 01:54:44,547
هل هو بخير؟

1222
01:54:44,581 --> 01:54:46,148
أعطني

1223
01:54:48,952 --> 01:54:50,419
أريد أن أذهب مرات أكثر

1224
01:54:56,026 --> 01:54:58,794
أنا حقا أريد الذهاب إلى هناك عدة مرات

1225
01:55:06,203 --> 01:55:08,738
عفوًا، كل شيء مريح جدًا

1226
01:55:12,709 --> 01:55:14,443
ليست جيدة

1227
01:55:19,316 --> 01:55:21,517
لا، كل شيء مريح للغاية

1228
01:55:28,825 --> 01:55:30,626
لا، يجب أن أذهب

1229
01:55:45,776 --> 01:55:47,043
الآنسة يوكو

1230
01:55:49,012 --> 01:55:50,813
لا

1231
01:55:52,249 --> 01:55:57,687
إنه لأمر مدهش. قضيب المدرب صعب للغاية.

1232
01:56:10,467 --> 01:56:11,934
ليست جيدة

1233
01:56:12,002 --> 01:56:13,302
مريحة جدا

1234
01:56:13,971 --> 01:56:15,504
تريد أن تذهب

1235
01:56:16,540 --> 01:56:17,940
تريد أن تذهب

1236
01:56:21,578 --> 01:56:23,412
لا أستطيع الوقوف بعد الآن

1237
01:56:46,336 --> 01:56:48,905
مدرب

1238
01:56:49,006 --> 01:56:51,140
هل هذا جيد؟

1239
01:56:51,975 --> 01:56:53,776
أنت عظيم

1240
01:56:56,213 --> 01:56:57,280
هل هذا صحيح؟

1241
01:57:04,321 --> 01:57:05,988
مريحة جدا

1242
01:57:10,060 --> 01:57:11,093
ليست جيدة

1243
01:57:11,828 --> 01:57:14,197
المدرب سيء

1244
01:57:23,774 --> 01:57:24,974
لا

1245
01:57:57,241 --> 01:57:58,341
مريحة جدا

1246
01:58:00,110 --> 01:58:02,311
الجسم إلى الأمام

1247
01:58:07,818 --> 01:58:09,218
نعم

1248
01:58:11,588 --> 01:58:13,256
هيا

1249
01:58:26,270 --> 01:58:27,670
لا أكثر

1250
01:58:31,408 --> 01:58:32,808
عظيم

1251
01:58:39,683 --> 01:58:40,883
الآنسة يوكو

1252
01:58:41,585 --> 01:58:44,820
يجب أن يكون الموقف الصحيح

1253
01:58:44,988 --> 01:58:46,522
يجب أن يكون الموقف الصحيح

1254
01:58:49,459 --> 01:58:50,993
هل هذا صحيح؟

1255
01:58:51,428 --> 01:58:53,596
للحفاظ على

1256
01:59:00,537 --> 01:59:02,605
آنسة يوكو، يرجى التراجع

1257
01:59:02,940 --> 01:59:04,574
هل يمكنك تحمله؟

1258
01:59:13,283 --> 01:59:14,717
لا

1259
01:59:18,522 --> 01:59:20,056
لا

1260
01:59:26,496 --> 01:59:28,164
ليس بعد

1261
01:59:48,051 --> 01:59:49,185
تريد أن تذهب

1262
01:59:52,656 --> 01:59:54,056
يستدير

1263
01:59:55,192 --> 01:59:56,392
لا أستطيع التوقف

1264
01:59:56,760 --> 01:59:58,127
للحفاظ على

1265
02:00:03,066 --> 02:00:04,267
هل تستطيع؟

1266
02:00:04,434 --> 02:00:05,401
نعم

1267
02:00:07,804 --> 02:00:09,438
هذا كل شيء

1268
02:00:12,976 --> 02:00:14,377
مريحة جدا

1269
02:00:20,284 --> 02:00:21,384
لا

1270
02:00:25,989 --> 02:00:27,690
وهذا سيكون لا يطاق

1271
02:00:28,125 --> 02:00:30,092
بعقب أعلى

1272
02:00:32,629 --> 02:00:34,330
مريحة جدا

1273
02:00:35,199 --> 02:00:37,767
من المريح جدًا الصمود من الأسفل

1274
02:00:40,571 --> 02:00:42,238
ليست جيدة

1275
02:00:45,742 --> 02:00:46,776
تريد أن تذهب

1276
02:00:56,820 --> 02:00:57,987
لا

1277
02:01:02,159 --> 02:01:03,626
لا يزال يتعين عليها الاستمرار

1278
02:01:04,695 --> 02:01:05,862
لا أكثر

1279
02:01:08,799 --> 02:01:11,067
اعمل بجد من أجل الغد

1280
02:01:11,902 --> 02:01:12,668
هل تعلم؟

1281
02:01:12,936 --> 02:01:14,070
سأعمل بجد

1282
02:01:26,717 --> 02:01:28,484
لا، يجب أن أذهب

1283
02:01:39,062 --> 02:01:40,363
لا

1284
02:01:44,334 --> 02:01:45,535
لا

1285
02:01:45,802 --> 02:01:47,203
لا، إنها مريحة للغاية

1286
02:01:49,640 --> 02:01:51,173
التعرق كثيرا

1287
02:02:12,429 --> 02:02:13,329
ليست جيدة

1288
02:02:14,198 --> 02:02:16,232
ليست جيدة ومريحة جدا

1289
02:02:17,701 --> 02:02:20,469
جيد جدًا، صعب جدًا

1290
02:02:21,205 --> 02:02:23,306
قوية جدًا، لا، إنها صعبة جدًا

1291
02:02:27,411 --> 02:02:28,778
وهذا سيكون لا يطاق

1292
02:02:29,580 --> 02:02:31,147
حقا غير ممكن

1293
02:02:32,883 --> 02:02:34,450
مريحة جدا

1294
02:02:41,592 --> 02:02:42,491
لا

1295
02:02:43,894 --> 02:02:48,397
لا، لن أستطيع تحمل هذا.

1296
02:02:50,701 --> 02:02:51,968
مريحة جدا

1297
02:02:53,737 --> 02:02:55,738
مريحة جدا

1298
02:03:00,978 --> 02:03:03,412
لا، يجب أن أذهب مرة أخرى

1299
02:03:04,681 --> 02:03:06,215
الخروج

1300
02:03:06,450 --> 02:03:08,618
انا ذاهب ايضا

1301
02:03:18,562 --> 02:03:19,595
لا

1302
02:03:27,037 --> 02:03:28,538
مدرب

1303
02:03:30,407 --> 02:03:31,908
أحسب ذلك

1304
02:03:32,309 --> 02:03:34,410
نائب الرئيس أكثر

1305
02:03:36,213 --> 02:03:38,214
ليست جيدة ومريحة جدا

1306
02:03:39,249 --> 02:03:46,689
تريد أن تذهب

1307
02:03:46,857 --> 02:03:48,124
تريد نائب الرئيس

1308
02:04:06,577 --> 02:04:08,778
رائع جدا

1309
02:04:11,348 --> 02:04:13,015
اخرج كثيرا

1310
02:04:21,825 --> 02:04:23,226
الآنسة يوكو

1311
02:04:24,027 --> 02:04:26,896
هل يمكنك العمل بجدية أكبر في منافسة الغد؟

1312
02:04:29,666 --> 02:04:30,833
حسنًا

1313
02:04:31,368 --> 02:04:33,669
سأعمل بجد

1314
02:04:37,708 --> 02:04:39,108
الآنسة يوكو