1
00:00:14,070 --> 00:00:16,950
Tôi nghĩ chiếc váy này sẽ trông đẹp hơn nếu nó bó sát hơn.

2
00:00:16,950 --> 00:00:28,610
Cái này

3
00:00:28,610 --> 00:00:30,810
Tôi tự hỏi liệu có zoom nào có thể được sử dụng không

4
00:00:30,810 --> 00:00:37,610
À,

5
00:00:37,630 --> 00:00:38,630
Ồ, đúng thế!

6
00:00:39,590 --> 00:00:41,170
Tôi đã xây dựng được cơ bắp như vậy

7
00:00:42,169 --> 00:00:43,390
Hãy vẽ nó

8
00:01:16,270 --> 00:01:21,050
À, xin chào. Xin chào. Đây là Sakuramo mà tôi đã đặt trước.
À, tôi đang đợi bạn đây.

9
00:01:22,510 --> 00:01:28,330
Đúng như dự đoán, cơ bắp của anh ấy thực sự tuyệt vời. Ồ, vậy à? tôi
Điều đó thật tuyệt vời. Làm sao?

10
00:01:28,330 --> 00:01:31,830
Xin mời vào. Xin thứ lỗi.

11
00:01:35,230 --> 00:01:36,230
Vâng,

12
00:01:36,730 --> 00:01:43,290
Xin thứ lỗi cho tôi. Vâng, xin vui lòng bấm vào đây.

13
00:05:29,300 --> 00:05:35,620
Cảm ơn rất nhiều. Trước hết hãy uống cái này đã.
Đây là cái gì?

14
00:05:36,120 --> 00:05:41,940
Tôi đã uống thứ này và tập luyện với loại protein đặc biệt vào thời điểm đó.
Khi bạn làm điều này, quá trình trao đổi chất của bạn rất tốt.

15
00:05:41,940 --> 00:05:42,940
Cảm ơn bạn rất nhiều

16
00:05:58,440 --> 00:06:05,340
Nó rất ngon và dễ uống. Cảm ơn.
Từ Chi

17
00:06:05,340 --> 00:06:12,320
Hãy bắt đầu bằng cách đứng lên và thực hiện vài động tác giãn cơ.
Một bí ẩn bất ngờ đã xảy ra trong quá trình huấn luyện.

18
00:06:12,320 --> 00:06:16,980
Tôi sợ bị nhầm lẫn nên bảo bạn quay mặt vào tường và chắp tay sau lưng.
với

19
00:06:16,980 --> 00:06:23,800
Đặt hai chân hơi xa nhau, rộng bằng vai ở trên và hai chân ở phía trước.

20
00:06:23,800 --> 00:06:30,780
Hãy thực hành từ từ. Cơ thể tôi thực sự cứng đờ.
Thở chậm không ngừng

21
00:06:30,780 --> 00:06:37,720
Thở ra từ từ. Thở ra từ từ bên trong.

22
00:06:37,720 --> 00:06:44,680
Hít vào và thở ra từ từ

23
00:06:44,680 --> 00:06:48,380
Lấy nó ra và đặt lại vào. Bạn có cảm thấy nó giãn ra một chút không?

24
00:06:48,640 --> 00:06:49,960
mọc lên

25
00:06:52,970 --> 00:06:59,870
Kéo dãn ra từ từ, từ từ, rất chậm.
Khớp vai và những thứ tương tự

26
00:06:59,870 --> 00:07:06,490
Bạn đang nhìn tôi phải không? Tôi đang nhìn bạn, kéo căng các cơ ở chân bạn.

27
00:07:06,690 --> 00:07:13,630
Ừ đúng rồi, cứ thở chậm thôi.

28
00:07:13,790 --> 00:07:20,650
Duỗi người và thở chậm.
Có điều gì đó về cơ thể tôi...

29
00:07:20,650 --> 00:07:21,850
Nó đang già đi

30
00:07:39,980 --> 00:07:41,860
Lần sau chúng ta hãy trò chuyện nhé.

31
00:07:51,930 --> 00:07:58,850
Vì vậy, tôi đã đưa tay ra và làm điều này. Không thể

32
00:07:58,850 --> 00:08:02,450
Tôi sẽ tiếp tục phát triển nó. chậm. Vậy thì tôi cần giúp đỡ
Tôi hiểu.

33
00:08:03,830 --> 00:08:04,830
chậm.

34
00:08:20,220 --> 00:08:27,220
Hít từ từ vào bụng và thở ra trong khi duỗi cơ từ từ.
Tôi sẽ làm việc đó sau. tôi

35
00:08:27,220 --> 00:08:28,220
Nó thực sự đang phát triển.

36
00:08:49,470 --> 00:08:56,110
Tôi thường không kéo dài nó nên tôi kéo nó ra từ từ và chậm rãi.
Hãy làm điều đó.

37
00:08:56,110 --> 00:09:02,270
Kéo giãn từ từ

38
00:09:02,270 --> 00:09:09,210
Hãy gặp lại nhau, nôn mửa lần nữa và dành thời gian cho chúng ta.

39
00:09:09,210 --> 00:09:15,890
Cơ thể tôi bắt đầu nóng lên và tôi đổ mồ hôi.

40
00:09:15,890 --> 00:09:17,670
Tôi đang cảm thấy tốt.

41
00:09:18,780 --> 00:09:19,920
Nó thực sự quan trọng.

42
00:09:21,580 --> 00:09:26,600
Bạn nghĩ gì?

43
00:09:27,020 --> 00:09:32,760
Trời đang ấm hơn rất nhiều. Tôi không thường sử dụng nó
Bởi vì nó sử dụng cơ bắp.

44
00:09:33,680 --> 00:09:35,760
Cảm giác như cơ bắp của tôi đang căng ra.

45
00:09:36,520 --> 00:09:38,820
Vâng, tôi muốn bạn cho tôi 8 bức ảnh.

46
00:09:40,500 --> 00:09:47,360
Hãy cải thiện chiều dài xương chậu và vị trí của xương chậu.

47
00:10:10,829 --> 00:10:12,670
Đúng. lưng dưới

48
00:10:12,670 --> 00:10:18,610
Rõ ràng.

49
00:10:30,310 --> 00:10:33,650
Điều đó thật tuyệt. Nó có hiệu quả.

50
00:10:33,650 --> 00:10:39,790
Hãy ý thức về cơ bụng của bạn

51
00:11:02,880 --> 00:11:07,000
Trục của tôi hơi lệch một chút. Tôi đang cố gắng ghi nhớ trục của mình.

52
00:11:07,000 --> 00:11:15,380
Ngoài ra

53
00:11:15,380 --> 00:11:22,400
Bù

54
00:11:22,400 --> 00:11:28,820
Tôi rất ý thức về trục này.

55
00:11:33,930 --> 00:11:35,210
Tôi lại cảm thấy chóng mặt nữa rồi.

56
00:11:37,170 --> 00:11:40,590
Thẳng thắn. Hãy có ý thức.

57
00:11:41,630 --> 00:11:42,630
Bạn có ổn không?

58
00:11:42,950 --> 00:11:49,690
Cơ thể tôi bắt đầu thay đổi. đúng

59
00:11:49,690 --> 00:11:52,590
Ngay lập tức. Nó thẳng về phía trước. Thẳng lên.

60
00:11:55,170 --> 00:11:57,350
Thẳng lên. Thẳng lên.

61
00:11:58,570 --> 00:11:59,810
Kéo nó ra.

62
00:12:06,830 --> 00:12:09,730
Tôi không đổ mồ hôi nhiều.

63
00:12:34,930 --> 00:12:40,530
Thẳng, thẳng, thẳng, thẳng, thẳng, thẳng.

64
00:12:40,530 --> 00:12:47,050
Nó ngay lập tức.

65
00:12:47,050 --> 00:12:53,290
Thẳng thẳng

66
00:13:05,500 --> 00:13:06,740
Tôi có thể làm được, thật tuyệt vời.

67
00:13:18,360 --> 00:13:23,940
Vậy thì chúng ta hãy tiếp tục và duỗi khớp hông của chúng ta.

68
00:13:25,720 --> 00:13:27,080
Xin hãy đi ngủ ngay.

69
00:13:35,359 --> 00:13:37,240
Nó thực sự ở đây. Đúng.

70
00:13:38,480 --> 00:13:42,100
Hướng mông ra, dang rộng và bắt đầu bằng chân phải.

71
00:13:43,780 --> 00:13:44,780
Nó không đau à?

72
00:13:45,020 --> 00:13:46,020
Nó đau quá.

73
00:13:48,040 --> 00:13:54,120
Vâng, tôi sẽ khoe mông của mình.

74
00:14:09,000 --> 00:14:10,000
Điều đó thật tuyệt vời.

75
00:14:12,260 --> 00:14:14,640
Đợi thêm một chút nữa.

76
00:14:37,750 --> 00:14:38,910
Nó đang phát triển vượt bậc.

77
00:14:40,890 --> 00:14:44,210
Nó thực sự tốt cho quá trình trao đổi chất. Vâng, nó có sự trao đổi chất thực sự tốt.
Đúng vậy.

78
00:15:10,630 --> 00:15:11,970
Nó đang di chuyển rất nhanh.

79
00:15:12,810 --> 00:15:18,330
Có một chút khó khăn để hiểu cơ thể. Hãy ý thức về sự tăng trưởng này.

80
00:15:20,570 --> 00:15:26,510
Nó cũng đang phát triển mạnh mẽ ở đây. Nó chắc chắn là khác nhau. Sự khác biệt
Vâng?

81
00:15:27,630 --> 00:15:29,290
Hãy có ý thức phát triển ở đây quá.

82
00:15:32,070 --> 00:15:33,510
Hãy hít một hơi thật sâu.

83
00:15:37,450 --> 00:15:38,810
Nó cũng đang phát triển ở đây phải không?

84
00:15:48,969 --> 00:15:53,030
Nó đang di chuyển rất nhanh. Xin vui lòng nhấn nó chắc chắn.

85
00:16:18,970 --> 00:16:21,010
Những thứ như thế này sẽ không có tác dụng trong việc huấn luyện.

86
00:16:21,010 --> 00:16:28,950
mùi

87
00:16:28,950 --> 00:16:29,950
Nó cũng thật tuyệt vời

88
00:16:38,000 --> 00:16:41,680
Nếu bạn không giải quyết vấn đề này,

89
00:16:41,680 --> 00:16:46,740
Đây không phải là một bài học kinh nghiệm, đây là một chiến thắng.

90
00:16:46,740 --> 00:16:51,360
thi thể trong tay

91
00:16:51,360 --> 00:16:54,280
Chấn

92
00:16:54,280 --> 00:17:01,260
và thực tập sinh

93
00:17:01,260 --> 00:17:05,220
Hãy làm điều này. Vậy thì tôi cũng sẽ không để bạn giải quyết vấn đề này.

94
00:17:08,300 --> 00:17:15,020
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

95
00:17:15,020 --> 00:17:21,260
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ồ

96
00:17:37,040 --> 00:17:38,040
A ha ha

97
00:18:50,020 --> 00:18:55,580
Tôi đã đổ mồ hôi rồi nên tôi không thích điều đó và thật xấu hổ.

98
00:18:55,580 --> 00:19:02,140
Không sao đâu

99
00:19:02,140 --> 00:19:09,360
Đó là

100
00:19:09,360 --> 00:19:12,240
Tôi thực sự muốn thực hiện một số đào tạo.

101
00:19:21,220 --> 00:19:23,220
Việc đào tạo sẽ lo việc đó sau.

102
00:19:55,980 --> 00:20:00,700
À à à à à à à à

103
00:20:28,370 --> 00:20:29,750
Bạn thường làm điều đó như thế nào?

104
00:20:31,350 --> 00:20:36,310
Tôi thực sự hy vọng nó không biến mất. Bạn có muốn đứng lên không?

105
00:21:10,629 --> 00:21:14,930
Tôi sẽ làm điều đó đúng cách

106
00:21:32,290 --> 00:21:38,450
Không không không không không không không không không không không không không không không không không không không không không không không không không không không không không không không.

107
00:21:38,450 --> 00:21:45,090
Nói với tôi

108
00:21:45,090 --> 00:21:51,376
Không, không, không, không.

109
00:23:09,360 --> 00:23:16,280
Đẩy nó ra cùng nhau và đẩy nó ra ướt sũng.

110
00:23:16,280 --> 00:23:22,280
Đây không phải là một bệnh viện tuyệt vời sao?

111
00:23:22,280 --> 00:23:29,200
Xin hãy đứng yên.

112
00:24:04,990 --> 00:24:07,630
Tôi mệt quá, tôi mệt quá

113
00:24:43,720 --> 00:24:45,000
Tôi sẽ rời đi sớm thôi.

114
00:24:47,000 --> 00:24:49,240
Tôi say rồi. Tôi say rồi.

115
00:24:53,320 --> 00:24:55,320
Tôi cũng ở nhà.

116
00:25:23,370 --> 00:25:23,850
bisho bisho

117
00:25:23,850 --> 00:25:37,950
nước

118
00:25:37,950 --> 00:25:44,070
Tôi sẽ đi cùng nhau.

119
00:26:44,040 --> 00:26:45,100
Tôi đói.

120
00:27:18,440 --> 00:27:19,440
Hãy xử lý nó.

121
00:27:20,180 --> 00:27:22,020
Hãy nhìn xem, đó là điều hiển nhiên.

122
00:27:29,360 --> 00:27:30,700
Ồ, ồ.

123
00:27:31,480 --> 00:27:32,880
Nó cũng đang chất đống ở một bên.

124
00:27:34,360 --> 00:27:35,880
Đó không phải là trường hợp.

125
00:27:36,680 --> 00:27:37,780
Nó đang đi xuống.

126
00:29:17,419 --> 00:29:24,220
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
À à à à à à à à à

127
00:29:24,220 --> 00:29:26,900
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

128
00:31:08,430 --> 00:31:09,430
Tôi cảm thấy nhẹ nhõm

129
00:31:38,199 --> 00:31:43,080
Hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

130
00:33:35,500 --> 00:33:37,000
Đó là Kucha Kucha

131
00:35:05,260 --> 00:35:09,720
Hãy thử trải rộng nó ra bằng cách đặt nó lên vai để giữ thăng bằng.

132
00:35:09,720 --> 00:35:16,640
Sau khi sử dụng nó

133
00:35:16,640 --> 00:35:23,620
Trải nó ra bằng cả hai tay và xem bạn muốn gì.

134
00:35:23,620 --> 00:35:24,620
Masu?

135
00:35:48,940 --> 00:35:49,940
Nó có ngon không?

136
00:46:14,480 --> 00:46:15,480
Cảm ơn bạn đã xem.

137
00:47:21,200 --> 00:47:26,680
Đó là quyết định của tôi nên tôi cảm thấy mình không thể thực hiện được.
Tôi không có sức mạnh thể chất. Tôi hiểu rồi.

138
00:47:27,540 --> 00:47:34,400
Đã hiểu. Vậy thì hôm nay tôi sẽ tập cơ miệng và miệng.
Hãy đào tạo cốt lõi của chúng tôi cho mục đích này.

139
00:47:34,660 --> 00:47:36,280
Vâng, tôi sẽ cố gắng hết sức. Đúng.

140
00:48:10,520 --> 00:48:14,040
Ồ, tôi vừa mới làm sạch nó.

141
00:48:57,130 --> 00:48:58,370
Tôi đang khá mệt mỏi.

142
00:49:00,130 --> 00:49:01,170
Thật là vui.

143
00:49:08,230 --> 00:49:14,630
Tôi có cơ bắp lớn ở phần thân dưới nên nếu tập luyện, trọng lượng của tôi sẽ nặng hơn phần thân trên.
Tôi sẽ.

144
00:49:31,960 --> 00:49:34,240
Đúng. Từ chậm đến lớn.

145
00:49:42,220 --> 00:49:44,140
Bạn đã hiểu tác dụng đốt cháy mỡ chưa?

146
00:49:44,400 --> 00:49:45,400
Vâng, tôi hiểu.

147
00:49:48,500 --> 00:49:50,160
Cơ bắp. Đúng.

148
00:49:51,660 --> 00:49:52,660
Đó là một tốc độ tốt.

149
00:49:53,640 --> 00:49:56,540
Tốt hơn hết là đừng tăng nhịp tim quá nhiều vì nó sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn.

150
00:50:22,920 --> 00:50:23,920
Khó.

151
00:51:24,880 --> 00:51:30,380
Xin lỗi, tôi lại bắt đầu cảm thấy kỳ lạ rồi.

152
00:53:39,310 --> 00:53:40,310
Cảm ơn rất nhiều.

153
00:54:08,940 --> 00:54:09,940
ừ ừ

154
00:54:54,960 --> 00:54:56,620
Bạn lại cảm thấy lạ nữa phải không? Đây.

155
00:54:57,700 --> 00:55:01,520
Ôi, chỉ một lần thôi. Xin vui lòng lấy nó.

156
00:55:05,880 --> 00:55:07,620
Bạn đã tích lũy nó một lần nữa? Ừm.

157
00:55:10,000 --> 00:55:10,320
Ôi

158
00:55:10,320 --> 00:55:19,700
-,

159
00:55:19,700 --> 00:55:21,340
Hiện tại không phải đang ướt sũng sao?

160
00:55:22,160 --> 00:55:23,160
Bi-sho-bi-sho.

161
00:55:29,439 --> 00:55:31,620
Bạn có cảm thấy tốt ở đây không?

162
00:55:31,620 --> 00:55:45,560
cọ xát

163
00:55:45,560 --> 00:55:46,860
Nó có làm cho bạn cảm thấy tốt như vậy không?

164
00:55:48,900 --> 00:55:51,460
Hãy chạm vào đây nữa.

165
01:03:43,440 --> 01:03:44,780
Vâng, vâng

166
01:04:21,550 --> 01:04:23,070
Tôi muốn gặp bạn.

167
01:05:15,820 --> 01:05:16,820
Chúng ta vẫn còn một chặng đường dài để đi.

168
01:19:31,950 --> 01:19:37,350
Có điều gì đó kỳ lạ lại xảy ra và tôi lại cảm thấy kỳ lạ.
Có phải vậy không?

169
01:19:38,430 --> 01:19:45,270
Tôi cảm thấy kỳ lạ khi sử dụng nó như vậy.

170
01:19:45,270 --> 01:19:46,170
Tôi đang định ăn thứ gì đó

171
01:19:46,170 --> 01:19:53,050
Lối này

172
01:19:53,050 --> 01:19:54,930
Bạn thích điều gì ở cách sử dụng này?

173
01:19:55,450 --> 01:19:58,290
Vâng, điều đó không thể giúp được.

174
01:20:00,270 --> 01:20:01,570
Không sao đâu, hãy sử dụng nó như bạn muốn.

175
01:20:07,330 --> 01:20:08,370
Đó là Costi.

176
01:20:09,430 --> 01:20:13,810
Đây là trang phục yêu thích của tôi.

177
01:20:17,690 --> 01:20:18,010
Ko

178
01:20:18,010 --> 01:20:26,910
S

179
01:20:26,910 --> 01:20:27,910
Đó là Tee.

180
01:20:30,600 --> 01:20:31,600
Ừm

181
01:21:05,550 --> 01:21:06,550
Cảm ơn bạn rất nhiều.

182
01:21:42,670 --> 01:21:43,670
Steinica là

183
01:23:19,720 --> 01:23:20,816
Mỗi người

184
01:23:57,680 --> 01:24:01,400
Có thiết bị nào hoạt động hiệu quả hơn trên cơ không?

185
01:24:27,000 --> 01:24:33,700
Tôi sẽ cho bạn chút thời gian để thư giãn. Bạn có muộn không?

186
01:24:33,960 --> 01:24:39,480
Vâng, tôi đến muộn. Tôi ngạc nhiên.

187
01:24:57,450 --> 01:24:58,450
vâng

188
01:26:16,270 --> 01:26:18,570
Tôi cảm thấy thực sự tốt

189
01:34:26,700 --> 01:34:29,120
Bạn đang làm gì ngoài giờ làm việc?

190
01:34:29,460 --> 01:34:34,440
Tôi vừa đến nhà tôi. Tôi muốn bạn rèn luyện cơ thể nhiều hơn. quá
Và?

191
01:34:34,800 --> 01:34:40,280
Đúng rồi, đây là những gì tôi nhớ. Của tôi?

192
01:34:40,980 --> 01:34:45,580
Tôi thực sự ước gì có một phản hồi như thế này mà không bị phá vỡ.

193
01:34:46,400 --> 01:34:48,040
Điều đó chưa đủ sao? Đúng.

194
01:34:58,600 --> 01:35:05,420
À à à à à à

195
01:35:05,420 --> 01:35:09,760
A a a a a a a a a a

196
01:36:40,490 --> 01:36:41,490
A ha ha

197
01:43:25,550 --> 01:43:27,500
Bạn đã sẵn sàng chưa? Điều đó thật tuyệt vời!

198
01:44:01,100 --> 01:44:02,420
Thật tuyệt vời. Thật tuyệt vời.

199
01:46:00,680 --> 01:46:02,680
hmmm

200
01:46:37,290 --> 01:46:38,290
ngon

201
01:47:51,820 --> 01:47:57,980
Hãy lấy lại vóc dáng và chuẩn bị sẵn quần áo.

202
01:47:57,980 --> 01:48:04,260
Hãy vượt quá điều này

203
02:01:24,780 --> 02:01:25,780
Xin hãy xem