1
00:00:10,249 --> 00:00:14,250
Buongiorno a tutti. Tutti sono Miko Zure.

2
00:00:15,130 --> 00:00:21,930
È una bella mattinata soleggiata oggi. Anche oggi siamo tutti testardi.
Rafforzare e allenarsi per rimanere in salute

3
00:00:21,930 --> 00:00:23,550
Puntiamo a migliorare il nostro corpo.

4
00:00:25,250 --> 00:00:30,210
Oggi mostrerò il mio sedere a tutti voi.
Credo di si.

5
00:00:31,180 --> 00:00:38,100
È dalla mattina che mi guardo il sedere e ne sono consapevole ogni giorno.
Allenamento ripetuto da

6
00:00:38,100 --> 00:00:42,840
Come puoi diventare un stronzo come me?

7
00:00:47,200 --> 00:00:53,960
Se c'è un ago qui, ci sarà una linea dalla vita ai glutei.
Perché diventa pulito

8
00:00:53,960 --> 00:01:00,820
I muscoli sui lati qui, i muscoli delle cosce nella parte posteriore e poi le cosce.
Posso anche allenare qualcosa.

9
00:01:00,820 --> 00:01:07,620
È una bella giornata, come puoi vedere oggi.
Ecco come appare il mio sedere

10
00:01:07,620 --> 00:01:14,440
Proprio qui, proprio qui, proprio qui, c'è tensione muscolare qui.

11
00:01:14,440 --> 00:01:21,440
Fianchi particolarmente femminili

12
00:01:21,440 --> 00:01:23,340
È possibile creare

13
00:01:26,960 --> 00:01:27,960
Puoi vederlo?

14
00:01:30,420 --> 00:01:37,400
La rotondità qui è importante. Penso che tu possa vederlo quando lo guardi di lato.
Sì, ma mi si stringe il sedere.

15
00:01:37,400 --> 00:01:40,900
Puoi dire che sembra che le tue cosce stiano iniziando ad aprirsi.
Penso di sì

16
00:02:00,970 --> 00:02:02,970
Oh, stanno arrivando così tanti commenti. Grazie.

17
00:02:04,830 --> 00:02:10,550
Buongiorno, signor Nakahiro. Anche oggi è una bella giornata.
E. Grazie. Sono felice.

18
00:02:11,970 --> 00:02:14,830
Ammiro il tuo sedere.

19
00:02:17,090 --> 00:02:23,950
Ho iniziato ad allenarmi da solo. meraviglioso. piccolo
Un passo verso la fine

20
00:02:23,950 --> 00:02:26,810
È una strada molto vicina, quindi facciamo del nostro meglio.

21
00:02:39,120 --> 00:02:40,300
Ci si sente bene?

22
00:02:44,760 --> 00:02:47,900
Puoi vederlo? Per favore lasciate molti commenti.

23
00:03:04,040 --> 00:03:10,960
È efficace anche qui, quindi puoi farlo mentre guardi la TV.
Fa bene girare il sedere

24
00:03:10,960 --> 00:03:15,880
Penso che sembri un po' strano quando lo guardi dalla bandiera.
Ma sì

25
00:03:39,720 --> 00:03:44,920
Grazie mille per la visione.

26
00:03:44,920 --> 00:03:51,820
Live streaming della mia routine mattutina di oggi

27
00:03:51,820 --> 00:03:58,040
Tutti, facciamo del nostro meglio al lavoro tutto il giorno.
Bene, oggi lo è

28
00:03:58,040 --> 00:04:04,760
Ho una prenotazione per un allenamento personale.
Non vedo l'ora di partire da adesso in poi. Spero che ognuno faccia del suo meglio nel proprio lavoro.

29
00:04:04,760 --> 00:04:08,140
Bene allora, ora con la campagna.

30
00:04:08,880 --> 00:04:15,760
Posta con l'hashtag e una persona parteciperà a una lotteria.
Ho vinto la formazione utilizzando il mio lavoro.

31
00:04:15,760 --> 00:04:21,500
Questa è un'opportunità irripetibile, quindi fai domanda.
Piacere di conoscerti

32
00:04:47,420 --> 00:04:54,340
Grazie mille. Sono sempre felice di vederti. Grazie.
Per favore, divertiti

33
00:04:54,340 --> 00:04:56,000
Per favore, dai un'occhiata

34
00:05:18,520 --> 00:05:25,400
Grazie mille. Oggi lavorerò sullo stomaco.

35
00:05:25,400 --> 00:05:29,920
Rotazione? Sì Sì Recentemente è ingrassata. È tutto?

36
00:05:30,840 --> 00:05:37,460
Incredibile, ha un senso della bellezza così alto.

37
00:05:37,460 --> 00:05:44,200
Non è così? Va bene. Facciamo del nostro meglio insieme.
Grazie mille.

38
00:05:44,200 --> 00:05:45,200
tchi ni

39
00:05:55,530 --> 00:06:00,070
Beh, non posso credere che tu abbia una stanza come questa a casa tua. Sono un po' preoccupato
Sono entrato. Wow, è fantastico.

40
00:06:01,330 --> 00:06:08,210
Oh, c'è anche Abel. Ho preparato ogni genere di cose.
Oh, è fantastico. Per favore, signor Kose.

41
00:06:08,270 --> 00:06:13,310
Ah, va bene, va bene, per niente. Mi sento a mio agio sul pavimento.
Giusto.

42
00:06:14,310 --> 00:06:20,990
Ok, ti ​​sei già messa le scarpe e sei perfetta. Preparati di nuovo
Perché c'era. Sì, ti lascerò anche mettere le scarpe.

43
00:06:20,990 --> 00:06:21,990
Lo prendo.

44
00:06:29,699 --> 00:06:36,480
Sono felice. Grazie. Sto imparando molto. È vero? Sono felice.

45
00:06:36,480 --> 00:06:41,020
SÌ. Vivi da solo in questa stanza?

46
00:06:41,840 --> 00:06:48,500
Beh, sembra anche una stella semiconduttrice, il che è davvero carino.

47
00:06:48,500 --> 00:06:55,400
È così che ci si sente. Siete in buoni rapporti?

48
00:06:56,200 --> 00:07:03,020
Bene, bene, solo qualcosa sui rispettivi tipi di corpo.

49
00:07:03,020 --> 00:07:09,660
È fantastico avere una relazione in cui possiamo condividere opinioni, vero?
Non posso dire nulla a colori.

50
00:07:09,660 --> 00:07:11,460
È questo che vuoi?

51
00:07:11,660 --> 00:07:18,640
Non sono affatto sovrappeso, ma il mio stomaco è un po' piccolo.
Sto iniziando a trasferirmi, quindi non seguo una dieta molto buona.

52
00:07:18,640 --> 00:07:22,980
Ti sembra un bento di un minimarket?

53
00:07:23,840 --> 00:07:30,700
Mi sento come se dovessi mangiare un normale fast food.
Immagino sia difficile cucinare da soli, vero?

54
00:07:30,700 --> 00:07:36,800
Beh, sarebbe meglio mangiare del pollo, no?
È anche importante, ma

55
00:07:36,800 --> 00:07:43,760
La chiave è seguire una buona dieta ricca di grassi, proteine ed equilibrio.
Questa è la cosa più importante, vero? Quindi facciamo del nostro meglio.

56
00:07:43,760 --> 00:07:50,700
Prima di tutto allunghiamo le caviglie.
Dovrò svelarlo allora.

57
00:07:50,700 --> 00:07:56,900
Ho paura di farmi male, quindi mi taglierò la caviglia.
Ehi io

58
00:07:56,900 --> 00:08:03,740
Sono un principiante e non ne so nulla, ma prima di tutto Kose.
san, capisco.

59
00:08:03,740 --> 00:08:10,200
Va bene? Capisco. Vorrei dare un'occhiata e imparare.
Sì, va bene. Per prima cosa, controlla la caviglia.

60
00:08:10,200 --> 00:08:17,100
Basta srotolarlo, girarlo e il resto è così.

61
00:08:17,100 --> 00:08:18,540
Gu Gu Gutto

62
00:08:19,470 --> 00:08:26,410
Piegarsi pur essendo consapevoli del carico applicato qui
All'inizio la mia testa e i miei piedi fluttuavano.

63
00:08:26,410 --> 00:08:33,210
Va bene anche così, quindi va bene chiamarlo così.

64
00:08:33,210 --> 00:08:36,210
È come succhiare e spingere fuori il culo. Giusto.

65
00:08:36,210 --> 00:08:43,210
Ecco come lo giri

66
00:08:43,210 --> 00:08:45,190
È anche buono. Giralo.

67
00:08:46,670 --> 00:08:48,890
Hai mai avuto un infortunio alla caviglia?

68
00:08:49,270 --> 00:08:56,250
Non ancora. Gli uomini non indossano i tacchi.
Una volta che ti infortuni, diventa un'abitudine.

69
00:08:56,250 --> 00:09:00,690
Quindi è importante rilassarsi completamente. Capisco.

70
00:09:00,690 --> 00:09:04,150
Così

71
00:09:04,150 --> 00:09:14,430
sentimento

72
00:09:14,430 --> 00:09:15,430
Esatto

73
00:09:33,520 --> 00:09:40,500
C'è molta acqua e molto sudore?

74
00:09:40,500 --> 00:09:45,340
Andiamo avanti. Le mie caviglie sembrano così.

75
00:09:45,340 --> 00:09:52,140
Successivamente, ho iniziato a fare alcuni esercizi di stretching che includevano lo yoga.
Sto andando

76
00:09:52,140 --> 00:09:54,780
Porterò il mio tappetino da yoga da qualche altra parte.

77
00:10:23,099 --> 00:10:29,300
Anche se dormivo normalmente in questo modo, noterei l'area intorno all'articolazione dell'anca.
Vorrei continuare a lavorare

78
00:10:32,460 --> 00:10:39,320
È come se mi chinassi e pensassi: "Questa mamma è brava".

79
00:10:39,320 --> 00:10:45,100
È così bello sentire le ossa scoppiare da queste parti.
in questo

80
00:10:45,100 --> 00:10:50,180
È davvero bello quando le mie ginocchia toccano il pavimento.

81
00:10:50,180 --> 00:10:57,160
In quel momento, la mia parte bassa della schiena non si sposta troppo a sinistra.
Mi piace

82
00:11:00,180 --> 00:11:06,520
Quest'area sta crescendo e non posso fare a meno di sentire che continuerò ad andare avanti.
Masu

83
00:11:06,520 --> 00:11:13,360
Se la tua ragazza può aiutarti in questo,
Anche se spingo forte il piede,

84
00:11:13,360 --> 00:11:20,360
Penso che sia bello, penso che sia abbastanza bello da queste parti.

85
00:11:20,360 --> 00:11:27,160
La mia faccia potrebbe diventare lacrimosa e la mia faccia lo è

86
00:11:27,160 --> 00:11:28,840
girare a destra

87
00:11:30,140 --> 00:11:36,440
Questo è quello che appare anche dall'altra parte

88
00:11:36,440 --> 00:11:40,040
Lo farò facilmente così.

89
00:11:40,040 --> 00:11:47,040
Questo posto sta crescendo così velocemente

90
00:11:47,040 --> 00:11:50,440
Mentre ti sento lì, respiro profondamente.

91
00:11:50,440 --> 00:11:55,380
Conclusione

92
00:11:55,380 --> 00:12:02,260
Penso che ci sia una differenza di equilibrio tra i lati sinistro e destro della struttura, quindi non ne sono sicuro.
Il lato destro della struttura

93
00:12:02,260 --> 00:12:09,140
È rigido, ma sembra equilibrato.

94
00:12:09,140 --> 00:12:11,160
Sarebbe l'ideale se potessi rilassarti.

95
00:12:27,820 --> 00:12:33,000
Posso sentirlo raggomitolarsi e allungarsi qui.

96
00:12:33,000 --> 00:12:39,620
Puoi farlo sia sulla schiena che sul fianco, a seconda di quale sia il modo più semplice.
Che cos'è?

97
00:12:39,620 --> 00:12:46,440
Ma da queste parti, proprio da queste parti?

98
00:12:46,820 --> 00:12:50,640
Sì, è vero, lo sentivo crescere.
È carino

99
00:13:18,510 --> 00:13:22,810
Saa saa saa saa saa saa saa

100
00:13:46,680 --> 00:13:51,340
E' meglio fare così.Poi

101
00:13:51,340 --> 00:13:58,520
nt

102
00:13:58,520 --> 00:14:05,460
Si tratta di avere la consapevolezza di disegnare un grande, grande cerchio.

103
00:14:05,460 --> 00:14:08,700
Assicurati che i fianchi non si pieghino.

104
00:14:29,580 --> 00:14:36,220
Anche questo esercizio di piegamento e allungamento è molto efficace.
C'è

105
00:14:36,220 --> 00:14:43,140
Poi, questa volta, mi ho tenuto la mano.

106
00:14:43,140 --> 00:14:47,880
Una posa da gatto in cui il sedere viene spinto in avanti davanti al gatto.
Esatto

107
00:14:47,880 --> 00:14:50,720
Così

108
00:14:50,720 --> 00:14:57,060
Mi sento così stretto

109
00:14:58,030 --> 00:15:00,530
Senti il tuo corpo crescere energeticamente.

110
00:15:00,530 --> 00:15:10,070
Questo è

111
00:15:10,070 --> 00:15:16,890
Rilassa non solo la parte inferiore del corpo, ma anche la parte superiore e la schiena.
metà superiore

112
00:15:16,890 --> 00:15:21,010
Penso che sia efficace anche quando ti alleni.

113
00:15:46,570 --> 00:15:48,310
Noti che sta crescendo costantemente?

114
00:15:48,690 --> 00:15:51,210
Sì, capisco.

115
00:15:51,210 --> 00:15:58,170
Ah, la prossima volta

116
00:15:58,170 --> 00:16:05,050
Ho messo le braccia lungo i fianchi e ho abbassato saldamente le spalle.
contorto

117
00:16:05,050 --> 00:16:09,390
Sii consapevole dell'allungamento dei muscoli dalla schiena ai glutei.

118
00:16:21,230 --> 00:16:27,890
Se le tue braccia sono stanche, va bene farlo sul fianco.
E' bello saperlo

119
00:16:27,890 --> 00:16:33,290
Giralo strettamente

120
00:16:33,290 --> 00:16:37,890
Girerò anche l'altro lato.

121
00:16:37,890 --> 00:16:46,010
qui

122
00:16:46,010 --> 00:16:47,370
Giusto, ho capito?

123
00:16:52,239 --> 00:16:58,080
Applicando la forma attuale, alzerò le gambe più in alto che posso.

124
00:16:58,080 --> 00:17:04,859
La chiave è aprire le cosce il più possibile.
aperto verso l'esterno

125
00:17:04,859 --> 00:17:11,099
Se ti senti così, le tue spalle cadranno.

126
00:17:11,099 --> 00:17:18,099
Struttura: all'inizio pensavo che questa parte sarebbe stata difficile, ma è stato davvero difficile.
Perché funziona.

127
00:17:18,099 --> 00:17:20,160
Per favore, prova questa sfida!

128
00:17:22,820 --> 00:17:26,520
È una buona idea tenerlo saldamente con l'altra mano.

129
00:17:26,520 --> 00:17:41,120
Piccante

130
00:17:41,120 --> 00:17:48,080
Non forzarti a posare troppo.

131
00:17:48,080 --> 00:17:54,680
Se lo trovi troppo difficile, va bene smettere.

132
00:17:54,680 --> 00:18:05,320
contro

133
00:18:05,320 --> 00:18:10,660
È lo stesso sul lato, quindi fallo in questo modo.

134
00:18:10,660 --> 00:18:12,600
Vedi

135
00:18:12,600 --> 00:18:18,140
Cosa è successo?

136
00:18:35,530 --> 00:18:41,950
L'apertura qui è un po' debole.
Beh, non è morbido.

137
00:18:41,950 --> 00:18:46,830
Non riesco ad aprirlo, ma continuerò ad allungarlo.

138
00:18:46,830 --> 00:18:49,110
S

139
00:18:49,110 --> 00:18:54,950
sì,

140
00:18:54,970 --> 00:19:01,890
La mia articolazione dell'anca è così

141
00:19:01,890 --> 00:19:02,890
L'area circostante

142
00:19:03,920 --> 00:19:10,800
Penso di essermi rilassato molto. Fa davvero caldo, vero?
Vado a togliermi la maglietta.

143
00:19:10,800 --> 00:19:11,060
Ehi

144
00:19:11,060 --> 00:19:18,020
muscoli addominali

145
00:19:18,020 --> 00:19:19,240
Hai un rullo?

146
00:19:19,980 --> 00:19:26,860
L'ho appena comprato. È ottimo. Lo userò anch'io.
Usiamolo anche come rullo per i muscoli addominali per l'allenamento.

147
00:19:26,860 --> 00:19:32,800
Questo è un articolo molto comodo da usare.
Come la vecchia posa del gatto

148
00:19:34,440 --> 00:19:41,280
Lo userò per sgranchirmi la schiena, ma è un po' pericoloso.

149
00:19:41,280 --> 00:19:48,000
Quindi, assicurati che non ci siano oggetti intorno a te.

150
00:19:48,000 --> 00:19:49,180
Continuiamo a crescere

151
00:20:07,180 --> 00:20:10,820
Sarebbe fantastico se potessi mantenere questa linea il più a lungo possibile.
È.

152
00:20:53,800 --> 00:20:54,800
Stai bene?

153
00:20:54,820 --> 00:21:00,760
Sì, va bene. Non c'è problema se ti concentri un po' mentre rispondi.

154
00:21:00,760 --> 00:21:06,980
Bene, ricordiamoci di questa postura e facciamo del nostro meglio insieme.
Lo farò

155
00:21:06,980 --> 00:21:10,980
Idealmente, dovresti essere in grado di guardare dritto davanti a te in questo momento.

156
00:21:32,740 --> 00:21:39,600
L'allenamento con un rullo per muscoli addominali è così
Successivamente, spostati verso la parte inferiore del corpo.

157
00:21:39,600 --> 00:21:46,580
Iniziamo sviluppando i muscoli di base rafforzando i muscoli della coscia.
È necessario perché il risarcimento aumenterà.

158
00:21:46,580 --> 00:21:53,580
Sarà una sessione di allenamento fantastica, soprattutto perché la stanza è così bella.
Ho una richiesta

159
00:21:53,580 --> 00:21:54,580
Ma va bene?

160
00:21:54,760 --> 00:21:59,180
Vorrei venire con me per girare un breve video.
Grazie mille

161
00:22:15,370 --> 00:22:22,310
Non ci sono molte stanze dove le coppie possono stare insieme e la maggior parte sono carine.
Ho pensato: "Perché no?" È una stanza davvero carina.

162
00:22:22,810 --> 00:22:23,810
È stato bello.

163
00:22:27,670 --> 00:22:33,830
Ciao a tutti, è solo un piccolo bastone. Ho perso peso per lei oggi
Ho visitato la casa del maestro che voglio visitare,

164
00:22:34,010 --> 00:22:40,110
Vorrei iniziare subito ad allenare lo squat.
Grazie.

165
00:22:41,630 --> 00:22:48,570
Bene, prima di tutto, allarga i fianchi leggermente più delle spalle.
Apri e punta le dita dei piedi dritte in avanti.

166
00:22:48,570 --> 00:22:55,510
In quello stato, estendi la mano fino a 90 gradi e fai così.
Piegalo come se fossi seduto su una sedia.

167
00:22:55,510 --> 00:23:02,050
Ecco come appare: le mie ginocchia non superano le dita dei piedi.
Bene allora.

168
00:23:02,050 --> 00:23:05,570
Proviamolo su una sedia contando fino a 10 volte.

169
00:23:52,840 --> 00:23:56,980
Spero che tutti affronteranno la sfida insieme!
L'hai capito?

170
00:23:57,440 --> 00:24:04,320
Continuiamo a fare del nostro meglio anche dopo questo. È facile per tutti.
Quindi, per favore, provalo!

171
00:24:04,320 --> 00:24:05,320
Ciao

172
00:24:21,850 --> 00:24:28,230
Va bene? Sì, usa subito il bilanciere.
Sì, voglio provarlo, ma

173
00:24:28,230 --> 00:24:29,230
Cosa ne pensi?

174
00:24:29,430 --> 00:24:34,370
È sempre un po' pesante, vero?

175
00:24:34,370 --> 00:24:40,930
Innanzitutto la forma

176
00:24:40,930 --> 00:24:47,850
Ciò che è importante è quello che stai facendo, quindi per ora dovrebbe essere questo il peso
Toglilo

177
00:24:47,850 --> 00:24:50,790
Facile, basta un bastoncino

178
00:24:55,399 --> 00:25:00,980
È davvero pericoloso, quindi lo prendo e lo porto con me.

179
00:25:00,980 --> 00:25:07,980
È il tipo che si siede sulle tue spalle.

180
00:25:07,980 --> 00:25:14,940
Mettici sopra la mano e tienilo stretto qui intorno.
Va bene

181
00:25:14,940 --> 00:25:21,560
E' possibile girarlo a mano? Mettilo sulla manovella e siediti subito sulla sedia.
Abbassa i fianchi come se fossi seduto.

182
00:25:24,270 --> 00:25:31,050
Teniamo aperte le scapole. Questo è quello che sembra.

183
00:25:31,050 --> 00:25:35,050
Ci sono punti che ti interessano?

184
00:25:35,670 --> 00:25:42,630
Va bene se non lascio che arrivi alla fine?
L'angolo del ginocchio qui è di 90 gradi.

185
00:25:42,630 --> 00:25:46,190
Puoi anche dire che sarà di 90 gradi. Ok, 90 gradi.

186
00:25:58,480 --> 00:26:05,420
Va bene se lo copi completamente, se vuoi.
SÌ. Per prima cosa vorrei dare un'occhiata al signor Kozue. Ehi

187
00:26:05,420 --> 00:26:07,420
Sì. Per favore, abbi cura di te.

188
00:26:21,520 --> 00:26:28,290
Quando mi stanco, mi sento come se l'asse centrale del mio corpo si fosse spostato.
Ma,

189
00:26:28,490 --> 00:26:32,550
Sostieniti con i muscoli delle cosce e alzati in piedi.

190
00:26:32,550 --> 00:26:36,150
occhi

191
00:26:36,150 --> 00:26:43,070
La linea è giusta

192
00:26:43,070 --> 00:26:46,210
Sarebbe bello poter vedere qualcosa un po' più in alto.

193
00:27:00,930 --> 00:27:04,130
Non dimenticare di inspirare ed espirare mentre procedi.

194
00:28:23,169 --> 00:28:24,169
Stai bene?

195
00:28:39,910 --> 00:28:46,790
Ehi, cos'è successo poco fa?

196
00:28:46,790 --> 00:28:47,830
Non vedi il mio sedere?

197
00:28:48,530 --> 00:28:51,390
No, non l'ho visto.

198
00:28:54,890 --> 00:28:59,790
Andrebbe bene se lo dicessi e basta.

199
00:28:59,790 --> 00:29:04,290
Avvicinati e dai un'occhiata

200
00:29:04,290 --> 00:29:11,090
Va bene essere crudi?

201
00:29:11,090 --> 00:29:12,090
Ehi

202
00:31:05,520 --> 00:31:06,800
Non è corretto?

203
00:31:07,000 --> 00:31:13,880
Scusa, cosa stai facendo se sei già emozionato?

204
00:31:13,880 --> 00:31:20,880
Se mi dicessi cosa stai facendo, mi troverei in una situazione davvero pericolosa.
Anche se non c'è pressione

205
00:31:20,880 --> 00:31:21,880
Buon per te

206
00:31:37,610 --> 00:31:38,610
Indosserò una gonna

207
00:32:26,730 --> 00:32:30,530
Puoi ottenerlo senza parlare.

208
00:32:30,530 --> 00:32:37,510
Come ti senti il ​​sedere?

209
00:32:37,510 --> 00:32:38,510
Cosa si prova?

210
00:32:39,230 --> 00:32:46,130
sedere tozzo

211
00:32:46,130 --> 00:32:48,550
Mi sento così eccitato.

212
00:34:18,340 --> 00:34:22,320
Perché per lo più mangio da solo.

213
00:34:22,320 --> 00:34:29,239
Prima di tutto, ho una ragazza.

214
00:34:29,239 --> 00:34:34,719
Va bene, va bene.

215
00:34:34,719 --> 00:34:40,199
È troppo grande, ma non posso lasciarlo avere ai miei nipoti.

216
00:36:31,850 --> 00:36:32,850
Succhiamolo

217
00:37:00,400 --> 00:37:04,400
Voglio che tu mi metta il tuo pene nel culo nel traffico.
Ho capito

218
00:37:04,400 --> 00:37:07,620
La maggior parte

219
00:37:07,620 --> 00:37:14,540
Prima volta

220
00:37:14,540 --> 00:37:21,500
Le ho fatto lentamente il buco nel culo con il mio cazzo.
Oppure

221
00:37:21,500 --> 00:37:22,740
Come se avesse un buon sapore

222
00:37:37,440 --> 00:37:42,520
Ti senti così bene. Posso massaggiarti il ​​seno.

223
00:38:56,680 --> 00:39:00,760
Se ti piacciono i culi, allora allena anche il mio culo.
Non puoi?

224
00:39:41,740 --> 00:39:47,460
Oh, è la mia prima volta. Per favore, dimmi esattamente.
Arrenditi

225
00:40:12,140 --> 00:40:13,140
Non molti?

226
00:41:03,560 --> 00:41:04,560
con queste mani

227
00:42:44,080 --> 00:42:47,320
Ti piacerebbe gustarlo lentamente in bocca?

228
00:42:47,920 --> 00:42:48,920
Sì, va bene?

229
00:42:51,460 --> 00:42:52,460
sì,

230
00:42:56,780 --> 00:43:03,840
lingua

231
00:43:03,840 --> 00:43:09,720
Sembra che la punta della punta stia allentando l'ingresso del buco del culo.
Wow

232
00:43:09,720 --> 00:43:12,620
Bevi mentre spingi forte

233
00:59:50,600 --> 00:59:51,600
Voglio fare uno scherzo

234
01:01:36,240 --> 01:01:37,240
Grazie per la visione.

235
01:02:38,190 --> 01:02:39,730
Ci sarà un diverso tipo di bontà.

236
01:06:05,360 --> 01:06:06,360
Per favore, arriva

237
01:14:37,320 --> 01:14:38,320
Innanzitutto, il sesso

238
01:16:16,520 --> 01:16:23,140
Esatto. Come hai ricevuto la borsa anale?
Kukotona

239
01:16:23,140 --> 01:16:28,940
Ricevo molti commenti imbarazzanti.

240
01:16:28,940 --> 01:16:35,620
Sembra incredibile che ci siano persone così felici a questo mondo.

241
01:16:35,620 --> 01:16:42,540
Non posso lasciare che la mia eccitazione svanisca, quindi oggi vorrei ricordare a tutti quanto segue:

242
01:16:42,540 --> 01:16:45,300
Ho guardato Nania e ho pensato che forse

243
01:16:47,920 --> 01:16:48,920
Arrivederci

244
01:17:33,160 --> 01:17:34,160
Grazie per la visione.

245
01:18:20,590 --> 01:18:24,170
il mio carino anal-chan presto

246
01:18:24,170 --> 01:18:30,590
Lo toccherò velocemente.

247
01:19:22,400 --> 01:19:28,280
Mi piacciono molto gli occhi profondi, quindi ho deciso di prenderlo come un grande sguardo.

248
01:19:28,280 --> 01:19:31,580
Darò un'occhiata dentro.

249
01:20:16,670 --> 01:20:17,670
Quindi, con questo in mente,

250
01:26:05,840 --> 01:26:06,840
Tornerò

251
01:29:04,740 --> 01:29:10,200
Mi ci è voluto un po', ma grazie mille per oggi.
Cordiali saluti

252
01:29:10,200 --> 01:29:16,620
Per favore prega per me.

253
01:29:16,620 --> 01:29:22,720
E' completamente diverso dall'immagine, tanto per confermare.

254
01:29:22,720 --> 01:29:29,460
Si prega di non scrivere sulla posizione su SNS ecc.
Questo non significa niente

255
01:29:29,460 --> 01:29:30,480
Non ne ho uno, quindi

256
01:29:33,450 --> 01:29:35,370
Per favore, togliti le scarpe. SÌ.

257
01:29:36,950 --> 01:29:37,950
Grazie.

258
01:29:40,070 --> 01:29:41,170
Lo farò, lo farò.

259
01:29:42,070 --> 01:29:43,070
SÌ.

260
01:29:44,110 --> 01:29:50,790
Lo farò subito per i membri, quindi fai clic qui.

261
01:29:50,790 --> 01:29:52,170
Per favore. fatto.

262
01:30:12,169 --> 01:30:14,650
È distribuito qui.

263
01:30:32,200 --> 01:30:33,200
Bene, allora lo prendo.

264
01:30:35,460 --> 01:30:42,280
È delizioso. È vero? Va bene.

265
01:30:45,580 --> 01:30:48,860
C’è qualche parte del tuo corpo di cui sei preoccupato oggi?

266
01:30:50,140 --> 01:30:57,080
Sto allenando la parte superiore del corpo, ma il core
In altre parole, il mio equilibrio corporeo è un po’ migliore.

267
01:30:57,080 --> 01:31:03,890
Invecchiando, la mia costituzione peggiora.
Questa circonferenza addominale

268
01:31:03,890 --> 01:31:10,650
È un po' facile mostrare la tua età da queste parti.
Giusto, beh, è vero, quindi

269
01:31:10,650 --> 01:31:17,250
Vorrei poterlo migliorare.
Vedo, c'è sicuramente un po' di tensione da queste parti.

270
01:31:17,250 --> 01:31:23,870
Dopotutto, i risultati della formazione si stanno vedendo, no?
Non importa cosa, dico di seguito.

271
01:31:23,870 --> 01:31:30,800
Ce n'è un po' di più intorno al mio stomaco, e c'è anche un po' di più da parte di mia moglie.
Solo un po'

272
01:31:30,800 --> 01:31:37,680
È come se dovessi sbarazzarti del grasso.

273
01:31:37,680 --> 01:31:44,600
Penso che la mia massima priorità sia stare al passo con il mio corpo, quindi sto cercando di aumentare il mio metabolismo basale.
grandi muscoli per muoversi

274
01:31:44,600 --> 01:31:51,280
È necessario nutrire la parte inferiore del corpo.
Immagino che tu non ti senta spinto troppo forte.

275
01:31:51,280 --> 01:31:58,020
Bene, è solo la parte superiore del corpo e forse anche la parte inferiore.
Sento che il mio allenamento non sta raggiungendo il suo pieno potenziale.

276
01:31:58,020 --> 01:31:59,020
Quindi

277
01:31:59,450 --> 01:32:06,310
Le cosce sono i muscoli più grandi del corpo umano.
Ri, culo, ecc.

278
01:32:06,310 --> 01:32:13,210
Anche i muscoli qui sono importanti.
Ne sono consapevole

279
01:32:13,210 --> 01:32:19,890
È vero, ma non è proprio qui. Quindi oggi parliamone.
Allenami

280
01:32:19,890 --> 01:32:25,850
È quello che pensavo, ma stai bene? Va bene. Grazie.
Grazie mille

281
01:32:35,540 --> 01:32:41,820
Mi spiace, ho urtato accidentalmente qualcosa all'interno. Va bene.
Sono solo io

282
01:32:41,820 --> 01:32:44,060
Conclusione

283
01:32:44,060 --> 01:32:54,920
Struttura

284
01:32:54,920 --> 01:32:58,500
Molte persone indossano scarpe nella stanza, ecco perché.
Lo è?

285
01:32:59,100 --> 01:33:01,500
Sì, potrebbe essere conveniente averlo.

286
01:33:18,520 --> 01:33:23,700
Solleva il tappetino da yoga e fai prima un po' di stretching leggero.
Vorrei continuare a farlo.

287
01:33:37,180 --> 01:33:38,940
Hai un tappetino da yoga?

288
01:33:39,340 --> 01:33:43,060
Sì, sto usando il tappetino yoga interiore.

289
01:33:45,240 --> 01:33:52,230
È fantastico che non mi faccia male alle ginocchia o altro. Nemmeno le mie ginocchia sono molto forti.
Ma è così? Bene, farò del mio meglio oggi.

290
01:33:52,230 --> 01:33:58,650
Andiamo. Grazie. Grazie.
Giusto.

291
01:33:58,650 --> 01:34:05,370
Pensavo ti sarebbe piaciuto vedere cosa faccio tutto il tempo.
Stavo semplicemente sdraiato qui.

292
01:34:05,370 --> 01:34:12,250
Ci concentreremo sulla parte inferiore del corpo, quindi qui

293
01:34:12,250 --> 01:34:17,650
Solleva le piante delle cosce con le braccia e allungale.
Sto andando

294
01:34:17,650 --> 01:34:28,230
corpo

295
01:34:28,230 --> 01:34:29,910
Sei una persona flessibile?

296
01:34:30,910 --> 01:34:37,830
Il mio corpo è molto rigido e non riesco ad allungarlo.

297
01:34:37,830 --> 01:34:42,910
Il mio corpo è così rigido che mi faccio male.

298
01:34:43,680 --> 01:34:48,440
Mi chiedo se ci sia qualcosa che non va nell'equilibrio del mio corpo.
Questo è ciò che intendo. Ah, sì, è vero.

299
01:35:02,740 --> 01:35:09,560
In questo momento, se riesci ad allungare le dita dei piedi, diventeranno più lunghe.
SÌ.

300
01:35:11,230 --> 01:35:14,270
Portiamolo in ogni angolo del tuo corpo Sì.

301
01:35:14,270 --> 01:35:21,190
Quindi il passo successivo è il cavallo.

302
01:35:21,190 --> 01:35:27,950
Voglio allungare questa parte dell'articolazione, quindi tengo la gamba.
Apri la tua mano e dammela.

303
01:35:27,950 --> 01:35:34,370
Il corpo di Kose-san è davvero flessibile.
È così facile

304
01:35:34,370 --> 01:35:38,890
Sì, anche la flessibilità è un elemento importante.

305
01:35:39,690 --> 01:35:42,870
Continueremo ad espandere quest'area.

306
01:35:47,030 --> 01:35:49,530
È importante non dimenticare di respirare.

307
01:35:50,550 --> 01:35:56,170
A quanto pare, se lo faccio continuamente, non riesco a riprendere fiato.
Giusto. Giusto. All'inizio capisco.

308
01:36:17,720 --> 01:36:24,100
Voglio mantenere le cosce un po' più sode in modo da poterle allungare un po' di più.
Vorrei chiederti di premere il pulsante.

309
01:36:24,100 --> 01:36:31,040
Sei sicuro di voler premere il pulsante? Sì, per favore sosteneteci.

310
01:36:31,040 --> 01:36:35,580
Mi piacerebbe incontrarti. Va bene se resto qui?

311
01:36:35,820 --> 01:36:42,740
Premi delicatamente quel lato verso questo lato con entrambe le mani.
Per favore

312
01:36:42,740 --> 01:36:45,760
Va bene

313
01:36:49,790 --> 01:36:56,630
Sono io che ho detto "buuuu" finora.

314
01:36:56,630 --> 01:37:03,390
Non potevo tornare indietro, quindi ho dovuto condividerlo con mia moglie.
Non esitate a premere il pulsante.

315
01:37:03,390 --> 01:37:10,030
Ah, giusto? Dopotutto sarebbe stato meglio se qualcuno lo avesse spinto.
Bene

316
01:37:10,850 --> 01:37:16,870
È un buon inizio. Le voci crescono da queste parti.

317
01:37:18,730 --> 01:37:19,730
Capisci?

318
01:37:20,010 --> 01:37:26,790
No, ma io lo capisco così.

319
01:37:26,790 --> 01:37:33,710
Penso che quest'area sia cresciuta molto, quindi ora passerò alla parte inferiore del corpo.
Ottimo per l'allenamento

320
01:37:33,710 --> 01:37:38,130
Voglio allungare la schiena e la zona della vita.
Penso di sì

321
01:37:49,290 --> 01:37:55,730
Per prima cosa, lascialo cadere. Prepara il sedere. Ecco un cerchio come questo
Se lo fai, metterai a dura prova i tuoi glutei, quindi

322
01:37:55,890 --> 01:38:00,970
Allungherò questa gamba strisciando a quattro zampe.

323
01:38:06,730 --> 01:38:10,450
Se lo fai, anche quest'area qui intorno si allenterà.

324
01:38:12,510 --> 01:38:14,730
È la coscia posteriore? Esatto, esatto.

325
01:38:20,910 --> 01:38:23,170
Penso che sia bello continuare a muoversi.

326
01:38:23,170 --> 01:38:34,310
mascella

327
01:38:34,310 --> 01:38:41,050
Quando lo sollevi, si estende fino allo stomaco.
Bene

328
01:38:41,050 --> 01:38:46,350
Alzo il mento con un'immagine da gatto.
Vedrò

329
01:40:23,500 --> 01:40:24,500
Owari

330
01:41:11,920 --> 01:41:15,980
È questo ciò che si prova?

331
01:41:15,980 --> 01:41:22,920
SÌ

332
01:41:22,920 --> 01:41:25,160
L'area intorno alla parte inferiore del corpo si è rilassata.

333
01:42:00,010 --> 01:42:01,010
Stai bene?

334
01:42:01,350 --> 01:42:07,530
Va bene, è davvero un'ottima mossa.

335
01:42:07,530 --> 01:42:12,970
Va bene! Mi fanno male facilmente le ginocchia, quindi stiamo attenti.
Ehi

336
01:42:12,970 --> 01:42:19,070
Bene, allora la prossima è questa mamma.

337
01:42:19,070 --> 01:42:25,130
Anch'io voglio sgranchirmi la schiena, quindi ho deciso di farlo.

338
01:42:25,130 --> 01:42:28,530
L'immagine di un gatto che si stiracchia.

339
01:42:30,120 --> 01:42:33,820
Metti la faccia sul pavimento e solleva il sedere.
Sto andando

340
01:42:33,820 --> 01:42:38,560
In questo modo

341
01:42:38,560 --> 01:42:44,320
In questo modo, puoi rimuovere l'area dalla scapola.

342
01:42:44,320 --> 01:42:48,380
Si allungherà fino alle braccia.

343
01:42:48,380 --> 01:42:55,260
Puoi tenere le gambe chiuse o aperte, a seconda di quale sia più facile per te.

344
01:43:08,400 --> 01:43:13,580
Capisci? La linea qui è in costante crescita.

345
01:43:13,580 --> 01:43:20,980
In questo modo

346
01:43:20,980 --> 01:43:27,840
Tutti gli allungamenti che ho menzionato erano troppi.

347
01:43:27,840 --> 01:43:34,800
È importante che tu rimanga calmo, quindi devi allungare le braccia verso l'alto.
Cosa significa?

348
01:43:34,800 --> 01:43:36,020
Non c'è

349
01:43:41,160 --> 01:43:47,860
Rilassa la mente e assumi una posa comoda.
Andiamo

350
01:43:47,860 --> 01:43:54,580
È difficile se quest'area è dura, non è vero?

351
01:44:32,560 --> 01:44:39,520
In questo momento, puoi anche torcere il tuo corpo in molti punti.
Mi sento rilassato

352
01:44:39,520 --> 01:44:45,760
È davvero comodo, vedo.

353
01:44:45,760 --> 01:44:51,220
Penso che se lo inserisci rivolto verso destra, questa parte si sposterà.

354
01:45:19,790 --> 01:45:26,470
I lati sinistro e destro del corpo umano non sono uguali, quindi sentilo con i lati destro e sinistro.

355
01:45:26,470 --> 01:45:32,450
È completamente diverso, ma ci è voluto anche molto allenamento.
Mentre continuiamo a migliorare, continueremo a migliorare.

356
01:45:32,450 --> 01:45:34,770
Facciamo del nostro meglio e andiamo avanti.

357
01:46:40,830 --> 01:46:41,590
Il prossimo è

358
01:46:41,590 --> 01:46:51,690
Ba

359
01:46:51,690 --> 01:46:52,910
usando una palla da corsa

360
01:46:54,060 --> 01:47:00,660
Vorrei avere un approccio leggermente maggiore alle mie cosce.
Penso che le basi

361
01:47:00,660 --> 01:47:06,820
L'obiettivo è la parte inferiore del corpo, quindi questa volta

362
01:47:06,820 --> 01:47:12,920
Prima di tutto, per favore, siediti.

363
01:47:12,920 --> 01:47:19,360
Ha lo scopo di allenare il senso dell'equilibrio, quindi siediti normalmente.
Dopo essermi seduto,

364
01:47:30,000 --> 01:47:36,020
Torno indietro così.

365
01:47:36,020 --> 01:47:43,640
abitudine

366
01:47:43,640 --> 01:47:50,580
È pericoloso farlo, quindi non posizionare oggetti attorno ad esso.
e allungare

367
01:47:50,580 --> 01:47:54,800
Penso che sia bello scuoterlo da un lato all'altro.

368
01:48:05,230 --> 01:48:12,190
Sembra così. I muscoli della tua mano sono forti?

369
01:48:12,190 --> 01:48:19,190
La chiave è allungarlo in modo che questo e questo siano in linea retta.
Proprio così, va bene.

370
01:48:19,190 --> 01:48:25,810
È difficile, vero? Puoi anche aprire le scapole.
e

371
01:48:25,810 --> 01:48:27,270
Va bene

372
01:48:31,240 --> 01:48:36,440
Un'immagine in cui tieni il sedere da solo e lo ruoti insieme.
Penso che vada bene anche se è una pagina.

373
01:48:36,440 --> 01:48:43,100
Più ci allontaniamo, più ci muoviamo.

374
01:48:43,100 --> 01:48:44,100
Andiamo

375
01:49:05,000 --> 01:49:11,880
Penso che sia divertente e bello scrivere e fare pop.
Ho imparato come usarlo.

376
01:49:11,880 --> 01:49:18,760
Se questo accadesse a me, potrei guardare la TV o qualcosa del genere.
Sì, ma non sembra.

377
01:49:18,760 --> 01:49:25,620
Esatto, la parte stretta della coscia è molto stimolante.
è essere

378
01:49:25,620 --> 01:49:26,700
Ho una sensazione

379
01:49:45,380 --> 01:49:52,360
Regolando la tua postura, puoi usare la palla di equilibrio.
Postura anche quando si è seduti su una sedia normale

380
01:49:52,360 --> 01:49:58,440
Ha l’effetto positivo di migliorare la tua salute, quindi sì, fai del tuo meglio.
Andiamo avanti

381
01:49:58,440 --> 01:50:04,520
Muoviamoci un po' più forte, adesso, e allarghiamo le gambe.
Gete

382
01:50:04,520 --> 01:50:11,460
Metti il tuo peso sulla palla. Sembra così. Verticale.
è sul pavimento

383
01:50:11,460 --> 01:50:17,960
È bello anche seguire, ed è come passare la palla a qualcuno.
È un messaggio, ma così

384
01:50:17,960 --> 01:50:23,560
Mi muoverò molto partendo dalle ginocchia.

385
01:50:23,560 --> 01:50:26,320
Bo

386
01:50:26,320 --> 01:50:38,120
regola

387
01:50:38,120 --> 01:50:42,540
È un movimento di cui non si può fare a meno, quindi può essere usato saggiamente.
Credo di si.

388
01:50:50,190 --> 01:50:57,030
Quindi, invece di andare avanti e indietro e cavalcare la palla,

389
01:50:57,030 --> 01:51:03,630
Usa la forza di rotolamento per aiutare con gli approcci del corpo.
Cosa significa andare?

390
01:51:03,630 --> 01:51:05,230
Penso che sia divertente

391
01:51:25,640 --> 01:51:32,600
È anche bello curiosare un po' da queste parti. Di solito svolgo questa posizione.
e attorno a questo muscolo

392
01:51:32,600 --> 01:51:39,420
So che è molto difficile, ma c'è un polo di equilibrio.
Puoi facilmente inserirlo

393
01:51:39,420 --> 01:51:46,400
Consiglio vivamente questo semplice approccio.

394
01:51:55,920 --> 01:52:01,540
È meraviglioso!

395
01:52:01,540 --> 01:52:10,040
FINE

396
01:52:10,040 --> 01:52:12,660
Sarebbe carino svegliarla e darle un pop.

397
01:52:12,660 --> 01:52:18,280
volte

398
01:52:18,280 --> 01:52:22,360
Dammelo o mettimelo addosso

399
01:52:23,820 --> 01:52:28,900
Muoviti come preferisci, ad un ritmo che ti rende felice
Per favore.

400
01:52:29,640 --> 01:52:30,080
Nodo

401
01:52:30,080 --> 01:52:36,960
struttura

402
01:52:36,960 --> 01:52:43,800
Anche se lo sposti violentemente, il carico su quest'area sarà ridotto.
Non è molto, quindi per favore sdraiati sulla schiena.

403
01:52:43,800 --> 01:52:44,800
Andiamo.

404
01:53:13,290 --> 01:53:14,490
Hai colpito qualcosa?

405
01:53:18,190 --> 01:53:18,670
Che cosa

406
01:53:18,670 --> 01:53:26,350
Lo è?

407
01:53:28,150 --> 01:53:29,150
Questa cosa difficile

408
01:53:43,020 --> 01:53:46,460
Ti interessano i glutei, non l'allenamento.
Non è vero?

409
01:53:46,720 --> 01:53:51,140
No, è vero. Ah, questo?

410
01:53:52,500 --> 01:53:54,580
Oh, voglio essere così.

411
01:54:11,600 --> 01:54:15,560
Ha dato un'occhiata al mio sedere e mi ha fatto alzare.
L'ho fatto.

412
01:54:16,880 --> 01:54:23,680
Non vuoi davvero essere colpito con un sedere crudo?

413
01:54:24,400 --> 01:54:30,840
Avanti, dimmi la verità.

414
01:54:34,140 --> 01:54:38,220
Va bene? Aspetto. Non ti piacerebbe essere trattato così dal vivo?

415
01:54:41,610 --> 01:54:42,610
Oh

416
01:56:12,040 --> 01:56:18,940
Vai avanti e spingi i fianchi in fuori.

417
01:56:43,080 --> 01:56:49,960
Forse è perché è così umido.

418
01:56:49,960 --> 01:56:50,960
Pazienza?

419
01:56:52,340 --> 01:56:57,720
Anche se si strofina il succo crudo e fuoriesce il succo del paziente
No, no, no.

420
01:57:49,420 --> 01:57:50,420
Per favore inspira attraverso il naso

421
01:58:33,580 --> 01:58:34,580
Grazie mille.

422
02:00:08,599 --> 02:00:13,140
Non vorresti sapere di più sui tuoi hobby?

423
02:00:18,250 --> 02:00:21,130
Ti mostrerò come dormire.

424
02:01:24,280 --> 02:01:31,140
Sei consapevole di non lasciare che le ginocchia superino le punte dei piedi?

425
02:01:31,140 --> 02:01:37,980
Mantieni la forza nelle cosce e aumenta la tua resistenza.

426
02:01:37,980 --> 02:01:38,980
Lo farò.

427
02:01:57,550 --> 02:01:59,390
Posso vedere chiaramente i muscoli delle mie natiche.

428
02:02:41,840 --> 02:02:46,460
Vuoi vedere quella strana persona da vicino?

429
02:02:48,160 --> 02:02:49,380
Vicino a questo?

430
02:03:18,160 --> 02:03:19,580
Hmmmm

431
02:04:16,400 --> 02:04:17,300
Grazie per il tuo duro lavoro

432
02:04:17,300 --> 02:04:33,160
Lo era

433
02:05:13,890 --> 02:05:18,610
La prossima volta te lo mostrerò ancora più profondamente.

434
02:05:52,680 --> 02:05:53,680
Lo scriverò

435
02:06:33,520 --> 02:06:34,520
Ah

436
02:07:27,310 --> 02:07:28,310
Grazie per la visione.

437
02:08:02,410 --> 02:08:04,590
Il mio buco del culo si sta allentando.

438
02:08:58,570 --> 02:08:59,670
Se è il tuo sedere.

439
02:11:02,380 --> 02:11:03,380
Con questo in mente, ah!

440
02:16:44,780 --> 02:16:45,780
Masu yo

441
02:17:24,620 --> 02:17:25,620
sentirsi bene

442
02:19:10,700 --> 02:19:11,700
Sono entrato.

443
02:22:20,560 --> 02:22:21,560
Va bene?

444
02:23:18,280 --> 02:23:19,580
Datelo anche a me

445
02:26:35,950 --> 02:26:37,610
Come ti senti?

446
02:26:38,070 --> 02:26:39,850
Mi sto abituando molto.

447
02:44:55,400 --> 02:45:02,000
Diventare uno scimpanzé è la cosa migliore, quindi puoi allenarti in qualsiasi momento.
Vieni a trovarmi

448
02:45:02,000 --> 02:45:03,000
Ho capito